13 subtila tecken på att du är i ett olyckligt förhållande 

Relationer är komplicerade saker. Faktum är att de är en av de få sakerna i livet som kan bli svårare med tiden, speciellt om partnern inte passar för en annan, slutar anstränga sig eller faller in i giftiga mönster. Enligt forskning är 6 av 10 personer missnöjda i sin nuvarande relation. När ett förhållande blir svårt, tenderar vi att arbeta på det tills situationen förändras. Och i denna strävan att fixa saker missar vi ofta tecken på ett olyckligt förhållande.

I början av ett förhållande är du i smekmånadsfasen och allt är underbart och du lever i ett tillstånd av ren lycka. Med tiden, när verkligheten sätter in, bleknar euforin och frågorna börjar höja sitt fula huvud. Vi säger till oss själva, "Detta händer", och det är sant. Vissa par kan hantera dessa svåra fläckar och få relationen att fungera. Men ibland är det inte en lycklig i alla sina dagar.

Förnekelse av verkligheten i din situation kan lämna dig instängd i ett otillfredsställande, glädjelöst förhållande. För att hjälpa dig att skaka av dig detta förnekande ger vi dig de små ofta förbisedda tecknen på olyckliga relationer, i samråd med relations- och intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad i de terapeutiska modaliteterna EFT, NLP, KBT, REBT), som är specialiserad på olika former av parrådgivning. Hon ger också insikter om möjliga sätt att lösa sådana problem.

13 subtila tecken på ett olyckligt förhållande

När problem dyker upp i relationer försöker vi alla lösa dem. Men det finns tillfällen vi inte är så framgångsrika i våra ansträngningar. Vi tvättar händerna från problemet och hoppas att det magiskt kommer att försvinna med tiden eller ännu värre ge efter ohälsosamma kompromisser. Men att sopa problem under mattan är sällan lösningen på någonting. Oftare än inte, dessa kvardröjande problem förtär och växer och infekterar hela relationen, skadar den bortom reparation.

Shivanya säger "Att vara olycklig i ett förhållande under långa perioder är extremt skadligt för ett förhållande och en själv. Det äter upp en människa inifrån. Det är avgörande att inse att du inte är lycklig i ett förhållande och göra ditt bästa för att fixa det direkt." Så, hur känner du igen att du inte är lycklig i ett förhållande? Här är några tecken att hålla utkik efter:

För mer expertstödda insikter, prenumerera på vår YouTube-kanal.

1. Ni försöker fly varandra

En av de första sakerna som händer när man inte är lycklig i ett förhållande är att man slutar umgås med sin partner. När sinnet undermedvetet vill lämna ett olyckligt förhållande börjar du omedvetet avvisa partnern. Och detta avslag i relationen blir uppenbart i de små sakerna.

"Du spenderar hellre tid med dina vänner än din partner. När du ser ett samtal eller sms från din partner irriterar det eller gör dig olycklig”, säger Shivanya, ”Du vill inte svara på deras samtal eller svara på deras chattar, och även om du gör det försöker du få det gjort och över så snart som möjligt. Du kanske till och med börjar spendera mer tid på jobbet eftersom du inte längre ser fram emot att åka hem till din partner.”

2. Samtalet har dött ut

Patty och Sam satte sig ner för middag och under de 45 minuter de delade en måltid sa ingen av dem ett enda ord. Och detta tog Patty förvånad. Patty brukade älska det faktum att deras anslutning var så stark att de aldrig fick slut på saker att prata om. När hade denna tystnad smugit sig in? För första gången i sitt liv började Patty undra om Sam var det inte lycklig i sitt äktenskap med henne.

När du kommer in i ett förhållande är de första månaderna väldigt romantiska. Du verkar aldrig få slut på saker att prata om. Men med tiden avtar denna drift. Men om ni inte har något att säga till varandra på flera dagar eller allt ni pratar om är vad ni ska beställa till middag och vem som hämtar barnen, då är detta tecken på ett olyckligt förhållande. Shivanyna förklarar, "Det är normalt att konversationer avtar i ett förhållande med tiden, men om du har slutat kommunicera dina behov kan det vara problematiskt för relationen."

3. Det finns nästan inget sex

Sex är en mycket viktig aspekt av ett förhållande. Det är hur ett par visar kärlek till varandra och det hjälper till att stärka deras band. Det är normalt att kvaliteten och frekvensen av sex varierar med tiden. Men om du märker ett mönster där din partner ständigt förnekar sex eller skyr all form av fysisk intimitet, så är det definitivt en fråga om oro.

Det kan finnas mer än en orsak bakom en drastisk minskad fysisk intimitet mellan ett par. Det kan bero på att de inte får tillfredsställelse av handlingen eller att de kanske inte känner den känslomässiga kopplingen. Oavsett vilket är det viktigt att prata ut det så att du är på samma sida och hittar sätt att återuppliva gnistan. Om din partner verkar ointresserad av att fixa ditt sexlösa förhållande är det en röd flagga som pekar mot deras allmänna missnöje med förhållandet.

4. Barn är anledningen till att ni fortfarande är tillsammans

Monotoni och tristess utspelar sig alltid i de flesta långvariga relationer och äktenskap. Men om din anslutning har blivit så monoton att du kommer på dig själv överväger att ta dig ur den, är det en anledning till oro. Ännu mer så, om det är tanken "Jag är olycklig i ett förhållande men har ett barn" som håller dig tillbaka. Då stannar du i förhållandet av alla fel anledningar.

I en studera med 2,000 47 gifta par, sa XNUMX % av de olyckliga paren att de stannade tillsammans på grund av barnen. Ett trasigt äktenskap påverkar visserligen ett barn, men om det hanteras väl kan barnet ha en chans till ett bra liv. Vad de flesta inte förstår är att det kan vara mycket mer skadligt för ett barn att stå inför en giftig miljö sedan barndomen.

Relaterad läsning: Ska du bo i ett olyckligt äktenskap med barn?

5. Samtal blir till konflikter

Ett av de viktigaste tecknen på ett olyckligt förhållande är den höga frekvensen av konflikter. Argument förekommer i varje relation; det är hälsosamt till och med. Det bevisar att du inte har en ytlig relation. Men om varje samtal eller diskussion förvandlas till ett slagsmål, då är det en fråga om oro.

När ett par har varit i ett olyckligt förhållande under en längre tid, börjar förbittringen mot varandra hopa sig, vilket leder till fler och fler konflikter. Du klagar på de minsta sakerna, han tuggar för högt, hon lutar sig när hon går, han plockar tänder eller så spenderar hon alldeles för mycket tid i mataffären. Även de minsta egenheter blir en trigger för argument och slagsmål.

6. Ni respekterar inte varandra längre

Du har sett hennes ben håriga och hon låter dig rapa upp sånger. När du är i ett förhållande, slutar du med att bevittna alla sidor av din partner. Vare sig det är den fåniga sidan, den arga sidan eller till och med den äckliga sidan. Men om du ser att du ser ner på din partners varje handling eller beteende, så är det ett av tecknen på ett olyckligt förhållande.

Shivanya säger, "Respekt för din partner är en av de viktigaste pelarna i ett förhållande, utan det sjunker kvaliteten på förhållandet drastiskt och blir ohälsosamt." När en person är olycklig i ett förhållande men inte kan lämna, kan deras ekvation med deras signifikanta andra snabbt bli giftig. Även om det är helt naturligt att ha meningsskiljaktigheter i ett förhållande, om ni ständigt förnedrar och förringar varandras tankar och åsikter eller ignorerar varandras känslor helt och hållet, kan denna fientlighet härröra från brist på lycka.

7. Ohälsosamma konfliktlösningar

Megan, en läsare från Louisiana, skrev till Bonobology och delade att hon var vid sitt vetts slut eftersom hennes äktenskapet var på klipporna och hon kände sig fast. "Jag inser att inget äktenskap är perfekt och mitt är inte annorlunda. Det som upprör mig är att varje gång jag försöker diskutera de frågor vi står inför, slutar vi bara med att spela skuldspelet och det förvandlas till en smutsig kamp. Jag vet att jag är olycklig i förhållandet men har ett barn så jag kan inte lämna.”

Tyvärr finns det många kvinnor som Megan. I sådana relationer måste antingen en eller båda partnerna brottas med ohälsosamma konfliktlösningstekniker som att gå ut på ett bråk, stenmura, minimera sin skada eller tända gas. Allt detta kan ytterligare förstärka känslan av missnöje och olycka.

8. Förtroendeproblem dyker upp

Låt oss alla vara ärliga för en minut här. Alla har vi någon gång känt osäkra i våra relationer och hanterade tvivel om vår partners engagemang och kärlek eller framtiden. Men om du snokar igenom din partners telefon, laddar ner appar för att hålla reda på vart de är på väg, eller till och med anlitar någon för att undersöka din partners aktiviteter, då har du utan tvekan att göra med tecken på ett olyckligt förhållande och behöver seriöst ompröva ditt beslut att stanna. Studier säga att bristande tillit till en romantisk partner förvärrar problemen i ett förhållande.

Förtroendeproblem dyker upp när du är trött på hur förhållandet fortskrider. Det kan bero på din bristande tro på dig själv eller kanske du märkt några nya beteendemönster hos din partner. Shivanya påpekar, "Vi är människor och det finns tillfällen då vi inte känner oss alltför säkra på saker och ting. Men istället för att gå till botten med problemet anklagar du hela tiden din partner för att vara otrogen utan anledning, då kan det vara väldigt traumatiserande för din partner och skadligt för relationen.” Hur som helst, förtroendeproblem bådar aldrig gott.

9. Du söker validering utanför relationen

En relation handlar om att dela glädje och sorg i ditt liv. Att bli älskad och omhuldad och accepteras för den du är. När en person inte kan hitta den trösten i sin relation börjar de leta efter den kärleken och acceptansen utanför. Att vara i ett olyckligt förhållande kan ge plats åt en tredjedel att komma in i ekvationen.

Det kan vara i form av en förtrogen du litar på med dina djupaste önskningar eller någon du slentrianmässigt flirtar med och söker deras uppskattning och godkännande. Det kan börja som ofarligt flirta, men det finns ett underliggande missnöje som gör att du når ut till andra. Om det lämnas okontrollerat kan det få dig att brottas med otrohetens bakslag, vilket kan göra ett redan olyckligt förhållande olidligt.

10. Du känner dig ensam i ditt förhållande

Ensamhet har ingenting att göra med antalet människor runt omkring dig. Man kan vara ensam i en folkmassa. Du kanske är omgiven av dina vänner och familj och människor som älskar dig villkorslöst, och även då kan du vara ensam.

När en person känner sig ohörd och osynlig, börjar de känna sig omöjliga. När en person är i ett olyckligt förhållande men inte kan lämna, tar det hårt på dem, vilket gör att de känner sig ensamma i förhållandet och förbittrade mot sin partner.

Relaterad läsning: 7 tecken på ensamhet i ett förhållande och hur man klarar sig

11. Du har blivit likgiltig för din partner

Å ena sidan är ständiga konflikter tecken på ett olyckligt förhållande. Å andra sidan är inget argument i relationen ett stort problem också. När två människor bor tillsammans, finns det oundvikligen konflikter. Ni kommer att ha diskussioner som leder till meningsskiljaktigheter, som i sin tur blir till heta argument.

Om du och din partner inte har några konflikter betyder det att antingen en eller båda av er undermedvetet har gett upp relationen till den grad att det inte finns något djup i era interaktioner och att ni har börjat tar varandra för givet. Och denna brist på djup stör dig inte längre. Ni har blivit likgiltiga för varandra.

12. Du är frestad att gå vilse

Enligt en studie är 70 % av människor otrogen för att de är missnöjda i förhållandet. Ibland när en person inte kan lämna ett olyckligt förhållande kan de börja drömma om dagar då de brukade vara singel. De kan till och med komma i kontakt med en gammal låga eller ett ex av nostalgi. De saknar spänningen och passionen i ett nytt förhållande. Ibland fastnar de i slingan av vad som kunde ha varit. Tyvärr kan dessa situationer vara mycket knepiga. Eftersom personen har större chans att glida upp.

13. Du är avundsjuk på alla

När du har fastnat i ett olyckligt förhållande och inte kan lämna, finns det mycket underliggande förbittring. Och när du inte kan släppa det, tenderar du att bli kortlynt och cynisk. Du börjar jämföra din situation med människor omkring dig och alla verkar vara lyckliga i sin relation, vilket slutar med att du blir svartsjuk.

När en person är mycket frustrerad i sin relation, kan de inte ta dig ur jämförelsefällan och kan glömma att allt som glittrar inte är guld. De kanske inte kan se att alla par där ute har att göra med sina egna problem. Detta ökar deras känsla av missnöje, vilket gör det svårare för dem att hantera verkligheten i deras förhållande

Hur berättar du för din partner att du är olycklig?

Att vara i ett olyckligt förhållande är inte en dödsdom för ditt par. Men om det lämnas olöst kan det mycket väl vara det. När du är missnöjd med hur ditt förhållande utvecklas är det bäst att prata med din partner om det så att ni tillsammans kan arbeta för att lösa problemet. Så här kan du ta upp frågan med din partner:

1. Ta reda på vad som gör dig olycklig

Redan innan du går vidare och berättar för din partner att du är olycklig är det viktigt att ta reda på vad som får dig att känna så här. Känner du att ni inte spenderar tillräckligt med tid med varandra och nu stämmer inte era våglängder? Känns det som att intimitetsproblemen bara har blivit värre eller livet har förändrats sedan barnet kom, och nu känner du att det är bäst att lämna ett olyckligt förhållande? Att veta vad som stör dig kommer att göra det mycket lättare att hitta en lösning.

2. Tänk på vad du har att säga och var väldigt transparent

Att ha det här samtalet är en av de svåraste sakerna du kommer att behöva göra. Så tänk igenom vad du ska säga innan du säger det. Sådana frågor kan vara väldigt känsliga och du måste vara mycket uppmärksam på din partners känslor när du pratar ut det. Även om det är väldigt viktigt att vara medveten är det också lika viktigt att vara ärlig och transparent om vad som stör dig. Din partner måste förstå vad som är exakt problem du står inför innan ni båda går vidare för att lösa det. Annars kommer frågorna att fortsätta att gnaga.

Relaterad läsning: 5 sätt att vara ärlig mot dig själv hjälper dig att förstå ditt förhållande bättre

3. Var den större personen

Ingen gillar att höra att deras partner inte är nöjd i deras förhållande. Så när du väl går vidare och försöker diskutera detta, finns det en chans att din partner kan slå ut mot dig. De kanske projicerar på dig och säger oförlåtliga saker. Det är mycket viktigt att komma ihåg att denna ångest kommer från en plats av smärta. Ha tålamod och när saker svalnar kan du arbeta mot en lösning.

4. Berätta för dem vad du tror kommer att göra saker bättre

Det sägs att om du kan skriva ner ett problem, är hälften redan löst. Om du vet vad som stör dig och du har en idé om hur det kan lösas, prata då med din partner.

Vad ska man göra när man är olycklig i ett förhållande?

Nu när du har upptäckt tecknen på ett olyckligt förhållande och pratat med din make om det, skulle nästa steg vara att ta reda på vad du ska göra åt det. Här är några saker du måste tänka på när du arbetar med relationen.

1. Utvärdera för- och nackdelar

Shivanya säger, "Det första du ska göra när du inser att du är olycklig i ditt förhållande är att lista för- och nackdelar med att hålla ihop." Det hjälper dig att utvärdera ditt förhållande och anledningarna till att ni blev tillsammans från första början. Om fördelarna överväger nackdelarna är det bättre att göra det arbeta med relationen för att göra det bättre. Men om nackdelarna överväger fördelarna, kanske det är dags att sluta.

2. Anknytningsbeteendestil

En person utvecklar sin anknytningsstil mellan 7 och 11 månaders ålder. Och detta fäststil påverkar alla deras vuxna relationer. Shivanya föreslår, "Det är viktigt att lära sig din partners anknytningsstil, det hjälper dig att förstå varför din partner beter sig i ditt förhållande som de gör."

3. Kommunicera med din älskade

Ocuco-landskapet betydelsen av kommunikation kan inte betonas nog. Om du är olycklig i ditt förhållande, prata med din partner om det. Dela dina farhågor och farhågor, låt dem säga sitt och fokusera på ett försonande och lösningscentrerat tillvägagångssätt. Ord har kraften att skapa eller bryta en relation. Använd dem klokt.

Relaterat Relaterat: Expert pratar om 9 måste-prova kommunikationsövningar för par

4. Lär dig din partners kärleksspråk

Tillsammans med att lära dig din partners anknytningsbeteende, måste du också känna till din partners älskar språk. Medan den förra talar om hur en person bildar ett band med dig, talar den senare om hur en person gillar att visa och ta emot tillgivenhet. Att uttrycka din kärlek på din partners kärleksspråk kan hjälpa till att överbrygga klyftorna i ditt förhållande. Samtidigt kan det hjälpa till att odla medvetenhet om deras gester av kärlek och tillgivenhet.

5. Rådfråga en rådgivare

En rådgivare hjälper dig att förstå de beteendemönster som skadar relationen och hitta en väg för att övervinna dem. De hjälper dig att komma till grundorsaken till problemen i ditt förhållande och navigera i den röriga känslan som kommer med dem. Ibland är allt som krävs för att rädda ett förhållande ett lite nytt perspektiv.

Onlineterapi från Bonobology-rådgivare har hjälpt många människor att gå vidare efter att ha kommit ur ett negativt förhållande. Oavsett hur din situation är, kommer det att vara bra att veta att det finns hjälp som du kan lita på. Hjälp finns alltid tillgänglig här..

Det finns inget som talar emot att relationer behöver arbete. Och ett förhållande som står inför en svår patch som gör människor olyckliga är mycket vanligare än vi skulle vilja erkänna. Det finns bara en av två saker en person kan göra när deras förhållande når den punkten. Antingen jobba på det. Eller avsluta det.

Vanliga frågor

Hur man handskas med att ta en paus i ett förhållande – 7 regler

15 tecken på kompatibilitet mellan dig och din partner

23 små saker som gör ditt äktenskap starkare varje dag

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.