Varför är jag så fäst vid någon som sårat mig?

Sprid så fler får veta :)

David och jag har varit tillsammans i fyra år, men hans handlingar har orsakat mig mycket känslomässig smärta. Trots detta finner jag mig själv oförmögen att släppa taget. Han avfärdar ofta mina känslor och får mig att känna mig obetydlig. Han kritiserar mig ofta, vilket gör att jag känner mig osäker och ovärdig. David har en tendens att ignorera mig när jag behöver stöd, vilket gör att jag känner mig isolerad och ensam. Trots dessa sårande upplevelser känner jag mig fortfarande djupt fäst vid honom, och jag förstår inte varför. Jag vill kunna lämna förhållandet men jag orkar inte. Kan du hjälpa mig att förstå varför jag kämpar för att släppa det här förhållandet, trots smärtan som David har orsakat mig? Varför är jag så fäst vid någon som sårat mig?

Svar:

Detta är ett ganska vanligt problem som folk kommer i terapi med – att inte kunna släppa taget om någon som har skadat dem, och fortsätter att skada dem, trots att de vill det. Det här är något jag delar med många av mina kunder, att det att vara med någon sån ofta kommer med mycket skam. Du kanske har vänner som fortsätter att säga till dig, "Bara sluta med dem!" eller, "Du måste älska dig själv tillräckligt för att gå bort från detta." Sådana uttalanden, även om de är välmenande, bär ofta mycket bedömning. Vilket ofta gör det svårt för den som sitter fast i en dålig relation så mycket svårare att öppna sig för sina vänner om.

Relaterad läsning: 20 beprövade sätt att få honom att känna sig skyldig för att ha skadat dig

Den första ordern här är att befria dig själv från skam. Det är inte lätt att gå ifrån någon du älskar, även när de skadar dig. Detta gör dig inte svag eller mindre värd respekt. Det finns flera anledningar till att det är så svårt att gå bort från ett sådant förhållande:

Du väntar och hoppas desperat på att de ska förändras. Det måste ha funnits bra delar i er relation. Inget förhållande är bra eller dåligt. Du kan hålla fast vid det goda och ge flera andra chanser i hopp om att det kanske den här gången kommer att bli annorlunda. Hoppet är trots allt envis och lämnar inte lätt.
Du vill tro att han är bättre än så här, och kanske har han varit det tidigare. Alla människor har denna djupt undermedvetna övertygelse att dåliga saker inte kan hända dem. Det är det som ger oss modet att gå igenom livet, även när vår säkerhet inte är garanterad. Detta skapar en längtan att förneka hur illa det verkligen är i ditt förhållande och hur dåligt du blir behandlad. Du kanske accepterar det intellektuellt, men inte känslomässigt.
En del av dig kanske tror att du förtjänar att bli behandlad på detta sätt, eller att det är okej att du blir behandlad på det här sättet. Naturligtvis vill du inte, men det förändrar inte din tro. Det kan vara bra att kolla in din självkänsla och arbeta på att höja den. Som citatet säger: "Vi accepterar den kärlek vi tror att vi förtjänar."
Den kända ondskan är mindre skrämmande än den okända. Du vet vad du ska förvänta dig i ditt förhållande. Kanske kan du till och med förutsäga din partners svar. Men det finns en trygghet i denna förtrogenhet – du vet vad det är och hur det kommer att bli. Att bryta upp skulle innebära att kasta dig ut i det okända, som har möjligheter att bli bättre och sämre. Bara en mild påminnelse, att rädslan ofta ljuger för oss, och vi lider ofta mer i våra huvuden än vi gör i verkligheten.
Kanske är din partner bra på att smulpa dig med tillgivenhet. Behandlar dig väl då och då, precis tillräckligt för att hålla hoppet i dig vid liv, att saker kunde bli bättre. Detta är en mycket vanlig teknik som används vid känslomässig manipulation. Håll ögonen öppna för det och undvik att falla i fällan.
Slutligen är det också möjligt att du någonstans känner dig ansvarig för din partners lycka och förbättring. Kanske tog du på dig det här förhållandet och trodde att kärlek kunde förändra honom. Jag är säker på att du vet detta, men det är verkligen inte ditt ansvar att se till att andra är lyckliga, eller att se till att de växer och läker. Ditt primära ansvar är gentemot dig själv.

Som avsked skulle jag bara vilja berätta att du inte behöver fästet för att försvinna för att lämna någon. Ibland, för att skydda dig själv, lämnar du någon även när du fortfarande älskar dem. Du kan inte alltid resonera med din anknytning, men du kan göra ett val för dig själv som håller dig fysiskt, mentalt och känslomässigt säker.

Vanliga frågor

1. Varför har jag fortfarande känslor för någon som sårat mig?

Det finns många anledningar till varför du kan ha känslor för någon som sårat dig:
1. Du hoppas att de kan förändras
2. Du minns de goda stunderna med den här personen och vill gå tillbaka till det
3. Dina känslor dröjer kvar från när den här personen behandlade dig väl
4. Du förlåter deras handlingar eftersom du kanske tror att det är okej att de behandlar dig på det här sättet
5. Du är rädd för möjligheten att inte ha känslor för dem

2. Hur slutar jag tänka på någon som skadat mig?

1. Ge det tid. Det är viktigt att vara snäll och tålamod med dig själv, som du skulle vara med ett barn.
2.Spendera tid på att skapa fickor av glädje i din dag. Dessa små utbrott av lycka kan ge dig tillräckligt för att ta dig igenom
3. Investera i dig själv. Gör något för dig själv som du alltid velat göra. Visa dig själv vad det rätta sättet att bli älskad är
4. Arbeta med att höja din självkänsla och ta bort ditt självvärde från hur andra behandlar dig
5. Spendera tid med människor som får dig att må bra med dig själv
6. Överväg att ta terapi eller rådgivning

3. Varför fortsätter jag att gå tillbaka till någon som gör mig illa

Vi fortsätter ofta att gå tillbaka till samma situation, trots att vi vet svaret, eftersom vi så gärna vill att det ska vara annorlunda. Hoppet är envis, och det är detta hopp som för oss tillbaka till dem.

Varför bryr jag mig fortfarande om någon som skadat mig?

Han älskar fortfarande sitt ex men gillar mig också. Vad gör jag?

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.