Přechod od toxického vztahu – 8 odborných tipů, které vám pomohou

Šířit lásku

Jak se posunout z toxického vztahu? Koneckonců, zraňuje to vaše srdce a aplikovat náplast není nejjednodušší. Vztah, jako je tento, ve vás může zanechat pocit uvíznutí a citového vyčerpání na měsíce a někdy i roky. Toxický vztah nejen změní způsob, jakým vidíte lásku, ale také změní vztah, který máte sami se sebou.

Proto potřebujete průvodce, který vám pomůže truchlit správným způsobem a rychleji se uzdravit. Takže jsme mluvili s trenérem emočního wellness a všímavosti Pooja Priyamvada (certifikovaná v psychologické a duševní zdraví první pomoci od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney). Specializuje se na poradenství pro mimomanželské vztahy, rozchody, odloučení, smutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé.

Proč je tak těžké přejít z toxického vztahu?

Obsah

Podle Pooja"Někdy se lidé stanou emocionálně spoluzávislí v toxické rovnici do té míry, že ve svém životě nevidí nic jiného než tuto osobu a vztah, a proto neuznávají, že je třeba se od toho dostat pryč."

Stáváte se na té osobě tak závislým, že pustit ji z ruky vám skoro připadá jako odvykání drog. Pohnout se z toxického vztahu, když jste stále zamilovaní, je to, co velmi ztěžuje proces přechodu dál. Váš mozek velí, že byste to měli nechat jít, ale vaše srdce si přeje, abyste zůstali.

Související čtení: Vazby duší: Význam, znamení a tipy, jak přerušit pouto duše

Také toxický vztah vás izoluje od světa a vašeho vlastního já. Váš smysl pro správné a špatné se začíná rozmazávat, protože jste tak slepě zamilovaní do svého partnera. Vaše racionalita začíná ustupovat. Ospravedlníte všechny jejich křivdy a začnete si myslet, že ta bolest za to stojí.

Ale Hádej co? To se vůbec nevyplatí. Vztah, ve kterém každý den ztrácíte svou vlastní hodnotu a necítíte se milováni a respektováni, není vůbec žádoucí. Takže přechod z toxického vztahu nemusí být to, co nutně chcete, ale je to něco, co zoufale potřebujete. Jak se posunout z toxického vztahu? Zde je několik odborných tipů.

Jak se posunout z toxického vztahu - 8 odborných tipů

"Nikomu nezadržuj dech,
Nepřej si, aby tvé plíce byly v klidu,
Může zpomalit šíření trhlin,
Ale nakonec budou.
Občas se udržet pohromadě
Musíš si dovolit odejít,
I když si zlomíte vlastní srdce
Je potřeba, abys mohl dýchat."
– Erin Hansonová, autorka

Jak říká Eric Hanson, přechod z toxického vztahu může mít pocit, jako byste si zlomili srdce a dovolili si znovu dýchat. Ale jak přesně se člověk posune od něčeho tak intenzivního? A jak obnovit úctu, která se v průběhu vašeho vztahu rozpadla? Zde je několik odborných tipů, které vám mohou pomoci dostat se z této pasti uvíznutí.

1. Truchněte a zpracujte všechny své emoce

Pooja říká: „Nedůvěra, neúcta, plynatost, strach, stud, vina – všechny tyto emoce jsou nedílnou součástí nezdravého vztahu. Zdravý vztah vás posiluje, zatímco nezdravý vás zmenšuje a vymazává.“

Potřebujete čas na zármutek a zpracování všech složitých emocí, kterými jste si v průběhu vztahu prošli. Jak se posunout z toxického vztahu? Udělejte si čas a truchlit. Plakat. Promluvte si s více lidmi o každém detailu. Dejte to písemně. Zjistěte, co funguje pro vaše uzdravení komplexní metodou pokusů a omylů. Nestyďte se za všechny ty pocity, které možná projevujete na veřejnosti nebo v soukromí.

Je velmi důležité zpracovat všechny své emoce, ať už je to bolest, vztek, smutek nebo zrada. Pokud neprojdete fáze smutku po rozchodu, váš smutek se změní v něco složitějšího. To znamená, že se to projeví jako nevyřešené emoce (jako hněv, strach, slzy atd.) v pozdějších částech vašeho života a můžete je nakonec promítnout na lidi, kteří ani nejsou na vině.

2. Uznejte, že váš partner byl toxický

Chcete-li se zbavit toxického vztahu a přejít z něj, musíte nejprve přirozeně cítit, že váš vztah byl toxický. Zůstat v popírání a nevidět věci takové, jaké jsou, by jen brzdilo váš růst a léčení. Nezbožňujte svého partnera a vzpomínejte pouze na jeho dobré vlastnosti. Přemýšlejte o svém vztahu realisticky. Jaké kompromisy jste udělali? Jaké činnosti jste milovali, ale přestali jste je dělat kvůli jejich nechtěnému zásahu? Vzdálili jste se svým přátelům kvůli partnerovi?

Související čtení: Když potřebujete odejít ze vztahu? 11 znamení, která ukazují, že je čas

Jak se posunout z toxického vztahu? Pooja říká: „Uznej, že jsou toxické. Udělejte si seznam všech věcí, které vám dělají nebo nedělají a které jsou urážlivé nebo škodlivé. Udělejte si postupný plán, jak se od nich distancovat."

3. Vyplňte prázdnotu

Pokud se snažíte pohnout z toxického vztahu, když jste stále do svého partnera zamilovaní, může to ve vás skončit vytvořením obrovské prázdnoty. Vyplňte tuto prázdnotu vytvořením zdravého mechanismu zvládání. Podávejte ve své práci lepší výkon. Setkávejte se často se svými přáteli. Rozvíjejte nové koníčky nebo se jen vraťte ke starým.

Někdy může přechod z toxického vztahu zahrnovat i další komplikované faktory. Například přejít z toxického vztahu během těhotenství nebo přejít z toxického vztahu se zapojeným dítětem. Pooja zdůrazňuje: "Pro ženy je těžké přijímat těžká rozhodnutí během těhotenství, ale s podpůrným systémem a více podporujícími lidmi, kteří mohou zaplnit prázdnotu po toxickém partnerovi, to může být jednodušší."

Dále říká: „Jak se posunout z toxického vztahu, když je dítě a partner je spolurodič? Toxické manželství je těžší situace. Kroky distancování však zůstávají stejné. Člověk potřebuje pochopit nezávislou rovnici dítěte s jeho druhým rodičem a možná bude muset zůstat v kontaktu, aby mohl rozhodovat o dítěti, takže potřebujeme být v prostoru plné emoční kontroly.“

4. Budujte sebehodnotu

Jak se zbavit toxického vztahu a jít dál? Budujte sebehodnotu a rozvíjejte se sebeláska. Jakmile si začnete vážit sami sebe, váš strach ze ztráty partnera se začne vypařovat. Nechoďte do zacyklených smyček sebekritiky tím, že si budete klást otázky jako – „Nejsem dost atraktivní?“, „Nejsem dost bohatý?“ nebo „Možná nejsem dost dobrý“.

Toxický vztah může ochromit vaše sebevědomí, takže prosím, nepadněte do této pasti. Místo toho buďte k sobě laskaví. Jak se posunout z toxického vztahu? Udělejte si seznam všech svých dobrých vlastností. Zvýrazněte vše, čeho jste dosáhli, a začněte počítat svá požehnání.

Pooja zdůrazňuje: „Sebehodnota začíná péčí o sebe. Starejte se o sebe ve všech směrech. Dalším krokem je sebeláska. Udělejte ze sebe ve svém životě prioritu. Jakmile jsou tyto dva seřazeny, sebeúcta je automatickým třetím krokem.“

5. Jak se posunout z toxického vztahu? Vyhledejte odbornou pomoc

Pooja říká: „Červené vlajky by byly cokoli urážlivého nebo naznačující jejich vlastní nevyléčené trauma, jako jsou problémy se vztekem. Neexistují žádné plány, co je toxické a co ne – co člověka omezuje a dusí, je pro něj toxické.“

Uzdravení ze vztahu, který vás omezoval nebo dusil, vyžaduje podporu kvalifikovaného odborníka a Bonobologie vám s tím může pomoci. Hledání terapie vám pomůže vyléčit se ze zátěže vaší minulosti a vstoupit do vašeho nového vztahu s čistým stavem. Naučí vás znovu důvěřovat a dokonce vám pomůže odpustit sobě i svému partnerovi.

6. Meditace a cvičení

Pooja říká: "Je důležité pustit někoho toxického, protože pokud se ho budete neustále snažit reformovat, nakonec se stane špatným pro vaše duševní zdraví a emocionálně vás zcela vyčerpá."

A tato toxická osoba nemůže být jen vaším partnerem, ale také vaším rodičem. Chcete-li přejít od a toxický vztah s vaší matkou, musíte mít na paměti, že je v pořádku udržovat si od ní odstup, pokud negativně ovlivňuje vaše duševní zdraví. Přestaň se neustále snažit ji potěšit. Stanovte si hranice. Přestaň s ní všechno přehnaně sdílet.

Meditace a cvičení vám mohou hodně pomoci, pokud jde o uvolnění a přechod z toxického vztahu. Pomohou vám uvést vaši mysl, tělo a duši do rovnováhy. Cvičení je skvělý způsob, jak nasměrovat všechnu svou bolest. Meditace vám může pomoci zůstat v klidu, když příliš přemýšlíte.

7. Prozkoumejte další možnosti

Mohou se toxickí lidé změnit a vyvinout, pokud budete čekat a zůstat? Pooja odpovídá: „Ano, pokud na sobě chtějí pracovat, mohou se změnit pomocí terapie, sebepráce a sebekázně, ale po oběti nelze žádat, aby čekala, až to udělá. Nesmí zbytečně trpět.“

Tak nečekej a trp. Máte právo prozkoumat další možnosti, kdykoli se budete cítit připraveni. Jak se posunout z toxického vztahu? Vězte, že to není konec světa. Určitě najdete jinou osobu, která pro vás pracuje. Setkáte se s různými typy spřízněných duší v různých bodech svého života. Neztrácejte naději, zatím. Najděte také štěstí v tom, že jste sami se sebou. Ovládněte sebelásku a hledejte jiné zdroje než vztahy, ze kterých můžete čerpat své štěstí.

8. Poučte se z minulosti a stanovte neobchodovatelné věci

Pooja zdůrazňuje: „Není zcela v silách jednotlivce ‚přitáhnout‘ určitý druh vztahu, protože každý vztah zahrnuje dva lidi. Ale je třeba mít na paměti jejich nesmlouvavé, červené vlajky a udělat krok zpět. Možná vám toto cvičení na užší výběr pomůže získat ty správné dříve.“

Jak se posunout z toxického vztahu? Učte se o sobě z minulých vztahů. Jaké vlastnosti jsou pro vás přísným ne-ne? Co je to, co nemůžeš tolerovat? Také sebepozorování. Je nesmírně důležité, abyste si byli vědomi sami sebe. Jsi nějakým způsobem toxická? Mohl jsi něco udělat jinak? Pokud ano, pak buďte ochotni se měnit a vyvíjet.

Konečně skutečnost, že čtete tento článek o tom, jak se posunout z toxického vztahu, je sama o sobě indikátorem toho, že se chcete posunout dál. A polovinu bitvy vyhraje fakt, že jste alespoň dostatečně připraveni a otevření. Zkoušejte různé přístupy. Pokud uběhlo šest měsíců a vy se stále cítíte stejně jako před šesti měsíci, je čas přehodnotit svůj přístup. Náš poradci z panelu Bonobology, včetně Pooja Priyamvada, vám s tím může pomoci a navést vás na cestu ke štěstí.

9 odborných tipů, jak zjistit, co chcete ve vztahu

Jak jít dál bez uzavření? 8 způsobů, jak vám pomoci léčit

19 Příklady zdravých hranic ve vztazích

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.