Корреляция между доверием и любовью имеет решающее значение для построения здоровых отношений. Как однажды сказала прекрасная Зендая: «Отношения без доверия — как телефоны без связи. А что вы делаете с телефоном без связи? Вы играете в игры». Этот нелицеприятный факт прекрасно резюмирует то, что происходит, когда в отношениях нет доверия. 

Усвоив несколько ценных уроков в прошлом, когда недоверие распространялось как лесной пожар в отношениях, я глубоко это понимаю. Я считаю, что доверие важнее любви, потому что любовь слепа, а доверие нет. Доверие рационально, в то время как любовь — это порыв. Доверие кому-то — это логический акт, тогда как акт любви к кому-то не требует контроля. Вы можете влюбляться в столько людей, сколько захотите, и столько раз, сколько пожелает ваше сердце, но вам нужно доверие, чтобы оставаться в любви и поддерживать эту любовь.

Вы боретесь с проблемами доверия в отношениях и чувствуете неуверенность в том, что ждет вас и вашего партнера в будущем? Позвольте нам помочь вам увидеть влияние отсутствия доверия на романтическую связь и найти способы исправить ситуацию с помощью идей психолога Джаянт Сундаресан (Магистр прикладной психологии), специализирующийся на консультировании по различным вопросам взаимоотношений, таким как нарушение коммуникации, управление ожиданиями, неверность, расставание и развод.

Можно ли любить кого-то и не доверять ему?

Джайант говорит: «Доверие помогает нам сосредоточиться на хороших сторонах нашего партнера. Ваш партнер будет рядом с вами и в горе, и в радости, как только вы двое установите огромное доверие друг к другу. Этот фундамент строится медленно, по мере того, как вы продвигаетесь к взаимопониманию. Отношения без доверия подобны машине без бензина — она никуда не едет.

«Вам нужен партнер, который слушает ваши самые сокровенные мысли и чувства, который поймет их и подтвердит их. Недоверие не позволит вам открыться вашему близкому человеку. Когда в отношениях нет доверия, вы не открыты ни для получения, ни для дарения любви. Вы оба ограничиваете себя друг от друга и сдерживаете рост отношений.

«Вы не поверите другому человеку, сколько бы доказательств невиновности он вам ни предоставил. Много жара и огня будет окружать отношения, ожидая, когда они вспыхнут полностью. В отношениях не произойдет никакого реального движения, потому что никто не хочет двигаться вперед».

Связанные Чтение: Фундамент ваших отношений слаб, если вы видите эти 8 признаков

Итак, можно ли любить кого-то и не доверять ему? Простой ответ: нет, нельзя, потому что вам нужно доверие, чтобы чувствовать себя комфортно друг с другом. Это позволяет вам чувствовать себя в безопасности в присутствии вашего возлюбленного и укрепляет веру в то, что вы полагаетесь на своего партнера, чтобы он не причинил вам боль. Тем не менее, могут быть ситуации, когда вы любите кого-то и не доверяете ему.

Например, если ваш партнер каким-то образом вас предал, вы не сможете отключить чувства за одну ночь. Как бы вы ни презирали его за обман, раздражает, как сильно вы все еще любите этого человека. Однако, если не прилагать усилий для восстановления связи и восстановления доверия, отношения могут не продлиться долго. Любви без доверия недостаточно для построения успешных отношений. В конце концов, сомнения и неуверенность поглотят связь.

15 вещей, которые происходят, когда в отношениях нет доверия

Доверие требует времени, чтобы построить. Представьте, что вы встречаете кого-то в социальных сетях. Вы начинаете постоянно с ними общаться. Вы даже разговариваете с ними по видеозвонкам. Вы знаете, где они живут и чем занимаются, но вы не торопитесь, прежде чем встретиться с ними, чтобы защитить себя от риска быть обманутыми или забаненными. Это потому, что даже если между вами есть связь, искра, вы еще недостаточно доверяете им, чтобы полностью впустить их в свою жизнь.

Точно так же доверие имеет важное значение во всех отношениях. типы отношений. Независимо от того, встречаетесь ли вы с кем-то случайно, находитесь ли в длительных отношениях или даже женаты, вам нужно безоговорочно доверять своему партнеру, чтобы обрести с ним счастье и удовлетворение. Чтобы понять, почему это так, давайте рассмотрим, что происходит, когда в отношениях нет доверия: 

1. Вы не можете положиться друг на друга 

Джайант говорит: «Отношения без доверия с обеих сторон будут иметь нулевую надежность. Как вы можете двигаться вперед в отношениях, если вы не можете положиться на своего партнера? Чтобы поддерживать отношения, вам нужно полагаться друг на друга. Ненадежность может иметь множество форм. Допустим, ваш партнер обещает вернуться домой к ужину вовремя, но каждый день он возвращается очень поздно. На ненадежного партнера нельзя положиться, так как он будет говорить что-то, но делать все наоборот. Вы не можете углубить вашу связь с вашими партнерами, когда их слова и действия не совпадают».

Связанные Чтение: 10 важных компонентов доверия в отношениях

2. Не существует безопасной гавани 

Джаянт говорит: «Отношения подобны защитному одеялу. Безопасная гавань, куда вы можете вернуться домой в конце дня и чувствовать себя в безопасности и защищенности. Там должен быть эмоциональная безопасность в любых отношениях. Мы все люди, сражающиеся с миллиардом вещей в нашей повседневной жизни. Когда нет безопасной гавани, мы не чувствуем себя защищенными от вреда и осуждения. В отношениях без доверия и уважения всегда будет не хватать чувства безопасности и принадлежности. Вы можете даже почувствовать, что другой человек вас использует».

Когда в отношениях есть доверие, вы возвращаетесь домой к человеку, который готов проявлять свою заботу и привязанность по отношению к вам. Эта любовь питает наше существо. Но когда доверия нет, вы не чувствуете себя в безопасности в отношениях. Медленно, но верно ваша связь гниет.

3. Нарушение коммуникации

Общение – это самое главное, чтобы любые отношения протекали мирно и гладко. Проблемы общения может повлиять на близость и эмоциональную связь, порождая множество конфликтов. Предположим, ваш партнер приходит домой поздно несколько дней подряд. Вам любопытно, вы подозрительны, но вы ни о чем их не спрашиваете, просто чтобы избежать неприятной конфронтации.

Вместо этого вы начинаете мысленно придумывать сценарии, как они вам изменяют. Если бы вы потрудились спросить их, вы бы, вероятно, узнали, что им поручили новый проект, который отнимает у них много времени. Именно так плохая коммуникация приводит к проблемам доверия в отношениях. Вот как Джайант описывает крах коммуникации:

• Вы не будете рассказывать партнеру о своих мечтах, амбициях и страхах.
• Когда вы перестаете общаться, вы с каждым днем ​​чувствуете все меньше связи со своим партнером.
• Это приведет к обострению конфликтов, даже если спор идет о чем-то незначительном.
• Вы почувствуете, что вас не видят и не слышат
• Вы будете постоянно формировать негативное мнение о своем партнере, даже если у него благие намерения.

4. Усиливаются недостатки 

Джайант делится наводящим на размышления фактом о том, что недостатки усиливаются, когда вы не доверяете своему партнеру, усиливая даже самые общие проблемы в отношениях. Он говорит: «Все мы несовершенны. Мы все рождаемся с недостатками. Но когда в отношениях нет доверия, эти недостатки видны через увеличительное стекло. Если ваш партнер вам не доверяет, он всегда будет изучать каждый маленький аспект того, что вы делаете, и того, чего вы не делаете.

«Такой пессимистический настрой исходит из места негатива, где нет доверия. Доверие – главное требование в отношениях. Это вызывает позитивное предвкушение желания быть с кем-то. Когда ваши недостатки отсеиваются и проверяются, это создает разрушительную и вредную среду».

5. Всплески негативных эмоций

Когда вы любите кого-то и доверяете ему и у вас довольно здоровые отношения, вы склонны вести честные и открытые разговоры, в которых вы можете решать проблемы по мере их появления. С другой стороны, если вы замалчиваете эти проблемы вместо того, чтобы высказывать их, вам вскоре придется столкнуться с ними лицом к лицу. эмоциональный наводнение в виде пассивно-агрессивного гнева и обиды на партнера. По словам Джаянта, вот что происходит в отношениях, полных непонимания и недоверия:

• Поскольку все негативные эмоции проглатываются, а не делятся с партнером, вы в конечном итоге займёте пассивно-агрессивную позицию.
• Вы будете винить своего партнера за каждое маленькое неудобство, и большинство ваших разговоров в конечном итоге могут перерасти в спор.
• Вы будете капризны, будете плакать, злиться и вспылить, и единственной причиной вашего плохого поведения является не что иное, как трудности с доверием к партнеру.

Связанные Чтение: 18 признаков того, что он никогда тебя не любил – и как с этим справиться

6. Вы избегаете проводить время друг с другом

Вам нужно проводить время со своим партнером, чтобы лучше его понять и сформировать более глубокую связь. Когда вы любите кого-то, вы не можете насытиться им. Но при отсутствии доверия качественное совместное времяпрепровождение может также стать борьбой. Даже когда вы вместе, вы не можете по-настоящему соединиться, потому что отсутствие доверия приводит к эмоциональным стенам между вами и вашим партнером.

Джайант говорит: «В отношениях без доверия и уважения вы не сможете пойти на какой-либо здоровый компромисс ради другого человека. Это приведет к бесчисленным разногласиям. Эти ссоры заставят вас проводить меньше времени со своим партнером, и вы будете чувствовать себя в ловушке отношений».

7. Частые мысли о подозрениях и предательстве.

Джаянт говорит: «Допустим, вы и ваш партнер идете на вечеринку. Вы двое в разных комнатах. Ваш разум начинает блуждать и наполняется негативом в отношении вашего партнера. Вы думаете о том, что они должны делать. Вы думаете, может быть, ваш муж разговаривает с другой женщиной, или что ваша жена ушла с кем-то другим. Хотя вы оба на одной вечеринке, вы представляете, что они вам изменяют, просто потому, что ваши глаза не могут этого видеть. Вы подвергаете сомнению мораль и искренность вашего партнера по отношению к вам, даже если он полностью предан. Когда в отношениях нет доверия, вы будете предполагать о нем самое худшее из возможных».

8. Вторжение в личную жизнь — обычное дело.

Джаянт развивает предыдущий пункт: «В отношениях без доверия может наблюдаться контроль за вашим личным пространством и временем. Предположим, вы опоздали с работы на несколько минут. Вам придется оправдать эти недостающие минуты. Ожидается, что вы незамедлительно отчитаетесь за эти минуты.

«Ваше личное пространство будет захвачено. Ваши социальные сети будут под наблюдением. Ваши телефонные звонки и сообщения будут прослушиваться, даже если проверка телефона партнера – не лучшая идея. Допустим, вы тот, кто не доверяет своему партнеру. Вы становитесь сторожевым псом. Как только ваш партнер узнает, что вы следите за всеми его действиями, он очень скоро начнет вас ненавидеть. Из-за ваших непрекращающихся расследований ваш партнер будет чувствовать себя задыхающимся в этой атмосфере недоверия».

Связанные Чтение: Мой брак разваливается – эксперт предлагает 13 способов его изменить

9. Вы начнете упреждающие атаки

Упреждение означает сделать что-то до того, как это сделает другой человек. Предположим, кто-то планирует причинить вам боль. Но вы причиняете ему боль до того, как он сможет причинить вам вред. По сути, вы предпринимаете действие, чтобы помешать ему совершить то же самое действие. Джайант говорит: «Вы думаете: «Позвольте мне сделать это с вами, прежде чем вы сделаете это со мной. В конце концов, это было ваше негативное намерение, которое я предупредил». По сути, это мышление «Я обману вас, прежде чем вы обманете меня». Упреждающее поведение проистекает из страха. Если вы боитесь, что ваш партнер может вам изменить, то вы измените ему. Потому что вы хотите причинить ему боль, прежде чем он причинит боль вам».

10. Вероятность неверности увеличивается

Вероятность того, что у вашего партнера будет роман, очень высока, если в отношениях нет доверия. Давайте просто воспользуемся моментом, чтобы указать на иронию ситуации. Все эти дни вы подозревали и, возможно, даже ложно обвиняли своего партнера в неверности, хотя он был действительно невиновен. В конце концов, именно ваши постоянные несправедливые обвинения подталкивают их к неверности. Джаянт подробно описывает сценарий того, как неверность проникает в отношения:

• Когда один из партнеров испытывает столько пессимизма в отношениях, знакомство с новыми людьми будет восприниматься как глоток свежего воздуха.
• Свежий воздух заставит их осознать, что люди могут быть разными, а отношения могут быть счастливее.
• Из-за проблемы доверия в отношениях они могут в конечном итоге сделать то, чего никогда не собирались
• Недоверие подтолкнет их в объятия другого человека, где разговоры будут легкими, комфортными и непринужденными.
• Они увидят контраст между своими отношениями и этой новой динамикой, поймут, как работают здоровые отношения, и теперь будут искать счастья с этим новым человеком.

11. Отсутствие доверия может привести к разрыву отношений.

В конечном итоге все сводится к одному вопросу: «Можно ли любить кого-то и не доверять ему?» Что ж, нам жаль вас огорчать, но любовь без доверия — не самая мощная сила, чтобы сохранить отношения в долгосрочной перспективе. Если вы не можете доверять ни единому слову, исходящему из уст вашего партнера, если вы не уверены в его приверженности отношениям, если ни один из вас не готов сделать первый шаг к восстановлению доверия, возможно, лучше прекратить свои страдания и разорвать их.

Отвечая на вопрос, почему доверие важно в отношениях, Джайант говорит: «Отношения без доверия не будут развиваться. Из-за невозможности расти и всего этого самосаботажное поведение, вы не сможете создать более глубокую связь. Если обе стороны не приложат усилий для построения доверия и не найдут способы выйти из недоверия, отношения неизбежно закончатся плохо».

12. Эмоциональная дистанция растет

Когда вы не знаете, как доверять своему партнеру, вам может быть трудно стимулировать его уязвимость в отношениях. Вы можете избегать делиться мыслями, чувствами, трудностями и надеждами из-за страха осуждения или страха, что ваш партнер может использовать эти уязвимые места против вас. 

Объясняя, как это влияет на качество отношений, Джайант говорит: «Отсутствие или разрушение доверия вредит эмоциональной близости между парой. Неспособность быть уязвимыми друг перед другом приводит к тому, что между партнерами возводятся все более высокие эмоциональные стены, которые становится невозможно разрушить». Это может привести к тому, что оба партнера будут чувствовать себя изолированными и оторванными друг от друга. 

Связанные Чтение: Недостаток привязанности и близости в отношениях: 9 способов, как это влияет на вас

13. Постоянная потребность в подбадривании

Когда вы не доверяете своему партнеру, который будет поступать с вами правильно, придет на помощь, не предаст вас, неуверенность начинает овладевать вами. Эта неуверенность вызывает неослабевающую потребность в подтверждении или подтверждении любви, верности или приверженности другого человека

«Эта константа потребность в уверенности и подтверждение может измотать отношения. Партнер, которого просят постоянно подтверждать, может испытывать истощение и фрустрацию, в то время как человек, который ищет этого, может чувствовать разочарование или неуверенность каждый раз, когда эта потребность не удовлетворяется должным образом», — объясняет Джайант. Теперь нетрудно увидеть, как это может стать подавляющим для обоих партнеров.  

14. Принятие решений становится сложным

Совместное принятие краткосрочных и долгосрочных решений является неотъемлемой частью отношений, и это требует определенной степени доверия. Вы должны верить, что ваш партнер заботится о ваших интересах, чтобы иметь возможность сделать этот прыжок веры. В отношениях без доверия это может стать серьезной проблемой. 

Когда вы не знаете, как доверять своему партнеру, любой выбор, будь то финансовые решения, воспитание детей или даже разделение обязанностей по планированию отпуска, может стать источником стресса, беспокойства и конфликта, что приведет к бурные отношения«Принятие решений в условиях отсутствия доверия в отношениях может напоминать игру на поле битвы, где вы и ваш партнер находитесь по разные стороны баррикад», — говорит Джаянат. 

15. Возникает нездоровая динамика власти

Недостаток доверия может превратить отношения в танец превосходства, где один партнер всегда пытается доминировать над другим, чтобы справиться со своей неуверенностью. Это запускает Борьба за власть что создает дисбаланс в динамике отношений, заставляя партнеров возмущаться друг другом. «Перекошенная динамика власти является красноречивым показателем проблем с доверием у одного или обоих партнеров, которые вместо того, чтобы стремиться к установлению равноправного партнерства, действуют из позиции угрозы или неуверенности, всегда стремясь к контролю, чтобы защитить себя», — говорит Джайант. 

Связанные Чтение: Динамика власти в отношениях – признаки, типы и как найти баланс

Как построить доверие в отношениях — 7 советов от экспертов

Как совершенно ясно, невозможно построить длительные, прочные отношения без доверия. Вопрос о том, можно ли любить кого-то и не доверять ему, по сути, спорный, потому что при отсутствии доверия отношения неизбежно будут полны множества проблем. Если вы или ваш партнер боретесь с проблемами доверия, но любите и цените друг друга достаточно, чтобы хотеть работать над своими проблемами и строить здоровые отношения, вы знаете, что вам нужно делать — выяснить, как строить доверие в отношениях. 

Учитывая, что неспособность доверять часто глубоко укоренена в эмоциональных травмах, как в ваших прошлых, так и в ваших нынешних отношениях, это не просто вопрос избавления от этого. Создание доверия в отношениях требует настоящей работы и последовательных усилий со стороны обоих партнеров. Тем не менее, это не невозможно. С помощью этих советов, поддержанных экспертами, вы можете научиться доверять своему партнеру: 

1. Практикуйте прозрачность

Доверие строится на честности. Так что, если вам интересно, как преодолеть проблемы доверия, вам нужно работать над развитием открытости и прозрачности в своих чувствах, намерениях и действиях, особенно в сложных ситуациях. Будьте прямолинейны и честны, какой бы тяжелой ни была правда. 

Джайант советует: «Укрепление доверия означает формирование чувства надежности и честности. Это может произойти только тогда, когда вы делитесь своими мыслями и переживаниями с партнером, не утаивая важные детали, берете на себя ответственность за свои действия и принимаете их, а не скрываете».

Связанные Чтение: Лояльные отношения – значение и характеристики

2. Выполняйте обещания

Джайант говорит: «Для построения доверия в отношениях абсолютно необходимо держать свое слово и последовательно выполнять свои обещания. Если вы дали партнеру обещание, будь то прийти вовремя на ужин или больше не лгать ему, сдержите свою часть. Каждый раз, когда вы выполняете обещание, вы показываете партнеру, что он может на вас рассчитывать».

В то же время важно не брать на себя слишком много обязательств и не давать обещаний, которые вы не сможете выполнить, просто чтобы умилостивить партнера или разрешить конфликт. Когда вы делаете это и не выполняете свою цель, доверие подрывается. Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда вы не сможете сделать то, что обещали, скажите об этом партнеру и объясните почему. 

3. Общайтесь открыто и регулярно.

Как научиться доверять снова, вы задаетесь вопросом? Если есть одно волшебное решение вашей головоломки, то это честное и открытое общение. «Честный и частый диалог закладывает основу доверия в отношениях», — говорит Джайант. Поэтому находите время поговорить друг с другом каждый день, даже о маленьких или, казалось бы, незначительных вещах. Делитесь своими эмоциями и поощряйте партнера делать то же самое. Когда вы начинаете чувствовать, что можете говорить друг с другом о чем угодно и обо всем, не боясь осуждения или ответной реакции, доверие начинает расцветать. 

4. Научитесь быть уязвимыми друг перед другом.

Джайант говорит: «Уязвимость — это лоно, из которого любовь и доверие черпают жизнь. Вы должны открыться друг другу так, как вы не делаете с другими, чтобы создать непоколебимую эмоциональная связь построенный на прочном фундаменте доверия». Быть уязвимым означает, 

• Поделитесь своими страхами, неуверенностью и истинным «я» с другими 
• Обмен личными историями, переживаниями или мечтами, о которых вы обычно не говорите
• Дайте друг другу почувствовать себя в безопасности, открываясь 

Связанные Чтение: Что такое прощение в отношениях и почему оно важно

5. Искренне извинитесь и простите.

Как бы вы ни старались поступать правильно, ошибки случаются. Однако не каждая ошибка должна подрывать доверие в ваших отношениях. Если с ними обращаться правильно, ошибки могут стать возможностью укрепить ваши отношения и доверие друг к другу. 

Теперь, что означает «если правильно»? Это означает, что ошибка должна сопровождаться искренними извинениями со стороны совершившего ошибку партнера и искренними усилиями простить со стороны другого. Это прокладывает путь для восстановление доверия после нарушения. О том, как извиняться и прощать, Джайант советует: «Извиняйтесь, не оправдывая свои действия, когда вы причинили боль партнеру. Точно так же, когда ваш партнер извиняется, практикуйте прощение, а не держите обиду».

6. Будьте последовательны в своих действиях.

Последовательность в поведении создает ощущение безопасность в отношениях, и именно поэтому это становится важнейшим компонентом исцеления, когда вы пытаетесь понять, как преодолеть проблемы доверия. Джайант говорит: «Когда вы знаете, чего ожидать от своего партнера и наоборот, доверие приходит легко. Чтобы достичь последовательности в поведении и действиях, вы должны избегать непредсказуемого поведения, эмоциональных всплесков или реакций, вместо этого стремитесь к эмоциональной устойчивости». 

7. Уважайте границы

Установление границ и их соблюдение — верный способ укрепления доверия в отношениях. Когда вы знаете, что ваш партнер уважает ваши личные, физические или эмоциональные границы, вы чувствуете себя в безопасности в отношениях, что, в свою очередь, укрепляет доверие и взаимное уважение.

Джайант говорит: «Поговорите о том, какие границы важны для вас и вашего партнера, и убедитесь, что вы их уважаете. Уважение границ показывает, что вы цените индивидуальность и независимость вашего партнера, что укрепляет доверие и взаимное уважение». Внедряя эти советы по построению доверия в ваши отношения, вы можете создать прочную основу доверия, которая способствует любви, уважению и эмоциональной близости.

Заключение

Почему доверие важно в отношениях? Потому что при его отсутствии вы оттолкнете своего партнера и не получите своего «долго и счастливо», если у вас будут циничные мысли о нем. Постоянная подозрительность, отсутствие общения и вспышки эмоций в конечном итоге скажутся на ваших отношениях. Однако исправить ситуацию и выяснить, как построить доверие в отношениях, не невозможно. Чтобы восстановить доверие, начните с небольших шагов, таких как обсуждение своих запретов с партнером, активное слушание, больше времени друг с другом и сохранение открытости ума. Важно то, что вы оба работаете как команда, чтобы завоевать доверие друг друга и сохранить отношения живыми.

Эксперт помогает понять, почему у вас проблемы с обязательствами и что вы можете сделать

Интимная анорексия, причины и влияние на романтические отношения – и способы борьбы с ней

17 вещей, которые вы должны знать о своем партнере

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.