15 perguntas a serem feitas para reconstruir a confiança em um relacionamento

Ao contrário da atração, a confiança não é algo que pode acontecer num piscar de olhos. É construído ao longo do tempo. E uma vez quebrado, não é facilmente revivido. Se houve uma quebra de confiança entre você e seu parceiro, há perguntas que você pode fazer – perguntas para reconstruir a confiança em um relacionamento.

De acordo com um estudo, “uma quebra de confiança dentro de um relacionamento romântico, algo que uma vez deixou você magoado e chateado, pode ser muito mais fácil de recuperar precisamente por causa da confiança que existia em primeiro lugar. Finkel (professor de psicologia na Weinberg College of Arts and Sciences) discute como estas três dimensões da confiança – previsibilidade, fiabilidade e fé – são o que nos permitem ter confiança no nosso parceiro no futuro, ao mesmo tempo que aparentemente minimizam os erros que cometeram no futuro. passado."

15 perguntas a serem feitas para reconstruir a confiança em um relacionamento

Quando Nina descobriu as mensagens de texto flertando com outra mulher enviadas por seu marido, Chris, ela não acreditou no que viu. Ela o confrontou e ele se desculpou profusamente, dizendo que foi um deslize momentâneo e que estava falando sério. E que a mulher não significava nada para ele. Nina percebeu a sinceridade do pedido de desculpas do marido, mas, de alguma forma, havia perdido a fé nele. Ela começou a se perguntar como as pessoas reconstroem a confiança em um relacionamento depois de uma traição.

Nina não é a única pessoa a passar por esse dilema. Milhares de pessoas sentem o mesmo enquanto juntam os pedaços de seus relacionamentos rompidos. E se você sente o mesmo, aqui estão algumas perguntas para reconstruir a confiança em um relacionamento que você pode fazer ao seu parceiro.

1. O que aconteceu entre nós para nos trazer a este ponto?

O primeiro passo para reconstruir a confiança num casamento ou em qualquer relacionamento é abrir-se sobre o evento que causou a quebra de confiança. Quer tenha sido uma infidelidade emocional ou sexual, é importante ter a oportunidade de confessar isso, não importa o quão doloroso possa ser para um de vocês ou para ambos. 

Mas honestidade não significa que você pergunte todos os detalhes da infidelidade deles, desde as posições sexuais que adotaram até as fantasias do seu parceiro sobre a outra pessoa. Isso não vai ajudar a situação.

Em vez disso, faça perguntas ao seu cônjuge infiel como : "Por que você me traiu?" ou "Há algo mais que você deseja deste relacionamento (tanto comigo quanto com a pessoa com quem você me traiu)?". Essas perguntas ajudarão você a entender a gravidade da infidelidade e a situação atual de cada um no relacionamento. Perguntar ao seu parceiro o que aconteceu será uma das coisas mais difíceis que você fará, perdendo apenas para a decisão de permanecer ou terminar o relacionamento. Mas é uma das perguntas mais importantes para reconstruir a confiança em um relacionamento.

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2. Como você se sente?

Isso vale para os dois lados. O parceiro traidor deve conversar regularmente com seu parceiro, especialmente se ambos estiverem tentando curar o relacionamento. E às vezes, o parceiro que foi traído também deve fazer essa pergunta ao parceiro. Você pode estar se perguntando: “Por que os sentimentos de um trapaceiro são tão importantes quando eles estão tão claramente errados? São meus sentimentos que importam!” Por mais difícil que seja acreditar, a infidelidade também pode ser traumatizante para quem foi desleal, especialmente se o parceiro traidor sabe que o que fez foi errado e agora corre o risco de perder alguém que ama. Esta é uma boa pergunta para fazermos um ao outro regularmente quando vocês estão tentando reconstruir a confiança em um relacionamento após uma traição.

É importante saber como o parceiro infiel se sente. Se ele(a) está fazendo você se sentir culpado(a) pela infidelidade, é provável que não esteja tão arrependido(a) quanto diz. Essa pergunta também pode ajudar você a decidir se vale a pena reconstruir o relacionamento.

3. O que posso fazer para ajudar ou fazer você se sentir melhor?

É humano cometer erros. Mesmo que alguns erros não sejam facilmente perdoados, todos merecem a oportunidade de melhorar as coisas. Mabel, uma leitora de 33 anos, conta conosco: “Esqueci de regar a planta Jade de Henry e ela morreu. Nem por um segundo pensei que Henry ficaria tão chateado. Ele explicou que a planta foi um presente de formatura de sua avó e que significava muito para ele.” Percebendo seu erro, Mabel perguntou a Henry como ela poderia melhorar as coisas. Ele pediu a Mabel que o acompanhasse até a casa da avó na próxima vez e o ajudasse a cuidar do jardim.

Quando você está tentando construir confiança em um relacionamento, esta é uma das perguntas essenciais para se fazer. Pedir desculpas sinceramente a alguém demonstra que você está disposto a assumir a responsabilidade e a se esforçar para se reaproximar do seu parceiro. Isso mostra seu desejo de reparar o erro.

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4. Você confia em mim com seus segredos?

No que diz respeito às questões para reconstruir a confiança nos relacionamentos, esta é provavelmente uma das questões mais profundas sobre a confiança que os casais devem fazer um ao outro. Uma sensação de orgulho surge quando seu parceiro o chama de guardião do segredo.

No entanto, se você se sente desconfortável em compartilhar segredos um com o outro, então certamente é motivo de preocupação. Compartilhar senhas de redes sociais e do celular não é necessariamente prova de confiança (todos merecem privacidade). Você pode ter todas as senhas do seu parceiro, mas se ele(a) estiver receoso(a) em se abrir com você, então ambos precisam continuar trabalhando para reconquistar a confiança no relacionamento.

5. Existe algo que você não pode falar comigo?

Uma quebra de confiança ocorre quando há mentiras. E há muitas razões pelas quais mentiras são contadas. Você pode mentir para seu parceiro quando estiver fazendo algo que geralmente é considerado antiético. Em alguns casos, uma pessoa mente quando sente que a verdade irá prejudicar o seu parceiro. Enquanto noutros casos sentem que a sua confissão não será bem recebida.

É por isso que, no que diz respeito à confiança, esta é uma das questões de confiança mais vitais para pedir a ele e a ela que entendam o nível de transparência que seu relacionamento mantém, o quão confortável seu parceiro se abre para você e se há algum julgamento sobre qualquer um deles. lado que impede um parceiro de ser honesto.

6. Quais são as três qualidades que você mais admira em mim?

Na maioria dos relacionamentos, à medida que a intimidade entre os parceiros aumenta, eles tendem a começar a se dar por garantidos . Tornam-se mais indiferentes um com o outro e a insegurança começa a surgir. Nesses momentos, fazer essas perguntas para reconstruir a confiança no relacionamento é completamente natural. Aliás, deve ser incentivado. Falar sobre as qualidades que você admira no seu parceiro(a) vai te lembrar o motivo pelo qual você se apaixonou por ele(a) em primeiro lugar.

Talvez você sinta que eles nunca são sérios, mas foi pela capacidade deles de manter a calma em situações difíceis que você se apaixonou. Talvez você sinta que eles criticam muito, mas foi a atenção aos detalhes que o encantou. Exercícios que fazem você valorizar seu parceiro são atividades essenciais para reconstruir a confiança em um relacionamento.

7. Você me aceita como eu sou?

O maior erro que alguns casais cometem em seus relacionamentos é tentar mudar um ao outro. Se seu cônjuge é geralmente uma pessoa afetuosa e amigável, ele será assim com todos. Esperar que ele se torne repentinamente distante só por sua causa é injusto. Da mesma forma, se seu parceiro é apaixonado por música, esperar que ele abandone o violão só porque você o considera um desperdício de espaço é injusto. E o mais importante: isso gera problemas de confiança.

Amar é aceitar uma pessoa do jeito que ela é. Isso não significa que, se seu parceiro é fumante inveterado, você tenha que aceitar seus maus hábitos. Significa que você precisa aceitar a essência de uma pessoa e quem ela é como pessoa. As pessoas são como elásticos. Você só pode esticá-los até certo ponto antes que quebrem ou, pior, quebrem. Às vezes as pessoas perdem a noção desse fato. Fazer essas perguntas para reconstruir a confiança em um relacionamento ajudaria você a recuperar o insight.

8. Você se sente confortável em aceitar seus erros?

Não importa o quanto você tente corrigir uma determinada situação, ou o quanto você tente recuperar os pedaços de confiança quebrados em um relacionamento, nada disso importará se você não for capaz de aceitar quando cometeu um erro.

"Você se sente confortável em admitir seus erros?" é uma das perguntas profundas sobre confiança que vocês precisam fazer um ao outro, assim como a si mesmos. É preciso muita coragem e autoconhecimento para aceitar as próprias falhas e não ficar jogando a culpa um para o outro no jogo do relacionamento. Isso demonstra que você está disposto a assumir a responsabilidade por suas ações e a trabalhar no relacionamento. Parece simples, mas essas pequenas ações para reconstruir a confiança em um relacionamento fazem toda a diferença.

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9. Como seus pais demonstraram compromisso um com o outro?

Nossos pais são nossos primeiros professores. A maneira como lidamos com uma determinada situação, vida, pessoas e relacionamentos são coisas que aprendemos ao observar nossos pais lidarem com o mesmo. Portanto, não é nenhuma surpresa que nossos padrões de apego com nossos parceiros às vezes reflitam o compromisso de nossos pais um com o outro.

Uma das perguntas importantes sobre confiança a ser feita a ele é a maneira como os pais costumavam demonstrar compromisso (ou falta dele) um com o outro. E depois de analisar isso, você entenderá por que seu parceiro se comporta de determinada maneira no relacionamento com você.

10. Nossas ideias de confiança e compromisso estão alinhadas?

E essas diferenças são aceitáveis ​​para nós? Essas são as perguntas que devemos fazer para reconstruir a confiança em um relacionamento com seu parceiro quando ela é quebrada . Pergunte a ele qual é a definição de confiança e compromisso para ele. O que você considera uma quebra de confiança pode não ser o mesmo para o seu parceiro.

Bran tinha o hábito de verificar outras mulheres, o que Haley não se sentia confortável. Bran afirmaria que ele estava apenas olhando e, contanto que não agisse fisicamente, não era trapaça. Haley percebeu que a ideia de confiança e compromisso de Bran era muito diferente da dela. Incapaz de chegar a um acordo, ela decidiu se separar de Bran. Dois anos depois, ela conheceu Roger, que felizmente compartilhava da mesma opinião que ela sobre lealdade. E agora eles estão casados ​​e felizes.

11. Qual é a sua linguagem do amor?

Existem cinco linguagens do amor , e a nossa linguagem do amor principal pode ser diferente da do nosso parceiro. É muito importante demonstrar afeto ao nosso parceiro na linguagem do amor dele. Não fazer isso pode gerar inseguranças no relacionamento.

Imagine isso: a linguagem do amor do seu parceiro é passar bons momentos e a sua linguagem do amor é o toque físico. Você continua fazendo exercícios físicos com eles para demonstrar carinho, enquanto tudo o que eles querem fazer é assistir a um filme com você. Eles certamente terão uma ideia errada e pensarão que você está nisso apenas por sexo. Quando se trata de questões para reconstruir a confiança em um relacionamento, você certamente precisa fazer essa pergunta, para que ambos possam atender às necessidades um do outro, tanto quanto possível.

12. O que devemos fazer para evitar quebras de confiança no futuro?

Quando um relacionamento enfrenta dificuldades devido à infidelidade de um dos parceiros, é muito difícil resolver os problemas de confiança que surgem. Nessas situações, o melhor é perguntar diretamente ao parceiro afetado como ele deseja reconstruir o relacionamento. Fazer essas perguntas ajuda a restabelecer a confiança após uma traição.

Não deixe o celular com a tela virada para baixo. Certifique-se de avisar seu parceiro(a) aonde você vai e com quem vai se encontrar, pelo menos até que a confiança seja restabelecida. Diminua todas as atividades que você sente que podem te colocar em tentação ou prejudicar seu relacionamento. Essas ações para reconstruir a confiança em um relacionamento serão muito apreciadas pelo seu parceiro(a).

13. Você consegue confiar em si mesmo?

Existem dois tipos de confiança, uma que você sente por outra pessoa e outra que você sente por si mesmo – também conhecida como autoconfiança. Esse tipo de confiança é muito importante. E a autoconfiança vem com a autoconsciência.

Stella, uma produtora de 28 anos, conta: “Houve algumas questões profundas sobre confiança que tive que me perguntar depois que quebrei a confiança do meu parceiro: Posso confiar em mim mesmo? Sou capaz de ser fiel a ela apesar das tentações que temos pela frente? Tenho força de vontade suficiente para descobrir minhas fraquezas e trabalhar nelas? Se você puder confiar em si mesmo para fazer tudo isso, então acho que poderá definitivamente reconstruir a confiança no casamento ou no relacionamento.”

 14. Por que você deseja reconstruir a confiança em nosso relacionamento?

Freqüentemente, uma pessoa continua em um relacionamento em que seu parceiro traiu sua confiança, não por amor, mas por outros fatores, como filhos, pressão social ou até mesmo o medo puro e simples de uma situação desconhecida após o rompimento.

Uma das perguntas que você precisa se fazer antes de reconstruir a confiança em um relacionamento é: Qual é o motivo para você continuar com seu parceiro(a)? Se a resposta for qualquer coisa além de amor, carinho e um desejo genuíno de dar uma segunda chance ao relacionamento , então o vínculo não vale a pena ser salvo. Se você está se sacrificando pelo bem de outras pessoas, isso é um sinal de alerta para o seu relacionamento.

15. Você consideraria aconselhamento de casais?

Há muito estigma associado à busca de ajuda em relação aos relacionamentos. No entanto, às vezes é o caminho certo a seguir, especialmente quando vocês dois estão tentando fazer o relacionamento funcionar, mas não conseguem sair da confusão em que ele se tornou.

O processo de reconstrução da confiança pode ser muito doloroso para ambos, tanto para a pessoa traída quanto para aquela que comprometeu o relacionamento. Nessas circunstâncias, o melhor é buscar a ajuda de um profissional qualificado, que possa auxiliar no processamento e na superação desses sentimentos complexos. Se você enfrenta problemas de confiança, saiba que não está sozinho. Pessoas que buscam ajuda para lidar com essas questões frequentemente conseguem recuperar a confiança nos outros por meio da terapia. Isso pode melhorar seus relacionamentos e o bem-estar geral. Os terapeutas da Bonobology já ajudaram muitas pessoas a terem vidas melhores por meio da terapia online, e você também pode se beneficiar desse serviço.

Um relacionamento sério exige muito esforço. Trabalhar no relacionamento é responsabilidade de todos os envolvidos nele. Ao reconstruir a confiança no casamento ou em qualquer relacionamento, se você começar a sentir que é o único que está fazendo todo o esforço, então é melhor deixar para lá. Não importa o quão difícil pareça inicialmente.

Um relacionamento sem confiança carece de estabilidade. Se você realmente deseja reconstruir a confiança em um relacionamento após uma traição, é fundamental começar dando um tempo para si e trabalhando no perdão. Mesmo que não consiga esquecer, perdoe. Tentar consertar um relacionamento guardando rancor será contraproducente. Será uma base instável para construir o relacionamento.

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