13 признаков горячих и холодных отношений и как сломать шаблон

Быть в отношениях, где всё то горячо, то холодно, — это ужасно, шесть способов, как в воскресенье. Откуда я это знаю? Я через это прошла. Потратила семь лет жизни впустую, ожидая, что мужчина, которым я была очарована, отдастся ему полностью, захочет отношений, построит что-то долгое и значимое со мной, а потом осознает, что этого никогда не случится. Не быть взаимным — это и так тяжело, но переменчивое поведение делает этот удар ещё сильнее. 

Только представьте, если бы этот парень был со мной честен и сказал: «Я не чувствую к тебе того же» или «Я не ищу ничего серьёзного». Конечно, я бы была убита горем. Немного погрустила бы. Но я бы отряхнулась и двинулась дальше гораздо раньше, чем сделала это. Вместо этого он постоянно появлялся и исчезал из моей жизни, физически и эмоционально. Он покорял меня и заставлял моё сердце таять от бурных эмоциональных разговоров и романтических жестов, а потом становился отстранённым и недоступным, когда я отвечала взаимностью или воспринимала это как знак того, что «отношения» будут развиваться в правильном направлении. 

О, эти эмоциональные качели, которые устраивает эта игра в «горячо-холодно». Вы полны надежды, сменяющейся разочарованием и отчаянием. Вы в ярости и боли. Вы раздражены и эмоционально опустошены. Как только вы говорите себе: «Хватит», цикл начинается снова. Если это звучит знакомо, я призываю вас обратить внимание на признаки перепадов настроения, которые я сейчас перечислю, и узнать, как освободиться от этого циклического эмоционального хаоса.   

Что такое горячие и холодные отношения?

Как вы, возможно, уже поняли, горячо-холодные отношения — это когда один партнер колеблется между привязанностью и отстраненностью, создавая эмоциональные американские горки для другого. Эта непоследовательность может сбивать с толку и эмоционально истощать, так как в один момент партнер может быть теплым, любящим и очень заинтересованным, а в следующий — отстраненным, пренебрежительным или даже безразличным. 

Например, партнер может осыпать свою вторую половинку вниманием и грандиозными романтическими жестами в течение нескольких дней или недель, а затем внезапно перестать отвечать на сообщения или проявить безразличие без объяснений. Известный эксперт по отношениям доктор Джон Готтман объясняет: «Эмоциональная непоследовательность порождает неуверенность в отношениях, из-за чего партнерам сложно строить доверие и чувствовать себя эмоционально защищенными». 

Этот цикл «тяни-толкай» часто оставляет партнера, на которого это повлияло, в тревоге, неуверенности и отчаянном желании получить признание. Психолог доктор Лиза Файрстоун объясняет: «Прерывистое подкрепление — когда привязанность дается непредсказуемо — может создать зависимость, из-за чего будет сложнее разорвать отношения, несмотря на их негативные последствия». 

Классический пример горячих и холодных отношений можно увидеть в снова, снова и снова пары, которые продолжают расставаться и мириться, не решая основные проблемы, лежащие в основе их нестабильности. Хотя горячее и холодное поведение может быть непреднамеренным и часто возникает из-за собственных проблем человека, это не делает его более легким для выносливости. Каждый раз, когда вы позволяете себе пройти через тиски близости и расстояния, это подрывает вашу самооценку и сказывается на вашем эмоциональном благополучии. 

Связанные Чтение: 11 признаков того, что у вас сложные отношения

Психология горячего и холодного поведения

Справляться с горячим и холодным поведением романтического партнера или потенциального партнера может стать несколько проще, как только вы поймете, откуда оно берется, и будете развивать осознанность относительно всех способов, которыми оно влияет на вас. Давайте подробнее рассмотрим психологию горячего и холодного поведения, чтобы помочь вам понять, почему человек, который вам дорог, так непоследователен в своем поведении по отношению к вам, и какой урон это наносит вашей психике: 

• Прерывистое подкрепление: Игра «горячо-холодно» может длиться годами, а иногда и всю жизнь, потому что непредсказуемость привязанности создает цикл зависимости, заставляя принимающего партнера жаждать признания.
• Стили прикрепления: Горячее и холодное поведение часто связано с избегающим или тревожные стили привязанности— где избегающие отдаляются, а тревожные партнеры преследуют
• Управление и питание: Динамика «тяни-толкай» даёт контроль «горячему-холодному» партнёру, сохраняя эмоциональную вовлечённость другого. Это приводит к дисбалансу сил в отношениях: вы оказываетесь в его власти, а он продолжает контролировать ситуацию. 
• Эмоциональная недоступность: Человек, который одновременно и горячий, и холодный, может быть эмоционально недоступен, потому что боится близости. В то же время он боится потерять партнера. Это заставляет его колебаться между желанием быть рядом и потребностью в дистанции
• Горячая и холодная манипуляция: Независимо от того, преднамеренно это или нет, колебания в привязанности партнера к вам могут подорвать вашу самооценку и чувство собственного достоинства, заставляя вас усомниться в своей ценности.
• Прошлая травма: Незалеченные эмоциональные раны, такие как пренебрежение в детстве и пережитые душевные раны, часто становятся причинами непоследовательного поведения в отношениях.
• Проблемы с обязательствами: Некоторые люди используют тактику «горячо-холодно», чтобы избежать глубокой эмоциональной связи, одновременно удерживая партнера на крючке.

Связанные Чтение: Что такое «хлебные крошки» в свиданиях? Признаки и как на них реагировать

13 признаков того, что вы сталкиваетесь с резким и резким поведением в отношениях

Если ваш партнёр непоследователен в своём поведении по отношению к вам, вы, вероятно, интуитивно чувствуете, что что-то не так, даже если не знаете, что такое «горячо-холодные» отношения. Но соответствует ли его поведение описанию «перепадов настроения» или это просто несоответствие ожиданий или несовпадение взглядов на отношения? Давайте рассмотрим 13 самых классических признаков «горяче-холодного» поведения, которые помогут вам понять, имеете ли вы дело именно с этим: 

1. Они осыпают вас вниманием, а затем внезапно отстраняются.

Что касается примеров «горячего» и «холодного» поведения, этот — классика. Сегодня ваш партнёр безостановочно пишет вам, делает роскошные романтические жесты и заставляет вас чувствовать себя центром своей жизни. А завтра он едва замечает ваше существование. Этот цикл интенсивной привязанности, сменяющейся внезапным отстранением, держит вас в напряжении, постоянно задавая себе вопрос, что вы сделали не так. Вот как это может развиваться: 

• Ваш партнер планирует провести с вами выходные и заставляет вас чувствовать себя особенным, а на следующей неделе исчезает без всяких объяснений.
• Они заваливают вас сообщениями с пожеланиями доброго утра и приятными сообщениями, а затем внезапно замолкают на несколько дней.
• Они заводят глубокие разговоры и говорят о совместном будущем, но когда вы отвечаете им взаимностью, они внезапно отдаляются.

Объясняя, почему такие горячие и холодные манипуляции наносят вред, эксперт по отношениям доктор Гэри Браун поясняет: «Когда привязанность проявляется непоследовательно, это создает эмоциональный динамика «тяни-толкай» это оставляет одного партнера встревоженным, а другого — контролирующим».

Связанные Чтение: 11 признаков того, что вы одиноки в отношениях

2. Их настроение диктует отношения

Почему он то горяч, то холоден ко мне? Почему ее поведение столь непредсказуемо? Борьба с этими вопросами о вашем партнере сама по себе является признаком того, что вы находитесь в горячих и холодных отношениях. Основной фактор заключается в том, что их уровень привязанность в отношениях полностью зависит от того, как они себя чувствуют. Когда они в хорошем настроении, они любящие и внимательные, но когда они напряжены или отвлечены, они полностью вас игнорируют. Например, 

• Если у них был хороший день на работе, они ласковы; если у них был плохой день, они холодны и отстранены.
• Они с энтузиазмом строят планы, но если что-то их раздражает, они внезапно замыкаются в себе.
• Они переключаются между вовлеченностью в разговор и односложными ответами без объяснений.

3. Ходишь вокруг них по яичной скорлупе

Горячий и холодный партнер покидает вас ходить по яичной скорлупе вокруг них, потому что неопределенность их поведения всегда держит вас на грани. Это создает тревожную привязанность, когда вы слишком много анализируете все, что говорите и делаете, боясь, что один неверный шаг оттолкнет их.

Эмили, 28 лет, делится своим опытом: «Я никогда не знала, какую версию своего парня я получу. В некоторые дни он был милым и внимательным. В другие дни он был настолько замкнутым, что едва замечал мое существование. Если я пыталась связаться с ним, он еще больше замыкался в себе и полностью блокировал меня — вплоть до того, что фактически блокировал мой номер. 

«Поскольку я никогда не знала, что вызвало эти изменения в его поведении (он всегда отклонял любые вопросы, называя это просто моим «переосмыслением» или чрезмерной реакцией»), я постоянно старалась избегать говорить или делать что-то неправильное. Это было так изнурительно, я чувствовала, что все время бегаю на износ. Когда мы наконец расстались, я почувствовала облегчение, а не боль или душевную боль».

4. Они исчезают и появляются снова без объяснения причин.

Это было закономерностью с парнем, с которым я встречалась. Хуже всего было то, что его присутствие в моей жизни всегда вращалось вокруг нашей близости, сексуальной и эмоциональной. Всё шло отлично, и мы сходились. У нас был отличный секс, мы часами разговаривали. Когда мы прощались, я никогда не знала, когда он появится в следующий раз – через несколько часов, через несколько недель. Он не появлялся от меня дольше четырёх месяцев. 

Да, 4! Четыре месяца не знать, где твой так называемый партнер или почему он с тобой не разговаривает. Хуже всего то, что он вернулся после того, как стал призраком меня, как будто ничего не произошло, ожидая, что я продолжу с того места, на котором мы остановились.

Доктор Лиза Файрстоун отмечает, что это откровенная манипуляция чувствами, и объясняет: «Такого рода эмоциональное непостоянство может создать зависимость, при которой партнер жаждет ответной привязанности и сохраняет вовлеченность в отношения, даже если они нездоровые».

5. Они говорят одно, а делают другое.

Несоответствие между словами и действиями — один из несомненных признаков горячего и холодного поведения. Они обещают вам луну и звезды, и все, что между ними, но на самом деле вы даже не можете рассчитывать на то, что они появятся, когда они обещали. Это отсутствие согласованности оставляет вас в замешательстве относительно их истинных намерений. Например, 

• Они говорят, что скучают по тебе, но не прилагают усилий, чтобы увидеть тебя.
• Они говорят о приверженности, но избегают предпринимать какие-либо шаги в этом направлении. 
• Они обещают перемены после каждой ссоры или драки, но не выполняют их.

Именно это пережил 32-летний Джейк, графический дизайнер, в своих последних отношениях. Он вспоминает: «Моя бывшая девушка Мэнди всегда говорила, что она видела наши отношения как долгосрочные, за исключением того, что ее действия говорили о другом. Одну неделю она говорила о том, чтобы съехаться, а на следующей — игнорировала мои звонки. Это было изнурительно».

Связанные Чтение: Страх близости: признаки, причины и способы его преодоления

6. Они отдаляются после близости

Как я и сказал, дистанцирование после близости был несомненный шаблон с моим горячим и холодным партнером. Оказывается, это типично для большинства горячих и холодных отношений. После любого взаимодействия, которое стимулирует глубокую эмоциональную связь — будь то через разговор или физическую близость — ваш партнер отстраняется, ведя себя так, как будто ничего не произошло. Например, 

• Они могут быть ласковыми и любящими на свидании, но отстраненными на следующее утро.
• Они инициируют близость, проявляя уязвимость с вами, но кажутся холодными или незаинтересованными, когда вы отвечаете им взаимностью.
• Они создают моменты глубокой связи, а затем внезапно нуждаются в «пространстве»

7. Они заставляют вас гадать об их чувствах

Семь лет вместе, и я так и не поняла, что этот мужчина ко мне чувствует. Любил ли он меня? Не любил? Хотел ли он быть со мной? Не хотел? Это был постоянный цикл срывания лепестков, но безрезультатно. На это было несколько причин: 

• Он становился странным и отстраненным, если я когда-либо говорила: «Я люблю тебя», но сам говорил это свободно, когда у него было настроение. 
• Он называл это отношениями, но никогда не относился ко мне как к партнеру. 
• Он сохранил наш отношения - секрет. За все время, что мы были вместе, даже его лучший друг не знал обо мне. 

Это всегда заставляло меня задуматься: «Почему он то горяч, то холоден? Чего он хочет? Почему он просто не может принять решение?» Если вы сталкиваетесь с подобными вопросами, не заблуждайтесь: это тревожный сигнал, если вы постоянно задаетесь вопросом, в какой вы точке зрения находитесь со своим партнером.

8. Они обвиняют вас в своей отстраненности

Здесь вы можете задаться вопросом: «Почему она все время то горячая, то холодная?» или «Почему он такой непредсказуемый?», и человек, поддерживающий эту модель, развернется и возложит вину прямо на вас. Вместо того чтобы взять на себя ответственность за свое непоследовательное поведение, они заставляют вас чувствовать себя виноватыми за ожидание последовательности или даже минимум в отношенияхВот как это происходит: 

• Вы спрашиваете их, почему они отдалились, а они обвиняют вас в том, что вы слишком навязчивы. 
• Они ведут себя холодно и, когда с ними сталкиваются, заявляют, что они «просто заняты», и что вы слишком остро реагируете.
• Они обвиняют вас в том, что вы нуждаетесь в помощи, хотя все, чего вы хотите, — это простое общение.

9. Они подают вам неоднозначные сигналы

Смешанные сигналы — ещё один классический признак «горячего» и «холодного» поведения. Сегодня они говорят о будущем, завтра — о неуверенности в своих намерениях. Их действия и слова противоречат друг другу, из-за чего сложно понять их истинные намерения.

10. Они держат вас рядом, но избегают определения отношений

Если они рады наслаждаться преимуществами отношений без обязательств, они могут водить вас за нос. В этом случае горячее и холодное поведение может быть следствием их неуверенности в том, что они чувствуют к вам. Хотя они могут не любить вас или не видеть будущего с вами, они также не хотят вас терять, потому что это означало бы остаться наедине с собой. Поэтому они могут видеть в вас план резервного копирования, пока не появится что-то получше. 

Райан, публицист, делится своим опытом отношений с горячей и холодной женщиной и говорит: «Она вела себя как моя девушка, но всякий раз, когда я поднимал тему исключительности, она говорила, что не готова. Это продолжалось почти два года, пока она не встретила кого-то другого на работе и не рассталась со мной сразу же. В течение года они были помолвлены и собирались пожениться. Думаю, единственное, к чему она не была готова, это я».

11. Они появляются, когда им этого хочется.

Человек, который то горяч, то холоден к вам, будет относиться к вашим отношениям как к вращающейся двери. Он тянется к вам, когда ему удобно, и исчезает, когда неудобно. Ваши потребности, желания и ожидания не имеют значения. Отношения — это всё о нём, и он может: 

• Они часами пишут тебе сообщения, когда им скучно, но игнорируют тебя, когда ты в них нуждаешься
• Они исчезают, когда вы больше всего в них нуждаетесь, но появляются снова, когда им нужно внимание.
• Они ведут себя заинтересованно, когда чего-то хотят, но потом отдаляются

12. Они ревнуют, но не берут на себя никаких обязательств.

Человек, играющий в игру «горячо-холодно», не будет полностью предан вам, но в то же время не захочет вас потерять. Хотя он отказывается сделать отношения официальными, они могут ревновать, если вы проводите время с другими или оставляете свои варианты открытыми. Объясняя, почему это так, терапевт по отношениям доктор Терри Орбух говорит: «Люди, которые ведут себя то горячо, то холодно, часто хотят контролировать отношения, не давая полной отдачи».

Связанные Чтение: 5 способов справиться с парнем, который не готов к обязательствам

13. Вы чувствуете себя опустошенным, а не удовлетворенным.

Горячие и холодные отношения — это хрестоматийный пример эмоционально выматывающие отношения. Вся эта неопределенность заставляет вас чувствовать себя неуверенно, постоянно тосковать по партнеру и жаждать признания. Чувство безопасности и защищенности, связанное со здоровыми отношениями, полностью отсутствует в динамике горячих и холодных отношений. Это может довольно быстро стать эмоционально истощающим.  

27-летняя София, которая прошла через это испытание, описывает свой опыт так: «Сначала кайф был опьяняющим, но со временем я поняла, что чувствую больше беспокойства, чем радости. Эмоциональные американские горки были просто невыносимы».

7 советов, как разорвать цикл жары и холода

Если вы застряли в горячих и холодных отношениях, вы знаете, насколько эмоционально это может истощать. Справляясь с эмоциональным хлыстом непредсказуемости вашего партнера, вы можете жить с постоянным узлом в животе. Когда они отдаляются, вы чувствовать себя неуверенно и тревожный. Когда этот цикл повторяется достаточно часто, эти неприятные ощущения не проходят, даже когда ваш партнер внимателен и рядом с вами. 

Вы не можете по-настоящему общаться и наслаждаться даже лучшими моментами вместе, потому что вы постоянно ждете, что другой упадет. Разрыв этого цикла имеет решающее значение для вашего эмоционального благополучия и самоуважения. Однако, поскольку такое поведение влияет на вас на столь многих уровнях, эмоционально и психологически, освобождение часто оказывается чрезвычайно сложным. Эти семь поддержанных экспертами советов о том, как разорвать цикл горячего и холодного, помогут вам продвинуться вперед и вернуть себе чувство автономии:

Связанные Чтение: 15 примеров манипуляции в отношениях

1. Осознайте закономерность и осознайте ее влияние

Прежде чем вы научитесь разрывать порочный круг, вам нужно осознать, что вы в нём. Примите тот факт, что непостоянство в ваших отношениях ненормально и нездорово, и перестаньте закрывать глаза на признаки перепадов настроения со стороны партнёра. В то же время обращайте внимание на то, как это влияет на вас. Например, 

• Вы можете поймать себя на том, что ищете оправдания их поведению, думая: «Они просто сейчас напряжены».
• Вы чувствуете эйфорию, когда они уделяют вам внимание. Это предполагает зависимость от их признания 
• Ваше настроение зависит от того, как к вам относится ваш партнер 
• Вы замечаете, что постоянно слишком много анализируете их слова и действия.

Тренер по отношениям доктор Трейси Далглиш объясняет: «Прерывистое подкрепление — непредсказуемое проявление и принятие привязанности — может создать привязанность, подобная зависимости. Осознание этого — первый шаг к освобождению».

2. Перестаньте их преследовать и отступите.

Эмма, 29 лет, медсестра, говорит: «Я всегда протягивала руку и пыталась решить проблемы каждый раз, когда он становился холодным. Однажды я решила перестать проявлять инициативу, и знаете что? Он внезапно стал более заинтересованным. Вот тогда я поняла, что делаю всю работу».

Может показаться, что вы отвечаете на манипуляции, основанные на горячем и холодном, собственным манипулятивным поведением. Но это не манипуляция, а защита вашего собственного спокойствия. Правда в том, что чем больше вы преследуете человека с теплыми и холодными наклонностями, тем больше власти вы ему даёте. 

Вместо того, чтобы постоянно искать их одобрения, подстраивайтесь под их энергию — если они отдаляются, не бегите за ними. Вот как: 

• Вместо двойное текстовое сообщение если они не отвечают, подождите, пока они предпримут попытку
• Если они отменяют планы в последнюю минуту, не стоит сразу же их переносить — позвольте им проявить инициативу.
• Когда они отдаляются, не пытайтесь «исправить» ситуацию; позвольте им прийти к вам.

Связанные Чтение: Как преодолеть и справиться с безответной любовью

3. Установите четкие границы и сообщите о своих потребностях

Вы заслуживаете последовательности и уважения в отношениях. Вам нужно установить четкие границы в отношениях и дать партнеру знать, какое поведение вы примете, а какое нет. Вот как: 

• Скажите: «Мне нужна последовательность в отношениях. Если ты исчезнешь на несколько дней, я не смогу так продолжать».
• Если они отказываются определять характер отношений, дайте им ясно понять: «Я не буду вкладывать деньги в того, кто не уверен во мне».
• Когда они отдаляются, не принимайте это во внимание — напомните себе, что их поведение касается их самих, а не вас.

Важно не только установить границы Но и поддерживать их. Иногда это может означать отказ от ложной надежды на то, что в будущем всё будет иначе, и набраться смелости отпустить. Если, несмотря на то, что вы говорите о своих потребностях, они продолжают то горячо, то холодно себя вести, это признак того, что они не готовы меняться. Это должно стать для вас сигналом к ​​отступлению. 

 4. Сосредоточьтесь на их действиях, а не на словах.

Пустые обещания и сладкие слова ничего не значат, если их действия не соответствуют действительности. Как говорится, обещание без изменений — это манипуляция. Поэтому, пытаясь понять, как разорвать порочный круг, обращайте внимание на то, как они к вам относятся, а не на то, что они говорят. Не позволяйте им сходить с рук проблемные действия только потому, что они говорят нужные слова в нужное время. Вам нужно сделать шаг назад и переосмыслить, подходят ли вам эти отношения, если:

• Они говорят, что заботятся, но исчезают, когда они тебе нужны.
• Они обещают измениться, но продолжают вести себя так же
• Они ведут себя любящими друг друга в один день и отстраненными в другой — эта непоследовательность является красный флаг

5. Поставьте на первое место свою самооценку и эмоциональное благополучие.

Горячие и холодные отношения могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Вместо того, чтобы ждать, пока ваш партнер изменится, сосредоточьтесь на себе. Инвестируйте в хобби, дружбу и заботу о себе.

• Проводите время с друзьями вместо того, чтобы ждать их сообщений.
• Займитесь новым хобби или сосредоточьтесь на личностном росте
• Напоминайте себе каждый день: «Я заслуживаю партнера, который будет последовательным и ценить меня».

Терапевт доктор Александра Соломон советует: « здоровые отношения «Должны дополнять вашу жизнь, а не истощать вас эмоционально. В тот момент, когда вы начинаете расставлять приоритеты для себя, вы меняете динамику власти».

Связанные Чтение: Эти 10 тревожных сигналов для свиданий должны заставить вас бежать СЕЙЧАС!

6. Перестаньте оправдывать свое поведение.

Легко оправдывать резкие и резкие поступки партнёра: «Он просто плохо пишет сообщения» или «У него было тяжёлое детство». Но, в конце концов, непоследовательность — это выбор. Когда вы ловите себя на том, что ищете для него оправдания или в тысячный раз оправдываете его, напомните себе:

• Если бы они действительно заботились, они бы приложили усилия, независимо от того, насколько они заняты.
• Тот, кто ценит вас, не будет постоянно заставлять вас чувствовать себя неуверенно.
• Люди с трудным прошлым все равно могут выбрать эмоциональную ответственность

7. Будьте готовы уйти, если ничего не изменится.

Доктор Рамани Дурвасула, клинический психолог, утверждает: «Если кто-то постоянно даёт вам ровно столько, чтобы удержать вас на крючке, но никогда не даёт достаточно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, он вам не подходит». Итак, если вы сообщили о своих потребностях, установили границы, неоднократно давали им шанс измениться, а они продолжают вести себя так же, возможно, пора прекращать отношения.

Уходить, несомненно, тяжело, потому что человек, который то кипит, то холодеет, дает вам проблеск того, что могло бы быть, но никогда не позволяет этому осуществиться, и поэтому вы остаетесь на крючке. Но в какой-то момент вам нужно отпустить эту ложную надежду и вернуть себе свою жизнь. Вот как:

• Если они не берут на себя обязательств после нескольких разговоров, перестаньте ждать, пока они изменятся.
• Заблокируйте или отстранитесь, если они продолжают появляться только для того, чтобы удержать вас на эмоциональном крючке.
• Напомните себе: «Если я продолжу это терпеть, я никогда не получу той любви, которой действительно заслуживаю».

Заключение

Горячее и холодное поведение в отношениях может вызвать глубокий эмоциональный стресс, оставляя вас в замешательстве, тревоге и тоске по постоянству. Если вы распознаете эти признаки, важно установить четкие границы и поставить на первое место свое эмоциональное благополучие. Разорвать цикл жара и холода непросто, но это необходимо для вашего эмоционального здоровья. Осознайте закономерность, установите границы и поставьте себя на первое место. Если они действительно заботятся, они сделают шаг вперед; если нет, то уйти — ваш лучший вариант. Настоящие отношения строятся на последовательности, уважении и взаимных усилиях, а не на неопределенности и играх разума.

Краткое изложение того, что делает нарцисс в конце отношений

Признаки того, что у вашего мужчины проблемы с гневом

Признаки того, что ваши отношения развиваются слишком быстро

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить