Kulnun í sambandi: orsakir, merki og ráð til að sigrast á

Þegar það virðist ómögulegt að fara fram úr rúminu og brosa á andlitið, ætlarðu náttúrulega að reyna að finna einhverja hvatningu í maka þínum. En þegar bara tilhugsunin um að tala við þau vekur ótta og örvæntingu, gætir þú bara verið að ganga í gegnum kulnun í sambandi.

Nei, það er ekki bara enn eitt flott orð yfir þegar einhver er „blár“. Þegar ekki er haft í huga, getur kulnun í sambandi verið mikil áhyggjuefni, sem getur leitt til eilífrar óróleika, vonleysis, kvíða eða óhamingju, meðal margra annarra einkenna. 

Þar sem það er eins og að skrifa undir dánarvottorð fyrir sambandið að skilja það eftir ómerkt er það afar mikilvægt að greina það og finna út hvað á að gera. Með aðstoð sálfræðings Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), sem sérhæfir sig í sambandsráðgjöf og Rational Emotive Behaviour Therapy, skulum skoða nákvæmlega hvað það er og hvað maður getur gert við kulnun í sambandi.

Hvað er átt við með „brennslu í samböndum“?

Svo, er eitthvað sem heitir sambandsleysi, eða ertu einfaldlega að ganga í gegnum erfiða plástur? Þú gætir viljað trúa því að það sé hið síðarnefnda, en þar sem „grófir blettir“ endast venjulega ekki nógu lengi til að láta þig líða vonlaust í gildru, gætir þú bara verið að ganga í gegnum eitthvað alvarlegra. 

Nei, einn bardagi gefur ekki til kynna slíkt ástand. Og nei, þó að eitt ykkar hafi beðið um persónulegt rými þýðir ekki að sambandið hafi runnið sitt skeið. Einfaldlega sagt, kulnun er ástand þar sem þú ert stöðugt yfirbugaður og örmagna vegna þess að vera undir langvarandi streitu og óþægindum.

Kulnun í sambandi á sér stað þegar tengsl þín snýst tilfinningalega þreytandi, og annar eða báðir félagar gætu haft vonleysi um að eitthvað líti alltaf upp aftur. Þú gætir fundið fyrir því að andleg heilsa þín þjáist af því að vera í þessu sambandi, sem er í meginatriðum það sem veldur kulnun.

Útskýrir merkingu kulnunar í sambandi, Dr Bhonsle segir: „Þetta er í grundvallaratriðum þreytuástand, ásamt vonleysistilfinningu. Það er vítahringur. Þreyta leiðir til vonleysis, sem aftur leiðir til meiri þreytu. Þeir næra eins konar orku hvors annars. Kulnun í sambandi er oft áhugaverðari þar sem að kanna orsök þreytu getur leitt til margvíslegra ástæðna.

„Það eru margar ástæður fyrir því að samband gæti verið þreytandi frekar en spennandi og það er endalaust af því hvað eiturhrif eru skilgreind sem. Orsakir kulnunar í samböndum geta verið mjög huglægar og ekki hægt að alhæfa. 

Eins og Dr. Bhonsle bendir á er þessi reynsla mjög huglæg fyrir hvern einstakling og hverja hreyfingu. Kulnunareinkenni þín í sambandi geta verið að miklu leyti frábrugðin öðrum og röng greining getur leitt til þess að þú skilur ekki einu sinni hvað raunverulegt vandamál er. Það er einmitt þess vegna sem maður þarf að vera á varðbergi gagnvart falskri tilfinningu fyrir kulnun í sambandi.

Vertu á varðbergi gagnvart falskri tilfinningu um kulnun í tengslum 

„Ef þú gengur um í skóm sem eru með leðju á þá muntu safna miklu meiri óhreinindum á leiðinni. Þannig að ef þú ert nú þegar undir þvingun gætirðu ranglega kennt því um kulnun eða kulnun í sambandi. Kannski fékkstu ekki þá stöðuhækkun sem þú varst að sækjast eftir, kannski er fjölskylda þín að þrýsta á þig um eitthvað, kannski hefurðu lent í rugli. Andleg heilsu og líkamleg heilsutengd vandamál geta oft leitt til falskrar tilfinningar um kulnun í sambandi.

„Svo, áður en þú ert fljótur að gera ráð fyrir einhverju eins og „sambandið mitt er að brenna mig“ skaltu skilja að hugarástand þitt gæti stafað af ótal öðrum hlutum í gangi í lífi þínu. Þegar þér finnst samband þitt vera mjúku skotmarki að kenna, er allt sem þú gerir að greina það ranglega,“ segir Dr. Bhonsle.

Hvernig veistu að þú sért þreytt á sambandi þínu? Að kenna vanlíðan þinni um óhamingja í sambandi er kannski ekki besta hugmyndin, sérstaklega ef það þýðir að alvarlegri vandamál verða óuppgötvuð. Kulnunareinkenni sambandsins koma fram á marga vegu og í gegnum 5 mismunandi stig, þess vegna getur sjálfsgreining svo oft verið röng. 

Svipuð læsing: 7 hlutir til að gera þegar þú verður ástfanginn af eiginmanni þínum

Stig kulnunar í sambandi

Eins og á við um hvaða sjúkdóm sem er, fer alvarleiki kulnunar í gegnum stig. Tilfinningaleg kulnun í sambandi fer í gegnum fimm mismunandi stig. Í raun fer alls kyns kulnun í gegnum þessi fimm stig, hvort sem það er í faglegu umhverfi eða öðrum þáttum lífsins. Hugsaðu um kulnun í nýju sambandi sem venjulega langvarandi kulnun. Skilningur á þessum stigum gæti hjálpað manni að greina fyrstu einkenni og orsakir og koma í veg fyrir málið.

1. Brúðkaupsferð áfangi

Við nálgumst alltaf eitthvað nýtt með nýrri orku, sannfæringu og skuldbindingu. Við upplifum líka mikla ánægju. Hugsaðu um nýtt starf eða nýtt samband. Við viljum gefa meira og upplifa hamingju jafnvel með litlum ávöxtun.

En það má búast við álagi jafnvel á þessu stigi. Langar þig til að leggja þitt besta fram fyrir nýja stefnumótið þitt, gefa því meiri tíma en þú hefur efni á, oft taka það út af öðrum skuldbindingum - þetta eru nokkur dæmi um streituþætti í brúðkaupsferðastiginu. Kulnun í nýjum samböndum getur orðið alvarleg ef maður finnur ekki nýtt sambandsstreitu þegar það er að stækka.

2. Upphaf streitu

Þó streita hafi þegar byrjað á síðasta stigi, virtist manneskjan í sambandinu ekki hafa áhyggjur af því og tók það fúslega í skiptum fyrir ánægjuleg umbun. En upphaf streitustigsins er upphaf vitundar um að það sé sambandsstreita.

Sambandsþreyta er líka vitni að sjaldgæfum en áberandi byrjun. Þú ert í raun ekki þreyttur á maka þínum á þessu stigi, en þú gætir sjaldan fundið fyrir streitu við að viðhalda sambandinu.

3. Langvarandi streita

Þetta stig einkennist af oftar streitu. Helsti munurinn á þessu stigi sambandsþreytu og því síðasta er aðeins styrkurinn og tíðnin. Á þessu stigi líður streita eins og viðvarandi viðveru í lífi þínu. Þú finnur fyrir minni áhuga á sambandi þínu og framtíð þess oftar en þú gerðir áður. Svo mikið að þú verður þreytt á maka þínum og upplifir vonleysistilfinningu.

Svipuð læsing: Ástfanginn af manni sem er ekki tiltækur tilfinningalega? 10 ráð til að tengjast honum

4. Kulnun

Þetta stig er þegar þú getur formlega kallað streitu þína „brennslu í sambandi“. Tíðni og styrkleiki streitu verður svo samkvæmur að þú finnur fyrir mikilli vanlíðan og mótstöðu í sambandi þínu. Streita nær mikilvægum stigum á þessu stigi og það verður æ erfiðara að hunsa tilfinningar og einkenni. Þér finnst þú vera einstaklega óhugsandi í sambandinu, sem gerir það mikilvægara að þrýsta á sjálfan þig að leita að faglegum stuðningi.

5. Venjuleg kulnun

Venjuleg kulnun einkennist af mikilli og langvarandi tilfinningum um óánægju og streitu frá sambandi manns að því marki að það er orðið meira en bara tíð viðburður og ætti helst að líta á það sem viðvörunarmerki um samband í kreppu. Á þessu stigi getur maður alls ekki tekið tilfinningalega kulnun í samböndum létt og verður að forgangsraða að takast á við hana til að forðast alvarlegt þunglyndi og sambandskvíða.

Hvað veldur kulnun í sambandi? 

Nú þegar þú veist svarið við: "Er eitthvað til sem heitir kulnun í sambandi?", skilur merkingu kulnunar í sambandi og hefur kynnst ýmsum stigum kulnunar, gætirðu verið forvitinn um hvað getur valdið því. Þó að ástæðurnar séu undantekningarlaust mismunandi í hverri hreyfingu, hjálpar Dr. Bhonsle að benda á nokkrar algengar orsakir kulnunar í sambandi: 

1. Þegar þú varst ekki að leita að sambandi í fyrsta lagi 

Ef þú varst ekki alveg sannfærður um kraftaverkið þitt eða stökk út í það vegna þess að það virtist bara góð hugmynd, gætirðu hafa áttað þig fljótt á því að þú hefur lent í rugli. „Mörg yngri pör brenna mjög fljótt út vegna þess að þau áttuðu sig ekki á því að þau væru ekki tilbúin fyrir slíka skuldbindingu á meðan þau komu inn í sambandið. Sem leið til að uppgötva eða rækta sjálfsmynd sem kynveru, geta þeir misskilið könnun sem tilbeiðslu og ást,“ segir Dr. Bhonsle.

Þegar þú lendir í aðstæðum sem þú vildir aldrei vera í, gætirðu mjög fljótt fundið þig fastur. Spyrðu sjálfan þig hvort skuldbinding væri það sem þú varst að leita að eða hvort ástúð blindaði dómgreind þína.

Svipuð læsing: 9 skref gátlisti til að íhuga áður en þú gefur annað tækifæri í samböndum

2. Kulnun í sambandi getur stafað af þegar þú hættir að vinna í sjálfum þér

Nei, eini sökudólgurinn er ekki maki þinn eða þær erfiðu aðstæður sem þú gætir átt við að etja. Spyrðu sjálfan þig, ertu orðinn sjálfsánægður með ákveðna útgáfu af sjálfum þér? Er að vinna í persónuleika þínum eitthvað sem þú gerðir aðeins í háskóla? „Ofkunnugleiki tekur venjulega völdin þegar báðir aðilar eru hættir að vinna í sjálfum sér. Margir verða sjúkdómnum að bráð sjálfsánægju í sambandi þeirra, sérstaklega eftir hjónaband. 

„Þeir kunna að þyngjast mikið, hætta að stefna að því að vera frambærilegir, hætta að hugsa um andlega eða líkamlega heilsu sína. Allt sem þarf er mánuð að sleppa ræktinni til að það breytist í vana. Þegar þú sérð maka þinn sem „leit“ sem þú hefur sigrað, hefurðu þegar gefist upp á að finna upp sjálfan þig aftur til hins betra,“ segir Dr. Bhonsle. 

3. Breyting á gildum þínum gæti verið um að kenna 

Þegar þú ert á öndverðum meiði fyrir einhvern ertu líklega ekki að hugsa um hvar þú ætlar að vera næstu tíu árin með þeim. Allt í lagi, kannski hefur þú nú þegar ímyndað þér margar ferðir til Ítalíu með þeim fimm árum síðar, en það er fyrir utan málið. Kannski hafa gildi þín breyst síðan þið hafið verið saman, eða framtíðarmarkmið þín hafa aldrei verið samræmd í upphafi.

Hvað veldur kulnun í sambandi? Skiptar skoðanir eru ákveðinn áhættuþáttur. „Í hverri jöfnu hefurðu gildi sem passa saman og önnur sem gera það ekki. En þegar þú vilt allt öðruvísi hluti úr lífinu – kannski vill hún ekki börn eða hann vill ekki giftast – getur það leitt til kulnunar í sambandi,“ segir Dr. Bhonsle.

4. Geymirinn með eitruðum úrgangi merktur „sambandið þitt“

Þar sem vel skjalfest orsök kulnunar er langvarandi streita eða óþægindi, a eitrað samband er meðal helstu orsaka kulnunar í sambandi. Það sem er mikilvægara að hafa í huga er hins vegar sú staðreynd að eiturverkanir í hverju sambandi geta verið mismunandi. Margvíslegar birtingarmyndir eitraðrar hreyfingar geta gert það erfitt að koma auga á það, þess vegna er afar mikilvægt að finna út hvað veldur því. 

Svipuð læsing: 9 sannaður ávinningur ráðgjafar — Ekki þjást í þögn

5 algeng merki um kulnun í sambandi 

Ef einhver af orsökunum hefur komið of nálægt heimilinu er mögulegt að þú hafir áhyggjur af því sem koma skal í jöfnu þinni við maka þinn. En hvað ef kulnunareinkenni sambandsins eru nú þegar að eyðileggja krafta þína, án þess að þú gerir þér grein fyrir því? Svo, hvernig veistu að þú sért þreytt á sambandi þínu?

Gerir allt sem maki þinn segir þig til að reka augun ósjálfrátt? Hlakkarðu meira til viðskiptaferðar þeirra til annarrar heimsálfu en þeir eru? Kannski er allt sem þú vilt leynilega að komast í burtu en ert ekki tilbúin að samþykkja það. Við skulum skoða algeng merki um kulnun í sambandi, svo þú haldir ekki áfram að blekkja sjálfan þig til að trúa því að þú sért bara að ganga í gegnum erfiða pláss og helgi saman muni laga allt:

1. Að vilja ekki eyða tíma með maka

„Að kjósa félagsskap annarra en maka þíns er eins skýrt merki og annað um að eitthvað sé að. Kannski hefurðu jafnvel íhugað að eiga í ástarsambandi, eða þú ert allt í einu orðinn mjög nálægt fyrrverandi eldi,“ segir Dr. Bhonsle. 

Þó að þú gætir vísvitandi hlaupið frá því að samþykkja þessa staðreynd, gætir þú nú þegar verið að forðast símtöl maka þíns, óttast að slagsmál eigi eftir að hefjast um leið og þú tekur upp. Ef þér líður föst í sambandi þínu, taktu þér frí í nokkra daga og sjáðu hvernig þér líður. Ef allur þessi eini tími gerir þig hamingjusamari en sambandið þitt nýlega hefur verið, getur það verið stór vísbending um kulnun í sambandi.

2. Þú hefur tekið eftir einkennum kulnunar 

„Þú gætir verið að standa þig illa í starfi þínu, verið áhyggjufullur um framtíð þína og feril, þú gætir fundið fyrir vonleysi, föstum og efast um sjálfan þig,“ bendir Dr. Bhonsle á. Auðvitað, undirrót allra þessara einkenna gæti bara verið eitthvað annað en sambandið þitt, en líkurnar eru á því að þú sért nú þegar nokkuð meðvituð um hvort maki þinn veitir þér þann stuðning sem þú þarft eða versni geðheilsu þína. 

3. Að reyna að "tala það út" virkar aldrei 

Öll tengsl, hvort sem þau eru heilbrigð eða ekki, eiga örugglega í erfiðleikum. En munurinn á heilbrigðri hreyfingu og þeirri sem er það ekki er hvernig þú vinnur í kringum vandamálin. Bara sú staðreynd að par gæti átt afkastamikið samtal um viðkvæm efni getur verið nóg til að viðhalda því. Á hinn bóginn, ef það að setjast niður til að vera hjarta-til-hjarta leiðir aðeins til fleiri slagsmála og lokaðra samfélagsmiðlareikninga, getur það verið hrópandi einkenni kulnunar í sambandi. 

4. Tilfinningarnar líða eins og þær séu að deyja

Já, ofspiluð hugmynd um „neisti“ að deyja út í sambandi hefur tilhneigingu til að gefa til kynna að vandræði séu í gangi. Merki um minnkandi neista geta virst erfitt að koma auga á, sérstaklega ef sjálfsánægjan hefur þétt grip um ykkur tvö. Það skiptir ekki máli hvort þú hefur verið giftur í áratug eða í sambandi í eitt ár, það ætti ekki að líða eins og að halda sambandinu áfram sé meira verk en spennandi viðleitni. 

Svipuð læsing: Hvað er Future Faking? Merki og hvernig narcissistar nota framtíðarfalsanir

5. Framtíðaráform eru aldrei rædd

Þegar undirmeðvitund þín er leynilega að skipuleggja flóttaleið, muntu líklega ekki eiga mjög gefandi samtöl um framtíðina. Þið gætuð báðir forðast að tala um það, eða svarað með óljósum orðum þegar spurt er um framtíðarmarkmið ykkar. Spyrðu sjálfan þig hvort þú getir virkilega séð sjálfan þig með maka þínum eftir 10 ár. Ef það veldur þér óþægindum eða jafnvel smá áhyggjum þarftu líklega að endurmeta nokkra hluti. 

Að átta sig á því að það sem þú hefur með maka þínum er óstöðugt gæti valdið þér kvíða. Þú hefur sennilega fjárfest heilmikinn tíma í það og að sleppa er kannski ekki hugsun sem þú ert tilbúin að skemmta, jafnvel þegar útbrunnið hugarástand gerir þér erfitt fyrir að starfa. En það er einmitt ástæðan fyrir því að við höfum fengið hjálp Dr. Bhonsle til að segja þér að bataferðin um kulnun í sambandi er ein sem þú getur byrjað strax og hvað þú þarft að gera í leiðinni. 

7 ráð til að lækna sambönd kulnun 

Áður en þú rennir í gegnum ráðin til að reyna að bjarga sambandi þínu, vertu viss um að þú viljir gera það í fyrsta lagi. Vitandi þegar þú ættir að hætta saman til góðs er yfirleitt spurning um að hrista af sér afneitunina og lesa skriftina á veggnum sem hefur verið að stara í andlitið á þér í langan tíma núna. 

Það síðasta sem þú vilt er að bjarga sambandi þínu með því að fórna geðheilsu þinni. Með því að segja, skulum við skoða hvernig þú getur byrjað á bataferli þínu um kulnun í sambandi: 

1. Safnaðu liðinu saman og talaðu saman 

Hvort sem það er kulnun í sambandi í langan tíma eða kulnun vegna stöðugra átaka, það mikilvægasta sem þú getur gert er að bæta gæði samskipta þinna. „Ræddu við maka þinn um hvað veldur kulnuninni. Þú verður að fá stuðning og aðstoð hvers annars á ýmsum stöðum í sambandinu.

„Þegar þú hefur meitt þig á fæti, þá þætti þér gaman ef einhver hjálpaði þér að komast upp í stól. Bara svona, þú þarft að geta stutt maka þinn, jafnvel þótt hann láti ekki á sér standa að hann sé sár eða ringlaður og öfugt,“ segir Dr. Bhonsle.

Svipuð læsing: Samskiptavandamál í samböndum - 11 leiðir til að sigrast á

2. Ráðgjöf getur hjálpað til við að berjast gegn kulnun í sambandi

„Samskipti eru kannski ekki alveg möguleg ef maki þinn verður reiður eða særður þegar þú reynir að eiga samræður. Í þeim tilvikum er best að gera það í gegnum sáttasemjara. Það er í rauninni ástæðan fyrir því að sambandsráðgjöf er til. Ráðgjafi mun geta túlkað upplýsingarnar og kynnt þær fyrir þér.

"Maki þinn gæti verið viljugri til að taka þátt í samræðum og gæti áttað sig á því að sumir hlutir hafa haft mun meiri áhrif á sambandið en þeir héldu," segir Dr. Bhonsle. Ef þú ert að leita að hjálp geturðu alltaf leitað til einhverra reyndra ráðgjafa Sérfræðinganefnd Bonobology, sem myndi elska að hjálpa þér í gegnum sambandsvandræði þín. 

3. Lærðu nýtt tungumál: ástarmál maka þíns

„Að vissu marki, að skilja fimm tegundir af ástarmálum getur hjálpað ykkur báðum að læknast af kulnun í sambandi. Það er í grundvallaratriðum venja að spyrja maka þinn: "Hvernig myndir þú vilja að ég hagi mér í kringum þig?" eða "Hvernig myndirðu vilja að ég endurstilli hvernig ég er í kringum þig?".

„Það getur hjálpað maka þínum að vita að orðunum sem þú ert að segja er ekki bara verið að spúa út fyrir sakir þess; þú meinar eiginlega það sem þú ert að segja. Með því að vita hvernig þau eiga samskipti og skilja ást geturðu fjárfest í athöfnum sem mun greinilega segja þeim hvernig þér líður,“ segir Dr. Bhonsle. 

Jafnvel þótt þér líði eins og ómögulegt sé að laga kulnun í sambandinu í langan fjarlægð, gætu nokkur staðfestingarorð bara hjálpað þér tveimur. Dr. Bhonsle segir okkur að flestir tali ekki og tjái sig á þann hátt sem maki þeirra skilur, sem getur valdið vonbrigðum, tilfinningalegu sambandsleysi og vandamálum.

4. Lærðu listina að leysa átök

Eins og þú getur sennilega sagt núna, hefur þú eitthvað að læra ef þú ert að leita að lækna frá kulnun í sambandi. Ef þú bjóst við að það væri auðvelt, þá eru það kannski væntingar þínar sem þú þarft að stjórna (sem getur líka hjálpað sambandinu þínu, við the vegur). Eitt annað svæði sem þú getur unnið á til að jafna þig eftir kulnun í sambandi er að læra hæfileikann til að leysa átakamál.

"Lausn deilumála þarf að vera mjög mjúkt ferli. Það getur ekki verið eftirlíking af dómshúsi, þar sem þú hleypur inn og ræðst á maka þinn með slúðri af „þetta, þetta, og þetta er það sem þú gerðir rangt og svona gerðirðu það rangt“. Þegar þú ræðst á einhvern í nafni lausnar átaka getur það aukið átökin. Þú verður að læra að vera diplómatískur, sáttfús, þú verður næstum því að renna inn punkti þínu frekar en að reyna að troða því inn í rökin,“ útskýrir Dr. Bhonsle.

5. Skildu kveikjurnar 

„Til þess að kulnun eigi sér stað verður einhver að kveikja í eldspýtu. Til að forðast að kvikna þarftu að vita hvað eru eldfim efni í sambandi þínu, hvað eru hlutir sem eru líklegir til að valda eldi,“ útskýrir Dr. Bhonsle um hvernig skilningur á rótarorsökinni er afar mikilvægur.

„Þegar það er olíuleki verður þú að passa að mæta ekki með kveikt eldspýtustokk, ekki satt? Svo þú verður að verða mjög viðkvæmur fyrir því sem maki þinn er ekki og er að segja. Vertu rannsakandi, ekki saksóknari í sambandi þínu. Í stað þess að draga ályktanir og ákveða hvað gerðist og hver hæfileg refsing er, reyndu að skilja alla þætti í ákveðnum aðstæðum.

„Stundum er allt sem þú þarft að gera að láta hlutina líða hjá og það er ekkert að „leysa“. Kannski er maki þinn bara pirraður vegna þess að hann átti leiðinlegt símtal fyrir klukkutíma síðan, eða einhver í fjölskyldunni veiktist skyndilega,“ bætir hann við.

Svipuð læsing: 9 sálfræðilegar staðreyndir um svindl - að brjóta goðsagnirnar

6. Vinndu í sjálfum þér

Eins og Dr. Bhonsle benti á getur kulnun í sambandi átt sér stað vegna þess að félagarnir kjósa að finna sig ekki upp á nýtt og verða sjálfsánægðir. Þegar þú hættir að reyna að vera besti félagi sem þú getur verið, þú sættir þig næstum við tímabil stöðnunar. 

Til að forðast kulnun í sambandi í hvaða hreyfingu sem er, getur stöðug vinna í sjálfum þér skipt sköpum. Nei, við meinum ekki að þú þurfir að taka upp nýtt tungumál á sex mánaða fresti og læra nýja færni á þriggja mánaða fresti. Það getur verið nógu gott að þróa bara nýtt áhugamál. 

7. Samþykkja að vinna að sambandinu 

Að vinna að sambandinu þýðir ekki að þú þurfir að taka gulu lögfræðilega púðana þína út og skrá ítarlega vikulega greiningu á skuldabréfinu þínu. Það getur verið eins einfalt og að stunda jóga saman, eyða gæðastundum saman og passa upp á að raddir þínar hækki ekki í rifrildum.

Þegar báðir félagar ákveða að stökkva inn með báða fætur er hægt að takast á við kulnun í sambandi á viðeigandi hátt. Auðvitað mun eitt sýndarmatreiðslunámskeið ekki leysa öll vandamál þín, en að minnsta kosti muntu eyða tíma saman og fá góða máltíð út úr því.

Svo, er eitthvað til sem heitir sambandsbrenna? Þú veður. Segir það dauðann fyrir sambandið þitt? Ekki endilega. Leiðin í átt að bata er auðvitað löng og getur líka kallað á mikla sjálfsskoðun. En vonlaust og ósigrað hugarástand er ekki sjálfbært. Að finna leið út úr þessari gryfju getur bókstaflega bjargað lífi þínu. 

SPURNINGAR

12 leiðir til að laga spennt samband

Að laga eitrað samband — 21 leiðir til að lækna SAMAN

21 leiðir til að laga samband sem þú eyðilagðir

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.