Els humans som complexos. Relacions encara més. És possible que estimeu algú profundament, però malmetre la connexió que compartiu amb ell. No estàs preparat per deixar-los marxar, però estar junts és terriblement dolorós. Quan estàs atrapat entre una roca i un lloc dur com aquest, només et quedes amb una pregunta al cap: com arreglar una relació que has arruïnat.
El dolor de perdre algú a qui estimes i estimes profundament augmenta quan saps que van ser les teves accions les que et van separar. Els errors en una relació passen per les dues parts. Però si heu creuat una línia amb la vostra, pot ser molt més difícil desfer aquest dany. Per exemple, si vas enganyar a la teva parella, la culpa pot desencadenar la constatació de "vaig arruïnar la meva relació", juntament amb un sentiment d'enfonsament, fins i tot abans que la teva parella s'assabenti de la transgressió.
Arreglar una relació que vas arruïnar enganyant o fent mal a la teva parella pot ser difícil. En aquells primers dies del contratemps, fins i tot pot sentir-se com si no hi hagués manera de salvar el vostre vincle. Això no vol dir que s'hagi perdut tota esperança. És absolutament possible arreglar una relació que heu destruït. Sempre que estiguis disposat a fer la part del lleó del treball necessari per arreglar el teu vincle. Us expliquem com, en consulta amb el psicoterapeuta Jui Pimple, un terapeuta de conducta emocional racional i un practicant de Bach Remedy especialitzat en assessorament en línia.
21 maneres d'arreglar una relació que has arruïnat
Taula de continguts
Mantenir i mantenir les relacions pot ser difícil. Quan esteu junts a llarg termini, l'amor que us uneix com a parella es pot veure inundat per l'arrel mundà de la vida, els problemes de relació, les diferències, els errors, els errors i les baralles posteriors. Alguns errors o diferències són més perjudicials que altres i poden afectar ràpidament la vostra relació.
És possible que et deixis avorrit: "He arruïnat la meva relació, com ho arreglo?" No et perdis el cor si és on ets. De vegades, cal gairebé trencar el vostre vincle per adonar-vos de quant valoreu la vostra parella i la voleu a la vostra vida. La història de Christy, una banquera de Chicago, és un testimoni d'aquest fet. Va mantenir una relació estable i a llarg termini amb David durant més de set anys.
Els dos estaven vivint junts, i Christy confiava en secret que en David fes la pregunta més aviat que tard. Després d'haver estat junts tant de temps, la seva relació s'havia establert en un ritme previsible. Mentre gaudien de la companyia dels altres i estaven molt enamorats, "l'espurna" s'havia apagat. Aleshores, hi havia les baralles i les baralles habituals de tant en tant.
Lectura relacionada: Esgotament en les relacions: causes, signes i consells per superar-lo
Enmig d'aquesta vida previsible però estable, Christy es va trobar incessantment enamorada d'un company de feina. Després d'una sortida de copes de cap de setmana amb la colla de l'oficina, es va trobar amb Nolan en un pany de llavis al carreró del darrere del pub on estaven passant l'estona. una aventura en tota regla entre tots dos.
És clar que en David ho va ensumar. Amb les freqüents nits de feina de la Christy i els seus viatges de feina durant els caps de setmana, no va caldre física nuclear per esbrinar què estava passant. Quan la relació va sortir a la llum, en David va trencar ràpidament i va marxar de casa. A la Christy no només li va costar molt trencar amb algú amb qui vivia, sinó que el revés li va fer adonar-se de quant valorava en David i la seva relació. "Vaig arruïnar la meva relació i la vull recuperar" era tot el que se li podia acudir.
Després de mesos d'intentar-ho i d'algun assessorament, va aconseguir que David respongués. Encara tenia la tasca transcendental de desfer el dany en una relació per aconseguir. Amb el suport adequat, van poder sortir d'aquest contratemps. El seu viatge és una lliçó sobre com arreglar una relació que has arruïnat:
1. Accepta el teu paper per danyar la relació
Què cal fer si has arruïnat una relació? Assumeix la responsabilitat total dels teus actes, de manera que la teva parella pugui creure que vols arreglar les coses de tot cor. Sí, el primer pas per arreglar una relació que has arruïnat és acceptar que tu l'has fet esfondrar. Potser no és fàcil, però és essencial si vols salvar la relació.
Parlant per experiència, Christy diu que pot ser la part més difícil del viatge. "Vaig arruïnar la millor relació que he tingut mai i, tanmateix, estava més centrat a trobar falles amb David i la nostra relació per sentir-me menys horrible pel que havia passat. Crec que és una tendència habitual. Inevitablement busques faltes a la teva parella que pots utilitzar com a excusa per justificar les teves pròpies accions i errors", afegeix.
Si vols arreglar una relació trencada amb el teu xicot o xicota, és imprescindible centrar-te en el jo en lloc de tu. Encara que la teva parella hagi tingut un paper a jugar en allò que t'ha separat, ara no és el moment de parlar-ho. Reconeix i accepta els teus errors, i només llavors podràs fins i tot esperar començar a reparar el teu vincle danyat.
Lectura relacionada: Com sobreviure a la traïció en una relació? 8 maneres de resoldre-ho!
2. Sigues honest
La Jui diu que l'honestedat és la clau, sobretot si intentes reparar una relació quan la confiança s'ha trencat. "Ser honest, ser genuí és un dels pilars importants d'una relació. Per fer les paus, comença per ser genuí sobre el que sents o fas en una relació. Sigues honest sobre el que sents cap a la teva parella i la vostra relació. Es respectarà més que els falsos sentiments d'amor", diu.
En el cas de la Christy, això significava confessar la monotonia que sentia en la relació, cosa que es va convertir en un detonant de la seva infidelitat . "Vaig arruïnar la meva relació amb l'amor de la meva vida. Ara, per arreglar-ho, havia de preparar-me per a la incomoditat de sotmetre la nostra relació a l'escàner i esbrinar què no funcionava i per què", diu.
Dir alguna cosa semblant a: "No hauria de guardar secrets si no us volguéssiu en totes les petites coses", sens dubte no és com arregles una relació que vas arruïnar mentint. Jui aconsella que, tot i que això és una part crucial del procés per arreglar una relació que has arruïnat, s'ha de fer sense acusar la teva parella ni fer-la sentir responsable dels teus errors.
3. Inicia un diàleg per comunicar-te amb la teva parella
Per poder arreglar una relació trencada amb la teva xicota o xicot, has de posar-te en contacte amb ells i tenir una conversa. Això implica deixar el teu ego de banda i arribar. Fins i tot si no esteu preparat per parlar dels vostres sentiments fins que no us trobeu cara a cara, arribar a través del text pot ser un bon començament per trencar el gel.
Per descomptat, no podeu esperar un missatge per arreglar una relació trencada, però us donarà alguna cosa per treballar. Fer un esforç per arribar és un dia millor que asseure's i lamentar-se: "Vaig cometre un error que va arruïnar la meva relació". És possible que no avanci de seguida, però amb persistència, com a mínim aconseguiràs que la teva parella t'escolti.
La Christy diu: «Poc després de discutir amb en David, vaig decidir posar fi a la meva aventura i vaig trencar amb en Nolan. Vaig intentar contactar amb el meu xicot diverses vegades, però el meu número estava bloquejat. Aleshores, un dia, vaig enviar un simple 'hola', amb poques esperances que arribés. No només el missatge va arribar, sinó que en David també va respondre. Això va obrir les portes a un diàleg entre nosaltres de nou».
Lectura relacionada: Com superar una ruptura que has provocat? Un expert recomana aquestes 9 coses
4. Fes una pluja d'idees sobre com arreglar una relació que has trencat
«Vull reparar una relació que he arruïnat, però no sé per on començar ni com trencar el gel». Això pot ser un problema comú quan la teva relació ja està en la seva últimes etapes, ja que un moviment en fals li pot donar un cop final. Potser tens por que la teva parella acabi dient coses doloroses o que tu diguis alguna cosa que agreugi el dolor que li has causat, empitjorant la mala situació.
Quan aquestes pors i aprensions t'engoleixen, és útil recordar-te que no fer res tampoc ajudarà. En qualsevol cas, la manca d'esforç per part del vostre extrem pot enviar un missatge a la vostra parella que no us importa. Això pot fer que us sigui molt més difícil arreglar una relació que vau arruïnar mentint o fent mal a la vostra parella.
Jui aconsella: "Quan la relació s'arruïna o està a punt de trencar-se, és important fer una pluja d'idees sobre què es pot fer per arreglar-la. Fins i tot si heu comès un error en una relació que li va suposar un cop gairebé fatal, intenteu incloure la vostra parella en aquest procés. T'ajudarà a tenir més idees i la parella també coneixerà el que significa la relació per a tu. Treballar en equip sempre portarà a millors resultats".
5. Digues clarament les teves intencions
"Una vegada que David i jo vam tornar a parlar, vaig aprofitar l'oportunitat de posar-li el cor al nu. En fer-ho, vaig ser 100% honest i obert sobre les meves intencions i el que esperava aconseguir en arribar. No tenia cap dubte en la meva ment que volia estar amb ell. Sabia que vaig arruïnar la meva relació amb l'amor de la meva vida i estava disposada a fer el que calgués per arreglar-ho. I no vaig dubtar a fer-li saber això", diu Christy.
Aquesta és una part important del procés per desfer el dany en una relació i començar el procés de restablir la confiança després de mentir , enganyar o ferir la teva parella de qualsevol altra manera. Si ets clar i directe, li mostres a la teva parella el respecte que es mereix, a més de fer-li veure que estàs compromès a ser transparent amb ella si decideix donar-te una altra oportunitat.
Lectura relacionada: Assessorament en relacions: tot el que cal saber
6. Practicar l'escolta activa
Si estàs treballant per arreglar una relació que has destruït, has d'estar preparat per escoltar algunes veritats dures i desfogaments amargs o fins i tot descàrregues emocionals de la teva parella. Per descomptat, algunes coses poden ser certes, d'altres només una projecció del dolor que estan experimentant. Però res d'això serà fàcil d'escoltar.
Christy recorda que David va dir coses ferides que li van fer trencar el cor en un milió de trossos. "Més del que estava dient, crec, el fet que algú que m'estimava tant pogués sentir-se així per mi era més difícil d'estómac. Hi va haver moments en què només volia aixecar-me i marxar. Però vaig seguir recordant-me conscientment per què era allà, intentant arreglar la meva relació i deixar que es desfés tant com calgués sense replicar-hi ni retreure.
"Crec que era important per a ell treure aquesta càrrega del seu pit abans que poguéssim esperar desfer el dany de la relació. Després, es va adonar que algunes de les coses que va dir eren innecessàries i es va disculpar degudament", diu.
7. Reflexiona sobre què ha fallat
Com arreglar una relació que has arruïnat? Jui aconsella: "Reflexioneu sobre què va fallar, com ho podríeu haver desat. Penseu en l'incident una altra vegada i intenteu veure si realment és tan dolent com penseu". La introspecció us pot donar una comprovació de la realitat del que realment va fallar a la vostra relació, i us demana que actueu d'una manera que ara us pregunteu què fer si arruïneu una relació.
En el cas de la Christy, això significava reviure els detalls de la seva aventura amb en Nolan a en David. Mentre en David li feia preguntes sobre l'aventura, la Christy sentia com si estigués revivent les diferents etapes de la culpa després d'haver-la infidel una vegada més. Tot i que no li va ser fàcil exposar els detalls i que ell els escoltés, tots dos van sentir que era necessari deixar aquest incident en el passat i començar de nou.
“Alhora, reflexioneu sobre els bons records i com es va formar la relació. Reviure els moments amorosos t'ajudarà a sentir-te millor i a pensar en maneres de reparar la relació arruïnada", afegeix Jui.
8. Construeix un pont
Per poder desfer el dany en una relació i avançar, cal construir ponts en lloc de cremar-los. Això vol dir estendre una branca d'olivera i fer-li saber a la teva parella que estàs preparat per deixar enrere els problemes passats i donar-li una nova fulla. També, dient-los que esperes i esperes que ells puguin fer el mateix.
Per exemple, si has arruïnat una bona relació per problemes de confiança , tranquil·litza la teva parella dient-li que estàs disposat a fer l'esforç necessari per poder confiar més en la relació. Al mateix temps, demana-li més transparència i honestedat si això és el que necessites per poder tornar a confiar en ell/ella.
"Sí, vaig donar un dur cop a la nostra relació enganyant a David. No obstant això, hi havia una persistent sensació de descontentament amb la qual em trobollava que em va fer creuar la línia. Amb l'ajuda del meu terapeuta, vaig poder aprendre a transmetre això a David sense fer-lo sentir responsable de l'engany. Al mateix temps, li vaig dir que estava disposat a deixar enrere els problemes passats si trobava la manera de superar la traïció i el mal. Les meves paraules no li van semblar bé immediatament, però finalment va arribar", diu Christy
Lectura relacionada: Arreglar una relació tòxica: 21 maneres de curar-se JUNTS
9. Centra't en l'amor que has compartit
Quan voleu arreglar una relació que heu destruït i curar junts com a parella, és important reiniciar el rellotge de la vostra parella a un moment abans que comencin a sorgir tots els problemes i problemes. Christy i David ho van aconseguir tractant la seva associació com una relació 2.0. Una vegada que tota la ràbia, el dolor i les emocions negatives s'havien posat i tractades, Christy li va demanar que sortís a una cita amb ella.
"Només li vaig demanar una cosa: que no parlarem del passat, passi el que passi. Sí, vaig arruïnar la meva relació, però si continuéssim fixant-nos només en aquest aspecte, no hi havia cap manera que haguéssim avançat cap a la millora del nostre vincle. Tinc el màxim respecte per David per haver complert la seva paraula, tot i que no ha pogut ser fàcil per a ell”, diu.
Has de ser conscient que "vaig arruïnar la meva relació i la vull recuperar" pot ser un desig si el dany a la teva relació és significatiu. Hi ha moltes possibilitats que les coses no tornin mai a ser com abans, però amb un esforç constant, pots aprendre a sobreviure a la traïció en una relació i reconstruir-la des de zero.
10. Demana disculpes per desfer el dany en una relació
Si intentes arreglar una relació que has arruïnat amb una infidelitat, has de saber que el camí cap a la recuperació no serà fàcil ni senzill. L'única manera de progressar és reconèixer el teu error sense embuts. Jui emfatitza: "No hi ha res de dolent en acceptar el teu error i lamentar-te'n. Una disculpa genuïna sempre es perdona, així que si la relació és important, deixa de banda l'ego i accepta el teu error".
Per descomptat, és possible que també hagis dit disculpes o disculpes pel teu error en el passat. En particular, en aquells primers dies d'intentar arreglar una relació que vas arruïnar. Un cop els gens s'hagin refredat i tots dos estigueu més calmats, més calmats i més tranquils, torneu a fer-ho. Feu saber a la vostra parella quant es penedeix de fer-los mal i assegureu-los que esteu disposat a fer el que sigui necessari per reparar-lo.
11. Deixa anar les expectatives
Què cal fer si has arruïnat una relació? Treballa per establir expectatives realistes sobre com desfer el dany i, el que és més important, no posis la càrrega de les teves expectatives sobre la teva parella. No contactis amb la teva parella després que la vostra relació hagi patit un revés esperant un resultat determinat.
Recordeu que tot el que podeu fer és fer un esforç per arreglar una relació que heu destruït. Que la teva parella correspongui o no depèn d'ells. En alliberar-vos de les expectatives d'un resultat predeterminat, accepteu més la manera com surtin les coses. En aquesta situació, si pots arreglar la teva relació, la podràs valorar molt més.
Christy diu: "Després que David va sortir de casa nostra, gairebé havia perdut tota esperança de salvar la meva relació. Aleshores, quan em va bloquejar, fins i tot l'últim esclat d'esperança va morir. Però ho vaig seguir intentant tot i així. Era molt possible que no hagués respost mai. Però no volia viure amb el penediment de no esforçar-me prou”.
12. No premeu els seus botons
Si heu fet alguna cosa que ha afectat la vostra relació, posant-la al límit, és natural que la vostra parella estigui en un estat vulnerable. Quan intenteu entendre com arreglar una relació que vau arruïnar, tingueu cura de no prémer els seus botons ni activar-los de cap manera.
Cal donar espai a la teva parella per ordenar les seves emocions i portar les coses endavant a un ritme amb el qual se senti còmoda. Recorda que l'espai personal en una relació pot ser el ciment que la manté unida. Encara més quan et trobes en una situació complicada on les teves accions han arruïnat una relació i han allunyat la teva parella.
"El meu terapeuta m'havia ajudat a entendre que qualsevol menció de Nolan iniciada per mi podria desfer tots els avenços que havia fet en intentar guanyar-me de nou l'amor i l'afecte de David. Per tant, vaig fer un punt per evitar dirigir-me a l'elefant de l'habitació fins que ho va fer. Fins i tot aleshores, em vaig adonar que David no es podia atrevir a dir el seu nom. Va seguir utilitzant paraules com 'ell', 'aquell noi', 'fella' per al·ludir-hi. Vaig seguir el seu exemple, evitant-me conscientment de prendre el seu nom.
Lectura relacionada: 8 estratègies de resolució de conflictes en relacions que gairebé sempre funcionen
13. Mantenir el control del discurs
Què cal fer si has arruïnat una relació? Doncs bé, quan es tracta de reviure la vostra relació i curar-vos com a parella, no intenteu improvisar. Quan intenteu arreglar una relació trencada amb el vostre xicot o xicota, podeu sentir que aneu en cercles i no feu cap progrés. Per això heu de tenir un pla d'acció, mantenir el control del discurs i tornar a encarrilar les converses.
"Quan estàvem en el procés de reparar els nostres llaços, David tenia tendència a sortir de diferents tangents. De vegades, volia que comparteixi detalls del que va passar entre en Nolan i jo. En altres, llançava diatribes enutjades, dirigides a mi o a les relacions en general. Em deixaria desfogar-me una estona i, després, l'impulsaria suaument perquè parlés del futur de la nostra relació i de com podríem fer que les coses funcionin aquesta vegada", diu Christy.
14. Evita el joc de la culpa
La Jui aconsella: «Jugar al joc de la culpa és una de les coses que arruïna moltes bones relacions. Per tant, evitar-ho esdevé encara més imprescindible quan intentes salvar una relació que està en la seva últimes etapes. Si vols reparar i salvar la teva relació, potser hauràs de deixar anar algunes coses. Culpar l'altra persona pels teus problemes de relació només farà que apareguin més esquerdes en la vostra relació».
Per exemple, si estàs intentant arreglar una relació que vas arruïnar mentint, no carreguis la culpa de les teves accions a la teva parella dient alguna cosa com "No t'hauria hagut de mentir si no ho fossis així". controlant i sospitós tot el temps. Em vaig equivocar, però no ets exactament innocent aquí, així que no veig per què no em pots donar una altra oportunitat". En comptes d'això, afegiu-vos a la vostra part i deixeu l'opció de ser propietari a la vostra parella. Que ho facin o no depèn totalment d'ells.
15 Sigues pacient
Si us heu equivocat en una relació que li va suposar un cop gairebé fatal, heu de preparar-vos per un llarg camí cap a la recuperació. Les ferides triguen temps a curar-se i, de vegades, fins i tot llavors les cicatrius romanen, recordant-vos constantment aquell incident desagradable que gairebé va trencar el vostre vincle. En la teva recerca d'arreglar una relació que has arruïnat, la paciència és la teva millor amiga.
La Christy, per exemple, va haver d'esperar mesos només per poder parlar amb en David. Fins i tot després que tots dos tinguessin la seva primera conversa cara a cara, van passar uns quants mesos més abans que ella pogués reunir el coratge per demanar-li una cita o fer alguna cosa remotament semblant a una relació de parella amb ell. Abans de contactar amb la teva parella en un intent de fer les paus, seu amb el cap clar i avalua si creus que val la pena salvar la vostra relació . Només si la resposta és un rotund sí hauries d'intentar arreglar la teva relació.
Lectura relacionada: 11 maneres de ser pacient en una relació
16. Guanya la confiança
«He arruïnat la meva relació, com ho puc arreglar?» Si aquesta pregunta t'ha estat fent passar nits sense dormir, has de saber que reconstruir la confiança després que s'hagi trencat és molt més difícil que guanyar-se la confiança d'algú en primer lloc. Has de fer petits passos per reconstruir la confiança en la teva relació i no ho tinguis en compte a la teva parella si li costa acceptar les teves paraules i promeses al peu de la lletra.
Jui diu: "Si hi ha alguna cosa que has fet que ha trencat la confiança de la teva parella, hauràs de treballar molt dur per recuperar-la. No espereu que la vostra parella ho oblidi amb tanta facilitat, doneu-li temps suficient per pensar-hi. Mentrestant, feu el que sigui necessari per tornar a guanyar-vos la confiança. A més, no repeteixis mai més aquest incident".
17. Treballar junts en equip
Si esteu treballant per reparar una relació quan es trenca la confiança, recuperar l'esperit d'equip us pot ajudar a curar-vos com a parella. Per arreglar una relació que vas arruïnar mentint o fent mal a la teva parella, has de recordar-li per què esteu tan bé junts. Res pot portar a casa aquest missatge millor que provar la vostra mà en activitats de creació d'equips que requereixen que treballeu en sincronia entre ells.
Christy diu que el seu terapeuta li va suggerir un exercici que inicialment va pensar que era ximple, però que els resultats visibles van canviar la seva perspectiva. “El meu terapeuta em va demanar que jugués a jocs de taula o que participés en activitats amb David que ens obligaven a treballar en equip. Així doncs, un dia el vaig portar a escalar en roca a l'interior i, mentre ens vam ajudar mútuament a navegar cap al cim, ens vam sentir més sincronitzats.
“De la mateixa manera, jugaríem el joc de caiguda lliure entre nosaltres, on un dels companys té els ulls embenats i cau al seu costat, i l'altre l'ha d'agafar abans que toqui el terra. Curiosament, aquests exercicis van ajudar a reconstruir la confiança i a restablir el sentiment d'associació més que qualsevol paraula o garantia", diu Christy.
18. No et comprometis amb allò que no pots oferir
Sovint, amb el zel per arreglar una relació trencada amb la teva xicota o xicot, pots acabar fent promeses que no pots complir. Tanmateix, això us prepara per al fracàs i fa que restablir la confiança en la relació sigui molt més difícil. Per exemple, David va preguntar a Christy si estaria disposada a deixar la seva oficina actual o almenys demanar un trasllat perquè Nolan quedés completament fora de la imatge.
«El meu primer instint va ser dir que sí, però en el fons sabia que no era una cosa que volia o estava disposada a fer i no volia fer concessions poc saludables en la relació . M'encantava la meva feina i la gent amb qui treballava. Així que li vaig explicar que deixar la feina o mudar-se no era la resposta als nostres problemes. Com diu la dita, un infidel sempre pot trobar maneres i vies per permetre's les seves transgressions.»
"En canvi, el que necessitàvem era que David cregués que ho deia en serio quan vaig dir que res d'aquest tipus no tornaria a passar. Això el va molestar inicialment i ho va veure com una manca de voluntat per part meva per fer sacrificis per la relació. Però el vaig deixar rumiar sobre el meu suggeriment durant uns dies i, finalment, va veure que el meu punt tenia pes", diu.
19. Compliu les vostres promeses
De la mateixa manera que és important no prometre allò que no pots complir, és encara més important mantenir les promeses que fas. No es pot recuperar la salut d'una relació arruïnada tret que la parella que està equivocada estigui disposada a prendre mesures serioses per demostrar que està disposada a fer un esforç addicional per reactivar la connexió.
És vital fer veure a la teva parella que pot confiar en tu i no hi ha millor manera de fer-ho que deixant que les teves accions parlin per si soles. Si compleixes les promeses que li fas a la teva parella, li estàs transmetent que la valores. En veure que has fet l'esforç necessari per solucionar els problemes que us van separar, la teva parella potser es penedirà d'haver trencat i donarà una altra oportunitat a la relació.
Quan David va demanar a Christy que deixés de fumar o que demanés un trasllat, ella li va prometre que evitaria qualsevol situació en què ella i Nolan poguessin estar junts fora de la feina. "Això va significar renunciar a les nostres sortides setmanals d'oficina i demanar-li al meu cap que s'assegurés que si havíem de viatjar per feina, Nolan i jo no ens van enviar junts. Encara que altres persones de l'oficina també hi anaven. Va ser un petit preu a pagar per arreglar la meva relació amb David, i he mantingut religiosament el meu final del tracte", diu.
20. Torna l'afecte a la teva relació
La part més difícil d'intentar desfer el dany en una relació és restablir diferents formes d'intimitat . El primer petó o la primera vegada al llit després d'un revés important pot ser incòmode i ple d'aprensions. La Christy i el David van superar aquest obstacle prioritzant la intimitat emocional i física per sobre de la sexual.
"En lloc d'acabar junts al llit influenciats per les nostres emocions, vam decidir contenir-nos. Va ser difícil perquè hi va haver moments en què tots dos volíem. Primer, vam parlar i parlar i parlar fins que es van resoldre tots els nostres problemes i vam començar a sentir-nos emocionalment connectats de nou.
"El següent pas va ser recuperar mostres d'afecte a la relació. Agafar-se de la mà mentre mireu la televisió, besar sovint, abraçar-vos mentre dorm, etc. Va ser només quan tots dos estàvem absolutament segurs que estàvem preparats per superar aquest contratemps que vam tenir relacions sexuals per primera vegada en més d'un any", diu Christy.
Lectura relacionada: Temps de qualitat Llenguatge de l'amor: significat, idees i exemples
21. Prioritzar passar temps junts
Una cosa és arreglar una relació que has arruïnat i una altra molt diferent és mantenir-la a flot. Aquest encanteri de "Faré qualsevol cosa per reviure aquesta relació" s'esvaeix al final i et tornes a posar en un ritme. Quan això passa, el risc de caure en patrons antics és immens. Cal prendre mesures conscients per mantenir la relació forta durant aquests moments.
En aquesta etapa, es fa imprescindible evitar els errors del passat i no donar-se per fets. La Christy i el David, per exemple, han establert com a regla sopar junts cada nit i després passar una estona on tots dos parlen, intercanvien històries sobre els seus dies, fan preguntes, riuen i miren pel·lícules, abans de llançar-se al sac. . Això els ha ajudat a mantenir viva l'espurna de la seva relació 2.0.
És possible arreglar una relació trencada que heu arruïnat i curar junts com a parella, però requereix molt d'esforç i treball dur. No només del vostre costat sinó també del de la vostra parella. Abans d'intentar salvar el vostre vincle, assegureu-vos doblement que la vostra parella està tan compromesa a fer-lo funcionar com vosaltres. En cas contrari, tot el vostre esforç hauria estat en va.
Preguntes freqüents
Sí, es pot reconstruir una relació danyada sempre que ambdós socis estiguin disposats a fer l'esforç i el treball necessaris per resoldre els seus problemes i començar de nou. No obstant això, en aquestes situacions, la responsabilitat d'arreglar les coses recau principalment en la parella les accions de la qual han fet que la relació s'esfondri.
A l'hora de reconstruir una relació danyada, necessites generoses quantitats de paciència i voluntat de superar les coses per molt difícil que sigui. Per això, si la teva relació ha patit un revés substancial i està penjada d'un fil, és fonamental fer balanç i valorar si val la pena salvar-la.
Relació complicada: estic enamorat, però estic atret per algú altre?
8 coses que arruïnen les relacions i ni tan sols te n'adones
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
