Qu'est-ce que le « love bombing » ? 18 signes avant-coureurs et solutions pour y faire face

Le début de toute relation amoureuse est fait de papillons dans le ventre, de yeux roses et d'une vague d'émotions enivrantes qui peuvent donner l'impression que tout est parfait. Lorsque l'être aimé vous comble d'attentions incessantes, vous comble de cadeaux extravagants et ne cesse de vous vanter de votre perfection, cette sensation d'être subjugué peut vous mettre aux anges. Vous êtes tellement pris, tellement amoureux que vous ne vous demandez même pas si cette vague de romance qui vous submerge pourrait être l'acte insidieux et manipulateur d'un bombardement d'amour.  

Vous commencez à considérer cette personne comme votre seul véritable amour. Cependant, lorsque vous découvrez que vous avez été bombardé d'amour, vous êtes brisé et le cœur brisé, principalement parce que, à ce moment-là, vous êtes trop impliqué et que vous avez peut-être du mal à rompre l'attachement que vous avez formé. L'espoir de revivre le bon vieux temps où l'univers de votre partenaire tournait autour de vous vous maintient prisonnier de relations qui se révèlent souvent abusives. 

La triste réalité est que fonder ses espoirs sur ces jours-là revient à courir après un mirage. La seule façon de se protéger est d'apprendre à identifier et à gérer les tactiques manipulatrices d'un bombardier d'amour. Dans cet article, nous explorons la psychologie du bombardement d'amour, les signes et les moyens d'en guérir, avec l'aide d'un psychologue. Juhi Pandey (MA Psychologie), spécialisé dans les conseils en matière de rencontres, de pré-mariage et de rupture, pour vous aider à reconnaître les signaux d'alarme et à vous protéger. 

Qu’est-ce que le bombardement d’amour ? 

Le bombardement d'amour est une forme intense de manipulation où une personne vous accable d'affection, d'attention et de gestes excessifs pour créer une dépendance émotionnelle. Cela commence souvent par une idéalisation, puis évolue vers le contrôle : la personne qui vous bombarde d'amour vous retire son affection pour vous inciter à rechercher son approbation. C'est une tactique couramment utilisée par les narcissiques et les manipulateurs émotionnels pour prendre le pouvoir dans les relations.

Le bombardement amoureux peut être qualifié d'outil de conditionnement ou de violence utilisé par une personne pour obtenir, maintenir et affirmer le contrôle dans une relation. Si le bombardement amoureux est accessible à tous, cette tactique de manipulation est généralement l'arme de prédilection des narcissiques pour asseoir leur emprise sur une relation. La toute première étude L'étude du bombardement amoureux a permis d'établir un lien entre les narcissiques et les adeptes du bombardement amoureux. On estime que le bombardement amoureux est une stratégie logique et potentiellement nécessaire dans les relations amoureuses entre individus présentant un narcissisme prononcé et une faible estime de soi.

La définition même du « love bombing » se résume à une surdose d'attention et de compliments visant à prendre de court la personne qui la reçoit. C'est pourquoi il est toujours crucial de remettre en question cette impression instinctive que l'on a lorsqu'on vous couvre d'admiration, veut passer tout son temps avec vous, vous offre des cadeaux coûteux et fait de vous le centre de son univers quelques jours ou semaines après votre rencontre. 

Juhi dit : « Il n'y a rien de mal à donner de l'amour à quelqu'un. C'est tout à fait naturel de vouloir passer du temps avec quelqu'un que l'on aime. tomber en amour Cependant, lorsque le seul but de ces gestes est de culpabiliser, de rendre émotionnellement dépendant et redevable à son partenaire, il s'agit alors de violence pure et simple. 

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La psychologie derrière le bombardement d'amour

Maintenant que nous avons abordé la signification du bombardement amoureux, intéressons-nous aux raisons pour lesquelles cette technique de manipulation est si efficace et pourquoi il est difficile pour la plupart des gens de la percevoir comme telle. En effet, la psychologie du bombardement amoureux consiste à relever quelqu'un avant de le renverser. 

L'affection, les gestes généreux et l'attention constante sont si enivrants qu'il est facile de s'y laisser prendre. Une fois que cela se produit, tout est prêt pour la manipulation et le contrôle. Un examen plus approfondi des différents aspects de la psychologie du bombardement d'amour permet de comprendre clairement pourquoi elle s'avère si efficace : 

• Poussée de dopamine:Votre cerveau devient accro à l'euphorie d'une affection intense, un peu comme une addiction. Selon une étude de 2017 publiée dans Frontières en psychologie, le système de récompense du cerveau s'active de la même manière dans l'amour et la dépendance, ce qui rend difficile la reconnaissance de l' manipulation romantique
• Renforcement intermittentAprès le flot initial d'amour, l'agresseur commence à se désintéresser de manière imprévisible. Juhi explique : « Cela maintient la victime dans un cycle de soif d'approbation, la rendant plus vulnérable au contrôle. »
• Érosion identitaireEn vous submergeant d'attention, un « love bomber » décourage l'indépendance. Avec le temps, vous pourriez commencer à privilégier ses besoins aux vôtres, perdant ainsi de vue vos limites personnelles. Une étude de 2016 Personnalité and Social Psychology Bulletin ont constaté que des éloges et une validation excessifs peuvent conduire à une diminution de la clarté de la conception de soi
• Déséquilibre des pouvoirsLe bombardement amoureux engendre souvent une dette émotionnelle : on se sent obligé de rendre la pareille, ce qui facilite les manipulations et la culpabilisation ultérieures. Juhi remarque : « Ce n'est pas une question d'amour. C'est un conditionnement pour avoir besoin d'eux. »

Comprendre ces tactiques psychologiques peut vous aider à reconnaître rapidement le bombardement amoureux et à fixer des limites saines. Le véritable amour se construit avec le temps ; il ne survient pas comme un raz-de-marée irrésistible destiné à vous emporter.

Pourquoi certaines personnes aiment-elles bombarder d'autres ?

Certaines personnes aiment bombarder les autres pour prendre le contrôle, renforcer leur estime de soi ou masquer des insécurités profondes. Bien que cela puisse sembler de l'affection pure à première vue, les motivations sous-jacentes sont souvent plus complexes et, dans certains cas, manipulatrices. Parmi celles-ci :

• Tendances narcissiquesLes personnes narcissiques utilisent le bombardement d'amour pour susciter l'admiration et la dépendance. Elles recherchent la validation et le contrôle, et en vous faisant sentir spécial, elles s'assurent de votre loyauté. Selon une étude de 2018, Le Journal des troubles de la personnalitéLes narcissiques utilisent souvent des flatteries et des attentions excessives comme outils pour manipuler les relations
• Peur de l'abandon:Certaines personnes aiment les bombes parce qu'elles ont un peur d'être seulIls croient qu'en submergeant leur partenaire d'affection, ils s'assureront une place dans leur vie. Juhi explique : « Pour certains, le bombardement d'amour est un mécanisme de défense inconscient contre le rejet. »
• Comportement appris:Si une personne a grandi dans un environnement où l'affection était donnée de manière extrême — soit tout soit rien — elle pourrait reproduire ce modèle dans ses relations adultes. Une étude de 2020 Attachement et développement humain ont constaté que les individus ayant des styles d'attachement anxieux étaient plus susceptibles de se livrer à un bombardement d'amour en raison de leur peur de perdre des liens
• Contrôle et manipulationDans les cas les plus toxiques, le bombardement d'amour est une tactique délibérée visant à créer une dépendance affective. Juhi : « Il s'agit de faire en sorte que l'autre se sente si privilégié qu'il ignore les signaux d'alarme. » Une fois la confiance acquise, le bombardement d'amour peut commencer à exercer un contrôle, en retirant son affection pour maintenir son partenaire dans un cycle de recherche d'approbation.

Ceux qui témoignent de l’affection à leur partenaire n’ont pas tous de mauvaises intentions, mais lorsque l’amour est ressenti comme un tourbillon, il est important de prendre du recul et d’évaluer s’il est sain et mutuel.

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Étapes du bombardement d'amour

Le bombardement amoureux se déroule par étapes. Bien qu'il ressemble d'abord à un conte de fées, il finit par engendrer des bouleversements émotionnels. Voici comment se déroulent généralement les étapes du bombardement amoureux :

1. Idéalisation : la phase de lune de miel sous stéroïdes

Pendant phase de lune de mielLe love bomber vous subjugue avec une affection démesurée. Il vous couvre de compliments, vous envoie des SMS sans arrêt, vous offre des cadeaux coûteux et vous fait des déclarations d'amour bien trop hâtives. C'est magique, mais l'intensité est un signal d'alarme. Juhi explique : « Les love bombers créent un fantasme, vous faisant croire que vous avez trouvé l'âme sœur du jour au lendemain. »

2. Dépendance : l'accroche émotionnelle

Une fois que vous êtes captivé par son attention, un love bomber commence subtilement à s'imposer comme le centre de votre univers. Il peut insister pour un engagement précoce, vous isoler de vos amis ou vous donner l'impression que personne ne vous comprend autant qu'il le fait. Une étude de 2017 Le Journal des Relations Sociales et Personnelles ont constaté que l’escalade rapide d’une relation conduit souvent à un enchevêtrement émotionnel, ce qui rend plus difficile la reconnaissance de la manipulation.

3. Dévaluation : l'interrupteur s'inverse

Après vous avoir construit, le bombardier d'amour vous renverse en s'éloignant, en devenant distant, critique ou même passif agressifIls peuvent soudainement vous retirer leur affection, vous reprocher des broutilles ou vous donner l'impression de ne pas être à la hauteur. Juhi explique : « À ce stade, vous aspirez à leur approbation, ce qui vous pousse à redoubler d'efforts pour regagner leur amour. »

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4. Contrôle : les montagnes russes émotionnelles

À ce stade, le bombardier d'amour vous a conditionné à rechercher sa validation. Il alternera entre chaleur et froideur, vous laissant émotionnellement déséquilibré. Vous pourriez vous retrouver à justifier son comportement, à vous excuser pour des choses que vous n'avez pas faites ou à angoisser à l'idée de perdre son amour.

5. Jeter ou aspirer : le coup final

Certains bombardiers d'amour finissent par abandonner leur partenaire une fois qu'ils se sentent en sécurité dans leur contrôle, d'autres s'engagent dans «aspirer— vous attirant à nouveau avec de grandes excuses, des promesses de changement ou une nouvelle vague d'affection intense. Ce cycle peut se répéter plusieurs fois, ce qui rend difficile de s'en libérer.

18 signes que vous êtes bombardé d'amour

Comme vous pouvez le constater, le tourbillon émotionnel créé par le bombardement amoureux peut rendre sa reconnaissance extrêmement difficile. Même si vous savez et comprenez rationnellement ce qu'est le bombardement amoureux, lorsque vous êtes en plein cœur de l'expérience, vous pouvez développer certains angles morts. signaux d'alarme dans la relationPour vous protéger, vous devez savoir faire la différence entre le bombardement d'amour et l'affection sincère. Voici les signes révélateurs du bombardement d'amour à surveiller : 

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1. La relation évolue à un rythme incroyable

Quand la relation s'envenime, c'est l'un des signes évidents d'un bombardement d'amour. Vous les avez rencontrés il y a trois semaines, vous avez couché ensemble trois fois plus tard, et la quatrième semaine, vous avez emménagé ensemble. C'est aussi ridicule que ça en a l'air, et… signes que votre relation évolue trop vite C'est l'un des principaux signaux d'alarme. Tomber amoureux vous paraîtra trop dramatique. Vous n'êtes pas le seul à être surpris par la rapidité de la relation. Vos proches seront eux aussi surpris et inquiets.

Lorsqu'il existe un amour sincère entre deux personnes, la relation progresse à un rythme soutenu et avec le consentement des deux partenaires. Qu'il s'agisse d'emménager ensemble ou de se fiancer, on discute de ces étapes clés de la relation avant de franchir le pas. À l'inverse, en cas de bombardement amoureux, l'un des partenaires exerce une pression et l'autre se sent contraint ou obligé d'obtempérer. 

2. Ils dépenseront sans compter pour vous 

Suis-je victime d'un bombardement d'amour, vous demandez-vous ? La réponse se cache peut-être dans les cadeaux que votre partenaire vous offre. S'ils vous semblent trop extravagants et excessifs, c'est un signal d'alarme. Les bombardiers d'amour cherchent avant tout à prendre le contrôle, car ils veulent avoir l'avantage dans la relation. Gagner votre confiance et votre affection avec des cadeaux n'est qu'une de leurs nombreuses astuces. 

Juhi dit : « Un love bomber adore offrir des cadeaux qui donneront à son partenaire le sentiment d'être redevable. Tout cela peut paraître anodin quand on a les yeux rivés sur la réalité. Mais en réalité, acte de don est fait dans le but de vous faire sentir que vous leur devez quelque chose.

3. Ils vous couvriront d'éloges et de compliments 

C'est l'un des signes de bombardement d'amour que je n'avais pas décelé dans ma relation précédente. Au début de notre relation, mon ancien partenaire, un narcissique, me faisait constamment des compliments. Et ce n'étaient pas des compliments basiques comme « Tu es belle » ou « Tu es trop mignonne », mais des compliments très précis comme « Tu as des doigts si fins » ou « J'aime bien la façon dont tu hausses les sourcils quand tu parles de littérature. » 

Il savait ce qui allait me faire perdre la tête et il l'a utilisé pour fais-moi tomber amoureuse de luiAvec le recul, je ne vois rien de charmant chez lui, si ce n'est ses innombrables compliments et ses achats coûteux. Il s'assurait que mon estime de moi et mon amour-propre étaient liés à ses opinions et à ses jugements. C'est pourquoi les « love bombers » ont des tonnes de compliments dans leur manche. Ils vous diront exactement ce que vous voulez entendre. 

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4. Ils vous bombarderont de messages et d'appels

L'un des principaux signes du bombardement amoureux est que votre partenaire vous envoie constamment des SMS et des appels. Vous sortez peut-être avec lui depuis seulement deux semaines, et pourtant, il passe son temps à vous envoyer des SMS. C'est anormal, car il faut du temps pour que deux personnes développent une relation aussi intense. lien émotionnelMais pour les « love bombers », c'est une tactique pour vous donner l'impression d'être important à leurs yeux. Il n'est pas rare de vouloir tout savoir sur la personne que vous fréquentez. Cependant, c'est un signal d'alarme lorsque toute cette attention et ces conversations excessives commencent à vous submerger et à vous donner l'impression d'être piégé.

5. Ils sont fiers de leur intensité

Le véritable amour est à propos de se donner de l'espace Mais les bombardiers d'amour insistent pour vous harceler. Parfois, leur intensité – comme on peut le constater dans le cas du bombardement d'amour narcissique – peut devenir écrasante. Quand quelqu'un est constamment dans votre dos, épiant vos faits et gestes, vous interrogeant et attendant une réponse de votre part à chaque fois, cela peut devenir assez envahissant.
et intense. Pire encore, ils pensent que cette façon de « témoigner son affection » est légitime, puisqu'ils vous prouvent qu'ils vous aiment profondément, sans même se soucier de ce que vous pourriez ressentir. Cela peut vite vous faire étouffer dans la relation.

6. Ils vous manipulent

Souvent, le bombardement d'amour consiste à faire trop de compliments, mais à d'autres moments, un bombardier d'amour peut vous faire remettre en question vos pensées et votre santé mentale en niant votre version de la réalité ou en rejetant vos sentiments. Gaslighting dans un relations Cela signifie que quelqu'un joue avec vos sentiments et vos émotions pour satisfaire ses besoins. On le fait souvent avec des phrases comme « Tu es fou, arrête d'exagérer » ou « Non, tu inventes, ça n'est pas arrivé ». C'est un outil de manipulation et d'abus de la part du bombardement amoureux. Si vous cherchez à faire la différence entre le bombardement amoureux et l'engouement, le gaslighting est sans aucun doute celui à surveiller, car une personne entichée de vous ne vous rendra pas fou en vous manipulant. Un bombardier amoureux le fera probablement. 

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7. Ils se transformeront en quelque chose qu'ils ne sont pas pour que vous les aimiez

Juhi explique : « Un love bomber, un dragueur invétéré, saura changer de personnalité en fonction de la personne à qui il parle. Il se transformera parfaitement en quelqu'un qu'il n'est pas. Pourquoi ? Parce qu'il veut que vous le voyiez comme quelqu'un que vous aimeriez et admireriez. C'est l'un des signes courants de fausses relations. »

Soyez vigilant lorsque l'un de vos intérêts amoureux ou la personne que vous fréquentez semble avoir beaucoup trop de points communs avec vous, presque comme s'il était votre reflet. « Ah, vous êtes végétarien ? Moi aussi. » « Je sais que vous adorez Van Gogh. Moi aussi, je suis un grand amateur d'art. » Bien sûr, vous pouvez avoir des points communs avec la personne qui vous attire, mais si ceux-ci vous semblent excessifs, ne les ignorez pas. Cette personne a peut-être fait des recherches sur vous pour vous séduire. 

8. Ils abandonnent le mot commençant par « L » bien trop tôt

Tomber amoureux est un processus graduel. L'attirance est ce qui unit deux personnes, l'engouement ravive la passion des premiers jours, mais l'amour véritable, profond et durable, prend du temps à s'épanouir. Il naît de l'intimité émotionnelle et de l'acceptation de la vulnérabilité. Il s'agit de savoir qui est son partenaire – avec ses particularités, ses défauts – et de continuer à le choisir chaque jour, contre vents et marées. 

Une personne qui vous bombarde d'amour n'a ni la patience ni l'intention de franchir ces étapes pour tomber amoureux. C'est pourquoi elle finit presque toujours par… dire « je t'aime » trop tôt. Si vous êtes ensemble depuis seulement quelques semaines ou quelques mois et qu'ils vous font déjà des déclarations d'amour éternel, si vous avez l'impression qu'ils ne vous connaissent même pas vraiment mais qu'ils ont l'intention de vous convaincre qu'ils sont amoureux, c'est un signe que vous êtes bombardé d'amour. 

9. Ils ne comprennent pas les limites saines

Même si vous êtes amoureux ou en couple, vous avez droit à votre vie privée. Cependant, un love bomber ne comprend pas ce concept et se sent offensé lorsque vous évoquez le besoin de limites saines et d'intimité. En fait, ils vous feront culpabiliser de vouloir plus d'espace et d'indépendance dans la relation. C'est parce qu'un agresseur refuse toute liberté. 

Par exemple, si vous leur dites que vous souhaitez un moment seul, ils pourraient vous culpabiliser en vous disant : « Je croyais que tu aimais passer du temps avec moi » ou « Tu me fais fuir ». Ce refus constant vous laissera si confus et conflictuel que vous finirez par céder à leurs exigences et les laisser vous marcher dessus.

10. Ils vous surveillent 

Puisque la manipulation par bombardement amoureux est avant tout une question de contrôle, celui qui la pratique voudra surveiller vos moindres faits et gestes. Un bombardier amoureux s'intéressera à vos activités 24h/24 et 7j/7. De plus, il mettra un point d'honneur à suivre vos déplacements et vos moindres activités. Ce que vous faites, où vous faites la fête et avec qui vous la fréquentez : il saura tout sans que vous le lui disiez.

Ce n'est peut-être pas par suspicion, mais plutôt par un étrange sentiment de possessivité. Au début, on pourrait croire qu'ils sont extrêmement intéressés à vous connaître, mais avec le temps, ces questions incessantes dignes du FBI finiront par vous agacer. Juhi explique : « Ils seront en contact permanent avec vous pour vous surveiller. Cela pourrait ressembler à de l'attention et de l'inquiétude, mais rien n'est plus faux. C'est leur tactique pour vous manipuler et gagner votre affection. »

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11. Ils parlent d'engagement trop tôt et trop souvent

Une règle fondamentale de toute relation est de ne pas se précipiter. Plus on va vite, plus on risque de s'effondrer. Mais avec un love bomber, la précipitation est la norme. Il traversera les différentes épreuves. étapes d'une relation À un rythme effréné. Ils vous pousseront à prendre une décision.

Les relations authentiques prennent du temps à se nouer. Il faut cultiver une grande proximité émotionnelle et physique pour construire une relation saine. C'est un effort constant pour que quelque chose dure. Mais si vous êtes étouffé par un « love bomber », il ne voudra pas ralentir ni avancer à un rythme qui vous convient à tous les deux.

12. Ils font des demandes déraisonnables

Une personne qui vous bombarde d'amour s'attendra à ce que toute votre existence tourne autour d'elle. Elle boudera, cherchera la bagarre, voire se montrera. colère déraisonnable Pour obtenir ce qu'ils veulent. Le problème, c'est qu'une fois qu'on cède à leurs caprices, cela crée un précédent. Ils repousseront sans cesse les limites avec des exigences toujours plus déraisonnables. 

Par exemple, si vous annulez une soirée entre amis parce que votre partenaire boude à propos de la façon dont il comptait passer du temps avec vous, il recommencera à chaque fois et ne s'arrêtera que lorsque vous aurez renoncé à l'idée d'avoir une vie sociale en dehors de votre relation. De même, il pourrait s'attendre à ce que vous lui parliez tard le soir, même s'il sait pertinemment que vous vous levez tôt le lendemain. Ou vous demander d'annuler des rendez-vous avec votre famille parce que vous lui manquez.  

Si vous vous demandez : « Suis-je victime d'un bombardement d'amour ? », observez les exigences de votre partenaire. Si ses exigences et ses attentes semblent irréalistes, mais qu'il ne les perçoit pas du tout ainsi et vous incite à penser que vous réagissez de manière excessive, vous êtes en plein cycle de bombardement d'amour narcissique. 

13. On attend de vous que vous les aimiez comme ils veulent être aimés

En plus de vouloir votre attention et de dépendre de vous pour leur bonheur, ils s'attendent aussi à ce que vous les aimiez d'une certaine manière. Si vous ne répondez pas à leurs attentes, ils vous repousseront, vous culpabiliseront, s'en prendront violemment à vous, voire deviendront violents. Même un petit détail, comme un peu plus de temps que d'habitude pour répondre à leurs messages, peut suffire à les mettre en colère. 

Si vous voulez comprendre comment faire différencier le bombardement d'amour et les soins authentiquesCommencez à prêter attention à la réaction de la personne avec qui vous êtes lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Une personne qui se soucie de vous ne cherchera pas à se venger de chaque affront ou déception perçue. Un narcissique qui vous bombarde d'amour le fera. Juhi explique : « Ils veulent que vous soyez parfait parce qu'un narcissique qui vous bombarde d'amour se croit parfait. Ils croient que tout doit être parfait et se dérouler exactement comme ils le souhaitent et l'attendent. Si les choses ne se passent pas comme prévu, ils sèment le chaos dans votre vie. »

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14. D'autres vous mettent en garde contre votre partenaire

À cause d'un bombardement d'amour, vous pourriez ne pas être capable de voir le vrai visage de votre partenaire (du moins, pas au début). Mais il se peut que des personnes proches de vous comprennent ses intentions et vous mettent en garde. Vous devez tenir compte de ces avertissements pour vous sauver à temps. Un bombardement d'amour aura une personnalité très charmante au début, mais à mesure que la relation se détériore, il pourrait se révéler maniaque du contrôle ou être un individu dépendant. agresseur émotionnel. Donc, si vos amis et les membres de votre famille essaient de vous donner des indices ou de vous avertir, faites attention. 

15. Il y aura trop d'émotions dans la relation

Sortir avec un love bomber n'est jamais une promenade de santé. En sa compagnie, vous oscillerez d'un extrême à l'autre du spectre émotionnel. Des hauts et des bas, lorsque l'on est constamment courtisé, aux bas, lorsque l'on est ignoré, critiqué ou rejeté, vous vivrez des moments extrêmes au fil des différentes phases du cycle du love bomber, ce qui en fait un classique. relation toxique cela vous laisse un traumatisme émotionnel important. 

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16. Ils peuvent exploiter vos insécurités

Les bombardiers d'amour détectent faible estime de soi Cela se produit assez rapidement, peut-être parce qu'ils en souffrent eux-mêmes et qu'ils en profitent pour créer une dépendance émotionnelle et vous donner l'impression que vous ne pouvez pas fonctionner avec leur validation et leur approbation. Par exemple, si vous avez des problèmes d'image corporelle, ils peuvent faire des remarques sur votre apparence ou s'en prendre subtilement à l'effet d'une robe pour attiser vos insécurités. Ou si vous partagez un souvenir douloureux ou une expérience embarrassante dans un moment de vulnérabilité, ils peuvent s'en servir pour vous harceler. 

17. Vous marchez sur des œufs autour d'eux 

Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir exprimer votre cœur ou de ne pas pouvoir partager ouvertement vos pensées avec votre partenaire, c'est l'un des signes classiques d'un amour explosif dans une relation. Juhi dit : « Vous n'êtes pas seulement marcher sur des œufs Vous vous sentez proche d'eux, mais vous ne vous sentez pas en sécurité. Vous aurez l'impression que si les choses ne se passent pas comme prévu, vous en subirez les conséquences. Vous serez puni si les choses ne se passent pas comme prévu. Vous vous sentirez mentalement et physiquement perturbé. C'est le moment d'agir, sinon vous risquez de rester prisonnier à jamais du cycle du bombardement amoureux narcissique.

18. Ils se mettent au centre de tout

Les bombardiers d'amour adorent faire en sorte que tout ce qui se passe autour d'eux les concerne. Si vous essayez fixer des limitesIls perçoivent cela comme une forme de rejet. Si vous essayez d'aborder les problèmes qui vous tracassent, ils s'en prennent violemment à vous, blessés. Si vous essayez de faire une pause, leur ego n'acceptera pas le rejet et, une fois de plus, ils se concentreront sur leurs émotions et sur le fait qu'ils ont été lésés malgré tous leurs efforts pour vous aimer. 

Comment guérir d'un bombardement d'amour

Se remettre d'un bombardement amoureux ne consiste pas seulement à aller de l'avant, mais aussi à retrouver sa confiance en soi et à apprendre à faire confiance à son instinct. Être pris dans un cycle d'affection extrême et de repli sur soi peut vous mener à la mort. émotionnellement vidé Et votre estime de soi a été ébranlée. Mais avec du temps et de la conscience de soi, vous pouvez vous libérer et reconstruire votre confiance. Voici comment :

1. Reconnaître ce qui s'est passé

Il est facile de se culpabiliser ou de se demander si le bombardement d'amour était réel, mais la première étape vers la guérison est de le reconnaître pour ce qu'il était : de la manipulation, et non de l'amour. Juhi dit : « Une fois que vous avez nommé l'expérience, vous pouvez commencer à distinguer l'illusion de la réalité. » Alors, n'hésitez pas à accepter d'avoir été victime d'un bombardement d'amour, sans vous culpabiliser ni recourir à des discours auto-dépréciatifs tels que : « Je suis tellement stupide. Comment n'ai-je pas vu ça ? » ou « Comment ai-je pu être assez naïve pour me laisser avoir ? »

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2. Évitez tout contact ou fixez des limites fermes

Si possible, coupez les ponts avec la personne qui vous bombarde d'amour et adhérez à la règle de non-contactLes personnes qui s'adonnent au love bombing s'épanouissent dans le contrôle émotionnel. Les bloquer sur les réseaux sociaux et éviter tout contact est donc le meilleur moyen de se détoxifier de leur influence et de reprendre le contrôle de la réalité, surtout si vous êtes confronté à un love bombing narcissique. Cependant, si les exclure complètement de votre vie est impossible en raison de responsabilités partagées comme la coparentalité, vous devez établir des limites strictes pour préserver votre bien-être émotionnel.

3. Reconstruisez votre estime de soi

Le bombardement amoureux vous amène souvent à vous interroger sur votre valeur, surtout après la phase de dévalorisation. Pour guérir, vous devez vous concentrer sur des activités qui vous procurent un sentiment de force et d'indépendance. Une étude de 2018 Soi et Identité ont découvert que s’engager dans des activités d’affirmation de soi, comme la tenue d’un journal ou l’établissement d’objectifs personnels, peut aider à restaurer la clarté de la conception de soi.

4. Recherchez le soutien de personnes de confiance

Relations abusives, y compris celles impliquant le bombardement d'amour, peuvent être source d'isolement. Pour guérir des effets du bombardement d'amour, il faut retrouver son entourage intime : les amis et la famille qui vous rappellent qui vous étiez avant la manipulation et qui vous aiment pour qui vous êtes. Juhi explique : « S'entourer de personnes qui vous voient clairement peut contrecarrer la version déformée de vous-même créée par le bombardement d'amour. »

5. Travailler avec un thérapeute

Guérir de manipulation émotionnelle Cela prend du temps, et un accompagnement professionnel peut vous aider à gérer votre expérience et à reconstruire des relations plus saines. La thérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), s'est avérée efficace pour aider les victimes de violence psychologique à retrouver leur estime de soi et à établir des limites plus solides.

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6. Réapprenez à faire confiance, lentement

Il est naturel de se méfier des nouvelles relations après une épreuve d'amour. Prenez votre temps, soyez attentif aux signaux d'alarme et faites confiance à votre instinct. L'amour doit être sûr, stable et réciproque, et non comme une montagne russe émotionnelle. La guérison n'est pas linéaire, et certains jours seront plus difficiles que d'autres, mais chaque pas vers la conscience de soi et l'indépendance émotionnelle vous rapproche de l'amour sain et épanouissant que vous méritez.

Réflexions finales 

L'amour vous aveugle lorsque vous vous sentez flatté et impressionné à chaque étape du chemin, et c'est le premier signe avant-coureur d'un bombardement d'amour. vrais sentiments d'amour Les valeurs sont basées sur le respect mutuel, l'affection, des limites saines et le compromis. En revanche, le bombardement d'amour semble soudain et inégal. Une relation devrait vous procurer un sentiment de puissance, d'enrichissement et de bonheur. Tout ce qui vous fait ressentir le contraire, même sous couvert d'amour et d'attention, devrait vous inciter à fuir. 

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