Duela gutxi arte, oztopoak jartzea, hau da, isiltasun-tratamendua, aholku gisa ematen zen, behintzat pop kulturan, harremanetan bikotekide asegabeentzat. "Isiltasuna ematen ari zait" esateak ez du inolako alarma-seinalerik pizten eta arazo hutsal eta aldi baterako gisa iseka egiten zaio. Hala ere, oztopoak jartzea mehatxu erreala da harremanetan, dinamika osoa arriskuan jar dezakeena.
Harremanak komunikazio zintzo eta irekiaren inguruan eraikitzen dira. Elkarri zure nahiak eta itxaropenak esanez, zure bikotekideari elkar zoriontsu nola egin eta nola mantendu jakinarazten diozu. Harreman bati komunikazioa kentzen diozunean, literalki ito egiten ari zara.
Hala ere, bikoteek askotan egun batzuk ematen dituzte elkarri oztopoak jartzen liskarren ondoren. Orduan, nola izan liteke oztopoak jartzea tratu txar emozionala? Zergatik egiten da? Zeintzuk dira oztopoak jartzearen zantzuak eta ondorioak harreman batean? Nola egiten zaio aurre norbaiti oztopoak jartzeari? Jakin dezagun jakin behar duzun guztia.
Zer da harri-hormatzea?
Edukien aurkibidea
Oztopoak jartzea abusu den ala ez erantzun aurretik, garrantzitsua da oztopoak jartzearen eta bien definizioak ezartzea. harreman batean tratu txarrakAzken hau pertsona bati fisikoki edo mentalki kalte egiten dion edozein tratu txar psikologiko edo fisiko gisa defini daiteke. Garrantzitsua da kontuan izatea tratu txarra ez dela indarkeria fisikora mugatzen, eta tratu txar motak tratu txar emozionala, sexuala, psikologikoa eta ekonomikoa direla.
Harreman batean oztopoak jartzea bikotekide batek komunikazio guztia erabat mozten duenean da, ahozko zein ez-ahozko seinaleak izan. Xede guztietarako, badirudi beste batekin hitz egiten saiatzen ari zarela... harrizko horma. Oztopoak jartzearen motibazioa bikotekidea "zigortzea", nagusitasuna ezartzea, eztabaida edo borroka bat saihestea edo baita norbait gas bidez kontrolatzea ere izan daiteke.
Narzisistek oztopoak jartzea erabili ohi dute tratu txarrak nartzisistek. Eskubide sentimendu handiagoa dutenek agian ez dute konturatzen bikotekideari isiltasuna ematen dioten bitartean eragiten ari diren kalteaz. Beste pertsona batekin komunikatzeari uko egitea dakar. Eztabaida batean nahita isiltzea, isiltasuna bezala ere ezagutzen dena, mingarria, frustragarria eta, oro har, kaltegarria izan daiteke harremanarentzat.
Oztopoak jartzea defentsa-mekanismo bat ere izan daiteke pertsona batzuentzat, haurtzaroan beren burua babesteko ikasitako estrategia bat. Adibidez, isiltzea edo ez komunikatzea aukeratu izan dezakete bakea mantentzeko. Hau ziurrenik portaera-eredu bihurtu zen hazten joan ziren heinean, eta hau bizitzan geroago sortu zituzten harreman guztietan islatzen edo agertzen hasi zen. Oztopoak jartzea portaera oldarkorra da, zalantzarik gabe, baina askotan haurtzaroan indargabe sentitu zirenek edo autoestimu eta balio arazoak zituztenek erabiltzen duten taktika bat ere bada.
Lotutako Reading: Nola erantzun isiltasun tratamenduari – kudeatzeko modu eraginkorrak
Obstrukzioa jasatea tratu txar emozional mota bat al da?
Orain badakigula zer den oztopoak jartzeak, esku artean dugun galderara garamatza berriro: oztopoak jartzea tratu txarra al da? Laburbilduz, oztopoak jartzea tratu txar emozional mota bat bezala har daiteke. Oztopoak jartzea kontrola eta nagusitasuna lortzeko, eta/edo gas-argia eta... bikotekideari errespetua falta komunikatzeko duten ahalegina alde batera utzita, kalte handia eragin dezake.
Pertsona bat gutxiesten edo errespetatzen ez duzunean, entzun gabe sentiarazten duzunean, isiltasuna ematen diozunean edo edozein motatako eztabaida emozionaletan parte hartzeari uko egiten diozunean, emozionalki edo psikologikoki eragingo diozu. Antsietatea, zalantzak, autoestimu arazoak eta depresioa dira oztopoak denbora luzez izateak ekar ditzakeen ondorioetako batzuk.
Orain oztopoak jartzea abusuzkoa zergatik den ulertzen dugunez, azter ditzagun bere seinaleak, nola eragiten dion harreman bati eta zer modu har ditzakezun oztopoak jartzeari aurre egiteko.
Harreman batean oztopoen zantzuak
Oztopoak jartzearen zantzuak hainbat izan daitezke. Baina batez ere pertsona batek komunikazio lotura guztiak erabat ixtea edo haustea dakar. Hau, batez ere, gatazka dagoenean edo zure bikotekideak eztabaida deseroso edo emozional bat saihestu nahi duenean gertatzen da, agian, kontua okerrera egin eta borroka bat eragingo duen beldurrez. Esan nahi duzuna entzun beharrean edo... gatazka konpontzea., zure bikotekideak hainbeste itzali daiteke, non harekin harremanetan jartzea ezinezkoa izan daitekeen.
Oztopoak jartzea zaila da antzematea, seinaleak sotilak direlako. Baliteke zuk eta zure bikotekideak ez konturatzea oztopoak jartzen ari zaretela. Batzuetan, portaera hori normala edo agerikoa iruditu daiteke harreman batean. Oztopoak jartzearen seinale batzuk hauek dira:
1. Zure bikotekidea isildu egiten da
Zure bikotekideak isiltasuna ematen badizu edo komunikazio guztia eteten badizu –deiak hartzeari uzten badizu, testu-mezuei edo mezu elektronikoei erantzuten badie, etab.–, oztopoak jartzen ari zaizkizulako seinale da. Komunikaziorik gabe egotea edo erantzuteari uko egitea da oztopoen seinale ohikoenetako bat. Zure bikotekidea egunetan, asteetan edo hilabeteetan eskuraezina bada edo ezin bada harremanetan jarri, badakizu oztopoak jartzen ari dela.
2. Erantzun monosilaboak bakarrik jasotzen dituzu
Bikotekidearengandik jasotzen duzun erantzun bakarra silaba bakarrekoak edo hitz bakarrekoak badira, oztopoak jartzen ari zaren seinale izan liteke. Bikotekideak 'ondo', 'noski', 'ondo' eta antzeko hitzak soilik erabiltzen baditu elkarrizketetan edo eztabaidetan, ziurrenik oztopoak jartzen ari da. Ez ditu bere emozioak edo pentsamenduak nahita adierazten.
3. Zure bikotekidearengandik urrun sentitzen zara
Batzuetan, atsedena hartzen edo borroka edo eztabaida batetik alde egitea normala da harreman batean. Baina portaera-eredu bihurtzen bada edo zure bikotekidea etengabe urruntzen bada zugandik, orduan arazo bat dago. Elkarrizketa serio batetik aldentzeko aitzakiak jartzen badituzte edo haietarako sarbidea mugatzen badizute, seinale da oztopatzen ari zaizkizula.
4. Zure bikotekideak uko egiten dio bere ekintzen erantzukizunari
Hau oztopo baten beste seinale garrantzitsu bat da. Zure bikotekideak bere akatsak onartzen edo bere ekintzen erantzukizuna hartzen ez badu, zu oztopatzen ari zaitu. Zure bikotekideak ziurrenik isiltasuna eman dizu, zuregandik urrunduz, hitz egiteari edo elkarrizketa bat izateari uko eginez edo zure deiak eta mezuak alde batera utziz. Gauza berari buruz aurre egiten diezunean eta bere ekintzen erantzukizuna onartzeari uko egiten diotenean, jakin ezazu oztopo baten seinale dela.
5. Zure sentimenduak baztertzen dituzte edo iseka egiten dizute
Beste seinale garrantzitsu bat bikotekidearen sentimenduak eta emozioak baztertzea da. Baldin eta... harremanean nahigabetuta sentitu edo zure bikotekideak etengabe gutxiesten edo gutxiesten zaituela ikusten baduzu, zure kezkak garrantzirik gabekotzat baztertzen badituzu, sator-multzo batetik mendi bat egiteaz leporatzen badizu edo zerbait esaten duzunean barre egiten badizu, jakin ezazu oztopatzen ari zaituztela.
Oztopoak jartzea oso frustragarria eta emozionalki estresagarria izan daiteke jasaten duen pertsonarentzat, agian ez baitu inoiz jakingo edo oso zaila izan daitekeelako arazoa zein den eta zergatik bikotekideak kanpora botatzen dituen jakitea. Oztopoak jartzen ari den norbaitentzat, portaera-eredu hori ziurrenik bikotekidearengan erabiltzen duen kontrol mota bat da, eta horregatik hartzen da tratu txar emozionaltzat.
Lotutako Reading: 20 maitasuna hiltzen duten harremanetan erabiltzen diren esaldi gaslighting-ak
Harreman batean oztopoak jartzearen ondorioak
Oztopoak jartzeak eragin negatiboa izan dezake harreman batean, baita inplikatutako pertsonen osasun mentalean ere, batez ere kaltetua den bikotekidearen osasunean. Kalte konponezinak eragin ditzake harremanean, oztopoak jartzearen azpiko kausa edozein dela ere. Etengabe behartuta egotea... gutxiago sentitu edo garrantzirik gabekoak pertsona bat bere autobalioa zalantzan jar dezake eta autoestimu arazoak sor ditzake.
Bikotekidea kanpoan uzteak arazoa okerrera egin dezake, haserre edo frustrazioz gauzak esateraino, eta geroago damutu zaitezke horretaz. Komunikatzeari uko egitea edo elkarrizketa bizi baten erdian alde egitea estresagarria da, gutxienez esateko, eta bikotekideen arteko haserrea eta errespetu falta sor ditzake. Harreman osasungaitz eta toxiko baterako bidea zabaltzen du, besterik gabe. Hona hemen oztopoak harreman bati eragiten dion zenbait modu:
1. Konpondu gabeko arazoak
Harreman bateko gatazkak konpontzen ez direnean, arazo gehiago sortzen dira bikotekideen artean. Elkarren aurkako gorrotoak gordetzen has daitezke, eta horiek modu osasungaitzean azaleratu daitezke azkenean. Bikotekide batek harremanean eskuraezina egiten duenean edo ondoeza saihesteko elkarrizketan parte hartzeari uko egiten dionean, arazoak konpondu gabe geratzen dira, eta egoera okerrera egiten du.
2. Bikotekideen arteko errespetu falta
Elkarrekiko errespetua harreman batean Ezinbestekoa da bizirauteko. Oztopoak jartzeak errespetu falta sortzen du bikotekideen artean. Imajinatu zure bikotekideak komunikazio guztia eten egiten duela edo erabat ixten dela harremanetan jartzeko modukoa izan arte. Ez al da errespetu falta sentitzen? Oztopoak jartzeak bikotekide batek harreman batean errespetatzen ez dela sentiarazten dio, eta ez da hori harreman osasuntsu bat.
3. Isolatuta eta bakartuta sentiarazten zaitu
Bikotekidearekiko sarbidea ez izateak bakarrik eta isolatuta sentiaraz zaitzake. Gela berean baina aparte egotea bezala da. Ez duzu zure bikotekidearekiko emozionalki hurbil sentitzen. Oztopatzen ari den bikotekideak sufritu dezake... bakardade muturrekoa guztiz kanpoan egoteagatik. Imajinatu ezin duzula zure bikotekidearekin hitz egin, ikusi edo denbora eman egunetan, asteetan edo hilabeteetan. Baztertua, isolatua eta baztertua sentituko zinateke, ezta?
4. Haserrea eta erresumina sortzen ditu
Oztopoak jartzeak haserre eta erresumina izugarria sor dezake bi bikotekideengan. Portaera-eredu horiek gatazkak sortzen dituzte harremanetan, eta horrek are gehiago eragiten du bikotekideak baztertuta sentitzea. Horrek askotan haserre eta mingostasun handia eragiten du bikotekideengan, batez ere oztopo guztien hartzaile denarengan. Bikotekidea emozionalki atzeratzen edo haiekin hotz jokatzen ikusteak min sentimenduak sor ditzake.
Harremanari eragiteaz gain, oztopoak jartzeak bi bikotekideen osasun fisiologikoan ere eragina izan dezake. 2016ko A aztertzeko Bioteknologia Informaziorako Zentro Nazionalak 156 bikoteri buruz 15 urteko epean egindako ikerketa batek adierazi zuen oztopoak jartzeak bizkarreko mina, giharretako mina, lepoko zurruntasuna, bihotz-maiztasunaren abiadura eta odol-presioaren igoera eragin ziezaiekeela bikotekideei.
1992an, John Gottman ezkontza-terapeuta doktoreak ere ikerketa bat egin zuen, eta bertan dibortzioa ia %100eko zehaztasun-tasarekin iragartzeko gai izan zen. Oztopoak jartzea dibortzioa adierazten zuten "lau zaldunen" artean bat zela adierazi zuen, portaera horrek gatazkak sortzen baititu, eta gatazka horiek kontrolik gabe bihur daitezke eta, azkenean, harreman edo ezkontza bat amaitu.
Oztopoak jartzeak bikotekideen arteko intimitate emozionala kaltetzen du eta komunikazio guztia etetea eragiten du. Horrek are gehiago ekar dezake bikotekideak elkarrengandik urruntzea. Oztopoak jartzen zaizkion pertsonak baliogabea, indargabea eta nahasia sentitzen du. Hala ere, egoerari aurre egin daiteke. Ikus ditzagun oztopoak jartzeari aurre egiteko modu batzuk.
Lotutako Reading: Isiltasun-tratamendua al da harreman batean tratu txar emozional eta mentala?
7 modu tratu txar emozionalari aurre egiteko: oztopoak jartzea
Zure aurrean dagoen norbaitek ez kontuan hartzeak hondamendi psikologikoa eragin dezake zure buruan. Tratu txar emozionala edo oztopoak jartzeak ez dio zure bikotekidearekiko ekuazioari kalterik egin bakarrik, baita zure buruarekiko harremanari ere. Askotan, zure autoestimuak sendatzeko denbora gehiago behar du hautsitako harremanak eragindako mina baino.
Ikus dezagun nola jokatu zure bikotekidearekin ikusezin zarela bezala jokatzen duenean. Zer egin behar duzu zure bikotekideak, hitz bakar bat ere esan gabe, oihu egiten duenean: "Ez zaitut errespetatzen”? Beno, hona hemen oztopoak jartzeari aurre egiteko 7 modu:
1. Ez hartu errua bere gain; ebaluatu egoera
Zure bikotekidea haserretu duen zerbait egin baduzu eta zu oztopoekin zigortzea egokitzat jo badu, garrantzitsua da ez izatea gehiegi gogorra zure buruarekin. Bikotekideak emozionalki tratu txarrak emateagatik zeure buruari leporatzen diozunean, etorkizunean autokonfiantza arazoak sor ditzake.
Oztopo-abusua eragin zuen guztiaren errua zu zarela pentsatu beharrean, eta oztopo-abusu emozionala jasaten ari zaren bitartean ere, saiatu gertatutakoa ikertzen, ezer egin beharrean. norberaren gorrotoa.
2. Ulertu erroko kausa eta aurkitu irtenbide bat
Zure bikotekideak tratu txar emozionalaren aurkako oztopoen historia al du? Zuen harremana krisi batean al dago? Konturatu gabe egiten ari zaren zerbait ba al dago, zure bikotekideak horrela erreakzionatzea eragiten duena?
Tratu txar emozionalaren aurrean oztopoak jartzea erabaki etikoa ez bada ere, zerk eragin duen jakin ondoren, irtenbide bat aurkitzeko gai izan zaitezke. Zer gertatzen den jakin arte, ezin duzu benetan konpondu nola asmatu.
3. Kontuz zeure burua
«Utziko al nau?», «Ni al naiz arazoa?"Galdera hauek zure buruan hondamendia eragin dezakete. Garrantzitsua da zure buruan gertatzen denak zure gorputzean modu negatiboan ez eragitea."
Saiatu osasuntsu eta produktibo mantentzen, eta aurkitu tratu txarrak oztopatzearekin batera datorren estresa kudeatzeko modu ona. Zure harremanean dagoen tentsio-egoera ahaztuz, ziurtatuko duzu zure buruarekin duzun harremanak ez duela kalterik egingo ondorioz.
4. Tratu txarren aurkako oztopoei aurre egitean, adierazi zure desadostasuna
Zure denbora hobeto erabiliz zeure burua zaindu behar duzulako ez du esan nahi zure bikotekidearen portaera alde batera utzi behar duzunik. Ziurtatu zure bikotekideari jakinarazten diozula zenbateraino eragiten dizun bere tratu txarrak, eta ez duzula onartuko horrela tratatua izatea.
Tratu txar emozionala oztopatzeko ereduak normalean toxiko eta harreman osasungaitza... eta une horretan alde egitea ere kontuan hartu dezakezu. Hala ere, jarraitu nahi baduzu, ziurtatu zure bikotekideak jakin dezala ez dela ondo zuri errespetua faltatzea. Edozein harremanen oinarrietako bat elkarrekiko errespetua da. Google-n "nola aurre egin tratu txar oztopatuei" bilatzen ari zarela adieraz dezake zure dinamikak funtsezko funtsezko hori falta duela.
Lotutako Reading: Manipulazio erromantikoa – Maitasun gisa mozorrotutako 15 gauza
5. Haserrearekin erantzuteak askoz okerrago egingo du dena
Haserreak, beste kasu gehienetan bezala, ez dizu onik egingo tratu txarren aurkako borrokari nola aurre egin asmatzen duzun bitartean. Batekin ari zarenean... bikotekide narzisista, posible da tratu txar emozionalak oztopatzeko eta zu kontrola ezartzeko eta erru guztia onartzeko.
Lasai erreakzionatuz eta narzisista bati nahi duena eman gabe, bere tratu txarren taktikak berraztertzera behartuko duzu. Saiatu zure bikotekidearekin elkarrizketa normal bat izaten. Arma guztiak jaurtiz gero, ziurrenik ez da bizirik aterako azkenean.
6. Ez eskatu barkamenik amaiera emateko
Guztiok egon gara egoera batean non konturatu garen barkamena eskatzea, gure errua ez bada ere, askoz errazagoa dela bikotekidearekin laster konponduko ez den liskar handi bat izatea baino.
Amore ematearen eta “amaiera ematearen” arazoa da zure bikotekideari tratu txarren teknikak aukeratzen uzten diozula, hala nola tratu txar emozionala, oztopoak jartzea zugandik nahi duena lortzeko. Bikotekidea ohitzen denean manipulazio taktikak Harreman batean beren nahia lortzeko oztopoak jartzea bezala, baliteke bikotekideari eragiten dioten kaltearen zenbatekoa ere ez konturatzea.
7. Bilatu laguntza profesionala
Ekaitz bat zure buruan dagoenean, lagunek “hau ere pasako da” bezalako aholkuek ez dizute batere onik egingo. Zure emozioak gehiegi gainditzen ari direla sentitzen baduzu eta horiek prozesatzeko laguntza behar baduzu, terapiak zure harremaneko garai zail hau gainditzen lagun zaitzake.
Tratu txar oztopoak nola kudeatu jakiteak erabaki txarren bidetik eraman zaitzake, eta horrek zure buruarekiko sentimendua are gehiago hondatuko du. Laguntza behar baduzu, Bonobology-k badu... terapeuta esperientziadun ugari nork lagundu zaitzake zure harremaneko garai zail honetan.
Beraz, orain badakizuenez "tratu txar emozionala oztopatzea al da?" galderaren erantzuna eta nola aurre egin, agian erabaki informatuagoa har dezakezu hurrengo zer egin nahi duzunari buruz. Maitasunak merezi dituen aukera guztiak merezi dituen arren, tratu txarren arteko harreman bat hoberena da iraganean hitz egiten denean.
Maiz egiten diren galderak
Kasu askotan, tratu txar oztopoak kontrol modu gisa erabil daitezke. Manipulazioaren eta tratu txarren bidez, oztopoak jartzen dituztenek beren harremanean kontrola lortu nahi izan dezakete komunikazio guztia kenduz.
Oztopoak jartzearen adibide batzuk hauek dira: bikotekideak gai bereziki zail bati buruz zurekin hitz egitea saihestea, edo zurekin hitz egiteari uko egitea. Beste zeregin batzuekin lanpetuta daudela aitzakiarekin, baliteke zu baztertzea edo erabat baztertzea.
Zure bikotekideak begi-kontaktua saihestu dezake, ez du inolako keinurik eman, elkarrizketaren gaia aldatu edo, besterik gabe, alde egin dezake. Oztopoak jartzearen beste adibide bat elkarrizketa bat martxan dagoenean da, baina beste pertsonak gai zehatz horretaz ez parte hartzea edo ez hitz egitea aukeratzen duenean.
Narzisista bere portaerak besteengan duen eraginaz axola ez zaion norbait da, eta eskubide sentimendu areagotuak taktika abusibo eta manipulatzaileak aukeratzera bultzatzen ditu, hala nola abusuak oztopatzea, nahi duena lortzeko.
Narzisistak oztopo gisa jokatzea egiten du narzisistak kontrola lortzeko, pertsona bat nahi duena eman diezaion manipulatzeko edo beste pertsona zigortzeko.
Botere Borroka Harremanetan – Nola Aurre Egiteko Modu Egokia
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
