9 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

Όταν μιλάμε για συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση, είναι δύσκολο να μην αναφέρουμε το τραγούδι Μισός άντρας από τον Dean Lewis. Οι στίχοι του τραγουδιού είναι: «Έφυγα από τους δαίμονές μου, φοβάμαι να κοιτάξω πίσω. Τρέχω από τον εαυτό μου, φοβούμενος τι θα έβρισκα. Αλλά πώς πρέπει να σε αγαπώ όταν δεν αγαπώ αυτό που είμαι;

Και πώς θα μπορούσα να σας τα δώσω όλα όταν είμαι μόνο μισός άντρας; Επειδή είμαι ένα πλοίο που βυθίζεται και καίγεται, οπότε αφήστε το χέρι μου… Και κανείς δεν μπορεί ποτέ να με πληγώσει όπως έβλαψα τον εαυτό μου. Γιατί είμαι φτιαγμένος από πέτρα. Και δεν μπορώ να βοηθήσω, μη μου δίνεις την καρδιά σου…»

Οι στίχοι του τραγουδιού αποτυπώνουν την ακριβή αίσθηση ενός ατόμου που εμφανίζει συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Και πώς εκδηλώνονται αυτές οι συμπεριφορές χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ας μάθουμε, με τη βοήθεια του προπονητή συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (Πιστοποιημένο στις Πρώτες Βοήθειες Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από το Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ). Ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμούς, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά.

9 σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση

Ποιο είναι το νόημα της αυτοεκτίμησης; Είναι η αντίληψη που έχεις για τον εαυτό σου. Ποιες είναι οι προσωπικές απόψεις που έχετε για τον εαυτό σας; Πώς βλέπετε τον εαυτό σας; Πώς νιώθεις για τον εαυτό σου; Ποια είναι η σχέση σας με την αμφιβολία και τον φόβο; Πώς αντικατοπτρίζονται όλα αυτά στη σχέση σας με τους άλλους;

Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Σύμφωνα με Pooja, «Μερικά από τα παραδείγματα συμπεριφορών χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση είναι το να είσαι προσκολλημένος στον σύντροφό σου, να πιστεύεις ότι είναι πολύ καλός για σένα, να πιστεύεις ότι έκανε ή κάνει χάρη με το να σε αγαπήσει, να είσαι υπερβολικά κτητικός μαζί του, τεράστιος φόβος να χάσεις τον σύντροφό σου κ.λπ.».

Νιώθετε εγγενώς ότι σας αξίζει να σας σέβονται και να σας φέρονται καλά; Αποφεύγετε να δείξετε τον πραγματικό σας εαυτό στις σχέσεις σας από το φόβο ότι ο σύντροφός σας θα σκάσει και θα σας εγκαταλείψει αν σας γνωρίσει; Με άλλα λόγια, έχετε ανεπαίσθητα ζητήματα εγκατάλειψης στις σχέσεις? Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ας ανακαλύψουμε.

1. Παίρνοντας τα πάντα πολύ προσωπικά

Πώς είναι να βγαίνεις με κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση; Ο Pooja απαντά, «Παίρνουν τα πάντα πολύ προσωπικά, φοβούνται την κριτική και ως εκ τούτου την ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Είναι κυρίως εσωστρεφείς και δεν θέλουν ποτέ να λάβουν σημαντικές αποφάσεις».

Έτσι, σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια γυναίκα μπορεί να πυροδοτούνται από κάτι που είπε ο σύντροφός τους και δεν απευθυνόταν καν σε αυτές. Ομοίως, η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων από τον φόβο ότι θα κριθεί/κριθεί θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε έναν άνδρα.

2. Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ζητώντας πάρα πολύ συγγνώμη

Ο φίλος μου ο Παύλος ζητάει συγγνώμη από την κοπέλα του ακόμα κι όταν δεν φταίει αυτός. Κάποιες καταστάσεις είναι πέρα ​​από τον έλεγχό του αλλά και πάλι ζητάει συγγνώμη για αυτές. Συνεχίζει να λέει συγγνώμη για να αποφύγει τη σύγκρουση, ακόμα κι όταν δεν συμφωνεί με την κοπέλα του. Αυτά είναι συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.

Η υπερβολική συγγνώμη είναι αποτέλεσμα χαμηλής αυτοπεποίθησης. Ας εξετάσουμε μια περίπτωση, όπου μιλάτε για τα συναισθήματά σας για πάρα πολύ καιρό και ο σύντροφός σας ακούει υπομονετικά. Σε μια τέτοια κατάσταση, μην πείτε, "Λυπάμαι πολύ, έχω φασαρία εδώ και πολύ καιρό". Απλώς πείτε: «Σας είμαι ευγνώμων που είστε τόσο καλός ακροατής. Εκτιμώ την υπομονή σας. Ευχαριστώ για χώρο κράτησης.» Έτσι μπορείτε να δουλέψετε στα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησής σας σε μια σχέση.

3. Νομίζεις ότι δεν είσαι άξιος του συντρόφου σου

Γίνεστε σπειροειδής σε βρόχους όπως, «Δεν αξίζω τον σύντροφό μου και είναι πολύ καλοί για μένα. Πρέπει να στάθηκα τυχερός. Πώς θα μπορούσε ένας καταπληκτικός άνθρωπος σαν αυτούς να με ερωτευτεί; Δείχνω συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση;» Όλα αυτά είναι σημάδια ότι το μίσος για τον εαυτό σας καταστρέφει τη σχέση σας.

Σχετικά με αυτό, ο Pooja λέει, «Αυτά είναι κλασικά συμπτώματα του συνδρόμου απατεώνων όπου οι άνθρωποι έχουν προβλήματα εγκατάλειψης και ανθυγιεινής προσκόλλησης. Η υπερεκτίμηση του συντρόφου τους και ο φόβος ότι θα τον χάσουν οδηγούν αυτό το είδος ατόμου. Αυτό είναι ένα από τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση».

4. Αυτοαμφιβολία

Αν υπεραναλύει τα πάντα και είναι πολύ επικριτική με τον εαυτό της, μπορεί να είναι σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια γυναίκα. Ή αν πάντα επιβαρύνεται από αισθήματα ανεπάρκειας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα από τα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης σε έναν άνδρα. 

Ο χαρακτήρας από τον Pacey Witter Ο Κόλπος του Ντόουσον είναι η επιτομή της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε συμπτώματα μιας σχέσης. Είναι ένας ακαδημαϊκός χαμηλών επιδόσεων που χρησιμοποιεί το χιούμορ και τον σαρκασμό για να είναι συγγενής με τους ανθρώπους καθώς και για να κρύψει τον συναισθηματικό του πόνο που έχει ρίζες στην πολύ δυστυχισμένη παιδική του ηλικία.

Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε μια σχέση

Υπάρχει μια σκηνή στην οποία ο Pacey ρωτά την Andie, «Γιατί σου αρέσω; Είμαι τρελό, Άντι. Είμαι απερίσκεπτος. Είμαι ανασφαλής. Και για τη ζωή μου, δεν μπορώ να καταλάβω γιατί μια γυναίκα σαν εσένα θα έκανε τον κόπο να νοιαστεί για μένα». Αυτή η σκηνή είναι το τέλειο παράδειγμα ραντεβού με κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση. 

5. Συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε σχέση; Συνεξάρτηση

Τα συμπτώματα της χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση μπορεί να είναι να λέμε πράγματα όπως: «Σε παρακαλώ μην με αφήνεις. Δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς εσένα. Είσαι τα πάντα για μένα. Αν σε χάσω, θα χάσω τον εαυτό μου. Δεν ξέρω πώς να υπάρχω σε έναν κόσμο όπου δεν με αγαπάς». Όλα αυτά είναι σημάδια μιας συνεξαρτώμενης σχέσης.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε τη συνεξάρτηση στις σχέσεις

Ο Pooja αρθρώνει, «Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί συχνά να έχει ως αποτέλεσμα να κάνει τη σχέση συνεξαρτώμενη, πράγμα που σημαίνει ότι ένας σύντροφος δεν θα μπορούσε καν να φανταστεί την ταυτότητά του ξεχωριστή από αυτή του συντρόφου του. Είναι δύσκολο να βγαίνεις ραντεβού με τέτοιους ανθρώπους γιατί είναι πολύ παγιδευμένοι σε αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας και σύντομα εξαρτώνται από σένα. Ως συνεργάτης, θα πρέπει να τους επαινείτε και να τους εκτιμάτε πραγματικά, να τους υποστηρίζετε και να προσπαθείτε να τους εμφυσήσετε την ανεξαρτησία».

6. Υποβάθμιση των επιτευγμάτων

Εάν έχετε ψάξει στο google «χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση», πρέπει να κάνετε ορισμένες ερωτήσεις στον εαυτό σας. Απορρίπτετε τα κομπλιμέντα και δεν ξέρετε πώς να αντιδράσετε σε αυτά; Υποσυνείδητα πιστεύεις ότι είσαι ανάξιος επαίνου; Νιώθετε κατώτεροι από τους άλλους και νιώθετε ότι δεν έχετε καταφέρει πραγματικά τίποτα στη ζωή; 

Αν ναι, τότε μπορεί να παρουσιάσετε συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Τι να κάνετε αν παρατηρήσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας σαμποτάροντας σχέσεις? Ο Pooja απαντά: «Αγάπα τον εαυτό σου όσο αγαπάς τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σου. Αφεθείτε στην αυτοφροντίδα και στην αγάπη του εαυτού σας. Μην ψάχνετε για επικύρωση από άλλους ανθρώπους. Αποδεχτείτε ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και ως εκ τούτου ελαττωματικοί, μην περιμένετε την τελειότητα. Αποδέξου τον εαυτό σου όπως είσαι ενώ προσπαθείς να βελτιωθείς».

7. Κατάχρηση ουσιών

Εάν πίνετε, καπνίζετε ή καπνίζετε υπερβολικά, θα μπορούσε να είναι ένα παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης που υπονομεύει τις σχέσεις σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν εκδηλώνεται απλώς ως σαθρή γλώσσα του σώματος, δάγκωμα νυχιών ή μάζεμα δέρματος. εκδηλώνεται και ως κατάχρηση ουσιών. Για ένα άτομο που δεν αισθάνεται καλά με τον εαυτό του/της, τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ είναι η κλασική απόδραση για να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αποδοχή στις ομάδες συνομηλίκων.

Στην πραγματικότητα, έρευνα επισημαίνει ότι τα άτομα που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση είναι λιγότερο επιρρεπή στην κατάχρηση ουσιών και τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δείχνουν μεγαλύτερη κλίση προς την κατάχρηση ουσιών. Επίσης, η λήψη ναρκωτικών μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, τα συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση συσχετίζονται με την κατάχρηση ουσιών.

8. Παλεύοντας με τα όρια

Όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να θέσει όρια, θα μπορούσε να είναι ένα παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης που υπονομεύει τις σχέσεις. Τι συμβαίνει όταν δεν βάζεις όρια; Δεν είσαι σε θέση να πεις όχι. Δεν είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας καθώς φοβάστε την αντιπαράθεση. Βάζεις τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σου. Δεν είστε σε θέση να φροντίσετε τον εαυτό σας, να αγαπήσετε τον εαυτό σας ή να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ρυθμίσετε συναισθηματικά όρια στις σχέσεις.

Ποιες είναι οι συμβουλές για άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση; Ο Pooja απαντά, «Ευδοκιμάστε σε κάτι που σας αρέσει, όπως το να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι. Εργαστείτε σε στόχους αυτοφροντίδας και αγάπης για τον εαυτό σας, όπου νιώθετε πλήρης και αυτοπεποίθηση ακόμα και χωρίς σύντροφο».

9. Βαριά κριτική

Ο Pooja επισημαίνει, «Οι καταχρηστικές σχέσεις συχνά διαβρώνουν την αυτοεκτίμηση. Οι βαριά επικριτικοί σύντροφοι, εκείνοι που κάνουν αστεία για τους συντρόφους τους και προσπαθούν να τους εξευτελίσουν δημόσια, εμφανίζουν συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σχέση καθιστώντας την α κατάσταση με τα τσόφλια αυγών για όλα."

Έτσι, αν είστε κάποιος που ασκεί έντονη κριτική στους γύρω σας, ίσως, όλα αυτά να είναι μια αντανάκλαση του πόσο επικριτικός είστε με τον εαυτό σας. Έτσι, η σχέση που προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση σε εσάς είναι η σχέση σας με τον εαυτό σας. Ποια είναι η βασική του αιτία; Ο Pooja απαντά: «Αυτά μπορεί να ποικίλλουν, από την παιδική ηλικία ή το τραύμα της σχέσης μέχρι τον τύπο προσωπικότητας, την ανατροφή και τη νοοτροπία».

Συμπερασματικά, ο Pooja αναφέρει: «Σταματήστε να αναζητάτε επικύρωση από άλλους. Ψάξτε για πράγματα που αγαπάτε να κάνετε. Αγαπήστε τον εαυτό σας ως άτομο. Αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας, θυμηθείτε ότι η καλοσύνη ξεκινά από τον εαυτό σας.» Αυτά είναι λόγια που πρέπει να ζήσετε αν κάποιος εμφανίζει συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση.

Εάν καθόλου, εσείς ή ο σύντροφός σας αισθάνεστε κολλημένοι ανά πάσα στιγμή σε μια σχέση που προκαλεί χαμηλή αυτοεκτίμηση, μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα όπως η αρνητική αυτοομιλία ή ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας επανειλημμένα για να παραμείνετε σε κατάσταση θύματος. Μπορούν επίσης να σας καθοδηγήσουν σχετικά με το ανασφαλές στυλ προσκόλλησης που οδηγεί σε συμπτώματα χαμηλής αυτοεκτίμησης σε μια σχέση. Επομένως, μην φοβάστε να τους προσεγγίσετε. Μας σύμβουλοι από το πάνελ της Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά. 

FAQs

Σχέσεις και μαθήματα: 4 πράγματα που μπορείτε να μάθετε για τον εαυτό σας από προηγούμενες σχέσεις

15 σημάδια ότι είχατε τοξικούς γονείς και δεν το ήξερες ποτέ

Άγχος αποχωρισμού στις σχέσεις – Τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή