Tänk om vi berättade för dig att du blev kär i din narcissistiske man för samma egenskaper som du föraktar hos honom idag? Saker som självförtroende, självsäkerhet och magnetism, som är extremt attraktiva hos en potentiell partner, kan lätt öka till egoism, självbesatthet och manipulation. Det är därför det ofta är svårt att upptäcka röda flaggor i en narcissists beteende i de inledande stadierna av ett förhållande.
Men på ett eller annat sätt har du insett att du kan ha blivit tilldelad det komplicerade make-kortet, för att uttrycka det milt. Och du försöker nu ta reda på om de utmaningar du står inför i din relation kan sätta ord på, mätas – och förhoppningsvis – lösas. Att känna igen tecken på en narcissistisk make är ofta det första steget på denna resa, följt av strategier för att hantera sådana människor.
Vi har med oss konsulterande psykolog Jaseena Backer (MS Psychology), en köns- och relationshanteringsexpert, för att belysa de klassiska egenskaperna hos en narcissistisk man, de tydliga tecknen på hans problematiska beteende och tips för att överleva en narcissistisk make.
Vem är en narcissist?
Innehållsförteckning
”Narcissisten är som en hink med ett hål i botten. Oavsett hur mycket du lägger in kan du aldrig fylla på det”, säger Dr Ramani Durvasula, författare till Ska jag stanna eller ska jag gå: Hur man överlever ett förhållande med en narcissist. Under de senaste åren har det varit mycket fokus bland psykologer på narcissism. Narcissistisk personlighetsstörning anses vara en stor personlighetsstörning. Psykologernas bibel, Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar (DSM-5), beskriver narcissistiska tendenser som:
- En storslagen känsla av självvikt
- Höga krav på framgång, kraft, skönhet
- En övertygelse om att de är "speciella"
- Kräver överdriven beundran
- En känsla av rättighet
- Förmåga att utnyttja och dra nytta av andra
- Brist på empati
- Avund på andra, eller en tro på att andra är avundsjuka på dem
- Arrogans, högfärdiga beteenden och attityder
Denna beskrivning är utmattande nog att läsa, än mindre leva med. Föreställ dig att navigera hur man hanterar en narcissistisk make ensam! En narcissistisk man kanske inte nödvändigtvis är missbrukande eller våldsam mot dig, men hans ständiga behov av uppmärksamhet kan bränna ut dig, eftersom du gå på äggskal runt honom hela tiden.
Bieffekten av att vara gift med en narcissist är att ditt självförtroende kan ta stryk när du riktar all din energi på att hantera hans osäkerhet. En korrekt diagnos av NPD kan bara ges av en mentalvårdsterapeut, men följande narcissistiska make-tecken kommer att ge dig en ganska bra uppfattning om vad du står inför.
Tecken På En Narcissistisk Man
Trots sin fasad av självförtroende är narcissistiska män i allmänhet olyckliga på insidan, och att leva med en narcissistisk man har sina egna utmaningar. De kämpar med andras framsteg på grund av konkurrenskraft, svartsjuka, låg självkänsla och MYCKET känslomässigt bagage. Tecken på en narcissistisk make är sådana att de kan känna sig som ett riktigt straff, eftersom deras partner ser sitt kärleksfulla förhållande falla i skyttegravarna dag för dag.
Jaseena förklarar, "Att vara gift med en narcissist innebär att behöva ta itu med deras projektioner, gasbelysning, kärleksbombningar, etc. Det blir förvirrande att ta itu med detta kaos och du kanske undrar, "går jag fel någonstans? Eller är han en narcissist?” Att ha en narcissist för en make kräver att du går in i striden helt förberedd. Innan du lär dig hur man stänger ner en narcissist, kommer du att vilja veta exakt vad du står inför här. Så här känns det att vara i ett förhållande med en narcissist.
1. Han måste ha kontroll
Detta är ett klassiskt narcissistisk make-tecken. Han kommer att insistera på att ha sista ordet hela tiden. Han kommer inte att tänka två gånger innan han avbryter planer eller gör nya utan att rådfråga dig. Saker och ting MÅSTE gå hans väg annars kommer han att sura utan slut. En man som är narcissist har en kuslig förmåga att göra allt om sig själv. Detta kan till och med få honom att mikrohantera saker. Detta tvångsmässiga behov av att ha kontroll hela tiden är en död giveaway och visar att han försöker vara dominerar i förhållandet.
Jaseena säger, "En dominerande personlighet är ett av de preliminära tecknen. Det är "antingen mitt sätt eller motorvägen". I en sund relation tillmötesgår båda parter varandras behov och önskemål. Men det är inte så en narcissistisk person tänker.”
Relaterad läsning: 8 sätt att hålla sig frisk när man skiljer sig från en narcissistisk make
2. Han lägger ner dig
Hur vet man om man har att göra med en narcissist? Han kommer att tala till dig på ett nedlåtande sätt, ofta med bakhandskomplimanger/uppskattning. Det kommer att vara mycket uppenbart han inte respekterar dig. I andra fall kommer han att försöka ta åt sig äran för dina prestationer. Här är ett klassiskt uttalande - "Titta hur bra du har gjort det under min ledning."
I grund och botten är allt du gör rätt på grund av honom; allt han gör fel beror på dig. Glömde han bilnycklarna på väg ut? "Varför påminde du mig inte om att hämta dem?" är det första ut ur hans mun. Klager du ofta, "Min narcissist man skyller på mig för allt!"? Tja, du är inte ensam! För en narcissist kommer alltid att hitta ett sätt att skylla på dig, vilket ger ditt självförtroende i spillror.
3. Han är charmig och uppenbart sexuell
Ja, det här kan låta som en fantastisk egenskap men det är faktiskt en narcissistisk tendens. Det beror på att en narcissistisk man har mycket förtroende för sig själv; han utstrålar charm och hans skicklighet kan resultera i stort sexuell kemi. Men, det är bara en övning för att stryka sitt eget ego. Hans smidiga sätt kan bli störande efter ett tag. Fascinationen avtar och man ser honom för vad han verkligen är, en egoistisk person.
Detta narcissistiska drag kan lätt översättas till ett narcissistisk make-fuskscenario, där han försöker stärka sig själv genom sexuell uppmärksamhet från andra människor. Se detta som ett av de mest subtila narcissistiska förhållandet.
4. Stödet är selektivt
Du kanske känner att han verkligen står vid dig. Visst, han kanske. Men bara vid vissa tillfällen - de som reflekterar väl över honom. Han kommer till din nätverksmiddag, inte för att han är stolt över dig utan för att han ska kunna göra intryck på andra. Ordet du letar efter är "egennyttig" och den egenskapen är dominerande hos en narcissist. Det är hemskt att ha att göra med en narcissistisk make eftersom han är villig att anstränga sig så länge resultatet är till hans fördel.
Relaterad läsning: Vad ska du göra om du tror att din man hatar dig?
5. Han har en känsla av berättigande
Att lära sig att leva med en narcissistisk man handlar om att navigera i mannens ständiga känsla av rätt och brist på oro för dig. I sin värld av "jag, jag och mig själv" förväntar han sig att du ska anpassa dig efter hans nycker och fantasier. Planerar han att ta dig ut på middag? Chansen är stor att det blir en restaurang han älskar, ett kök han tycker om och en tid som passar honom. Din romantiska dejter överskuggas av hans självinbilskhet. En konstant försummelse av dina behov, önskemål och önskningar är verkligheten av att vara gift med en narcissist.
Jaseena förklarar, "Hustrur känner alltid att de är på kompromiss i ett sådant äktenskap. Eftersom sådana män är så säkra på sin plats i sitt förhållande, leder det till en känsla av rättighet, vilket i sin tur innebär att makens åsikter knappast beaktas. Att inte känna sig sedd i förhållandet är en av effekterna av att vara gift med en narcissist.”
6. Han älskar konversationer... om sig själv
"Min man gör allt om honom!" Låter bekant? Din man lyssnar på dina problem men gör dem om sig själv. Han gillar att hålla uppmärksamheten hos en folkmassa, men bara så att han kan skryta om sina egna prestationer utan att bry sig om eller ge komplimanger till någon annans. Du känner dig ohörd i förhållandet eftersom han inte är särskilt intresserad eller involverad i ditt liv. Vid de sällsynta tillfällena som han lyssnar på dig, finns det en distinkt och typisk "narcissistisk make-brist på empati". Han är hans favorit, och det finns inte mycket du kan göra åt det.
7. Han uppfyller inte sina löften
Detta är en av de avgörande narcissistiska egenskaperna: han håller sällan sina löften till dig. En av de viktigaste effekterna av narcissism på make är att du känner dig undervärderad som ett resultat. Det kanske inte är avsiktligt, men han tycker bara inte att det är en stor sak. För att få sig själv att må bra lovar han dig månen. Men när det är dags att backa upp det med handlingar, skulle han hamna långt efter.
Detta klassiska tecken på en narcissistisk make kan skapa lita på frågor i äktenskapet. Att inte följa löften upprepade gånger har långtgående konsekvenser och kan leda till att relationerna går sönder. Du kanske tänder på dig själv om du trots att du har stått upp flera gånger fortfarande säger: "Är min man en narcissist eller bara självisk?"
8. Dina problem ses genom hans prisma
Säg att du står inför en hemsk situation i livet - att få sparken, förlora en älskad eller någon pinsam situation som involverar en släkting eller vän. Du behöver stöd i detta utsatta tillstånd, men vad gör din man? Han undrar hur det kommer att påverka hans rykte eller hans liv. Detta är ett av de mest talande tecknen på att din man är självisk.
Till och med hans lösningar kan filtreras genom detta prisma av egenintresse. Att sätta dig först är inte på hans agenda. Och eftersom att hantera en passiv-aggressiv narcissistisk livspartner inte precis kommer att vara din prioritet när det är du som är i behov av stöd, kommer det att leda till många argument. Det är så narcissism och relationer blir en ond självuppfyllande cirkel.
9. Andras åsikter är viktiga för honom
Eftersom en narcissist har ett överordnat behov av godkännande från andra, kanske han inte värdesätter ditt val eller din åsikt i frågor. När allt kommer omkring är du redan i väskan och han behöver inte imponera på dig längre. Detta beteende är en del av den narcissistiska missbrukscykeln där han har kasserat dig och beter sig annorlunda med dig bakom stängda dörrar. Å andra sidan spelar det roll för honom vad grannar, chefer, vänner eller bekanta tycker.
Din självcentrerade mans folkbehagliga upptåg måste ha gått dig på nerverna någon gång. Jaseena säger, "Han kommer att söka validering från sin umgängeskrets. Detta är beskattande för maken eftersom hans ansträngningar sällan kanaliseras mot äktenskapet. En person känner känslomässigt försummat när deras narcissistiska partners fokus ligger på att vinna över andra.”
10. En narcissistisk man tävlar med dig
Om du är gift med en narcissistisk man kommer detta att låta bekant! Att vara gift med en narcissistisk livspartner kan vara mycket svårt om ni båda är i samma yrke. Eller ännu värre, på samma kontor. Att känna sig avundsjuk på sin partner när de gör något som du har försökt göra länge kan vara naturligt.
Men livet med en narcissistisk make kommer att innebära att han får ett anfall varje gång du uppnår något. Denna önskan att vinna loppet är förmodligen en stridspunkt i ditt äktenskap; om du får en befordran men han inte gör det, gud hjälpa dig. Han kanske till och med använder sin position på jobbet för att försöka sabotera din framgång. Undrar fortfarande, är han en narcissist?
11. En narcissist fiskar efter komplimanger
Även om självförtroende kan vara ett av de narcissistiska egenskaperna, föreslår en tankeskola att de bara "verkar" vara självsäkra. Ett tydligt exempel på narcissistiskt beteende i ett förhållande är om de inte får tillräckligt med uppmärksamhet så kräver de det. Och vanligtvis använder de andra människor - ofta de som är lite ödmjuka eller undergivna - för att förse dem med den validering som behövs för deras ökade känsla av självvärde.
En narcissist kille gör allt om sig själv och är alltid ute efter att föra samtalet till sig själv så att han kan njuta av rampljuset. Det är därför du inte bör mata deras egon med beröm. Brist på uppmärksamhet kommer göra en narcissist olycklig direkt.
12. Han vill ha sista ordet i ett argument
A man som tror att han inte kan göra något fel heter... din man? Narcissistiska makartendenser innebär att de alltid vill ha sista ordet i alla argument. Bråk är en del av varje relation. Men att bråka med en narcissistisk make är en övning i meningslöshet. Eftersom han älskar ljudet av sin röst kommer han sällan att låta dig få ett ord. Kampen blir en kamp av egon och konfliktlösning lämnar bilden. Det är omöjligt att få honom att förstå ditt perspektiv eftersom han kämpar för att "vinna", inte för att lösa ett problem.
Jaseena förklarar, "Att leva med en narcissist är extremt svårt. Han är en person som aldrig erkänner att de har fel. Det finns väldigt lite utrymme att komma igenom till dem. Du kanske fortsätter att undra vad som har utlöst deras beteende." Om din man är besatt av vinnande argument - stora som små - är det ett av de uppenbara tecknen på att du har att göra med en narcissist.
13. Han har inte många vänner
Om du har en narcissistisk make, kommer du att märka hur de nästan aldrig får några anständiga vänner. Fråga dig själv om din man har meningsfulla vänskaper. Antagligen inte. Och effekterna av att vara gift med en narcissist är att de får dig att tappa kontakten med din också.
Narcissister har tillfälliga bekanta som de kan umgås med eller de som matar sina egon. Det är därför en narcissist kämpar med att upprätthålla förbindelser under en tidsperiod. Så småningom slutar folk att tillfredsställa dem, så de blir uttråkade av förhållandet. De vill att folk ska gilla dem, men kan inte älska människor tillbaka - det är narcissistisk dubbelmoral!
Relaterad läsning: 8 tecken på hemlig narcissistisk damning och hur du bör svara
14. Var redo att bli granskad mycket
Inledningsvis kan sättet han nit på dig verka som ett skämt. Men du inser snart att det är omöjligt att prata med en narcissistisk man för att han gör narr av allt du säger eller gör. Det kan bli upprörande att leva med en person som tror att de har en galen humor men som faktiskt använder humor som ett verktyg för att förringa dig och är faktiskt en tecken på ett ohälsosamt förhållande.
Hans gibbar gränsar till hån, och han är helt omedveten om att han skadar dig. När någon gör narr av ditt utseende, påverkar det alltid din självkänsla negativt. Som ett resultat blir det allt svårare att överleva med en narcissistisk make, särskilt när dessa ständiga hån och skändligheter kommer från en plats av nedlåtenhet.
15. Han gaständer dig
Eftersom narcissister är manipulatorer kan de använda alla former av verbala och känslomässiga övergrepp för att få dig att känna dig osäker, undersäker och tveksam. Din narcissistiska partner kommer att vända på dig när du uttrycker din oro. Han kommer att skylla på dig för problemet, ogiltigförklara dina känslor och spela offret. Han kommer att ge dig den tysta behandlingen om det behövs.
Jaseena säger, "Gaslighting är en form av passiv aggression. En narcissist kommer att fortsätta sätta sin fru på plats och skylla henne för hans beteende. Det är ett av de mer uppenbara tecknen du kan se. Han kanske använder gasbelysningsfraser som "Detta hände för att du gjorde XYZ" eller "Du har ingen att skylla på förutom dig själv".
16. Han kämpar med engagemang
Av de klassiska narcissistiska make-dragen måste du säkert ha märkt. Vad sa jag om att narcissister blir uttråkade av folk? Äktenskapet är den högsta nivån av engagemang där saker och ting inte alltid är solsken och regnbågar. Relationen kommer att ha svåra fläckar, konflikter och skillnader. Att arbeta igenom dem kräver tålamod och uthållighet – något som en narcissist saknar. Det kan finnas fall av sexuell och känslomässig otrohet också om du är gift med en narcissist. En narcissistisk make som är otrogen härrör ofta från hans problem med engagemang.
17. Han kommer aldrig att be om ursäkt
Att vara gift med en narcissist innebär att aldrig få höra honom be om ursäkt för sina handlingar. Att ta ansvar är inte en narcissists starkaste sida. Äktenskapet lider när en make inte kan ta ansvar för sina handlingar. Omedvetet saboterar han förhållandet totalt. Sådana beteenden är det som bidrar till de fruktansvärda negativa effekterna av narcissism på maken. Detta kan göra det extremt svårt att ta reda på hur man ska leva med en narcissistisk make.
18. Han kommer inte att stå för skilsmässa
Trots din narcissistiska partners brister (som han inte kommer att erkänna) kommer han att få panik om du tar steget att bryta dig ifrån honom. Hans ego, hans behov av att projicera en bild av ett avundsvärt liv till andra, och hans behov av någon att fästa vid alla bidrar till att han är starkt motståndare till tanken på en skilsmässa. Om du talar om att skilda vägar kommer han att flytta himmel och jord för att vinna dig tillbaka. Och du kommer att uppleva den farliga och överväldigande tekniken som kallas narcissistisk dammsugare. Detta mönster är extremt vanligt i relationer som involverar en narcissist, vilket gör det svårt att bryta sig loss från dem.
19. En narcissistisk man har ett enormt ego
Hans vanföreställningar om storhet och en överdriven självkänsla resulterar uppenbarligen i ett enormt ego. Varje försök att spränga den kommer att mötas av motreaktioner. Din man är övertygad om att han är expert på de flesta ämnen. Han vet bäst och folk bör alltid följa hans råd.
Gud förbjude att du försöker ge honom en verklighetskoll eftersom han kommer att trycka tillbaka med större kraft. När du navigerar i livet med en narcissistisk make har du förmodligen aldrig ens en gång hört honom erkänna att han har fel eller inte visste något om något. I hans sinne är han den smartaste mannen i livet, och ingenting han säger kan någonsin vara fel. Detta är i grunden det mest definierande av narcissistiska mansdrag.
Relaterad läsning: Dejta en narcissist? Här är tecknen och hur det förändrar dig
20. Hans relationer har alltid varit oroliga
Tanken kanske inte gick upp för dig när du först föll för honom eller ens gifte dig med honom, men ta en stund att analysera varför hans tidigare relationer misslyckades. Skyller han alltid på sina ex-flickvänner för allt som gick fel i hans tidigare relationer? Projicerar han sig själv som offer? Så här i efterhand, kan du se att han alltid får det att låta som att han lämnats förtvivlad utan hans fel? Om han aldrig tar ansvar för sin del i förhållandet hoppas jag att du ser mönstret av skuldförskjutning här. Ett av de vanligaste tecknen på en narcissistisk make är hans oförmåga att erkänna och acceptera sina egna fel.
21. En narcissist älskar att ge råd
En annan lätt förutsägbar egenskap! Eftersom de tycker så mycket om sig själva, älskar narcissister att ge råd, efterfrågade eller oönskade. Deras två cent är mer som två dollar. Inleder din man också en monolog om vad han tycker om något? Att avbryta honom är meningslöst; enda utvägen är att låta honom säga sitt för fredens skull.
Kalla det mansplaining eller oupphörligt babblande, resultatet är detsamma. Och vad det härstammar från, återigen, är en grandios idé om hur viktig han är. När du försöker ta itu med en passiv-aggressiv narcissistisk make måste du förstå att i hans sinne finns det ingen viktigare än han.
Hur handskas jag med en narcissistisk man?
Om din man visar mer än 10 av de narcissistiska egenskaperna som nämns ovan, är det fullt möjligt att han har NPD. Det kan bli irriterande när sprickorna dyker upp i ditt äktenskap. Varje äktenskap har sin del av hinder, men när du har en narcissistisk partner kan hindren verka oöverstigliga och oddsen staplas mot dig. Lite arbete från er båda kan säkert rädda äktenskapet. Som John Gottman sa: "Vi upprepar det vi inte reparerar." Så om du fortsätter att fråga dig själv, "Hur man handskas med en narcissistisk make", kan följande tips hjälpa dig att ta det första steget mot att reparera detta djupt bristfälliga förhållande:
1. Ta ett beslut och kontrollera dina förväntningar
Introspektion är det första steget mot att ta reda på hur man hanterar en narcissistisk make. Speciellt om du har att göra med en narcissistisk alkoholiserad make, måste du ta reda på om din dynamik är kränkande och fatta ett beslut om att lämna eller få omedelbar hjälp, oavsett om det är genom brottsbekämpande myndigheter, mentalvårdspersonal eller vänner och familj. Fråga dig själv:
- Var står ditt förhållande: har det blivit kränkande? Skadar det din fysiska eller psykiska hälsa?
- Bestäm om du vill vara med under lång tid. Är det värt det?
- Kan du förbinda dig att försöka få det här äktenskapet att fungera?
Det är viktigt att förstå att du inte kan förvänta dig ett mirakulöst tillfrisknande med en narcissistisk make. Du kan inte förvänta dig att han faller på knä och ber om förlåtelse när du väl berättar för honom hur han har skadat dig. Det kommer att bli en lång, utdragen process, som kommer att kräva att du har extremt tålamod. NPD är en kronisk psykisk störning, och att förvänta sig att den ska försvinna kommer bara att resultera i hjärtesorg och besvikelse.
Relaterad läsning: Relationsrådgivning – allt du behöver veta
2. Tänk objektivt
Innan du pratar med en narcissistisk make, observera din situation objektivt. Studera din man, plocka upp de punkter där han visar de ovannämnda egenskaperna och lär dig att lossna. Alla formas av sina erfarenheter. Granska vad som har påverkat din man så intensivt. Finns det något olöst trauma? Hade han giftiga föräldrar och en missbrukande barndom? Eller är hans psyke ett resultat av en dålig relation?
När du väl kan hitta orsaken kommer du att kunna förstå honom bättre. Denna övning kan hjälpa till att skydda dina energier samtidigt som du förstår hans situation. Du kommer att behöva mycket empati för den här övningen; att förstå din makes resa kommer att vara en skakande uppgift.
3. Kommunicera dina bekymmer effektivt och öppet
När du har gjort tillräckligt med introspektion, försök att arbeta vidare förbättra kommunikationen i din relation. Detta gäller även för ett lyckligt äktenskap. När du försöker hantera en narcissistisk make, blir det desto viktigare att låta honom veta allt som har stört dig. Chansen är stor att han inte kommer att veta hur hans beteende har påverkat dig, så det är upp till dig att se till att han vet. Hur hanterar man en narcissistisk man?
- Närma dig konversationen med målet att komma fram till en lösning, inte välja en kamp
- Försök att i godo fastställa de saker som har stört dig
- Se till att du får honom att känna sig hörd
- Istället för att använda "du"-påståenden, försök att använda "jag" eller "vi"-påståenden. Till exempel, istället för att säga "Jag förstår inte varför du pratar så med mig", kan du säga: "Vi är inte snälla mot varandra, det gör ingen av oss någon tjänst när vi pratar som detta"
4. Håll dig borta från argument med en narcissist
Det är svårt, för att inte säga omöjligt, att stänga ner en narcissistisk make på grund av hans tendens att överdriva. Att bråka med en narcissistisk make blir då meningslöst. Men ibland är tystnad bättre än ett argument. Jaseena säger: "Var inte reaktiv. Sluta matcha hans slag med lika glöd. Ni har båda individuella skillnader i ert temperament. Du kanske är en empat! En av er måste vara mogen för situationen.”
När du försöker överleva en narcissistisk make, kommer det bara att få dig att bränna ut dig och känna dig utmattad att involvera dig själv i varje slagsmål han tar upp. Det är okej att välja att gå bort från ett slagsmål eftersom det mesta inte kommer att vara värt att slåss om ändå.
5. Sök professionell hjälp
Det mest effektiva sättet att hantera en älskad narcissist är genom att söka rådgivning för dig själv. Du kan till och med prova parterapi med en legitimerad terapeut, dvs om din partner är villig. Eftersom NPD är en kronisk psykisk störning är en korrekt diagnos av en psykiatrisk specialist tillsammans med KBT eller REBT avgörande för att din partner ska kunna göra en förändring i hans sätt att leva. Återigen, det vill säga om han är öppen för det.
Relationsrådgivning har hjälpt många par att arbeta med sina oroliga relationer och leva ett hanterbart lyckligt gift liv. På Bonobology, vår panel av erfarna rådgivare och terapeuter kan vägleda dig genom denna turbulenta tid i ditt äktenskap och hjälpa dig att uppnå en harmonisk relation som den du alltid har längtat efter.
6. Ta ut lite mig-tid
Hur hanterar man en narcissistisk make om inte genom att stärka din relation med dig själv? (Tips: Det är också nyckeln till alla kärleksfulla relationer och ett lyckligt äktenskap!) När du är i ett förhållande med en narcissistisk man kan det orsaka låg självkänsla eftersom du hela tiden får honom att må bra. Att hantera sina hänsynslösa upptåg dag ut och dag in kommer säkert att bli utmattande. För att ta hand om ditt känslomässiga välbefinnande, glöm inte att sätta dig själv först.
- Tillbringa tid med dig själv
- Skapa några personligt utrymme för egenvård och överseende
- Träffa dina vänner, nära och kära
- Fortsätt en hobby
- Skäm bort dig själv med något extravagant
- Ta hand om din fysiska och mentala hälsa
7. Stå upp för dig själv
Om du har upptäckt tecknen på narcissism under dejtingfasen men ändå bestämmer dig för att gifta dig med honom, är det viktigt att dra gränser redan från början för att undkomma den narcissistiska missbrukscykeln. Var specifik om vad som är acceptabelt och vad som inte är det. En narcissistisk make kommer att njuta av att skämma ut dig eller göra saker som sätter honom i rampljuset.
Fall inte för det. Fortsätt ropa ut honom för respektlöst beteende och se till att han vet att det inte är okej att gå över dig. För din mentala frid kan det verka frestande att ge efter några gånger och ta på sig skulden - bara så att kampen kan ta slut. Men ju mer du gör det, desto mer kommer han att tycka att det är okej att inte respektera dig.
Nyckelpekare
- Narcissistisk personlighetsstörning är en DSM-5-erkänd allvarlig personlighetsstörning
- Ett intimt förhållande med en narcissistisk person kan hamna i känslomässig misshandel och förvandlas till ett våldsamt förhållande
- Alla narcissister har en hög känsla av självvikt, bräcklig självkänsla, ett massivt ego och krav på särbehandling som vanliga narcissistiska tendenser
- Tecken på en narcissistisk make inkluderar namninsamling, ständig kritik och att göra negativa kommentarer tills ditt självvärde får ett slag
- Att vara i ett förhållande med en narcissist känns som ett straff och kräver att du kontrollerar dina förväntningar, har ett stödsystem, som vänner, familjemedlemmar och andra nära och kära, och söker rådgivning
- Du måste också lära dig vissa saker, som att kommunicera effektivt med dem, stå upp mot dem och välja dina strider med dem
I sin extrema form kan leva med narcissism i romantiska relationer leda till depression eller till och med självskada; Narcissister sätter mycket höga ouppnåeliga mål för sig själva, kan inte hantera misslyckanden och är alldeles för självcentrerade för att ta hänsyn till andras känslor. Att leva med en narcissistisk partner är en utmaning, men det är bäst om du tar kontroll över situationen. Sträva mot förbättring!
Vanliga frågor
Oftare än inte gifter sig en narcissist med någon som är hans motsats – en empat.
Mata inte deras ego. Ta inte ansvar för deras brister. Skyll inte på dem – för det kan öka deras ilska. Ta inte på dig skulden heller. Bli inte provocerad under ett argument.
Om du påbörjade skilsmässan, förvänta dig en tuff en. Narcissistiska människor kommer sannolikt att se skilsmässa som ett misslyckande från deras sida. De ger sig inte lätt. Försök att hålla dig lugn under förfarandet. Försvara dig inte för mycket. Det kommer bara att leda till större konflikter eftersom narcissister älskar ett bra argument.
Alla är kapabla till förändring, men för att en narcissistisk man ska förändras måste han först acceptera att han har problem. Det är det största hindret i processen. De tror inte att de har fel och behöver ändra sig.
100 romantiska frågor att ställa till din flickvän och få hennes hjärta att smälta
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
