Min man är alltid arg och oförskämd mot mig

Sprid så fler får veta :)

Jag börjar tycka att min man är en otäck person. Han blir så lätt irriterad på mig och är alltid arg. Det minsta som går fel kan förstöra hans humör och då kommer han att vara så hela dagen. Det kan vara något så litet som att jag glömmer att göra en middagsbokning som vi diskuterade. Min man är lynnig och arg hela tiden. Han är alltid negativ och jag börjar tröttna på det. Han skulle aldrig slå mig och han har aldrig varit våldsam men jag orkar inte med det här längre. Han får mig att känna att jag inte kan göra någonting rätt och jag är bara ständigt orolig för att det ska gå sönder. Min man skyller på mig för hans vredesutbrott. Jag förstår bara inte – varför är min man alltid arg på mig?

Svar:

Det är inte så mycket att din man är arg på dig, utan mer så att han är det hanterar mycket ilska, troligen resultatet av någon annan undertryckt känsla. Så även om din man försöker lägga skulden på dig för sin ilska, vet att det har mer att göra med hans inre värld än dina handlingar. Att han skyller på dig är sannolikt avböjning som en försvarsmekanism eftersom att ta ansvar för det på egen hand verkar för skrämmande.

Enligt min erfarenhet som terapeut skulle jag säga att ilska är den mest missförstådda känslan. Tänk på det så här – om vi skulle ge roller till varje känsla, spelar ilska rollen som beskyddaren. I den meningen att det bara kommer fram när man känner sig hotad av något. Dessutom är ilska en maskerande känsla, vilket betyder att den inte kommer ensam, utan vanligtvis gömmer eller skyddar en annan känsla bakom den. Till exempel: sorg, osäkerhet, orättvisa, skuld, skam etc. Förhoppningsvis ger detta dig en inblick i din mans psyke.

Att vara i ett förhållande med någon som är ständigt arg kan vara väldigt överväldigande. Det är viktigt att du kommer ihåg att inte ta det personligt, inte skylla dig själv för det och göra allt du kan för att upprätthålla ditt eget känslomässiga välbefinnande. Här är några andra saker som kan hjälpa:

Om det är möjligt, starta en diskussion kring detta mönster av ilska och skuld och hur det får dig att känna. Naturligtvis gör det när ingen av er är stressad och på dåligt humör. Kom ihåg att inte kasta skulden runt dig, eller att ta tillbaka skulden. Om du känner att diskussionen eskalerar är det okej att lämna den och gå därifrån innan det går överstyr.

Under inledande diskussioner kan det vara fördelaktigt att helt enkelt lyssna på din partner när de är sårbara. Fortsätt att påminna dig själv om att inte ta deras ilska personligt. Om en person kan uttrycka smärtan de känner och få den att erkännas av någon, avtar ilskan som täcker den automatiskt. Därför är det viktigt att du låter din man uttrycka sig utan att döma.

Identifiera vilka dina behov som inte tillgodoses och rita och förstärk utifrån det gränser. Till exempel, i denna situation skulle ditt behov av respekt kränkas. Därför skulle gränsen se ut ungefär som: "Vi vet båda att det är orättvist att skylla mig enbart för detta och det får mig att känna mig sårad. Låt oss prata om det här igen när vi båda mår bättre.” Du behöver inte acceptera respektlöshet, och du behöver inte heller motverka det med mer respektlöshet.

Tänk på orsakerna bakom hans ilska. Har det skett en förlust som han hanterar? Finns det dysfunktionella familjedynamik på plats? Chansen är stor att hans ilska förskjuts från sin ursprungsplats till dig eller någon annan.

Sök stöd från nära och kära och vänner och ta hand om dig själv. Detta kan vara känslomässigt och mentalt utmattande för dig att gå igenom.

Överväg att nå ut till a terapeut om situationen känns för överväldigande att ta itu med på egen hand och om du är orolig för din säkerhet. En evig ilska kan mycket lätt förvandlas till aggression, så minimera eller misskreditera inte alla rädslor du kan känna när det gäller din säkerhet och ditt välbefinnande.

Vanliga frågor

1. Hur hanterar man en arg man?

Att ta itu med någon som nästan alltid är arg kan vara utmanande och utmattande. Det viktigaste här är att du tar hand om dig själv genom att ta itu med dina behov, dra gränser och söka stöd.

Här är några steg för hur man hanterar en arg man:
1. Gör ditt bästa för att hålla dig lugn när han är arg. Ofta säger arga människor medvetet sårande saker för att reta upp den andra personen, och sedan blir det en tävling för att se vem som kan skada vem mer. Undvik att falla i den fällan. Om du känner dig triggad, gå bort och återvänd till det när du är lugnare.
2. Lyssna aktivt och utan att döma när din man uttrycker sina känslor. Bekräfta vad han känner genom uttalanden som "Jag kan se varför det skulle göra dig upprörd."
3. Sätt och upprätthåll fasta gränser. Inledningsvis måste du modellera det sunda sättet att kommunicera med din man innan han följer efter. Oenigheter kan lösas lugnt.
4. Uppmuntra att ta time-outs när någon av er eller båda känner sig överväldigade och återgå till ämnet när ni båda är på en bättre plats mentalt.
5. Överväg att söka professionell hjälp från en terapeut eller parrådgivare.

2. Varför är min man så elak mot mig?

Det kan finnas flera orsaker bakom din mans ilska, och även när den är riktad mot dig, betyder det inte nödvändigtvis att det berodde på något du gjorde. Här är några möjliga orsaker:

1. Din man kan uppleva stress eller press från jobbet, ekonomiska problem eller andra livsutmaningar, vilket leder till ökad irritabilitet och slänger.
2. Dålig kommunikation eller olösta konflikter i relationen kan bidra till missförstånd och frustration, vilket leder till elakt eller sårande beteende.
3. Din man kan ha att göra med olösta känslor som ilska, förbittring eller osäkerhet, som han kan projicera på dig genom elak beteende.
4. Negativa upplevelser eller trauman från din mans förflutna, såsom övergrepp i barndomen eller tidigare misslyckade relationer, kan påverka hans beteende och interpersonella dynamik i nuet.
5. Din man kan sakna effektiva hanteringsförmåga för att hantera stress, konflikter eller starka känslor, vilket resulterar i elak eller aggressivt beteende som ett missanpassat svar.
7. Om det finns obalanser i makt eller kontroll inom förhållandet, kan din man ta till ett elak beteende som ett sätt att hävda dominans eller behålla kontrollen.
8. Externa faktorer som missbruk, kamratpåverkan eller samhälleliga normer kan också spela en roll för att forma din mans beteende mot dig.

3. Hur hanterar man en elak make?

Kom ihåg att du inte kan förändra någon som inte vill förändras, och det ska inte heller vara ditt ansvar. Med det i åtanke, här är vad du kan göra:
1. Skapa och förstärk sunda gränser, tillsammans med att ägna sig åt egenvård. Detta kan vara otroligt jobbigt för dig att gå igenom, så du behöver göra lite extra för att ta hand om dig själv.
2. Sök stöd från vänner och familj, eller till och med en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att navigera i denna överväldigande situation.
3. Ta itu med din mans beteende och ställ honom ansvarig för att agera på ett bättre sätt. Se till att du inte kastar skulden runt dig, utan uttrycker istället hur du känner.
4. Uppmuntra öppen kommunikation så att han kan utforska och uttrycka vad som verkligen stör honom istället för att förskjuta sin ilska från en sak till en annan.
5. Prioritera din säkerhet och ditt välbefinnande och fundera över vilka alternativ du har. Det är inte ditt ansvar att se till att din man lär sig ett hälsosammare sätt att hantera sina känslor.
6. Överväg att söka professionell hjälp från en terapeut för att hantera de konsekvenser du utsätts för på grund av hans beteende. Eller ett pars rådgivare som kan hjälpa er båda att etablera hälsosammare kommunikationskanaler och komma till grundorsaken till problem i äktenskapet.

Hur man reagerar när din make säger sårande saker

Maken är lynnig och arg hela tiden

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.