10 estrategia eraginkor maitasuna berriro aurkitzeko

Maitasuna berriro aurkitzea zaila izan daiteke, batez ere benetako maitasun hori jada bizi izan duzula sentitzen duzunean. Badakit horrela sentitu nintzela harreman luze bat amaitu ondoren. Denbora hartu nuen haustura gainditzeko, egia esan, beldur bainuen. Beldur nintzen berriro maitemintzeko, nire bizitzako bikotekidea nire bizitzatik joan zela sentitzen nuelako. Beldur nintzen, halaber, harreman luze baten ondoren norbait berri ezagutzeaz.

Lotura berriak eraiki eta harreman berri bat hasteko ideia nekagarria zen. Berriro maitatzen jakingo ote nuen? Ez nengoen ziur ere lehenengo zita bati eta zitek dakartzaten segurtasun eza guztiei aurre egin ahal izango nien. Izua izan arren, arriskua hartu nuen eta merezi izan zuen.

Horrek pentsarazi dit zenbat jendek borrokan ari den maitasuna berriro aurkitzeko, iraganeko harreman bat utzi ondoren, haustura baten, ezkontidea galtzearen edo dibortzioaren ondorioz. Hori bada zure egoera, maitasuna berriro aurkitzeko gida hau, estrategia erabilgarriekin osatua, izan daiteke fede-jauzi hori emateko behar duzuna.  

Posible al da berriro maitasuna aurkitzea?

Maitasun eta harreman egonkor batean egon ondoren bakarrik aurki zaitezkeen arrazoi asko daude. Baliteke zure ezkontza arrazoiren batengatik amaitu izana edo zure epe luzeko harremana ez izatea espero bezala atera. Heriotzak bikotekidea kendu dizu agian, edo infidelitatea izan daiteke erruduna.

Bihotz-hausturaren erdian zaudenean, baliteke berriro maitatuko ez duzula sentitzea. Baina kontuan izan gauza hauek maitasuna jada ez dela zuretzat uste duzunean:

• Maitasunari, aldaketari eta ahultasunari bihotza ixten dioten pertsonak bakarrik daude maitasuna berriro bizi ez izateko arriskuan.
• Bihotz-hausturaren ondoren, normala da galdetzea: "Aurkituko al dut inoiz berriro maitasuna?". Izan pazientzia eta eman zeure buruari denbora emozio horiek onartu eta prozesatzeko aurretik. pertsona bat joaten uztea
• Gogoratu sakonki maitatzeko gaitasuna eta indarra dituzula. Gaitasun hori ez dago beste pertsona bati lotuta, zure baitan dago.
• Zerbait lehenengo aldian ez funtzionatu izanak ez du esan nahi hurrengoan ere ez funtzionatuko duenik
• Harremanak amaitzen dira. Hori egia gisa ulertzen baduzu, benetako maitasuna berriro biziko duzu.
• A aztertzeko dio bikotekidea galdu eta ondorengo urteetan erabaki independenteak hartzeko gaitasuna garatzen duzula eta erresilienteagoa zarela.

Ikerketa baten arabera , jende gehienak 11 aste inguru behar ditu aurreko harremana beste modu batean ikusteko eta aurrera egiten hasteko. Beraz, eman zeure buruari behar duzun denbora sendatzeko eta eman zeure buruari pertsona egokiarekin maitasuna berriro aurkitzeko aukera onena.

10 estrategia maitasuna berriro aurkitzeko bihotz-hausturaren ondoren

Iraganeko harreman bat alde batera uztea ez da erraza. Zure senar ohiarengandik/emazte ohiarengandik banantzearen edo zuretzat pertsona ezin hobea zela uste zenuen hura galtzearen bihotz-haustura kudeatzea gogorra da. Batez ere egia da epe luzeko harreman batean egon bazara eta benetako maitasuna zer den bazenekien. 

Halako galera batek hondoa jotzea bezala senti dezake, eta hortik aurrera, ez dagoela itzultzerik dirudi. Baina dibortzio edo harreman baten ondoren aurrera egiteko estrategia egokiekin, maitasuna berriro bizi dezakezu bihotz-haustura baten ondoren.

Irakurketa erlazionatuak: 11 aholku erraz eta eraginkor bihotz-haustura gainditzeko zeure burua hautsi gabe

1. Inbertitu denbora lehenik norberaren hazkundean eta aurkikuntzan

Nire iraganeko harremana maitasun ikasgai gisa ikusi nuen. Hobeto egin nitzakeen gauzak zeudela onartu nuen. Horrek ez du esan nahi nire bikotekide ohia pertsona perfektua zenik. Baina hasieran maitemindu gintuena oinarrizko balio partekatuak izan ziren. Noizbait, ahaztu egin zitzaigun zerk elkartu gintuen.

Berriro maitemintzeko, maitasunaren ikasgaiak ikasi behar dira. Orduan bakarrik bizi ahal izango duzu norbere burua haztea eta aurkitzea. Izan zaitez berekoia, dena zure kontua da eta ez zenuke inoiz inori barkamena eskatu beharrik sentitu behar horregatik. Hona hemen nik egin nuena:

• Neure buruarekin ondo sentiarazten ninduten jarduerak egin nituen. Horien artean, autozainketa jarduera ugari, ariketa fisikoa egitea eta zaletasun berriak probatzea zeuden.
• Baieztapen positiboak kantatzen hasi nintzen neure buruari, auto-onarpena eta bizitzako non nengoen esker ona azpimarratuz.
• Nire nahia unibertsoari bideratu nion  harreman osasuntsua bikotekide bateragarri bat ezagutu nuenean
• Haustura baten ondoren maitatzeko, sendatzea beharrezkoa zela banekien. Beraz, laguntza profesionala bilatu nuen nire azpiko arazoak lantzeko eta nire benetako sentimenduak aztertzeko.

Quora erabiltzaile batek partekatzen du nola aurkitzen duzun norbait gutxien espero duzunean. Bikotekidearekin hautsi ondoren, sendatzeko denbora hartu zuen. Bere osasun fisiko eta mentalean lanean hasi zen eta bere pasioa jarraitzen. Azkenean, inoiz espero ez zuen mutil batengandik maitasuna aurkitu zuen. Badirudi maitasuna berriro aurkitzeko aukera handiak daudela zeure burua lehenik maite duzunean.

2. Erabili iraganeko esperientziak hurrengo harremanerako irakaskuntza-tresna gisa

Nire esperientziatik, berriro maitemintzeko, aurreko harremanaren porrota bere gain hartzea beharrezkoa da, hurrengoan eraginik izan ez dezaten . Onartu behar izan nuen haustura horretan paper garrantzitsua jokatu nuela. Beste edozein gizaki bezala, nire hutsuneak ditut, eta ezin nintzen perfektua izan. Beraz, egin hau:

• Ebaluatu zure portaerak nola eragin diezaiokeen harremanari eta erabaki ezazu eredu osasungaitzak haustea.
• Identifikatu haustura eragin zuten arazoetan lagundu izan duzun arlo zehatzak
• Gogoratu iraganeko harremanetik ikasi duzuna, etorkizunean akats berdinak ez egiteko.

Hausnarketa hauetatik ikasgai baliotsuak sortzen dira, haustura, dibortzio edo maite zenuen bikotekidea galdu ondoren maitatzen lagunduko dizutenak.

3. Iragana alde batera utzi eta etorkizuna besarkatu

Aurreko harremana uzten ez baduzu, oztopo handia jartzen ari zara harreman luze baten ondoren norbait berri bat ezagutzeko. Egia da, aurreko amodio bat berpiztea batzuetan erakargarria izan daitekeela. Ahultasun edo bakardade garaietan, ohi batekin berriro konektatzea behar baino erakargarriagoa izan daiteke. Galdera honekin borrokan aurki dezakezu zeure burua: " Nire ohiari mezu bat bidali edo agian deitu ere egin behar diot?".

Jendea ezagutu eta agian norbait berri bat aurkitu nahi baduzu, utzi zure bikotekide ohia. Prest eta irekita egon aukerez betetako etorkizun berri bat onartzeko. Batez ere, izan pazientzia eta utzi gauzak naturalki garatzen. 

Irakurketa erlazionatuak: Nola utzi betiko aurrera egin duen bikotekide ohi bat alde batera

4. Saihestu kontaktua sendatu arte

Denbora luzez, buruan nuen gai nagusia hau izan zen: "Aurkituko al dut berriro maitasuna?". Ez jakitearen beldurrak nire bikotekide ohiarekin harremanetan jartzeko irrika piztu zidan. Lisa Marie Bobby doktorearen, LMFT doktorearen, Growing Self Counseling & Coaching- eko sortzaile eta zuzendari klinikoaren arabera , zure bikotekide ohiarekin edozein kontaktuk zure atxikimendua indartu eta sendotu egiten du eta zure suspertzea oztopatzen du.

«Zure bikotekide ohia zure mundu fisikotik eta digitaletik kentzea sendatzeko urrats garrantzitsua da», dio. Haustura bat gainditzen hasi nahi baduzu, saiatu kontakturik ez izateko araua gutxienez 30 egunez ezartzen. Hala ere, denbora-lerroa ez da behin betikoa. 30 egun nahikoa ez badira, hartu 40 edo 50 edo behar duzun denbora zure bikotekide ohiaz irrika uzteko.

5. Irekia izan

Kupidok modu interesgarrietan funtzionatzen du. Ezin duzu inoiz jakin noiz zuzenduko den gezi hori zure norabidean. Baina bere magia funtziona dezan, berriro maitemintzeko gogo zabala izan behar duzu. Eta horrek barne hartzen ditu:

• Jende berria ezagutzeko irekita egotea
• Harreman desberdinak aztertzeko tartea eman zeure buruari. Ez presatu prozesua, horren ordez, hartu denbora zita-multzoak eskaintzen duenaz gozatzeko.
• Zabaldu zure maitasunaren bilaketa zenbait tokitan harreman serioetarako zita-gune onenak
• Onartu aniztasuna, zure zita-harremanak normalean gustuko dituzunetara mugatu gabe. Pertsona egokia erlijio, kultura-jatorri eta abar desberdinekoa izan liteke.
• Aldaketa onartu eta esperientzia berriez benetan gozatzeko mugak aldatzeko bezain malgua izan. 

Aukerei burua irekitzen diezunean, maitasuna aurkitzeko aukerak amaigabeak dira. Reddit erabiltzaile batek dio: “Lagunek mutil bat aurkeztu zidaten. Txateatu ginen, eta ez nion askorik pentsatu. Zita batera gonbidatu ninduen eta, hara, nire mundua hankaz gora jarri zen. Beti esaten dut lehenengo zitatik banekiela guztiz desberdina zela. Norbaitekin berriro egotearen inguruko iritzia erabat aldatu zidan. Konturatu nintzen bateragarritasunari buruz modu okerrean pentsatzen ari nintzela. Ez biok, ezta gure harremana ere, ez gara perfektuak, baina bizitza ederra dugu elkarrekin eta egunero dibertigarria iruditzen zaigu”.

Irakurketa erlazionatuak: Dibortzio batean zehar zentzudun egoteko 11 modu

6. Zaindu zure gorputza eta burua

Bihotz-hausturaren ondoren egin behar duzun lehenengo gauza zeure burua zaintzea da. Funtsean, hau sailkapen emozionala da, jendeok. Dekeyserrek , Grote Ondernemingen-eko harreman-kudeatzaileak, masaje bat hartzea gomendatzen du, eta ez bakarrik ondo sentitzen direlako.

«Giza garunak ezin du bereizi mina fisikoa eta emozionala», dio. «Min emozionala kendu nahi baduzu, egin masaje sakon hori zure garuna engainatzeko endorfinak positibo eta sendagarriak sortzera. Zoragarria da!».

Era berean, erabili denbora hau zure egoera fisikoan zentratzeko, Reddit erabiltzaile honek egin zuen bezala. "Duela bi urte, nire maitasunak utzi egin ninduen PTSD nuela deskubritu ondoren, nahiz eta bere buruko osasunarekin lagundu nion. Pisua irabazi nuen hitzik gabe abandonatuta egoteagatik. Nire bizitza aldatzea erabaki nuen. Orain 11 kg galdu ditut 4-5 hilabetetan eta berriro maitasuna aurkitzen saiatzen ari naiz", diote.

7. Aprobetxatu zure independentzia

Berriro maitemintzen jakin nahi duzu? Aprobetxatu zure independentzia. Egin zure bikotekideak gustuko ez zituelako edo gozatzen ez zituelako saltatu zenituen gauzak. Orain da iraganean utzi duzun guztia berreskuratzeko garaia.

• Ezer ez da baino gehiago haustura baten ondoren antsietatea endorfinak bezala. Orain da zure spinning klasera, aireko yogara, pole dance-ra edo aqua Zumba-ra itzultzeko garaia. 
• Beharbada, paisaia aldaketa bat behar duzu. Orain da pasaportea eta motxila hartu eta zure ametsetako bidaia bakarti horretara joateko une aproposa, ezezagun zabalera.
• Inoiz gitarra jotzen, abesten edo diskoak jartzen ikasi nahi izan duzu? Baina inoiz ez duzu horrelakorik izan harreman batean zeundenean? Klase batzuekin eta praktika askorekin, benetan zenbaterainoko rock izarra zaren deskubritu dezakezu.

8. Utzi zure maiteek maitasuna aurkitzen laguntzen

Eman maitasunari aukera zu aurkitzeko, zeure burua erakutsiz. Jendea ezagutzen duzunean, batez ere berriak direnak, zure bikotekide egokia ezagutzeko aukera dago. Nire lagunek eta anai-arrebek saiatu ziren nirekin harremanetan jartzen pare bat zitatan. Nire lagunik onenak ere profilak sortu zizkidan zita-aplikazioetan eta webguneetan . Aitortu behar dut, online zitak nahiko interesgarriak zirela. Familian eta lagunetan oinarrituta,...

• Ingurune seguru eta epaiketarik gabeko batean berriro maitemintzeko modua aztertu dezake
• Lortu laguntza egokia hausturari aurre egiteko, norbait berria aurkitzeko irrikitan zauden bitartean.
• Maitatzen ikas nezake berriro maite ditudan pertsonen maitasuna biziz
• Maite ditudan pertsonekin autozainketaz gozatu irteerak eta bestelako jarduera dibertigarriak antolatuz.

Irakurketa erlazionatuak: 9 arrazoi zure bikotekide ohia faltan botatzeko eta 5 gauza egin ditzakezu horri buruz

9. Kontuan hartu zer nahi duzun benetan bikotekide batean

Orain bakarrik zaudela, gozatu berriro maitasuna aurkitzeko prozesuaz. Pentsatu zer nahi duzun bikotekide batean. Hori egin ondoren, eman buelta egoerari eta galdetu zeure buruari ea pozik zauden bizitzan zauden tokiarekin.

• Baliabide asko daude eskuragarri maitasuna berriro aurkitzeko laguntza behar baduzu. Hartu denbora jakintsutzat jotzen dituzun eta ondoen ezagutzen zaituztenei entzuteko.
• Asko dira haustura baten ondoren egin beharrekoak eta ez egitekoakEgin beharreko gauzetako bat da oraindik minduta bazaude, ziurtatu denbora pixka bat ematen diozula zeure buruari dolua egiteko eta zeure burua zaintzeko.
• Hasi harreman batean zer nahi duzun bilatzen zure itxaropenak zeure buruarekin, zure barne-zirkuluarekin eta lanean adieraziz.
• Zerrendatu bikotekide batengan izan behar dituzun balioak. Ikusi ea zure nortasuna ere balio horiekin bat datorren.

10. Zure sena fidatu

Maitasuna berriro aurkitu nahi baduzu, zure senaz fidatzea lehen urrats bikaina da. Bikotekide berriak ezagutzen dituzunean, entzun zure senak haiei buruz esaten dizuna. Pertsona jakin bati buruzko abisu-seinaleak bidaltzen baditu, ez egin kasurik. Baliteke kontzienteki ikusten ez dituzun seinale gorriak bidaltzea. Baina zure senak abisu ugari bidaliko dizkizu korrika egiteko oinetakoak jantzi eta ahalik eta urrunen korrika egin behar duzula adierazteko.

Harreman labur edo luze baten ondoren bakarrik aurkitzen bazara, ez izan beldurrik berriro bikotekidearekin hasteko. Maitasun berri bat aurkitzeko aukera, merezi duzun benetako maitasuna izan daitekeena, oso zirraragarria izan daiteke. Erraza izango al da? Agian ez, sendatzeko eta zeure burua berriro aurkitzeko prozesua igaro behar duzulako. Baina zure pazientziak eta erresilientziak azkenean maitasuna aurkitzera eramango zaituzte.

Zuk bezain borondate eta sakon inbertituko duen norbait aurkituko duzu. Itxaronaldi luzea irudituko zaizu, bidean etsipenarekin, baina izan fedea zuretzat dena zure bizitzara iritsiko dela une egokian. Utzi norbaiti zu zaren pertsona paregabea maitatzen. Maitemindu berriro unea iristen denean, eta izan zaitez zure aingura ordura arte.

Maiz egiten diren galderak

Nire neska-lagunarekin hautsi beharko nuke? Hautsi beharko zenukeen 12 seinale

Adituen aholkuak haustura baten ondoren hutsune sentimenduari aurre egiteko

Zure ametsetako ohia? Jakin ezazu zer esan nahi duen zure ohiari buruz amets egiteak

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali