Alamu Guda 14 Akan Dangantaka Mai Tausayi Da Hanyoyi 5 Don Gyara Ta

Yawancin mu suna son abin nadi a wuraren shakatawa amma idan dangantakarmu ta zama abin nadi, ba abin farin ciki ba ne kuma. Wannan shi ne ainihin abin da dangantaka mai rudani ke ji. Ma'auratan da ke da irin wannan dangantaka suna jin hargitsi da tashin hankali ba tare da jituwa a cikin haɗin gwiwa ba. Abu ne mai ban tausayi, in sanya shi a hankali.

Har ma yana da illa ga lafiyar ku. A binciken an yi shi a cikin 2007 don nazarin haɗin kai tsakanin ɓangarori mara kyau na dangantaka ta kud da kud da haɗarin cututtukan zuciya na zuciya. Sun gano cewa wadanda suka ba da rahoton "mummunan" dangantaka ta kusa suna da 34% karuwa a cikin hadarin bunkasa matsalolin zuciya. Kocin dangantaka da ilimin jima'i Kelly Gonsalves yana raba manyan abubuwan da ke haifar da rashin jin daɗi a cikin dangantaka: ci gaba, rikice-rikicen da ba a warware ba, damuwa daga wasu sassa na rayuwa, yanayin sadarwa mara kyau, rashin daidaituwa, rashin daidaituwa ko 'yancin kai, rashin kusanci da gaskiya, da rashin tsaro.

Kuna iya yin mamaki: Amma shin dangantakar da ke tattare da hargitsi tana dawwama? Wani bincike da aka gudanar ya nuna cewa kashi 60 cikin 100 na mutane na iya ci gaba da kasancewa cikin wata alakar da ba su samu cikas ba saboda sun saba yin sulhu. Kididdigar bakin ciki. Wannan shine dalilin da ya sa, a yau, mai ba da shawara mai ba da shawara kan rauni Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), wanda ya ƙware wajen ba da magani don rauni, da batutuwan alaƙa, ya rubuta don taimaka muku ƙarin fahimtar menene alaƙar rikice-rikice, alamunta, da yadda ake gyara ta.

Menene Dangantakar Tashin hankali?

Tumultuous shine ainihin wata kalma don ɓarna ko damuwa. Don haka dangantaka mai cike da rudani tana nufin haɗin kai wanda ake siffanta shi ta hanyar rikici da hargitsi. Alakar da ba ta da kyau tana da abubuwa masu zuwa:

• Akwai matsananciyar high da lows cewa ayan maimaita
• Irin waɗannan alaƙar da ba su da ƙarfi na iya zama mai guba, ma'ana babu ka'idojin yanayi
• Ba za ku iya yin hasashen lokacin da ɗayanku zai ji haushi ba
• Matsananciyar ɓacin rai na zama ruwan dare idan ma'aurata suna da dangantaka mai ruɗi
• Rashin tabbas wani babban bangare ne na irin wannan kuzarin kuma irin wannan rashin kwanciyar hankali yana da matukar wahala ga 'yan Adam

A binciken yana nuna cewa rashin tabbas na iya haɓaka hormones na damuwa. Idan kwakwalwa ba za ta iya rage rashin tabbas ba, tana ɗora wa mutum nauyi tare da 'allostatic load' wanda ke ba da gudummawa ga tsarin aiki da kwakwalwa (ƙananan ƙwaƙwalwar ajiya, atherogenesis, ciwon sukari, da kuma abubuwan da suka faru na zuciya da jijiyoyin jini). Tabbas, kowace kyakkyawar dangantaka ta haɗa da rikice-rikice kuma amma bambancin shine cewa ba koyaushe ba ne kuma ba zuwa irin wannan matsayi mai tsanani ba.

Yana iya zama da wahala a iya gane ma lokacin da kuke cikin ruɗar soyayya. Yana haifar da rashin jin daɗi a cikin dangantaka lokacin da kuka gane cewa ba ta da lafiya gaba ɗaya.

Shafin da Ya Kwance: Dalilai 7 Da Kake Jin Rasa A Zuciyarka Da Abubuwa 3 Da Zaka Iya Yi

Alamu Guda 14 Na Dangantakar Da'a

Dangantaka masu rikice-rikice ba su da lafiya a cikin dogon lokaci. Babu wanda zai iya tsayawa ya kula da yawan damuwa tare da abokin tarayya. Ana iya samun facin rudani a cikin dangantaka amma ba zai iya zama yanayin zama na dindindin ba. Akwai buƙatar samun daidaito yayin adadin ƙalubalen ƙalubalen da ma'auratan biyu ke fuskanta, inda suke jin an ji kuma suna da alaƙa da juna.

Yana da mahimmanci a san ko kuna ciki dangantaka mai guba domin sai kawai za ku iya yin aiki don samar da shi lafiya ko fita daga ciki. A ƙasa akwai 'yan alamun da za ku duba idan kun ji kuna cikin dangantaka mai ruɗi kamar wannan.

1. Kun makale cikin mugunyar fada

Mummunan zagayowar wani tsari ne na tunani da ayyuka inda duka abokan tarayya suka makale cikin fada, daukar fansa, da kuma, watakila, mummunan tunani da ke hade da abokan zamansu. Hujja ta fara zama ruwan dare, kuma lokuta masu kyau sun fara raguwa.

Idan wannan ya bayyana dangantakar ku, to, na yi hakuri na warware muku, amma kuna cikin dangantaka mai rudani. Kasancewa cikin wannan zagayowar fada na dogon lokaci yana da illa ga dangantaka da lafiyar ku gaba ɗaya.

A binciken an yi shi ne don fahimtar salon warware rikici a cikin aure. An gano cewa abokan hulɗa da suka gamsu suna amfani da salon haɗin gwiwa yayin da abokan hulɗa a cikin auren da ba su gamsu ba suna amfani da salon gujewa wajen tafiyar da rikici kamar yadda za ku lura a cikin dangantaka mai rudani. Halayen ma'aurata mara kyau da rikice-rikicen da ba a warware su ba suna ba da gudummawa sosai ga lafiyar hankali da ta jiki na duka abokan tarayya.

2. Yin magudi a yanzu ya zama al'ada

Idan ka tambaye ni in ayyana dangantaka mai ruɗi a kalma ɗaya, zai zama magudi. Ba za ku ma lura da waɗannan magudin ba amma sun kasance tushen dangantakar ku. Idan sau da yawa kuna jin laifi kuma kuna tunanin ko laifin ku ne a koyaushe, to alama ce ta cewa kuna yin magudi. Irin waɗannan alaƙar rikice-rikice ba su da lafiya a yanayi.

Soyayyar bam wani nau'i ne na magudi a tsakanin wasu, kamar hali mai wuce gona da iri, walƙiya gas, jiyya na shiru, da kuma ɓoyayyiyar barazana ko bayyane. Idan waɗannan ayyukan suna nan a cikin ƙarfin ku, to ku ma'aurata ne waɗanda ke da alaƙa mai ruɗi.

3. Ƙarfi mai ƙarfi a cikin dangantaka - euphoria

Soyayya mai guba galibi tana haɗuwa da ƙarfi mai ƙarfi inda duka abokan haɗin gwiwa ke jin daɗi sosai, kuma mafi ƙanƙanta na ƙasƙanci yakan haifar da baƙin ciki da jin daɗin gabaɗayan damuwa na tsawon lokaci.

Yana kusan kamar kwaya, magani. Cibiyoyin lada na kwakwalwa suna haskakawa lokacin da mafi girma ya yi girma. Maɗaukaki da ingantacciyar ji na iya zama ɗan gajeren lokaci amma daidaikun mutane sukan kasance cikin waɗannan sauye-sauye marasa aiki waɗanda ke dawwama ta hanyar tsammanin gaggawar endorphin na gaba.

4. Codependency wata alama ce ta rigingimu dangantaka

Codependency a cikin dangantaka a mafi sauƙin sigar sa shine rashin lafiyan mannewa inda ɗaya abokin tarayya, ko duka biyun, basu da wadatar kai ko ƴancin kai. Abin ban sha'awa a nan shi ne cewa ba ku da jituwa ko kuma ba ku jin dadi tare, duk da haka kuna da sha'awar juna, cikin soyayya, ko dogara ga juna don rabuwa.

A binciken Aka buga a cikin asirin ilimin halayyar Amurka da aka samo cewa mutane suna motsa su zama cikin dangantakar da ba ta warwarewa ba saboda abokiyar nuna wariyar launin fata idan suna tunanin abokin aikinsu yana buƙatar su da yawa.

Yayin da kuka ci gaba da kasancewa a cikin dangantakar da ba ta da kyau, mafi yawan guba da lalata kanta. Ba wai muguwar zagayowar fada ba ce har da guba. Lokaci ya yi da za ku yi tunani idan wannan haɗin gwiwa ne kawai, ƙauna, ko jaraba. Codependency babban alamar ja ne kuma ba shi da wuri a cikin kyakkyawar dangantaka.

Shafin da Ya Kwance: Alamu 15 da ba za a iya jayayya ba na Dangantakar Maɗaukaki

5. Kariya yanzu abu ne na yau da kullun

Kuna iya nuna cewa kuna ɗaya daga cikin waɗannan alaƙar #couplegoals na Instagram amma a cikin zuciyar ku, kun san kuna riya kawai. Idan kuna mamakin, "Menene ma'anar samun dangantaka mai rudani?", to wannan shine amsar ku.

Wurin da kuka saita ya yi ƙasa da ƙasa idan kasancewa mai ɗorewa a cikin dangantaka abin karɓa ne gare ku. A cikin a lafiya gamayya, akwai ikhlasi da gaskiya. Babu kadan don babu sarari don nuni da kyalkyalin karimcin sai dai daidaito da ƙoƙarin sadaukarwa.

6. Ka rabu sannan ka gyara

Wani lokaci, rabuwa da dawowa tare yana faruwa ne saboda ma'auratan suna buƙatar ɗan hutu don gane cewa suna son zama tare. Duk da haka, idan kun sami kanku kuna watse kowane wata kuma kuna sake dawowa tare, alama ce da ke nuna cewa ku ko abokin tarayya na iya zama mai rudani, kuma dangantakar na iya zama mara kyau.

Wannan yana faruwa galibi saboda rashin kusancin zuciya, da rashin kyawun sadarwa da dabarun warware rikici cikin dangantaka. Wannan dangantakar soyayya da ƙiyayya na iya shafar lafiyar hankalin ku, ta rage girman girman kan ku sosai.

7. Ba a yarda da hargitsi

Wannan batu a bayyane yake amma mafi yawan lokuta ba a kula da shi na dangantaka mai rudani. Idan kun ji cewa ba ku da aminci ga abokin tarayya ko kuma idan kuna son samun sabuntawa game da duk abin da abokin tarayya yake yi, to lokaci ya yi da za ku yi tunani a kan abin da wannan ya gaya muku game da yanayin dangantakar ku.

Idan ka tsinci kanka kan aika wa abokin zamanka sakon waya a duk lokacin da ba su nan kuma ba za su iya taimakawa ba sai dai ka ji haushi lokacin da aka samu jinkiri wajen mayar da martani, to lokaci ya yi da za ka kira wasiƙar da ba ta dace ba kuma wannan alaƙar haɗin gwiwa ce mara lafiya da gajiyawa. Wataƙila har ma da yin tunani a kan fahimtar cewa za ku iya zama mai tashin hankali da kanku.

Shafin da Ya Kwance: Manyan Hanyoyi 9 Don Gina Dogara A Abokan Hulɗa

8. Yawan shakkar kai alama ce ta rigingimu

Ka yi tunani baya kan yadda kuka kasance kafin wannan dangantakar. Wataƙila kai mutum ne mai fahariya da ƙarfin zuciya wanda ya san yadda ake yin kek da kuma ci shi ma. Sannan, tunaninka game da kanka ya canza bayan ka fara soyayya da wannan mutumin. Wataƙila abokin tarayya ya ci gaba da cewa "Ba ku isa ba" sau da yawa har kun fara yarda da shi. Wannan yana bayyana alaƙar rikici - inda abokin tarayya ya kawo ku ƙasa, yana haifar da shakku.

Abu mafi haɗari game da irin wannan dangantaka shine cewa yana shafar ikon yanke shawara kuma yana dauke da farin ciki. Mutanen da suka kasance cikin rudani sun kasa gina lafiya, sabbin dangantaka saboda suna shakkar darajar kansu. Wannan kuma yana ƙaruwa rashin tabbas a cikin dangantakar.

9. Kuna yawan ƙin juna

Idan ku ko abokin tarayya kun kasance cikin yanayin kai hari na dogon lokaci kuna jiran wani gardama inda zaku iya harbi da kashe ku, kuna cikin dangantaka mai ruɗani. Daya daga cikin alamomi ko alamomin mai rugujewar mutane shine idan suka rike yawan bacin rai ba tare da sun yi magana da su ba.

Bincike don yin nazarin abubuwan da ke tattare da ɓacin rai game da abubuwan tunawa sun gano cewa "riƙe bacin rai ya haifar da rashin jin daɗi, da mahimmancin corrugator (brow) electromyogram (EMG), sarrafa fata, bugun zuciya, da hawan jini yana canzawa daga asali na nuna rashin lafiya."

Shin kun taɓa jin tasirin ƙwallon dusar ƙanƙara? Haka nan fa fada zai iya farawa kan wani dan kankanin abu amma sai ya rika birgima kana ta kara mai a cikin man, kana so ka cutar da su gwargwadon iyawarka. Kusan da tsantsar raini.

10. Kuna jin keɓewa da ƙugiya

Wannan yana daya daga cikin alamomin bakin ciki na kasancewa cikin rudani da kuma tabbatattun alamun mutum mai rudani. Idan abokin tarayya ya ce kada ku ga wani na kusa da ku, gami da abokai da dangi, ko a fakaice ko a bayyane, to wannan babban abu ne. dangantaka ja tuta wanda idan aka yi watsi da shi zai iya yin illa.

Kasance cikin wannan haɗin gwiwa na dogon lokaci kuma za ku rasa kwarin gwiwa don yin ƙoƙari don ganin mutanen da kuke ƙauna daga tsananin gajiyar da irin wannan dangantaka ta ruɗani ke haifar da ita.

11. Haqiqa kana qin abubuwa da yawa game da abokin zamanka

Kiyayya kalma ce mai karfi kuma idan ba ka jin kunya daga amfani da ita kuma sau da yawa kai tsaye ga abokin tarayya, to wannan wata babbar alama ce ta ja kuma alama ce ta rikice-rikice. Ka yi tunani a kan wannan, shin kana ƙin yadda abokin tarayya ke bi da abokanka da danginka? Kuna samun kanku kuna jin haushi a duk lokacin da suka yi wani abu kamar slurping yayin cin abinci? Idan eh, to alama ce ta dangantaka mara kyau.

Tushen wannan ƙiyayya yana yiwuwa saboda ɓoyayyun rikice-rikicen da ba a warware su ba a cikin dangantaka ko a wajenta. Amma idan kuna ƙoƙari ku canza abokin tarayya a kowane lokaci, to ba dangantaka ce mai kyau ba. Duk yadda kuka yi ƙoƙari, abokin tarayya ba zai taɓa zama wanda ba su ba.

12. Kuna da zaɓuɓɓukanku a buɗe

Ku biyun kuna tare amma kuna neman sauran mutanen da za ku yi soyayya domin a ciki kun san cewa ba su dace da ku ba. Idan kun buɗe zaɓuɓɓukanku a buɗe ta wannan hanyar, to alaƙa ce mai ruɗani. Lokacin da kuke da tsarin ajiyar kuɗi idan abubuwa tare da mutumin ku na yanzu sun faɗi, to shine alamar ku cewa wani abu a cikin dangantakar baya aiki a gare ku.

13. Ku ko abokin zaman ku kuna da dabi'un zagi

Wani lokaci, jayayya da rashin mutunta suna ci gaba zuwa sabon matakin cin zarafi. Ya kasance zagi, hankali, ko na zahiri. Idan kun ji tsoro ko ja da baya lokacin da abokin tarayya ke kusa, ko da ba su kasance masu cin zarafi ba, to wannan shine ainihin dalilin damuwa.

Halin cin zarafi na iya zama da dabara sosai kuma yana iya da wuya a gane da farko. Ƙaddamar da iko ta hanyar haifar da tsoro shine ainihin kowane nau'i na cin zarafi, wanda zai iya zama a bayyane a matsayin barazana ko kuma a bayyane kamar raini.

A cewar wani bincike na kud-da-kud na kasa na 2010 da binciken cin zarafin jima'i da Cibiyar Kula da Cututtuka da Cututtuka ta yi, 1 a cikin 3 mata da 1 cikin 4 maza sun fuskanci wani nau'i na tashin hankali ta hanyar abokin tarayya. Wannan ya haɗa da kewayon ɗabi'a (misali, mari, tuƙa, turawa, da sauransu).

14. Dangantakarku tana shafar lafiyar kwakwalwar ku

Babu wata alaƙa da ba ta da sama da ƙasa. Yin husuma da abokin zamanka sau ɗaya a cikin ɗan lokaci daidai ne amma idan ya zama wani ɓangare na dangantakarka, to wannan babbar matsala ce.

A cikin dangantaka mai cike da tashin hankali, sau da yawa kuna jin bakin ciki a kusa da abokin tarayya, kuna yawan kuka da jin dadi rashin farin ciki a cikin dangantaka kuma karya ciki. Idan wannan ya ci gaba, zai iya shafar jin daɗin tunanin ku da iyawar tunanin ku.

Nasiha 5 Don Gyara Zumunci Mai Ruɗi

Yanzu da muka san alamun gargaɗin alaƙar da ke lalata, abin da ya kamata a yi mamaki shi ne ko dangantakar za ta iya tsira ko kuma ta wuce bege. Ɗaukar sassan dangantakar da ta ɓace na dogon lokaci na iya jin kamar aikin da ba zai yiwu ba amma idan duka abokan tarayya sun yi ƙoƙari, yana yiwuwa.

A ƙasa akwai ƴan shawarwari kan yadda zaku iya gyara alaƙar ku mai ƙarfi ta zama lafiyayye.

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 15 Don Magance Matsalolin Dangantaka Ba Tare da Watsewa ba

1. Kasance mai budewa ga sadarwa

Lokacin da ma'aurata ke gudanar da tattaunawa a fili, abokan tarayya biyu suna magana cikin girmamawa suna ci gaba da ci gaba ba tare da zargin ko suna cutar da zagi ba. Har ila yau, suna sauraron juna da kyau da kuma kokarin fahimtar abin da abokin tarayya ke fada cikin tausayi maimakon su katse su da nuna abin da ke daidai ko kuskure a cikin labarinsu.

2. Gina amincewa da juna

Amincewa da abokin tarayya yana nufin ka dogara gare su saboda ka sami kwanciyar hankali a cikin sanin cewa abokin tarayya ba zai keta ka ko cutar da kai ba. Don haka, gina dogara ga abokin tarayya watakila ta hanyar amana motsa jiki ga ma'aurata yana da mahimmanci tun lokacin da kuka amince da su, mafi farin ciki za ku kasance a cikin dangantakar ku. Ƙarin amana yana nufin cewa kun kasance masu rauni tare da su kuma, wanda ke buɗe hanyar kafa ƙungiyar lafiya.

3. Koyi ingantattun hanyoyin magance rikice-rikice

Rashin iya magance rikice-rikice yana ɗaya daga cikin manyan alamun dangantaka mai ruɗi, don haka, koyan ingantattun dabarun magance rikice-rikice yana da mahimmanci don gyara shi. Kuna iya yin haka ta koyan yin tunani a kan batutuwa masu zurfi, yarda da rashin jituwa, da kuma yin sulhu a inda ya cancanta.

4. Sanya iyakoki tare da abokin tarayya

Kafa lafiya iyakoki a cikin dangantaka tare da abokin tarayya kuma fasaha ce mai tasiri mai tasiri kuma, bi da bi, zai iya ceton dangantakar ku daga tashin hankali. Saita iyakoki tun farkon dangantakar ku. Kada ka ƙyale abokin tarayya ya yi amfani da shawararka. Ku kasance masu gaskiya tare da abokin tarayya game da abin da kuke buƙata kuma ku saurari bukatun abokin ku kuma.

5. Nemi taimakon ƙwararru

Idan akwai wata matsala da ba za ku iya warwarewa da kanku ba a cikin dangantakarku, kamar matsalar bayyana ra'ayoyinku ko samun rashin jituwa da ba za a iya warwarewa ba, tuntuɓi mai ba da shawara ga ma'aurata ku nemi taimako. A Bonobology, muna ba da taimako na ƙwararru ta hanyar mu kwamitin masu ba da shawara masu lasisi wanda zai taimake ka ka hau hanya zuwa ga farfadowa.

Yadda Ake Bar Zumunci Mai Rikici

Kun yi iya ƙoƙarinku don gyara ruɗin dangantakar, kuma da alama babu abin da ke aiki. Don haka, kun yanke shawarar barin. Mun fahimci wannan ba yanke shawara ce ta dare daya ba, kuma muna tare da ku. Anan ga alamun mu guda 12 akan yadda ake barin dangantaka mai tada hankali:

1. Faɗa wa abokin tarayya, idan kun sami kwanciyar hankali don yin hakan

Yadda za a rabu da abokin tarayya mai cin zarafi? A Reddit mai amfani Ya ce wa wanda ya tsira, “Kada ka zauna a gidan don ka gaya masa da kansa, za ka tafi da wani dalili, kada ka sa kanka a wani wuri don a sake zaginka….” 

Wani kuma wanda ke cikin wannan zaren ya ba da shawara: “Ka bar rubutu. Ka hana shi.” Mun yarda. 

Shafin da Ya Kwance: Alamu 14 Mijinki Yana Shirin Barki

2. Tattaunawa game da kudi, doka, da dukiya

Idan kuna neman tabbatar da makomarku da tabbatar da cewa kun sami rabonku na dukiya/kuɗi, kuna buƙatar tuntuɓar lauya. Kuna iya nemo sabis ɗin pro bono akan layi ko ƙungiyar tallafin doka inda zaku iya samun shawarar alaƙar rudani kyauta.

3. Ko ba ka da aure ko ba ka da aure, ka yi adalci ga yara da dabbobi

A cikin shari'ar jahannama na haɗin gwiwa ko tsarewa kaɗai, wajibcin kuɗi da wanda ke kula da yawancin dabbobin gida, ko kuma abin baƙin ciki "Ba na so in ƙara kula da yaranku / dabbobinku", abu na farko da za ku yi shine tattaunawa da yaran. 

• A tabbatar sun san ba laifinsu ba ne
• Ka ba su ƙauna mai yawa
• Yi la'akari kuma ku nemi afuwar yadda hakan ke shafar su
• Faɗa musu sigar tsabtacewa amma gaskiya na dalilin da yasa dangantakar bata yi aiki ba
• Duba tare da su akai-akai
• Haɗa abokai/iyali don ba su ta'aziyya da jin daɗi idan kun (fahimta) ba za ku iya yin hakan na ɗan lokaci ba.
• Kada ka taba fitar da damuwarka a kansu
• Yana da kyau idan ba za ku iya duka ba. Ƙananan yara za su san kana wurinsu, ko da kun yi kuskure

Hakanan, tuna: Rashin rabuwarku yana shafar dabbar ku kuma. Don haka a ba su abubuwan jin daɗi da ƙuruciya da lokacin wasa, ku kula da su kamar yadda kuke yi, ku ba abokin da kuka amince da su don ranar da kuke buƙatar hutu. Ka kasance mai tausasawa tare da su ta waɗannan abubuwan hawa da ƙasa.

4. Idan kuna zama tare, ku yanke shawarar ranar rabuwa

Ba lallai ne ku tafi nan da nan ba. Wani lokaci, ana samun tattaunawa ta kud-da-kud da za a yi yayin da alakar ruguzawa ko auren hatsaniya ya zo ƙarshe. Wani lokaci, akwai al'amuran yau da kullum don kulawa. Canjin jinkiri mai ma'ana yana aiki ga mutane da yawa. 

5. Yadda za a bar dangantaka mai rudani a cikin lafiya? Dauki taimako

Ga misalin rubutun da za ku iya aikawa ga amintaccen mutum: "Hey, Ina matukar buƙatar taimako na tunani don kwanaki masu zuwa." Ko "Zan buƙaci taimakon kayan aiki a cikin wannan lokacin rabuwa. Zan iya aron motar motar ku?" Ko "Za ku iya dauke ni?" Bari mutane su nuna maka. Hakanan, kar a yi jinkirin neman jagora daga ƙungiyar tallafi ta kan layi. Ko mai ba da shawara na rabuwa / rabuwa.

6. Yi lissafin ɓangarori masu raɗaɗi na rikice-rikicen aure ko dangantakarku

Kun san yadda kuke ji a wannan lokacin lokacin da wani ya wulakanta ku. Amma idan aka yi la'akari, za ku iya zama masu gafartawa game da rikice-rikicen dangantaka ko kuma kuyi tunanin abin da ya gabata a cikin ku. Shi ya sa kalmar da aka rubuta ke taimakawa, don kada ku manta da munin al’amura (suka kasance). 

• Rubuta yadda kuke ji kowace rana
• Ka rubuta abubuwan da abokin tarayya ke yi wanda ke sa ka ji ƙanƙanta ko tsoro

7. Yi jerin kyawawan canje-canjen da kuke so a rayuwar ku

Ku san abin da kuke fata. Waɗannan suna iya zama tabbaci kuma: “Na cancanci kwanciyar hankali, aminci, ƙauna, da alheri daga kaina, ƙaunatattuna, da abokin tarayya na.” Rubuta shi, ba tare da tantancewa ba. 

8. Idan zumuncin ya kasance mai cin zarafi, ka sani ba laifinka ba ne idan ba za ka iya barin gaba daya ba.

wannan Labari yana da wasu bayanai masu dacewa a gare ku idan kun kasance mai tsira daga cin zarafi. A cewar hukumar Harkokin Hotuna na Yankin Harkokin Harkokin Cikin Gida na kasa, yana ɗaukar matsakaita na ƙoƙari bakwai don mutum ya bar abokin tarayya a ƙarshe. "Lokaci da yawa, barin dangantakar da ba ta dace ba ba kawai mai wahala ba ne amma yana iya zama barazana ga rayuwa," in ji Shugabar One Love, Katie Hood.

Shafin da Ya Kwance: Meyasa Budurwata Take Ni? Kwararre ya bayyana Dalilai 11 masu yuwuwa da hanyoyin da za a bi

9. Kiyaye kanka da masu kuzari, ba magudanar ruwa ba

Wannan ita ce kabilarku yayin wannan aikin rabuwa:

• Mutanen da suke ɗaukaka ku da shawararku
• Mutanen da za su tunatar da ku hanyar da kuka yi niyya
• Mutanen da za su iya kiyaye ku cikin ruhi mai kyau
• Mutanen da suka bar ku ku yi baƙin ciki har tsawon lokacin da kuke buƙata

10. Ka ba da lokacin farin ciki da hutawa

Ƙananan nasara ƙidaya. Ba za ku iya yin hakan da kowane irin hankali ba idan ba ku aikata abubuwan da ke ba ku farin ciki da jin daɗi ba. Don haka ku cika zuciyarku da ainihin buƙatunku na barci da kwanciyar hankali. Karka sanya wannan ya zama babban aiki fiye da yadda ake buƙata. Wataƙila tunani yana sa ka barci ko watakila kallon tsoro shine jam ɗin ku; duk abin da dabara, yi.

11.Kada ka fado daga tarko zuwa wancan

Masana kimiyya sun yi kamanceceniya tsakanin al'amuran da suka shafi lada na dabi'a da ke da alaƙa da soyayyar ɗan adam da kuzarin wucin gadi da aka samu ta hanyar amfani da abubuwa masu haɗari kamar barasa, tabar heroin, ko hodar iblis. 

Don haka, lokacin da wani nau'i mai tsayi ya bar ku, kada ku kori wani - ko soyayya mai guba ko shaye-shaye. Wannan shine dalilin da ya sa kuke buƙatar ƙungiyar mutane, tabbacin ku, da bincikar gaskiya don tunatar da kanku hanyar da kuke son kasancewa a zahiri.

12.Kada kayi yunƙurin yin abota da tsohonka saboda laifi ko wajibci

"Ba su da kowa, an tunzura su, ba wanda yake samun su kamar ni." - Babu ɗaya daga cikin waɗannan dalilan da ke yin la'akari da gaskiyar cewa kuna buƙatar lokaci da sarari don baƙin ciki da warkarwa. Haka kuma, ba ɗayanku ya san yadda za ku zama aminin juna a yanzu. Kuma bari mu fuskanci shi, ba za ku iya zama ba " abokai kawai."

A Reddit mai amfani Ya ce, "Ba zan ba da hujjar neman kusanci a matsayin ƙoƙari na riƙe masoyi na a matsayin aboki ba. Ba zan iya yin abota ba har sai na kasance gaba ɗaya a kansu kuma ba za a iya haifar da su ba. Kuma ba shi da kyau idan ba mu kasance abokai ba. Ci gaba alama ce ta ci gaban mutum."

Dangantaka mai cike da rudani yana da yuwuwar lalata girman kan ku, ko sanya ku kyama dangantaka gaba ɗaya. Idan ba ku neman alamun ba, ƙila ba za ku gane cewa kuna cikin ɗaya ba tunda suna iya zama a hankali a hankali, sannan kwatsam sai ku ga kanku da zurfi cikin ruwa.

Abu na ƙarshe da za ku so ku yi shi ne ku tsaya cikin ƙi. Ɗauki matakan da suka dace don ko dai gyara lamarin ko tafiya. Idan kuna nan kuna karanta wannan, kuna iya kasancewa cikin dangantaka mara kyau da kanku ko kuna iya sanin wani wanda yake. Ɗauki wannan tsallen bangaskiyar a cikin kanku kafin wannan dangantakar ta shafe ku, kuma ku ba da fifiko ga kanku.

FAQs

Manipulation A Cikin Abokan Hulɗa - Alamu 11 masu hankali Kai Wanda aka azabtar

Gyara Dangantaka Mai Guba - Hanyoyi 21 Don Warkar da TARE

Shin Limerence Soyayya ce mai guba? Alamomi guda 7 dake cewa haka

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika