Hur man hanterar att avsluta ett förhållande när man är gravid

Graviditet är inget mindre än ett mirakel. Men det är inte heller någon hemlighet att det är ryggbrytande (bokstavligen) och medför enorma förändringar i ett pars liv. Ibland klarar inte relationer detta test och du kan befinna dig mitt i att avsluta ett förhållande när du är gravid.

Graviditet är tillräckligt överväldigande på egen hand, men att gå igenom ett uppbrott utöver det kan vara jobbigt. Men när du inser att förhållandet inte fungerar för dig, att stanna kvar bara för att det verkar för skrämmande att lämna, betyder helt enkelt att du sparkar ner burken på vägen.

Hur skrämmande det än kan vara att avsluta ett förhållande under graviditeten, ska du veta att du inte är ensam. Vi finns här för att hjälpa dig att ta reda på hur du bäst hanterar denna oväntade kurvboll. I den här artikeln skriver den traumainformerade rådgivningspsykologen Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), som specialiserar sig på att erbjuda terapi för problem som trauma, relationsproblem, depression, ångest, sorg och ensamhet bland annat, om hur man hanterar ett uppbrott under graviditet och samliv.

Vilka utmaningar medför graviditeten i ett pars liv?

Graviditeten markerar en ny början i en kvinnas liv. Din kropp förändras och en hel del i ditt liv förändras, inklusive relationen du delar med din partner. Som ett par kanske detta inte är en av de smidigaste åkerna på er resa hittills.

Graviditet är en känslig period i ett pars liv och så mycket som du vill skydda ditt band med din partner, kommer utmaningar definitivt att dyka upp. Det är viktigt att identifiera dessa för att kunna lista ut ett sätt att hantera dem effektivt. Nedan är några utmaningar som graviditet kan ta upp i ett pars liv:

1. Det kan leda till bristande kommunikation

Graviditet är en överväldigande upplevelse för båda de blivande föräldrarna. En av många liknande studier visar att den prenatala fasen kan vara mycket stressig för blivande mödrar. I den studien var cirka 17 % av kvinnorna psykiskt stressade. Denna typ av stress gör det svårare att kommunicera sina känslor och tankar till sin partner eftersom det redan är för mycket att bearbeta för en själv.

Brist på kommunikation är ett hot mot själva existensen av en relation. Det eskalerar konflikter och gör att du får en negativ syn på din partner. Det är också skadligt för din hälsa, vilket är det sista du behöver när du är gravid.

Så det är viktigt att du försöker att inte hålla dina bekymmer för dig själv och prata om stress och ångest. Diskutera hur det kommer att vara att vara förälder, inklusive dina förväntningar, utmaningar du kan stöta på och arrangemang för barnomsorg.

2. Det kommer att ske förändringar i förväntningarna

Graviditeten för med sig en hel del förändringar. Det blir då nödvändigt att partnerss förväntningar på varandra ändras för att ge plats åt dessa förändringar. Om förväntningarna inte justeras blir det besvikelser eftersom det blir väldigt svårt för båda parter att leva upp till de förväntningar de hade på varandra innan graviditeten.

Kvinnor går också igenom en hel del beteendeförändringar under graviditeten. Din partner förväntar sig att du ska göra allt som du gjorde tidigare kommer att leda till att du blir olycklig i ett förhållande när du är gravid. Det går åt andra hållet också.

Att ändra förväntningarna i ett förhållande kan verka överväldigande till en början, vilket gör det till en av de största utmaningarna för ett par under graviditeten. Det är viktigt att diskutera förväntningarna i förväg så att övergångsperioden blir enklare för er båda.

3. En ansvarsförskjutning mellan paret

Tillsammans med förändringar i förväntningarna kommer det också att ske ett ansvarsskifte. Det finns mycket som ni båda skulle behöva göra som att utbilda er själva i olika aspekter av att skaffa ett barn, förbereda hemmet för ankomsten av din nyfödda, och så vidare. Din partner skulle behöva ta lite mer ansvar under den här tiden, inklusive att ta hand om dig och dina känslomässiga behov.

Ditt primära ansvar skulle också skifta mot dig själv och ta hand om ditt barn, och du kan vara mer fokuserad på att lära dig om processen med förlossning, förlossning och återhämtning efter förlossningen. Även om du kommer att lita på din partner, måste du också ta ansvaret för att släppa in din partner. Det kommer faktiskt också att vara en av deras förväntningar.

Relaterad läsning: Att dela hushållssysslor och ansvar lika i äktenskapet

4. Sex kan komma ner ett snäpp

Med detta menar jag en fas där det finns liten eller ingen sexuell aktivitet mellan paret. Det är normalt att din sexlust förändras under graviditeten. Det här är inget att oroa sig för. Du kan antingen tycka att det är väldigt roligt att ha sex under graviditeten eller helt enkelt känner att du inte vill.

En studie visar att graviditet är en fas av sexuell slapphet för par. Detta berodde främst på oro för barnets välbefinnande. Detta beror dock på bristande medvetenhet. Enligt National Health Services (NSH) är det helt säkert att ha sex under graviditeten om inte din läkare har avrått dig från det.

Denna brist på medvetenhet och rädsla för barnet kan bli mycket utmanande eftersom perioder av sexuell slapphet kan vara frustrerande och kan ge upphov till känslor av ensamhet, brist på anknytning och förståelse, särskilt om någon av partnerna vill men den andra inte är det. inte redo för det.

5. Det kan ske en förändring i stämningen i förhållandet

Graviditet är en tid då hormonerna fluktuerar, vilket gör att du känner dig mycket lynnig. Det finns många känslor som den blivande mamman går igenom – lycka, ilska, irritabilitet, sorg och till och med ångest.

Men din partner går också igenom många känslor, allt från lycka till förvirring till osäkerhet. Dessa humörsvängningar som du upplever och hela pressen som din partner känner kan också förändra stämningen i hela förhållandet.

Detta är utmanande eftersom det kan vara riktigt stressigt att hålla utrymme för varandras känslomässig inställning när ni båda är sårbara. Att kommunicera med varandra är avgörande för att klara denna utmaning.

Anledningar till att avsluta ett förhållande under graviditeten

Anna, som är tonåring och gravid i fjärde månaden, frågar ofta sina vänner: "Min pojkvän lämnade mig gravid, kommer han att komma tillbaka? Varför blev jag dumpad när jag var gravid?” Hennes vänner säger till henne att han är borta för gott. Men varför är det så? Vilka är orsakerna till att ett förhållande bryter upp under graviditeten?

Det är skrämmande att göra slut med sitt barns förälder och jag vet att det är läskigt att avsluta ett förhållande under graviditeten. Även om man kan övervinna en del av de utmaningar som paret möter under graviditeten, finns det vissa relationsutmaningar man kan göra väldigt lite åt. Det kan då vara nödvändigt att avsluta förhållandet.

Du bestämmer dina egna icke-förhandlingsbara saker, dina egna skäl att vara i eller utanför ditt förhållande, gravid eller på annat sätt. Om du känner dig överväldigad av graviditetens utmaningar och osäker på framtiden, kan det hjälpa att vara uppmärksam på dessa vanliga orsaker till att människor avslutar sina relationer under graviditeten.

1. Brist på stöd

Graviditet är en underbar händelse i livet, men också en svår sådan för paret. Fokus flyttas så mycket till graviditeten att den känslomässiga kontakten ibland hamnar i bakgrunden. Detta kan vara förvirrande för din partner och de kan bli mindre eller inte alls entusiastiska över graviditeten. Om detta kvarstår och bristen på stöd fortsätter kan det bli en toxisk relation. Det är ditt beslut, men att avsluta en toxisk relation under graviditeten är en bra idé, även när det är riktigt skrämmande.

Ibland kan det också hända att en partner bara tänkte på de söta roliga aspekterna av graviditeten som mammabilder men helt glömde bort saker som illamående på morgonen. När de måste hantera de ansträngande sidorna av graviditeten, skickar det dem till kullarna. Detta är ett vanligt scenario för ett uppbrott, särskilt bland tonåringar.

2. Din partner vacklar över graviditeten

Förändringarna som kommer med graviditeten är överväldigande. Även när ni båda trodde att ni var redo för detta, kanske din partner inser att det är mer än vad de kan hantera. Detta kan leda till att de får kalla fötter. Om din partners kalla fötter håller längre än vad du klarar av kan det vara en anledning till att du avslutar ett förhållande när du är gravid.

Att ha en partner som är osäker på sin förmåga att hantera en graviditet eller föräldraskap kan göra dig stressad och förkrossad, vilket är skadligt för din och ditt barns hälsa. En av många studier visar att stress under graviditeten är en riskfaktor för negativa utfall för mödrar och barn. För att undvika denna typ av stress och hjärtesorg under graviditeten är det en bra idé att utvärdera er relation.

3. Förändringarna i förväntningarna kanske inte sätter sig alltför väl

En av utmaningarna vi diskuterade tidigare är att det kommer att ske förändringar i relationsförväntningarna när du väntar barn. Denna utmaning kan vara svår att övervinna. Om din partner inte anpassar sig till dessa nya förväntningar kan det bli en dealbreaker.

Förändringarna i förväntningar kan se ut som, men är inte begränsade till, att din partner och du visar mer stöd till varandras behov som har förändrats, att din partner tar lite mer ansvar och att du tar hand om dig själv mer än du kanske är van. till.

All slags förändring eller osäkerhet i en relation är svår, och det är även denna. Vissa par kan övervinna detta med hjälp av ärlig kommunikation eller genom att ta hjälp av en psykolog. Men om det börjar överväldiga dig och du inte ser att relationen rör sig förbi detta hinder, kan du överväga att avsluta relationen under graviditeten.

4. Konstant tillstånd av olycka i förhållandet

Det är normalt att stämningen i förhållandet skiftar och glider mellan spänning och oro, men hittar du eller din partner dig själv på jakt efter ursäkter för att ignorera varandra, känna sig avskräckta av varandra och inte dela så mycket längre? Dessa kan vara talande tecken på att det finns olycka i förhållandet.

Om du är olycklig i ett förhållande när du är gravid är det viktigt att analysera vad som stör dig och sedan diskutera det med din partner eller kontakta en relationsrådgivare. Men om du, trots att du har försökt allt, befinner dig i en återvändsgränd och tillståndet i ditt förhållande påverkar dig negativt, kanske det inte är en dålig idé att avsluta förhållandet då.

Relaterad läsning: Olycklig i ett förhållande? 7 saker du kan göra

5. Emotionell, fysisk eller verbala övergrepp

Enligt en studie från The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) blir en av sex kvinnor som utsatts för våld utnyttjade under graviditeten. Mer än 320 000 kvinnor utsätts för våld av sina partners under graviditeten varje år.

Misshandel kan inte bara skada dig utan kan också sätta ditt ofödda barn i allvarlig fara. Det kan leda till missfall, att ditt barn föds för tidigt, har låg födelsevikt eller fysiska missbildningar. Det är viktigt att du inser att du är i ett våldsamt förhållande.

När du inser detta har du tagit det första steget mot att få hjälp med att avsluta ett förhållande medan du är gravid. Berätta för någon du litar på. När du väl har anförtrott dig till dem kan de kanske sätta dig i kontakt med en krisjour, rättshjälpstjänst, ett härbärge eller en fristad för våldsutsatta kvinnor.

Hur man hanterar att avsluta ett förhållande när man är gravid

Uppbrott är svåra oavsett om man väntar barn eller inte, och vissa tar uppbrottet hårdare än andra. Det är definitivt mer komplicerat när man är gravid, för då gör man slut inte bara med sin partner utan även med barnets förälder. Det finns en chans att de kommer att finnas i ditt barns liv, oavsett om du vill det eller inte.

Anna fann sig själv stirra ner i en mörk avgrund av osäkerhet efter att hennes pojkvän bestämde sig för att gå ut på henne och deras ofödda barn. Det var inte lätt att klara av verkligheten att bryta upp medan hon var gravid och leva tillsammans, men hon lutade sig mot sitt stödsystem och hittade sätt att hantera situationen så gott hon kunde. Detta stöd hjälpte henne att gå över från "Min pojkvän lämnade mig gravid, kommer han att komma tillbaka?" till "Jag är självförsörjande och jag kommer att bli okej". Hon lät inte upplevelsen av att bli dumpad när hon var gravid hålla tillbaka henne och hennes barn.

Det går inte att förneka att den här situationen är tuff och det blir svårt att trampa vattnet ibland men vet att det finns sätt att klara av att avsluta ett giftigt förhållande medan du är gravid och komma ut ljusare och bättre på andra sidan, precis som Anna. Nedan listas några sätt att klara mig på som jag kan gå i god för som terapeut:

1. Ta dig tid att sörja

Det är viktigt att du ger dig själv tillräckligt med tid att sörja. Graviditet är redan en fysiskt och känslomässigt påfrestande upplevelse. Ett uppbrott ställer dig alltså ansikte mot ansikte med en verklighet som är markant annorlunda än vad du hade hoppats på för dig själv och ditt barn. Detta kan göra att du brottas med känslan av att bli övergiven under graviditeten.

Låt dina känslor flöda och ge dig själv utrymme att sörja och bearbeta din förlust. Gör saker du tror skulle hjälpa dig att uttrycka dina känslor. Skäm bort dig i den där glassbaljan med en låda med näsdukar vid din sida medan du tittar på något känslomässigt. Gråt i soffan och ta dig tid att må bättre och acceptera det som har hänt.

Om det blir svårt att hantera denna förlust, kontakta en psykiatrisk vårdgivare som kan hjälpa dig att gå igenom detta. Om du letar efter hjälp finns skickliga och erfarna rådgivare i Bonobologys panel här för dig.

2. Ha koll på din ekonomi

Jag vet att detta är det sista du vill ta itu med när du redan är i känslomässig oro men det är viktigt att du också kollar in din ekonomiska situation. Att avsluta ett förhållande medan du är gravid är en enorm förändring från det liv du hade föreställt dig för dig själv, och du måste se till att du har alla dina baser täckta.

Du ska bygga ett bo för att ta hand om ditt barn och det är bara förståeligt att du efter ett uppbrott räknar ut hur mycket pengar du ungefär behöver för att få så mycket stabilitet och självständighet som möjligt.

Du måste också se till att du har ett jobb och att du förstår och utnyttjar eventuella mammaledigheter som erbjuds av din arbetsgivare utan att lita på hoppet om att din före detta partner skulle vara villig att försörja varken dig eller ditt barn.

Relaterad läsning: Hjälper det att prata om gemensam ekonomi före äktenskapet?

3. Luta dig mot ditt supportsystem

Detta är en ensam upplevelse och det bästa sättet att hitta tröst vid denna tidpunkt är att söka styrka genom ditt stödsystem. Dina nära och kära kommer att erbjuda ständigt flödande och ovillkorligt stöd i denna tid av nöd. Att se dem ta hand om dig hjälper dig att må bättre.

Stress, som tidigare nämnts, tar hårt på både den blivande mamman och barnet. Det är av denna anledning avgörande att du söker stöd som en del av läkningsprocessen efter ett uppbrott . Jag förstår att du kanske vill dra dig undan från att interagera med någon, men att hålla människor som bryr sig om dig nära kan hjälpa dig att läka. Försök att släppa in dem.

4. Öva positiva coping-färdigheter

Att bryta upp under graviditeten är tufft och det är bara milt uttryckt. Jag kan inte nog betona hur illa det är med stress för en blivande mamma och hennes barn, så nu, mer än någonsin, är det viktigt att träna på positiva coping-förmåga.

Kanske prova att njuta av måttlig träning som hjälper till att frigöra endorfiner, som kallas lyckohormoner. Studier visar, och American Psychological Association nämner också, hur träning kan förbättra vår mentala hälsa.

Meditation eller att lära sig konsten att andas djupt hjälper också. Att göra yoga under graviditeten är också en bra idé. En studie visar att yoga är riktigt effektivt för att förbättra graviditeten och den allmänna mentala hälsan. Oavsett vilka hälsosamma coping-färdigheter du har, använd dem.

5. Det är dags att fokusera på dig själv och din bebis

Detta är kanske en av de viktigaste delarna av ett uppbrott och graviditeten förändrar inte det. Du måste ta hand om ditt ofödda barn men du måste också se till att du fokuserar på dig själv. Kom ihåg att att ta hand om och fokusera på dig själv kommer att hjälpa barnets hälsa också.

Det är svårt att släppa taget efter ett uppbrott . Jag kan inte ens föreställa mig den styrka det kan krävas när hormonerna förstärker alla dina känslor. Men kom ihåg att du inte behöver göra allt själv, ta det stöd du behöver och fortsätt framåt ett steg i taget.

Helst behöver en bebis båda föräldrarna för att trivas. Men det verkliga livet är långt ifrån idealistiskt. Att avsluta ditt förhållande medan du är gravid kan vara det enda alternativet om din partner inte är med på att lösa konflikter, inte är engagerad i idén om föräldraskap eller har blivit missbrukande.

Barn lär sig av sina vårdgivare. Om barnet ser dig i en olycklig förening kanske de lär sig att det är okej att kompromissa med dina värderingar och behov för att kunna stanna i ett förhållande. Även om att avsluta ett förhållande när du är gravid är det sista du skulle vilja göra, om du har dina skäl kan det vara det bästa beslutet för både dig och ditt barn.

12 tips för att bli en framgångsrik ensamstående mamma

Ångest efter uppbrott – experten rekommenderar 8 sätt att hantera

10 steg för att hjälpa dig att gå vidare från ett seriöst förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka