8 aholku aditu harreman batean gezurra esateari uzteko

Gezurra ohikoa da harremanetan eta bizitzan, oro har. Denok gezurra esaten dugu. Oinarrizko gizakiaren ezaugarri bat da. Hala ere, galdetuko diozu zeure buruari nola utzi gezurra esateari harreman batean? Beno, badaude modu batzuk. Baina horretara iritsi aurretik, saiatu gaitezen ulertzen zergatik esaten duten gezurrak jendeak, gezur arazo baten zantzuak eta zeintzuk diren gezurraren ondorioak harreman batean.

Denok gezurra esaten al dugu harreman batean? Seguruenik bai. Ikerketek erakusten dute bikoteek elkarri gezurra esaten diotela astean 5 aldiz inguru. Onartu dezagun, denok esan ditugu gezur zuriak gure bizitzako uneren batean gure harremanetan bakea eta harmonia mantentzeko. Inork ezin du esan %100ean egia izan garenik gure bikotekideekin, arrazoia edozein dela ere. Hori esanda, jakin beharko zenuke noiz eta non jarri muga gezur zuri kaltegabeen eta asmatutakoen artean, bestela arazoak izango dituzu, lagun.

Psikoterapeutarekin hitz egin genuen Gopa Khan (Aholkularitza Psikologian Masterra, M.Ed), ezkontza eta familia aholkularitzan espezializatua, jendeak zergatik gezurra esaten duen, zer den gezur konpultsiboa, zintzotasunik ezaren zantzuak eta harreman batean gezurra esateari nola utzi azaldu zuen. Harreman batean gezurraren ondorio eta eraginei buruz ere hitz egin zuen, eta terapiak arazoari aurre egiteko izan dezakeen paperari buruz.

Zergatik esaten du jendeak gezurra harremanetan?

Beno, hainbat arrazoi daude. Batzuetan, jendeak inolako arrazoirik gabe gezurra esaten du. Beste batzuetan, egiari aurre egitea baino errazagoa delako gezurra esatea eta ihes egitea egiten dute. Jendeak bere interes berekoiengatik edo besteek nola ikusten duten kontrolatzeko ere gezurra esaten du. Batzuek egia ezkutatu nahiago dute gatazkak saihesteko.

Gopa pisatzen du: «Jendeak hainbat arrazoirengatik esaten du gezurra. Normalean, harremanetan, ezkontideak pertsona mindu ez dadin nahi izan dezake edo eztabaida larri bat saihestu nahi izan dezake. Batzuek gezurra esaten dute bikotekidea txunditzeko edo haren onespena lortzeko, eta beste batzuek, berriz, ohiko gatazkak saihesteko eta harremanean bakea mantentzeko».

Arrazoia edozein dela ere, ezin da ukatu gezurrak harremanak suntsitzen dituela. Konfiantza funtsezkoa da harreman sendo bat izateko, baita oinarrizko gizakien behar bat ere. Harreman batean gezurra esaten duzunean, bikotekideak zugan duen konfiantza hausten duzu. Zure burua babesten ari zarela dirudi, baina egia da zure bikotekidearekin duzun harremana kaltetzen ari zarela, eta horregatik asmatu behar duzu nola utzi harreman batean gezurra esateari.

Harreman batean gezurra esatea txarra den ala ez oraindik galdetzen ari bazara, utzi iezaguzu burbuila lehertzen. Bai, hala da. Harreman batean gezurraren ondorioak kaltegarriak izan daitezke. Goparen arabera, "Zure gezurraren maiztasuna eta magnitudea handitzen badira edo zure bikotekideak jakiten badu gezurra esaten ari zaizkiola, orduan estres handia sor dezake harremanean. Zure bikotekideak egiten duzun guztiaz susmagarri bihurtuko da. Fisikoa eta emozionala harremanean intimitatea. gutxituko da. Zurekiko duten portaera ere izugarri aldatuko da.”

Beraz, zergatik esaten du gezurra jendeak harremanetan? Jendeak gezurra esaten du autoestimua babesteko, lotsa saihesteko edo bazterketaren edo beren aukeren ondorioz epaituak izateko beldurragatik. Bikotekidea galtzearen edo portaera okerraren ondorioen aurrean egotearen beldur izan daitezke. Gezurra zenbaterainoko asmo onekoa izan arren, mina eragingo du bikotekideak jakiten badu. Hasieran arazorik ez dela dirudi, baina, poliki-poliki, gezurrak hain handiak bihurtzen dira, ezen zure harremanean eragina baitute.

Lotutako Reading: Zer egin norbaitek harreman batean gezurra esaten duenean

Nola utzi gezurra esateari harreman batean – 8 aholku aditu

Gezurra esatea ohikoa da harremanetan, baina ulertu behar duzu zergatik esaten duzun gezurra eta zer nolako gezurrak esaten dituzun. Baliteke gezur konpultsiboaren arazoari ere aurre egitea. Ohartzen ez direnentzat, "Gezurra esatea portaera errotua da. Jokabide hori jasaten duen norbaitek harremanaren urrats guztietan gezurra esateko joera du, nahiz eta beharrezkoa ez izan. Bigarren izaera bihurtzen zaie.

«Jarraian, harreman batean gezurrik txarrenak esaten dituzte, ez dela ezer larria pentsatuz. Normalean adin txikian hasten da, eta ondoriorik ez badago, pertsona ausartzen da portaera horrekin jarraitzera. Gezurra errealitate gisa bizitzen has daitezke», azaldu du Gopak.

Harreman batean gezurra esatea nola gelditu jakin aurretik, lehenik eta behin arazo bat duzula onartu eta aitortu behar duzu. harreman batean zintzotasunik ezaren seinaleakPortaera-eredu hauek adierazle gisa balio dezakete:

Gezurra esatea txarra da harreman batean, baina berri ona da arazoa gainditzea posible dela. Bai, denbora beharko da. Ez da bat-bateko aldaketa, baina ez da ezinezkoa portaera hori uzteko erabakia hartu baduzu. "Gezurra esan eta nire harremana hondatu dut" egoeran bazaude eta arazoa konpondu nahi baduzu, harreman batean gezurra esateari uzteko 8 aholku hauek lagungarriak izan daitezke:

1. Ulertu eragileak

Hau da harreman batean gezurra esateari nola utzi jakiteko lehen urratsetako bat. Gopak azaltzen du: "Gezurra esatera zerk bultzatzen zaituen ulertzea garrantzitsua da. Ondoren, pizgarri bakoitzari aurre egiteko plan bat asmatu dezakezu. Hasieran frustragarria izan daiteke, konfiantza eta sinesgarritasuna galtzeari aurre egin beharko diozulako, baina zure bikotekidearekin irekia eta zintzoa izateak asko lagunduko dizu". harremana konpontzea.Gainera, zure bikotekideari barkamena eskatzeko prest egon beharko zenuke gezurra esan izanagatik. Saiatu gutxiago defentsiboa izaten eta iritzi eraikitzaileak jasotzeko irekiagoa izaten.

Gezurra esaten aurkitzen duzunean, galdetu zeure buruari ea zure interes berekoiagatik egiten ari zaren, hobeto sentiarazteko edo zure bikotekidea minduta ez egoteko. Saiatu lehenik zure sentimenduak ulertzen, orduan gezurra esateko pizgarri gisa jarduten duten emozioak edo egoerak ezagutu ahal izango dituzulako. Saiatu zure erantzunak planifikatzen egoera larrietan sartu aurretik.

2. Zer nolako gezurrak esaten dituzu

Harreman batean gezurra esateari uzteko beste aholku bat esaten dituzun gezur motak ulertzea eta onartzea da, Gopak gomendatzen du. Honela dio: “Batzuetan gezurra esatea ohitura errotu bihur daiteke. Gezur txiki bat ere izan daiteke, baina urteetan zehar alderdi errugabeari ematen zaiona, gehiegi bihurtu arte. Adibidez, nire bezero batek bere pisukidearekin harremana utzi zuen, azken honek senide batek minbizia zuela esanez sinpatia jasotzen zuelako, gezur hutsa zela aurkitu zuen arte”.

Jendeak harremanetan erabiltzen dituen gezur mota desberdinak daude: gezur zuriak, datuak ezabatzea, gehiegikeria edo gezur osoa. Horien zehaztapenak gezurra esateko arrazoiak hobeto ulertzen lagunduko dizu. Garrantzitsua da arazoa identifikatzea nola konpondu jakin aurretik.

Lotutako Reading: Maitasunean errefusa jasateko 8 modu zentzuzko

3. Ezarri muga pertsonalak eta eutsi itzazu

Gopak gomendatzen du: «Ezarri zeure buruari muga pertsonalak, erabaki ahalik eta zintzoena izatea eta eutsi errealitateari. Ohitura bat da, beraz, kontzienteki eta etengabe pentsatu beharko duzu erantzun aurretik, eta prest egon gezur bat agertzen bada zeure burua zuzentzeko. Izan ausardia egiarekiko ahalik eta hurbilen egoteko, ahalik eta gehien».

Zaila da zeure buruari mugak jartzea, horregatik gezurra esateko beharra senti dezakezu. Baina zure buruarekin duzun harremana da garrantzitsuena. Gezur etengabe horrek guztiak, azkenean, fisikoki eta emozionalki kalte egingo dizu. Badakigu zaila dela ezetz esatea edo huts egitearen ondorioei aurre egitea, baina ohitura kentzeko modu bakarra zeure alde hitz egitea eta sentitzen duzuna esatea da, ez zure bikotekideak entzun nahi duena.

4. Ondorioetan pentsatu

Goparen arabera, harreman batean gezurra esateari uzteko aholku garrantzitsu bat egia esatearen eta gezurra esatearen ondorioak aztertzea da. Zein izan daiteke emaitzarik txarrena egia esatea erabakitzen baduzu edo zer gertatzen da harremanean gezurra esaten harrapatzen bazaituzte? Alde onak eta txarrak azter itzazu.

Gezurra esan beharrean, arazoari aurrez aurre aurre egitea aukeratu, ondorioak saihesteko. Oso posible da ondorioak ez izatea imajinatzen dituzun bezain txarrak. Bestalde, harreman batean gezurraren ondorioak denborarekin pilatzen dira eta hondamendia eragin dezakete zure bikotekidearekin duzun harremanean.

Gopak azaltzen duenez, “Gezurra esaten harrapatzen bazaituzte, zure bikotekideak ez dio zugan konfiantza izateari utziko bakarrik, baizik eta enpatia gutxiago erakutsiko dizu. Frogak bilatuko ditu, informazioa bilatuko du edo lagunekin eta senideekin hitz egingo du egia esaten ari zaren ala ez ziurtatzeko. Zuregandik urruntzen hasiko dira, informazio gutxiago partekatuko dute beren buruari, baita beren finantzei eta familiako gaiei buruz ere. Jarrera aldaketa honek... harremana zaildu. eta borrokak eta eztabaidak eragin ditzakete».

5. Nola utzi gezurra esateari harreman batean? Saiatu zure gezurra ez justifikatzen

Batzuetan, jendeak arrazoirik gabe gezurra esaten du, baina hala ere justifikatzen saiatzen dira, bikotekideari minik ez egiteko egin dutela esanez. Baina egia da gezurrak kalte egiten diola ez bakarrik bikotekidearekin duzun harremanari, baita zure buruarekin duzun harremanari ere. Gezur zuriak kaltegabeak iruditu daitezke harremanetan edo gizarte-harremanetan, baina ohitura bihurtzen badira, ondorio iraunkorrak izan ditzakete.

Onartu arazoa, baina ez saiatu justifikatzen gatazkak saihestu edo zure bikotekidea minduta ez egotearen alde egin nahi zenuela esanez. Horren ordez, zergatik ez duzu gauza bera lortzeko modurik aurkitzen zure bikotekideari egia esanez? Ez balioztatu gezur bat egia esatearen ondorioei aurre egiteko beldur zarelako.

6. Profesional batekin hitz egin

Oraindik galdetzen nola utzi gezurra harreman bateanZaila egiten al zaizu gezurra esateari uztea ahalegin guztiak egin arren? Beno, oraindik ere arazoak badituzu, Gopak terapeuta batekin kontsultatzea gomendatzen du. Zure harremanean eta bizitzan eragin negatiboa izaten hasi bada, komeni da laguntza profesionala bilatzea eta arazoa konpontzen lan egitea.

Honela dio: «Pertsona batek irekiagoa eta zintzoagoa izan nahi badu, terapeuta batekin hitz egitea lagungarria da. Terapiak baldintzarik gabeko eta epaiketarik gabeko ingurunea eskaintzen dio kaltetutako alderdiari, non benetan bere burua izan daitekeen eta terapeutaren onarpena jaso dezakeen. Ekintza indartsua da hau eta bezeroari harreman zintzo batek zer dakarren eta zein aberasgarria izan daitekeen erakusten dio. Terapiak pertsonari ere lagunduko dio nola jokatu ikasten bere egungo eta etorkizuneko harremanetan kalte gehiago saihesteko».

Terapiak harreman batean gezur konpultsiboa geldiarazten lagun dezake. Gezurti konpultsiboa ez bazara ere, terapiak gezurren arazoa gainditzen lagun zaitzake, laguntza eskainiz eta portaera horren erroko kausa aztertzen lagunduz. Terapeuta batek zure harremanak konpontzeko eta konpontzeko moduak aurkitzen lagun zaitzake. Antzeko egoera batean trabatuta bazaude, beti jar zaitezke harremanetan Bonobology-ren terapeuta esperientziadun eta lizentziadunen panelarekin laguntza eske.

Lotutako Reading: Ezkontide gezurti baten 12 seinale

7. Ulertu etengabeko gezurraren atzean dagoen arrazoia

Zergatik ari zara gezurra esaten? Zerbait ezkutatzen saiatzen ari zara? Egia esateko beldur zara? Harreman batean gezurra esateari nola utzi jakiteko, garrantzitsua da gezurretan oinarritzen den arrazoia ulertzea. Zerbait gaizki egiten ari zarela uste baduzu, ziurrenik gezurra erabiliz ezkutatzen saiatuko zara. Jendeak gezurra esaten du besteak manipulatzeko, beren motibo berekoiengatik, onura pertsonalengatik edo beren buruari buruzko informazio pertsonala partekatzean deseroso sentitzen ez badira.

Zaila da kontrolatzea. gezur konpultsiboa Horrelako pertsonek beren gezurrak sinetsi ohi dituztelako. Gai ez hain serio bati dagokionez, ziurrenik gezurra esan diozu zure bikotekideari zure bikotekide ohiarekin elkartzeari buruz, borroka saihesteko, edo, agian, zure lorpen profesionalei buruz gehiegi esan duzu, zure bikotekidea bezain arrakastatsua ez zarela uste duzulako, eta horregatik epaitu edo iseka egin diezazukete. Zure harreman motaren adierazle ere bada. Bikotekideek gezurra esan ohi dute beren burua babesteko, tratu txarren bat duten harreman batean badaude. Arazoaren atzean dagoen arrazoia identifikatu behar duzu konpontzeko.

8. Egunero egia esaten praktikatu

Harreman batean gezurra esateari nola utzi asmatzen saiatzen bazara, hau da kontuan hartu beharreko gauzarik garrantzitsuenetako bat. Ohitura bat aldatzea zaila da, eta horregatik gomendatzen du Gopak egun batetik bestera hartzea. Honela dio: "Egia esaten praktikatu egun batetik bestera. Ez izan gogorregi zeure buruarekin. Promesa egin irekiagoa izango zarela eta..." zure buruarekin zintzoa eta zure maiteak. Zure buruaz lotsa gutxiago sentitzen eta bizitzako aukera hobeak egiten lagunduko dizu.”

Egia esatea oso gauza zaila dirudien arren, zuri eta zure harremanari eragiten dion kaltea aitortzea aurrerapauso bat da norabide onean. Gezurra esatea txarra da harreman batean. Bi aldeei bakarrik eragiten die kaltea. Harreman batean gezur konpultsiboa esateari utzi behar diozula konturatzea irabazitako borrokaren erdia da.

Harremanak maitasunean, errespetuan eta konfiantzan eraikitzen dira. Saiatu zure bikotekidearen tokian jartzen. Nola sentituko zinateke etengabe gezurra esaten badizute? Ez da sentsazio polita, ezta? Pentsatu une batez eta egin egiari eusteko aukera kontzientea. Ahalegin handia eskatuko dizu, baina zure ohitura benetan aldatu nahi baduzu, geratu geldirik eta ez utzi ezerk behera botatzen zaituen.

Gogoratu zeure buruarekin jatorra izan behar duzula. Erroma ez zen egun batean eraiki. Era berean, aldaketa ez da gau batetik bestera gertatuko. Etengabe lan egin beharko duzu zeure buruarekin eta gezurra esateari alternatibak aurkitu. Jakin ezazu posible dela haustea eta harreman bateko eredu toxikoak konponduEz da erraza izango, baina mantendu zeure buruari eta zure helburuari leial, eta azkenean mereziko du guztia.

Maiz egiten diren galderak

10 seinale inorengan konfiantza izatea zaila egiten zaizula erakusten dutenak

25 Harreman Arazo Ohikoenak

11 harreman-eztabaida zure loturaren hondamendia dakarte

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.