7 одобренных терапевтом действий, если ваш парень вам изменяет

Хотите знать, что делать, если ваш парень вам изменяет? На этот вопрос никогда не бывает простого ответа. Я испытал это на собственном опыте, пытаясь помочь моей лучшей подруге Саре справиться с ударом неверности. Сара была в отношениях со своим парнем Алексом в течение трех лет. Она думала, что у них сильная связь, но в последнее время в ее сознании укоренилось некое чувство. Алекс стал отстраненным, часто ускользал, чтобы отвечать на звонки, и проводил меньше времени дома.

Однажды Сара наткнулась на подозрительное текстовое сообщение на своем телефоне, которое подтвердило ее худшие опасения. Ее мир рухнул, когда она поняла, что Алекс ей изменял. В этот момент Сара почувствовала прилив противоречивых эмоций: предательство, гнев и горе. Она чувствовала себя потерянной и не знала, что делать с изменившим парнем. Все, что я мог сделать, это быть рядом с ней, как плечо, на котором можно поплакать, как крепкая опора. Ей пришлось пережить боль и тоску.

Наблюдая за её страданиями, я поняла, что, хотя известие об измене и опустошает, при правильном подходе можно обрести ясность и выбрать наилучший путь для своего благополучия. Чтобы понять, какой подход является правильным, я поговорила с психологом Анитой Элизой (магистр прикладной психологии), которая специализируется на таких проблемах, как тревожность, депрессия, отношения и самооценка. Читайте дальше, чтобы узнать, что делать, если ваш парень вам изменил, и принимать взвешенные решения относительно ваших отношений.

Как определить, что ваш парень изменяет: 9 явных признаков 

Если вы не застали своего парня с поличным или его измена не стала достоянием общественности, прежде чем задаваться вопросом, что делать, если он вам изменяет, вам нужно убедиться, что измена действительно имеет место. Предчувствие, что он изменяет, но отсутствие доказательств может быть мучительным. Вы постоянно ходите на цыпочках, с комом в животе, потому что не знаете, что правда, а что — притворство, чтобы замести следы.

Столкнитесь с ним без конкретных доказательств, и вы рискуете, что ваши подозрения будут опровергнуты и сразу же отвергнуты. Кроме того, если он изменяет, ваши подозрения и расспросы послужат сигналом тревоги, призывая его быть более осторожным. С другой стороны, если он не изменяет и вы совершенно неверно истолковали ситуацию, обвинения могут нанести серьезный ущерб вашим связям. 

Теперь вопрос в том, как узнать, изменяет ли вам ваш парень? Анита делится 9 явными признаками измены парня в отношениях, на которые следует обратить внимание: 

Читайте также: Эксперт перечислил 9 последствий измены в отношениях

1. Возникает внезапная эмоциональная дистанция 

Это неприятное предчувствие: «Мой парень мне изменяет», которое вас мучает, скорее всего, вызвано эмоциональной отстраненностью, которую вы испытываете. Анита говорит: «Вы можете чувствовать, как между вами и вашим партнером нарастает эмоциональная отстраненность, даже если не можете точно определить, в чем дело».

Теперь человек может вести себя эмоционально отстраненно из-за таких факторов, как стресс или проблемы в профессиональной или личной жизни. Однако эти вещи обсуждаются в отношениях. Если за таким изменением поведения нет веской причины, эмоциональное отстранение может быть одним из признаков того, что парень изменяет в отношениях.

2. Изменилось отношение к телефону 

Как понять, что ваш парень вам изменяет, спросите вы? Самые явные признаки неверности часто кроются в отношении человека к своему телефону. Чрезмерная привязанность к телефону и зависимость от него — верный признак измены. Вот как могут выглядеть признаки измены через мобильный телефон :

• Он носит с собой телефон, куда бы он ни пошел, даже если он хочет открыть дверь. 
• Если вы живете вместе, вы можете заметить, что большую часть свободного времени он проводит за перепиской, а не обращает на вас внимания. 
• Если вы этого не сделаете, вы можете обнаружить, что его телефон занят в любое время. 
• Или обратите внимание, что он онлайн, но не пишет вам и даже не отвечает на ваши сообщения. 
• Изменение паролей, защита паролем определенных приложений или блокировка определенных чатов также являются тревожными сигналами, которые нельзя игнорировать. 

3. Он раздражителен и краток с тобой. 

Если ваш парень всегда в настроении, раздражителен и готов сорваться, как бы вы ни старались сгладить ситуацию, это может быть потому, что его охватывает суматоха, связанная с двойной жизнью. Возможно, он испытывает чувство вины или изо всех сил пытается найти путь вперед: должен ли он рассказать вам правду, должен ли он прекратить роман или ему следует прекратить отношения с вами, чтобы быть с другой женщиной? В конце концов, нелегко поддерживать два отношения и держать все это в тайне.  

4. Необъяснимое изменение распорядка дня 

В любых интимных отношениях партнеры достаточно хорошо знают распорядок дня друг друга. Даже если вы не живете вместе, вы будете знать, в какое время ваш парень обычно просыпается, уходит на работу, идет в спортзал, пьет кофе, принимает душ, ест и так далее. Возможно, было время, когда вы в течение дня делились друг с другом фотографиями и обновлениями. 

«Хотя частота общения естественным образом снижается по мере того, как отношения становятся более стабильными, партнеры все равно в курсе того, что происходит в жизни друг друга, и могут с достаточной точностью предсказать, чем занимается другой в тот или иной час. Это признак близости в отношениях », — объясняет Анита. Однако, если его распорядок дня внезапно стал настолько непредсказуемым, что вы понятия не имеете, где он находится и чем занимается часами (или днями) напролет, это явный тревожный сигнал, указывающий на то, что ваш парень вам изменяет.

5. Он скрытен 

Итак, что нового в жизни твоего парня? С кем он тусовался? Как ему работалась? С кем из коллег он ладит сейчас? Если вы не знаете ответа на эти вопросы, потому что он чрезмерно скрытен и отвечает на ваши вопросы расплывчатыми ответами, например: «О, я гулял с друзьями» или «Выпивал с людьми с работы», вы Вы правы, что беспокоитесь. Беспокойство «мой парень мне изменяет» не возникает на пустом месте. 

Рекомендуем к прочтению: Как заставить неверного парня почувствовать себя плохо — 11 верных способов

6. Вы уличили его во лжи

Если ваш парень постоянно придумывает отговорки, почему он не может что-то сделать, провести с вами время или почему он не выходит на связь, и его рассказы не сходятся, скорее всего, он вам лжет. Когда человек говорит правду, его версия событий остается неизменной. Но если он лжет, чтобы замести следы, скорее всего, он забудет некоторые детали и будет предлагать новые версии каждый раз, когда вы их поднимаете. Если вы поймали его на подобной лжи не один, а несколько раз, это один из явных признаков неверности парня в отношениях.

7. Он начинает защищаться, когда его спрашивают 

Когда вы поймаете его на лжи или зададите ему вопросы об определенной ситуации снова и снова, изменяющий парень займет оборонительную позицию и начнет отвечать типа: 

• «Я не могу поверить, что ты мне не доверяешь».
• «Ты ведешь себя как сумасшедший. Я не потерплю этого». 
• — Как ты можешь сомневаться во мне?
• «Зачем мне лгать?»

Для него это самый простой способ уклониться от ответов на трудные вопросы, которые могут разоблачить его обман и ложь. 

Рекомендуем к прочтению: 11 чувств, которые испытываешь после измены

8. Изменение либидо 

Да, совершенно естественно, что сексуальное влечение то усиливается, то ослабевает, а модели сексуальной близости меняются в отношениях. Однако эти изменения происходят постепенно и кажутся естественными. Если же, наоборот, либидо вашего парня резко меняется — он несколько дней подряд не может насытиться вами, а затем на несколько дней или недель теряет интерес к интимной близости, это может быть связано с тем, что динамика его других отношений влияет на его поведение с вами.

Вы можете даже заметить, что бывают моменты, когда вы физически близки, но он чувствует себя таким отстраненным и отчужденным. Итак, если вы хотите знать, как определить, изменяет ли ваш парень, обратите внимание на то, как вы оба общаетесь в спальне.  

9. Ты больше не в приоритете

Успешные отношения основаны на том, что оба партнера стараются расставлять приоритеты друг для друга. Да, бывают моменты, когда работа, социальные обязательства и домашние обязанности мешают, но вы находите способ избавиться от этого и воссоединиться. Однако, если ваш парень вам изменяет, он, возможно, больше не будет предпринимать таких усилий. Вместо этого вы можете заметить, что он ставит все и вся выше вас. Он всегда слишком занят, чтобы встретиться или поговорить, потому что, 

• Он был занят на работе 
• Он проводит больше времени в спортзале 
• Ему нужно потусоваться с ребятами 
• Он навещает свою семью на выходных
• Он посещает бар-мицву ребенка двоюродного брата своего коллеги.

Дело в том, что он недоступен, потому что ему нужно выкраивать все больше и больше времени, чтобы проводить с другой женщиной. Часть вас знает это. Вот почему в вашей голове звучит голос, который не перестает говорить: «Он мне изменяет».  

Что делать, если ваш парень вам изменяет: 7 вещей, одобренных терапевтом, которые стоит попробовать

«Он мне изменил. Что мне делать?» Мы готовы помочь. Узнать об измене парня может быть одним из самых болезненных и разрушительных событий в отношениях. Травма от предательства , чувство обиды и растерянности могут быть невыносимыми, заставляя вас ломать голову над тем, что делать, если парень вам изменяет, или как пережить измену.

Однако важно помнить, что вы не одиноки, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этой ситуацией и двигаться вперед здоровым образом. Ниже приведены семь стратегий, от сохранения спокойствия и обдумывания до поиска поддержки и установления границ. Ниже приведены семь стратегий, которые могут ответить на ваш вопрос: «Он мне изменяет. Что я должен делать?":

Рекомендуем к прочтению: Эмоциональная измена: я изменяю жене не физически, а эмоционально.

1. Сохраняйте спокойствие и обдумайте

«Мой парень мне изменил. Я не знаю, что делать». Не можете понять, как справиться с изменой парня? Что ж, вполне естественно испытывать целый ряд эмоций, когда вы подозреваете или обнаруживаете, что ваш парень вам изменяет. Вы можете чувствовать гнев, обиду, предательство или даже отрицать это. Однако важно сделать шаг назад, признать и обработать свои эмоции, а также оценить ситуацию, прежде чем реагировать.

Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности, уважать и ценить в ваших отношениях.

– Анита Элиза, психолог-консультант

Прислушайтесь к своей интуиции и любым тревожным сигналам, которые могли присутствовать в отношениях. Если у вас есть конкретные доказательства неверности , такие как сообщения или квитанции, соберите их в надежном месте. Прежде чем принимать какое-либо решение, крайне важно убедиться, что ваши подозрения типа «Он мне изменяет» основаны на фактах. По словам Аниты, ниже приведены несколько признаков того, что ваш парень вам изменил:

• Изменение поведения: Внезапные изменения в поведении, такие как чрезмерная чувствительность или отстраненность, могут быть тревожным сигналом.
• Отсутствие прозрачности: Если он внезапно охраняет свой телефон, электронную почту или учетные записи в социальных сетях, это может указывать на то, что он что-то скрывает.
• Повышенная секретность: Он может начать чаще выходить из дома, не давая внятных объяснений, или занять оборонительную позицию, когда его спрашивают о его местонахождении.
• Отсутствие интереса: Он может потерять интерес к занятиям или темам, которые раньше были важны для вас обоих, демонстрируя отстраненность от отношений.
• Эмоциональная дистанция: Ваши отношения могут быть менее близкими, с меньшим количеством выражений привязанности или интереса к проведению времени вместе.
• Необъяснимые расходы или подарки: Вы можете заметить незнакомые расходы в выписках по кредитной карте или найти предметы, которые кажутся подарками от кого-то другого.
• Изменения во внешности: Внезапное обращение большего внимания к внешнему виду, необычной одежде или использованию духов может оказаться попыткой произвести впечатление на кого-то другого.

Если вы находите эти признаки близкими, возможно, вы столкнулись с дилеммой: что делать, если ваш парень вам изменяет. Анита говорит: «Сделайте глубокий вдох и постарайтесь не паниковать. Признайте и примите свои чувства обиды, гнева и печали без осуждения. Позвольте себе почувствовать и обработать эти эмоции. Найдите время, чтобы проанализировать отношения и выявить любые предупреждающие знаки или основные проблемы, которые могут потребовать внимания для личностного роста».

Очень важно подходить ко всей этой ситуации «он изменил мне, и я выпотрошена» с ясной головой, чтобы не принимать поспешных решений, о которых вы можете пожалеть позже.

Рекомендуем к прочтению: Болезненное сообщение неверному парню: 50 блестящих идей

2. Поговорите об измене

После того, как вы собрали свои мысли и доказательства, пришло время честно поговорить со своим парнем. Выберите время, когда вы оба чувствуете себя комфортно и спокойно и можете говорить открыто, не отвлекаясь и не отвлекаясь. Будьте честны в своих чувствах, не обвиняя. Избегайте игры с обвинениями. Хотя действия вашего парня были неправильными, сосредоточение внимания на самообвинении или мести не поможет вам исцелиться.

Тем, кто задается вопросом: «Он мне изменяет. Как мне противостоять ему по этому поводу?», — советует Анита. — «Поговори со своим парнем о том, что тебя беспокоит. Будьте честны и постарайтесь понять чувства друг друга, не обвиняя». По ее словам, вот как и что следует говорить:

• Выразите свои чувства, используя утверждения «я», например: «Я чувствую себя глубоко обиженным и преданным тем, что произошло».
• Избежать перекладывание вины или выдвигать обвинения и вместо этого сосредоточиться на конкретном поведении, которое вызвало тревожные сигналы.
• Выразите свои опасения и чувства, а также влияние его действий на отношения.
• Будьте готовы к его реакции: возможны отрицание, гнев или слезное признание.

Возможно, этот разговор не даст ответов на все вопросы, но это важный шаг на пути к исцелению и движению вперед. Кроме того, не забудьте дать своему парню возможность объясниться. Слушание может дать представление об их поведении и помочь вам понять полную картину. Это не оправдывает измену, но может прояснить основные проблемы в отношениях.

Читайте также: 10 умных способов эмоционально наказать неверного парня

3. Получать поддержку

Если вы все еще не знаете, как справиться с изменой парня, то ответ прост – обратитесь за поддержкой к своим близким. Переживание боли от неверности может быть очень тяжелым и изолирующим, поэтому очень важно иметь рядом лучшего друга или любимого человека.

Например, Сара говорит, что только то, что я был рядом с ней, выслушивал ее и давал ей безопасное место, чтобы выговориться, помогло ей чувствовать себя менее одинокой и потерянной. Анита соглашается и советует: «Попробуйте поговорить о том, что происходит, с кем-то, кому вы доверяете, например, с другом или членом семьи. Обратитесь к ним за утешением, одобрением и перспективой в это трудное время». Мы согласны. Важно:

• Не сдерживайте свои эмоции. Попробуйте вести дневник, чтобы разобраться в своих чувствах.
• Обратитесь к своей системе поддержки или к сети надежных друзей или членов семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку и выслушать вас.
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки для людей, которым изменили.
• Присоединяйтесь к онлайн-сообществам или форумам, чтобы общаться с другими людьми, которые столкнулись с похожими ситуациями.

Пытаясь понять, что делать, если ваш парень вам изменяет, подумайте о том, чтобы поделиться своим опытом с теми, кто о вас заботится. «Это может помочь избавиться от чувства обиды и гнева по отношению к вашему парню ради вашего душевного спокойствия и благополучия», — добавляет Анита.

4. Установить границы

«Мой парень мне изменил. Что мне делать?», «Мой парень мне изменяет. Как мне с этим справиться?» Постоянно задаете себе такие вопросы? Что ж, прежде всего, установите правила и границы. Если вы решите остаться в отношениях, важно установить четкие границы, чтобы восстановить доверие и убедиться, что оба партнера понимают ожидания друг друга в будущем. Анита говорит: «Решите, что вы будете терпеть, а что нет в ваших отношениях. Дайте своему парню понять, что вам от него нужно, чтобы чувствовать себя лучше».

Установление границ может выглядеть так:

• Открытое и честное общение
• Прозрачность с телефонами и социальными сетями
• Регулярные проверки чувств и динамики отношений.
• Соглашения о приемлемом поведении и нарушениях условий сделки
• Ограниченный или отсутствующий контакт с партнером по роману

Также важно установить последствия, если эти границы будут нарушены. Помните, что вы имеете право чувствовать безопасность и уважение в ваших отношениях.

Если вы решили прекратить отношения

Однако, если вы решите разорвать отношения, то границы будут другими, но в любом случае установление одинаковых границ имеет решающее значение для вашей нервной системы и общего благополучия. Анита объясняет: «Это может дать невиновному партнеру возможность прояснить ситуацию, восстановить самооценку и защитить себя от дальнейшего эмоционального вреда. Однако он должен уверенно обозначить свои границы и придерживаться их ради своего психического здоровья ».

В этом случае вам также нужно придумать, как пережить измену парня. Для этого Анита настоятельно рекомендует установить правило отсутствия контактов со своим партнером по измене. Она говорит: «Подумайте о том, чтобы дистанцироваться от бывшего парня, чтобы дать себе возможность исцелиться и двигаться дальше. Это особенно важно на начальных стадиях разлуки, чтобы дать возможность справиться с эмоциями и исцелиться без постоянных напоминаний о предательстве».

Рекомендуем к прочтению: 7 советов, как простить парня, который вам изменил.

5. Заботься о себе

«Мой парень мне изменил. Я не знаю, что делать!» Что ж, забота о себе, пожалуй, самый важный совет, как пережить измену. Измена партнера может вызвать чувство неуверенности в себе и негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Вы неизбежно потеряете к нему доверие. В это трудное время крайне важно уделять первостепенное внимание своему благополучию. Анита рекомендует практиковать любовь к себе и заниматься тем, что приносит вам радость и комфорт. Сосредоточьтесь на:

• Здоровое питание
• Восстановление связи с близкими
• Изучите хобби, которые вам нравятся
• Моцион
• Медитация и внимательность
• Проводить время на природе

Она говорит: «Сместите свое внимание на постановку новых целей, реализацию своей страсти и видение светлого и полноценного будущего для себя». Чтобы справиться с эмоциональным потрясением, вызванным травмой предательства, избегайте нездоровых механизмов преодоления трудностей, таких как чрезмерное употребление алкоголя или рискованное поведение. Вместо этого сосредоточьтесь на своем общем благополучии. Участие в деятельности, способствующей любви к себе и заботе о себе, может помочь в исцелении.

Рекомендуем к прочтению: 11 признаков низкой самооценки в отношениях

6. Обратитесь за профессиональной помощью.

Пытаетесь понять, что делать, если ваш парень вам изменяет? Терапия может помочь. Независимо от того, решите ли вы остаться или уйти, индивидуальная терапия может оказаться невероятно полезной. Лицензированный тренер по вопросам брака или отношений может предоставить безопасное пространство для изучения ваших чувств, помочь вам справиться с противоречивыми эмоциями и принять решения о движении вперед.

Анита объясняет: «Квалифицированный терапевт может предложить безопасное и непредвзятое пространство, где человек сможет исследовать свои эмоции, пережить предательство и прояснить свои потребности и ценности. Терапия может помочь им понять, как измена повлияла на их самооценку, проблемы с доверием и будущие отношения. Кроме того, она может помочь им установить здоровые границы, справиться с горем и утратой, развить стрессоустойчивость и дать им возможность принимать взвешенные решения о своем будущем».

Если вы решите сохранить отношения, она рекомендует проконсультироваться с семейным терапевтом, чтобы «помочь вам обоим поговорить о своих чувствах и понять, как двигаться дальше». Тренер по взаимоотношениям может помочь вам обоим разобраться с основными проблемами, которые могли способствовать неверности. Они могут облегчить разговоры, которые могут оказаться слишком сложными для проведения в одиночку, и помочь восстановить утраченное доверие, если вы оба решите остаться вместе.

Наш эксперт делится реальным примером того, как терапия может помочь человеку пережить измену парня

Мира, молодая женщина из Бангалора, была шокирована, когда узнала, что у Рона, ее партнера, был роман с коллегой. Как женщина, глубоко укоренившаяся в своей системе ценностей и религии, Мира поначалу боролась с чувством стыда и смущения по поводу сложившейся ситуации, опасаясь осуждения со стороны своей семьи и общества.

Однако, благодаря чуткому терапевту, который понимал её культурное происхождение и религиозные убеждения, Мира нашла утешение в учении своей веры, которое подчеркивало важность прощения и сострадания. Черпая силы из своих религиозных писаний, она решила поговорить с Роном о его неверности и обрести душевное спокойствие.

Посредством самоанализа Мира отправилась в путь исцеления и самопознания. Сегодня она осознает себя сильной и стойкой женщиной, которая понимает и умеет жить независимо.

Рекомендуем к прочтению: Как простить измену партнера и вернуть себе жизнь

7. Решите, что для вас лучше

Вот важный совет о том, что делать, если ваш парень вам изменяет: подумайте, чего вы хотите. Анита объясняет: «Потратьте некоторое время, чтобы подумать, хотите ли вы продолжать отношения или нет. Доверяйте своим чувствам и делайте то, что лучше для вас. При этом учитывайте принцип 10-10-10. Какое бы решение вы ни приняли, подумайте о том, что вы будете чувствовать по этому поводу через 10 минут, 10 месяцев или 10 лет. Сюда будут включены ваши планы на ближайшее будущее и то, как они могут повлиять на ваше решение».

Потратьте время, чтобы взвесить все «за» и «против» продолжения или разрыва отношений. Она объясняет: «Определите, действительно ли партнер раскаивается в измене и готов исправить ее своими действиями, или это образец, которому он склонен следовать». Подумайте о своей способности прощать и восстанавливать доверие. Ниже приведены несколько вопросов, которые вы должны задать себе, прежде чем принять решение:

• Люблю ли я своего партнера, несмотря на предательство?
• Готов ли мой партнер измениться и решить проблемы, которые привели к его измене?
• Могу ли я увидеть будущее, в котором я чувствовать себя в безопасности в отношениях?

В конечном счете, решение о том, оставаться ли в отношениях или прекратить их, остается только за вами. Принимая это решение, учитывайте свои ценности, потребности и границы. Твой парень тебе изменил. Не чувствуйте давления, заставляющего вас оставаться в отношениях, которые больше вам не служат. У вас могут возникать мысли о желании отомстить, и это нормально, но если вы будете действовать в соответствии с ними, это, скорее всего, продлит вашу боль и помешает вашему исцелению. Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь, решите ли вы остаться или уйти:

Если ты решишь остаться

• Стремитесь к открытому общению и прозрачности.
• Продолжайте терапию или консультирование для решения основных проблем.
• Дайте себе время постепенно исцелиться и восстановить доверие.

Если ты решишь уйти

• Сосредоточьтесь на своем исцелении и заботе о себе.
• Положитесь на свою систему поддержки для получения эмоциональной поддержки.
• Подумайте о терапии, чтобы пережить разрыв и предательство.

Анита говорит: «Исцеление от пережитого требует времени и терпения. Поэтому делайте каждый шаг в своем темпе и будьте добры к себе на протяжении всего процесса». Помните, вы заслуживаете здоровых отношений, в которых вас уважают и ценят.

Часто задаваемые вопросы

Заключение

«Мой парень мне изменил». Осознание этого может быть разрушительным, но знание того, что делать, если ваш парень вам изменяет, может дать вам возможность взять под контроль свою жизнь и благополучие. Независимо от того, решите ли вы остаться и работать над решением проблем или двигаться дальше, важно уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью и любви к себе. Помните, что вы не одиноки, и есть ресурсы и поддержка, которые помогут вам пережить это трудное время.

5 причин, почему парам следует заняться сексом

Болезненное послание изменяющему парню: 50 блестящих идей

История-исповедь: как я справилась с романом с начальником

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.