De säger att man inte ska gifta sig med någon man kan leva med men någon man inte kan leva utan. Vid ett tillfälle kände du förmodligen så om din make. Men med tiden förändrades något. Kanske kände du att gnistan bleknade eller insåg att du inte delar samma kärnvärden eller så blev ditt äktenskap giftigt. Trots det kan det vara svårt att erkänna tecknen på att ditt äktenskap är över även när de stirrar dig rakt i ansiktet.
En av huvudorsakerna bakom detta är att vi har varit så betingade att tro på paradigmet "tills döden skiljer oss åt" att det kan vara svårt för de flesta att acceptera det faktum att våra äktenskapliga problem håller på att spiralera utom kontroll. För att inte tala om att det fortfarande finns ett visst stigma kopplat till skilsmässa och tanken på att återuppbygga ett liv från grunden kan verka mycket mer skrämmande än att stanna kvar i ett olyckligt äktenskap.
Dessutom, eftersom alla gifta par går igenom sin beskärda del av upp- och nedgångar längs vägen, kan det vara svårt att avgöra om man är i en i stort sett hälsosam relation som går igenom en tuff period eller i ett problematiskt äktenskap som mycket väl kan vara bortom reparation. Så hur vet man då att ens äktenskap är över? Vi är här för att hjälpa dig ur din gåta i samråd med rådgivaren och certifierade livscoachen Dr. Neelu Khanna , som specialiserar sig på att hantera problem relaterade till emotionella behov och beteendekonflikter, äktenskapliga oenigheter och dysfunktionella familjer.
12 tecken på att ditt äktenskap är över och att det är dags att gå vidare
Innehållsförteckning
”Vårt äktenskap började som en vacker dröm. Vi var upp över öronen förälskade i varandra och tillbringade timmar med att planera våra framtida liv, men på något sätt började avståndet smyga sig på. Att jonglera stressen från arbete, hushållsansvar och föräldraskap kom i vägen och vi gled isär med åren. Även om det inte finns några uppenbara varningssignaler som våld i hemmet, otrohet eller förtroendeproblem, är det inte ett lyckligt äktenskap längre. Jag tror inte att vi relaterar till varandra eller gillar de människor vi har blivit. Är mitt äktenskap över?” frågade en läsare från Sandia, New Mexico.
Som svar på denna fråga säger Dr. Khanna att små problem har potential att driva en kil mellan makar om de inte gör en medveten ansträngning för att arbeta med de små sakerna innan de förvandlas till oförsonliga skillnader. "Från brist på kommunikation till brist på kvalitetstid tillsammans, till synes små skillnader kan hopa sig över tiden och få ett äktenskap att falla isär", förklarar hon.
Även om detta är anledning till oro, bör du inte ge upp förrän det inte finns någon annan utväg kvar. Även ett framgångsrikt äktenskap har sin del av upp- och nedgångar, problem och problem. Så länge du och din make anstränger dig för att komma igenom dessa problem och hitta ett sätt att prioritera er samvaro över allt annat, finns det hopp. Men om dessa 12 tecken på att ditt äktenskap misslyckas är på väg att bli stora, kan det vara dags att göra en inventering av vad framtiden har för dig:
1. Att leva som en enda person
Ett av tecken på att ditt äktenskap är över är att du och din make lever livet som om ni vore singlar. Det betyder att ni inte tar hänsyn till varandra i de beslut ni fattar för er själva – eller åtminstone en av er inte gör det – vilket gör att ni känner att ni är gifta men singel. Det kan vara en oerhört ensam upplevelse.
Nu betyder det inte att bara för att ni är gifta måste ni alltid vara enade och göra allt tillsammans. Personligt utrymme i ett förhållande är inte bara hälsosamt utan också viktigt för en sund relation. Det ger er en chans att växa som individer och berikar er äktenskapliga relation. Det måste dock finnas en balans mellan personligt och delat utrymme, individuella och gemensamma sysselsättningar, och egentid och att umgås tillsammans.
”Att inte spendera kvalitetstid tillsammans leder till att ett par växer isär och vänjer sig vid sin ensamhet. Som ett resultat börjar de bli upprörda och missnöjda med sitt äktenskapliga liv”, förklarar Dr. Khanna. Med tiden blir man mer bekväm med denna distans och det är ett tydligt tecken på att viljan att få äktenskapet att fungera har försvagats.
Relaterad läsning: 11 tecken på att du är i ett medberoende äktenskap
2. Dina framtidsplaner inkluderar inte din make
Hur vet du att ditt äktenskap är över? För att svara på denna fråga måste du fråga dig själv en annan: ser du din make i din framtid? När du tänker på resten av ditt liv – att bli gammal, bygga ett äldreboende, sätta upp ett mål för de kommande fem åren av livet, eller till och med bara planera en semester nästa år – är din make en del av dina planer del av ditt liv? Eller är du apatisk inför deras närvaro eller frånvaro?
Ta nu en stund och föreställ dig resten av ditt liv utan din make/maka. Slut ögonen och föreställ dig det: du kommer hem efter en lång dag och din make/maka är inte längre där för att hälsa dig välkommen. Du vaknar på morgonen och andra sidan av sängen är tom. De är inte där för att bråka om dig. Kanske säger du adjö till dem och ser dem aldrig igen? Orsakar den här tanken dig smärta eller fyller dig med en känsla av lättnad? Om det är det senare, kanske du undermedvetet har tänkt på en exitstrategi hela tiden. Detta är ett av de tydliga tecknen på att ett äktenskap inte kan räddas.
3. Du är inte längre avundsjuk
Det sägs att där kärlek finns, följer svartsjuka . Även friska par upplever och hanterar svartsjuka i sina relationer. Även om det inte går att förneka att svartsjuka, när den växer okontrollerat, kan vara oerhört ohälsosam och skadlig för ett pars band, så finns den i viss mån i de flesta romantiska, intima relationer.
Så om det inte får dig att känna dig åtminstone lite avundsjuk att se din make komma överens med någon som de potentiellt kan växa till att gilla, bör du överväga möjligheten att du inte längre är kär i dem. En fullständig frånvaro av svartsjuka är ett av tecknen på att ditt äktenskap håller på att falla isär.
4. Stora ekonomiska beslut utan diskussion
När ni väl gifter er blir era liv sammanflätade. Varje beslut ni fattar påverkar er partner och inte bara er. Därför är det bara rättvist att båda parter rådfrågar varandra innan de fattar några större beslut, särskilt i frågor som rör ekonomisk trygghet, såsom att göra stora investeringar, byta karriär, ändra sparplaner och så vidare. Om någon av er ofta gör stora ekonomiska inköp utan att rådfråga den andra, är det en varningssignal ni inte får ignorera. Detta kan vara ett sätt att visa att personen har lämnat förhållandet även om de fortsätter att vara gifta.
"Finansiella begränsningar eller brist på transparens om pengar skapar också mycket disharmoni och påverkar ett äktenskap negativt", säger Dr. Khanna. Din make som inte diskuterar stora ekonomiska beslut med dig – eller vice versa – indikerar att det är något fel i din obligation. Ännu värre, om deras ekonomiska beslut börjar påverka ditt liv negativt, måste du överväga möjligheten att ditt äktenskap kanske inte kommer att överleva i det långa loppet.
Relaterad läsning: Borde du dela allt med din partner? 8 saker du inte borde!
5. Olika uppfattningar om det äktenskapliga bandet
Även om ni har varit gifta länge är en anledning till att ert äktenskap är i kris att ni har olika synpunkter på vad ett idealiskt äktenskap borde vara. Från vad det innebär att vara gift till prioriteringar i ett förhållande, hur man bildar familj och hur man spenderar tid på att vårda bandet, kan det finnas en mängd frågor som makar kan vara oense om.
Men om du är på samma sida om saker som betyder något och inte kan hitta en mellanväg, kan dessa skillnader ta en vägtull på ditt förhållande så småningom. När dessa skillnader vidgar klyftan mellan er till en sådan grad att du inte längre vill försöka hitta en fungerande lösning på din skillnad, det är då du vet att ditt äktenskap är över.
”Olika perspektiv och att vara på olika våglängder kan orsaka en kommunikationsklyfta. Ibland kan en partner välja att inte involvera sig i någon form av diskussion om sådana frågor av rädsla för ett argument. Detta kan resultera i en tyst behandling som varar i dagar eller veckor, vilket bara trycker ett par längre isär”, varnar Dr. Khanna.
6. Missbruk är en klar röd flagga
Missbruk i någon form är ett av de största tecknen på ett problematiskt äktenskap eller åtminstone borde det vara det. Det finns ingen ursäkt för en person att tillfoga en annan smärta och skada, särskilt den person de påstår sig älska. Missbruk kan visa sig i många former:
- Fysisk misshandel eller våld i hemmet
- Verbala övergrepp som omfattar namnupprop, skrik och hot,
- Emotionell misshandel kan vara allt från att medvetet förödmjuka eller förringa ens partner till manipulation och gaslighting
- Sexuella övergrepp som innebär åsidosättande av samtycke eller påtvingat och påtvingat sex
- Ekonomiskt missbruk är när en partner utnyttjar den andre ekonomiskt
Dessa är alla legitima skäl att lämna ett äktenskap. "Kränande relationer kan vara extremt skadliga för offrets psyke och kan utlösa en mängd psykiska problem. Och i så många fall hjälper ingen mängd äktenskapsrådgivning eller att arbeta med den bästa familjeterapeuten du kan hitta eftersom den våldsutsatta partnern kan vara motståndskraftig mot förändring, säger Dr Khanna. Om du är ett offer för övergrepp i någon form, lid inte i det tysta i hopp om att saker och ting ska bli bättre.
Chansen är stor att övergreppen bara kommer att eskalera med tiden. Prioritera ditt välbefinnande och fokusera på självbevarelsedrift snarare än att leta efter sätt att fixa ditt äktenskap. Vet att det finns hjälp att få för dig att hantera sådana situationer.
Om du behöver hjälp att gå från ett våldsamt äktenskap, kontakta Nationell hjälplinje för våld i hemmet
Om du är rädd för din säkerhet eller står inför ett framväxande hot från din partner, tveka inte att ringa 911.
7. Du har funderat på att fuska
Par i sunda relationer överväger inte särskilt tankar på otrohet. Visst, det kan finnas stunder då en person känner sig attraherad av någon annan eller till och med utvecklar en förälskelse i någon ny medan de fortfarande är gifta, men de ältar inte dessa tankar, än mindre agerar utifrån dem. Faktum är att partners i en sund relation kan anförtro sig åt varandra när något sådant händer i ärlighetens och transparensens intresse.
Å andra sidan, när tanken på att vara med någon annan verkar vara den perfekta flykten från det trista i ditt äktenskap, kan du sätta stopp för att fråga: "Vilka är tecknen på att mitt äktenskap är över?" Skriften sitter på väggen. Du kan förbli gift med din make på grund av dina omständigheter men ditt hjärta finns inte längre i det. Om tanken på fusk verkar mer tilltalande än skrämmande, tyder det på brist på respekt och kärlek. Och ett äktenskap kan inte hålla utan äkta kärlek, respekt och beundran mellan dig och din make.
8. Undviker varandra
Om du och din make ofta försöker undvika att vara i samma rum för länge är det ett av de tydliga tecknen på ett olyckligt äktenskap. Kanske har era relationskamper tagit så stor belastning på er anslutning att ni inte längre kan hitta ett sätt att vara civila med varandra. Varje konversation förvandlas till ett argument, det bråkas hela tiden och tjafsar mot varandra. Och det är därför att undvika varandra verkar vara det enda sättet att upprätthålla lugnet i huset.
Detta är en talande återspegling av tillståndet i ditt äktenskap och det skulle vara bäst för dig att inte längre se åt andra hållet. Om samexistensen har blivit en sådan börda, kanske det är en bra idé att utforska parterapi för att komma igenom dina olikheter. Och om du redan har gett att en chans och till och med terapi inte fungerar, skulle det vara bäst för dig att acceptera att ditt äktenskap andas ut.
Relaterad läsning: Topp 15 tecken på en självisk make och varför är han så?
9. Du öppnar dig inte för din partner
Din make/maka ska vara den enda personen du ska känna dig trygg och bekväm med att vara sårbar kring. Att kunna kommunicera i en relation utan rädsla för att bli dömd är avgörande för att leva ett hälsosamt äktenskap. Det återspeglar nivån av emotionell intimitet i relationen. Om du kämpar med att öppna dig för din partner och dela dina innersta tankar med hen, är allt inte väl i ditt äktenskapliga paradis.
"En brist på kommunikation eller sårbarhet i ett förhållande kan bero på en rädsla för att bli missförstådd. Om en partner alltid ogiltigförklarar eller avfärdar en annans känslor, oro och tankar, kommer personen i den mottagande delen så småningom att dra sig tillbaka i ett skal. Det är en av de första sakerna som indikerar att du är i ett misslyckat äktenskap”, säger Dr Khanna.
10. Fantisera om att såra dem
Visst, vi har alla mumlat i våra andetag, "Gud, jag kommer att döda dig", någon gång för att vår partner sa eller gjorde något för att driva oss upp på väggen. Vi har dock ingen avsikt att följa upp. Det är bara ett sätt att ventilera ut frustration, och när det ögonblicket går och allt som har stört oss är löst, känner vi inget annat än kärlek och tillbedjan för våra partners.
Men när man är fångad i ett dåligt äktenskap kan dessa negativa tankar om att såra den andre bli en källa till tröst. Det är en sak att säga något sårande i ett vredesutbrott, en helt annan att ofta fantisera om att ens partner blir sårad. Sådana fantasier bör räknas bland tecknen på att äktenskapet är över.
Relaterad läsning: 9 konsekvenser av att stanna kvar i ett olyckligt äktenskap
11. Att ha en känslomässig affär
När du känner att din partner helt enkelt inte förstår dig eller bryr sig om dig längre och dina känslomässiga behov inte är tillgodosedda, kan du börja känna ett tomrum inom dig. I en sådan situation är det inte ovanligt att söka en annan kontakt utanför ditt äktenskap för att fylla det tomrummet. Kanske en vän, en kollega eller en gammal flamma erbjuder dig stöd under denna prövande tid och du märker att du lutar dig mer åt dem än åt din make/maka. Det där är ett klassiskt recept för en känslomässig affär på gång.
När någon av makarna hamnar i en känslomässig affär och börjar investera sin tid och energi i att vårda den anslutningen snarare än att reparera sin skadade relation med sin make, är det ett av de 12 tecknen på att ditt äktenskap är över. Även om det kan verka ofarligt eftersom du inte är tekniskt otrogen, är det mycket farligare att vända sig till en tredje person för att uppfylla dina känslomässiga behov än fysisk otrohet. Det är ett tecken på att kopplingen mellan dig och din make håller på att förlora sitt värde.
12. Fysisk intimitet upphetsar dig inte
En önskan om fysisk intimitet är avgörande för ett sunt äktenskap. Medan ditt sexliv efter äktenskapet kommer att genomgå otaliga förändringar i olika skeden, är en fullständig brist på lust en röd flagga. Ibland kan par gå igenom faser där livets stress får intima stunder att ta en baksätet. Detta är normalt och inte ett av tecknen på ett misslyckat äktenskap.
Men om du upptäcker att du eller din partner har friska libido men ditt sexliv är obefintligt, så sitter skriften ganska mycket på väggen. Dr Khanna förklarar att minskad fysisk intimitet kan resultera i att en eller båda partnerna blir olyckliga, frustrerade och söker tillfredsställelse utanför äktenskapet.
Relaterad läsning: 8 tecken på att din fru inte respekterar dig (och hur du bör hantera det)
Tecken på att ditt äktenskap är över Quiz
Även när du vet att ditt äktenskap är över kan resan från förnekelse till acceptans vara lång, svår. Om du trots att du relaterar till en majoritet av dessa varningstecken fortfarande frågar: "Är mitt äktenskap över? Finns det inget hopp om överlevnad?”, kanske kan ta de här korta tecknen på att ditt äktenskap är över, hjälpa dig att få lite klarhet:
- Vidtar du och din partner åtgärder för att förbättra kvaliteten på din anslutning? Ja Nej
- Känner du dig glad över att få se/vara med din make? Ja Nej
- Känner du dig trygg i ditt äktenskap? Ja Nej
- Litar du på din partner? Ja Nej
- Anstränger du dig medvetet för att umgås? Ja Nej
- Pratar ni om er framtid och planerar ert liv tillsammans? Ja Nej
- Tycker du att det är omöjligt att vara otrogen mot din make? Ja Nej
- Är du sexuellt tillfredsställd i ditt äktenskap? Ja Nej
- Får din make dig att känna dig älskad och önskad? Ja Nej
- Känner du dig känslomässigt tillfredsställd i ditt äktenskap? Ja Nej
Om du svarade på en majoritet av dessa frågor i detta tecken på att ditt äktenskap är över quiz i nej, vi beklagar att säga att det finns lite hopp för din framtid med din nuvarande make. Men hey, det är inte nödvändigtvis en dålig sak. Det är bättre att gå ifrån en relation som inte längre ger dig glädje än att stanna kvar och lida i det tysta och göra varandras liv sura i processen. Om att stå ansikte mot ansikte med dessa tecken på ett misslyckat äktenskap har tagit dig ett steg närmare acceptans av det oundvikliga, är du på rätt väg.
Hur man hanterar att ditt äktenskap tar slut – 5 tips med expertstöd
Även om du befann dig i ett trasigt äktenskap kan det vara en turbulent känslomässig berg-och-dalbana att avsluta det och gå vidare. Du måste hantera alla komplexa känslor som denna upplevelse väcker, fokusera på att lära dig att älska och ta hand om dig själv och investera i att återupptäcka vem du är utanför ditt förhållande. Detta kan vara en lång och mödosam resa och smärtan och ångesten du känner kommer säkerligen inte att försvinna över en natt, men lite i taget kommer du att göra framsteg. Dessa 5 expertstödda tips om hur du hanterar ditt äktenskaps slut kan hjälpa dig att hantera det:
1. Tillåt dig själv att sörja fullt ut
Ett äktenskap som går mot sitt slut är en enorm förlust. Trots dina äktenskapliga problem kommer du att sörja denna förlust och uppleva en virvelvind av känslor, allt från sorg till lättnad, ilska eller till och med skuld. För att kunna läka och gå vidare måste du tillåta dig själv att känna alla känslor som kommer upp och sörjer slutet av ditt äktenskap.
Precis som med alla andra förluster finns det inget rätt sätt att göra det på. Att bearbeta sorg är inte heller en linjär process. Allt du kan göra är att vara snäll och tålmodig mot dig själv. Att ta dig tid att reflektera över dina känslor kommer att ge dig klarhet och frid. Dr. Elisabeth Kübler-Ross, som utvecklade de fem sorgstadierna , betonar att "sorg måste bevittnas". Så luta dig mot dina vänner, familj eller en terapeut för att hitta en trygg plats att dela din smärta.
Relaterad läsning: Funderar du på skilsmässa och känner dig vilsen? Här är hjälpen!
2. Luta dig mot ditt supportsystem
Tyngden av ett brutet äktenskap kan bli för oöverstigligt om du axlar allt själv. Det är därför det är avgörande att du inte isolerar dig under den här tiden, utan istället omger dig med människor som verkligen bryr sig om dig. "Du kan till och med överväga att bilda ett "supportteam" med två eller tre nära vänner eller familjemedlemmar som har sett dina kamper på nära håll. Nå ut till dem när du behöver prata eller söka sällskap”, råder Dr. Khanna.
3. Fokusera på egenvård
En av de svåraste sakerna med slutet på ett äktenskap är att livet som du kände det inte längre existerar. De rutiner som var en del av ditt äktenskapsliv finns inte längre, och det kan få dig att känna dig uppryckt och vilsen. Det bästa sättet att motverka dessa känslor är att etablera nya vanor och rutiner som ger dig en känsla av stabilitet under denna kaotiska tid.
Att utveckla en ny morgonrutin eller en lugnande kvällsritual kan få dig att känna dig jordad. Självvård är avgörande för att ge dig själv näring emotionellt i denna tid, och det kan ta sig många uttryck, till exempel:
- Går på promenader
- Meditera
- Få tillräckligt med sömn
- Utöva
- Journalföring
- Att sätta avsikter
Relaterad läsning: 11 sätt att förbli sansad under en skilsmässa
4. Återupptäck din identitet
Att vara gift innebär att dela sitt liv så intimt med någon att vissa delar av er identitet smälter samman. När den relationen tar slut kan det vara svårt att lista ut vem man är utanför den. Gillar du verkligen jazzmusik eller växte den på dig för att din make/maka gillade den? Behöver du de där fyra extra prydnadskuddarna i sängen eller är det något du vande dig vid för att din partner gillade det? Måste fredagar vara pizza- och ölkvällar eller är det en ritual från de första dagarna av ert äktenskap som ni bara internaliserade?
Du kanske upptäcker att du måste granska varje aspekt av din personlighet. Det är kanske nödvändigt för att återupptäcka din identitet och återknyta kontakten med vem du är utanför den relationen. Du måste lägga tid på att återupptäcka gamla intressen, utforska nya hobbyer och engagera dig i aktiviteter som hjälper dig att återupptäcka din självbild.
5. Ta det en dag i taget
Hur hanterar du att ditt äktenskap tar slut ? Det är lätt. Låt dig inte överväldigas av tankar om hur ditt liv kommer att se ut nu eller om du kommer att bli ensam. Fokusera istället på att ta dig igenom en dag i taget, navigera och omfamna de förändringar som kommer din väg.
"Om du känner dig överväldigad kan det hjälpa att sätta upp dagliga mål som att ringa en vän, laga mat eller städa en del av ditt hem. Det är också viktigt att fira små vinster på vägen, eftersom de tar dig ett steg närmare att återta ditt oberoende. Små, konsekventa framsteg kan leda till stora förändringar”, säger Dr. Khanna.
Nyckelpekare
- Tecken på att ett äktenskap är över kan vara svåra att identifiera eftersom vi ofta förbiser de röda flaggorna som en grov fläck som kommer att gå sin väg
- Att leva som en enda person, känslomässig och fysisk avskildhet och att finna tröst i din makes frånvaro är några av de första tecknen på att ett äktenskap är i problem
- Fusk, lögn, bristande kommunikation och övergrepp är andra varningstecken
- Inte varje oroligt äktenskap är dömt att misslyckas; Huruvida din förtjänar en ny chans eller inte beror på dig och din make
Avslutande tankar
Att acceptera tecknen på att ditt äktenskap är över är inte lätt. Huruvida detta faktiskt betyder att ditt äktenskap kommer att sluta i skilsmässa beror dock på hur allvarliga tecknen är. Om dina problem fortfarande är i sin linda, ansträng dig, få nödvändig hjälp och stöd – vare sig det är från familjemedlemmar och vänner eller i form av rådgivning – och ge ditt äktenskap en chans att överleva. Men om dina problem har blivit kroniska och du inte ser något hopp om att de ska lösas, ska du veta att det är helt okej att gå därifrån. Du förtjänar lycka, och om den lyckan ligger utanför ditt äktenskap, så får det vara så.
Hur man hanterar förbittring i äktenskapet? – Experten berättar
Hon sa "Finansiell stress dödar mitt äktenskap" Vi sa till henne vad hon skulle göra
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
