13 subtila tecken på att du är i ett olyckligt förhållande 

Relationer är komplicerade saker. Faktum är att de är en av de få sakerna i livet som kan bli svårare med tiden, speciellt om partnern inte passar för en annan, slutar anstränga sig eller faller in i giftiga mönster. Enligt forskning är 6 av 10 personer missnöjda i sin nuvarande relation. När ett förhållande blir svårt, tenderar vi att arbeta på det tills situationen förändras. Och i denna strävan att fixa saker missar vi ofta tecken på ett olyckligt förhållande.

I början av ett förhållande är du i smekmånadsfasen och allt är underbart och du lever i ett tillstånd av ren lycka. Med tiden, när verkligheten sätter in, bleknar euforin och frågorna börjar höja sitt fula huvud. Vi säger till oss själva, "Detta händer", och det är sant. Vissa par kan hantera dessa svåra fläckar och få relationen att fungera. Men ibland är det inte en lycklig i alla sina dagar.

Förnekelse av verkligheten i din situation kan göra dig fångad i en otillfredsställande, glädjelös relation. För att hjälpa dig att skaka av dig denna förnekelse presenterar vi de små, ofta förbisedda tecknen på olyckliga relationer, i samråd med relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad inom de terapeutiska modaliteterna EFT, NLP, KBT, REBT), som specialiserar sig på olika former av parterapi. Hon erbjuder också insikter i möjliga sätt att lösa sådana problem.

13 subtila tecken på ett olyckligt förhållande

När problem uppstår i relationer försöker vi alla lösa dem. Men det finns tillfällen då vi inte är lika framgångsrika med våra ansträngningar. Vi tvättar våra händer av problemet och hoppas att det magiskt ska försvinna med tiden, eller ännu värre, ge efter för ohälsosamma kompromisser . Att sopa problemen under mattan är dock sällan lösningen på någonting. Oftast gror dessa kvarvarande problem och infekterar hela relationen, vilket skadar den bortom all reparation.

Shivanya säger ”Att vara olycklig i ett förhållande under långa perioder är extremt skadligt för ett förhållande och för en själv. Det tär på en person inifrån. Det är avgörande att inse att man inte är lycklig i ett förhållande och göra sitt bästa för att åtgärda det direkt.” Så, hur känner man igen att man inte är lycklig i ett förhållande? Här är några tecken att hålla utkik efter:

För mer expertstödda insikter, prenumerera på vår YouTube-kanal.

1. Ni försöker fly varandra

En av de första sakerna som händer när man inte är lycklig i ett förhållande är att man slutar umgås med sin partner. När sinnet omedvetet vill lämna ett olyckligt förhållande börjar man omedvetet avvisa partnern. Och detta avvisande i förhållandet blir uppenbart i de små sakerna.

"Du spenderar hellre tid med dina vänner än din partner. När du ser ett samtal eller sms från din partner irriterar det eller gör dig olycklig”, säger Shivanya, ”Du vill inte svara på deras samtal eller svara på deras chattar, och även om du gör det försöker du få det gjort och över så snart som möjligt. Du kanske till och med börjar spendera mer tid på jobbet eftersom du inte längre ser fram emot att åka hem till din partner.”

2. Samtalet har dött ut

Patty och Sam satte sig ner för middag och under de 45 minuter de åt yttrade ingen av dem ett enda ord. Och detta förvånade Patty. Patty brukade älska att deras band var så starkt att de aldrig fick slut på saker att prata om. När hade denna tystnad smugit sig in? För första gången i sitt liv började Patty undra om Sam inte var lycklig i sitt äktenskap med henne.

När du kommer in i ett förhållande är de första månaderna väldigt romantiska. Du verkar aldrig få slut på saker att prata om. Men med tiden avtar denna drift. Men om ni inte har något att säga till varandra på flera dagar eller allt ni pratar om är vad ni ska beställa till middag och vem som hämtar barnen, då är detta tecken på ett olyckligt förhållande. Shivanyna förklarar, "Det är normalt att konversationer avtar i ett förhållande med tiden, men om du har slutat kommunicera dina behov kan det vara problematiskt för relationen."

3. Det finns nästan inget sex

Sex är en mycket viktig aspekt av ett förhållande. Det är hur ett par visar kärlek till varandra och det hjälper till att stärka deras band. Det är normalt att kvaliteten och frekvensen av sex varierar med tiden. Men om du märker ett mönster där din partner ständigt förnekar sex eller skyr all form av fysisk intimitet, så är det definitivt en fråga om oro.

Det kan finnas mer än en anledning till en drastisk minskning av fysisk intimitet mellan ett par. Det kan bero på att de inte får tillfredsställelse av handlingen eller att de kanske inte känner den känslomässiga kopplingen. Hur som helst är det viktigt att prata ut om det så att ni är på samma sida och hittar sätt att återuppliva gnistan. Om din partner verkar ointresserad av att fixa er sexlösa relation är det en röd flagga som pekar på deras allmänna missnöje med förhållandet.

4. Barn är anledningen till att ni fortfarande är tillsammans

Monotoni och tristess utspelar sig alltid i de flesta långvariga relationer och äktenskap. Men om din anslutning har blivit så monoton att du kommer på dig själv överväger att ta dig ur den, är det en anledning till oro. Ännu mer så, om det är tanken "Jag är olycklig i ett förhållande men har ett barn" som håller dig tillbaka. Då stannar du i förhållandet av alla fel anledningar.

I en studie med 2 000 gifta par uppgav 47 % av de olyckliga paren att de höll ihop på grund av barnen. Ett brustet äktenskap påverkar ett barn, men om det hanteras väl kan barnet ha en chans till ett bra liv. Vad de flesta inte förstår är att det kan vara mycket mer skadligt för ett barn att ha mött en toxisk miljö sedan barndomen.

Relaterad läsning: Borde du stanna kvar i ett olyckligt äktenskap med barn?

5. Samtal blir till konflikter

Ett av de viktigaste tecknen på ett olyckligt förhållande är den höga frekvensen av konflikter. Gräl förekommer i alla relationer; det är till och med hälsosamt. Det bevisar att ni inte har ett ytligt förhållande . Men om varje konversation eller diskussion leder till ett bråk, då är det en källa till oro.

När ett par har varit i ett olyckligt förhållande under en längre tid, börjar förbittringen mot varandra hopa sig, vilket leder till fler och fler konflikter. Du klagar på de minsta sakerna, han tuggar för högt, hon lutar sig när hon går, han plockar tänder eller så spenderar hon alldeles för mycket tid i mataffären. Även de minsta egenheter blir en trigger för argument och slagsmål.

6. Ni respekterar inte varandra längre

Du har sett hennes ben håriga och hon låter dig rapa upp sånger. När du är i ett förhållande, slutar du med att bevittna alla sidor av din partner. Vare sig det är den fåniga sidan, den arga sidan eller till och med den äckliga sidan. Men om du ser att du ser ner på din partners varje handling eller beteende, så är det ett av tecknen på ett olyckligt förhållande.

Shivanya säger, "Respekt för din partner är en av de viktigaste pelarna i ett förhållande, utan det sjunker kvaliteten på förhållandet drastiskt och blir ohälsosamt." När en person är olycklig i ett förhållande men inte kan lämna, kan deras ekvation med deras signifikanta andra snabbt bli giftig. Även om det är helt naturligt att ha meningsskiljaktigheter i ett förhållande, om ni ständigt förnedrar och förringar varandras tankar och åsikter eller ignorerar varandras känslor helt och hållet, kan denna fientlighet härröra från brist på lycka.

7. Ohälsosamma konfliktlösningar

Megan, en läsare från Louisiana, skrev till Bonobology och berättade att hon var vid gränsen till förhållandet eftersom hennes äktenskap var på väg att ställas på is och hon kände sig fastlåst. ”Jag inser att inget äktenskap är perfekt och mitt är inte annorlunda. Det som upprör mig är att varje gång jag försöker diskutera de problem vi står inför, så slutar det med att vi bara spelar skuldbeläggande spel och det förvandlas till ett snuskigt gräl. Jag vet att jag är olycklig i förhållandet men har ett barn så jag kan inte lämna.”

Tyvärr finns det många kvinnor som Megan. I sådana relationer måste antingen en eller båda partnerna brottas med ohälsosamma konfliktlösningstekniker som att gå ut på ett bråk, stenmura, minimera sin skada eller tända gas. Allt detta kan ytterligare förstärka känslan av missnöje och olycka.

8. Förtroendeproblem dyker upp

Låt oss alla vara ärliga en stund. Vi har alla någon gång känt oss osäkra i våra relationer och tvivel om vår partners engagemang, kärlek eller framtiden. Men om du snokar igenom din partners telefon, laddar ner appar för att hålla koll på vart hen är på väg, eller till och med anlitar någon för att undersöka din partners aktiviteter, så har du utan tvekan tecken på ett olyckligt förhållande och behöver allvarligt ompröva ditt beslut att stanna. Studier visar att bristande förtroende för en romantisk partner förvärrar problem i ett förhållande.

Förtroendeproblem dyker upp när du är trött på hur förhållandet fortskrider. Det kan bero på din bristande tro på dig själv eller kanske du märkt några nya beteendemönster hos din partner. Shivanya påpekar, "Vi är människor och det finns tillfällen då vi inte känner oss alltför säkra på saker och ting. Men istället för att gå till botten med problemet anklagar du hela tiden din partner för att vara otrogen utan anledning, då kan det vara väldigt traumatiserande för din partner och skadligt för relationen.” Hur som helst, förtroendeproblem bådar aldrig gott.

9. Du söker validering utanför relationen

En relation handlar om att dela glädje och sorg i ditt liv. Att bli älskad och omhuldad och accepteras för den du är. När en person inte kan hitta den trösten i sin relation börjar de leta efter den kärleken och acceptansen utanför. Att vara i ett olyckligt förhållande kan ge plats åt en tredjedel att komma in i ekvationen.

Det kan vara i form av en förtrogen du anförtror dina djupaste önskningar eller någon du flirtar med i en ledig sällskapsrunda och söker deras uppskattning och godkännande. Det kan börja som en harmlös flirt , men det finns en underliggande missnöje som gör att du sträcker ut handen till andra. Om det lämnas okontrollerat kan det leda till att du brottas med bakslaget av otrohet, vilket kan göra en redan olycklig relation outhärdlig.

10. Du känner dig ensam i ditt förhållande

Ensamhet har ingenting att göra med antalet människor runt omkring dig. Man kan vara ensam i en folkmassa. Du kanske är omgiven av dina vänner och familj och människor som älskar dig villkorslöst, och även då kan du vara ensam.

När en person känner sig ohörd och osynlig, börjar de känna sig omöjliga. När en person är i ett olyckligt förhållande men inte kan lämna, tar det hårt på dem, vilket gör att de känner sig ensamma i förhållandet och förbittrade mot sin partner.

Relaterad läsning: 7 tecken på ensamhet i ett förhållande och hur man hanterar det

11. Du har blivit likgiltig för din partner

Å ena sidan är ständiga konflikter tecken på ett olyckligt förhållande. Å andra sidan är inget argument i relationen ett stort problem också. När två människor bor tillsammans, finns det oundvikligen konflikter. Ni kommer att ha diskussioner som leder till meningsskiljaktigheter, som i sin tur blir till heta argument.

Om du och din partner inte har några konflikter, betyder det att antingen en av er, eller båda av er, omedvetet har gett upp relationen till den grad att det inte finns något djup i era interaktioner och ni har börjat ta varandra för givna . Och denna brist på djup stör dig inte längre. Ni har blivit likgiltiga mot varandra.

12. Du är frestad att gå vilse

Enligt en studie är 70 % av människor otrogen för att de är missnöjda i förhållandet. Ibland när en person inte kan lämna ett olyckligt förhållande kan de börja drömma om dagar då de brukade vara singel. De kan till och med komma i kontakt med en gammal låga eller ett ex av nostalgi. De saknar spänningen och passionen i ett nytt förhållande. Ibland fastnar de i slingan av vad som kunde ha varit. Tyvärr kan dessa situationer vara mycket knepiga. Eftersom personen har större chans att glida upp.

13. Du är avundsjuk på alla

När du har fastnat i ett olyckligt förhållande och inte kan lämna, finns det mycket underliggande förbittring. Och när du inte kan släppa det, tenderar du att bli kortlynt och cynisk. Du börjar jämföra din situation med människor omkring dig och alla verkar vara lyckliga i sin relation, vilket slutar med att du blir svartsjuk.

När en person är väldigt frustrerad i sin relation kan de inte ta sig ur jämförelsefällan och kan glömma att allt som glimmar inte är guld. De kanske inte kan se att alla par där ute har sina egna problem. Detta bidrar till deras känsla av missnöje, vilket gör det svårare för dem att hantera verkligheten i sin relation.

Hur berättar du för din partner att du är olycklig?

Att vara i ett olyckligt förhållande är inte en dödsdom för ditt par. Men om det lämnas olöst kan det mycket väl vara det. När du är missnöjd med hur ditt förhållande utvecklas är det bäst att prata med din partner om det så att ni tillsammans kan arbeta för att lösa problemet. Så här kan du ta upp frågan med din partner:

1. Ta reda på vad som gör dig olycklig

Redan innan du berättar för din partner att du är olycklig är det viktigt att ta reda på vad som får dig att känna så här. Känner du att ni inte spenderar tillräckligt med tid med varandra och att era våglängder nu inte stämmer överens? Känns det som att intimitetsproblemen bara har förvärrats eller att livet har förändrats sedan barnet kom , och att du nu känner att det är bäst att lämna ett olyckligt förhållande? Att veta vad som stör dig kommer att göra det mycket lättare att hitta en lösning.

2. Tänk på vad du har att säga och var väldigt transparent

Att ha den här konversationen är bland det svåraste du kommer att behöva göra. Så tänk igenom vad du ska säga innan du säger det. Sådana frågor kan vara mycket känsliga och du måste vara mycket uppmärksam på din partners känslor när du pratar ut om dem. Även om det är mycket viktigt att vara uppmärksam är det lika viktigt att vara ärlig och transparent om vad som stör dig. Din partner behöver förstå exakt vilket problem du står inför innan ni båda går vidare för att lösa det. Annars kommer problemen att fortsätta att gro.

Relaterad läsning: 5 sätt att vara ärlig mot dig själv hjälper dig att förstå er relation bättre

3. Var den större personen

Ingen gillar att höra att deras partner inte är lycklig i sitt förhållande. Så när du väl försöker diskutera detta finns det en risk att din partner kan ge dig ursäkt. De kan projicera på dig och säga oförlåtliga saker. Det är mycket viktigt att komma ihåg att denna ångest kommer från en plats av smärta. Ha tålamod och när saker och ting lugnat ner sig kan du arbeta mot en lösning.

4. Berätta för dem vad du tror kommer att göra saker bättre

Det sägs att om du kan skriva ner ett problem, är hälften redan löst. Om du vet vad som stör dig och du har en idé om hur det kan lösas, prata då med din partner.

Vad ska man göra när man är olycklig i ett förhållande?

Nu när du har upptäckt tecknen på ett olyckligt förhållande och pratat med din make om det, skulle nästa steg vara att ta reda på vad du ska göra åt det. Här är några saker du måste tänka på när du arbetar med relationen.

1. Utvärdera för- och nackdelar

Shivanya säger: ”Det första du ska göra när du inser att du är olycklig i ditt förhållande är att lista för- och nackdelarna med att stanna tillsammans.” Det hjälper dig att utvärdera ditt förhållande och anledningarna till att ni blev tillsammans från första början. Om fördelarna överväger nackdelarna är det bättre att arbeta med förhållandet för att göra det bättre. Men om nackdelarna överväger fördelarna är det kanske dags att sluta.

2. Anknytningsbeteendestil

En person utvecklar sin anknytningsstil mellan 7 och 11 månaders ålder. Och denna anknytningsstil påverkar alla deras vuxna relationer. Shivanya föreslår: ”Det är viktigt att lära sig din partners anknytningsstil, det hjälper dig att förstå varför din partner beter sig som hen gör i er relation.”

3. Kommunicera med din älskade

Vikten av kommunikation kan inte nog betonas. Om du är olycklig i ditt förhållande, prata med din partner om det. Dela dina bekymmer och farhågor, låt dem säga sitt och fokusera på en försonande och lösningscentrerad strategi. Ord har kraften att antingen avgöra om en relation bryter eller inte. Använd dem klokt.

Relaterat Relaterat: Experter pratar om 9 kommunikationsövningar för par som du måste prova

4. Lär dig din partners kärleksspråk

Förutom att lära dig din partners anknytningsstil behöver du också känna till din partners kärleksspråk. Medan det förra handlar om hur en person skapar ett band med dig, handlar det senare om hur en person gillar att visa och ta emot tillgivenhet. Att uttrycka din kärlek med din partners kärleksspråk kan hjälpa till att överbrygga klyftorna i er relation. Samtidigt kan det bidra till att odla medvetenhet om deras gester av kärlek och tillgivenhet.

5. Rådfråga en rådgivare

En rådgivare hjälper dig att förstå de beteendemönster som skadar relationen och hitta en väg för att övervinna dem. De hjälper dig att komma till grundorsaken till problemen i ditt förhållande och navigera i den röriga känslan som kommer med dem. Ibland är allt som krävs för att rädda ett förhållande ett lite nytt perspektiv.

Onlineterapi från Bonobologi-rådgivare har hjälpt många att gå vidare efter att ha kommit ur en negativ relation. Oavsett din situation är det bra att veta att det finns hjälp du kan räkna med. Hjälp finns alltid tillgänglig här.

Det finns inget som talar emot att relationer behöver arbete. Och ett förhållande som står inför en svår patch som gör människor olyckliga är mycket vanligare än vi skulle vilja erkänna. Det finns bara en av två saker en person kan göra när deras förhållande når den punkten. Antingen jobba på det. Eller avsluta det.

Vanliga frågor

Hur man handskas med att ta en paus i ett förhållande – 7 regler

15 tecken på kompatibilitet mellan dig och din partner

23 små saker som gör ditt äktenskap starkare varje dag

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.