23 Calaamadood Oo Muujinaya Burburka Dareenka ee Xiriirka

Calaamadaha niyad-jabka ee xiriirka waxay noqon karaan kuwo arxan darro ah si loola tacaalo waxayna kaa tagaan inaad la tacaalto nabarro iyo nabarro waqti dheer qaadanaya si aad u bogsato. Taasi waxay ahayd waayo-aragnimadayda saaxiibkeygii hore, Rory, kaasoo caado ka dhigtay inuu ii sheego inaan ku adkaan doono la joogista mar kasta oo aan la wadaago dareenkayga ama aan sheego baahiyahayga. 

Kadib hal dagaal oo aad u xun, wuxuu yiri waxaan u baahanahay inaan helo hab aan "ka gudbo dhibaatooyinkayga" haddii xiriirku uu yeelan doono mustaqbal. Fikraddiisa ah inuu iga taageero dhibaatooyinkan waxay ahayd inuu i siiyo liis filimaan ah oo ku saabsan caafimaadka dhimirka. Wuxuu soo jeediyay inaan si joogto ah u daawado dhammaadka usbuuca. Mahadsanid waxaan ka bilaabay Midsommar sababtoo ah filimkaasi wuxuu u ekaa muraayad xiriirkeena ah. Waxaan soo maray dhammaan tusaalooyinka joojinta shucuurta ee filimkaas oo aan la qaatay Rory.

"Qof walba wuxuu leeyahay arrimo." Laakin si aad u maqasho qof aad jeceshahay maalin walba sidaan u leeyahay isku day aad ku yareyso waxa aad dareemeyso in ay dhib kugu noqon karaan, gaar ahaan marka aad mar horeba ku jirto balastar qallafsan. Sidee buu qofku ula macaamili karaa shay sidaas oo kale ah? Waa maxay habka saxda ah ee looga jawaabi karo burinta shucuureed? Ma caadi baa in aad la sii joogto qof leh qaab dareen diidmo ah? Kuwani waxay ahaayeen su'aalo aan la tacaalayay intii uu socday iyo ka dib xiriirkeena, sida aan hubo in dad badan, oo la kulmay wax la mid ah kooda, ay sameeyaan. 

Si aan u helo aragti dheeraad ah oo ku saabsan joojinta shucuurta ee guurka iyo xiriirka jacaylka, waxaan la hadlay daaweeyaha cilminafsiga Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), oo ku takhasusay la-talinta xiriirka iyo Daaweynta Dhaqanka Dareenka Macquulka ah. Waxay iga caawisay inaan si fiican u fahmo naftayda iyo xiriirkii hore, waxaana rajeynayaa inay kaa caawin doonto inaad maareyso taada.

Waa maxay Ciqaabta Dareenka? 

Xaqiijinta shucuurta macnaheedu waa qirashada shucuurta qof kale, xitaa haddii aadan ku raacsanayn sida ay dareemayaan. Waa inaad tiraahdaa, "Dareenkaagu waa ansax", ma aha oo kaliya ereyadaada laakiin sidoo kale ficilladaada. Joojinta shucuurta waa liddi ku ah. Dr. Bhonsle wuxuu ku tilmaamay dareenka baabi'inta xiriirka sidan:

• Falka diidmada, jees-jeeska, cayrinta ama iska indha-tirka dareenka qof
• Waxay noqon kartaa mid hadal ah ama mid aan hadal ahayn, taasoo horseedaysa xadgudubka daaweynta aamusnaanta
• Waxaa la samayn karaa si aan waxba galabsan marka qofka burinaya dareenka qof kale uusan garan karin awooda ficilladiisa ama hadalladiisa, ama marka ay jiraan kala duwanaansho dhaqameed. Ama waxaa loo samayn karaa si ula kac ah sida fal ammaan-darro, aargoosi, wax-is-daba-marin, ama in la waafajiyo fikradaha bulshada.
• Dadka ay ku adag tahay habaynta shucuurtooda ayaa laga yaabaa in ay ku dhameeyaan in ay u adeegsadaan dareenka burinaya xiriirka sidii hab difaac
• Marka si joogto ah loo sameeyo, waxay noqon kartaa xadgudub

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Xitaa marka ay jirto kala duwanaansho ra'yi, wadahadal furan iyo xaqiijin waxay muujinayaan ixtiraamka u gaarka ah qof kale iyo xaqa uu u leeyahay inuu go'aanno gaaro." Xaqiijinta shucuureed ee xiriirka waxay ilaalisaa dheelitirka awoodda ee iskaashiga waxayna kobcisaa dareen qanacsanaan, farxad, iyo xiriir, iska indha tirka dareenkana waxay si sax ah u sameyneysaa liddi ku ah.

23 Calaamadood Oo Muujinaya Burburka Dareenka ee Xiriirka

Ma dafiri karno inaan ku dhex nool nahay bulsho calamadaha niyad-jabka shucuureed si fudud iyo meel walba looga arki karo, gaar ahaan-iyo si la yaab leh-xidhiidhyadayada ugu dhow.  

• Muujinta shucuurta waxa loo arkaa naafonimo bulsho dareen ahaan naafo ah
• La yaab maaha in dad badani ku raaxaystaan ​​diidmada xaqiijinta shucuureed sababtoo ah waxaa lagu xiray shuruud ah inay u arkaan muujinta dareenka murugo ama xitaa ceeb
• Xaaladaha qaarkood, sharci-darrooyinku waxay ka dhashaan qofka la halgamaya arrimihiisa oo aad u daalan oo aan awoodin inay bixiyaan taageero niyadeed.
• Mise ashkhaastu aad bay isu koolkooliyaan oo shucuurtooda hortooda iyo xudunta u dhigaan

Haddaba, sidee ku ogaan kartaa in dareenkaaga lagu buriyay xiriirka? Halkan waxaa ah dhowr calaamadood oo caan ah oo lammaanahaagu uu diiday dareenkaaga:

1. Lammaanahaagu wuxuu hoos u dhigaa xanuunkaaga - "Ma ahan kan ugu xun"

In kasta oo inta badan loo sameeyo si aan ula kac ahayn, haddana wali waxay dareemeysaa xanuun marka lammaanahaagu uu wiiqayo halgankaaga isagoo ku jeesjeesanaya, kaa dhego tiraya, ama ku xumeynaya . Tani waa mid ka mid ah tusaalooyinka ugu badan ee ku saabsan saxnaan la'aanta shucuurta aan ula kac ahayn waxaana badanaa lagu arkaa lammaanayaasha ka soo jeeda asal aad u kala duwan. Sababta ugu weyn ee ka dambeysa tan waa shuruudda qofku helo, taas oo ka dhigaysa arrin sax ah sida in lagu dhibaateeyo dugsiga arrin lagu qoslo qof kale. Way sameyn karaan:

• Marka ay rabaan inay soo jeediyaan dhibaatadaadu maaha mid muhiim ah - "horta ka gudub. Wax weyn maaha"
• Markay arrimahaaga u arkaan kuwo qosol leh sababtoo ah waxay iyaga u tahay fikrad shisheeye - "Oo waxaad bilowday inaad ka ooysato? Ha ha ha"
• Markay diidaan shucuurtaada sababta oo ah galmadaada - "Waxaad tahay Nancy Surwaal/dalooy/ pansy"

2. Waxay meesha ka saarayaan shucuurtaada - "Wax walba waad dhaaftay"

Mid ka mid ah calaamadaha ugu xun ee niyad-jabka shucuureed waa marka shucuurtaada la iska indho tiro oo keliya sababtoo ah waxaad la jaanqaadaysaa fikradahaaga iyo dareenkaaga, oo lammaanahaaguna aanu la jaanqaadayn. Kala duwanaanshahan ku saabsan sida lammaanaha xiriirka u maareeyaan shucuurta waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee xiriirka . Lamaanahaagu wuxuu:

• U sheeg dareenkaaga curyaan ahaan - "Jooji inaad tidhaahdo, 'Saaxiibkay wuu i tixgaliyaa dareenkayga!' Aad baad u xasaasisan tahay”
• Aqoonso shucuurtaada inay tahay "mid ka mid ah bulshada" - "Haweenka/dadka GenZ/dadka miyiga ah"

Akhris La Xiriira: Talo Khubaro - Goorta La Yidhaahdo Waa Inay Ka Baxdaa Guurka dhexdiisa

3. Waxay is barbar dhigaan xanuunkaaga kuwa kale - "Ka fikir dadka ku nool Ukraine / Falastiin / Ciraaq / Nigeria"

In kasta oo aan weli la ikhtiraacin qalab cabbiri kara xanuunka shucuureed ee qof, haddana dadku waxay inta badan barbar dhigaan heerka dhaawaca sidii mid la qiyaasi karo. In kasta oo ay run tahay in qof ka yimid aag dagaal uu yeelan doono waayo-aragnimo aad u adag oo dhaawac ah marka loo eego qof isku dayaya inuu la qabsado kala tag , haddana waa caddaalad darro in la is barbar dhigo labada. Ma aha oo kaliya inay caawinayso mid ka mid ah dadka ay dagaalladu saameeyeen, laakiin sidoo kale waxay ka dhigaysaa qof kasta oo kale inuu cabudhiyo shucuurtooda. Intaa waxaa dheer, isbarbardhigyada noocaas ahi weligood ma qiil u noqon karaan goorta iyo sida loo aqbali karo in la murugoodo. Waxa kale oo aad arki kartaa lammaanahaaga:

• U naxariisansho - "Waan garanayaa waxaad dareemeyso. Markii aabbahay dhintay…
• Iyaga oo nafsadooda u dhigaya dhiirigelin adiga - "Toban jeer ayaan kaa darnaa, haddana waa i kan"
• Marka ay kula barbar dhigaan qof ay garanayaan inaad neceb tahay - "waan kaa xumahay, laakiin waad garanaysaa wixii Karen samaysay markii ay dhibkan qabsatay..."

4. Waxay isku dayaan inay xaaladda ku khafiifiyaan sunta sunta ah - "Ugu yaraan waxaad haysataa tan" 

Si kale oo caadi ah oo lammaanahaagu si aan ula kac ahayn u baabi'in karo shucuurtaada waa isagoo isku dayaya inuu kugu dhiirrigeliyo wanaag iyo kaftan sun ah. Rajo wanaagsani waa wanaagsan tahay, laakiin sida wax kasta oo kale, wax kasta oo aad u badan ayaa khatar noqon kara. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha muujinaya in lammaanahaagu uu iska indho tirayo dareenkaaga oo aadan u badnayn inaad aragto sababtoo ah waxay ku qarsoon tahay meel muuqata.

Dr. Bhonsle ayaa tiri, "Waa inaad iska ilaalisaa kaftan ku saabsan waxyaabaha kicin kara xaaskaaga, kaftantu waxay noqon kartaa mid aad u gaar ah, iyadoo dadka aad mudada dheer la joogtay laga yaabaa inay kaftan qaar kaftan ah u arkaan, waxay noqon kartaa mid xanaaqsan ama kicinaysa dadka kale, isla markaana, haddii lammaanahaagu uu dildilaacyo kaftan ku dhaawacaya, waa inaad u sheegtaa xumaantaada iyaga." Waxa laga yaabaa inay isku dayaan inay xaaladda " iftiimiyaan" iyagoo:

• Soo jeedinta taageerada - "Maxaad uga welwelsan tahay in shaqada lagaa saaro? Waxaan qaataa ku filan labadeenaba"
• Ka cudurdaarka iyada oo qayb ka ah habka - "Ka fikir in tani ay qayb ka tahay waalidnimada, eh? Nasiib ayaan leenahay"
• Adiga oo aan meelna uga tagin hannaan fikir kale - "Waxaad leedahay qoys la yaab leh. Maxaa kale oo aad u baahan tahay?"

5. Waxay isku dayaan inay ku habboonaadaan shucuurtaada - "Waa inaadan dareemin sidan"

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Lammaanahaagu wuxuu samayn karaa tan si ula kac ah, laakiin tani badanaa waa kiiska marka aysan rabin inay maskaxdooda u furaan suurtogalnimada inaad haysato hab ka duwan oo aad u muujiso shucuurtooda." Qeybta ugu xun ayaa ah in lamaanahaaga laga yaabo inuusan xitaa si naadir ah u ogaanin inay ku dhaawacayaan:

• Soo jeedinta beddelka dareenkaaga - "Uma maleynayo inaad xanaaqsan tahay. Ma laga yaabaa inaad gaajaysan tahay?"
• Kugu dhiirigelinaya inaad cabbudhiso - "Ma fikarna taas"
• Dareenka dareenkaaga guud ahaan - "Uma eka mid murugo leh"

Akhris La Xiriira: Ma Dembi-ku-xadgudubka Xiriirka waa nooc ka mid ah Xadgudubka?

6. Waxay kugula talinayaan inaad u samaynayso fiiro gaar ah - "Xitaa ma waxaad rabtaa inaad ka roonaato?"

Marka lammaanahaagu uu ka maqan yahay cabbir shucuureed la mid ah sida adiga ama uu ka shakiyo jawaabaha shucuureed, waxay si joogta ah u fasiraan muujinta dareenkaaga codsi dareen. Marka ay tani dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad inta badan ku adkaato inaad la wadaagto waxaad dareemayso iyaga. Waxay kugu burinayaan:

• Soo jeedinta inaad jeceshahay inaad muqaal ka samayso shucuurtaada - "Ha samayn muuqaal halkan," "Waxaad tahay mid riwaayad ah," ama "Maxaad hadda u soo bandhigtay?"
• Beegsiga baahidaada dadka ku taageera - "Illintaada badbaadi. Qofna halkan uma joogo inuu ku arko"
• Soo jeedinta inaad awooddo xakamee dareenkaaga xiriirka si fudud - "Waan ka xumahay inaad dooratay inaad sidan dareento" ama "Jooji fikirka xad dhaafka ah / walwalka / walwalka"
• Isagoo soo jeedinaya inay tahay codsi ku saabsan dareenkooda - "Si adag ayaan u shaqeeyaa maalin kasta. Waan ka xumahay inaanan waqti kuu haysan"

 7. Waxay kugu dhiirigelinayaan inaad illowdo waayo-aragnimadaada intii aad ka soo kaban lahayd - "Just it go"

Nooc kasta oo waayo-aragnimo naxdin leh ayaa kicisa jawaab celin duul, dagaal, baraf, ama daalin ah oo qofka ku dhacda. Ma jirto jawaab "hilmaan". Maskaxda bini'aadamku waxay kicin kartaa kala-goynta, taas oo qayb ka ah jawaabta barafaynta. Laakiin xitaa xaaladdaas, qofku wuxuu u baahan yahay inuu si caafimaad leh u habeeyo shucuurtiisa si uu uga soo kabto dhaawaca. Sida lagu soo jeediyay daraasad , hilmaan ama isku day inaad qariso shucuurta waxay ku dambayn kartaa inay sii xoojiso. Waxaad ku arki kartaa lammaanahaaga:

• Arxandarro xagga habsocodka caafimaadka leh ee shucuurta - "Sck it up"
• U janjeerta in wax walba la qariyo - "Aynu ka hadlin arrintan"
• Isku dayga lagu xirayo arrinta - "Wixii la qabtay waa la sameeyay, waxba kama qaban karno, aan iska iloobo"

8. Wax walba waxay ku caddeeyaan hab-dhaqan adag - "Doorashada Ilaah"

Aadamuhu waligiis waxa uu adeegsan jiray ilaah, diin iyo akhlaaq si ay ugu qiil uga dhigtaan dhibka haysta. Rumaynta Ilaah ama ka mid noqoshada bulshada waxay u noqon kartaa nidaam taageero dad badan, laakiin in qof dhibtiisa la qiil bixiyo waxaa laga yaabaa inaysan fikrad wanaagsan ahayn. Dr. Bhonsle waxa ay tiri, "Caqiidada diintu waa in aysan waligood marmarsiinyo u noqonin in la buriyo dareenka lammaanahaaga. Qof kasta ma aha in uu aaminsan yahay isku mid, qof kastana ma dareemi karo deganaan ka dib marka uu maqlo hadallada noocaas ah." Waxa laga yaabaa inaad aragto calaamadaha niyad-jabka marka dadku:

• Keen Karma sawirka - "Wax walba waxay ku dhacaan sabab"
• Soo jeedi in waayo-aragnimadaada hadda aanay waxba ahayn - "Ilaah kuma siiyo wax ka badan intaad xamili karto"
• Qaado mabda'a - "U ducee wax walbana way fiicnaan doonaan”

Akhris La Xiriira: Dareemidda Aan Loo Rabnayn Xiriirka - Sidee Loola Qabsadaa?

9. Waxay kugula talinayaan inaad been abuurto - "Waan hubaa inaysan sidaas u xumaan karin"

Kala-goynta shucuureed ee guurka iyo xiriirka jacaylka waxay dhici kartaa marka mid ka mid ah lammaanuhu uu ku adkaado inuu rumaysto kan kale. Tani waxay badanaa dhacdaa marka mid ka mid ah lammaanuhu uu aad u hooseeyo isku-kalsoonaanta. Tani waxay sidoo kale qaadan kartaa qaab gubasho xiriirka marka si ula kac ah loo sameeyo. Lamaanahaagu wuxuu:

• Ka shakiso sheekadaada - "Ma hubtaa in taasi ay tahay waxa ay tidhi?" ama "Laakiin maxay u odhan lahayd?"
• U soo jeedi karti la'aantaada inaad aragto dhacdooyinka - "Ma xidhatay muraayadahaaga?"
• Soo bandhig dhacdo hore oo lagugu burinayo - "Waxaad sheegtay tan usbuucii hore sidoo kale. Sideen u malaynayaa inaan ku rumaysto?"

10. Way ku iftiimiyaan - "Sidaas maahan sida ay u dhacday"

Marka dadku rabaan inay si ula kac ah kuu beeniyaan, waxay u samaynayaan si ay kaaga dhigaan inaad ku dayato dhaqanka ay u arkaan inuu ku habboon yahay. Tallaabo muhiim ah oo lagu iftiiminayo shidaalka ayaa ah inay inta badan qalloociyaan sheekooyinka si ay uga dhigaan inay wax kale dhaceen. Waxay sidaas ku sameeyaan iyagoo:

• Soo jeedinta inaadan awoodin inaad ku qiimeyso xaqiiqda - "Waxaad ku jirtay walaac badan beryahan" ama "Waxaad si buuxda u fahantay"
• Adigoo masuul ka dhigaya dhaqankooda burinaya - "Waxaad u ekayd inaad qof walba hortiisa ku hor ooynayso. Maxaa kale oo aan haystay oo aan ka ahayn inaan xisbiga ka tago?"
• Ka go'doominta dadka kale - "Saaxiibadaadu way kugu qoslaan"

11. Waxaa laga yaabaa inay ku eedeeyaan - "Maxaad u faraxsanaan weyday hal mar?"

Waxaa i soo koriyey hooyo aan dareen ahaan diyaar u ahayn. Weligay kuma raaxaysan jirin inaan kula hadlo taleefanka, halkaas oo ay igu eedayn jirtay inaan si ku filan u booqan. Rory badanaa wuu iska indho tiri jiray welwelka aan ka qabo la kulanka iyada. Tani waxay ahayd mid naxariis darro ah, ma aha oo kaliya sababtoo ah waxaan horeyba ugu dhibtoonayay inaan la macaamilo dareenkayga aan u qabo, laakiin sababtoo ah la'aanta naxariis la'aanta Rory ayaa igu adkeysay inaan kala hadlo isaga. Lamaanayaasha aragtida gaaban badanaa:

• Dambigaa sida uu Rory igu sameeyay oo kale - "Ugu yaraan hooyadaa waa nool tahay, taydii waa dhimatay"
• Ka dhig inaad dareento go'doon koox ahaan - "Ku raaxayso! Qof kastaa wuu kuu yimid" (si jeesjees ah)
• Waxaa kugu adag inaad dareento - "Niyad jabka umusha ka dib? Waxaad dareemaysaa niyad jab carruurtan quruxda badan dartiis?"

12. Waxay isku dayaan inay ku ceebeeyaan - "Maxaad xidhnayd?"

Danaylku waa mid ka mid ah calaamadaha ugu badan ee niyad-jabka. Badanaa, marka lammaanuhu ay ku adkaato inay si shucuureed isugu xirmaan, hal lammaane ayaa laga yaabaa inuu ka danaysto kan kale. Tusaale ahaan, haddii xaaskaaga ama ninkaagu uu si galmo ah kuu iska indho tiro, waxay isku dayi karaan inay ku ceebeeyaan rabitaankaaga galmada ama rabitaankaaga. Waxay noqon kartaa calaamad digniin ah oo muujinaysa nin ama xaas xakamaysa . Ama xaalad aad uga sii daran, haddii qof galmo ku xadgudbo, lammaanahaagu wuxuu u qaadan karaa inuu ku lug leeyahay. Waxay sidoo kale laga yaabaa:

• Qabo booska xaqnimada akhlaaqda - "Waxaan u shaqeeyaa sida addoon oo kale, laakiin ma xakamayn kartid damacaaga"
• U soo jeedi inaad ogolaatay xadgudubka - "Ma siisay wax calaamado ah? Ama "Qof kastaa wuxuu u muuqdaa inuu wax kuu haysto"

13. Waxay iska dhigaan inay ku taageerayaan - "Sidaan bay u fiican tahay"

Si kale oo shuraakooyinku ay shucuur ahaan kuugu burinayaan waa iyagoo iska dhigaya inay ku taageerayaan. Awoodda lagu kala saari karo taageerada iyo xalka waa sifo qiimo leh.

• Waxay yiraahdaan waan kuu joognaa, laakiin marar dhif ah weligood ma dhegaystaan ​​waxaad leedahay. Taa beddelkeeda, waxay ku siinayaan xal marka aad tiraahdo uma baahnid iyaga
• Waxay, mararka qaarkood, kaa qariyaan waxyaalaha - "Waxaan isku dayayaa inaan ku ilaaliyo"
• Mararka qaarkood, taageeradoodu waxay noqon kartaa mid curyaamin karta sababtoo ah waxaad bilawday inaad naftaada ka shakido - "Ma hubtaa inaad u taagan tahay?" (oo ku celcelinaya tan)

Akhris La Xiriira: 7 Calaamadood oo Muujinaya Kalinimada Xiriirka iyo Sida Loola Qabsado

14. Waxay qaadayaan tallaabo magacaaga - "Hadhow ayaad ii mahadcelin doontaa"

In tallaabo loo qaado qof magaciisa, gaar ahaan marka aanu wayddiin, maaha ixtiraam-darro oo keliya, laakiin sidoo kale waxay curyaaminaysaa hay'addooda. Haddii lammaanahaagu uu qaado tallaabooyin gaar ah isagoo magacaaga ku hadlaya, waxaad ogaan doontaa:

• Hannaanka iska indhatirka rabitaankaaga. Tan waxaa badanaa la socda cod u eg niyad jab ama shaki, taasoo ka dhigaysa inay u muuqato inaad ku laabanayso erayadaada - "Waxaan u maleeyay inaad tan rabtay"
• Soo jeedin ah inay raalli ku yihiin - "Waxaan isku dayayaa inaan ku caawiyo" ama "Waa dantaada" ama "Weligaa ma heli doontid tan la'aanteyda"

15. Waxay ka fogaadaan mas'uuliyadda - "Aad baan ugu daalay sh*t"

Qaabkan waxaa badanaa la arkaa marka mid ka mid ah lamaanayaashu isku dayaan inay is xidhaan sababtoo ah waxay u arkaan inay ku adag tahay inay wax ka qabtaan baahiyaha shucuureed ee lamaanahooda. In kasta oo aan ula kac ahayn, tan waxaa loo isticmaali karaa hab difaac ah si looga fogaado mas'uuliyadda shucuureed ee xiriirka . Waxaa jira:

• U janjeerta in ay iska cafiyaan dambigooda - "Ma ahan qaladkeyga. Waxaan si adag u shaqeynayay maalintii oo dhan"
• Is-hagaajin mar kasta oo aad wax soo kordhiso - "Ma dareemayo wanaag. Hadhow ma wada hadli karnaa?"
• Hannaanka ay ku indha-tirayaan oo ay kuu sheegaan wax ay u maleynayaan inay ka muhiimsan tahay - "Haa, sax. Midkan ma maqashay…?"

16. Way ka aargutaan - "Sidee ku jeceshahay dhadhanka daawadaada?"

Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "Lammaane aargoosi leh wuxuu noqon karaa mid wax khiyaameeya wuxuuna muujin karaa dhaqan gardarro leh xiriirka dhexdiisa . Tani waxay sidoo kale muuqan kartaa marka ay diidaan shucuurtaada sababtoo ah waxay dareemayaan baahida loo qabo in lagu ciqaabo wax aad samaysay." Tani waxay noqon kartaa mid niyad jab leh sababtoo ah:

• Waxa laga yaabaa in ay arrinta gabi ahaanba dhinac u jeediyaan - "Waa tolmo, maxaad u qaylinaysaa? Sidaa uma qaylin markii aan dhalay ilmahaaga"
• Waxay keeneen dood hore oo la xalliyey - "Ma garan lahaa sida aan kaaga caawiyo arrimaha dhaqaalaha tan iyo, sida aad maalin sheegtay, waxaan fadhiyaa guriga maalintii oo dhan" ama "Weligay waxba ma aadan odhan markii aan ku jiro shaqo ka fadhiis. Maxaad iga filaysaa inaan ku qalbi qaboojiyo?"
• Waxay kaa helaan raallinimo - "Waxaad u baahan tahay garabkayga si aan ugu ooyo, waad ogtahay waxaan u baahanahay ... ”

Akhris La Xiriira: 11 Siyaabood Oo Qurux Badan Oo Aad Ku Shukaansan Karto Xaaskaaga/saygaaga - U Xayeysii Guurkaaga

17. Way ku aamini waayeen - "Sideen ku rumaystaa dhacdadaas ka dib?"

Dadka la halgamaya balwadda ama cudurrada dhimirka ayaa badanaa la kulma xaaladdan. Lamaanahooda ayaa muujin kara inay rumaysan yihiin ama ay ka tanaasuleen waaya-aragnimadooda. Rumaysad la'aantani way sii xoogaysanaysaa ka dib dhacdooyin soo noqnoqda oo guuldarro ah. Nasiib darro, masaafada u dhaxaysa lamaanayaashu way sii ballaadhataa iyadoo mid walba uu u arko inay ku adag tahay inuu aamino kan kale. Tani waxay si joogto ah u dhacdaa sidan soo socota:

• Waxay su'aal ka keenayaan kalsoonidaada - "Ma cabtay?"
• Waxay ka xaqiijinayaan qof kale oo hortaada jooga
• Waxay ka dhigaan culeys - "Waxaan jeclaan lahaa inaad joojiso inaad tan igu sameyso"

18. Waxay hoos u dhigaan kiciyeyaashaada - "Clowns maaha cabsi, way qosol badan yihiin"

Mid kale oo ka mid ah calaamadaha caadiga ah ee calaamadeeya lamaanahaaga waa in uu iska indho tiro dareenkaaga ayaa ah inuu yareeyo waxyaabaha kiciya. Waxay noqon kartaa mid naxariis darro ah marka lammaanahaagu ku jeesjeesto, uu ku yiraahdo waxyaabo waxyeello leh , ama uu su'aalo waxyaabaha kiciya, ha ahaato mid si ula kac ah ama aan ula kac ahayn loo sameeyo. Tani waxay badanaa dhacdaa marka aan la fahmin sida cabsi-cuqdadeedka/dhaawaca ay u shaqeeyaan. Waxaad arki kartaa:

• Qaab ay kuugu majaajiloodaan waxa ay u arkaan inay caadi tahay - "Oh, markaa waxaad ka baqaysaa midabka jaalaha ah? Waxaa laga yaabaa inaan tago buluug"
• Cadhada waxa ay u arkaan inay xaq u leeyihiin - "Trypophobia, huh?
• U janjeerta inaad iska indho tirto marka aad kiciso - "Baro inaad qaadato kaftan"

19. Waxay kugu qasbaan xaalado aan fiicneyn - "Xanuun, faa'iido ma leh"

Waxa ugu xun ee lammaanahaagu kugu samayn karo waa inuu kugu qasbo xaalado aan fiicnayn oo aan raaxo lahayn isagoo ku magacaabaya "kula qabsanaya". Iyadoo cilmi-baaristu ay tilmaamayso in dhaqanka la beddeli karo marka aad la kulanto xaalad aad u xun, haddana inaad ku wajahdo shuruudahaaga iyo inaad ku riixdo waa laba shay oo kala duwan. In wax lagu qasbo waxay sii xumeyn kartaa dhaawaca waxayna ka sii dari kartaa xaaladda. Sidee ku ogaan kartaa haddii dareenkaaga la baabi'inayo?

• Waxay si ula kac ah kuugu riixayaan xaalado daran - "Sidee ayaad uga gudbi doontaa agoraphobia haddii aadan dibadda u bixin?"
• Way ku majaajiloodaan - "Arag, xitaa carruurta yaryar ayaa isticmaalaya wiishka. Waxay qaadataa 20 ilbiriqsi oo keliya"
• Waxay u dhaqmaan dhaawac haddii aadan awoodin inaad la qabsato walaaca - "Waxaan isku dayayaa inaan ku caawiyo, miyaadan igu kalsoonayn?"

20. Waxay kugula talinayaan inaad been abuurto - "Dabcan, madax-xanuun baad hadda leedahay"

Rory-gii hore, wuxuu lahaa hab aad u xun oo uu ugu dhawaaqo madax-xanuunkayga inuu yahay wax aan "iibsaday" si aan u ciqaabo. Wuu diidi jiray inuu rumaysto in madax-xanuunku uu socdo wax ka badan dhowr maalmood. Wuxuu ku qancay inaan xanaaqsanahay sababtoo ah waxaan rabay inaan diido "caawintiisa". Ma uusan haysan fikrad ah sida loola macaamilo shukaansiga qof walwal qaba . Marka la soo koobo, ma ahayn wax aan caadi ahayn in la maqlo:

• "Sideen xitaa kula hadlaa anigoon madax xanuunkaaga kicin?"
• "Marka, waxaad ku shaqayn kartaa madax xanuun, laakiin ma galmo samayn"
• "Ha ii sheegin waxaan sameeyo, madax xanuun baa naftayda ku dhacaya"

21. Waxay ku dhahaan erayo qumman oo aan toos ahayn

Waxaad arki kartaa in lammaanahaagu uu isticmaalo ereyada saxda ah, laakiin codkoodu waa ka duwan yahay waxaadna si cad u fahmi kartaa la'aanta naxariista iyo taageerada. Waxaad ogaan kartaa:

• Ku jeesjees ama cod sarbeeb ah
• Faallooyinka qaarkood ayaa looga hadlaa si cajiib ah
• Midab la'aanta codkooda. Waxaad mooddaa inay ku celcelinayaan erayo ay meel ka akhriyeen oo aanay qalbiga ka soo bixin

Akhris La Xiriira: 8 Siyaabood oo aad ku Kobcin Karto Badqabka Dareenka ee Xiriirkaaga

22. Calaamadaha aan afka ahayn ee niyad-jabka

Marar badan, ma aha waxay sheegaan, laakiin waxay sameeyaan. La-hawlgalayaasha aan daryeelin waxay inta badan soo jeediyaan naxariis la'aan iyagoo adeegsanaya tilmaamo luqadda jirka ah. Liiskan waxaa ku jira, laakiin kuma koobna:

• Calaamadaha wajiga: Indhaha gariiraya, taah, faruuryo qanjaruufo, sunnayaasha kor u qaadaya
• Luqadda jirka tilmaamo: In ay kaa sii jeedsadaan, in ay talefankooda eegaan marka aad hadlayso, ku luxayaan laakiin wax kale eegaya, in aad wax ku mashxarataan dharkaaga, gashaantida iwm.
• Ka fogaanshaha joogitaanka jirka: Lammaanahaagu wuu ku indho-tiraa maalmo ama wuxuu joogaa qol kale. Waxay ilaalinayaan masaafo u dhaxaysa labadiina

23. Isbeddel xun oo ku yimaadda dhaqankaaga

Si tartiib tartiib ah, haddii ay tani sii socoto, adiga ama dadka kugu xeeran waxaad arkaysaa isbeddello muuqda oo ku yimid dhaqankaaga. Waxa xusid mudan ayaa ah in adiga iyo dadka kugu xeeran midna uusan ku qanacsanayn isbeddelladan. Natiijada ugu weyn ee lammaanahaagu uu ku been abuurayo ayaa ah in kalsoonidaada ay si xun u saameyso oo aad bilowdo inaad muujiso calaamado muujinaya dhaqanka kalsoonida oo hooseeya . Isbeddellada soo socda ayaa laga yaabaa inay ka muuqdaan shakhsiyaddaada:

• Waxaad bilaabaysaa inaad dareento walaac ku saabsan la wadaagida qof kasta
• Waxaad bilaabaysaa inaad hoos u dhigto arrimahaaga ilaa xad ay noqoto mid caadi ah. Fikradda ah inaad wax yeelayso waxay noqotaa mid shisheeye ah oo aad la yaabto marka dadka kale ay gartaan dareenkaaga
• Waxa aad bilaabaysaa in aad samaysato hab-dhaqan xad-dhaaf ah oo aad kulayl iyo qabow dadka ku hayso. Waxa aad dareemaysaa niyad jab iyo hoos u dhac mararka qaarkood, adiga oo tamar badan oo dhiirigelinaya dadka kale
• Waxaad noqonaysaa shaki ku saabsan sheekadaada. Waxaad bilaabaysaa inaad ururiso 'caddayn', sida sawir-qaadista, haddii uu qof kaa shakiyo. Gaar ahaan marka aad dareento. Calaamad kale oo lagu arkay habdhaqankan ayaa ah inaad bilawdo inaad si xad dhaaf ah u sharaxdo naftaada si aad u hubiso kalsoonidaada
• Waxaad ka baqaysaa inaad la kulanto dad cusub oo aad si joogto ah uga baqayso inay ku xukumayaan

Waa maxay Saamaynta Bubinta Dareenka ee Cilaaqaadka?  

Burburinta shucuurtu waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka dhimirka ee qofka ugu dambaynta la helayo. Dr. Bhonsle wuxuu leeyahay, "muujinta shucuurtu waa habka uu miyir-qabkayaga ula xidhiidha miyir-qabkayaga. Marka lammaanahaagu uu iska indho-tiro dareenkaaga ama u soo jeediyo inaanay waxba ahayn, waxay abuurtaa jahawareer waxayna keeni kartaa dhaawac weyn haddii aan fiiro gaar ah la siin." Saamaynta niyad-jabka shucuureed ee cilaaqaadka waxaa ka mid ah:

1. Dhaawac nafsiyeed

Sida laga soo xigtay daraasad , joojinta shucuureed ee joogtada ah waxay saadaalin kartaa bilowga niyad-jabka. Marka laga soo tago inay keento dareenno kalinimo, qiimo la'aan, jahawareer, iyo hoos u dhac ku yimaada qofka ay dhibaatadu saameysey, joojinta shucuureed waxay inta badan keentaa kala fogaanshaha shucuureed , iskahorimaad, iyo burburka dadka dhexdooda.

• Waxa laga yaabaa inay saamayso awoodda qofka si uu u xakameeyo shucuurtiisa iyo dhaqankiisa, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan raaxo la'aan marka la joogo goobta bulshada.
• Waxay wax u dhimaysaa dareenka naftiisa iyo qiimaha, taas oo keenta shucuur cadho, qoomamo, xishood, iyo qiimo la'aan.
• Sida laga soo xigtay a waxbarasho, marka lammaanuhu ku indho-tiraan ama ku diido dareenkaaga, waxay sidoo kale wiiqi kartaa shaqadaada maalinlaha ah waxayna kordhin kartaa khatarta ah inay ku dhacaan xanuunada dhimirka sida walaaca, xanuunka walbahaarka post-traumatic stress disorder (PTSD), iyo xuduudaha shakhsi ahaaneed ee xuduudaha (BPD)

Akhris La Xiriira: Sida Xanuunka Shakhsiyadda Xuduudaha uu u Saameeyo Xiriirka

2. Ka dhigista inaad su'aal ka keento xaqiiqadaada

Marka dareenkaaga uu baabi'iyo lammaanahaagu, waxay keenaysaa in dareenkaagu aanu ahayn mid aan macquul ahayn, aan habboonayn, ama aan muhiim ahayn. Waxay abuuri kartaa kala go 'naan ka timaadda naftooda dhabta ah. Waxaa la ogaaday in ansaxnimadu ay inta badan keento kor u kaca shucuurta labaad sida xanaaqa iyo ceebta iyadoo ka hortagaysa muujinta shucuurta aasaasiga ah sida murugada. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris , shakhsiyaadka horeyba ula halgamaya xakamaynta shucuurta badanaa waxay si xoog leh uga jawaabaan marka murugadooda aan si shucuureed loo aqoonsan.

• Dadka dareenka u nugul waxaa aad u saameeya burinta shucuureed
• Habacsanaanta shucuureed waxaa laga yaabaa inay ka dhalato in la baray in falcelinta shucuureed ee qofku ay khaldan tahay oo aan loo baahnayn
• Tani waxay u horseedi kartaa luminta is-qiimayn oo dadka ka saara runta ay khusayso oo ay ka tirsan yihiin dunida ku xeeran
• Waxay ka dhigi kartaa inay si joogto ah uga shakiyaan waxay yaqaaniin iyo awooddooda inay ku gartaan waxyaalaha ku xeeran

3. Dhaawac joogto ah

Qof walba waxaa saameyn kara cawaaqib xumada ka dhalata joojinta, iyadoon loo eegin da'da, jinsiga, ama dhaqanka, laakiin carruurtu waa kuwa ugu nugul. Maadaama wacyigooda iyo fahamkooda adduunka ay weli sii kordhayaan, joojinta waxay horseeddaa dareenno amni darro oo baahsan . Tani waxay saameyn kartaa sida ay u muujiyaan shucuurtooda.

• Sida laga soo xigtay a waxbarasho.
• kale waxbarasho muujiyay sida niyad jabinta shucuureed inta caruurnimada iyo qaan-gaarnimada ay u horseedi karto cadaadis shucuureed. Waxay badanaa keentaa arrimo nafsi ah sannadaha dambe, gaar ahaan qaabka niyad-jabka iyo calaamadaha walaaca

Sideed Ugu Jawaabtaa Ciqaabta Dareenka?

Aqoonsiga xumaanta niyadeed ee xidhiidhkaaga, marka aad ku dhex jirto, iyo inaad qaado tallaabo aad naftaada ku ilaalinayso ma fududa. Waxaan la halgamayay lumitaanka aabahay, iyo maqalka Rory oo quuraya ama taahaya sababtoo ah waan aamusay ama ooyay waxba ima caawin. Waxaan ka fogaan lahaa xaalad kasta oo igu kicin karta. Ka dib, waxaan bilaabay inaan odoroso sida uu uga falcelin doono waxaana bilaabay inaan sameeyo waxyaabo isaga ka farxin doona. 

Burburinta shucuureed ee daba-dheeraatay waxay dadka u keeni kartaa jug, iyada oo dhaqaajisa jawaabtooda dagaalka-duulida-qaboojinta-fawn. Waxaad geli kartaa qaab badbaado weligeed ah, kaas oo wax u dhimi kara caafimaadkaaga maskaxda mustaqbalka fog. Taasi waa sababta, haddii aad la xiriirto calaamadaha lamaanahaagu uu diidayo dareenkaaga, waxaa lama huraan ah inaad qaado tillaabooyin aad ku ilaalinayso wanaagga niyadeed. Waa kuwan 5 tabo oo ku saabsan sida looga jawaabo burinta lammaanaha:  

1. Waxaad u baahan tahay inaad fuliso xakamaynta iyo xuduudaha

Buuggiisa, The Invisible Line , cilmu-nafsiga Benjamin Fry wuxuu ka hadlayaa doorka xayiraadda iyo xuduudaha si loo hubiyo loona horumariyo fayoobaanteenna. Sida laga soo xigtay Fry, xakamaynta waxay tilmaamaysaa sida aan u xakameyno jawaab celinteenna xaalad kasta, halka xuduuduhu ay u shaqeeyaan inay yareeyaan saameynta kicintaas ku leedahay fayoobaanteenna shucuureed iyo nafsiyeed. Marka xakamaynta iyo xuduudaha si wax ku ool ah loo isticmaalo, waxay ka caawin karaan qofka inuu maareeyo naafonimada shucuureed.

• Isku day farsamooyinka dhulka si aad ugu tababarto xakamaynta. U fiirso deegaanka kugu xeeran, u fiirso tafaasiilkiisa, diirada saar sida tafaasiishaasi ay kuugu helayaan dareeno kala duwan
• Baro inaad tiraahdo maya si loo dhiso xuduudaha caafimaadka qaba ee xiriirka. Haddii aad u malaynayso in xaaladu kugu kicin karto, ka bax ilaa aad ku raaxaysato inaad wajahdo

Akhris La Xiriira: Sida Naftaada Loo Jeclaado Xiriirka - 21 Talooyin Wax Ku Ool Ah

2. Waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqanto is-xaqiijinta

Waxaad u baahan tahay inaad fahanto inaadan ku tiirsanaan karin xaqiijinta dadka kale. Ma aha oo kaliya in ay kaa dhigayso inaad ku tiirsanaato kicinta dibadda si aad u dhaqaajiso kiciyeyaasha farxadda, laakiin waxay sidoo kale u horseedi kartaa kalsoonida nafta. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada u sheegto oo aad aqbasho in dareenkaagu sax yahay, adoon u baahnayn ansixin qof kale, oo uu ku jiro kan kale ee muhiimka ah. Is-xaqiijinta waxa ka mid noqon kara in aad qirato naftaada iyo baahiyahaaga, in aad naftaada u dul qaaddo, iyo in aad barato in aad la noolaato ceebahaaga.

• Ilaali joornaal Qor hadafyadaada gaarka ah oo qor mar kasta oo aad sameyso wax aad ugu dhaqaaqdo yoolalkan
• Aqoonso arrimahaaga. Waxaad isku dayi kartaa inaad arrimahan ka shaqeyso, laakiin haddii aadan awoodin, baro inaad la heshid nabad
• Mar kasta oo aad dareento diidmo, xasuusnoow inaad tiraahdo, "Waa caadi." Naftaada sii hadalka-hadalka aad u baahan tahay
• Ha diiradda saarin inaad isku daydo inaad bedesho kuwa kale si aad u xaqiijiso naftaada. Ma u qaabayn karno hab-dhaqanka kuwa kale si ay ugu habboonaato nafteena. Haddii aad ku nooshahay xadgudub joogto ah, markaa waa waqti aad ku dhaqaaqdo 

3. Waxaad u baahan tahay inaad wacdo

Haddii lamaanahaagu uu si joogto ah kuu buriyo, ha ahaato si ula kac ah ama si badheedh ah, wac. Way la yaabi doonaan, way niyad jabi doonaan, ama xataa way xanaaqi doonaan marka hore, laakiin waxaad u baahan tahay inaad u sheegto inay dhib kugu tahay.

• Aqoonso hab-dhaqanka aad u aragto mid burinaya. Isla markiiba u sheeg
• Waxaad u baahan tahay inaad u istaagto. La-hawlgalayaasha wax is-daba-marintu aad bay ugu wanaagsan yihiin inay naftooda dhibanayaan. Markaa baro inaad faham cad ka yeelato arrinta
• Soo jeedi nasasho, haddii ay ka sii darto. Lamaanahaaga ayaa laga yaabaa inuu taas diido laakiin waxaad u baahan tahay inaad u sheegto sida loola tacaalo nasinta xiriirka

4. Isbeddelka noqo naftaada

Burburka niyadda ee guurka iyo xiriirka jaceylka ayaa ka badan sida aan u maleyneyno. Badanaa waxaa loo arkaa mid aan fiicneyn ama loola dhaqmo sida kaftan. Burburinta shucuureed midna ma aha. Waxa suurtogal ah in aad mar uun shucuurtii lammaanahaaga burtay. Baro inaad u naxariisato oo aad erayadooda u qaadato si dhab ah.

• Midba midka kale u adeegso luqad cad. Isticmaal erayada sida "Waxay u muuqataa niyad-jab" halkii aad ka isticmaali lahayd "Jooji oohinta"
• U fiirso lamaanahaaga. Qofka si joogto ah shucuurtu u xumaato ayaa had iyo jeer ku yaal suulasha
• Si dhab ah ula hadal iyaga. La xidhiidh iyaga oo weydii haddii ay jiraan wax ku saabsan dhaqankaaga oo iyaga dhibaya
• In midsommar, Dani waxay si joogto ah uga cabsanaysay in saaxiibkeed uu ka tago. Tani waa cabsi guud oo ay qabaan dhammaan kuwa sita niyad-jabka iyagoon ka cabanaynin. U sheeg lamaanahaaga inaad u taagan tahay wanaag iyo xumaanba

Akhris La Xiriira: 9 Talooyin Khubaro ah oo lagu Koriyo Xiriirka Maalin Kasta

5. Ha ka fogaan caawinta khabiirka

Markii ay garatay in la i buriyay, waxaan u sheegay Rory in aan doonayo nasasho. La yaab ma leh, wuxuu bilaabay inuu ugu yeero xeelad uu ku kala tago isaga, laakiin waan ku adkaystay. Soo jeedinta saaxiib, waxaan go'aansaday inaan qaato daawaynta. Taasi waxay noqotay mid ka mid ah go'aamadii noloshayda ugu fiicnaa.

• Waqti u qaado inaad la xiriirto shucuurtaada. Maskaxdu waa muhiim haddii aad rabto in daawaynta ay shaqeyso
• Raadi daaweeyaha saxda ah ee baahiyahaaga. Bonobology, waxaan ku leenahay heer sare guddiga daaweeyayaasha iyo la-taliyayaasha dhammaan baahiyahaaga caafimaadka dhimirka

Afkaarta Final

Waa wax la wada aaminsan yahay in dadka xidhiidhka ka dhexeeyaa ay is taageeraan, oo burintu waxay u dhacdaa si ula kac ah oo keliya. Nasiib darro, ashkhaastu inta badan ma gartaan in ay burin karaan lamaanayaashooda si ula kac ah. Waxay ula dhaqmaan sidii dadaal ay ku "caawinayaan" lammaanahooda inay ka gudbaan waayo-aragnimada adag, ama waxay ku guuldareystaan ​​inay u naxariistaan. 

Dadku sidoo kale waxay buriya shucuurtooda sababtoo ah raaxo la'aantooda marka ay yeeshaan shucuurtooda aan la socodsiin ee ay keentay muujinta shucuureed ee lammaanahooda. Dhammaan kiisaskan, dunta caadiga ah ee hadhsan ayaa ah in sharci-darrada ay u horseedi karto murugo nafsi ah oo daran. Haddii aad ku aragto calaamado muujinaya burburinta niyadeed ee xiriirkaaga, qaado tillaabo hadda oo ka caawi dhisidda xiriir wanaagsan oo naftaada ah.

20 Siyadood Oo La Xaqiijiyay Oo Isaga Dareema In Uu Dambi Kugu Dhibay

15 Waxyood Oo Aad Ogtahay Marka Shukaansiga Naag Taurus A

Sidee Looga Dhigaa Mid Shaqeeya Guurka Badan? 6 Talooyin khabiir

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.