Otrohet kan vara ett stort slag för alla äktenskap, men det finns ingen mall för någon att ta itu med det. Känslorna och situationerna kan låta alltför bekanta men smärtan och chocken är väldigt personlig. I stort sett finns det två sätt att hantera svek. Du kan antingen ta din partner till uppgiften, gå ur förhållandet, eller så kan du ignorera en otrogen make och välja att leva ditt liv utan förväntningar på lojalitet i det. Att välja det andra alternativet kan ställa dig ansikte mot ansikte med den skrämmande frågan om hur man ignorerar en otrogen make.
Det andra alternativet kan verka som en kompromiss och de flesta kvinnor kan avstå från förslaget. Men man ska inte vara dömande om det. Här är anledningen: att gå ut kanske inte är ett val som är tillgängligt för alla. Det kan vara alldeles för många komplikationer som uppstår av att bryta ett förhållande och kanske stanna kvar och välja att ignorera en man som ignorerar dig kan vara ett bättre alternativ. Att välja att stanna efter att ha blivit lurad kan vara ofattbart svårt.
Att ta reda på sätten att ignorera en otrogen make kan hjälpa till att hantera smärtan av svek lite lättare. Med det sagt kan vi också hålla med om att det är lättare sagt än gjort. Att blunda för en makes svek mot ditt förtroende kan vara själskrossande. Vi är här för att hjälpa dig att ta reda på hur du kan ignorera en otrogen make med insikter från rådgivande psykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och internationellt samarbetspartner med American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta igenom sina relationsproblem i över två decennier.
Vad är det bästa sättet att hantera en otrogen make?
Innehållsförteckning
Fusk kan vara av olika slag. Vissa män är det seriefuskare, vana vid att ljuga och ha affärer i smyg. Men det finns också andra som kan ha gjort ett genuint misstag eller för vilka affären kan ha varit en engångshändelse, vilket de beklagar. Därför beror en hustrus svar på otrogen – om hon vill förlåta och ignorera en otrogen man eller avsluta äktenskapet – mycket på omständigheterna.
”Om en make blundar för sin mans otrohet kan det bero på många anledningar. Hon kanske har ingen aning om hur man behandlar en otrogen man. Hon kanske inte har något val. Hon kanske har barn att försörja. Eller så kanske hon inte är säker på att vara ensam. Oavsett orsaken bör hustrun inse att det kommer att kosta henne, hennes mentala och fysiska hälsa. Om hon bestämmer sig för att stanna hos en fuskare tolererar hon faktiskt psykisk misshandel genom att välja att ignorera otrohet”, säger Kavita Panyam.
Hur som helst, den skarpa sanningen är att det inte finns något "idealiskt" sätt att hantera en partner som är otrogen mot dig. Det är inte möjligt att "behandla" en otrogen man och hoppas att han plötsligt blir lojal. Att rädda eller stanna kvar i ett sådant äktenskap kräver mycket ansträngning och frågan att ställa dig själv är – ”Ska jag ignorera att han är otrogen? Eller ska jag anstränga mig för att få honom på rätt spår?” Om du väljer det förra, vet att du kommer att gå på lina i ditt förhållande.
Relaterad läsning: Är han otrogen eller är jag paranoid? 11 saker att tänka på!
12 tips om hur man ignorerar en otrogen make
Livet kommer inte att bli sig likt igen när du väl inser att du blivit lurad. De effekter av fusk i ett förhållande kan vara förödande. Spöket av hans bedrägeri kommer att skymta stort i ditt förhållande om du lever med en otrogen make utan att konfrontera honom med det eller att han gör något gott. Varje vaken ögonblick du tillbringar med honom kommer att vara en bitter påminnelse om hans illojalitet och du kan finna dig själv överväldigad av insikten att ditt äktenskap – ditt livs mest intima förhållande – har reducerats till en bluff.
Att stanna hos en partner som har varit illojal är därför en kompromiss som du måste acceptera med full självmedvetenhet. För att få det att fungera för dig måste du fokusera helt på DIN reaktion på situationen. Naturligtvis är ett sätt att hantera situationen att välja att ignorera en otrogen partner när att gå ut inte är ett alternativ.
Frågan är hur. Hur blundar du för att svek stirrar dig i ansiktet? Innebär det att ignorera en otrogen man verkligen blunda eller något helt annat? Låt oss utforska några sätt att ignorera en otrogen make för att hjälpa dig att få klarhet i hur du navigerar i den här situationen:
1. Acceptera att du är i ett öppet äktenskap
"Ibland skulle det vara bättre om du är villig att acceptera att du är i ett öppet äktenskap", säger Kavita, "om det är en öppet äktenskap, Ni har båda ett val att söka andra partners för era olika behov – fysiska, andliga, känslomässiga eller till och med ekonomiska.” Även om du inte öppet har diskuterat att omdefiniera gränserna för din relation, kan detta perspektivskifte göra det lätt för dig att hantera hans överträdelser.
Det kan då inte kallas "fusk" i ordets rätta bemärkelse. Du måste bara acceptera att det här blir ditt liv där du gör din egen grej och ignorerar en otrogen man. Visst, det kan skada dig då och då men det är något du kommer överens med så småningom. Dessutom kommer det att öppna upp möjligheten för dig att söka intima kontakter utanför ditt äktenskap för att tillfredsställa dina egna otillfredsställda behov i förhållandet.
Relaterad läsning: 17 tecken på att det finns någon annan i din partners liv
2. Förvänta dig ingenting av din partner
Svaret på hur man ignorerar en otrogen man kan ligga i din egen förväntningsinställning i förhållandet. När du väl vet att din make inte är dig trogen, kommer det inte att vara lätt att säga att han inte respekterar dig eller bryr sig om dig för mycket. Så, håll dig bunden till det vanliga förväntningar i relationen kommer bara att orsaka mer smärta och ont. För att klara av att leva med en otrogen man, befria dig från klorna på förhållandets förväntningar.
Dessutom är den bästa hämnden mot en otrogen make att befria honom från alla förväntningar och få honom att känna att han inte spelar någon roll. Förvänta dig ingenting – känslomässigt eller fysiskt – av äktenskapet eller din man. Det skulle vara sårande att tro att ert äktenskap är en saga där allt, minus fuskdelen, är hunky-dory.
Tvärtom kommer han att fuska mer eftersom det redan är öppet och du har valt att ignorera det. "Du kan inte ligga med en person som ligger med någon annan utanför ditt äktenskap om du inte behöver sex desperat. Det är bäst att inte förvänta sig eller acceptera något från din partner. Gör dig själv istället, säger Kavita.
3. Sörja ditt förhållande
Bara för att du inte väljer att gå ut ur äktenskapet betyder det inte att det lever och frodas. Faktum är att det kan vara mycket mer hjärtskärande att bo med en svikare man och titta åt andra hållet än att gå ut ur ett äktenskap. Beroende på svårighetsgraden av fuskepisoden(erna), verkar det som ett dött förhållande.
För att kunna ignorera en otrogen partner måste du acceptera det ditt äktenskap är på klipporna. Ett sätt att göra det är att tillåta dig själv att sörja den förlusten. Ta dig tid att bearbeta din ilska när din chock försvinner. Du kommer att gå igenom de fem stadierna av sorg – förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans – innan du inser att ditt liv inte kommer att bli detsamma igen. "Det är viktigt att gå igenom processen och sörja ditt äktenskap, hur smärtsamt det än kan vara", säger Kavita.
4. Ta hand om ditt sinne och din kropp
Vilken är den bästa hämnden mot en otrogen man när det inte är ett alternativ att gå ut? Att lära sig att sätta sig själv först. Låt honom se att du prioriterar dig själv och tar tillbaka tyglarna i ditt liv som individ. Ät bra. Resten. Träning. Och ta hand om dig själv. När du väljer att ignorera en otrogen make, skapar du undermedvetet ett separat liv för dig själv även när du väljer att leva under samma tak som din partner.
Du kan inte fortsätta sörja och vara deprimerad över situationen. Eller fortsätt att gissa ditt beslut att fortsätta med frågor som är det bra att ignorera en otrogen make. Nu har du chansen att bygga ett liv och ha en identitet bortom att vara någons fru eller partner och du måste långsamt utveckla den. Att ta hand om båda, fysisk och psykisk hälsa, är därför viktigt så att din makens svek blir inte centrum i ditt liv.
Relaterad läsning: 10 sätt äktenskapsrådgivning kan lösa dina problem – säger experten
5. Kolla in terapin
"Terapi är ett måste om du vill stå ut med ett våldsamt äktenskap fullt av otrohet och fusk", säger Kavita. Terapi hjälper dig att bearbeta de känslor du kan uppleva. Ditt sinne kommer att vara fullt av förvirring om hur du ska hantera en situation, men att prata ut det med en professionell och välja relationsrådgivning hjälper.
"Du måste också förstå hur fusket började och vilka omständigheter som ledde till det", tillägger hon. Detta hjälper dig att inse om du hade någon del i det, var du gick fel och vad ditt svar borde vara. Terapi hjälper dig att bedöma situationen mer objektivt och hjälpa dig att ta reda på hur du bäst kan hantera den. Om du lever med en otrogen man och letar efter hjälp för att ta dig igenom denna svåra upplevelse, kan erfarna och licensierade rådgivare Bonobologys panel är här för dig.
6. Ta hand om barnen
När du bestämmer dig för att stanna kvar i ett äktenskap där du ignorerar en otrogen man bör du också hålla ett öga på dina barn, speciellt om de är i en utsatt ålder. Medan effekterna av skilsmässa på barn diskuteras brett, de skadliga psykologiska effekterna av att växa upp i ett dysfunktionellt eller giftigt hem borstas ofta under mattan. Det är viktigt att du gör en medveten ansträngning för att inte förbise denna aspekt även när du kommer på hur du kan ignorera en otrogen make.
”Det är nödvändigt att ta hand om barnen när de väl får veta om situationen”, säger Kavita, ”Barns sinnen kan vara ömtåliga och om de inser att deras föräldrar är i en öppen eller dysfunktionell relation kan det påverka deras själv- aktning och ego. Så det kan finnas en situation när du behöver bearbeta dina egna känslor och dina barns."
7. Gör en fysisk aktivitet
För att ignorera en otrogen partner på riktigt allvar måste du kanalisera din energi produktivt. När du väl har kommit mer in i rytmen av vad som sannolikt kommer att bli en bisarr tillvaro, fokusera på att förbättra dig själv på alla sätt. Göra yoga, meditation, mindfulness och andningstekniker. Gör också minst en fysisk aktivitet. Dessa kan verka som små, till och med obetydliga, förändringar när du har att göra med något så överväldigande som en partners otrohet, men du kommer att inse att dessa visar sig vara effektiva svar på hur man ignorerar en otrogen man.
Att vara produktivt förlovad kan göra det enklare att bo med en svikare make. "Sådana aktiviteter hjälper dig att kanalisera din energi när du är i ett ständigt missbrukande äktenskap. Du behöver göra dig av med den giftiga energi som lagras i kroppen, vilket är en återspegling av det trauma du går igenom. Dessa är alla ett sätt att hantera ditt sinne och därefter ditt liv. Små steg som kan räcka långt”, säger Kavita.
8. Arbete. Skaffa din egen inkomst
En av huvudorsakerna till att kvinnor bestämmer sig för att ignorera en otrogen make och stanna kvar i ett meningslöst förhållande är för att de kan sakna ekonomisk frihet eftersom de kan vara helt beroende av sina män för sin livsstil. Det är därför ett av de mest effektiva sätten att ignorera en otrogen make är att bli ekonomiskt oberoende.
Det skulle vara bra att stärka dina egna inkomster. Du kanske matchar din otrogna partners inkomst men det kommer att ge dig mycket mer frihet att göra vad du vill i livet. Dessutom skulle din partner inte kunna använda din brist på pengar för att bete sig sämre. Så, ta det första steget mot att bygga vägen mot ekonomisk frihet – vare sig det är att gå tillbaka till en karriär som du lagt på is för att ta hand om din familj eller hitta ditt kall inom ett helt nytt område.
Relaterad läsning: Hur man blir ekonomiskt oberoende som en gift kvinna
9. Lev för dig själv
Så det liv du har valt skulle troligen vara rumskamraters liv – två personer som lever under samma tak men lever olika liv. Men bara för att din man kanske söker tillfredsställelse någon annanstans bör det inte leda till att du låter dig gå eller vältra dig i självömkan. En stor del av hur man ignorerar en otrogen make och inte låter hans överträdelser urholka din sinnesfrid och mentala hälsa är att flytta fokus från honom till dig själv.
Nyckeln till att lära sig att ignorera en otrogen make ligger i att odla hälsosamma vanor och utövar självkärlek. Använd denna möjlighet att resa ensam eller med dina andra vänner. När du fokuserar på din fysiska eller mentala hälsa, gör det för dig själv och inte för att ta tillbaka din vilseman. I grund och botten, börja tro att du lever för dig själv – trots den fortfarande existerande ringen på ditt finger.
10. Skapa sunda relationer med det motsatta könet
När du ställs inför ett svek är det din självkänsla som tar den största träffen. Nu föreslår vi inte att du går ut och har en affär, men att söka sunda, platoniska vänskap med det motsatta könet kan ge en egoboost. Detta kommer att vara ett knepigt territorium att förhandla om och du måste ha dina gränser väl dragna.
När du ignorerar en otrogen make, dela inte dina personliga berättelser med män. Sök istället riktig vänskap och kamratskap som kan hjälpa till att lindra smärtan som orsakas av otrohet. Om dessa äkta vänskaper utvecklas till något mer, slå inte dig själv för det. Så länge som ett nytt romantiskt intresse eller samband härrör från en plats av genuinhet och inte är en handling av hämndfusk, låt inte ditt falska civilstånd komma i vägen.
11. Berätta inte för världen om hans otrohet
Ett av de viktigaste råden om hur man ignorerar en otrogen make är att aldrig lufta sitt smutsiga linne offentligt. Ditt äktenskap, problemen du möter i det, och de kompromisser du är redo att göra för att hålla det vid liv är dina ensamma. Du behöver inte berätta för världen om det. Du behöver inte berätta för dem att du accepterade din makens otrogen men det plågar dig.
Om du väljer att ignorera en otrogen man och fortsätter att leva ditt liv som du vill, skulle det finnas rykten. Men låt inte grannskapet komma in i ditt personliga liv. Dessutom är ditt val ditt och du är inte skyldig någon förklaring. Du valde det alternativ som fungerade bäst för dig så du behöver inte skämmas för det.
Relaterad läsning: Fem kvinnors bekännelser som säger: "Min man var otrogen men jag känner mig skyldig"
12. Ge det tid
Detta är kanske det viktigaste steget i din resa för att ta reda på hur man ignorerar en otrogen man. Efter att den första chocken försvunnit och du fattar ditt beslut, måste du leva med det. Ge det tid att förhandla om för- och nackdelar i ditt huvud. Skada inte dig själv eller kränk dig själv för ditt val. Med tiden kan till och med en situation som denna lätta ut. Kanske kan du till och med finna modet att äntligen lämna äktenskapet istället för att fortsätta att ignorera en otrogen make. Eller så kanske du hittar element i ditt äktenskap som fungerar för dig och håller fast vid dem.
Att leva med otrohet är lättare sagt än gjort. Men som nämnts ovan är varje äktenskap olika och de känslor man går igenom är också olika, så det finns ingen rätt eller fel inställning till vissa saker i livet. Det du som mest kan göra är att leva med det och göra det bästa av det.
10 vanliga äktenskapsförsoningsmisstag att undvika efter otrohet
8 tecken på hemlig narcissistisk damning och hur du bör svara
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
