Ήθελα το διαζύγιο. Γιατί είμαι τόσο λυπημένος;

Διάδωσε την αγάπη

Ζήτησα από τον άντρα μου διαζύγιο μετά από 8 χρόνια γάμου. Ήμασταν τόσο δυστυχισμένοι μαζί και ένιωθα ότι δεν είχε μείνει αγάπη μεταξύ μας. Στην αρχή δεν ήθελε να πάρει διαζύγιο αλλά μετά συμφώνησε. Τώρα αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα, νιώθω λυπημένος και δεν καταλαβαίνω γιατί. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσω ένα διαζύγιο? Δεν πίστευα ότι ο χωρισμός μου θα ήταν τόσο δύσκολος, αφού εγώ το ήθελα και ήμουν τόσο λυπημένος πριν. Απλώς νιώθω τόσα πολλά συναισθήματα ταυτόχρονα όπως θλίψη, θυμό, μοναξιά και πόνο.

Νιώθω ότι δεν μπορώ να μιλήσω σε κανέναν για αυτό γιατί όλοι πιστεύουν ότι ήμουν ο κακός που ζήτησα διαζύγιο. Αν τους πω τώρα ότι έχω χωρίσει και είμαι σε κατάθλιψη, θα μου πουν απλώς «στο είπα». Απλώς νιώθω τόσο μόνος. Δώστε μου μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσω ένα διαζύγιο.

Σχετική ανάγνωση: Ο άντρας μου κι εγώ πρόκειται να χωρίσουμε λόγω της μητέρας του

Απάντηση

Το διαζύγιο δεν είναι μόνο τέλος του γάμου σας. Είναι μια απώλεια – κάποιου που κάποτε ήλπιζες να αγαπήσεις για πολύ καιρό, για ένα μέλλον που ονειρευόσουν μαζί, για τη ζωή που ζεις μαζί του. Είναι λυπηρό που αισθανθήκατε λυπημένος και μόνος στο γάμο σας, και ότι ο γάμος αισθάνθηκε χωρίς αγάπη. Σε αυτή την περίπτωση, η απομάκρυνση από αυτόν τον γάμο ήταν το σωστό. Ωστόσο, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι βιώνετε αυτό το μείγμα έντονων συναισθημάτων.

Ως θεραπευτής, έχω δει ανθρώπους να χειρίζονται την απώλεια, τη θλίψη και τον χωρισμό με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και αυτό έχει εδραιώσει το γεγονός ότι δεν υπάρχει πραγματικά σωστός ή λάθος τρόπος να αισθάνεσαι και να αντιμετωπίζεις τον χωρισμό ή το διαζύγιο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να σας διευκολύνουν να αντιμετωπίσετε:

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει αυθεντικά οποιαδήποτε συναισθήματα προκύψουν. Η συναισθηματική σας εμπειρία είναι έγκυρη. Ακριβώς επειδή θέλατε αυτό το διαζύγιο, σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εκφράσετε τη λύπη σας και να νιώσετε θλίψη για τον τερματισμό του γάμου σας. Μην αρνείστε τα συναισθήματά σας.
Μην προσπαθήσετε να βρείτε μια «λύση» ή αμέσως να κάνετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα. Είναι ζωτικής σημασίας να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να καθίσετε με αυτό το συναίσθημα και να το βιώσετε καθώς εμφανίζεται. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε κολλημένοι εδώ. Συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν δεν σας αρέσει.
Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για να μην απορρίψετε τα συναισθήματά σας για αυτό που περνάτε. Καταλαβαίνω ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε πολλές κριτικές από τους αγαπημένους σας για αυτήν την απόφαση. Ωστόσο, δεν θα σας κρίνουν όλοι το ίδιο. Θα συνιστούσα να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή για να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτήν την κατάσταση, ώστε να μην αισθάνεστε τόσο μόνοι στη διαδικασία.
Το διαζύγιο σας ρίχνει σε αχαρτογράφητη περιοχή, η οποία ανατρέπει την κανονική σας ρουτίνα. Σε τέτοιες στιγμές, προσπαθήστε να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε μια μικρή και απλή ρουτίνα που πρέπει να ακολουθήσετε. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια σύντομη πρωινή ρουτίνα, έως μια ρουτίνα καθαρισμού ή κάτι που κάνετε τελετουργικά, το οποίο είναι οικείο και παρήγορο. Αυτή η γνωστή ρουτίνα λειτουργεί ως άγκυρα σε ταραχώδεις καιρούς.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε ακόμα μέλλον να προσβλέπετε. Αν και είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε και να βιώνετε τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να μην σταθείτε σε αυτά. Το να προχωρήσουμε είναι ο απώτερος στόχος. Έτσι, ενώ ο χρόνος κάνει τη δουλειά του, δουλέψτε για να χτίσετε μια ζωή που ανυπομονείτε.
Καλλιεργήστε τη σύνδεση με τους άλλους και με τη φύση. Εάν δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με άτομα στη ζωή σας λόγω του φόβου της κρίσης, γνωρίστε νέους ανθρώπους μέσω κοινοτήτων κοινών ενδιαφερόντων. Βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε για να δημιουργήσετε μια σύνδεση με τη φύση και κατ' επέκταση με τον εαυτό σας.

Σχετική ανάγνωση: Το διαζύγιο δεν είναι το τέλος του κόσμου

Το τέλος μιας σχέσης, όσο άσχημο κι αν είναι, εξακολουθεί να είναι απώλεια και δεν πειράζει να έχεις περίπλοκα συναισθήματα γι' αυτό. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να βρίσκετε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας φέρνει χαρά. Αποφύγετε να βασίζεστε στο αλκοόλ ή άλλες ουσίες ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Αντίθετα, επενδύστε χρόνο και προσπάθεια για να καλλιεργήσετε την περιέργεια, τη δημιουργικότητα και τη σύνδεση.

FAQs

1. Γιατί πόνεσε το διαζύγιο ακόμα κι όταν το ήθελες;

Το διαζύγιο είναι κάτι περισσότερο από το νόμιμο τέλος του γάμου σας. Σηματοδοτεί απώλεια – απώλεια κάποιου που κάποτε ήλπιζες να αγαπήσεις και να σε αγαπήσουν, απώλεια ενός κοινού μέλλοντος και απώλεια δυνατοτήτων. Είναι επίσης βέβαιο ότι θα επιφέρει κάποια αλλαγή στη ζωή σας, η οποία μπορεί να είναι άβολο να περάσετε. Οι άνθρωποι δεν συνάπτουν έναν γάμο με το σχέδιο να τον τερματίσουν τελικά. Υπάρχει πάντα η ελπίδα να το κάνει να κρατήσει μια ζωή. Στη ζωή όλων αυτών, είναι φυσικό να νιώθετε πληγωμένοι και στεναχωρημένοι με την ιδέα του διαζυγίου – ακόμα κι όταν το θέλετε.
Επιπλέον, το να αφήνουμε κάποιον δεν σημαίνει πάντα ότι σταματάμε να τον αγαπάμε. Μερικές φορές, χρειάζεται να αφήσουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε για να προστατεύσουμε την ευημερία μας. Είναι εντάξει να νιώθεις θλίψη, θυμό και ακόμη και θλίψη σε αυτή την κατάσταση.

2. Πόσο διαρκεί η ο πόνος του διαζυγίου τελευταίος?

Αν και δεν είναι δυνατό να καθοριστεί ένα χρονοδιάγραμμα για τέτοια πράγματα, εάν συνεχίσετε να αισθάνεστε πόνο και δυσφορία σε σημείο που να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή και την ευημερία σας μετά από αρκετούς μήνες διαζυγίου, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια.
Για την ώρα να θυμάστε:
-Κάνε υπομονή με τον εαυτό σου
-Δώστε χρόνο σε πράγματα που σας φέρνουν χαρά
-Επικοινωνήστε με τους ανθρώπους και δώστε προτεραιότητα στη σύνδεση
-Λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

3. Κάνει το διαζύγιο σταματά ποτέ να πονάει?

Ναι, με τον καιρό, θα μάθετε να ζείτε με τις επιλογές σας και να ξεπερνάτε τον πόνο. Ωστόσο, για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να βιώσει αυθεντικά ό,τι εμφανίζεται αυτή τη στιγμή. Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσετε τον συναισθηματικό πόνο είναι να τον περάσετε αντί να ξεφύγετε από αυτόν. Εξασκηθείτε στη ριζική αποδοχή του εαυτού σας και πιστέψτε ότι μια μέρα θα γίνει πιο εύκολο.

4. Το διαζύγιο είναι το πιο επώδυνο πράγμα;

Το διαζύγιο μπορεί να είναι απίστευτα οδυνηρό για πολλούς ανθρώπους και θα μπορούσε κάλλιστα να είναι το πιο οδυνηρό πράγμα που έχετε περάσει, καθώς περιλαμβάνει τη διάλυση μιας σημαντικής σχέσης, την απώλεια κοινών ονείρων και σχεδίων και συχνά την ανατροπή της ζωής κάποιου. Ωστόσο, το αν είναι το «πιο επώδυνο» μπορεί να διαφέρει πολύ ανάλογα με τις ατομικές περιστάσεις και τις εμπειρίες. Άλλα γεγονότα της ζωής, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, σοβαρή ασθένεια ή οικονομικές δυσκολίες μπορούν επίσης να φέρουν τεράστιο πόνο. Το ταξίδι και η αντίληψη κάθε ατόμου για τον πόνο είναι μοναδικά, επομένως είναι απαραίτητο να αναγνωρίζει κανείς και να αντιμετωπίζει τα συναισθήματά του με προσοχή και υποστήριξη. Φροντίστε να μην απαλλαγείτε από τον πόνο σας απλώς και μόνο επειδή υπάρχει μεγαλύτερος πόνος στον κόσμο.

Συμβουλευτική Διαζυγίου: Σκεφτείτε το διαζύγιο και να αισθάνεστε χαμένοι

Μετανιώνω που χώρισα τον άντρα μου, τον θέλω πίσω

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.