Ο άντρας μου είναι πάντα θυμωμένος και αγενής μαζί μου

Διάδωσε την αγάπη

Έχω αρχίσει να πιστεύω ότι ο άντρας μου είναι κακός άνθρωπος. Εκνευρίζεται μαζί μου τόσο εύκολα και είναι πάντα θυμωμένος. Το παραμικρό που πάει στραβά μπορεί να του χαλάσει τη διάθεση και μετά θα είναι έτσι όλη μέρα. Μπορεί να είναι κάτι τόσο ασήμαντο όσο να ξεχάσω να κάνω κράτηση για δείπνο που συζητήσαμε. Ο άντρας μου είναι κυκλοθυμικός και θυμωμένος όλη την ώρα. Είναι πάντα αρνητικός και το βαριέμαι. Δεν θα με χτυπούσε ποτέ και δεν ήταν ποτέ βίαιος, αλλά δεν το αντέχω άλλο. Με κάνει να νιώθω ότι δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά και απλώς ανησυχώ συνεχώς μήπως τα μπερδέψω. Ο άντρας μου με κατηγορεί για τα ξεσπάσματα θυμού του. Απλώς δεν καταλαβαίνω – γιατί ο άντρας μου είναι πάντα θυμωμένος μαζί μου;

Απάντηση:

Δεν είναι τόσο πολύ που ο άντρας σου είναι θυμωμένος μαζί σου, αλλά περισσότερο που είναι αντιμετωπίζοντας πολύ θυμό, πιθανότατα το αποτέλεσμα κάποιου άλλου καταπιεσμένου συναισθήματος. Έτσι, ακόμα κι αν ο σύζυγός σας προσπαθεί να ρίξει την ευθύνη σε εσάς για τον θυμό του, να ξέρετε ότι έχει να κάνει περισσότερο με τον εσωτερικό του κόσμο παρά με τις πράξεις σας. Το να σας κατηγορήσει είναι πιθανό να εκτραπεί ως αμυντικός μηχανισμός, επειδή η ανάληψη της ευθύνης για αυτό από μόνος του φαίνεται πολύ αποθαρρυντική.

Από την εμπειρία μου ως θεραπευτής, θα έλεγα ότι ο θυμός είναι το πιο παρεξηγημένο συναίσθημα. Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο – αν δώσουμε ρόλους σε κάθε συναίσθημα, ο θυμός παίζει τον ρόλο του προστάτη. Με την έννοια ότι βγαίνει μόνο όταν νιώθεις ότι απειλείσαι από κάτι. Επιπλέον, ο θυμός είναι ένα συγκαλυπτικό συναίσθημα, που σημαίνει ότι δεν έρχεται μόνος του και συνήθως κρύβει ή προστατεύει ένα άλλο συναίσθημα πίσω του. Για παράδειγμα: θλίψη, ανασφάλεια, αδικία, ενοχή, ντροπή, κ.λπ. Ας ελπίσουμε ότι αυτό σας δίνει κάποια εικόνα για την ψυχή του συζύγου σας.

Το να είσαι σε σχέση με κάποιον που είναι μονίμως θυμωμένος μπορεί να είναι πολύ συντριπτικό. Είναι σημαντικό να θυμάστε να μην το παίρνετε προσωπικά, να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό και να κάνετε ό,τι μπορείτε για να διατηρήσετε τη δική σας συναισθηματική ευημερία. Εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν:

Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε μια συζήτηση γύρω από αυτό το μοτίβο θυμού και μομφής και πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Φυσικά, κάντε το όταν κανείς από τους δύο δεν είναι αγχωμένος και κακοδιάθετος. Θυμηθείτε να μην ρίχνετε τις ευθύνες στον εαυτό σας ή να αποδεχτείτε τις ευθύνες πίσω. Αν νιώθετε ότι η συζήτηση κλιμακώνεται, δεν πειράζει να την αφήσετε και να φύγετε πριν τα πράγματα ξεφύγουν.

Κατά τη διάρκεια των αρχικών συζητήσεων, μπορεί να είναι ωφέλιμο να ακούτε απλώς τον σύντροφό σας όταν είναι ευάλωτος. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να μην παίρνετε τον θυμό τους προσωπικά. Εάν ένα άτομο είναι σε θέση να εκφράσει τον πόνο που νιώθει και κάποιος να τον αναγνωρίσει, ο θυμός που τον καλύπτει αυτόματα υποχωρεί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αφήσετε τον σύζυγό σας να εκφραστεί χωρίς κρίση.

Προσδιορίστε ποιες ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται και σε αυτή τη βάση, σχεδιάστε και ενισχύστε όρια. Για παράδειγμα, σε αυτήν την κατάσταση, η ανάγκη σας για σεβασμό θα παραβιαζόταν. Ως εκ τούτου, το όριο θα έμοιαζε κάπως έτσι: «Ξέρουμε και οι δύο ότι είναι άδικο να με κατηγορούμε αποκλειστικά για αυτό και με κάνει να νιώθω πληγωμένος. Ας το ξαναπούμε όταν νιώσουμε και οι δύο καλύτερα». Δεν χρειάζεται να αποδεχτείτε την ασέβεια, ούτε χρειάζεται να την αντιμετωπίσετε με περισσότερη ασέβεια.

Εξετάστε τους λόγους πίσω από το θυμό του. Υπήρξε απώλεια που αντιμετωπίζει; Υπάρχει δυσλειτουργική οικογενειακή δυναμική; Οι πιθανότητες είναι ότι ο θυμός του μετατοπίζεται από τον τόπο προέλευσής του σε εσάς ή σε κάποιον άλλο.

Αναζητήστε υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα και φίλους και φροντίστε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχικά εξαντλητικό για να το περάσετε.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε ένα θεραπευτής εάν η κατάσταση είναι πολύ δύσκολη για να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας και αν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας. Η διαρκής εμπειρία θυμού μπορεί πολύ εύκολα να μετατραπεί σε επιθετικότητα, επομένως μην ελαχιστοποιείτε ή απαξιώνετε τυχόν φόβους που μπορεί να αισθάνεστε σχετικά με την ασφάλεια και την ευημερία σας.

FAQs

1. Πώς να αντιμετωπίσετε έναν θυμωμένο σύζυγο;

Η ενασχόληση με κάποιον που είναι σχεδόν μόνιμα θυμωμένος μπορεί να είναι προκλητική και εξαντλητική. Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι ότι φροντίζετε τον εαυτό σας αντιμετωπίζοντας τις ανάγκες σας, χαράσσοντας όρια και αναζητώντας υποστήριξη.

Ακολουθούν μερικά βήματα για το πώς να αντιμετωπίσετε έναν θυμωμένο σύζυγο:
1. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι όταν είναι θυμωμένος. Συχνά, οι θυμωμένοι λένε σκόπιμα ενοχλητικά πράγματα για να εξοργίσουν το άλλο άτομο και μετά μετατρέπεται σε διαγωνισμό για να δουν ποιος μπορεί να πληγώσει ποιον περισσότερο. Αποφύγετε να πέσετε σε αυτή την παγίδα. Εάν αισθάνεστε ότι σας προκαλεί το έναυσμα, απομακρυνθείτε και επιστρέψτε σε αυτό όταν είστε πιο ήρεμοι.
2. Ακούστε ενεργά και χωρίς κρίση όταν ο σύζυγός σας εκφράζει τα συναισθήματά του. Επιβεβαιώστε αυτό που αισθάνεται με δηλώσεις όπως: «Μπορώ να καταλάβω γιατί αυτό θα σας αναστατώσει».
3. Θέστε και διατηρήστε σταθερά όρια. Αρχικά, θα πρέπει να διαμορφώσετε τον υγιή τρόπο επικοινωνίας με τον σύζυγό σας πριν ακολουθήσει το παράδειγμά του. Οι διαφωνίες μπορούν να επιλυθούν με ψυχραιμία.
4. Ενθαρρύνετε να παίρνετε τάιμ άουτ όταν κάποιος από τους δύο ή και οι δύο αισθάνεστε καταβεβλημένοι και επιστρέψτε στο θέμα μόλις είστε και οι δύο σε καλύτερη θέση ψυχικά.
5. Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο ζευγαριού.

2. Γιατί ο άντρας μου είναι τόσο κακός μαζί μου;

Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι πίσω από τον θυμό του συζύγου σας, και ακόμη και όταν απευθύνεται σε εσάς, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οφείλεται σε κάτι που κάνατε. Εδώ είναι μερικοί πιθανοί λόγοι:

1. Ο σύζυγός σας μπορεί να βιώνει άγχος ή πίεση από τη δουλειά, οικονομικά ζητήματα ή άλλες προκλήσεις της ζωής, που οδηγεί σε αυξημένη ευερεθιστότητα και εκρήξεις.
2. Η κακή επικοινωνία ή οι ανεπίλυτες συγκρούσεις στη σχέση μπορεί να συμβάλουν σε παρεξηγήσεις και απογοήτευση, οδηγώντας σε κακή ή προσβλητική συμπεριφορά.
3. Ο σύζυγός σας μπορεί να αντιμετωπίζει άλυτα συναισθήματα όπως θυμό, αγανάκτηση ή ανασφάλεια, τα οποία μπορεί να προβάλλει σε εσάς μέσω της κακής συμπεριφοράς.
4. Αρνητικές εμπειρίες ή τραύματα από το παρελθόν του συζύγου σας, όπως η παιδική κακοποίηση ή οι προηγούμενες αποτυχημένες σχέσεις, θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά και τη διαπροσωπική του δυναμική στο παρόν.
5. Ο σύζυγός σας μπορεί να μην έχει αποτελεσματικές δεξιότητες αντιμετώπισης για τη διαχείριση του άγχους, των συγκρούσεων ή των ισχυρών συναισθημάτων, με αποτέλεσμα κακή ή επιθετική συμπεριφορά ως δυσπροσαρμοστική αντίδραση.
7. Εάν υπάρχουν ανισορροπίες στη δύναμη ή τον έλεγχο μέσα στη σχέση, ο σύζυγός σας μπορεί να καταφύγει σε κακή συμπεριφορά ως τρόπο να επιβάλει την κυριαρχία ή να διατηρήσει τον έλεγχο.
8. Εξωτερικοί παράγοντες όπως η κατάχρηση ουσιών, οι επιρροές από τους συνομηλίκους ή τα κοινωνικά πρότυπα θα μπορούσαν επίσης να παίξουν ρόλο στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς του συζύγου σας απέναντί σας.

3. Πώς να αντιμετωπίσετε έναν κακότροπο σύζυγο;

Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε κάποιον που δεν θέλει να αλλάξει, και ούτε αυτό πρέπει να είναι δική σας ευθύνη. Έχοντας αυτό κατά νου, ορίστε τι μπορείτε να κάνετε:
1. Δημιουργία και ενίσχυση υγιή όρια, μαζί με την αυτοφροντίδα. Αυτό μπορεί να είναι απίστευτα οδυνηρό για εσάς να το περάσετε, οπότε πρέπει να κάνετε λίγο παραπάνω για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
2. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς, ή ακόμα και από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτήν τη συντριπτική κατάσταση.
3. Αντιμετωπίστε τη συμπεριφορά του συζύγου σας και θεωρήστε τον υπεύθυνο για να ενεργήσει με καλύτερο τρόπο. Βεβαιωθείτε ότι δεν ρίχνετε ευθύνες, αλλά εκφράζετε το πώς αισθάνεστε.
4. Ενθαρρύνετε την ανοιχτή επικοινωνία, ώστε να μπορεί να εξερευνήσει και να εκφράσει αυτό που πραγματικά τον ενοχλεί αντί να μετατοπίζει το θυμό του από το ένα πράγμα στο άλλο.
5. Δώστε προτεραιότητα στην ασφάλεια και την ευημερία σας και σκεφτείτε ποιες είναι οι επιλογές σας. Δεν είναι δική σας ευθύνη να διασφαλίσετε ότι ο σύζυγός σας θα μάθει έναν πιο υγιή τρόπο διαχείρισης των συναισθημάτων του.
6. Σκεφτείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις που αντιμετωπίζετε λόγω της συμπεριφοράς του. Ή ενός ζευγαριού σύμβουλος που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιέστερους διαύλους επικοινωνίας και να ανακαλύψετε τη βασική αιτία των προβλημάτων στο γάμο.

Πώς να αντιδράσετε όταν ο σύζυγός σας λέει βλαβερά πράγματα

Ο σύζυγος είναι κυκλοθυμικός και θυμωμένος όλη την ώρα

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.