Jak překonat svou bývalou přítelkyni: 15 odborných tipů

Ne všechny vztahy mají své štěstí až do smrti. Ne všechna láska na světě je určena k tomu, aby trvala. A to je v pořádku, protože láska se nestane jen jednou. Po velkém rozchodu se může zdát, že váš život končí, ale to vůbec není pravda. Můžete jít dál a nakonec být šťastnější. Ale právě teď pravděpodobně nedokážete rozchod dostat z hlavy. Zatímco se probíráte myšlenkami na to, jak se přenést přes svou bývalou přítelkyni, možná si rozchod neustále přehráváte v mysli nebo se snažíte zjistit, co jste udělali špatně, abyste to mohli napravit.

Nejste sami, kdo se tak cítí. Mnoho mužů se potýká s tím, jak se s bývalým partnerem vyrovnat. Podle NBC News : „Muži se s bývalými déle vyrovnávají a nikdy se s nimi úplně nevyrovnají. Muži jsou náchylnější k šoku. Čím větší je šok ze ztráty, tím déle trvá, než se z ní zotaví.“ I když to může být pravda, neznamená to, že jste odsouzeni žít s bolestí ze zlomeného srdce.

Zeptejte se sami sebe, zda chcete zůstat s bolestí a utrpením, které vám zanechal váš bývalý partner, nebo se uzdravit, jít dál a začít znovu? Pokud na tuto otázku odpovíte kladně, je to samo o sobě váš první velký krok. Pokud toužíte udělat krok k tomu, abyste se posunuli dál a byli lepší, jsme tu pro vás. S pomocí psycholožky Kranti Momin (magisterka psychologie), která je zkušenou praktičkou KBT a specializuje se na různé oblasti partnerského poradenství, vám přinášíme 15 účinných a časem ověřených tipů, jak se přenést přes bývalou přítelkyni.

Miluji svého ex: Proč se tak cítíš? 

Než se pustíme do diskuse o tom, jak se přenést přes svého bývalého partnera, může být užitečné pochopit své pocity a pochopit, odkud pramení. Žít s pocitem „ Miluji svého bývalého “ není snadné. Je to, jako byste procházeli životem s hlodavou bolestí v srdci a knedlíkem v žaludku. Bez ohledu na to, kde jste nebo co děláte, část vás pohlcují všechny tyto city, které k němu chováte, a touha po něm. Najít cestu vpřed a pochopit, jak se posunout dál od bývalého partnera, kterého stále milujete, se v takové situaci může zdát nemožné.

Když však pochopíte původ těchto pocitů, je jejich zvládání mnohem snazší. Pocit „Miluji svého bývalého/bývalou“ je způsob, jakým vaše tělo a mysl touží po něčem známém a uklidňujícím, a často se scvrkává na kombinaci emocionálních, psychologických a biologických faktorů, mezi které patří:  

1. Emoční vazba a nostalgie

Emoční pouta vytvořená během vztahu nezmizí jen tak po rozchodu. Toto emocionální spojení , spojené s nostalgií za pozitivními vzpomínkami, může člověku ztěžovat odklon od svého bývalého partnera. Výzkum z časopisu Journal of Positive Psychology zjistil, že většina lidí vnímá své minulé vztahy s láskou. Přibližně 71 % účastníků uvedlo, že za své bývalé vztahy cítili spíše vděčnost než lítost, což naznačuje, že láska může částečně přetrvávat díky pozitivním aspektům minulosti.

Uživatel Redditu projevil podobné emoce a na otázku o zamilování se do bývalé partnerky na r/ExNoContact odpověděl: „Stále miluji svou bývalou, protože mi dala pocit, že jsem pochopena tak, jak to nikdo jiný nedokázal. Nejde o to, abychom se chtěli dát zase dohromady, ale o to, abychom si vážili toho, co jsme měli.“ Dr. Guy Winch, psycholog a autor knihy Jak opravit zlomené srdce , vysvětluje, proč se to děje: „Když ztratíte někoho, koho milujete, váš mozek potřebuje čas na rekalibraci. I když už s vámi nejsou, emocionální vzorce vytvořené vztahem přetrvávají.“

Související čtení: Nemůžete přestat na někoho myslet? Co to znamená a jak přestat

2. Nevyřešené pocity

Jiný uživatel ve stejném vlákně na Redditu říká: „Byl jsem opuštěn bez většího vysvětlení a nemůžu přestat si v hlavě přehrávat ten vztah. Asi jsem pořád zamilovaný do té verze ní, o které jsem si myslel, že s ní zestárnu.“ Tohle je klasický příklad nevyřešených pocitů a nedostatku uzavření , které někomu brání v tom, aby se posunul dál.

Tento nedostatek odhodlání vás může vést k idealizaci vašeho bývalého partnera a k pocitu přetrvávající lásky. Muži jsou k tomu náchylnější. Psycholog Dr. Seth Meyers, autor knihy Overcome Relationship Repetition Syndrome ( Překonání syndromu opakování vztahů ), vysvětluje proč: „Muži spíše potlačují své emoce, což může vést k tomu, že si déle udržují nevyřešené pocity. Tyto emoce se mohou projevit jako přetrvávající náklonnost nebo dokonce láska.“

3. Biologické faktory

Neurochemie lásky hraje významnou roli v tom, že se cítíte beznadějně zamilovaní do svého bývalého partnera. Oxytocin, známý jako „hormon lásky“, a dopamin, spojený s potěšením a odměnou, se uvolňují během intimních chvil. I po rozchodu mozek touží po těchto chemických oživeních. Proto je tak těžké se s rozchody vyrovnat . Studie Rutgersovy univerzity zjistila, že mozková aktivita lidí, kteří nedávno zažili zlomené srdce, se velmi podobá těm, kteří zažívají abstinenční příznaky. Tato chemická závislost může ztěžovat odchod od bývalého partnera.

4. Strach být sám

Láska k bývalému partnerovi může být také spojena se strachem z osamělosti nebo s přesvědčením, že nenajdete někoho, kdo by se k vám hodil. Strach typu „ Zůstanu navždy sám ?“ a pocit nedostatku zveličují vnímanou hodnotu bývalého partnera. Kranti říká: „Když něco nebo někoho ztratíme, začneme jejich hodnotu přehánět. Často je to cena za podcenění možností, které jsou před námi. Toto smýšlení lidi uvězňuje v minulosti, protože svého bývalého partnera vnímají jako to nejlepší, co kdy mohli mít.“

Související čtení: 7 znamení, že vás unavuje být single a co byste měli dělat

5. Chybí vám to, kým jste ve vztahu byli 

Když říkáte „Chybí mi moje bývalá přítelkyně“ nebo „Chybí mi, že jsem ji měl v životě“ nebo „Chybí mi ten pocit, že jsem ve vztahu“, nemusí vám nutně chybět vaše bývalá, ale spíše to, kým jste s ní byli. Pocity a úvahy po rozchodu vám mohly uvědomit si roli, kterou vaše bývalá sehrála ve vašem růstu. To může zvýšit vaše uznání pro ni. Láska a touha, kterou k ní cítíte, by mohla pramenit spíše z vděčnosti než z romantických citů.

15 tipů podložených odborníky, jak se přenést přes bývalou přítelkyni

Po rozchodu je vaše mysl zahalena vzpomínkami na vaši bývalou přítelkyni a všemi city, které k ní chováte. Je těžké se přenést přes bývalou, kterou stále milujete, o tom nepochybujeme. Co však tento proces překonávání a uzdravování ještě více ztěžuje, je popření reality a tendence potlačovat bolestivé pocity. 

Po rozchodu mnoho mužů předstírá, že je zlomené srdce, které prožili, neovlivňuje, a pak se snaží jít dál tím, že se pustí do obnoveného vztahu nebo se uchýlí k jiným nezdravým mechanismům zvládání, jako je nadměrné pití, aby se vyhnuli bolesti, kterou cítí. Problém s popíráním a takovým přístupem je, že bolest nezmizí. Možná ji na chvíli otupí, ale je jen otázkou času, než se bolestivé pocity znovu objeví a znovu vás chytí.

Abyste se mohli vážně posunout dál, musíte se s těmito nepříjemnými emocemi vypořádat a zároveň podniknout malé, ale rozhodně kroky k distancování se od své bývalé partnerky, ať už emocionálně nebo fyzicky. Prozradíme vám, jak k tomuto procesu správně přistupovat, a to pomocí těchto 15 tipů od odborníků, jak se přenést přes svou bývalou přítelkyni:

Související čtení: 7 důvodů, proč nemůžete jíst po rozchodu + 3 jednoduché triky, jak získat zpět chuť k jídlu

1. Držte se dál a vyhýbejte se kontaktu, abyste se přenesli přes svou bývalou přítelkyni

Mít přátele s bývalým partnerem nebo udržovat s ním kontakt je naprosto nepřípustné, zejména v prvních dnech. Když se snažíte přijít na to, jak se s někým přenést, potřebujete prostor a odstup, abyste se s emocemi vyrovnali. Stejně jako rána potřebuje čas na zahojení, tak i vaše zlomené srdce. Mluvit s bývalým partnerem nebo být s ním v kontaktu krátce po rozchodu je jako znovu a znovu odstraňovat strup z rány. Pokud to uděláte, nikdy se úplně neuzdravíte.   

Bez ohledu na to, jak velkou roli ve vašem životě hrála, je lepší si z ní jednou provždy strhnout obvaz, než si s ní ubližovat. Nesouhlaste s tím, že budete s bývalou kamarádkou . Neustálý kontakt s ní vás bude nutit přemýšlet o tom, „co kdyby“. Co kdybych se jí omluvila a vyřešily to? Co kdyby se změnila? Co kdyby mě milovala, ale teď je zmatená?

To je to poslední, co potřebujete. Místo hledání důvodů k opětovnému usmíření nebo doufání v usmíření si uvědomte, že vztah je minulostí a musíte vztyčit hlavu a jít dál.

2. Vyhýbejte se místům, která vám ji připomínají 

Po rozchodu si možná budete chtít připomenout minulé vzpomínky a zamyslet se nad svým vztahem. Nebo se dokonce vydat na významná místa a znovu prožít okamžiky, které jste s bývalou přítelkyní prožili. Uličky, kde jste se nekonečně smáli, kavárny, kde si kupovala své oblíbené mocha s bílou čokoládou, nebo obchody, kde se při nakupování chovala jako blázen – vzpomínky jsou to jediné, co vám z ní teď zbylo.

Návštěva těchto starých míst ve vás vzbudí ještě větší myšlení na ni a vy se přistihnete, jak se ptáte: „Je normální, že stále miluji svou bývalou? Přestanu ji někdy milovat? Budu schopen jít dál?“ Ano, můžete ztratit city k bývalé a jít dál, ale k tomu se musíte přestat vzpomínat na váš vztah. Odpověď na to, jak se s dívkou přenést, spočívá v tom, abyste se vyhnuli vzpomínkám. Vyhněte se návštěvě takových míst, která vám připomínají ji a čas, který jste tam strávili, a která vás nutí myslet na věci, které ve skutečnosti nepotřebujete.

Související čtení: Jak přežít zradu ve vztahu? 8 způsobů, jak to vyřešit!

3. Vyhýbejte se spouštěčům

Ptáte se, jak se mám odpoutat od své bývalé? Dobrým začátkem může být vyhýbání se spouštěčům, které vám připomínají vzpomínky na vaši bývalou přítelkyni. Od pohledu na její oblíbený druh arašídového másla v obchodním domě až po nalezení její náušnice pod polštářem, můžete si ji připomínat na každém kroku, zejména v prvních dnech po rozchodu. Od těchto připomínek, které ve vás vyvolávají pocity touhy, se musíte pomalu distancovat. 

Zbav se jejích věcí, suvenýrů ze vztahu a také všech dárků, které ti dala. Od jejího zubního kartáčku po milostné vzkazy, které ti nechala , od jejích textových zpráv a fotek v telefonu až po trička, která ti dala, je čas se toho všeho zbavit. Nedovol, aby tě tyto spouštěče nutily vracet se k minulosti, nebo ještě hůř, se v ní zdržovat. To ti jen mnohem ztíží jít dál.

4. Vyzkoušejte detox od sociálních médií

Když se snažíte přijít na to, jak se odpoutat od bývalé partnerky, kterou stále milujete, musíte být velmi opatrní při používání sociálních médií. Stačí kliknout na její profil a už ji celé hodiny sledujete a snažíte se pochopit, co dělala, s využitím dostupných informací. I vaše vlastní příspěvky s vaší bývalou partnerkou mohou být velkým impulsem, který ve vás vyvolá touhu po návratu.

Proto potřebujete detox od sociálních médií. To může znamenat, 

• Odinstalování aplikací sociálních médií, dokud se nedostanete do lepší nálady 
• Odebrání přátelství/sledování vašeho bývalého partnera na sociálních sítích 
• Blokování ex všude 
• Nebo alespoň odolat nutkání navštěvovat její profil několikrát denně

5. Promluvte si o tom s přáteli a rodinou

Kranti říká: „Promluvte si o svých pocitech s přáteli a rodinou. Vaše pocity prázdnoty a žárlivosti v této době potřebují ventil. Protože vaše myšlenky jsou neustále zahaleny matoucími emocemi, můžete tyto pocity nechat jen tak sedět a cítit se hůř. Místo toho si dovolte je vyjádřit, abyste to, co cítíte, zpracovali mnohem lépe.“

Síla trávení času s přáteli a rodinou je skutečně podceňována. Jak poradce naznačuje, může být prospěšné a velmi užitečné trávit čas s těmi, kteří vás milují. Nejenže vás dobře znají, ale také vám pomohou uvědomit si, jak moc si lásky skutečně zasloužíte.

Související čtení: Proč rozchody postihují muže později?

6. Najděte si novou lásku, abyste se zbavili vzpomínek na bývalou přítelkyni

Abyste se přenesli přes svou bývalou přítelkyni a přestali na ni myslet, musíte se soustředit na něco jiného, ​​nebo v tomto případě na „někoho jiného“. Ale dávejte pozor, protože nenavrhujeme, abyste se stali nějakým hráčem, který zneužívá citů ostatních lidí.

Spíše jde o to, abyste odvedli mysl od bloudění k bývalému partnerovi/partnerce. Sledujte nějakou novou celebritu nebo influencera/influencerku na sociálních sítích a vytvořte si novou lásku. Nebo si dokonce popovídejte s ženou na vašem kurzu lezení po skalách nebo s dívkou, kterou často vídáte, jak čte knihu ve vaší běžné kavárně.

Zamilovávat se do celebrit je neškodné a zároveň vám pomůže odvést pozornost od svého bývalého partnera. A trocha zdravého flirtování s lidmi kolem vás bude jen dobrá pro vaše sebevědomí. Takže to zkuste, ale vězte, kde stanovit hranici. Nechcete, aby se věci zkomplikovaly a zmatily a šly rovnou do dalšího zlomeného srdce.

7. Neutápějte se příliš dlouho

Ano, všichni jsme si tím prošli. Když se rozejdete, máte chuť zabořit obličej do polštáře a křičet v něm, zatímco v pozadí hraje smutná milostná píseň. Nebo zůstat v posteli, zírat do prázdna, zatímco vám v hlavě probíhá milion scénářů plných zbožného přání. Nebo se omráčit alkoholem, abyste utlumili bolest. 

I když je v pořádku se na den nebo dva, nebo třeba na týden, utápět a nechat se být, když se potýkáte se zlomeným srdcem . Ale jakmile jste všichni vyplakaní, musíte se vzchopit. Příliš dlouhé utápění není dobré pro vaše emocionální ani fyzické zdraví. I když je truchlení nad tím, co jste ztratili, přirozené, abyste tuto ztrátu dokázali přijmout, musíte překonat sebelítost a smutek.

8. Strávte nějaký kvalitní čas o samotě sami se sebou

Abyste se dokázali vyrovnat se zlomeným srdcem a překonat ho, musíte se naučit být sami, aniž byste se vymkli kontrole nebo se propadli do emocionálního chaosu. Kranti říká: „Abyste se přenesli přes svou bývalou přítelkyni, může být užitečné trávit čas o samotě. Umožní vám to utřídit si své pocity, zpracovat to, čím skutečně procházíte, a najít způsob, jak se s tímto zármutkem vyrovnat. Někdy se můžete cítit provinile, jindy hněv. Pak se mohou objevit záchvaty ‚Chybí mi moje bývalá přítelkyně‘. Nechte všechny tyto pocity plynout. Pravděpodobně se ve vás děje hodně věcí a trávení času o samotě vám pomůže to všechno mnohem lépe zorganizovat.“

Související čtení: Jak se chová muž po rozchodu? 11 věcí, které jste nevěděli

9. Vyhněte se neustálému volání

Přemýšlíte, jak se s ex-partnerkou vypořádat? Zahlcování jejích hovorů nebo zpráv rozhodně nepomůže. Ano, někdy může být těžké odolat nutkání napsat ex-partnerce opilou zprávu a znovu tak otevřít kapitolu rozchodu. Nicméně, volání nebo psaní zpráv jí nic nezmění pro vás dva. Jakmile jednou zavoláte ex-partnerce, budete mít chuť jí volat znovu a znovu, dokud vás navždy neodstrčí, což vás později bude bolet ještě víc.

10. Vyhledejte odbornou pomoc

Zjistit, jak se posunout dál od bývalého partnera, kterého stále milujete, může být jedním z emocionálně nejvíce vyčerpávajících dilemat života – takovým, se kterým se možná nebudete moci vypořádat sami. Pokud se i po uplynutí značné doby od rozchodu ocitnete v emocionálních potížích, může být prospěšné vyhledat odbornou pomoc. Vyškolený odborník na duševní zdraví vám může nejen pomoci pochopit vaše emoce a přesněji rozpoznat vaše pocity, ale také vás vybaví nástroji, jak se vypořádat s nepříjemnými myšlenkovými vzorci a učinit rozhodný krok k uzdravení. 

Vysvětlete celý příběh svým přátelům a jednou provždy si ujasněte všechny jejich pochybnosti. Promluvte si o tom jednou důkladně a to je vše. Tím se vyhnete tomu, aby se dané téma v budoucnu objevilo, a také se budete cítit lehčí, jakmile se o něm dozvíte. Ale jakmile se o něm dozvíte, snažte se nehledat důvody, proč o něm znovu začít mluvit.

11. Zaměstnejte se produktivně

Přijít na to, jak se přenést přes dívku, kterou miluješ a se kterou jsi měl intimní vztah, není snadné a rozhodně se to nestane přes noc. Musíš ale tímto směrem dělat malé krůčky, abys nakonec dosáhl bodu, kdy na ni nebudeš neustále myslet a chybět ti. 

Jedním z malých kroků, které můžete podniknout, je zaměstnávat se jinými věcmi. Jakmile se vaše mysl zaměstná jinými aktivitami, vaše myšlenky se nebudou tolik toulat k vaší bývalé přítelkyni. Od večerního bowlingu až po učení se vaření je to začátek k produktivnějšímu a šťastnějšímu svobodnému životu . Koneckonců, zeptejte se sami sebe, chcete se utopit ve svých smutcích, nebo se zase cítit dobře?

12. Nemyslete na pomstu

Mnoho mužů si myslí, že odpověď na to, jak na dívku zapomenout, spočívá v tom, že se jí pomstíte a doufají, že se díky tomu budou cítit lépe. Ale když budete myslet na to, že byste u své bývalé přítelkyně udělali žárlivou nebo se jí pomstili, jen jí ukážete, že na ni stále máte zálusk a nejste schopni se od ní odtrhnout.

Nedovol jí, aby nad tebou měla takovou moc. V takové situaci je nejlepší volbou nedělat nic, pokud to s překonáním své bývalé přítelkyně myslíš vážně. Ukázat jí, že se s rozchodem smiřuješ, ji to znepokojí a zmate. Pokud se ale budeš stále snažit získat její pozornost, použije totéž proti tobě a ty uvízneš v toxickém cyklu.

Související čtení: Jak brzy můžete po rozchodu znovu začít randit?

13. Hledejte uzavření

Jedním z hlavních důvodů, proč je těžké zapomenout na svého bývalého partnera, je to, že po skončení vztahu nedostanete řádné uzavření . To je důvod, proč se držíte naděje a vzpomínek na ni. Je velmi důležité se po rozchodu uzavřít, pomůže vám to přijmout fakt, že už se s bývalým partnerem nedáte znovu dohromady.

Jasněji pochopíte události, které vedly k rozchodu. Jakmile si uvědomíte, že je to slepá ulička, pomůže vám to jít dál. Kranti nám říká: „Bez uzavření se můžete stále vracet ke vztahu, který nefungoval nebo pro vás nebyl dobrý. Uzavření vám umožní konečně se vydat na cestu k tomu, abyste se stali nejlepším já. To vám také pomůže najít lepšího budoucího partnera a oba si můžete vytvořit zdravější vztah jeden k druhému i k sobě samému, až na to nastane ten správný čas.“

14. Proměňte svůj rozchod v katalyzátor růstu

Poté, co jste měli nějaký čas na to, abyste se s rozchodem vyrovnali a cítili, že vaše cesta k uzdravení začala, si věnujte čas zamyšlení nad tím, co se ve vztahu pokazilo, a zaměřte se na sebe. Poté tyto úvahy využijte jako katalyzátor růstu. Abyste neopakovali stále stejné vzorce a váš minulý vztah neovlivnil vaši budoucnost.

Kranti říká: „Uzdravení není jen o tom, být zaneprázdněn jinými úkoly. Je také důležité si uvědomit, že ve svém životě procházíte něčím důležitým. Berte to jako lekci, která vás naučí stát se blíže sami sobě. Zaměřte se na své duševní zdraví a nové aktivity pro své vlastní blaho.“

Související čtení: Jak milovat sám sebe ve vztahu – 21 praktických tipů

15. Vyzkoušejte nové věci

Jakmile od rozchodu uplyne dostatek času, musíte se vědomě rozhodnout, že se zbavíte myšlenkového stavu „chybí mi moje bývalá přítelkyně“. Musíte svou energii přesměrovat od přemýšlení o ní k něčemu mnohem lepšímu, co s vaším časem děláte. Proč považovat tento rozchod za tak špatnou věc? Představte si ho jako zlaté období ve svém životě, kdy můžete prozkoumávat věci kolem sebe a prozkoumávat sami sebe jako nikdy předtím.

Tohle je čas přemýšlet o sobě a o tom, co chceš TY. Vydejte se na výlety s přáteli a zažijte nová dobrodružství. Tento čas je o zkoušení nových věcí a získávání nových zážitků. Pomůže vám to odpočinout si od nudného a rutinního života a na jeho konci se budete cítit jako nový člověk.

Závěrečné myšlenky

Rozchody nejsou pro nikoho snadné. Zvlášť když vás někdo, koho jste milovali, opustil kvůli někomu jinému nebo vás podvedl. Překonat je není něco snadného, ​​ale všechno začíná prvním krokem. A pak zjistíte, co dělat dál.

Na někoho nemůžete zapomenout, pokud sami nechcete. Jakmile se rozhodnete, že na ni chcete zapomenout, řiďte se těmito 15 tipy a dostanete ji ze svého systému dříve, než si myslíte. A co je nejdůležitější, zotavíte se z rozchodu a začnete se více soustředit na sebe a své blízké.

Jak brzy můžete začít znovu chodit po rozchodu?

Jak se dostat přes rozchod sám?

12 dokonale platných výmluv, jak se s někým rozejít

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní dar . Umožní Bonobology i nadále vám přinášet nové a aktuální informace ve snaze pomoci komukoli na světě naučit se cokoli.