Isiltasun Narzisistaren Tratamendua: Zer den eta nola erantzun

Zabaldu maitasuna

Isiltasuna ez da beti urrezkoa, badakizu. Batez ere hitz egiteko, entzuteko, zure bikotekidearekin komunikatzeko eta gatazkak modu osasuntsuan konpontzeko hilko zinatekeenean. Baina zure bikotekideak torturatzea erabakitzen du existitzen ez bazina bezala jokatuz. Zure burua zalantzan jartzen dute. Sentitzen duzun errefusak zure bikotekidearen eskaerei amore ematera behartzen zaitu. Zure bikotekideak isiltasun nartzisista deitzen dena ematen dizu, zuk zer egin duzun gaizki galdetzen diozun bitartean.

Zer egin beharko zenuke hori gertatzen denean? Burua haien bular hutsaren kontra jo eta hitz bat ateratzen saiatu beharko zenuke? Edo bakarrik utzi, nahi zutena emanez, eta bidegabeki zigortua izan zaitezen onartu?

Tratu txar isil baina ageriko hau ulertzeko, lagungarria izan daiteke Devaleena Ghosh psikologo klinikoarekin (M.Res, Manchester Unibertsitatea), Kornash: The Lifestyle Management School-en sortzailea dena, bikote-aholkularitzan eta familia-terapian espezializatua, bikotekide narzisista baten portaerari buruz izandako elkarrizketara itzultzea. Bere ikuspegiek narzisistaren isiltasun-tratamendua zer den, isiltasun-tratamenduaren atzean dagoen psikologia eta narzisista batek ematen duen isiltasun-tratamenduari modu eraginkorrean erantzuten lagun zaitzaketen teknikak ezagutzen lagun diezagukete.

Zer da narzisista isiltasun tratamendua?

Edukien aurkibidea

Ez da arraroa bikoteek elkarri isiltzea komunikatzeko gehiegi sentitzen direnean. Egoera horretan, isiltasuna aurre egiteko teknika bat da edo baita autobabeserako saiakera bat ere. Izan ere, isiltasuna askotan erabiltzen dute jendeak hiru arrazoi nagusi hauetako batengatik:

Komunikazioa edo gatazkak saihesteko: Batzuetan jendeak isiltasuna aukeratzen du zer esan ez dakitelako edo gatazkak saihestu nahi dituztelako.
Zerbait komunikatzeko: Jendeak oldarkortasun pasiboa erabiltzen du haserre daudela adierazteko, ez dakitelako nola edo ez dutelako hitzez adierazi nahi.
Isiltasun-tratamendua jasotzen duena zigortzeko: Batzuek nahita saihesten dute hitz egitea beste pertsona zigortzeko, haren gaineko kontrola lortzeko edo manipulatzeko modu gisa. Hemen da jokabide txarra muga gainditzen duen eta bihurtzen den puntua... tratu txar emozionala

Isiltasuna kontrol eta manipulazio tresna gisa erabiltzen duten pertsonek biktima izan nahi dutenari atsekabea eragiteko egiten dute. Pertsona horiek, argi eta garbi, tortura psikologikoan eta tratu txar mentalean ari dira lanean. Tratu txarren egileari nortasun narzisistaren nahasmendua diagnostikatu ahal zaio edo joera narzisistak erakutsi ditzake, isiltasun tratamendua beste tratu txar mota batzuekin konbinatuz. Hau da isiltasun tratamendu narzisista.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetako jazarpena – Zer da eta biktima zarela adierazten duten 5 seinale

Nola funtzionatzen du?

Narzisista batek isiltasuna erabiltzea erabakitzen du teknika pasibo-erasokor gisa, non nahita ezkutatzen duen biktimarekin edozein komunikazio ahozkoa. Kasu hauetan, biktimak askotan enpatia du nortasun mota. Erruduntasun sentimendu batean murgilduta, galdetzen diote ea zigorra merezi duen zerbait egin ote den. Devaleenak dioenez, " Harremanetan erruduntasun sentimenduak manipulazio psikologikoaren elementu guztiak dituenez, zalantzarik gabe tratu txar mota bat da. Kezkagarriagoa da hedatuta dagoela, eta askotan ez dela aitortzen".

Biktimak berarekin hitz egiteko edo elkarreragiteko eskatzen duenean, erasotzaileari biktimaren gaineko kontrol eta botere sentsazioa ematen dio. Aldi berean, isiltasunak erasotzaileari konfrontazioa, edozein erantzukizun pertsonal eta konpromiso, eta gatazkak konpontzeko zeregin neketsua saihesteko ere laguntzen dio.

Gopa Khan psikoterapeutak (Aholkularitza Psikologian Masterra, M.Ed), ezkontza eta familia aholkularitzan espezializatua, isiltasun tratamenduari buruz dioenez, "Guraso/seme-alaba edo enpresaburu/langile harreman baten antzekoa da, non gurasoak/nagusiak barkamena espero duen haurrak/langileak hautemandako edozein gaizki egiteagatik. Irabazlerik gabeko botere joko bat da".

Beraz, nola bihur daiteke isiltasuna tresna hain arriskutsua? Gizarte-bazterketari buruzko ikerketa honek erakusten du "jendea konbentzitzeko saiakera baten aurrean sentikorrago bihurtzen dela baztertua izan ondoren, sartua izan ondoren baino". Psikologia horretan oinarritzen da nartzisista baten isiltasun-tratamendua. Azken finean, izaki sozialak gara. Biktima bat, bikotekideak baztertua edo arbuiatua sentitzean, erraz manipulatzen da egiten zaizkion eskaerei amore emateko, berriro sartuta sentitzeko besterik gabe.

Manipulazioa da. Eta kontrol beharrak isiltasun narzisista abusiboa desberdina eta kaltegarriagoa egiten du isiltasun soila edo baita erretiratze emozionala baino. Azter dezagun gehiago.

Irakurketa erlazionatuak: Isilpeko tratamendua al da harreman batean tratu txar emozionala eta mentala?

Isiltasun tratamendua vs. denbora-muga

Isiltasun-tratamendua ez da nahastu behar denbora-muga baten ideiarekin. Jendeak hainbat mekanismo ditu aurre egiteko konfrontazioei aurre egiten dienean. Gatazkak konpontzeko prozesuari ekin aurretik, lasaitasun-denbora hartzea norberaren oreka mentala aurkitzeko ez da soilik normala harreman osasuntsu batean, baita praktika emankorra ere. Kasu horretan, nola bereizten duzu tratu txar isila eta denbora-muga osasuntsu bat?

Tratamendu Isila	Denbora Out
Besteari zigortzeko eta estutasuna eragiteko diseinatutako taktika manipulatzaile suntsitzailea da.	Teknika eraikitzailea da, lasaitzeko eta gatazkak konpontzeko prestatzeko pentsatua.
Erabiltzeko erabakia aldebakarrekoa edo aldebakarrekoa da, pertsona bat egilea eta bestea biktima izanik.	Denbora-mugak bi bikotekideek ulertu eta adostu behar dituzte, nahiz eta bikotekide batek hasi badu.
Ez dago denbora mugarik. Biktima noiz amaituko den galdetzen ari da.	Denbora-mugak denbora mugatukoak dira. Bikotekideek lasaitasun sentsazioa dute amaituko dela.
Ingurunea lasaia da, baina isiltasuna antsietatez, beldurrez eta arrautza-oskoletan ibiltzearen sentsazioz beteta dago.	Inguruneko isiltasuna lasaigarria eta lasaigarria da

Bikotekidea alde batera uztea isiltasunean denbora hartzearen desberdina da.

Tratu txar isil nartzisista baten aurrean zaudela adierazten duten seinaleak

Bata bestearengandik ezagutzen duzunean ere, zaila izan daiteke isiltasuna eta isiltasun-tratamendua bereiztea, eta biak isiltasun-tratamendu narzisistaren abusutik . Izan ere, zuri gertatzen zaizunean, komunikatu nahi duzun guztia denean, isiltasuna, edozein motatakoa izan arren, zama bat bezala sentitzen da, eramateko astunegia eta ulertzeko konplexuegia.

Ikerketek erakusten dute bai gizonek bai emakumeek isiltasuna erabiltzen dutela harremanetan, eurek edo bikotekideek zerbait kaltegarria esatea edo egitea eragozteko. Tratu txarrik gabeko harreman batean, isiltasunak eskaera-erretiratze interakzioaren eredua hartzen du.

Eskaria-erretiratze eredua: helburua ikerketa dioenez, "Eskaria-erretiratzea bikotekideen artean gertatzen da, non bikotekideetako bat eskatzailea den, aldaketa, eztabaida edo arazo baten konponbidea bilatzen duen; beste bikotekidea, berriz, erretiratzailea den, arazoaren eztabaida amaitu edo saihesteko".

Patroi hau osasungaitza den arren, motibazio-faktorea ez da manipulazioa eta nahitako kaltea. Aurre egiteko mekanismo eraginkor ez bat besterik ez da. Aldiz, tratu txarren arteko harreman batean, asmoa bikotekidearen ekintza edo erantzun bat eragitea edo haren portaera manipulatzea da.

Tratu txar narzisistaren biktima zaren jakiteko, seinale gorriei erreparatzen ikasi behar duzu. Hona hemen zure lana erraztuko duten behaketa batzuk. Narzisismo-nahasmendua jasaten duten pertsonek isiltasun-tratamendua honela erabiliko dute:

Ez dizute galdetuko edo esango atsedenaldi bat edo denbora-pasa bat behar dutenik
Ez duzu ideiarik zenbat iraungo duen haien isiltasunak
Besterik gabe, kanpoan utziko zaituzte eta beste pertsonekin harremanetan jarraituko dute, askotan aurpegira igurtziz.
Begiradak ere ez dituztela ukatuko edo beste bide batzuen bidezko komunikazioa baimenduko, hala nola telefono deiak, mezuak, oharrak, etab. emozionalki oztopoak jartzea Duzu
Ikusezin edo existitzen ez zarela sentiaraziko dizute. Zigortzen ari zarela sentiaraziko dizute.
Berriro zurekin hitz egin nahi baduzu, bete behar dituzun eskaerak egiten dizkizute.

Behatzeko beste gauza batzuk ez dira zure bikotekide tratu txarrak ematen dituenak egiten duena, baizik eta haren ekintzak zer nolako erantzun emozionala eragiten duen zugan. Tratu txar isil narzisistaren biktimek askotan sentimendu hauek adierazten dituzte:

Ikusezin sentitzen zara. Beste pertsonarentzat existitzen ez bazina bezala.
Zure portaera aldatzera behartuta sentitzen zara
Erreskate baten trukean zaudela sentitzen duzu eta eskatzen dizutena egin behar duzula
Ostrazismoa gizarte-kontrolerako taktika unibertsalki aplikatzen da. Maite duzun norbaitek baztertuta sentitzeak eragiten du autoestimu baxua, konfiantza falta, eta baita auto-gorrotoa ere
Nekatuta zaude antsietatea eta segurtasun eza sentitzeaz, uneoro eserlekuaren ertzean bezala
Isolatuta eta bakarrik sentitzen zara

Narzisista baztertzea oso umiliagarria izan daiteke jasateko.

Nola aurre egin isilpeko tratu nartzisistaren abusuari

Isiltasun-tratamenduaren bidezko amorru narzisistaren biktima izan zarela argi geratu bazaizu, ondoren horri aurre egiteko moduak ikasten duzun atala dator.

1. Ez saiatu nartzisista batekin arrazoitzen

Orain arte espero dugu isiltasun-tratamenduaren atzean dagoen nartzisista baten psikologia ulertu izana. Ikusten ari zarena nartzisisten bazterketa eta isiltasun-tratamendu zikloaren parte da, non uste duten pertsona bat "baztertzen" duten, jada erabilgarria ez dela uste dutena, estimu eta gutxiespen ziklotik pasa ondoren . Nartzisistaren helburua berriro biktima bat bilatzea da, egoa indartzeko hornidura berri bat lortzeko.

Hau ulertzeak lagunduko dizu ikusten nola portaera narzisista buruko gaixotasuna duen narzisistaren isla den eta ez zurea. Argitasun hori behar duzu pertsona manipulatzaile batekin ari zarenean. Jaseena Backer psikologo aholkulariak (MS Psychology) lehenago hitz egin zigun honi buruz. Esan zuen: "Ez izan erreaktiboa. Utzi narzisista baten kolpeei grina berdinarekin erantzuteari. Zuetako batek heldutasuna izan behar du egoeraren aurrean, beraz, mugitu hamar urrats urrunago eta ez erori narzisista batekin eztabaidatzeko untxi-zuloan ".

Devaleenak ere dio: «Oso garrantzitsua da jakitea zein borroka diren borrokatzeko modukoak eta zein ez. Zure ikuspuntua frogatzeko zure emazte/senar narzisistarekin borrokan saiatzen bazara, fisikoki edo emozionalki zaurituta amaituko duzu». Orain badakigu guztiz alferrikakoa izan daitekeela narzisista batekin arrazoitzea.

Irakurketa erlazionatuak: Narzisistek eztabaida batean esaten dituzten 30 gauza manipulatzaile eta zer esan nahi duten benetan

2. Ezarri mugak nartzisista batekin

Badago aldea narzisista batekin ez harremanetan jartzearen eta zapaltzen zaituzten uztearen artean. Narzisista batekin ez eztabaidatzea ez da gaizki ulertu behar atzera makurtu eta zure gainean botatzen ari diren txorakeriak (barkatu hitza) onartzea bezala.

Devaleenak dioenez, ezkontide narzisista batekin mugak jartzearen gaiaz: “ Muga osasuntsuak ezarri ahal izateko , zeure buruarekin ezarri behar duzu zer den onargarria eta zer ez beste pertsonek zu nola tratatzen zaituzten kontuan hartuta. Zenbat errespetu falta da gehiegi? Non jartzen duzu muga? Zenbat eta lehenago erantzun galdera hauei zuk zeuk, orduan eta lehenago komunikatu ahal izango duzu”.

3. Prestatu ondorioetarako

Zure muga emozionaletara eramaten ari bazara, ez dago zalantzarik tratu txarren bat jasaten ari zarela. Hartu denbora, baina prestatu zaitez aurkitzen zaren harreman toxiko honetatik irteteko. Prestatu zaitez, baliteke urruntze-agindua ere lortu behar izatea haustura baten ondoren edo narzisista batekin kontakturik ez duzunean.

Devaleenak dioenez, “Narzisista batekin ezkonduta zaudenean, oso garrantzitsua da zure itxaropenak kudeatzen ikastea. Ez nahastu ezkontide narzisista bat bere promesak betetzen dituen norbaitekin, pertsona horrek etengabe minduko zaitu, askotan konturatu ere egin gabe”.

Prestaketa mentalak ausardia eta indarra emango dizu irteteko eta ez bakarrik zeure burua, baita zure menpekoak eta maiteak ere, nartzisista baten amorrutik babesteko. Prestaketak negoziatzeko ahalmena emango dizu bikotekide toxiko batekin mugak eztabaidatzerakoan. Horrek muga horiek eta horiek gainditzearen ondorioak betearazten lagunduko dizu. Horretarako modu batzuk hauek dira:

Ez egin kasurik zure bikotekide narzisistari barkamena eskatu arte.
Blokeatu itzazu eta ezinezkoa izan
Utzi haiekin hitz egiteari, haiekin atsegina izateari edo gaizki portatzen direnean haientzat eskuragarri egoteari
Azken aukera bada, alde egin/loturak moztu

Gogoratu, inor ez, erabat inor ez dela mundu honetan ezinbestekoa edo ordezkaezina. Ez izan beldurrik harremanetik irteteko zeure burua babesteko.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan itxaropenak: kudeatzeko modu egokia

4. Kontuz zeure burua

Zaintzeak nartzisista baten haserre zuzenetik babesteko egin dezakezun guztia barne hartzen du, baita zeure burua ahalduntzeko ere. Horri esker, beharrezkoa denean zure alde hitz egin ahal izango duzu eta nartzisista baten aurrean ahul eta zaurgarri ez agertuko zara. Zure konfiantza berreskuratzeko egin ditzakezun gauzak hauek dira:

Egunkaria zure emozioak kudeatzeko
Pasa denbora positiboa zeure buruarekin zaletasunetan eta bidaiatzen arituz
Auto-maitasuna eta autozainketa zure lagunik onenak izan daitezke
Sustatu beste harreman sendo batzuk zure bizitzan
Ez izan lotsarik arreta klinikoa bilatzeko

Gainera, zure senideen eta lagunen laguntza eta babesa beharko dituzu. Nahiko argi utzi zuen ezkontide narzisista batekin bizitzaz hitz egin zigunean. Devaleenak dio: "Eraiki zure laguntza sistema, zure animatzaile taldea, zure taldea. Ia ezinbestekoa da zure inguruan konfiantza izan dezakezun jendea izatea ezkontza narzisista arazoak dituzunean".

5. Laguntza profesionala bilatu

Narzisista batek isilpean ematen duen tratua alde batera uztea eta distantzia mantentzea oso zaila izan daiteke. Orientazio profesionala oso baliotsua izan daiteke pertsona baten osasun mentalerako pertsona toxikoekin harremanetan daudenean. Kontuan izan, ez diegula bikote-terapia gomendatzen tratu txarren aurkako harremanetan dauden pertsonei, tratu txarren aurkako harremana ez baita soilik "lana behar duen harremana". Irmoki sinesten dugu portaera txarraren eta tratu txarren erantzukizuna tratu txarra ematen duenarena dela soilik.

Hala ere, uste dugu hartzailea den pertsonak izugarri onuragarria izan daitekeela banakako terapiatik. Terapiak galdutako konfiantza berreskuratzen lagun zaitzake. Zure bikotekidearen portaera txarraren erantzule ez zarela ikusarazi diezazuke. Zure mugak ezagutzen lagun zaitzake eta horiek betearazteko tresnak eman diezazkizuke. Laguntza hori behar baduzu, Bonobology-ren aditu taldea hemen dago laguntzeko.

Bonobology.com-en tratu txarren inguruko aholkularitza

Gako erakusleak

Narzisista baten helburua biktimaren gaineko boterea eta kontrola erabiltzea da. Horretarako, askotan isiltasun tratamendua erabiltzen dute.
Zure ezkontide narzisista erabat baztertuko zaitu isiltasuna emateko, emozioak eta ahozko komunikazioa ezkutatzeko, zigortzeko edo errudun sentiarazteko, edo haien eskaerei men egiteko presioa egiteko.
Narzisistaren abusu zikloak biktimaren estimuaren eta gutxiespenaren errepikapenak barne hartzen ditu, eta ondoren, behar ez dena botatzearen azken fenomenoa, "narzisistaren bazterketa" deritzona.
Isiltasun narzisista alde batera uztea da zure boterea berreskuratzeko urrats garrantzitsuenetako bat.
Ezinbestekoa da, halaber, mugak ezartzea, horiei jarraitzea eta harremanetik irteteko prest egotea zeure burua babesteko.

Babestu zeure burua kalteetatik. Ahozko tratu txarrak, manipulazio emozionala eta utzikeria nahikoa traumatizatzaileak izan daitezke biktimarentzat. Baina indarkeria fisikoa erabat debekatuta egon beharko litzateke.

Arrisku berehalakoan bazaude, deitu 9-1-1ra.

Laguntza anonimo eta konfidentziala jasotzeko, 24/7, deitu Etxeko Indarkeriaren Aurkako Telefono Nazionalera 1-800-799-7233 (SAFE) edo 1-800-787-3224 (TTY) telefono zenbakietara.

Maiz egiten diren galderak

1. Zergatik isiltzen dira pertsonak?

Jendeak isiltasuna ematen du hiru arrazoirengatik. Konfrontazioa, gatazka eta komunikazioa saihestu nahi dituzte. Haserre daudela komunikatu nahi dute hitzez esan beharrik gabe. Edo, azkenik, isiltasuna ematen dute beste pertsona "zigortzeko", nahita estresa eraginez edo presio psikologikoa eginez zerbait egitera manipulatzeko.

2. Isiltasun-tratamendua abusua al da?

Bai, isiltasun-tratamendua norbaiten gaineko botere psikologikoa eta kontrol bat lortzeko, edo zigor gisa mina eta kaltea eragiteko, edo norbait zerbait egitera behartzeko ematen bada, orduan tratu txar mota bat da.

3. Nola alda daiteke nartzisista bat?

Nortasun Nartzisistaren Nahasmendua buruko nahasmendu gisa agertzen da Buruko Nahasmenduen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan ( DSM -5). Handitasun-eredu orokor batek, miresmen beharrak, auto-garrantziaren sentimenduak eta enpatia faltak ezaugarritzen dute. Oso zaila da nartzisista batentzat aldatzea, ez baitute uste oker daudenik eta ez baitute auto-hobekuntza bilatzen.

4. Narzisistak itzultzen al dira isiltasun tratamenduaren hainbat hilabeteren ondoren?

Bai. Narzisista asko isiltasun tratamenduaren hilabete batzuk baino askoz lehenago itzuliko dira. Denbora egunetatik asteetara edo hilabeteetara alda daiteke, narzisistaren arabera. Narzisista bat itzuliko da arreta behar duenean eta bere egoa indartzeko enpatia baten beharra sentitzen duenean. Narzisistek bikotekidearen maitasuna, miresmena, estimua eta zerbitzua jasotzeko eskubidea dutela sentitzen dute, eta bikotekidea, oro har, berez enpatikoa da.

5. Zer gertatzen da isiltasun-tratamenduaren aldi narzisistaetan laguntzen ez baduzu?

Narzisistaren iruzurrarengan erortzen ez bazara, haien boterea kentzen diozu eta nagusitasuna lortzen duzu. Ez badiezu haiekin harremanetan jartzen edo zurekin hitz egiteko erregutzen, haien portaera txarrak asaldatzen ez bazaitu, zuregan edukitzen saiatzen ari diren boterea eta kontrola bera kentzen diezu. Haien botereak alferrikako bihurtzen dituzu, eta, nolabait, zure mugak errespetatzera eta atzera egitera behartzen dituzu.

Narzisista batekin haustea: 7 aholku eta zer espero daitekeen

5 arrazoi eta 7 modu berarentzat/harentzat nahikoa ona ez zarela sentitzeari aurre egiteko

Nola gainditu haustura bat azkar? – 8 aholku azkar suspertzeko

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.