Φόβος της οικειότητας: Σημάδια, αιτίες και τρόποι για να τον ξεπεράσετε

Αποφεύγετε ενεργά τη σωματική επαφή με ανθρώπους; Έχετε ιστορικό ασταθών σχέσεων; Συμμετέχετε σε σειριακές γνωριμίες; Σας είναι εξαιρετικά δύσκολο να δεσμευτείτε ή να εκφράσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας; Έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης και χαμηλή αυτοεκτίμηση; Εάν η απάντησή σας σε οποιαδήποτε/όλες από τις παραπάνω ερωτήσεις είναι ναι, τότε μπορεί να έχετε φόβο οικειότητας.

Είστε ο μόνος που αντιμετωπίζει αυτά τα προβλήματα οικειότητας; Όχι. Έρευνες δείχνουν ότι το 2.5% του πληθυσμού επηρεάζεται από Διαταραχή Άγχους Οικειότητας. Αλλά γιατί η οικειότητα προκαλεί άγχος σε ορισμένους ανθρώπους; Με τη βοήθεια του ψυχολόγου Δρ. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ο οποίος ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και στη Λογικοσυναισθηματική Συμπεριφορική Θεραπεία, ας εξερευνήσουμε τον φόβο της οικειότητας με μεγαλύτερη λεπτομέρεια, μαζί με μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να τον διαχειριστείτε αποτελεσματικά.

Τι είναι ο φόβος της οικειότητας;

Ο Δρ. Bhonsle εξηγεί: «Μια ωραία μέρα, η γλώσσα σας καίγεται από ζεστό νερό. Και εξαιτίας αυτού, γίνεστε υπερβολικά επιφυλακτικοί κάθε φορά που καταναλώνετε ζεστό υγρό. Τώρα, είστε επιφυλακτικοί με οτιδήποτε θα μπορούσε να κάψει το στόμα σας. Φτάνετε στο σημείο να πίνετε κρύα ποτά τον χειμώνα. Έτσι ακριβώς λειτουργεί ο φόβος της οικειότητας. Επειδή έχετε καεί από τη ζωή ή από ανθρώπους που υποτίθεται ότι σας φρόντιζαν, σας έκαναν να νιώθετε ανασφάλεια και φόβο σε πολύ νεαρή ηλικία, χάνετε την εμπιστοσύνη σας στην ιδέα των στενών σχέσεων.

«Η επιδίωξη της οικειότητας γίνεται ένα ταπεινωτικό ταξίδι για εσάς, ένα ταξίδι γεμάτο απόρριψη, κρίση, gaslighting , κακία και κακές στρατηγικές. Η απλή σκέψη ότι θα βρεθείτε ξανά σε μια παρόμοια κατάσταση (μια κατάσταση που μοιάζει με το παρελθόν σας) σας προκαλεί πολύ συναισθηματικό πόνο. Έτσι, μπορεί να εξασκηθείτε στην αποφυγή της οικειότητας και να καταλήξετε να σαμποτάρετε τις σχέσεις.»

Μερικά από τα σημάδια του φόβου της οικειότητας είναι εμφανή ενώ άλλα μπορεί να μην είναι τόσο εμφανή. Ακόμα κι αν δεν είστε σε θέση να τα εξαλείψετε εντελώς, η εργασία για την αποτελεσματική διαχείρισή τους είναι επίσης ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα. Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οικειότητας; Ποια είναι τα αίτια και τα διάφορα είδη της; Ας απαντήσουμε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις και πολλά άλλα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε!

Σχετικό άρθρο: Έλλειψη στοργής και οικειότητας σε μια σχέση — 9 τρόποι με τους οποίους σας επηρεάζει

Αιτίες φόβου οικειότητας

Η φοβία της οικειότητας είναι συνήθως βαθιά ριζωμένη σε τραύματα του παρελθόντος. Δεν είναι επίσης μυστικό ότι τα άτομα που έχουν πει να κρατούν τα προβλήματά τους για τον εαυτό τους ως παιδιά, συχνά καταλήγουν να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους, ως ενήλικες. Μέχρι τώρα, έχετε κάποια ιδέα ότι τα θέματα εμπιστοσύνης, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και οι δυσλειτουργικοί οικογενειακοί δεσμοί είναι όλα μέρος ενός περίπλοκου οικοσυστήματος συναισθημάτων που μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται επιφυλακτικό για το δέσιμο και την οικειότητα. Ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο για τους λόγους που οι άνθρωποι αναπτύσσουν τον φόβο της οικειότητας:

1. Παιδικό τραύμα

Όταν τα παιδιά έχουν μεγαλώσει κοντά σε ενήλικες που επιλέγουν να είναι πολύ ιδιωτικά, τους διδάσκει να σιωπούν και για τα προβλήματά τους. Ορισμένα νοικοκυριά δεν ενθαρρύνουν τις αγαπητικές αγκαλιές/καθησυχαστικές πινελιές. Έτσι, όταν οι σύντροφοί τους προσπαθούν να τους καθησυχάσουν με ένα απαλό άγγιγμα, αμύνονται και απομακρύνονται. Το τραύμα μπορεί επίσης να αναφέρεται σε παιδιά που υποβάλλονται σε κοροϊδία όταν δηλώνουν ρητά τις επιθυμίες τους. Αυτό προκαλεί τη διακοπή λειτουργίας τους για αόριστο χρονικό διάστημα.

Ο Δρ. Bhonsle εξηγεί: «Η δυναμική της οικογένειάς σας γίνεται η βάση για τη μέτρηση της ευεξίας/ευτυχίας. Αν ο πατέρας σας μισεί την οικογένεια της μητέρας σας και αν οι γονείς σας δεν τα πάνε καλά, αρχίζετε να πιστεύετε ότι αυτό είναι η καθολική αλήθεια. Γίνεστε προκατειλημμένοι με τον τρόπο που αν δεν υπάρχουν στενές σχέσεις στο σπίτι σας, δεν υπάρχουν πουθενά αλλού στον κόσμο, εκτός από τις ταινίες. Έτσι, είτε αναπτύσσετε ένα αγχωτικό στυλ προσκόλλησης (φοβάστε την εγγύτητα) είτε ένα αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης (ορκίζεστε ότι δεν δεσμεύεστε).»

2. Σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση

Μερικές φορές επιλέγουμε συντρόφους που αποδεικνύονται επιζήμιοι για την ψυχική/σωματική μας ευεξία. Αφαιρούν τις παραμυθένιες ιδέες μας για την αγάπη και τις αντικαθιστούν με μια κυνική άποψη για τη ζωή. Χρόνια αργότερα, όταν βρισκόμαστε στην παρέα εκείνων που πραγματικά μας αγαπούν και μας νοιάζονται, εξουθενωνόμαστε εξαιτίας των τειχών με τους οποίους έχουμε περικυκλωθεί. Έτσι, εάν έχετε αντιμετωπίσει οποιοδήποτε είδος κακοποίησης στο παρελθόν, αυτό επηρεάζει άμεσα την αδυναμία σας να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους.

3. Ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση

Μήπως σκέφτεσαι με σπειροειδή τρόπο, όπως «Δεν αξίζω τον σύντροφό μου και είναι πολύ καλός για μένα», «Πρέπει να στάθηκα τυχερός» ή «Πώς μπόρεσε ένας καταπληκτικός άνθρωπος σαν αυτόν να με ερωτευτεί;» Αυτά είναι όλα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση και δείχνουν ότι δεν έχεις πραγματικά ειρηνική σχέση με τον εαυτό σου. Εφόσον έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση, φοβάσαι ότι οι άλλοι δεν θα συμπαθήσουν τον πραγματικό σου εαυτό. Έτσι, αποφεύγεις να τους δείξεις την πραγματική εικόνα και βάζεις μια μάσκα που ξέρεις ότι θα λατρέψουν.

4. Μια φυσική αντιπάθεια για την οικειότητα

Δεν μπορούμε να αποκλείσουμε την πιθανότητα μιας έμφυτης αντιπάθειας ή αποστροφής προς την οικειότητα. Ο Δρ. Bhonsle αναφέρει ένα αποδιοργανωμένο στυλ προσκόλλησης ως πιθανό λόγο για αυτό. Λέει: «Αν έχετε αυτό το στυλ προσκόλλησης, πιστεύετε ότι οι άνθρωποι που εμπιστεύεστε θα σας βλάψουν. Ως παιδί, εμπιστευόσασταν κάποια άτομα και αυτά δεν αντάμειψαν αυτή την εμπιστοσύνη. Η κατάσταση φροντίδας σας ήταν χαοτική και ασυνεπής. Έτσι, τώρα θέλετε αγάπη αλλά απορρίπτετε την ασφάλεια και την βλέπετε με καχυποψία. Δημιουργείτε προβλήματα όταν δεν υπάρχουν, έτσι ώστε η τρέχουσα σχέση σας να μπορεί να ταιριάζει με το παρελθόν σας».

Τύποι Οικειότητας

Η οικειότητα εμφανίζεται σε διαφορετικές μορφές που εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους στις αλληλεπιδράσεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας. Είναι σημαντικό να βασίζεστε και να καλλιεργείτε αυτούς τους διαφορετικούς τύπους οικειότητας για να μπορέσετε να χτίσετε υγιείς σχέσεις - ιδιαίτερα αυτήν που μοιράζεστε με το άλλο σας μισό. Από τη συναισθηματική και σωματική έως την πνευματική και διανοητική, η οικειότητα μπορεί να υπάρχει σε ένα ευρύ φάσμα. Ενώ, ιδανικά, οι άνθρωποι σε ρομαντικές σχέσεις θα πρέπει να συνδέονται σε όλα αυτά τα επίπεδα, οι ακόλουθοι τρεις ευρείς τύποι οικειότητας είναι απαραίτητοι για υγιείς, ολοκληρωμένες σχέσεις:

1. Συναισθηματική οικειότητα

Τι είναι η συναισθηματική οικειότητα; Είναι όταν ο/η σύντροφός σας αισθάνεται άνετα να μιλάει για τα συναισθήματά του/της χωρίς να φοβάται την κρίση. Οι γυναίκες τείνουν να επικεντρώνονται στη συναισθηματική οικειότητα περισσότερο από τους άνδρες λόγω των κοινωνικών συνθηκών σχετικά με το πώς οι άνδρες πρέπει να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους. Δεν έχουν διδαχθεί να είναι ανοιχτές και να αποδέχονται όλα όσα αισθάνονται και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη προβλημάτων οικειότητας.

Η έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας σε μια σχέση, που χαρακτηρίζεται από την τάση να μιλάει κανείς για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του και το να είναι επιφυλακτικός απέναντι στην ευαλωτότητα, είναι ένα από τα πιο ενδεικτικά σημάδια του φόβου της οικειότητας. Το άτομο που εμφανίζει αυτά τα σημάδια είναι πιθανό να συγκρατηθεί όταν αντιμετωπίζει δύσκολα συναισθήματα και να προτιμά να περνά χρόνο μόνο του μέχρι να καταλάβει την εσωτερική του αναταραχή.

2. Σωματική οικειότητα

Η σωματική οικειότητα συχνά παρεξηγείται και τοποθετείται στην ίδια αγκύλη με τη σεξουαλική οικειότητα. Αν και αυτό είναι μέρος του, η οικειότητα στις φυσικές σχέσεις υπερβαίνει το να είσαι σεξουαλικά οικείος με τον σύντροφό σου. Η σωματική οικειότητα περιλαμβάνει επίσης στοργικές χειρονομίες και ενέργειες όπως αγκαλιές, αγκαλιές, κράτημα χεριών και φιλιά. Μπορεί να είναι μια απλή αγκαλιά όταν επιστρέφετε σπίτι ή ένα απαλό φιλί για να σας υπενθυμίσει ότι είστε αγαπημένοι. Θα μπορούσε να είναι ένα χτύπημα στην πλάτη ή ένα απαλό σφίξιμο του χεριού. Αυτές οι χειρονομίες είναι σημαντικές σε κάθε σχέση αγάπης και δεν πρέπει να μένουν έξω. 

3. Διανοητική οικειότητα

Κάποιος σωστά είπε ότι είναι σέξι όταν κάποιος σε αφήνει να μπεις στο μυαλό του και να δεις όλα τα τρελά πράγματα που κρύβει μέσα του. Ο λόγος που είναι τόσο ελκυστικό είναι ότι αποπνέει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης στη σχέση σας. Όταν μοιράζεστε τις ιδέες, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας με τον σύντροφό σας, αγκαλιάζετε την ευαλωτότητα στην πιο αγνή της μορφή. Γι' αυτό και η πνευματική οικειότητα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο είδος για να την αποκτήσει κανείς. Και όχι μόνο με έναν ρομαντικό σύντροφο, αλλά και με φίλους ή μέλη της οικογένειας.

Συνήθη σημάδια φόβου οικειότητας 

Θυμάσαι εκείνη τη σκηνή από την ταινία 500 Μέρες του Καλοκαιριού , όταν η Σάμερ λέει «Είμαστε απλώς φίλες...» και ο Τομ τον διακόπτει λέγοντας «Όχι! Μην μου το λες αυτό! Δεν φέρεσαι έτσι στον φίλο σου! Φιλιά στο δωμάτιο με τα φωτοτυπικά; Πιασίματα χέρι-χέρι στα ΙΚΕΑ; Σεξ στο ντους; Έλα τώρα!»

Λοιπόν, ο χαρακτήρας του Summer είναι μια αρκετά ακριβής απεικόνιση του πώς μπορεί να μοιάζει ο φόβος της οικειότητας. Αν οι ενέργειές της φάνηκαν ανάλογες, μπορεί τώρα να αναρωτιέστε: «Έχω και εγώ φοβία της οικειότητας;» Μια ματιά σε μερικά από τα πιο κοινά σημάδια αποφυγής οικειότητας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε κάποια αυτογνωσία σχετικά με τα πρότυπα συμπεριφοράς σας:

1. Καταλήγεις να σαμποτάρεις σχέσεις

Ενώ τα πράγματα φαίνονται να πηγαίνουν απόλυτα καλά, αρχίζεις να τα αμφισβητείς όλα και δημιουργείς προβλήματα εκεί που δεν υπήρχαν, εξαρχής. Μπορεί να καταλήξεις να είσαι συναισθηματικά απόμακρος ή να παίζεις το παιχνίδι του ζεστού και του κρύου, στέλνοντας κάθε είδους ανάμεικτα μηνύματα στον σύντροφό σου. Αυτό είναι ένα από τα σημάδια ότι φοβάσαι την οικειότητα, με αποτέλεσμα να καταλήξεις συνειδητά ή υποσυνείδητα να κάνεις πράγματα για να απομακρύνεις τον σύντροφό σου, επειδή η αντιμετώπιση της αυξανόμενης εγγύτητας είναι πολύ δύσκολη για εσένα.

Ο Δρ Bhonsle επισημαίνει, «Μερικές φορές, τα θετικά συναισθήματα μπορούν να πυροδοτήσουν τον φόβο της οικειότητας. Το θετικό συναίσθημα του να συναντάς κάποιον υπέροχο πυροδοτεί την κακή εικόνα του εαυτού σου. Αναρωτιέστε: «Πώς μπορεί ένας ηττημένος σαν εμένα να κάνει κάποιον τόσο υπέροχο;» Δεν έχεις υψηλή γνώμη για τον εαυτό σου και γι' αυτό καταλήγεις να σαμποτάρεις όλες τις ουσιαστικές σχέσεις».

2. Λέγοντας όχι σε συναισθηματικές συζητήσεις

Μήπως ο/η σύντροφός σας ήθελε πρόσφατα να σας μιλήσει για τα προβλήματά του/της, αλλά εσείς τα αποφεύγατε όλη την εβδομάδα; Σας τρομάζει η σκέψη να ανοιχτείτε για τα συναισθήματά σας; Αποστασιοποιείστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα ως τρόπο προστασίας; Ή νιώθετε ότι διώχνετε την αγάπη χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε ; Αν απαντήσατε καταφατικά σε αυτές τις ερωτήσεις, εμφανίζετε κάποια κλασικά σημάδια φόβου για την οικειότητα.

Ένα άλλο σημάδι αποφυγής συναισθηματικής οικειότητας είναι η καταναγκαστική σεξουαλική επιθυμία. Τι μπορείτε να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις; Μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε συζητήσεις που συνήθως δεν θα κάνατε, ξεκινώντας από τα άτομα που εμπιστεύεστε περισσότερο. Ξεκινήστε από μικρά, μοιραζόμενοι συναισθήματα και συναισθήματα που δεν αισθάνεστε υπερβολικά συντριπτικά. Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους σας και σταδιακά να αισθανθείτε άνετα με την ιδέα να ανοιχτείτε στους άλλους. Είναι δύσκολο, αλλά δεν είναι ακατόρθωτο.

Ανάγνωση με Σχέσεις: 10 Σημάδια ότι Έχετε μια Συναισθηματική Σύνδεση με Κάποιον

3. Αποφυγή των περισσότερων μορφών σωματικής επαφής

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να αποστασιοποιείται από τους ανθρώπους που εκδηλώνουν τη στοργή τους μέσω της σωματικής επαφής, ίσως θελήσεις να κάνεις μια ενδοσκόπηση. Σας ενοχλούν οι καθησυχαστικές πινελιές; Νιώθετε άβολα όταν ο σύντροφός σας ή ένας ρομαντικός υποψήφιος είναι σωματικά στοργικός μαζί σας; Η στάση σας απέναντι στη σωματική επαφή εμποδίζει την ικανότητά σας να δημιουργείτε υγιείς σχέσεις;

Η αποφυγή της εγγύτητας με έναν σημαντικό άλλο είναι μια κυριολεκτική εκδήλωση φόβου για σωματική οικειότητα. Αν και είναι απολύτως εντάξει να μην κάνετε πράγματα με τα οποία νιώθετε άβολα, η προσπάθεια να σπάσετε τα ανθυγιεινά πρότυπα μόλις αναπτύξετε την αυτογνωσία γι' αυτά είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον φόβο της οικειότητας. Να είστε λεκτικοί για τον φόβο σας αντί να δραπετεύετε άβολα. Αυτό θα βοηθήσει τους ανθρώπους να συμπονέσουν μαζί σας και να μην τους κάνουν να νιώθουν ότι είστε απλώς ένα ψυχρό, αίσθημα άτομο που δεν σεβάζει τα συναισθήματα των άλλων.

4 Συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς για να ξεπεράσετε τον φόβο της οικειότητας

Ας πούμε ότι ο σύντροφός σας σας ανοίγει για κάτι τραυματικό από το παρελθόν του και το πρώτο σας ένστικτο είναι να τον πλησιάσετε και να τον κρατήσετε, να τον παρηγορήσετε, να τον ηρεμήσετε, αλλά συγκρατείτε γιατί η απλή σκέψη της οικειότητας σας προκαλεί συναισθηματικό πόνο. Ή το άτομο με το οποίο βγαίνετε για μερικούς μήνες λέει "σ'αγαπώ" για πρώτη φορά, αλλά δεν μπορείτε να το επαναφέρετε. Ακολουθεί μια αμήχανη σιωπή και φεύγεις με κάποιο πρόσχημα.

Το επόμενο πράγμα που καταλαβαίνεις είναι ότι τους αποφεύγεις σαν την πανούκλα και εκείνοι μένουν να βασανίζονται για το τι πήγε στραβά. Πριν το καταλάβεις, βρίσκεσαι στο κέντρο μιας άλλης σχέσης που σου προκαλεί έλξη και ανυπομονείς να ξεφύγεις. Αν αυτό σου ακούγεται οικείο και η σειρά των ανεκπλήρωτων σχέσεων στο παρελθόν σου σε έχει κάνει να νιώθεις το κενό μέσα σου πιο έντονα, ήρθε η ώρα να ξεφορτωθείς την άρνηση και να κάνεις κάτι για την τάση σου να τρέχεις μακριά από κάθε στενή σχέση.

Μπορεί να ακούγεται συντριπτικό, αλλά το να ξεπεράσεις τον φόβο της οικειότητας δεν είναι τόσο δύσκολο. Χρειάζεται υπομονή, ψυχραιμία και τρομερή εμπιστοσύνη στους ανθρώπους που αγαπάς. Μόνο με αρκετή αυτοπεποίθηση και πίστη μπορείτε να ανεβείτε στα ψηλότερα βουνά. Ας βουτήξουμε σε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και ας απαντήσουμε στην πιο σημαντική ερώτηση όλων: πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της οικειότητας;

1. Γνωρίστε νέους ανθρώπους χωρίς προκατάληψη

Ο Δρ. Bhonsle συμβουλεύει: «Πώς ξεπερνάτε τον φόβο του νερού; Μαθαίνοντας κολύμπι. Και πώς ξεπερνάτε τον φόβο της οδήγησης; Μπαίνοντας στο αυτοκίνητο και μαθαίνοντας πώς να οδηγείτε. Έτσι, για να ξεπεράσετε τους φόβους σας στις σχέσεις , πρέπει να κάνετε ένα άλμα πίστης και να αφήσετε τους ανθρώπους να μπουν μέσα. Θα συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει ένα ολόκληρο φάσμα διαφορετικών τύπων ανθρώπων και δεν είναι όλοι ίδιοι.»

«Χρησιμοποιήστε τα προσωπικά/υποκειμενικά σας κριτήρια για να τα αξιολογήσετε με βάση την αξία τους. Σας φέρνουν ευχαρίστηση ή πόνο; Νιώθετε μια αίσθηση αμοιβαίας συντροφικότητας μαζί τους; Επίσης, στις μελλοντικές σας σχέσεις, σταματήστε να προκαταλαμβάνεστε τις προθέσεις των άλλων. Αποφύγετε να είστε υπερβολικά επικριτικοί, να έχετε ανοιχτό μυαλό και να είστε πολύ ουδέτεροι».

Σχετικό άρθρο: 5 λόγοι για τους οποίους η οικειότητα μεταξύ των ζευγαριών εξασθενεί και πώς μπορείτε να την αποτρέψετε

2. Η κατάσταση μπορεί να είναι η ίδια, αλλά δεν είστε

Πώς να χτίσετε οικειότητα στον γάμο ή στις σχέσεις; Η Δρ. Bhonsle τονίζει: «Να θυμάστε πάντα ότι ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε μια παρόμοια κατάσταση (μια κατάσταση που σας θυμίζει μια οδυνηρή ανάμνηση από την πρώιμη παιδική ηλικία ), δεν είστε πια το ίδιο άτομο. Είστε μεγαλύτεροι, πιο έξυπνοι, πιο σοφοί, πιο επινοητικοί και σε καλύτερη επαφή με τον εαυτό σας. Έχετε κάνει κάποια αυτοκριτική και τώρα έχετε καλύτερες στρατηγικές για να αλληλεπιδράσετε με τους ανθρώπους. Έτσι, οι ίδιες καταστάσεις μπορεί να μην σας πλήξουν τόσο σκληρά τώρα, επειδή το επίπεδο συναισθηματικής ωριμότητας είναι διαφορετικό».

3. Να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας, μην παίρνετε την απόρριψη προσωπικά

Ο Δρ. Μπόνσλε συμβουλεύει: « Μην παίρνετε την απόρριψη προσωπικά . Δεν είναι ότι σας έχουν απορρίψει, ως άτομο. Ίσως, δεν παίζετε σημαντικό ρόλο στο σχέδιο που είχαν για τον εαυτό τους. Ίσως, δεν ταιριάζετε στο όραμά τους για το μέλλον. Ίσως, δεν αισθάνονται ότι θα είστε συμβατοί μεταξύ σας. Όποιος και αν είναι ο λόγος, μην εκλάβετε την απόρριψη ως σχόλιο για την αυτοεκτίμησή σας».

Αντίθετα, χρησιμοποιήστε το ως μια ευκαιρία να σκεφτείτε τις επιλογές σας, τα μοτίβα σας και τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Όχι για να αποδείξεις σε κάποιον άλλον ότι αξίζεις την αγάπη του, αλλά για να γίνεις η καλύτερη δυνατή εκδοχή του εαυτού σου, έτσι ώστε όταν έρθει το κατάλληλο άτομο, να είσαι ικανός να χτίσεις μια στενή σχέση μαζί του που να χρησιμεύει ως θεμέλιο μια διαρκής, ικανοποιητική σχέση.

Σχετικό άρθρο: Πώς να εμπιστευτείτε ξανά κάποιον αφού σας έχει πληγώσει – Συμβουλές ειδικών

4. Ζητήστε υποστήριξη και επαγγελματική βοήθεια

Ο Δρ Bhonsle επισημαίνει, «Είναι σημαντικό να έχετε έναν κύκλο ανθρώπων που σας κάνουν να αισθάνεστε ασφαλείς (αυτοί που δεν θα μολύνουν τις συμβουλές τους με προκαταλήψεις). Για παράδειγμα, μόνο ένας ειλικρινής φίλος μπορεί να σας πει ότι είστε κολλητοί. Επίσης, πρέπει να έχετε πρόσβαση σε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας δώσει συμβουλές αντικειμενικά και ακόμη και να κρατήσει το απόρρητό σας. Αποστιγματίστε την αναζήτηση βοήθειας για εσάς και την οικογένειά σας».

Συχνά μας λείπει η αντικειμενικότητα για να εντοπίσουμε τα ανθυγιεινά πρότυπα συμπεριφοράς μας, καθώς και η ικανότητα και η τεχνογνωσία για να κατανοήσουμε από πού προέρχονται αυτά τα πρότυπα. Τότε είναι που η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη στην αντιμετώπιση τραυμάτων που δεν γνωρίζατε καν ότι υπήρχαν. Αν αναγνωρίζετε ότι παλεύετε με τον φόβο της οικειότητας και αναζητάτε βοήθεια για να τον ξεπεράσετε, οι έμπειροι και εξειδικευμένοι σύμβουλοι της ομάδας Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Κάποιος που φοβάται τις στενές σχέσεις μπορεί να φαίνεται ότι απομακρύνει τους ανθρώπους εξωτερικά. Αλλά όλα τα ανθρώπινα όντα λαχταρούν κρυφά για συντροφιά. Ο Δρ Bhonsle λέει, «Είμαστε κοινωνικά ζώα και έχουμε σχεδιαστεί για να πραγματοποιούμε (αυτό που αποκαλώ) «μικρο-στρατολογήσεις». Συνεχώς στρατολογούμε ανθρώπους και κάνουμε ερωτήσεις όπως: Θα ήσουν φίλος μου; Θα ήσουν ο πληρεξούσιός μου γέροντας; Θα ήσουν η γυναίκα/ο άντρας μου; Θα ήσουν ο φίλος μου στο στέκι;»

Ένα άτομο που φοβάται την οικειότητα χρειάζεται απλώς να κάνει μια επιπλέον προσπάθεια για να ξεπεράσει τις αναστολές του και να αγκαλιάσει αυτή τη βασική ανθρώπινη ανάγκη για σοβαρές, ειλικρινείς συνδέσεις. Η υπομονή, η φροντίδα και η αγάπη για τον εαυτό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτές τις αναστολές.

Συχνές Ερωτήσεις

Γιατί οι άντρες απομακρύνονται μετά την οικειότητα;

Πεινάτε για Στοργή; Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για αυτό

10 θλιβερά αλλά αληθινά σημάδια ότι είναι κυριολεκτικά ανίκανος να αγαπήσει

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση