Como abandonar emocionalmente alguém que você ama: um terapeuta aconselha

“Deixar ir significa chegar à conclusão de que algumas pessoas fazem parte da sua história, mas não do seu destino”, disse o lendário atleta e autor de best-sellers Steve Maraboli. E ele estava certo. Mas como você deixa de amar alguém tão de repente? Bem, embora falemos muitas vezes sobre desapego emocional, é mais fácil falar do que fazer. Quando você se encontra nessa encruzilhada, como abandonar emocionalmente alguém que você ama se torna uma preocupação urgente.

Então, se você está se perguntando como deixá-lo ir ou deixá-la ir, não se preocupe. Neste artigo, contaremos tudo sobre como desamar alguém que você mais ama. Com insights de um psiquiatra e terapeuta cognitivo-comportamental baseado na Califórnia Dr. Shefali Batra (MD em Psiquiatria), especializado em aconselhamento para separação e divórcio, separação e namoro e questões de compatibilidade pré-marital, nos aprofundaremos nos sinais de que é hora de deixar ir, os motivos pelos quais é difícil fazê-lo e 11 dicas para obter sobre alguém.

Sinais de que é hora de deixar alguém ir

Antes de chegarmos à questão de como abandonar emocionalmente alguém que você ama, vamos nos concentrar nos sinais de que você precisa se afastar. A maioria de nós gosta de estar em longo prazo relações - algo em que podemos confiar. Queremos que nossos relacionamentos sejam como pilares fortes, sustentando nossas vidas. Queremos que eles estejam conosco em todas as tempestades. Mas será que é assim o tempo todo? Bem, nem todos têm a sorte de ter tais relacionamentos e, na maioria das vezes, precisamos dispensar voluntariamente algumas pessoas, seja para o nosso próprio bem ou para o deles, ou apenas por causa das circunstâncias. Isso nos deixa imaginando como deixar de amar alguém que você mais ama.

Dr. Batra diz: “Às vezes, as pessoas pensam que só porque estão em um relacionamento, elas precisam mantê-lo. Fique atento aos sinais, que podem indicar o contrário, e você verá quando é hora de deixar alguém ir, principalmente em um relacionamento amoroso.” Ela nos ajuda assim com 7 sinais que nos ajudam a perceber que é hora de deixar alguém ir:

1. Falta de respeito

Então, como você pare de amar alguém você uma vez não conseguia viver sem? Batra diz: “Sabemos que é hora de deixar alguém ir quando o respeito parece ter se perdido no relacionamento”. Agora, respeito pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Para alguns, pode ser o respeito que um parceiro demonstra pelas suas escolhas profissionais, estilo de vestir ou interesses. Para outros, pode ser algo tão simples como partilhar equitativamente a carga de trabalho doméstico.

Isso é o que um usuário Reddit tinha que dizer sobre o que significava desrespeito para ela em um relacionamento: “Se alguém passar pela louça 6 vezes ao dia sem tocá-la, não acredite se disser que não percebeu. É um adulto (espera-se) que está ciente de que
precisa de pratos e garfos limpos e provavelmente não acredita em fadas. Eles acabaram de decidir que é um uso melhor do seu tempo do que o deles.”

2. Falta de confiança

Outro sinal importante de que é hora de deixar alguém ir é quando há não há mais confiança no relacionamento. UMA usuário Reddit compartilha sua dor por não ter a confiança suficiente de sua parceira e como ele decidiu que era hora de deixá-la ir: “Essencialmente, ela não confia nem acredita nas coisas que eu digo. Já percebi isso de muitas formas diferentes, como não acreditar que estou no trabalho quando digo que estou, pensar que estou conversando com outras garotas pelas costas dela ou pensar que poderia sair mais cedo do trabalho para sair com ela, mas simplesmente optando por não sair, etc.

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Agora, a própria falta de confiança pode resultar de uma série de questões, tais como:

• Falta de comunicação regular
• Comportamento sorrateiro, como esconder o telefone do seu parceiro
• Flerte flagrante (mesmo do tipo inofensivo)
• Casos anteriores de trapaça

3. Quando as mentiras tomam conta

Como você para de amar alguém tão abruptamente? Bem, um relacionamento sobrevive com base na honestidade e, quando as mentiras assumem o controle, há motivos suficientes para deixar seu parceiro. A estudo sobre o impacto das mentiras nos relacionamentos provou que “as verdadeiras mentiras foram consideradas o
o tipo mais sério de mentira com intenções maliciosas, consequências negativas, ser mais egoísta, zero de veracidade e considerado inaceitável. E este estudo levou em consideração todos os tipos de mentiras, incluindo mentiras inocentes que não tiveram nenhum impacto sério. Então, quais são algumas dessas mentiras que podem ser um sinal de que é hora de deixar alguém ir? Bem, eles podem ser mentiras sobre:

• Seu trabalho ou situação financeira: Isso poderia ser feito em uma tentativa de tentar parecer mais rico do que é.
• Um problema de saúde: Pode haver uma doença terminal ou qualquer saúde mental condição de que eles esconderam ou não lhe contaram. Isso pode ser uma mentira por omissão
• Seu status de relacionamento: Eles podem ter escondido um casamento anterior ou outro parceiro

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4. Quando você está em um relacionamento desgastante ou prejudicial

Para aqueles que estão confusos sobre quando abandonar um relacionamento, o Dr. Batra diz: “Você sabe que é hora de abandonar um relacionamento se houver mais esgotamento do que rejuvenescimento nele”. E achamos totalmente que ela está certa. Os relacionamentos funcionam apenas quando estão energizando ou apoiando você, e não quando estão consumindo toda a energia que você possui. Então, quais são alguns exemplos de relacionamentos desgastantes? Aqui estão alguns:

• Se é você quem acaba fazendo a maior parte das tarefas domésticas
• Se você acabar ficando financeiramente esgotado tentando atender aos luxos e caprichos do seu parceiro
• Se o seu parceiro formas manipulativas no relacionamento deixá-lo emocionalmente exausto

5. Você perdeu sua autoestima

Quando você não tem autoestima deixada em um relacionamento, é quando você sabe que é hora de deixar ir. É também um dos estágios mais proeminentes do abandono do amor. Então, tal cenário pode surgir quando:

• Você é constantemente abusado, seja verbal, fisicamente ou emocionalmente
• Você é ridicularizado na frente de seus amigos ou deles
• Sua opinião não é solicitada quando grandes decisões são tomadas

6. Ambas as suas prioridades mudaram

Então, você está se perguntando quando abandonar um relacionamento? Aqui está um indicador claro a ser observado - crescendo distante. Com o tempo, as pessoas mudam e também os seus interesses e prioridades. Embora algumas pessoas possam permanecer como eram antes, a maioria evolui. Você sabe que é hora de abandonar seu relacionamento quando suas prioridades não estão mais alinhadas. Isso pode ser parecido com o seguinte:

• Seu parceiro pode querer ficar em sua cidade natal enquanto você deseja se mudar para o exterior para trabalhar
• Você pode valorizar a agitação – um trabalho corporativo, um carro de luxo, um apartamento luxuoso, etc., mas seu parceiro pode querer viver uma vida descontraída, administrando um café nas colinas.

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7. As emoções negativas tornaram-se uma rotina diária

Uma das etapas indicativas caindo fora do amor é quando há excesso de emoções negativas. Batra diz: “Quando emoções negativas, como raiva e ciúme, assumem o controle, você sabe que provavelmente é hora de deixar ir”. Nesses casos, pode haver discussões regulares no relacionamento sobre quem está certo, raiva de um dos parceiros por não dar o suficiente ao relacionamento e ciúme do sucesso do parceiro. Esta é uma das respostas frequentemente repetidas à pergunta: “Como você deixa de amar alguém tão de repente?”

Abandonar alguém que você ama - por que é tão difícil?

Você costuma se perguntar: “Como posso deixar de ser a pessoa que uma vez amei tanto?” Bem, isso é perfeitamente normal e natural. Dr. Batra diz: “Quando alguém entra em um relacionamento romântico, muitas trocas acontecem. Várias barreiras são
abaixado e limites saudáveis são expandidos para níveis prejudiciais à saúde. Um parceiro romântico é a única pessoa com quem um indivíduo vai além. Às vezes, é como colocar todos os ovos na mesma cesta. É por isso que deixar ir parece difícil.” Aqui estão alguns motivos pelos quais abandonar alguém pode ser difícil, embora necessário:

1. Você investiu tempo nessa pessoa

Dr. Batra sente: “É extremamente difícil para uma pessoa deixar um relacionamento em que investiram uma quantidade significativa de tempo.” E nós concordamos. As pessoas muitas vezes acham difícil se separar de parceiros de longa data ou até mesmo pedir o divórcio por motivos legítimos, se tiverem
estamos juntos há 10 ou 20 anos. Isso faz você pensar que o tempo que passou com eles será desperdiçado.

2. Você se ajustou muito

Outra razão pela qual deixar alguém ir e avançando O que é difícil é porque você pode ter se ajustado ou mudado muito só para estar com aquela pessoa. Então, você pode ter:

• Deixou um emprego para se tornar dona de casa desta pessoa
• Transformou-se em vegano de não-vegetariano apenas para se ajustar ao seu estilo de vida
• Mudou sua religião para atender às suas opiniões religiosas

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Então, você pode sentir que sua personalidade não está interligada com a deles e você não sabe quem você é sem esse relacionamento. A ideia de deixar a pessoa agora pode afetar sua saúde emocional.

3. Você tem amigos em comum

Batra diz: “Você achará muito difícil abandonar um parceiro se seus amigos ou círculos sociais estiverem se cruzando”. É assim que isso pode afetar você:

• Seus amigos podem tomar partido e você pode acabar perdendo alguns amigos em comum
• Você pode achar estranho visitar eventos sociais com a participação de amigos em comum.
• Seu parceiro pode acabar revelando seus problemas e segredos pessoais para amigos em comum, muitas vezes culpando você

É por isso que você provavelmente se pergunta repetidamente: “Como posso deixar meu parceiro tão facilmente?”

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4. Você está acostumado com eles

Muitas vezes, acabamos nos acostumando com um tóxico do parceiro ou formas e meios negativos, mesmo sem perceber. Nesses casos, aprender a deixar ir é difícil. Dr. Batra diz: “Você pode achar difícil abandonar emocionalmente uma pessoa quando você está condicionado a ela. Portanto, lembranças felizes podem atingir você com frequência. Você pode se lembrar de férias, aniversários ou da criação dos filhos juntos. Portanto, você pode se sentir confortável com o status quo. Isso também pode fazer você se perguntar: “Como posso deixar meu amor tão rapidamente?”

Aqui está o que um usuário Reddit tive que dizer sobre o mesmo: “Depois de estar com alguém por um tempo, fica confortável. Mesmo que seja tóxico e prejudicial à saúde, ainda é confortável e familiar. É muito menos deprimente focar nas coisas boas em vez das ruins.”

5. Você pode ter FOMO (medo de perder)

Batra diz: “Em muitos casos, descobri que meus clientes acabaram com o FOMO e pensaram que poderiam estar errados sobre seus parceiros românticos”. Nesses casos, as pessoas podem manter a sua relações tóxicas na esperança de que seus parceiros possam mudar de atitude algum dia. Eles temem perder as versões evoluídas de seus parceiros se os abandonarem. Então, é por isso que você provavelmente não consegue se decidir sobre se afastar de alguém que ama.

Terapeuta compartilha dicas sobre como abandonar emocionalmente alguém que você ama

Então, agora que você tem uma ideia clara dos sinais de que é hora de deixar alguém ir e por que tal decisão pode parecer difícil para você, está procurando algumas dicas para superar alguém? Você está sempre se perguntando: “Como posso superar alguém com graça e sem machucá-lo?”

Bem, veja bem, deixar ir requer desapego emocional e tomar uma decisão baseada na razão e não nas emoções. E embora possa ser difícil inicialmente e fazer você se perguntar: “Como posso seguir em frente?”, no longo prazo, pode acabar sendo a melhor decisão de relacionamento que você já tomou, pois irá libertá-lo de problemas prejudiciais. e expectativa irrealistae aumente sua auto-estima.

Dr. Batra compartilha 11 dicas sobre como se afastar de alguém que você ama com graça nesta seção. Então, não vamos perder mais tempo e mergulhar direto na arte de deixar ir e seguir em frente. Aqui estão algumas dicas sobre como desamar alguém que você mais ama:

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1. Saiba por que você está desistindo

O Dr. Batra pensa: “É extremamente importante que você saiba exatamente por que os está deixando ir. Isso é para sua própria clareza e servirá como um lembrete de que você tomou a melhor decisão.” Então, veja como fazer isso:

• Descubra a causa raiz ou as principais razões pelas quais você se sente relacionamento não está funcionando mais
• Escreva esses motivos em um diário, para que você se lembre deles mais tarde
• Atenha-se à sua decisão e não vacile

2. Faça um plano de ação

Se você não tem ideia de como sair de um relacionamento, bem, é necessário fazer um plano de ação. Caso você já tenha investido muito, seja emocionalmente, fisicamente ou financeiramente, no relacionamento, pode ser uma decisão difícil ficar longe. Por exemplo, você pode ter filhos para cuidar ou uma casa para administrar.

O Dr. Batra sugere: “Reconheça a vida que você terá depois de se desapegar. Isso é absolutamente necessário se você está sempre se perguntando: “Como posso superar alguém? Então, comece a trabalhar para essa vida agora.”
Por exemplo:

• Se você preciso de um divórcio, combinar com um advogado uma pensão alimentícia legítima
• Se precisar de apoio financeiro, comece a procurar um emprego ou outras formas de ganhar dinheiro antes de deixá-los

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3. Seja respeitoso

Se você está se perguntando como ficar longe de alguém que ama sem magoá-lo, a resposta é: sendo respeitoso. Dr. Batra aconselha: “Se você ainda está aprendendo a se desapegar, é muito importante que mantenha o respeito ao se comunicar com seu parceiro sobre terminando o relacionamento. Isso mostra que você pode se desapegar graciosamente e sem rancor.” Então, certifique-se:

• Você não os ilumina
• Não há linguagem abusiva usada
• Você não os ridiculariza ou faz comentários sarcásticos
• Você não começa um jogo de culpa

4. Esteja atento

Estar atento é um dos passos mais significativos para aprender a deixar ir. Dr. Batra sugere: “Reconheça o que você vai ganhar e perder neste processo. Esteja atento ao que está por vir e ao que você deve esperar.” Portanto, você pode recuperar sua independência ou respeito próprio depois de abandonar um parceiro tóxico e seguir em frente, mas pode acabar perdendo um vínculo de longo prazo, seus amigos em comum ou uma casa luxuosa que compartilhava. Você deve ser capaz de pesar os prós e os contras e tomar uma decisão bem informada. É assim que emocionalmente deixe alguém que você ama, caso você esteja sempre se perguntando: “Como posso superar alguém?”

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5. Aceite que você se machucará

A melhor maneira de lidar com o desapego e se movendo é aceitar a dor. Batra sugere: “Aceite que a dor é inevitável durante o luto de um relacionamento e você ficará emocionado com isso”. Então, em vez de entrar no modo de negação, onde você está sempre sorrindo ou compartilhando citações motivacionais do tipo 'seja positivo' nas redes sociais, tente fazer uma verificação da realidade. Reconheça suas emoções e aceite que você está triste. Só então você encontrará a paz.

6. Estenda a mão para outras pessoas

Passar tempo com outras pessoas é como sair de um relacionamento de maneira eficaz. Ao passar por uma montanha-russa emocional, é crucial entrar em contato com seus amigos (ou um melhor amigo), familiares e outros simpatizantes, como pessoas que pensam como você em um grupo de apoio. Batra diz: “Entre em contato com aqueles que são seu apoio e destruidores do estresse. Você precisa dessas pessoas agora mais do que nunca, especialmente se estiver passando por estresse pós-infidelidade depois de ser traído e finalmente conseguir se libertar. De qualquer forma, seus outros relacionamentos nunca deveriam ter sido deixados de lado.”

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Minha amiga, Alice, ficou deprimida quando decidiu deixar seu namorado de 8 anos depois que ele a traiu com um colega de trabalho. Na verdade, durante semanas antes de terminar, ela se perguntou como deixá-lo ir sem tornar a situação amarga. Depois que ela se separou, outro amigo e eu decidimos animá-la, e nos revezávamos ligando para ela todos os dias e verificando como ela estava. Também garantimos que ela saísse de casa e organizasse encontros todos os fins de semana durante alguns meses, até termos certeza de que ela o esquecera.

7. Procure positividade

Se você não tem ideia de como ficar longe de alguém que ama, tente buscar positividade. O Dr. Batra sente: “É imperativo, nestes tempos, olhar para tudo o mais em sua vida que ainda é bom e bonito. A atitude positiva sempre ajuda.” Então, se você adora a brisa fresca que sopra em seu rosto quando você sai para correr todas as manhãs, corra com mais frequência. Se você gosta da fragrância das flores que adornam sua planta de casa, regue a planta com mais frequência. Se você adora tocar violão ou ler, faça isso com mais frequência. Lembre-se de que você ainda é inteiro e lindo sozinho.

8. Envolva-se em caridade

Dr. Batra diz: “Nestes tempos difíceis, você pode se envolver em algo além de si mesmo, para que possa afastar sua mente de seus próprios problemas. A caridade, por exemplo, ajuda muito.” Então, aqui está o que você pode fazer:

• Doe alguns livros ou roupas para quem precisa
• Junte-se a fundos e organizações de caridade
• Adote uma criança virtualmente e dê-lhe uma nova vida
• Passe algum tempo com os idosos em uma casa de repouso

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9. Aprenda algo novo

Rejuvenescer o cérebro é muito importante ao tentar descobrir como abandonar emocionalmente alguém que você ama. Dr. Batra sugere: “Delicie-se em aprender algo novo se você estiver lamentando uma separação ou o fim de um relacionamento. Qualquer coisa. Pode ser um hobby ou algo que você não tem ideia, mas sempre quis experimentar. Essas novas atividades estimulam novas células cerebrais.”

Então, aqui está o que você pode fazer se estiver se perguntando como deixá-lo ir ou deixá-la ir sem fazer bagunça:

• Participe de uma aula de Zumba ou fitness
• Comece um hobby que você amou, como cerâmica, música ou pintura
• Aprenda uma nova atividade que você nunca experimentou antes

10. Aprenda com seus erros

Abordando o dilema de como abandonar emocionalmente alguém que você ama, o Dr. Batra sugere: “Faça uma introspecção e pense em coisas que você poderia ter feito de forma diferente. E perdoe-se também. Embora concordemos, também gostaríamos de afirmar que é igualmente importante não se culpar pela separação. Lembrar, ajustes em um casamento ou um relacionamento pode ser feito de ambas as extremidades. Portanto, embora seja bom estar ciente de suas falhas, certifique-se de não se sentir culpado por encerrar um relacionamento difícil. Esta poderia ser a resposta sobre como sair de um relacionamento com graça.

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11. Procure ajuda profissional

Se mesmo depois de tentar de tudo para lidar com essa situação, você ainda se sente desamparado, procure consultar um profissional de saúde mental. Batra diz: “Eu sei que você consegue administrar e tem amigos e familiares para orientá-lo, mas buscar ajuda profissional é sempre uma ideia melhor, pois os especialistas são treinados para ajudá-lo a lidar emocionalmente e tornar o processo perfeito. Sim, você pode enfrentar algumas questões difíceis, mas valerá a pena.” Se você precisar de alguma ajuda, Serviços de aconselhamento da Bonobology está aqui para você.

Portanto, esperamos ter conseguido resolver todas as suas dúvidas sobre abandonar emocionalmente alguém que você ama. Veja, os relacionamentos não funcionam com interruptores liga-desliga. Também não é tão fácil esquecer alguém quanto sugerir que você se desapegue.

Mas se uma conexão se tornou tóxica e tudo o que você consegue ver é um beco sem saída, é melhor prevenir do que remediar. E não faz sentido lamentar um relacionamento que você acha impossível de consertar. Lembre-se de que um relacionamento também envolve você e seus desejos e sentimentos. Então, você é um ser completo sozinho. Agora que você sabe como sair de um relacionamento, vá em frente e deixe de lado tudo o que o limita assim que se sentir pronto. Procure conexões mais saudáveis ​​e um novo relacionamento! Crie novas memórias!

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