15 вещей, которые происходят, когда в отношениях нет доверия

Корреляция между доверием и любовью имеет решающее значение для построения здоровых отношений. Как однажды сказала прекрасная Зендая: «Отношения без доверия — как телефоны без связи. А что вы делаете с телефоном без связи? Вы играете в игры». Этот нелицеприятный факт прекрасно резюмирует то, что происходит, когда в отношениях нет доверия. 

Усвоив несколько ценных уроков в прошлом, когда недоверие распространялось как лесной пожар в отношениях, я глубоко это понимаю. Я считаю, что доверие важнее любви, потому что любовь слепа, а доверие нет. Доверие рационально, в то время как любовь — это порыв. Доверие кому-то — это логический акт, тогда как акт любви к кому-то не требует контроля. Вы можете влюбляться в столько людей, сколько захотите, и столько раз, сколько пожелает ваше сердце, но вам нужно доверие, чтобы оставаться в любви и поддерживать эту любовь.

Испытываете ли вы проблемы с доверием в отношениях и чувствуете неуверенность в будущем, которое ждет вас и вашего партнера? Позвольте нам помочь вам понять, как отсутствие доверия влияет на романтические отношения, и найти способы исправить ситуацию, используя знания психолога Джаянта Сундаресана (магистр прикладной психологии), специализирующегося на консультировании по широкому кругу проблем в отношениях, таких как сбой в общении, управление ожиданиями, неверность, расставание и развод.

Можно ли любить кого-то и не доверять ему?

Джайант говорит: «Доверие помогает нам сосредоточиться на хороших сторонах нашего партнера. Ваш партнер будет рядом с вами и в горе, и в радости, как только вы двое установите огромное доверие друг к другу. Этот фундамент строится медленно, по мере того, как вы продвигаетесь к взаимопониманию. Отношения без доверия подобны машине без бензина — она никуда не едет.

«Вам нужен партнер, который будет прислушиваться к вашим сокровенным мыслям и чувствам, который поймет их и подтвердит их. Недоверие не позволит вам открыться своему любимому человеку. Когда в отношениях нет доверия, вы не готовы ни получать, ни давать любовь. Вы оба ограничиваете друг друга и препятствуете развитию отношений».

«Вы не поверите другому человеку, сколько бы доказательств невиновности он вам ни предоставил. Много жара и огня будет окружать отношения, ожидая, когда они вспыхнут полностью. В отношениях не произойдет никакого реального движения, потому что никто не хочет двигаться вперед».

Рекомендуем к прочтению: Если вы заметили эти 8 признаков, значит, ваши отношения слабы.

Итак, можно ли любить кого-то и не доверять ему? Простой ответ: нет, нельзя, потому что вам нужно доверие, чтобы чувствовать себя комфортно друг с другом. Это позволяет вам чувствовать себя в безопасности в присутствии вашего возлюбленного и укрепляет веру в то, что вы полагаетесь на своего партнера, чтобы он не причинил вам боль. Тем не менее, могут быть ситуации, когда вы любите кого-то и не доверяете ему.

Например, если ваш партнер каким-то образом вас предал, вы не сможете отключить чувства за одну ночь. Как бы вы ни презирали его за обман, раздражает, как сильно вы все еще любите этого человека. Однако, если не прилагать усилий для восстановления связи и восстановления доверия, отношения могут не продлиться долго. Любви без доверия недостаточно для построения успешных отношений. В конце концов, сомнения и неуверенность поглотят связь.

15 вещей, которые происходят, когда в отношениях нет доверия

Доверие требует времени, чтобы построить. Представьте, что вы встречаете кого-то в социальных сетях. Вы начинаете постоянно с ними общаться. Вы даже разговариваете с ними по видеозвонкам. Вы знаете, где они живут и чем занимаются, но вы не торопитесь, прежде чем встретиться с ними, чтобы защитить себя от риска быть обманутыми или забаненными. Это потому, что даже если между вами есть связь, искра, вы еще недостаточно доверяете им, чтобы полностью впустить их в свою жизнь.

Точно так же доверие имеет важное значение во всех типах отношений . Независимо от того, встречаетесь ли вы просто так, состоите в длительных отношениях или даже женаты, вам необходимо безоговорочно доверять своему партнеру, чтобы обрести счастье и удовлетворение вместе с ним. Чтобы понять, почему это так, давайте рассмотрим, что происходит, когда в отношениях нет доверия:

1. Вы не можете положиться друг на друга 

Джаянт говорит: «Отношения без доверия с обеих сторон будут абсолютно ненадежными. Как можно строить отношения, если нельзя положиться на партнера? Чтобы отношения продолжались, нужно полагаться друг на друга. Ненадежность может проявляться по-разному. Допустим, ваш партнер обещает вернуться домой к ужину вовремя, но каждый день возвращается очень поздно. На ненадежного партнера нельзя положиться, он скажет одно, а сделает совсем другое. Невозможно укрепить связь с партнером, если его слова и действия не совпадают».

Рекомендуем к прочтению: 10 важных составляющих доверия в отношениях

2. Не существует безопасной гавани 

Джаянт говорит: «Отношения — это как защитное одеяло. Безопасная гавань, куда можно вернуться в конце дня и почувствовать себя в безопасности и под защитой. В любых отношениях должна быть эмоциональная безопасность . Мы все люди, боремся с миллиардом вещей в нашей повседневной жизни. Когда нет безопасной гавани, мы не чувствуем себя защищенными от вреда и осуждения. В отношениях без доверия и уважения всегда будет отсутствовать чувство безопасности и принадлежности. Вы даже можете почувствовать, что другой человек вас использует».

Когда в отношениях есть доверие, вы возвращаетесь домой к человеку, который готов проявлять свою заботу и привязанность по отношению к вам. Эта любовь питает наше существо. Но когда доверия нет, вы не чувствуете себя в безопасности в отношениях. Медленно, но верно ваша связь гниет.

3. Нарушение коммуникации

Общение — важнейший фактор для мирного и гармоничного развития любых отношений. Проблемы с общением могут негативно сказаться на близости и эмоциональной связи, приводя к множеству конфликтов. Предположим, ваш партнер несколько дней подряд поздно возвращается домой. Вы любопытны, подозрительны, но ничего не спрашиваете, просто чтобы избежать неприятного конфликта.

Вместо этого вы начинаете мысленно придумывать сценарии, как они вам изменяют. Если бы вы потрудились спросить их, вы бы, вероятно, узнали, что им поручили новый проект, который отнимает у них много времени. Именно так плохая коммуникация приводит к проблемам доверия в отношениях. Вот как Джайант описывает крах коммуникации:

• Вы не будете рассказывать партнеру о своих мечтах, амбициях и страхах.
• Когда вы перестаете общаться, вы с каждым днем ​​чувствуете все меньше связи со своим партнером.
• Это приведет к обострению конфликтов, даже если спор идет о чем-то незначительном.
• Вы почувствуете, что вас не видят и не слышат
• Вы будете постоянно формировать негативное мнение о своем партнере, даже если у него благие намерения.

4. Усиливаются недостатки 

Джаянт делится интересным фактом о том, как недостатки усиливаются, когда вы не доверяете своему партнеру, усугубляя даже самые распространенные проблемы в отношениях . Он говорит: «Все мы несовершенны. Все мы рождаемся с недостатками. Но когда в отношениях нет доверия, эти недостатки рассматриваются под увеличительным стеклом. Если ваш партнер вам не доверяет, он всегда будет изучать каждую мелочь в ваших поступках и бездействии».

«Такой пессимистический настрой исходит из места негатива, где нет доверия. Доверие – главное требование в отношениях. Это вызывает позитивное предвкушение желания быть с кем-то. Когда ваши недостатки отсеиваются и проверяются, это создает разрушительную и вредную среду».

5. Всплески негативных эмоций

Когда вы любите и доверяете кому-то и у вас достаточно здоровые отношения, вы, как правило, ведете честные и открытые разговоры, в которых можете обсуждать возникающие проблемы. С другой стороны, если вы подавляете эти проблемы вместо того, чтобы говорить о них, вам вскоре придется столкнуться с эмоциональным наплывом в виде пассивно-агрессивного гнева и обиды на партнера. По словам Джаянта, вот что происходит в отношениях, полных недопонимания и недоверия:

• Поскольку все негативные эмоции проглатываются, а не делятся с партнером, вы в конечном итоге займёте пассивно-агрессивную позицию.
• Вы будете винить своего партнера за каждое маленькое неудобство, и большинство ваших разговоров в конечном итоге могут перерасти в спор.
• Вы будете капризны, будете плакать, злиться и вспылить, и единственной причиной вашего плохого поведения является не что иное, как трудности с доверием к партнеру.

Рекомендуем к прочтению: 18 признаков того, что он никогда тебя не любил, и как это пережить

6. Вы избегаете проводить время друг с другом

Вам нужно проводить время со своим партнером, чтобы лучше его понять и сформировать более глубокую связь. Когда вы любите кого-то, вы не можете насытиться им. Но при отсутствии доверия качественное совместное времяпрепровождение может также стать борьбой. Даже когда вы вместе, вы не можете по-настоящему соединиться, потому что отсутствие доверия приводит к эмоциональным стенам между вами и вашим партнером.

Джайант говорит: «В отношениях без доверия и уважения вы не сможете пойти на какой-либо здоровый компромисс ради другого человека. Это приведет к бесчисленным разногласиям. Эти ссоры заставят вас проводить меньше времени со своим партнером, и вы будете чувствовать себя в ловушке отношений».

7. Частые мысли о подозрениях и предательстве.

Джаянт говорит: «Представьте, что вы с партнёром идёте на вечеринку. Вы находитесь в разных комнатах. Ваши мысли начинают блуждать и наполняются негативом по отношению к партнёру. Вы думаете о том, что он/она делает. Вы думаете, может быть, ваш муж общается с другой женщиной , или ваша жена тайком встречается с кем-то ещё. Хотя вы оба находитесь на одной вечеринке, вы представляете, что он/она вам изменяет, просто потому что вы не можете этого видеть. Вы сомневаетесь в нравственности и искренности партнёра, даже если он/она абсолютно верен(а). Когда в отношениях отсутствует доверие, вы будете предполагать о нём/ней самые худшие вещи».

8. Вторжение в личную жизнь — обычное дело.

Джаянт развивает предыдущий пункт: «В отношениях без доверия может наблюдаться контроль за вашим личным пространством и временем. Предположим, вы опоздали с работы на несколько минут. Вам придется оправдать эти недостающие минуты. Ожидается, что вы незамедлительно отчитаетесь за эти минуты.

«Ваше личное пространство будет нарушено. Ваши социальные сети будут контролироваться. Ваши телефонные звонки и сообщения будут прослушиваться, хотя проверять телефон партнера — это никогда не бывает хорошей идеей . Допустим, вы не доверяете своему партнеру. Вы становитесь своего рода сторожем. Как только ваш партнер узнает, что вы следите за всеми его действиями, очень скоро он начнет вас ненавидеть. Из-за ваших постоянных проверок ваш партнер будет чувствовать себя подавленным в этой атмосфере недоверия».

Читайте также: Мой брак разваливается – эксперт предлагает 13 способов его наладить.

9. Вы начнете упреждающие атаки

Упреждение означает сделать что-то до того, как это сделает другой человек. Предположим, кто-то планирует причинить вам боль. Но вы причиняете ему боль до того, как он сможет причинить вам вред. По сути, вы предпринимаете действие, чтобы помешать ему совершить то же самое действие. Джайант говорит: «Вы думаете: «Позвольте мне сделать это с вами, прежде чем вы сделаете это со мной. В конце концов, это было ваше негативное намерение, которое я предупредил». По сути, это мышление «Я обману вас, прежде чем вы обманете меня». Упреждающее поведение проистекает из страха. Если вы боитесь, что ваш партнер может вам изменить, то вы измените ему. Потому что вы хотите причинить ему боль, прежде чем он причинит боль вам».

10. Вероятность неверности увеличивается

Вероятность того, что у вашего партнера будет роман, очень высока, если в отношениях нет доверия. Давайте просто воспользуемся моментом, чтобы указать на иронию ситуации. Все эти дни вы подозревали и, возможно, даже ложно обвиняли своего партнера в неверности, хотя он был действительно невиновен. В конце концов, именно ваши постоянные несправедливые обвинения подталкивают их к неверности. Джаянт подробно описывает сценарий того, как неверность проникает в отношения:

• Когда один из партнеров испытывает столько пессимизма в отношениях, знакомство с новыми людьми будет восприниматься как глоток свежего воздуха.
• Свежий воздух заставит их осознать, что люди могут быть разными, а отношения могут быть счастливее.
• Из-за проблемы доверия в отношениях они могут в конечном итоге сделать то, чего никогда не собирались
• Недоверие подтолкнет их в объятия другого человека, где разговоры будут легкими, комфортными и непринужденными.
• Они увидят контраст между своими отношениями и этой новой динамикой, поймут, как работают здоровые отношения, и теперь будут искать счастья с этим новым человеком.

11. Отсутствие доверия может привести к разрыву отношений.

В конечном итоге все сводится к одному вопросу: «Можно ли любить кого-то и не доверять ему?» Что ж, нам жаль вас огорчать, но любовь без доверия — не самая мощная сила, чтобы сохранить отношения в долгосрочной перспективе. Если вы не можете доверять ни единому слову, исходящему из уст вашего партнера, если вы не уверены в его приверженности отношениям, если ни один из вас не готов сделать первый шаг к восстановлению доверия, возможно, лучше прекратить свои страдания и разорвать их.

Отвечая на вопрос о том, почему доверие важно в отношениях, Джаянт говорит: «Отношения без доверия не будут развиваться. Из-за неспособности к росту и саморазрушительного поведения вы не сможете установить более глубокую связь. Если обе стороны не приложат усилий для укрепления доверия и поиска способов преодоления недоверия, отношения неизбежно закончатся плохо».

12. Эмоциональная дистанция растет

Когда вы не знаете, как доверять своему партнеру, вам может быть трудно проявлять уязвимость в отношениях . Вы можете избегать обмена мыслями, чувствами, трудностями и надеждами из-за страха осуждения или опасения, что ваш партнер может использовать эту уязвимость против вас.

Объясняя, как это влияет на качество отношений, Джайант говорит: «Отсутствие или разрушение доверия вредит эмоциональной близости между парой. Неспособность быть уязвимыми друг перед другом приводит к тому, что между партнерами возводятся все более высокие эмоциональные стены, которые становится невозможно разрушить». Это может привести к тому, что оба партнера будут чувствовать себя изолированными и оторванными друг от друга. 

Рекомендуем к прочтению: Отсутствие привязанности и близости в отношениях — 9 способов, которыми это влияет на вас

13. Постоянная потребность в подбадривании

Когда вы не доверяете своему партнеру, который будет поступать с вами правильно, придет на помощь, не предаст вас, неуверенность начинает овладевать вами. Эта неуверенность вызывает неослабевающую потребность в подтверждении или подтверждении любви, верности или приверженности другого человека

«Постоянная потребность в подтверждении и одобрении может истощить отношения. Партнер, от которого постоянно требуют одобрения, может испытывать истощение и разочарование, в то время как тот, кто ищет этого, может чувствовать себя разочарованным или неуверенным каждый раз, когда эта потребность не удовлетворяется должным образом», — объясняет Джаянт. Нетрудно понять, как это может стать непосильной задачей для обоих партнеров.

14. Принятие решений становится сложным

Совместное принятие краткосрочных и долгосрочных решений является неотъемлемой частью отношений, и это требует определенной степени доверия. Вы должны верить, что ваш партнер заботится о ваших интересах, чтобы иметь возможность сделать этот прыжок веры. В отношениях без доверия это может стать серьезной проблемой. 

Когда вы не знаете, как доверять своему партнеру, каждый ваш выбор, будь то финансовые решения, вопросы воспитания детей или даже распределение обязанностей по планированию отпуска, может стать источником стресса, тревоги и конфликтов, что приведет к нестабильным отношениям . «Принятие решений в отсутствие доверия в отношениях может ощущаться как нахождение на поле боя, где вы и ваш партнер находитесь по разные стороны баррикад», — говорит Джаянат.

15. Возникает нездоровая динамика власти

Отсутствие доверия может превратить отношения в игру в соперничество, где один партнер постоянно пытается доминировать над другим, чтобы справиться со своими собственными комплексами. Это запускает борьбу за власть , которая создает дисбаланс в динамике отношений, заставляя партнеров испытывать друг к другу неприязнь. «Искаженная динамика власти является показательным индикатором проблем с доверием у одного или обоих партнеров, которые вместо того, чтобы работать над созданием партнерских отношений на равных, действуют из чувства угрозы или неуверенности, постоянно стремясь к контролю, чтобы защитить себя», — говорит Джаянт.

Рекомендуемая литература: Динамика власти в отношениях – признаки, типы и как найти баланс

Как построить доверие в отношениях — 7 советов от экспертов

Как совершенно ясно, невозможно построить длительные, прочные отношения без доверия. Вопрос о том, можно ли любить кого-то и не доверять ему, по сути, спорный, потому что при отсутствии доверия отношения неизбежно будут полны множества проблем. Если вы или ваш партнер боретесь с проблемами доверия, но любите и цените друг друга достаточно, чтобы хотеть работать над своими проблемами и строить здоровые отношения, вы знаете, что вам нужно делать — выяснить, как строить доверие в отношениях. 

Учитывая, что неспособность доверять часто глубоко укоренена в эмоциональных травмах, как в ваших прошлых, так и в ваших нынешних отношениях, это не просто вопрос избавления от этого. Создание доверия в отношениях требует настоящей работы и последовательных усилий со стороны обоих партнеров. Тем не менее, это не невозможно. С помощью этих советов, поддержанных экспертами, вы можете научиться доверять своему партнеру: 

1. Практикуйте прозрачность

Доверие строится на честности. Поэтому, если вы задаетесь вопросом, как преодолеть проблемы с доверием , вам нужно работать над развитием открытости и прозрачности в отношении своих чувств, намерений и действий, особенно в сложных ситуациях. Будьте откровенны и честны, какой бы неприятной ни была правда.

Джайант советует: «Укрепление доверия означает формирование чувства надежности и честности. Это может произойти только тогда, когда вы делитесь своими мыслями и переживаниями с партнером, не утаивая важные детали, берете на себя ответственность за свои действия и принимаете их, а не скрываете».

Рекомендуемая литература: Верные отношения – значение и характеристики

2. Выполняйте обещания

Джайант говорит: «Для построения доверия в отношениях абсолютно необходимо держать свое слово и последовательно выполнять свои обещания. Если вы дали партнеру обещание, будь то прийти вовремя на ужин или больше не лгать ему, сдержите свою часть. Каждый раз, когда вы выполняете обещание, вы показываете партнеру, что он может на вас рассчитывать».

В то же время важно не брать на себя слишком много обязательств и не давать обещаний, которые вы не сможете выполнить, просто чтобы умилостивить партнера или разрешить конфликт. Когда вы делаете это и не выполняете свою цель, доверие подрывается. Если вы когда-нибудь окажетесь в ситуации, когда вы не сможете сделать то, что обещали, скажите об этом партнеру и объясните почему. 

3. Общайтесь открыто и регулярно.

Как же снова научиться доверять, спросите вы? Если и есть волшебное решение вашей проблемы, то это честное и открытое общение . «Честный и частый диалог закладывает фундамент доверия в отношениях», — говорит Джаянт. Поэтому находите время для разговоров друг с другом каждый день, даже о мелочах или, казалось бы, незначительных вещах. Делитесь своими эмоциями и поощряйте партнера делать то же самое. Когда вы почувствуете, что можете говорить друг с другом обо всем, не боясь осуждения или негативной реакции, доверие начнет расцветать.

4. Научитесь быть уязвимыми друг перед другом.

Джаянт говорит: «Уязвимость — это лоно, из которого любовь и доверие черпают жизнь. Чтобы укрепить непоколебимую эмоциональную связь, построенную на прочном фундаменте доверия, нужно открываться друг другу так, как вы не открываетесь другим ». Быть уязвимым означает…

• Поделитесь своими страхами, неуверенностью и истинным «я» с другими 
• Обмен личными историями, переживаниями или мечтами, о которых вы обычно не говорите
• Дайте друг другу почувствовать себя в безопасности, открываясь 

Рекомендуемая литература: Что такое прощение в отношениях и почему оно важно?

5. Искренне извинитесь и простите.

Как бы вы ни старались поступать правильно, ошибки случаются. Однако не каждая ошибка должна подрывать доверие в ваших отношениях. Если с ними обращаться правильно, ошибки могут стать возможностью укрепить ваши отношения и доверие друг к другу. 

Что же означает фраза «если все сделать правильно»? Это значит, что за ошибкой должны последовать искренние извинения от провинившегося партнера и подлинная попытка простить со стороны другого. Это открывает путь к восстановлению доверия после нарушения . О том, как извиняться и прощать, Джаянт советует: «Извиняйтесь, не оправдывая свои действия, когда вы обидели партнера. Точно так же, когда ваш партнер извиняется, практикуйте прощение, а не держите обиду».

6. Будьте последовательны в своих действиях.

Последовательность в поведении создает чувство безопасности в отношениях , и именно поэтому она становится важнейшим компонентом исцеления, когда вы пытаетесь понять, как преодолеть проблемы с доверием. Джаянт говорит: «Когда вы знаете, чего ожидать от своего партнера и наоборот, доверие возникает легко. Чтобы достичь последовательности в поведении и действиях, вы должны избегать непредсказуемого поведения, эмоциональных вспышек или реакций, вместо этого стремясь к эмоциональной стабильности».

7. Уважайте границы

Установление границ и их уважение — верный способ укрепить доверие в отношениях. Когда вы знаете, что ваш партнер уважает ваши личные, физические или эмоциональные границы , вы чувствуете себя в безопасности в отношениях, что, в свою очередь, укрепляет доверие и взаимное уважение.

Джайант говорит: «Поговорите о том, какие границы важны для вас и вашего партнера, и убедитесь, что вы их уважаете. Уважение границ показывает, что вы цените индивидуальность и независимость вашего партнера, что укрепляет доверие и взаимное уважение». Внедряя эти советы по построению доверия в ваши отношения, вы можете создать прочную основу доверия, которая способствует любви, уважению и эмоциональной близости.

Часто задаваемые вопросы

Заключение

Почему доверие важно в отношениях? Потому что при его отсутствии вы оттолкнете своего партнера и не получите своего «долго и счастливо», если у вас будут циничные мысли о нем. Постоянная подозрительность, отсутствие общения и вспышки эмоций в конечном итоге скажутся на ваших отношениях. Однако исправить ситуацию и выяснить, как построить доверие в отношениях, не невозможно. Чтобы восстановить доверие, начните с небольших шагов, таких как обсуждение своих запретов с партнером, активное слушание, больше времени друг с другом и сохранение открытости ума. Важно то, что вы оба работаете как команда, чтобы завоевать доверие друг друга и сохранить отношения живыми.

Эксперт помогает понять, почему у вас проблемы с обязательствами и что вы можете сделать

Интимная анорексия, причины и влияние на романтические отношения – и способы борьбы с ней

17 вещей, которые вы должны знать о своем партнере

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.