Insecurity Sa Isang Relasyon: Mga Sanhi, Palatandaan, Paraan Upang Makayanan

Naranasan mo na ba ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ang bawat kaibigan na mayroon ang iyong kapareha ay tila banta, bawat minutong maghihiwalay kayo ay kailangang isaalang-alang nila, at bawat biro na ginagawa ng iyong kapareha ay itinuturing na isang pag-atake? Oo? Ang lahat ng ito ay nagsasabi ng mga marker ng insecurity sa isang relasyon. Kung hahayaang lumala, maaari nilang masira ang tiwala, pagmamahal, at pakiramdam ng kaligtasan na magpapatibay sa ugnayan sa pagitan ng dalawang romantikong magkasintahan. 

Hindi pa banggitin, ang pakiramdam na insecure sa isang relasyon ay maaaring magkaroon ng malaking pinsala sa emosyonal na kapakanan at kalusugan ng isip. Sa kabuuan, hindi ito mabuti para sa iyo at hindi ito mabuti para sa iyong relasyon. Ngayon, ang tanong ay, ano ang maaari mong gawin tungkol dito? Well, ang kamalayan ay ang unang hakbang patungo sa pagharap sa anumang problema. 

Para diyan, inihahatid namin sa inyo ang isang detalyadong buod ng mga problema sa kawalang-seguridad sa mga relasyon. Gamit ang mga pananaw mula sa mga eksperto sa kalusugan ng isip at relasyon na sina consultant psychologist Jaseena Backer (MS Psychology), psychologist Juhi Pandey (MA psychology), at counseling psychologist at life-skills trainer Deepak Kashyap (Masters in Psychology of Education), susuriin natin nang mas malapitan kung ano ang mga sanhi ng kawalang-seguridad sa isang relasyon, ang mga palatandaan nito, at kung paano haharapin ang mga problema sa kawalang-seguridad sa relasyon.

Ano ang Insecurity Sa Isang Relasyon? 

Sa interes ng kamalayan, magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman, at tugunan ang tanong kung ano ang kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon. Sinabi ni Deepak, "Ang kawalan ng kapanatagan ay isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan na nagmumula sa kawalan ng tiwala sa sarili at nag-iiwan sa isang tao na may pagdududa sa sarili." Kapag palagi mong kinukuwestiyon ang iyong mga instinct at kakayahan, maaaring mahirap magtiwala sa iyong sarili pati na rin sa iba. 

Maaari itong maging isang masakit na damdamin na maranasan at maaaring gawin mahirap ang mga relasyon. Ang hindi secure na kahulugan sa mga relasyon ay isinasalin sa pagiging isang taong patuloy na nagtatanong kung bakit kasama nila ang kanilang kapareha. Dahil hindi mo itinuturing ang iyong sarili na sapat na mabuti, hindi mo maarok kung bakit pipiliin ng isang tao na makasama ka. Bilang resulta, maaari mong,

• Patuloy na pagdudahan ang mga intensyon ng iyong kapareha 
• Pakikibaka sa mga isyu sa tiwala 
• Pakiramdam ang pangangailangang suriin ang mga ito 
• Maging defensive madalas 
• Nabigong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon 

Mga uri ng insecurities sa isang relasyon

Mahirap ipinta ang mga insecurities sa relasyon gamit ang isang brush o hatiin ang mga ito sa isang kategorya. Gayunpaman, kung titingnan mo nang mabuti ang hindi secure na kahulugan sa mga relasyon, lalabas ang isang common denominating factor — mga istilo ng attachment.

Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tendensiyang kumilos mula sa isang lugar ng takot sa mga relasyon. Gayunpaman, kung titingnan mong mabuti, kahit ang mga insecure attachment ay gumaganap sa iba't ibang paraan. Sa ilang mga kaso, makakakita ka ng pakiramdam ng pag-aatubili, sa iba naman, matinding pagdepende. Ang isang ambivalent attachment style ay maaaring maging kasing mapanganib ng isang avoidant style. Batay dito, ang mga insecurities sa isang relasyon ay maaaring ikategorya sa tatlong magkakaibang uri:

1. Disoriented insecurity

Ang ganitong uri ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay nagmumula sa isang karanasan ng pang-aabuso noong bata pa . Ang isang taong nagpapakita ng kawalan ng kapanatagan sa sarili ay malamang na nakaranas ng emosyonal o pisikal na pang-aabuso sa kamay ng kanilang mga pangunahing tagapag-alaga.

Hindi nila alam kung ano ang aasahan sa mga taong mahal nila o sa mga nagmamahal sa kanila. Iyon ay dahil ang mga dapat na magbigay sa kanila ng kanilang mga unang aralin sa pag-ibig ay mapagmahal sa ilang mga sandali at agresibo sa iba. Ang mga apektado ng ganitong uri ng kawalan ng kapanatagan ay nagpupumilit na mapanatili ang pagkakapare-pareho sa kanilang mga relasyon. Nag-ugoy sila mula sa sunud-sunuran hanggang sa agresibo, nakakapit sa malayong mga pattern ng pag-uugali nang may nakakabagabag na kadalian.

2. Sabik na kawalan ng kapanatagan

Ang pangalawa sa tatlong uri ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay ang pagkaramdam ng pagkabalisa . Ang mga taong apektado nito ay nahihirapang magtatag ng matalik na relasyon dahil sa takot sa sakit ng damdamin at labis na nagsasarili. Hanggang sa punto na sila ay maging malayo sa isa't isa. Anumang pahiwatig ng pagiging masyadong malapit o emosyonal na nakadikit sa isa't isa ay nagdudulot ng pagkabalisa na puno ng takot sa kanila.

Karaniwan, ang pangunahing sanhi ng ganitong uri ng kawalan ng kapanatagan ay isang pagpapalaki na may emosyonal na kapabayaan. Ang ganitong mga tao ay pinalaki ng mga emosyonal na malayo o bansot na mga tagapag-alaga, na hindi kayang suportahan sila kapag kailangan nila ito. Bilang resulta, lumaki silang naniniwala na sila ay nag-iisa. Ang ideya na ang ibang tao ay maaaring sumuporta sa kanila o matugunan ang kanilang mga emosyonal na pangangailangan ay kakaiba sa kanila.

Kaugnay na Babasahin: 12 Palatandaan na Naaapektuhan ng Iyong mga Nakaraang Relasyon ang Iyong Kasalukuyang Relasyon

3. Ambivalent insecurity

Ang panghuli sa tatlong uri ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay minarkahan ng matinding kontradiksyon. Ang ugat din dito ay ang mga karanasan sa pagkabata o maagang buhay. Ang mga taong nahihirapan sa ganitong uri ng kawalan ng kapanatagan ay nagpapakita ng matinding emosyonal na pagdepende, paghahangad ng pagsang-ayon, matinding pangangailangan para sa pagmamahal, at labis na pagkasensitibo sa kritisismo o pagtanggi.

Kapag pumasok sila sa isang relasyon, hindi nila maalis ang takot na baka may mangyari. Bilang resulta, nagsisimula silang tumuon sa mga negatibo at ganap na hindi pinapansin ang mga positibo tungkol sa kanilang mga kasosyo at relasyon. Ito, kung gayon, ay nagiging isang trigger para sa pagkabalisa, ginagawa silang maghanap ng kanlungan sa pagtakas.

Ano ang Nagdudulot ng Insecurity Sa Isang Relasyon – 8 Karaniwang Dahilan

Kapag naghahanap ng mga ugat na sanhi ng kawalan ng kapanatagan, madalas na kailangan mong tumingin sa loob at introspect nang kaunti. Iyon ay dahil ang damdaming ito ay direktang resulta ng mga hindi kasiya-siyang karanasan na maaaring nakapilat sa iyo sa ilang antas.

Tungkol sa kung ano ang sanhi ng kawalan ng seguridad sa isang relasyon, sabi ni Juhi , "Ang pakiramdam ng kawalan ng seguridad ay natural lamang hanggang sa isang punto. Nagiging isang bagay ito ng pag-aalala kapag ang isang tao ay nagsimulang mag-panic at ang tendensiya ay nagsisimulang magbanta sa pundasyon ng relasyon. Maraming mga salik na maaaring humantong sa kawalan ng seguridad sa isang relasyon. Ang mga salik na ito ay bihirang panlabas. Sa karamihan ng mga kaso, ang dahilan ay nasa loob ng tao."

Kung madalas mong naiisip, “ Bakit ako ganoon ka-insecure sa relasyon ko?”, ang masusing pagsusuri sa mga pinagbabatayan nitong sanhi ay makakatulong sa iyo na makahanap ng ilang kasagutan. Para diyan, ating suriing mabuti ang 8 pinakakaraniwang sanhi ng insecurity sa isang relasyon:

1. Kakulangan ng kumpiyansa

Ayon kay Juhi, ang kawalan ng tiwala sa sarili o mababang pagtingin sa sarili ay isa sa mga ugat ng kawalan ng kapanatagan. Ang mga tendensiyang ito ay maaaring magparamdam sa iyo—hanggang sa puntong maniwala ka—na walang nakikitang halaga sa iyo ang iba dahil ganoon ang pananaw mo sa iyong sarili. Dahil dito, nagiging mahirap paniwalaan na may magpapahalaga sa iyo bilang isang romantikong kapareha.

Dahil sa insecurity sa isang relasyon, mahirap paniwalaan ang iyong partner kapag sinabi nilang mahal ka nila. Nagsisimula kang gumawa ng anumang mga pagpapahayag ng pag-ibig at pagmamahal na may isang kurot ng asin, hinahanda ang iyong sarili para sa posibilidad na iwanan ka ng iyong kapareha.

Dahil dito, ang kaunting pahiwatig ng problema ay maaaring magpadala sa iyo ng pagkawala ng kontrol. Sabihin na ang iyong partner ay masama ang loob sa iyo. Sa halip na tratuhin ito kung ano ito—isang away, hindi pagkakasundo, na karaniwan sa mga relasyon—naiging paranoid ka na tapos na sila sa iyo at naghahanap ng paraan. 

Kaugnay na Babasahin: Nakikitungo sa Isang Kasintahang Walang Katiyakan? Narito ang 15 Tip sa Pagharap

2. Mga traumatikong karanasan

Paliwanag ni Juhi, “Makikita rin ang mga pattern ng kawalan ng seguridad sa mga taong nagkaroon ng mga traumatikong karanasan noon. Kung ang isang tao ay nakaranas na ng pakiramdam na hindi minamahal, binalewala o niloko, ipapakita nila ang emosyonal na bagahe na ito sa anyo ng pag-uugaling walang seguridad.”

Kung ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon sa isang narcissist na labis na kritikal sa iyo o sinubukan kang pabayaan sa bawat hakbang ng paraan, ang karanasan ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na pag-aalinlangan sa iyong sarili. Ang ganitong anyo ng emosyonal na pang-aabuso ay maaaring punan ka ng isang hindi matitinag na pakiramdam ng takot, na nagiging isang trigger para sa kawalan ng katiyakan sa relasyon. 

3. Labis na emosyonal na pag-asa

Ang isa pa sa pinakamadalas na dahilan ng kawalan ng kapanatagan ay ang matinding emosyonal na pag-asa. Sabihin nating naranasan mo ang pagkawala ng isang mahal sa buhay sa nakaraan, kung sakaling mamatay o dahil sa isang relasyon na magwawakas. Ang pagkawala na ito ay maaaring mag-iwan ng walang bisa na ang paggugol ng oras nang mag-isa ay pumupuno sa iyo ng isang pakiramdam ng pangamba at pagkabalisa.

Dahil dito, nagiging insecure ka at nagsisimula kang mangailangan sa iyong partner na laging nasa tabi mo. Kung gusto o hihingi sila ng espasyo sa relasyon, magdudulot ito ng selos at pagiging possessive . Bilang resulta, maaaring gusto mo ng oras at atensyon kahit na hindi sila kayang ibigay ng iyong partner, mag-aalburuto o lumikha ng eksena dahil hindi sinagot ang iyong text, at magbabato ng mga paratang dahil hindi nila masagot ang tawag. Ang mga pag-uugaling ito ay mga klasikong halimbawa kung paano sinisira ng isang insecure na partner ang mga relasyon.

4. Mga isyu sa pagtitiwala 

Ang mga isyu sa pagtitiwala ay isa pang karaniwang pinagbabatayan ng mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon. Halimbawa, kung ang isang tao ay niloko ng isang pangmatagalang kasosyo, ang gayong pagtataksil sa tiwala ay maaaring magdulot sa kanila ng kawalan ng kapanatagan. Siyempre, mahirap magtiwala sa isang kapareha pagkatapos ng insidente ng pagtataksil. Ngunit sa ganitong mga kaso, madalas, ang apektadong tao ay nagpupumilit na bumuo ng tiwala kahit na sa kanilang mga kasunod na relasyon.

Sabi ni Juhi, “Hindi mo kailangang maranasan mismo ang pagtataksil para maging isa ito sa mga ugat ng kawalan ng kapanatagan. Halimbawa, kung noong bata ka pa, nasaksihan mo ang pagkasira ng iyong pamilya dahil sa panloloko ng isang magulang sa isa pa, ang balakid na ito ay maaaring magdulot ng kawalan ng kapanatagan sa iyong mga relasyon bilang mga nasa hustong gulang.”

Kaugnay na Babasahin: 10 Palatandaan na Isa Kang Clingy na Nobyo

5. Mga karanasan sa pagkabata

Sabi ni Juhi, “Ipinapakita ng pananaliksik na ang ating pag-uugali bilang adulto ay nagmumula sa ating nararanasan noong bata pa tayo. Ang mga pakiramdam ng kawalan ng seguridad sa isang relasyon ay maaari ring masubaybayan pabalik sa mga karanasan ng isang tao noong bata pa siya. Ang tao ay maaaring nakaranas ng trauma sa kamay ng mga toxic na magulang o nakita ang kanilang mga magulang na nakaranas ng ilang trauma tulad ng diborsyo, na maaaring maging batayan ng kanilang mga kawalan ng seguridad sa mga relasyon bilang adulto.”

Maliban dito, ang pagkawala ng bahay, magulang, o mahal sa buhay, o pagkalantad sa kawalang-katatagan ng pananalapi sa panahon ng pagbuo ng isang tao ay maaari ding maging salik para sa isang insecure na personalidad. Ang mga isyung ito ay ipapakita sa kapareha o asawa, na humahantong sa mga salungatan at away. Ang insecure na kasosyo ay nag-aalis ng mga relasyon dahil sa trauma ng pagkabata.

6. Mga isyu sa imahe ng katawan 

Ang hindi pagiging komportable sa sarili ay isa rin sa mga pinakakaraniwang sanhi ng kawalan ng kapanatagan. Halimbawa, kung nahihiya ka sa pagkakaroon ng taba sa tiyan, maaaring nahihirapan kang makipagtalik sa iyong kapareha. Ang kawalan ng intimacy na ito , lalo na kung hindi alam o hindi maintindihan ng iyong karelasyon ang dahilan, ay maaaring maghiwalay sa inyong dalawa.

Bukod pa rito, kapag hindi mo tinitingnan ang iyong sarili bilang kanais-nais, maaaring may posibilidad kang manirahan sa mga kasosyo na hindi karapat-dapat para sa iyo. Naturally, humahantong ito sa mga hindi kasiya-siyang relasyon kung saan patuloy mong kinokompromiso at binababaan ang antas ng iyong mga pamantayan. Ito, sa turn, ay higit na nagpapasigla sa kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon. At ikaw ay nakulong sa isang masamang ikot 

Ang mga isyu sa body image ay maaaring magmumula sa maraming dahilan. Ngunit ang pinakakaraniwan sa kanila ay: 

• Ang pagiging pintas para sa iyong hitsura o hitsura bilang isang bata o teenager
• Inaasar o binu-bully sa paaralan dahil sa pagiging sobrang payat, sobrang taba, masyadong payat
• Patuloy na sinasabi ng iyong mga magulang na panoorin ang iyong mga bahagi, kumain ng mas kaunti, mag-ehersisyo nang higit pa, o huwag magsuot ng ilang mga damit dahil hindi ito 'angkop' sa uri ng iyong katawan

Kaugnay na Babasahin: 9 na Palatandaan ng mga Isyu sa Pangako at 5 Paraan Para Harapin Ito

7. Takot sa pagkabigo

Bakit ako masyadong insecure sa aking mga relasyon, tanong mo? Ang isang karaniwan ngunit madalas na hindi napapansin na dahilan ay maaaring maging isang nakapipinsalang takot sa pagkabigo. Marahil, lumaki ka sa isang pamilya ng mga overachievers at palaging sinasabihan na kailangan mong gumawa ng mas mahusay. Bilang resulta, magsisimula kang magtakda ng hindi makatwirang mataas na mga pamantayan para sa iyong sarili at itulak ang iyong sarili nang husto upang makamit ang mga ito.

Ang hindi pagtupad sa iyong mga layunin ay hindi isang opsyon para sa iyo. Kung sakaling gawin mo ito, ang bawat pagkabigo ay parang isang suntok sa bituka. Pinapabalik mo ang mga alaala ng iyong mga magulang na nagsasabi sa iyo na hindi ka sapat. Dahil ang kabiguan sa buhay ay hindi maiiwasan, ang iyong maling pang-unawa dito ay nagiging isa sa mga nag-trigger ng kawalan ng kapanatagan. 

Ang ganitong padron ay hindi lamang nangyayari sa iyong mga propesyonal na gawain kundi pati na rin sa iyong personal na buhay. Maaari mong simulang makita ang bawat bigong relasyon, bawat pagtanggi, bawat dalamhati bilang patunay ng iyong mga kakulangan, at maaari pa itong maging sanhi ng iyong pagkatakot sa mga relasyon.

8. Ang pang-aabuso ay maaaring magdulot ng kawalan ng kapanatagan

“Bakit ba ako ganoon ka-insecure sa relasyon ko?” Hindi magiging kumpleto ang sagot sa tanong na ito kung hindi babanggitin ang tungkol sa pang-aabuso. Ang pagdurusa sa pisikal o emosyonal na pang-aabuso , noong bata pa man o sa mga nakaraang relasyon ay maaaring maging isang nakakapanlumong karanasan.

Sinisira nito ang iyong espiritu at binabago ka sa isang pangunahing antas. Binabago ng mga pagbabagong ito ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili, na kadalasang humahantong sa pagbawas ng pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng tiwala sa iyong sarili. Ang lahat ng mga salik na ito ay nagpapalaki sa iyong mga kahinaan, na ginagawang hindi ka sigurado hindi lamang sa mga relasyon kundi sa bawat aspeto ng buhay.

18 Signs Ng Insecurity Sa Isang Relasyon

Sa ngayon, napag-usapan na natin kung ano ang insecurity sa isang relasyon, ang mga uri nito, at mga sanhi. Kung sa tingin mo ay relatable ang karamihan sa mga nabasa mo, maaaring maramdaman mong nagkakatotoo na ang iyong mga pinakapangit na kinatatakutan. Dahil sa kung paano gumagana ang isang insecure na isip, malamang na sinisisi mo ang iyong sarili, iniisip na ikaw ang problema sa iyong relasyon.

Pero hey, kaya tayo nandito. Ang layunin ay upang matuklasan ang mga pinagbabatayan na mga isyu at maunawaan kung paano magtrabaho sa iyong sarili sa isang relasyon upang bumuo ng isang mas kapaki-pakinabang na koneksyon sa iyong kapareha. Para diyan, mahalagang kilalanin ang mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon, na kinabibilangan ng:  

1. Ang iyong relasyon ay parang nasa 60 Minuto ka

"Ang patuloy na pagtatanong sa iyong kapareha ay isa sa mga malinaw na senyales ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon. Saan ka pupunta? Bakit ka pupunta doon? Sino ang kasama mo? Paano mo siya kilala? Ano ang ginagawa mo noong panahong iyon? Ang mga tanong na ito ay laging may kahina-hinala," sabi ni Jaseena. 

Nakakagulat, ang patuloy na pagtatanong, taliwas sa paniniwala ng marami, ay hindi lamang isang senyales ng kawalan ng kapanatagan ng loob ng babae sa isang relasyon . Ang kawalan ng kapanatagan ay walang kasarian, at ang mga kahina-hinalang tanong na itinatanong mo sa iyong kapareha ay maaaring maging sanhi ng alitan.

Kaugnay na Babasahin: May mga Isyu sa Pagtitiwala ang Asawa – Bukas na Liham ng Isang Asawa sa Kanyang Asawa

2. Matinding selos

Ang hindi makatwirang selos sa mga relasyon ay isa sa mga klasikong sintomas ng kawalan ng seguridad sa isang relasyon. Isipin ang isang senaryo kung saan kahit kaibigan, kapamilya, o kasamahan ang kausap mo, kahit wala silang ibang binibigyang pansin maliban sa iyo, lahat ng iyon ay magugulat. Ang mga kaibigan kong sina Rick at Ashley ay palaging nahihirapan sa selos at kawalan ng seguridad sa kanilang relasyon.

Kahit sinong kausap ni Rick, laging gustong malaman ni Ashley ang bawat mensaheng natatanggap niya, kung ano ang pinag-uusapan niya, at kung ano ang kasaysayan niya sa taong ito. Bilang resulta ng kanyang pag-iisip, ayaw ni Rick na ibahagi sa kanya ang mga minutong detalye ng kanyang buhay. Nagdulot lamang ito ng mas malaking lamat, na kalaunan ay humantong sa isang split.

3. Humingi ka ng katiyakan

Nakakatuwang pag-usapan ang hinaharap at sabihin sa isa't isa kung gaano kayo ka-in love, pero pagkalipas ng ilang sandali, ang paulit-ulit na pag-uusap ay nagiging nakakabahala. "Isa sa mga palatandaan ng isang taong walang katiyakan sa isang relasyon ay ang patuloy na pangangailangan ng katiyakan. Malamang na lagi nilang sinasabi ang mga bagay tulad ng "Sana ay palagi tayong magkasama" o nagtatanong ng "Mahal mo ba ako?" Kapag kinukuwestiyon ang katiyakan, halimbawa, kapag ang kapareha ay makatotohanang nagkukwento tungkol sa anumang mga problemang maaaring mayroon sila, nagdudulot ito ng maraming pagkabalisa sa relasyon para sa kapareha na walang katiyakan," sabi ni Jaseena. Ang tendensiyang ito ay nagmumula sa takot na iwan.

4. Lagi mong binabantayan ang iyong partner

Maaari mong itaya ang iyong pinakamababang dolyar na ang isang insecure na kasosyo ay mararamdaman ang pangangailangang suriin ang telepono ng kanilang kapareha, bantayan ang kanilang social media, at kahit na tawagan ang kanilang mga kaibigan upang tanungin sila kung ano ang kanilang pinagkakaabalahan. Para bang i-cross-check nila ang sinabi ng partner nila.

“ Pinaparamdam sa akin ng partner ko na hindi ako sigurado dahil kinakausap niya lahat ng dating kasintahan niya. Hiniling ko sa kanya na ipakita sa akin ang mga pinag-usapan nila. Pumayag naman siya pero hindi siya natuwa. Humantong ito sa isang malaking away tungkol sa mga isyu sa tiwala ko, at masasabi kong mas gumaan ang pakiramdam ko pagkatapos noon,” sabi ni Stephanie, ang 25-taong-gulang kong kaibigang artista, habang ikinukwento ang palagi niyang pag-aaway sa kanyang kasintahan.

5. Ang oras ng kalidad ay lumalampas sa dagat

"Isa sa pinakamalaking senyales ng insecurity sa isang relasyon ay ang hindi secure na partner ay hihingi ng maraming oras na magkasama. Tatawagin nila ito bilang 'quality time', pero sinisigurado lang nila na kasama nila ang partner nila at wala nang iba. Pero kahit magkasama ang dalawang partner, lalabas ang mga isyu sa insecurity," sabi ni Jaseena.

Sa simula ng isang bagong relasyon , mauunawaan na gugustuhin mong gugulin ang lahat ng iyong oras sa iyong kapareha. Ngunit kung ang iyong ideya ng pagkakaroon ng isang mapagmahal na ugnayan sa isang tao ay nangangahulugan ng pagiging kasama nila 24/7, maaaring ikaw ang taong walang katiyakan sa relasyon.

Kaugnay na Babasahin: 10 Palatandaan na Isa Kang Clingy na Nobyo

6. Madali kang masaktan

Sa bawat malusog na relasyon na pabago-bago, maraming banter ang kasangkot. Maaari mong pagtawanan ang paraan ng pagsasabi ng iyong kapareha ng isang partikular na salita o ang katotohanang akala nila ang New Mexico ay ang kabisera ng Mexico (nga pala, Mexico City ito). Ang mga problema ay lumitaw kapag hindi ka maaaring kumuha ng biro at lumikha ng isang eksena nang hindi kinakailangan.

“Ang isang taong walang katiyakan ay hindi masyadong tumatanggap ng mga biro o kritisismo. Pakiramdam nila ay inaatake sila at tinatanggap ang lahat ng bagay nang personal. Halimbawa, kung sasabihin mo sa kanila ang tungkol sa isang nakakainis na ugali nila, maaaring gumanti lang sila sa iyo sa pamamagitan ng pagsasabing, “Bakit wala kang gusto sa akin?” Maaaring magdulot ito ng pakiramdam na ang bawat pag-uusap ay nauuwi sa isang pagtatalo ,” sabi ni Jaseena.

7. Masyado kang humingi ng tawad

Sa mga insecure na relasyon, tiyak na may matinding selos. Kasabay ng takot na mawalan ng kapareha ay ang takot sa tunggalian. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa isang relasyon, natatakot siyang magalit sa kanyang kapareha sa lahat ng oras. Kapag naisip mo ang mga linya ng, "Alam kong mahal ako ng boyfriend ko pero nakaramdam ako ng insecure", maaari mong taya na masusundan ito ng, "I'm so sorry I feel that way. Sana hindi ka magalit."

Ikaw ba ang uri na nag-iisip na ang iyong partner ay galit dahil hindi ka nagdagdag ng tandang padamdam sa "Hey" na ipinadala mo sa kanila? Kung palagi mong ipinapalagay na galit sila at palaging humihingi ng tawad sa pinakamaliit na bagay, ito ay isang malaking tanda ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon.

Kaugnay na Babasahin: 13 Paraan Para Tapusin ang Isang Argumento Nang Hindi Humihingi ng Paumanhin at Tapusin ang Away

8. Mangingisda ka para sa mga papuri

Walang duda na maganda ang mga papuri at mga salitang nagpapatunay , ngunit ang labis sa anumang bagay ay maaaring makamatay sa isang relasyon. Gayunpaman, kung ikaw ay isang taong walang katiyakan, maaaring mahirap para sa iyo na makita iyon. Dahil nauubusan ka ng pagmamahal sa sarili at pagpapahalaga sa sarili, mataas ang pangangailangan para sa pagpapatunay. Bilang resulta, maaari mong matagpuan ang iyong sarili na nanghuhuli ng mga papuri, na tinatanong ang iyong kapareha, "Ano ang gusto mo sa akin?" o "Sigurado ka bang mahal mo ako?", nang madalas. Ito ay kabilang sa mga palatandaan ng kawalan ng katiyakan sa isang relasyon.

9. Ini-stalk mo sa social media ang mga ex ng partner mo

Alam mong insecure ka kapag na-stalk mo ang mga ex ng partner mo sa social media. Hindi mahalaga kung hindi sila nakikipag-ugnayan sa iyong kapareha, ngunit sa huli ay ikinukumpara mo ang iyong buhay at hitsura sa kanila. Ang stalking kalikasan na ito ay maaari talagang mawala sa kamay.

Si Ryan, isang photographer mula sa Boston, ay kinailangang magbayad nang malaki para sa ganitong ugali ng kanyang kasintahang si Julie. Sumobra si Julie sa social media at nakipag-ugnayan sa dating asawa ni Ryan sa Facebook at Instagram. Pagkatapos, nag-DM siya sa kasalukuyang partner nito, at hiniling dito na ilayo siya kay Ryan. Kahit walang masamang hangganan sa dating asawa , nakaramdam ng panganib si Julie, at kinailangan siyang hiwalayan ni Ryan.

Kaugnay na Babasahin: Bakit Ko Ini-stalk ang Ex Ko sa Social Media? – Sinabi ng Eksperto sa Kanya ang Dapat Gawin

10. Subukan at kontrolin mo sila

Kung minsan, ang kawalan ng seguridad ay maaaring magpakita ng sarili bilang pagkontrol sa mga relasyon . Maaari mong simulan ang pagsalakay sa personal na espasyo ng iyong kapareha at simulang kontrolin ang kanilang mga kilos, lahat dahil natatakot kang mawala sila. Maaari kang magsimulang magbigay ng mga dikta tulad ng,

• Walang gabi-gabi
• Huwag makipag-ugnayan sa iyong mga ex
• Ibahagi sa akin ang iyong mga password
• Bawal gumugol ng oras mag-isa kapag weekend

Ito ay isa sa maraming paraan na ang isang hindi secure na kasosyo ay nakakaubos ng relasyon. Ang kabalintunaan ay, kapag sinusubukan mong kontrolin ang iyong kapareha upang matiyak na hindi mo sila mawawala, mas malayo ang maaari mong itulak sa kanila. 

11. Nagsisimula kang umiwas sa kanila

Maaaring tila ang isang taong walang katiyakan ay laging nagiging masyadong clingy at masungit. Gayunpaman, hindi palaging ganoon ang kaso. Ang ilang mga taong walang katiyakan ay may posibilidad din na iwasan ang kanilang mga kapareha. Kaya, kung mayroon kang istilo ng avoidant attachment , maaari kang umiwas sa iyong kapareha o manatiling malayo para lamang protektahan ang iyong sarili mula sa pagiging iiwan o masaktan.

Kaugnay na Babasahin: Pag-iwas sa Pagkakabit: Mga Sanhi at Paano Ito Nakakaapekto sa mga Relasyon

12. Sinusubukan mong magtagumpay

Isa sa mga palatandaan ng isang taong insecure sa isang relasyon ay ang posibilidad na sila ay maging isang overachiever. Ito ay maaaring mukhang kakaiba ngunit ang pagsisikap na 'mag-one-up' sa bawat bahagi ng iyong buhay ay maaaring isang senyales na ikaw ay lubhang nangangailangan ng pagpapatunay mula sa iyong kapareha at nagiging isang naghahanap ng pansin. 

13. Gumagawa ka ng hindi malusog na pag-uugali upang humingi ng atensyon

Kapag insecure ka, isa sa mga unang bagay na gagawin mo ay ang humingi ng atensyon. Kaya, magsisimula kang 'masama ang pakiramdam' bago ang girls' night out niya o kailangan mong putulin ang tawag niya sa telepono habang nasa gitna ang kasamahan niya para tanungin sila kung kumusta ka sa paborito mong damit. Narito ang ilan pang mga halimbawa:

• Gumagawa ka ng labis na cheesy o bastos na mga komento sa mga larawan ng iyong kapareha sa social media upang itakwil ang sinumang maaaring interesado sa kanila
• Madalas mong sabihin sa kanila kung ano ang pakiramdam mo na hindi ka maganda—na tumaba ka o kailangan mo ng bagong gupit, para marinig lang nilang sabihin na maganda ka.
• Nagpo-post ka ng masyadong mushy couple selfies sa social media, minsan kahit hindi komportable ang partner mo dito

14. Kailangan mong laging tama

Ito ay pinaniniwalaan na ang isa sa mga dahilan para sa isang superiority complex ay isang deep-seated inferiority complex. Gayundin, kapag sinabi mong palagi kang tama sa relasyon, talagang ipinapakita mo ang iyong kawalan ng kakayahan na tumanggap ng kritisismo. At iyon ay isang katangian ng kawalan ng kapanatagan.

Kaugnay na Babasahin: 12 Palatandaan na Nakikipag-date Ka sa Isang Taong May Diyos na Complex

15. Ikaw ang pessimist

Kung tinawag kang 'killjoy' sa relasyon, malamang na medyo insecure ka. Kung lagi mong sinisira ang mood ng iyong partner sa pamamagitan ng pagdadala ng negatibong karanasan na naranasan mo tuwing may magandang balita silang ibabahagi, maaaring isa kang lubos na insecure na partner . Narito ang ilang mga halimbawa:

• Maaaring maging masaya sila tungkol sa isang promosyon na mayroon sila, ngunit sa huli ay kinakaladkad mo ang isang lumang kuwento kung bakit masama ang pakiramdam mo kung paano nila sinubukang manligaw sa iyong kaibigan.
• Gusto nilang lumabas para sa tanghalian sa isang Linggo, ngunit kinansela mo ito, na sinasabi na noong huling beses kang lumabas, nagdusa ka sa pagkalason sa pagkain
• Masyado mong maagang nagpaplano ng mga bagay dahil masyado kang nag-aalala tungkol sa mga bagay na mali. Kaya, ang spontaneity ng mga petsa ng sorpresa at biglaang mga plano sa paglalakbay ay nawala

16. Itinago mo ang iyong emosyon

Ang kawalan ng kapanatagan ay maaari ring magpahiya sa isang tao sa kanilang mga iniisip at damdamin na nag-aatubiling ipahayag ang mga ito. Kung hindi ka sigurado sa iyong relasyon, maaari mong makita na nahihirapan kang magbukas sa iyong kapareha dahil natatakot kang husgahan, kutyain, kutyain. O marahil dahil sa kaibuturan mo alam mong walang batayan ang iyong mga insecurities, at ang mga kaisipang tulad ng, "Alam kong mahal ako ng boyfriend ko pero insecure ako", patuloy na umiikot sa iyong isipan. 

Kaugnay na Babasahin: 23 Palatandaan ng Emosyonal na Pagkawala ng Bisa sa Isang Relasyon

17. Subukan mong i-mirror sila, marami

Kung madalas nagtataka ang mga kaibigan mo kung paano kayo kumilos ng iyong partner at kung paano kayo magkamukha , maaaring dahil madalas ninyong ginagaya ang iyong partner. Bagama't natural at hindi sinasadya ang paggaya kapag gusto mo ang isang tao, kapag ito ay labis at sinasadya, maaari itong maging isang senyales ng pagbibigay-kasiyahan sa mga tao at nagpapakita ng iyong kawalan ng seguridad o ang iyong takot na mawala sila. Narito ang ilang senyales na labis mong ginagaya ang iyong partner:

• Nakikibahagi ka sa pagmumuni-muni sa pakikinig, iyon ay, madalas mong inuulit ang mga bagay na sinabi ng iyong kapareha, maraming beses sa iyong sariling mga salita
• Madalas mong sinasalamin ang kanilang mga kilos, postura, at ugali
• Sinasalamin mo rin ang kanilang mga pananaw sa pulitika o mga isyung panlipunan, na nagpapakita ng kabuuang kakulangan ng indibidwalidad sa iyong bahagi

18. Nagpapasya ka sa awa sa sarili

Nakikita mo ba ang iyong sarili na nalulunod sa awa sa sarili at pagpuna sa sarili? Madalas ka bang malungkot at nagrereklamo? Palagi mo bang naiisip ang iyong sarili bilang isang biktima? Kilala rin ito bilang 'mentalidad ng biktima'. Maaari itong maging lubhang nakakapagod sa emosyonal na aspeto para sa iyong kapareha at kabilang sa mga malinaw na sintomas ng kawalan ng seguridad sa isang relasyon. Narito ang ilang mga palatandaan na ikaw ay biktima ng awa sa sarili:

• Pakiramdam mo ay laban sa iyo ang mundo at lahat ay gustong makuha ka
• Madalas mong naaalala ang mga bagay mula sa nakaraan kung saan ka niloko o nabiktima
• Hindi mo isinasaalang-alang ang iba pang mga pananaw kapag nag-uugnay ng mga insidente kung saan ka nasaktan o nabiktima
• Habang nakikipag-usap sa iyong kapareha o ibang tao, kadalasan ay nagkukuwento ka ng malungkot o kalunos-lunos na mga pangyayari na iyong pinagdaanan
• Madalas ka ring makipagkumpitensya sa kanila sa antas ng kalungkutan o negatibiti na ipinakikita mo sa iyong mga kuwento

Kaugnay na Babasahin: Estilo ng Insecure Attachment sa mga Relasyon: Mga Sanhi at Paano Malalampasan

Paano Nauubos ng Isang Insecure na Kasosyo ang Relasyon — Isang Pag-aaral ng Kaso 

Upang maunawaan ang epekto ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon, tingnan natin ang account na ibinahagi ng isang mambabasa, na humihingi ng tulong sa isa sa aming mga eksperto sa kalusugan ng isip. Itong US-based na mambabasa, na pagod na sa pakikitungo sa isang insecure partner, ay sumulat ng "Kakasali ko lang sa isang bagong trabaho pagkatapos magnegosyo kasama ang aking asawa sa loob ng 11 taon dahil naranasan namin ang ilang mabibigat na problema sa pananalapi. Wala kaming pagpipilian kundi ang lumabas at kumita at huminto sa aming sariling negosyo. Ngayong hindi kami nagtatrabaho nang magkasama, ang aking hindi kinakailangang mga katanungan sa akin at lahat ng hindi secure na mga katanungan sa akin ng aking asawa. walang katapusang araw-araw.

"I do realize that he's going through financial stress as well, with the fact na hindi siya sanay na nagtatrabaho ako ng hiwalay sa kanya. I've explained to him very lovingly and calmly but we have fighting about this many times din. I don't want to fight too much though so I keep quiet and ignored the comments he makes about my clothes, leaving the home business, and etc. His lives taking as a ruining of our lives as a ruining. dapat kong gawin? 

Tungkol dito, sabi ni Deepak, “Mahirap ngunit hindi maiiwasan ang pagbabago. Anumang hindi inaasahan o hindi kanais-nais na pagbabago ay maaaring magdulot ng iba't ibang uri ng kawalan ng kapanatagan sa atin. Dapat mong sikaping maunawaan ang ugat ng pag-uugali. Hindi para ipagpatawad ang pag-uugali ng iyong asawa kundi para tulungan kang huwag personalin ang kanyang kawalan ng kakayahang harapin ang mga sikolohikal na hamong idinulot ng pagbabagong ito sa buhay.

"Ang payo ko sa pagtulong sa iyo na malaman kung paano haharapin ang kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay panatilihin ang iyong paninindigan at subukang huwag hayaang masira ka ng mga opinyon ng iyong asawa. Marahil, kung mas kilala niya ang iyong lugar ng trabaho at mga katrabaho, mas magiging komportable siya sa iyong paglabas. Hindi iyon isang garantiya ngunit maaaring sulit na subukan.

“Para sa layuning iyon, narito ang ilang bagay na maaari mong subukan: 

• Dalhin siya sa iyong trabaho minsan para makita niya ang kapaligiran at ang mga taong kasama mo sa trabaho
• Tumawag ng ilang piling tao sa bahay para magkape at hayaan siyang makihalubilo sa kanila. 
• Siguro kahit magplano ng isang masayang double date kasama ang isa pang mag-asawa mula sa opisina.

"Dapat itong gawin upang makatulong na mapawi ang kanyang mga takot at kawalan ng kapanatagan kumpara sa isang aksyon na ginawa upang tulungan siyang makawala sa iyong likuran. Napakahalaga ng pokus at layunin ng intensyon. Makakatulong ito sa iyo na harapin ang mga resulta ng eksperimento, anuman ang maaaring mangyari. Kung hindi nito maputol ito, magmumungkahi ako ng ilang maikling sesyon sa pagpapayo ng mag-asawa."

5 Tip Kung Paano Haharapin ang Insecurity Sa Isang Relasyon

Tandaan ang sinabi namin, ang pangwakas na layunin ng detalyadong rundown na ito tungkol sa kawalan ng kapanatagan ay tulungan kang maunawaan kung paano gagawin ang iyong sarili sa isang relasyon at bumuo ng isang mas kapaki-pakinabang na koneksyon sa iyong kapareha. Sa layuning iyon, tingnan natin kung paano haharapin ang kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon:  

1. Tumutok sa pagmamahal sa sarili

Ang paglalakbay sa pag-alam kung paano hindi maging insecure sa isang relasyon ay kailangang nakadirekta sa loob. Kailangan mong pagtrabahuhan ang iyong sarili at ang iyong mga pinagbabatayan na isyu upang matigil ang pagpapakita ng mga insecurities sa iyong partner. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay sa pamamagitan ng pagpapalaganap ng pagmamahal sa sarili.

Itigil ang pakikipag-usap sa iyong sarili sa mga pagkakataon at kumikitang mga sitwasyon na tutulong sa iyo na lumago. Magpakasawa sa positibong pag-uusap sa sarili at hikayatin ang iyong sarili na gumawa ng mas mahusay na katarungan sa iyong mga talento at hindi dahil sa iyong kapareha.

2. Makisali sa epektibo at bukas na komunikasyon

Kailangang malaman ng iyong partner ang nararamdaman mo bago ka nila mabigyan ng pagkakataong makaramdam ng seguridad. Para diyan, kailangan mong maging dalubhasa sa epektibo at bukas na komunikasyon na magbibigay-daan sa iyo upang maipahayag ang iyong mga pangangailangan, hangarin, at kagustuhan, nang hindi nagtatanggol o sinisisi. Makakatulong ito na mabawasan ang maraming pagkabalisa, at magsisimula kang makaramdam ng mas matatag na relasyon.

3. Itigil ang labis na pag-iisip

Madaling sisihin ang iyong partner sa iyong mga insecurities, at sabihing, “Pinaparamdam sa akin ng asawa/nobyo ko na hindi ako sigurado.” Pero pag-isipan mo sandali kung totoo nga ba iyon o hinahayaan mo lang na masira ng sobrang pag-iisip ang inyong relasyon?

Gumawa ng malay-tao na pagsisikap na lumaya mula sa pagkahilig na mag-overthink sa maliliit na bagay. Ang hindi pagkuha ng agarang tugon mula sa iyong kapareha ay maaaring hindi ang katapusan ng mundo. Maaaring marami silang kinakaharap sa trabaho o maaaring wala sila sa tamang mood para i-text ka. Huwag mag-overanalyze nang walang anumang valid na patunay, lalo na kung ang iyong partner ay may ibibigay na paliwanag.

4. Bumuo ng tiwala

“Palagi akong pinaparamdam ng boyfriend ko na insecure ako.” “Pinapaasa lang ako ng girlfriend ko sa mga insecurities ko.” “Insecure ako sa asawa ko.” Ang mga kaisipang ito ay nagmumula sa kawalan ng tiwala. Kaya, sikaping palakasin ang pundasyon ng tiwala sa inyong relasyon, makakatulong ito sa inyong maging panatag. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-aasikaso sa mga isyu sa inyong relasyon, pagtatakda ng makatotohanang mga inaasahan , at matatag na mga hangganan sa relasyon.

5. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang pag-alam kung paano haharapin ang kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay maaaring maging mahirap kung ikaw mismo ang gagawa nito. Sa kabilang banda, ang therapy ay maaaring maging isang napakabisang kasangkapan sa pagtulong sa iyo na matuklasan ang mga pinagbabatayan na nag-uudyok, malampasan ang mga ito, at palitan ang mga hindi malusog na gawi ng mas malusog. Kung sawa ka na sa kawalan ng kapanatagan na humahadlang sa iyong kakayahang bumuo ng mga pangmatagalang relasyon, isaalang-alang ang paghingi ng tulong sa isang eksperto sa kalusugan ng isip. Para diyan, ang mga bihasa at may karanasang therapist sa panel ng Bonobology ay laging nandiyan para sa iyo.

Mga Madalas Itanong

Final saloobin

Ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring maging isang masasamang undercurrent na maaaring mag-snowball sa isang whirlpool at kumonsumo kahit na ang pinaka-promising na mga relasyon. Ang lahat ng ito ay nagmumula sa mababang pagpapahalaga sa sarili at iba pang malalim na isyu. Kaya, kung palagi kang nag-aalala na baka iwan ka ng iyong kapareha, bago mo subukang ayusin ang iyong kapareha at ang kanilang mga paraan, tingnan mo ang iyong sarili at pagalingin ang iyong sarili. 

Tandaan, kung ang isang tao ay gustong umalis, walang makakapagpatuloy sa kanila. Marahil, pinakamahusay na ituon ang iyong mga lakas sa mga bagay na maaari mong kontrolin, tulad ng pagbuo ng iyong tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Iyan ang tanging paraan upang mahanap ang tamang tao at bumuo ng isang matatag na relasyon sa kanila.

Pakiramdam na Nasusuka Sa Isang Relasyon: Mga Dahilan, Mga Palatandaan, Mga Paraan Upang Makitungo

8 Mga Karaniwang Kinatatakutan Sa Mga Relasyon – Mga Tip ng Dalubhasa Upang Malampasan

15 Paraan na Itinutulak Natin ang Pag-ibig nang Hindi Namamalayan

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.