I ett dåligt äktenskap och dumpad av pojkvän. Jag är deprimerad, snälla hjälp

Tyngden av ett sönderfallande äktenskap och stingen av ett nyligen uppbrott kan göra att du känner dig fången på en mörk och ensam plats. Det är helt förståeligt att känna sig överväldigad, hjärtkrossad och vilsen. Dina känslor är giltiga, och att söka hjälp är ett modigt steg mot att läka och återta ditt liv.

Fråga:

Kära Mallika,

jag har en olyckligt gift liv sedan 2004. Jag har en 13-årig dotter. Inom ett år efter mitt äktenskap återupptog min man sin relation med sitt ex och fortsatte det. Jag blir ignorerad. Han tittar inte ens på mig. Jag kompromissade för mitt barn.

Hemma hos mina föräldrar har jag alltid haft en andraplats. Trots att jag vet allt om mitt gifta liv, uppmuntrar min mamma mig inte att komma tillbaka hem. Hon vill att jag ska anpassa mig på något sätt.

Relaterad läsning: Subtila tecken på att du är i ett olyckligt förhållande 

För ett år sedan hamnade jag tyvärr i ett förhållande med en man också. Han sa att han hade problem med sin fru. Jag blev övertygad efter att han delade en skärmdump av sin frus WhatsApp-chatt. Hon krävde skilsmässa från honom. Jag litade på honom. Men efter 2 månader sa han att hans fru kommer tillbaka och att vi måste bryta vårt förhållande. Han visade ingen nåd även om jag bad honom att stanna. Vi bråkade i en vecka. En dag brast jag ut och sa att jag skulle lägga ut det här på Facebook och gå ut offentligt med det. Dagen efter bad jag om ursäkt men han tog detta som ett skäl och avvisade mig. Han kom in i ännu ett förhållande. När den där tjejen var borta kom han tillbaka till mig igen och ville ha tillbaka mig. Men under den senaste månaden sa han att han skulle skilja sig från sin fru och gifta sig med någon. Jag har en misstanke om att han har kommit tillbaka till den där tjejen igen.

Jag är i extrem depression. Jag kan inte göra en enda sak hemma, inte ens duscha. Jag känner mig värdelös. Jag vet att jag har en dotter. Jag inser att jag är oförskämd mot henne för det mesta. Snälla hjälp!

Mallika Pathak säger:

Hallå,

Det har varit omvälvningar i ditt liv och jag förstår varför du känner som du känner. Ett olyckligt äktenskap i kombination med att en partner är otrogen är en extrem giftig miljö att vara med. Jag uppskattar att du bestämde dig för att söka hjälp.

Angående din relation med den andra mannen, min rekommendation är att låta det ta slut. Det kommer inte att hjälpa dig känslomässigt att vara i ett förhållande där det inte finns någon stabilitet. Hans återkomst berodde förmodligen bara på att han hade gjort slut med den andra kvinnan och ville komma ihop med dig som en rebound. Investera inte dig själv känslomässigt i det förhållandet.

Relaterad läsning: Jag känner mig instängd i mitt äktenskap

Angående förhållandet till din man, jag förstår att du har kommit överens med situationen och accepterat den. Med tanke på det låga sociala stödet från din närmaste familj när det gäller att acceptera en separation, om du har valt att anpassa dig till den nuvarande situationen, kan du hålla fast vid det. Det är svårt att ha känslor som inte uppskattas eller återgäldas av en make och som ofta leder till att vi söker den trösten någon annanstans.

Angående att vara oförskämd mot sin dotterr, spendera tid tillsammans och stärk din relation med henne. Det är viktigt att du gör det.

Innan du investerar i ett annat förhållande, jag skulle rekommendera att du spenderar lite tid fokusera på dig själv.Fokusera på dina behov, på din egenvård och din personliga och professionella utveckling. Börja arbeta, om du inte redan gör det. Skaffa dig en hobby och utöva den. Bygg en social stödcirkel och arbeta med dig själv.

Om du tittar på några av de saker du har beskrivit din nuvarande situation, skulle jag rekommendera att du tidigast besöker en psykiatrisk specialist. Känslor av värdelöshet, förlust av intresse för dagliga aktiviteter och oro för modulering av känslor är alla tecken på något underliggande problem. Prata med din vårdpersonal eller en kurator.

Önskar dig det bästa,
Mallika

Avslutande tankar

Kom ihåg att du inte definieras av dessa upplevelser. Du är stark, motståndskraftig och kapabel att läka och skapa en ljusare framtid för dig själv. Använd denna tid till att reflektera över dina värderingar, behov och önskningar inför framtiden. Omfamna ditt nyvunna oberoende och bygg ett liv som är autentiskt ditt. Även om ärren kan finnas kvar, fungerar de som en påminnelse om din styrka och motståndskraft. Du har kraften att komma ur detta mörker och skapa ett liv fyllt av kärlek, glädje och uppfyllelse.

Ta det första steget mot återhämtning genom att erkänna din smärta och söka stöd. Oavsett om det är genom professionell rådgivning, stödgrupper eller att luta sig mot pålitliga vänner och familj, tillåt dig själv att vara sårbar och uttrycka dina känslor. Kom ihåg att läkning är en process, och det är okej att ta det en dag i taget.

Konsekvenser av att stanna i ett olyckligt äktenskap

Hans fru hade dåliga hygienvanor som ledde till en skilsmässa

Ett äktenskaps död och att vara lycklig efter en skilsmässa

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka