Jag ville skiljas. Varför är jag så ledsen?

Mina frågor och svar | Mars 12, 2024 | Expert författare Dhriti Bhavsar , Psykolog
Uppdaterad: 3 maj 2024

Sprid så fler får veta :)

Jag bad min man om skilsmässa efter 8 års äktenskap. Vi var så olyckliga tillsammans och det kändes som att det inte fanns någon kärlek kvar mellan oss. Först ville han inte skiljas men sedan gick han med på det. Nu händer det faktiskt, jag känner mig ledsen och jag förstår inte varför. Hur lång tid tar det komma över en skilsmässa? Jag trodde inte att min skilsmässa skulle bli så svår eftersom jag var den som ville det och jag var så ledsen innan. Jag känner bara så många känslor på samma gång som sorg, ilska, ensamhet och smärta.

Jag känner att jag inte kan prata med någon om det här eftersom alla tror att jag var den dåliga som bad om skilsmässa. Om jag säger till dem nu att jag är skild och deprimerad, kommer de bara att säga till mig "jag har sagt det". Jag känner mig bara så ensam. Snälla ge mig några råd om hur jag ska hantera en skilsmässa.

Relaterad läsning: Min man och jag är på väg att skiljas på grund av hans mamma

Svar

Skilsmässa är inte bara det slutet av ditt äktenskap. Det är en förlust – av någon du en gång hoppats älska länge, av en framtid du drömt om tillsammans, av livet du lever med honom. Det är olyckligt att du kände dig ledsen och ensam i ditt äktenskap, och att äktenskapet kändes kärlekslöst. I så fall var det rätta att gå bort från det äktenskapet. Det är dock inte förvånande att du upplever denna blandning av intensiva känslor.

Som terapeut har jag sett människor hantera förlust, sorg och separation på många olika sätt och det har cementerat det faktum att det verkligen inte finns något rätt eller fel sätt att känna och hantera separation eller skilsmässa. Här är några saker som kan göra detta lättare för dig att hantera:

Var snäll mot dig själv och tillåt dig själv att på ett autentiskt sätt uppleva alla känslor som dyker upp. Din känslomässiga upplevelse är giltig. Bara för att du ville skiljas, betyder det inte på något sätt att du inte kan uttrycka sorg och känna sorg över att avsluta ditt äktenskap. Förneka inte dina känslor.
Försök inte hitta en "lösning" eller hoppa direkt till att få dig själv att må bättre. Det är avgörande att ge dig själv tid att sitta med denna känsla och uppleva den när den kommer upp. Det betyder dock inte att du behöver stanna kvar här. Fortsätt att ta hand om dig själv, speciellt när du inte känner för det.
Prata med någon du litar på för att inte avfärda dina känslor om vad du går igenom. Jag förstår att du kan utsättas för mycket kritik från dina nära och kära för detta beslut. Men alla kommer inte att döma dig likadant. Jag skulle rekommendera att du kontaktar en kurator eller terapeut för att hjälpa dig att navigera i den här situationen, så att du inte känner dig så ensam i processen.
Skilsmässa kastar dig in på okänt territorium, vilket stör din normala rutin. I sådana tider, försök att etablera och upprätthålla en liten och enkel rutin att följa. Detta kan vara vad som helst, allt från en kort morgonrutin, till en städrutin, eller något du rituellt gör som är bekant och tröstande. Denna välbekanta rutin fungerar som ett ankare i turbulenta tider.
Påminn dig själv om att du fortfarande har en framtid att se fram emot. Även om det är viktigt att erkänna och uppleva dina känslor, försök att inte dröja vid dem. Att gå vidare är det ultimata målet. Så medan tiden gör sitt jobb, arbeta på att bygga ett liv du ser fram emot.
Odla kontakt med andra och med naturen. Om du har svårt att få kontakt med människor i ditt liv på grund av rädsla för att döma, träffa nya människor genom gemenskaper med gemensamma intressen. Se till att du arbetar med att bygga en koppling till naturen och i förlängningen med dig själv.

Relaterad läsning: Skilsmässa är inte slutet på världen

Slutet på ett förhållande, oavsett hur dåligt det är, är fortfarande förlust och det är okej för dig att ha komplexa känslor om det. Ha tålamod med dig själv och avsätt tid varje dag för att göra något som ger dig glädje. Undvik att lita på alkohol eller andra substanser som en hanteringsmekanism. Satsa istället tid och kraft på att främja nyfikenhet, kreativitet och anknytning.

Vanliga frågor

1. Varför gör det skilsmässa gjorde ont även när du ville ha det?

Skilsmässa är mer än bara det juridiska slutet på ditt äktenskap. Det betyder en förlust – förlust av någon du en gång hoppats älska och bli älskad av, förlust av en gemensam framtid och förlust av möjligheter. Det är också skyldigt att åstadkomma en förändring i ditt liv, som kan vara obehagligt att gå igenom. Människor går inte in i ett äktenskap med planen att så småningom avsluta det. Det finns alltid hopp om att få det att hålla hela livet. I livet av allt detta är det bara naturligt att känna sig sårad och ledsen över tanken på skilsmässa – även när du vill det.
Att lämna någon betyder dessutom inte alltid att vi slutar älska dem. Ibland måste vi lämna människor vi älskar för att skydda vårt eget välbefinnande. Det är okej att känna sorg, ilska och till och med sorg i den här situationen.

2. Hur lång tid tar smärtan av skilsmässa sist?

Även om det inte är möjligt att fastställa en tidslinje för sådana saker, om du fortsätter att uppleva smärta och obehag till den grad att det stör ditt dagliga liv och välbefinnande efter flera månaders skilsmässa, kontakta en mentalvårdspersonal för hjälp.
Kom ihåg tills vidare att:
- Ha tålamod med dig själv
- Avsätt tid för saker som ger dig glädje
-Nå ut till människor och prioritera anknytning
-Få hjälp när du behöver det

3. gör skilsmässa slutar aldrig göra ont?

Ja, med tiden kommer du att lära dig att leva med dina val och övervinna smärtan. Men för att göra det måste du tillåta dig själv att på ett autentiskt sätt uppleva allt som dyker upp just nu. Det enda sättet att övervinna känslomässig smärta är att gå igenom den istället för att fly från den. Öva radikal acceptans av dig själv och tro att det kommer att bli lättare en dag.

4. Är skilsmässa det mest smärtsamma?

Skilsmässa kan vara otroligt smärtsamt för många människor, och det kan mycket väl vara det mest smärtsamma du har varit med om, eftersom det innebär upplösningen av en betydande relation, förlusten av gemensamma drömmar och planer, och ofta omvälvningen i ens liv. Huruvida det är det "mest" smärtsamma kan dock variera mycket beroende på individuella omständigheter och upplevelser. Andra livshändelser som förlust av en älskad, allvarlig sjukdom eller ekonomiska svårigheter kan också ge enorm smärta. Varje persons resa och uppfattning om smärta är unik, så det är viktigt att erkänna och ta itu med sina känslor med omsorg och stöd. Se till att inte borsta bort din smärta bara för att det finns större smärta i världen.

Skilsmässarådgivning: överväger skilsmässa och känner sig vilse

Jag ångrar att jag skilde mig från min man, jag vill ha honom tillbaka

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.