9 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

Όταν μιλάμε για συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση, είναι δύσκολο να μην αναφέρουμε το τραγούδι Half a Man του Dean Lewis. Οι στίχοι του τραγουδιού λένε κάπως έτσι: «Έτρεχα από τους δαίμονές μου, φοβόμουν να κοιτάξω πίσω. Έτρεχα από τον εαυτό μου, φοβόμουν τι θα έβρισκα. Αλλά πώς υποτίθεται ότι θα σε αγαπήσω όταν δεν αγαπώ αυτό που είμαι;»

Και πώς θα μπορούσα να σας τα δώσω όλα όταν είμαι μόνο μισός άντρας; Επειδή είμαι ένα πλοίο που βυθίζεται και καίγεται, οπότε αφήστε το χέρι μου… Και κανείς δεν μπορεί ποτέ να με πληγώσει όπως έβλαψα τον εαυτό μου. Γιατί είμαι φτιαγμένος από πέτρα. Και δεν μπορώ να βοηθήσω, μη μου δίνεις την καρδιά σου…»

Οι στίχοι του τραγουδιού αποτυπώνουν ακριβώς το συναίσθημα ενός ατόμου που εμφανίζει συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Και πώς εκδηλώνονται αυτές οι συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ας το ανακαλύψουμε, με τη βοήθεια της προπονήτριας συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας, Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, πένθος και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά.

9 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

Ποιο είναι το νόημα της αυτοεκτίμησης; Είναι η αντίληψη που έχεις για τον εαυτό σου. Ποιες είναι οι προσωπικές απόψεις που έχετε για τον εαυτό σας; Πώς βλέπετε τον εαυτό σας; Πώς νιώθεις για τον εαυτό σου; Ποια είναι η σχέση σας με την αμφιβολία και τον φόβο; Πώς αντικατοπτρίζονται όλα αυτά στη σχέση σας με τους άλλους;

Ποια είναι τα συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Σύμφωνα με την Pooja , «Μερικά από τα παραδείγματα συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση είναι η προσκόλληση στον σύντροφό σας, η σκέψη ότι είναι πολύ καλός για εσάς, η σκέψη ότι σας έχει κάνει ή σας κάνει χάρη αγαπώντας σας, η υπερβολική κτητικότητα απέναντί ​​του, ο τεράστιος φόβος μήπως χάσετε τον σύντροφό σας κ.λπ.»

Νιώθεις έμφυτα ότι σου αξίζει να σε σέβονται και να σου φέρονται καλά; Αποφεύγεις να δείχνεις τον πραγματικό σου εαυτό στις σχέσεις σου από φόβο ότι ο σύντροφός σου θα το σκάσει και θα σε εγκαταλείψει αν σε γνωρίσει; Με άλλα λόγια, έχεις ανεπαίσθητα προβλήματα εγκατάλειψης στις σχέσεις ; Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ας το μάθουμε.

1. Παίρνοντας τα πάντα πολύ προσωπικά

Πώς είναι να βγαίνεις με κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση; Ο Pooja απαντά, «Παίρνουν τα πάντα πολύ προσωπικά, φοβούνται την κριτική και ως εκ τούτου την ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Είναι κυρίως εσωστρεφείς και δεν θέλουν ποτέ να λάβουν σημαντικές αποφάσεις».

Έτσι, σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια γυναίκα μπορεί να πυροδοτούνται από κάτι που είπε ο σύντροφός τους και δεν απευθυνόταν καν σε αυτές. Ομοίως, η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων από τον φόβο ότι θα κριθεί/κριθεί θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε έναν άνδρα.

2. Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ζητώντας πάρα πολύ συγγνώμη

Ο φίλος μου ο Παύλος ζητάει συγγνώμη από την κοπέλα του ακόμα κι όταν δεν φταίει αυτός. Κάποιες καταστάσεις είναι πέρα ​​από τον έλεγχό του αλλά και πάλι ζητάει συγγνώμη για αυτές. Συνεχίζει να λέει συγγνώμη για να αποφύγει τη σύγκρουση, ακόμα κι όταν δεν συμφωνεί με την κοπέλα του. Αυτά είναι συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.

Η υπερβολική ζήτηση συγγνώμης είναι αποτέλεσμα χαμηλής αυτοπεποίθησης. Ας εξετάσουμε μια περίπτωση όπου μιλάτε για τα συναισθήματά σας για πολύ καιρό και ο σύντροφός σας σας ακούει υπομονετικά. Σε μια τέτοια περίπτωση, μην πείτε: «Λυπάμαι πολύ, φλυαρώ εδώ και πολύ καιρό». Απλώς πείτε: «Σας είμαι ευγνώμων που είστε τόσο καλός ακροατής. Εκτιμώ την υπομονή σας. Σας ευχαριστώ που κρατάτε χώρο ». Έτσι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.

3. Νομίζεις ότι δεν είσαι άξιος του συντρόφου σου

Μήπως σκέφτεσαι άσχημα, όπως «Δεν αξίζω τον σύντροφό μου και είναι πολύ καλός για μένα. Πρέπει να στάθηκα τυχερός. Πώς θα μπορούσε ένας καταπληκτικός άνθρωπος σαν κι αυτόν να με ερωτευτεί; Μήπως δείχνω συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση;» Όλα αυτά είναι σημάδια ότι το μίσος για τον εαυτό σου καταστρέφει τη σχέση σου.

Σχετικά με αυτό, ο Pooja λέει, «Αυτά είναι κλασικά συμπτώματα του συνδρόμου απατεώνων όπου οι άνθρωποι έχουν προβλήματα εγκατάλειψης και ανθυγιεινής προσκόλλησης. Η υπερεκτίμηση του συντρόφου τους και ο φόβος ότι θα τον χάσουν οδηγούν αυτό το είδος ατόμου. Αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση».

4. Αυτοαμφιβολία

Αν εκείνη υπεραναλύει τα πάντα και είναι ιδιαίτερα επικριτική με τον εαυτό της, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια γυναίκα. Ή αν εκείνος επιβαρύνεται συνεχώς από συναισθήματα ανεπάρκειας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε έναν άνδρα.

Ο χαρακτήρας Pacey Witter από το Dawson's Creek είναι η επιτομή των συμπτωμάτων χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Είναι ένας άνθρωπος με ακαδημαϊκή αδυναμία που χρησιμοποιεί το χιούμορ και τον σαρκασμό για να είναι προσιτός στους ανθρώπους, καθώς και για να καλύψει τον συναισθηματικό του πόνο που έχει τις ρίζες του στην πολύ δυστυχισμένη παιδική του ηλικία.

Σχετικό άρθρο: 8 τρόποι για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση

Υπάρχει μια σκηνή στην οποία ο Pacey ρωτά την Andie, «Γιατί σου αρέσω; Είμαι τρελό, Άντι. Είμαι απερίσκεπτος. Είμαι ανασφαλής. Και για τη ζωή μου, δεν μπορώ να καταλάβω γιατί μια γυναίκα σαν εσένα θα έκανε τον κόπο να νοιαστεί για μένα». Αυτή η σκηνή είναι το τέλειο παράδειγμα ραντεβού με κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση. 

5. Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε σχέση; Συνεξάρτηση

Τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση μπορεί να είναι να λέμε πράγματα όπως: «Σε παρακαλώ μην με αφήνεις. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς εσένα. Είσαι τα πάντα για μένα. Αν σε χάσω, θα χάσω τον εαυτό μου. Δεν ξέρω πώς να υπάρχω σε έναν κόσμο όπου δεν με αγαπάς». Όλα αυτά είναι σημάδια μιας συνεξαρτώμενης σχέσης.

Σχετικό άρθρο: Πώς να ξεπεράσετε την αλληλεξάρτηση στις σχέσεις

Ο Pooja αρθρώνει, «Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί συχνά να έχει ως αποτέλεσμα να κάνει τη σχέση συνεξαρτώμενη, πράγμα που σημαίνει ότι ένας σύντροφος δεν θα μπορούσε καν να φανταστεί την ταυτότητά του ξεχωριστή από αυτή του συντρόφου του. Είναι δύσκολο να βγαίνεις ραντεβού με τέτοιους ανθρώπους γιατί είναι πολύ παγιδευμένοι σε αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας και σύντομα εξαρτώνται από σένα. Ως συνεργάτης, θα πρέπει να τους επαινείτε και να τους εκτιμάτε πραγματικά, να τους υποστηρίζετε και να προσπαθείτε να τους εμφυσήσετε την ανεξαρτησία».

6. Υποβάθμιση των επιτευγμάτων

Εάν έχετε ψάξει στο google «χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση», πρέπει να κάνετε ορισμένες ερωτήσεις στον εαυτό σας. Απορρίπτετε τα κομπλιμέντα και δεν ξέρετε πώς να αντιδράσετε σε αυτά; Υποσυνείδητα πιστεύεις ότι είσαι ανάξιος επαίνου; Νιώθετε κατώτεροι από τους άλλους και νιώθετε ότι δεν έχετε καταφέρει πραγματικά τίποτα στη ζωή; 

Αν ναι, τότε μπορεί να εμφανίζετε συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Τι να κάνετε αν παρατηρήσετε ότι η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας σαμποτάρει τις σχέσεις ; Η Pooja απαντά: «Αγάπα τον εαυτό σου όσο αγαπάς και τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σου. Αφέσου στην αυτοφροντίδα και την αγάπη για τον εαυτό σου. Μην περιμένεις επιβεβαίωση από τους άλλους ανθρώπους. Αποδέξου ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και ως εκ τούτου έχουμε ελαττώματα, μην περιμένεις τελειότητα. Αποδέξου τον εαυτό σου όπως είσαι, ενώ προσπαθείς να βελτιωθείς».

7. Κατάχρηση ουσιών

Εάν πίνετε, καπνίζετε ή καπνίζετε υπερβολικά, θα μπορούσε να είναι ένα παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης που υπονομεύει τις σχέσεις σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν εκδηλώνεται απλώς ως σαθρή γλώσσα του σώματος, δάγκωμα νυχιών ή μάζεμα δέρματος. εκδηλώνεται και ως κατάχρηση ουσιών. Για ένα άτομο που δεν αισθάνεται καλά με τον εαυτό του/της, τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ είναι η κλασική απόδραση για να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αποδοχή στις ομάδες συνομηλίκων.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα επισημαίνει ότι τα άτομα που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση είναι λιγότερο επιρρεπή στην κατάχρηση ουσιών, ενώ αυτά με χαμηλή αυτοεκτίμηση δείχνουν μεγαλύτερη τάση προς την κατάχρηση ουσιών. Επίσης, η λήψη ναρκωτικών μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, τα συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση συσχετίζονται με την κατάχρηση ουσιών.

8. Παλεύοντας με τα όρια

Όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να θέσει όρια, αυτό θα μπορούσε να αποτελεί παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης που σαμποτάρει τις σχέσεις. Τι συμβαίνει όταν δεν θέτεις όρια; Δεν μπορείς να πεις όχι. Δεν μπορείς να υπερασπιστείς τον εαυτό σου καθώς φοβάσαι την αντιπαράθεση. Βάζεις τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σου. Δεν μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου, να αγαπήσεις τον εαυτό σου ή να συνδεθείς με τον εαυτό σου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να θέσει κανείς συναισθηματικά όρια στις σχέσεις.

Ποιες είναι οι συμβουλές για άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ο Pooja απαντά, «Ευδοκιμάστε σε κάτι που σας αρέσει, όπως το να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι. Εργαστείτε σε στόχους αυτοφροντίδας και αγάπης για τον εαυτό σας, όπου νιώθετε πλήρης και αυτοπεποίθηση ακόμα και χωρίς σύντροφο».

9. Βαριά κριτική

Η Pooja επισημαίνει: «Οι κακοποιητικές σχέσεις συχνά διαβρώνουν την αυτοεκτίμηση. Οι έντονα επικριτικοί σύντροφοι, αυτοί που κάνουν αστεία για τους συντρόφους τους και προσπαθούν να τους υποτιμήσουν δημόσια, εμφανίζουν συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σχέση καθιστώντας την μια κατάσταση που όλοι βιώνουν ».

Έτσι, αν είστε κάποιος που ασκεί έντονη κριτική στους γύρω σας, ίσως, όλα αυτά να είναι μια αντανάκλαση του πόσο επικριτικός είστε με τον εαυτό σας. Έτσι, η σχέση που προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση σε εσάς είναι η σχέση σας με τον εαυτό σας. Ποια είναι η βασική του αιτία; Ο Pooja απαντά: «Αυτά μπορεί να ποικίλλουν, από την παιδική ηλικία ή το τραύμα της σχέσης μέχρι τον τύπο προσωπικότητας, την ανατροφή και τη νοοτροπία».

Συμπερασματικά, ο Pooja αναφέρει: «Σταματήστε να αναζητάτε επικύρωση από άλλους. Ψάξτε για πράγματα που αγαπάτε να κάνετε. Αγαπήστε τον εαυτό σας ως άτομο. Αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας, θυμηθείτε ότι η καλοσύνη ξεκινά από τον εαυτό σας.» Αυτά είναι λόγια που πρέπει να ζήσετε αν κάποιος εμφανίζει συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.

Αν εσείς ή ο/η σύντροφός σας νιώσετε κολλημένοι οποιαδήποτε στιγμή σε μια σχέση, κάτι που προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα όπως η αρνητική αυτοδιάθεση ή οι ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας επανειλημμένα για να παραμείνετε σε κατάσταση θύματος. Μπορούν επίσης να σας καθοδηγήσουν σχετικά με το ανασφαλές στυλ δεσμού σας που οδηγεί σε συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Επομένως, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Οι σύμβουλοί μας από το πάνελ της Bonobology απέχουν μόνο ένα κλικ.

Συχνές Ερωτήσεις

Σχέσεις και μαθήματα: 4 πράγματα που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας από προηγούμενες σχέσεις

15 σημάδια ότι είχατε τοξικούς γονείς και δεν το ήξερες ποτέ

Άγχος αποχωρισμού στις σχέσεις – Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση