Ninkeyga wuu igu qeyliyaa: Sababaha iyo Talooyin Khabiir ah oo lagu Maareynayo Xaaladda

Yaa jecel in lagu qeyliyo? Qofna. Waa xushmad darro, waxay keentaa shucuur taban, waxay dhaawac ku noqon kartaa sharaftaada, waxayna dhaawacaysaa aasaaska guurkaaga. Akhristayaashu waxay inta badan noo sheegaan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Ninkaygu wuu igu qeyliyaa. Waxay iga dhigtaa xanaaq/ murugo / kabuubyo." Haddii aad la xiriirto tan oo aad inta badan qabtid su'aalo ay ka mid yihiin, "Miyaa ku qaylinaya xadgudubka xiriirka?", jawaabtu waa 'haa'. Dabeecaddani waa nooc ka mid ah xadgudubka niyadeed, adiguna, xaaladna ma jirto, waajib ayay kugu tahay inaad tan aqbasho.

Shaki kuma jiro in qaylada ay sun ku tahay xiriirka. Waad ka bixi kartaa wada sheekeysiga ama xiriirka laftiisa haddii ay wax u dhimeyso caafimaadka maskaxdaada iyo fayoobaanta niyadeed maxaa yeelay ma jiraan wax ka muhiimsan xasilloonida maskaxdaada. Si aan wax badan uga ogaano sida loola dhaqmo ninka qeyliya, waxaan la xiriirnay latalinta cilmi-nafsiga Namrata Sharma (Master's in Applied Psychology), kaas oo ah caafimaadka maskaxda iyo u doodaha SRHR oo ku takhasusay bixinta la-talinta xiriirka sunta ah, dhaawacyada, murugada, arrimaha xiriirka, arrimaha ku saleysan jinsiga, iyo rabshadaha qoyska. 

Muxuu ninkaygu iigu qeyliyaa? 7 Sababood oo macquul ah

Waxaa laga yaabaa inaad ku adag tahay inaad fahamto sababta ninkaaga uu kuugu qayliyo marar badan, ama waxa isaga u xoqaya si khaldan oo keenaya inuu ka fal celiyo cadaawaddaas. Waxaa laga yaabaa xitaa in aad la yaabto "Ninkaygu wuu igu qayliyaa, maxaan sameeyaa?"  

Inta badan, qaylada adiga kuguma saabsan, laakiin iyaga ayay ku saabsan tahay. Halkan waxaa ah welwelka guud ee Reddit user la wadaago, "Ma caadi tahay/ caadi ma tahay in qofka kale ee muhiimka ahi uu kugu qeyliyo? Ma garanayo sida looga falceliyo marka aan arko xaaska waxay ku tiraahdaa waxyaabo xunxun.” Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah jawaabaha, sida caddaalad-darro iyo gar-darro sida ay yihiin: 

1. stress

Saxiibkey Anya oo lix sano isqabtay ayaa tiri “waxaan rabaa in aan ogaado sababta uu ninkaygu iigu qeyliyo meel fagaare ah ama marka aan kaligiis joogno, waligiis sidan ma ahayn, laakiin hadda ninkaygu digniin la’aan buu igula soo boodaa, wax isaga la moodo, qaylada uu buluugga ka yahayna waxa ay igu abuurtay welwel, waan xidhay markii uu ninkaygu igu qayliyo, maxaan sameeyaa? 

Sababaha ay nimanku ugu qeyliyaan dumarkooda waxaa ka mid ah walbahaarka (inkastoo aysan taasi marmarsiiyo u ahayn inay ku qeyliyaan oo aad dareento cabsi). Qofka walaaca qaba waxa soo mara shucuur badan. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan inay soo maraan, niyad jab, arrimaha xanaaqa, iyo walaac.

Tani waxay u noqon kartaa hab uu ula qabsado walaaca, laakiin baxsashadan wakhtiga yar ayaa laga yaabaa inay noqoto mid joogto ah mar kasta oo uu walaacsan yahay. Waxaan waydiinaynaa Namrata su'aasha gubanaysa, "qeylintu ma qaab baa?" Waxay tidhaahdaa, "Qaylintu waxay noqon kartaa tusaale haddii ninkaagu si joogto ah ugu dhaqmo.

2. Arrimaha isgaarsiinta 

Ma jiri karto wax saamayn togan leh oo uu ninku ku qaylinayo xaaska. Horumarinta xirfadaha isgaarsiineed ee caafimaadka qaba waa muhiim si looga badbaadiyo xiriirka arrimahan oo kale. Namrata waxay tiri, "Sababta udub dhexaad u ah ee ka danbeysa in ninkaaga uu kuugu qeyliyo waxay noqon kartaa isgaarsiin xumo ama isgaarsiin la'aan. Ninku wuxuu dareemayaa in xaaskiisa aysan awoodin inay fahmaan meesha uu ka yimid ama aysan dan ka lahayn in la sameeyo isfaham guud oo ku saabsan dhinaciisa.

"Dhibaatooyinka isgaarsiinta ee xiriirka waa wax caadi ah. Qaylada ninku waxay ka iman kartaa dareen la'aan ama lama maqal. Waxa uu u badan yahay in uu dareemayo in aanay xaaskiisu xiisaynayn in uu la sheekaysto. Tani way niyad jabinaysaa oo wuxuu bilaabay inuu qayliyo. Codkiisa ayuu kor u qaadayaa si uu dareenkeeda u soo jeediyo. Laakiin waa marka ay arrimuhu si kale u beddelaan. Lammaanaha waxa uu dareemaa ixtiraam darro wuxuuna kaga jawaabaa isdifaac. Ma aha wax aan caadi ahayn in la qayliyo inta lagu jiro doodaha. Haddii aad rabto inaad joojiso nin qeylinaya, marka hore isku day oo qiimee arrimaha isgaarsiinta ee sababi kara dhaqankiisa.

Akhrinta la xidhiidha: "Ninkayga wuxuu si khaldan u fasiraa wax kasta oo aan ku idhaahdo" - 17 Talooyin oo ku Caawinaya

3. Waxay marayaan shucuur aad u daran

Maxaa loola jeedaa marka ninkaagu kugu qeyliyo? Waxay la macno noqon kartaa inay maraan shucuur badan iyo saamayn nafsiyeed oo aanay awoodin inay u adkaystaan. A user Reddit shares, "Qaylintu inta badan waa calaamad muujinaysa in qof aanu dareemayn in la dhegaystay, iyo/ama uu dareemayo xoogaa shucuur ah. Haddii aniga ama xaaskayga ama aniga ay bilaabaan inaan si aad ah u hadalno, taasi badanaa waxay calaamad u tahay kan kale si uu u gaabiyo, u neefsado, oo weydiiyo: maxaa run ahaantii halkan ka dhacaya?"

Marka xigta oo aad la yaaban tahay "Muxuu ninkaygu iigu qeyliyaa?", weydii waxa uu dareemayo waqtigaas. Qaylada xad dhaafka ah waxay sidoo kale noqon kartaa tilmaame caafimaad maskaxeed oo liita ama arrimaha ladnaanta leh. Waxa kale oo laga yaabaa inaad isla doontii ku jirto oo aad ku fikirto "Waan dhibtoonayaa sababtoo ah ninkaygu wuxuu igu eedeeyaa qayladiisa aniga." Haddi ay tahay la'aanta habaynta falcelinta shucuurta ama arrimaha caafimaadka maskaxda, waxaa habboon in aad labadiinaba caawimo xirfadeed u raadsataan. 

Akhrinta la xidhiidha: Ninkeygu Waa I Jecelyahay Balse Galmada Ma Jecla: 10 Dumar Ah Oo Sheekadooda La Wadaaga

4. Ujeeddo la'aanta nolosha

Haddii aad la yaabban tahay, "Qaylintu ma qaab baa?", waxaa laga yaabaa inaanay xaaladdu ahayn. Inta badan waa astaan ​​murugo shucuureed oo aad u daran. Cadhoyadan cadhaysan waxay noqon karaan sababtoo ah cadaadiska bulshada iyo rajooyinka. Waxaad u baahan tahay inaad shahaado ku qaadato da' gaar ah, ka dibna shaqo hesho, guursato, caruur, daryeesho waalidkaa, iyo wixi la mid ah. Waxaa laga yaabaa in waxaas oo dhami ay ka dhigayaan in uu is shakiyo oo uu su’aal ka keeno ujeeddadiisa. Laakiin tani marmarsiinyo uma aha ficilkiisa oo kaa tagaya inaad tidhaahdo, "Waan la yaabanahay sababta ninkaygu iigu qayliyo." Wuxuu u baahan yahay xoogaa talooyin is-jecel si uu u soo ceshado hankiisii ​​iyo kalsoonidiisii.

Haddii ay tani jawaabtu tahay, ka caawi inuu ogaado waxa uu doonayo inuu noloshiisa ku sameeyo. Haddii fikirkaaga soo socda uu yahay si dabiici ah "Ninkaygu wuu igu qayliyaa haddii aan su'aalo waydiiyo", markaa waxaa jira siyaabo kale oo loo maro. Mid ka mid ah dariiqooyinka taas lagu sameeyo waa adiga oo kuu soo jeedinaya inaad isku daydo farabadan waxyaabo kala duwan si aad u hesho isaga inuu furo. Isku day dhaqdhaqaaq kasta oo cusub ama ka caawi inuu dib ugu laabto hiwaayadiisa carruurnimada. 

5. Waxay rabaan inay xukumaan wada hadalka 

Dadka qaar baa inta badan is weydiiya "Qayladu ma ku jirtaa xadgudubka xiriirka?" Malaha maya, haddii ay ahayd shay hal mar ah oo aan mar dambe dhicin. Laakin haddii ay tahay qaab cusub oo weli socda, waxa ay noqon kartaa mid ku saabsan xakamaynta shucuureed. Namrata ayaa tiri, "Ugu dambeyntii, isagoo ku qeylinaya xaaskiisa, ninku wuxuu isku dayaa inuu maamulo wadahadalka, rag badan ayaa tan sameeya, mana ahan wax cusub. Wuxuu isku dayaa inuu ka adkaado xaaskiisa isagoo kor u qaadaya codkiisa, kaliya waa cagajugleyn oo isku dayaya inuu yeesho gacanta sare ee xiriirka. Laakin hal shay aan caddeeyo: qaylada joogtada ah ee lamaanaha marnaba ma horseedi karto xiriir caafimaad leh."

Andrea, saaxiibkay oo ka tirsan fasalka Yoga, ayaa la wadaagtay halgankeeda. Waxay tidhi, "Waligiis ma jeclayn bandhigyada jacaylka mana isku dayin kicin u nuglaanshaha xiriirka. In badan ayaan ka fikiray waxaanan isku dayay in aan ogaado sababta uu ninkaygu iigu qayliyo markaan ooyo. Cabsida qotoda dheer ee uu ka qabo isu soo dhawaanshiyaha iyo awood la'aanta in aan u naxariisto ayaa ah jawaabaha kaliya ee aan la imaan karo, "Shares Andy. Qaylintu waa nooc ka mid ah ixtiraam-darrada.

Akhrinta la xidhiidha: 7 Calaamadood oo lagu garto qaabka xidhiidhka naaxnimada iyo sida looga fogaado

6. Deegaankii uu ku koray

Qeylada soo noqnoqda ee cilaaqaadka waxaa saameyn ku yeelan kara khibradaha hore iyo qaboojinta daryeelayaasha aasaasiga ah inta lagu jiro caruurnimada. Waxaan inta badan ka helnaa akhristayaashayada oo noo soo qoraya, "Waxaan la yaabanahay sababta ninkeyga uu iigu qayliyo!" Hagaag, waxaa laga yaabaa inay tahay sababtoo ah wuxuu ku koray deegaan ay qaylo-dhaantu ahayd nooc isgaarsiineed oo caadi ah. Tani waxay u badan tahay inay keentay inuu ku celceliyo xiriirkaaga. Caafimaad qaba isgaarsiin furan Kaliya waxay dhacdaa haddii labada lammaane ay rabaan inay horumariyaan.

Markaa haddii aad la yaabto oo aad la yaabban tahay "Maxay ka dhigan tahay marka ninkaagu kugu qeyliyo?", Namrata waxay tiri, "Sidoo kale wuxuu isku dayi karaa inuu kugu abuuro cabsi isagoo kugu qaylinaya, sida waalidku ugu qayliyo ilmahooda si uu u edbiyo. Haddii aad si joogto ah uga cabanayso, "Ninkaygu wuxuu iigu qeyliyaa ilmahayga hortiisa", markaas waxaa jira fursado ay carruurtaadu u koraan oo ay u dhaqmaan si la mid ah, ama ay dhibane u noqdaan dabeecadaha noocaas ah xiriirkooda mustaqbalka.

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Ilaaliyo Xiriirka Calamada Cas - Khabiir ayaa kuu sheegaya

7. Misogyny

Sababta fudud ee ka dambeysa dhibaatadaada haddii aad had iyo jeer ka cabaneyso, "Ninkaygu wuu igu qeyliyaa", waxay noqon kartaa oo kaliya in ragga qaar ay qabaan dabeecad-xumo qoto dheer oo xagga haweenka ah. Waxay dareemayaan inay xaq u leeyihiin inay qayliyaan, wax sheegaan, hoos u dhigaan, oo ay xakameeyaan dumarkooda. Waxa laga yaabaa inay u arkaan inay tahay xuquuqdooda iyo masuuliyadooda inay adeegsadaan habab sida qaylo-dhaan si ay haweenka u ilaaliyaan. Ma dhahayno ninkaaga wuu kugu qeyliyaa sababtoo ah wuxuu u maleynayaa inuu xaq u leeyahay waxaana fahamsanahay in tani ay tahay arrin culus oo ay tahay in laga fiirsado. Laakiin waxaan sidoo kale aaminsanahay in aan laga tegin dhagax la'aan.

Sida laga soo xigtay UN waxbarasho, boqolkiiba ragga qaba nooc ka mid ah eexda ka dhanka ah haweenka ayaa kor u kacay min 89.4% intii u dhaxaysay 2004 iyo 2009 ilaa 89.9% intii u dhaxaysay 2010 iyo 2014. Markaa waa ammaan in la yidhaahdo xataa wakhtigan baraaruga, foolxumadu aad bay u faaftay intii aynu malaynayno.

9 Dariiqo Oo Khubarada Ah Oo Aad Uga Joojin Karto Ninkaaga Inuu Kugu Qaylyo

Khilaafaadka iyo dooda ayaa caan ku ah xitaa xiriirka hoose, laakiin qeylada joogtada ah waxay xumeyn kartaa dhaqdhaqaaqa xiriirka ka dhexeeya lammaanaha qeyliya iyo kan wajahaya muusiga xunxun. Maxaan u ooyaa marka uu ninkaygu igu qayliyo, miyaad waydiisaa? Sida laga soo xigtay a waxbarasho, xaasaskii la kulma khalkhal bulsheed ayaa sheegay in uu kordhay shucuureed degdeg ah iyo hoos u dhac ku yimid caafimaadka 5tii sano ee daraasadda. "Waan xidhaa marka uu ninkaygu igu qayliyo" waa jawaabta ugu badan ee qaylada xaasaska dhexdooda.

Namrata waxay tiri, "Qaylintu waxay hoos timaadaa qaybta afka, shucuurta, iyo xitaa xadgudubka jireed ee guriga. Aad bay u badan tahay qaylada inay ku dhacdo cilaaqaadka. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la fahmo dhaqdhaqaaqyada xadgudubka ee xiriirka. haddii qaylada ay tahay sababo aan yareyn ama ay si joogto ah u dhacdo, markaas waa mid ka mid ah calaamadaha naxdinta leh ee lagugu caayo." Hadda oo aad ogtahay jawaabta haddii aad si xun u dhufatid "Muxuu ninkeyga iigu qeyliyaa", aan ogaano sida loo joojiyo nin qeylinaya...

Akhrinta la xidhiidha: Jacaylka Shuruudaha ah ee Xiriirka: Maxaa loola jeedaa? Calaamadaha iyo Tusaalooyinka

1. Isku day inaad bilowdo dood caadi ah 

"Tani waa tillaabada ugu horreysa ee aad u baahan tahay inaad qaado haddii ninkaagu uu si joogto ah kuugu qeyliyo, samee xiriir wanaagsan oo dhexmara adiga iyo ninkaaga, wada sheekeysigaagu ma ahan inuu noqdo mid qoto dheer ama macno leh. Bal eeg haddii ninkaaga uu niyadda ku hayo oo billow wadahadal ku saabsan waxa maskaxdiisa ku jiray dhawaan," Namrata ayaa ku talisay.

Markaad labadiinuba niyadda wanaagsan ku sugan tihiin, fikrado wanaagsan ayaa ku soo qulqulaya oo waxaad midba midka kale ku fahmaysaa aragtidiisa siyaabo caafimaad leh. Tani waa sida loo maareeyo ninka qaylinaya. Si fudud uga sheekee aragtidiisa arrimaha hoose sida xeerinta shucuureed, xalinta khilaafaadka, iyo kalsooni hoose. Waxay ku dartay, "Isdeji oo u sheeg in aad ku jirtay dhamaadka qaylada joogtada ah iyo qaylada. U ogolow inaad dareento inaad kala go'an tahay iyo inaad labadiinuba u baahan tahay inaad wada xidhiidho si aad mar kale isu heshaan." 

2. Leedahay waqtiyo qaboojin

Waxaa laga yaabaa in aad dareento murugo aad la yaabtay "Muxuu ninkaygu u eedeeyaa qayladayda?" Waxa ugu horreeya ee aad samayn karto waa inaad xoogga saartaa inaad dejiso neefsasho qoto dheer. Namrata wuxuu yiri, "Markaad dareento in dooda ay ka baxayso gacmahaaga oo qeylada iyo hoos u dhigista ay aad u badan tahay inaad qaadato, iska bax, qayladiisa (iyo qeyladaada soo celinta) ayaa kaliya ka sii dari doonta arrimaha, haddii ay sii kululaato, waxay burburin doontaa burbur, wareegguna wuu sii socon doonaa."

Walaashay waxay ku jirtay guur caadifad ah. Jahannamo dhami way jabeen markay guriga timi maalin iyadoo boorsooyinkeeda ka buuxaan. Waxay tidhi, "Mar dambe ma qaadan karo, ninkeygu wuxuu igu qeyliyaa qoyskiisa hortiisa." Markii hore waanu ka naxnay sababtoo ah ninkeeda ayaa had iyo jeer jecel marka uu nagu wareegsan yahay. 

Haddii aad isku si isku mid ah u dhex maraysaan lammaanahaaga, iska hubi in aad labadiinuba joogsataan oo aad pin ka saartaan arrinta hadhow, marka xubnaha qoyskaagu aanay ag joogin. Samee xuduud oo isku day inaad weydiisato caawimo xirfadle ah ka hor inta aysan xaaladdu u gudbin arrin xadgudub guri. Waa mid ka mid ah qalabka ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo si aad uga caawiso maaraynta dhaqanka xakamaynta ninkaaga.

Akhrinta la xidhiidha: 15 siyaabood oo lagu xalliyo dhibaatooyinka xiriirka adigoon kala go'in

3. Aqoonso dhibaatada

Alex, oo ah akhristaha LA ayaa qoray, "Dhammaanteen waxaan ku dadaalaynaa inaan helno jacayl, kalgacal, iyo diirimaad. Waa mid ka mid ah isku dayadayada inaan ku faraxsannahay. Marka farxaddaas ay khatar ku tahay qaylada, khilaafaadka joogtada ah, iyo la'aanta isgaarsiinta guurka, miyaanay muhiim ahayn in la xalliyo arrimahan oo kale? Ma fahmin sababta ninkeyga uu igu qayliyo mar kasta isaga oo aan xitaa ogaanin saameynta dareenka iyo dabeecadaha kale.

Namrata waxay tiri, "Marka aad fahamsiiso lamaanahaaga inay wax ka maqan yihiin xiriirkiisa, u fahma inay dhibaato badan ku keenayso xiriirka, labadiinaba waxaad u baahan tahay inaad waqti ku bixiso fahmaan, gartaan, oo maareeyaan isku dhaca. Waxa laga yaabaa in uu taas ka cadhoodo oo uu isku dayo in uu mawqifkiisa ilaashado isaga oo gidaaro ku hareeraysan saaray. Waa kuwan dhawr su'aalood oo aad waydiin karto isaga si ay uga caawiyaan in la aqoonsado sababta keentay xanaaqiisa gaaban oo uu joojiyo qaylada:

• Ma jiraan wax gaar ah oo kicinaya falcelintaada gardarrada ah?
• Sideed dareemaysaa ka hor iyo ka dib markaad noqoto mid gardaran?
• Ma la kulantay dhaqan caynkaas oo kale ah wakhti hore, ha ahaato naftaada ama kuwa kale?
• Ma dareentay in baahiyahaaga ama xuduudaha la dayacay ama lagu xad gudbay?
• Ma jiraan wax walbahaarka hoose, saamaynta nafsaaniga ah, ama arrimo aan la xalin oo laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​gardarradaada?

Siyaabaha aad uga joojin karto ninkaaga inuu kugu qeyliyo

4. Aqbal dhibaatada 

Namrata waxay tiri, “Marka ninkaaga uu ugu dambeyntii soo bandhigo sababta ka dambeysa cadhadiisa, oo aan dhahno dhibaatadu adiga ayay kugu xiran tahay, maskax fur oo isku day in aad wax walba ka fahanto aragtidiisa, ma ahan waqtigii aad ka xanaajin lahayd waxa uu ku hadlayo oo aad dib u bilowdo muran”.

Waxaa laga yaabaa inuusan jeclayn caado gaar ah oo aad adigu leedahay oo ay u xoqdo si khaldan. Tani waa meesha aqbalaad badan looga baahan yahay. Waa kuwan dhawr waxyaalood oo aad samayn karto:

• Halkii ku socda qolof ukun isku xeeran, aqbal arrinta. Haddii ninkaagu mar kale kugu qeyliyo, waxaa laga yaabaa inaysan jirin qaab aad ku jebiso qaabkaas. 
• Isku day inaad fahanto waxa uu leeyahay oo ha isku difaacin wax kasta. 
• Qalbigiisa ha soo saaro. 

Saamaynta uu ninku ku leeyahay afadiisa ma aha in ay noqoto mid xun.

Akhrinta la xidhiidha: 6 Sababood Oo Ninku Ku Dafiro Dagaal Kadib Iyo 5 Waxyood Oo Aad Samayn Karto

5. U yeel inuu ogaado inay saamaynayso carruurtaada

Haddii fikradda, "Ninkaygu uu iigu qeyliyo ilmahayga hortiisa" ay kor u qaadday welwelka ku saabsan wanaagga ilmahaaga, ka dhig isaga inuu garto sida ay u naxdinayso gardarradan aan caqligal ahayn ee carruurta. Marka waalidiintu isku qayliyaan, waxay saamaysaa korriinka maskaxda ee ilmaha. Waxay xitaa keentaa niyad-jabka mararka qaarkood. Taasi waa sida ay u daran tahay. Qaylintu waxay sun ku tahay xiriirka, maadaama ay aflagaado u tahay lamaanaha oo keliya balse sidoo kale carruurtooda.

Namrata waxay tiri, "Marka ilmuhu jiro lix bilood, waxay diiwaangeliyaan dhibaatada ka dhexeysa waalidka waalidiinta sunta ah waxay saamayn wayn ku yeelan kartaa horumarka ubadka. Markaa, ha u malayn in ilmahaagu caruur yahay, ma garanayaan waxa uu yahay deegaan colaadeed. Carruurtu weligood uma baran waalidiinta inay ku qayliyaan midba midka kale ama iyaga, iyada oo aan loo eegin da'da ama da'da ay yihiin. Mar walba waa waxyeelo.” 

Mid ka mid ah asxaabteyda, Cathy, ayaa soo wajahday arrin la mid ah markii ninkeeda uu sii waday inuu ku qayliyo markii ay filaysay. Way isoo wacday oo waxay ku dhowaatay inay jebiso iyadoo ka warramaysa waaya aragnimadeeda: "Waxaan aad ula yaabanahay sababta uu ninkaygu iigu qayliyo markaan uurka leeyahay! Maxaan samayn karaa si aan taas uga hortago?" 

Hagaag, xaaladahan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad ninkaaga fahamsiiso in murugada ka dhalatay cadhadiisa iyo gardarrada uu sidoo kale saameyn ku yeelan karo wanaagga ilmaha uurka ku jira. A waxbarasho wuxuu sheegayaa in uurjiifku yahay mid aad u nugul una nugul xanuunka iyo walbahaarka, iyo soo-gaadhista qeylada waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadka jirka ilmahaaga. Haddii aan la hubin wakhtiga, waxay isu rogi kartaa rabshad qoys oo buuxda.

Related Akhriska: 15 Talooyin Khabiir ah oo lagu joojinayo Sunta Xiriirka

6. Isku day inaad samirto 

Claire, oo ah akhriste reer Michigan, ayaa soo saartay arrin aad u xiiso badan. Waxay soo qortay, "Waxaan taariikh u leeyahay inaan welwelo, feejignaan la'aan, iyo dulqaad la'aan. Tani ma sababta ninkeyga igu qeyliyo? Wuxuu inta badan dhahaa waan ka jawaabaa ka hor intaanan maqlin isaga."

Namrata ayaa tiri, "Tani waxay kaa dooneysaa dulqaad badan, xitaa way ku daadin doontaa, laakiin haddii aad qofkan jeceshahay oo aad rabto inaad la joogto, markaa inaad u dulqaadato iyaga waa sida aad ula dagaallanto. U sheeg dadaalkiisa waa la qirayaa, intaad qiratid, wuu sii dhiirigelinayaa inuu naftiisa u wanaajiyo guurkan. 

Haddii aad is weydiiso "Maxaan u ooyaa marka uu ninkaygu igu qayliyo?" Ama "Sideen uga fogaan karaa falcelinta niyadeed marka ninkeyga igu qeyliyo?", waxaad u baahan tahay inaad hesho siyaabaha loogu samro xiriirka. Waa kuwan dhowr farsamooyin aasaasi ah oo aad isku dayi karto inaad samir yeelato marka lagugu qeyliyo:

• Si qoto dheer u neefso oo tiri ilaa toban si ay kaaga caawiso inaad is dejiso
• Xusuusi naftaada in qayladiisu aanay ahayn mid adiga kugu saabsan, balse ay ku saabsan tahay niyad-jabkiisa ama waxa kicinaya
• Diirada saar dhageysiga firfircoon, xitaa haddii aad ku khilaafto waxa uu ku hadlayo
• Samee xuduud oo si dhab ah ula xiriir baahiyahaaga iyo mawduucyada xasaasiga ah, adigoo si deggan u muujinaya sida qayladiisu kuu saamayso

7. U sheeg in la arkay, la maqlay, lana jecel yahay

Haddii aad had iyo jeer ka cabanayso "Ninkaygu wuu igu qeyliyaa haddii aan su'aalo weydiiyo", sababtu waxay noqon kartaa inuu dareemay wax aan la maqlin markii uu dhab ahaantii doonayay inuu dareemo maqalka ugu badan. Hadda wuu caasiyoobay isagoo si aan waxtar lahayn u saadaaliyay cadhadiisa ku aaddan inuu dareemayo inuu buray. Waxaa muhiim ah in la aqoonsado suurtagalnimadan oo aad daboosho baahiyaha lamaanahaaga iyo xaaladda shucuureed xitaa marka aysan awoodin inay si habboon u muujiyaan. Waxaan soo jeedineynaa in la qaado tillaabooyin lagu dhiirigelinayo isgaarsiinta caafimaadka qabta. Waa kuwan dhawr waxyaalood oo aad samayn karto ka hor inta aanay isu beddelin xad-gudub shucuureed:

• Isku day dhaqdhaqaaqyo jacayl oo aan hadal ahayn oo aad u danaynayso oo aad qadarinayso isaga
• Kari cuntooyinka uu jecel yahay si lama filaan ah
• Casho u soo saar
• U hel waxyaabo uu ku qiimeeyo hadiyad ahaan
• Ku celceli dareenka oo ku maydh isaga ereyada xaqiijinta

Akhrinta la xidhiidha: 23 Calaamadood Oo Muujinaya Burburka Dareenka ee Xiriirka

8. Ku dhiiri geli inuu aado daawaynta

Namrata ayaa tiri, "Qaylada iyo aflagaadada afka ah waxay keeni kartaa dhaawac maskaxeed oo badan iyo walbahaarka soo gaara qofka, taas oo keeni karta dhibaatooyin badan mustaqbalka. Xaalado badan, tani waxay u horseedi kartaa niyad-jabka. Waxa ay dadku ku guuldareystaan ​​inay ogaadaan ayaa ah in qofka qaylada samaynaya uu sidoo kale dhibsado.

Inkasta oo aysan ahayn wax aan caadi ahayn in la qayliyo inta lagu jiro doodaha, haddii ay noqoto mid caado ah, ku dhiirigelinta ninkaaga inuu raadsado caawimo xirfad leh ayaa ka caawin doonta inuu si fiican u fahmo naftiisa. Wuxuu si fiican ugu qalabaysan doonaa inuu xakameeyo shucuurtiisa. Hubi tan samee, maadaama aad u qalanto inaad dareento badbaado. Kooxda khubarada ee Bonobology wuxuu ka kooban yahay la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh kuwaas oo ka caawin kara inuu si fiican isu fahmo oo uga shaqeeyo sidii uu si wanaagsan u nidaamin lahaa dareenkiisa.

Akhristayaasheena Lava, oo ah quusiye ka soo jeeda Atlanta, ayaa yiri, "Ninkaygu wuu igu qeyliyaa si guud iyo si gaar ah Deegaanka tan iyo markii uu bilaabay inuu naftiisa si fiican u fahmo, wuxuu helay habab ka wanaagsan oo uu kaga jawaabo waxyaabaha kiciya."

Akhrinta la xidhiidha: 9 Siyaabood Oo Lagu Sixi karo Guurka Burburay Oo Lagu Badbaadinayo

9. U sheeg inaadan mar dambe qaadan doonin

Ku qaylinta xanaaqa ma aha wax fudud in wax laga qabto. Haddii uu u adeegsado magac-u-sheegid iyo hadallo cay ah, si aad u qiimayso naftaada, waxaad u baahan tahay inaad u sheegto inaad wax ku filan tahay. Waa in aad ka baxdid ka hor inta aysan isu bedelin xaalad xadgudub guri. Haddii aad joogto heerkii aad naftaada u sheegi lahayd, "Haddii ninkaygu igu soo qabto hal mar, way dhammaatay", waa markii aad dib u laabatay. Sida xalka ugu dambeeya, weydii isaga inuu u fiicnaado haddii uu kula rabo mustaqbal farxad leh. 

Namrata waxa ay tiri, "Waa caadi in aad xiriir la leedahay ilaa iyo inta uu qofku isku dayayo inuu fiicnaado. Laakin haddii ay muuqato inuusan jirin isbeddel, ha ahaato ku-talagal ama ula kac, waxaad u baahan tahay inaad u sheegto inaadan mar dambe qaadan doonin.

"Ma noqon kartid xiriir ay qayladu tahay qaab, intee in le'eg ayaad ka qaban kartaa nin qeylinaya, wax yar ka hor inta aan caafimaadka maskaxdaada gaarin meel mugdi ah, taasina waa marka aad ogaato in la gaaray waqtigii la kala tagi lahaa. Haddii aad leedahay, "Ninkaygu wuxuu iigu qeyliyaa qoyskiisa hortiisa," waxaa laga yaabaa inuu arkay dhaqankan oo caadi ah yaraantiisii. Sidan buu cadhadiisa u soo bandhigaa, oo waxaad ku dul socotaa xabo ukun oo hareerihiisa ku yaal si aad uga fogaato in uu sinaba uga cadhaysiiyo. U sheeg ninkaaga inaadan u qalmin in lagu qeyliyo, haddii ay sii socoto, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto inaad isaga tagto.

Waxaa laga yaabaa in ninkaaga uu xanaaqo, isticmaalo erayo dhaawac leh, ama qeyliyo hal mar, sababtoo ah, dhammaantiis, dhammaanteen, dhammaanteen waxaan nahay bini'aadan oo mar walba ma xamili karno dareenkeena si macquul ah. Mararka qaarkood, xanaaqa ayaa naga sii fiicnaanaya. Laakiin haddii ay taasi dhacdo maalin kasta, oo ninkaagu aanu dan ka lahayn inuu sameeyo wax dadaal ah si uu u beddelo, markaa tani maahan wax aan ka yarayn af iyo adin.

Marka ninkaagu ku qeyliyo, waa xaalad aan fiicneyn inaad ku jirto. Halkan waxaa ah tiro lambarro ah oo aad si degdeg ah u garaacdo qorshaha badbaadada haddii ay dhacdo calaamado digniin ah oo cabsi leh. Haddii qaylada ninkaaga ay gacanta ka baxdo oo aad dareento inaad khatar degdeg ah ku jirto, wac 9-1-1. Si aad u hesho caawimaad qarsoodi ah, qarsoodi ah, 24/7, fadlan wac khadka Qaranka ee Rabshadaha Guriga 1-800-799-7233 (SAFE) ama 1-800-787-3224 (TTY).

FAQs

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.