Ο φίλος μου θρηνεί και με σπρώχνει μακριά: Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε και να παρηγορήσετε τον άντρα σας

Όταν κάποιος που μας ενδιαφέρει περνάει μια δύσκολη στιγμή, το ένστικτό μας είναι να είμαστε δίπλα του, να τον παρηγορούμε και να τον υποστηρίζουμε. Ωστόσο, μερικές φορές, το άτομο που πενθεί μπορεί να μην σας θέλει κοντά σας. Ο φίλος μου μου έστειλε μήνυμα πρόσφατα: «Ο φίλος μου θρηνεί και με απωθεί. Ξέρω ότι περνάει από κόλαση αφού πέθανε η μαμά του τόσο ξαφνικά, αλλά είμαι μπερδεμένος κάθε μέρα. Τι πρέπει να κάνω? Θέλω να είμαι εκεί για αυτόν!»

A μελέτη by The European Journal of Trauma and Dissociation διαπίστωσε ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν αρνητικές αντιδράσεις όταν εκφράζουν τη θλίψη τους, κάτι που τους κάνει να το κρύβουν. Εάν περνάτε μια παρόμοια κατάσταση, είμαι εδώ για να βεβαιωθώ ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα το περάσετε. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι κάθε άτομο χειρίζεται τη θλίψη με τον δικό του τρόπο. Μπορείτε να δώσετε στον άνθρωπό σας την υποστήριξη και την άνεση που χρειάζεται κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, αλλά δεν μπορείτε να διορθώσετε ή να αφαιρέσετε τη δυστυχία του.

Σήμερα, προπονητής σχέσεων Ναντίτα Ραμπία (MSc, Ψυχολογία), που ειδικεύεται στη CBT, την REBT και τη συμβουλευτική ζευγαριών, εξετάζει πώς η θλίψη επηρεάζει τις σχέσεις. Θα μας δώσει πολύτιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε το σενάριο «ο σύντροφός μου θρηνεί και με απωθεί» που περιέγραψα παραπάνω.

Λόγοι για τους οποίους ο θλιμμένος φίλος σας θέλει να είναι μόνος

Όταν ένας φίλος θρηνεί, η επιθυμία του να μην θέλει να σας συναντήσει ή να τηλεφωνήσει μαζί σας μπορεί να είναι μπερδεμένη και πληγωτική. Αλλά ακόμα κι όταν ο φίλος σας που πενθεί θέλει να είναι μόνος, μπορείτε να διαχειριστείτε τη θλίψη του και να του παρέχετε την παρηγοριά και την υποστήριξη που χρειάζεται. Με τον ειδικό μας, θα περάσουμε από μερικές τεχνικές επικοινωνίας που θα κάνουν ενισχύστε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας που θρηνεί, παρά την τρέχουσα συναισθηματική απόσταση μεταξύ σας.

Ναντίτα λέει, «Το πένθος είναι βαθιά προσωπικό και ο καθένας αντιμετωπίζει διαφορετικά. Ο φίλος σας που χρειάζεται χώρο δεν σημαίνει ότι σας διώχνει μακριά. Απλώς διαχειρίζεται τη θλίψη του με τον δικό του τρόπο. Σεβαστείτε την ανάγκη του για μοναξιά — Είναι ο τρόπος του να επεξεργάζεται και να θεραπεύει».

Ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι λόγοι που ένας στεναχωρημένος φίλος θέλει να είναι μόνος:

• Είναι πλημμυρισμένος από συναισθήματα: Χρειάζεται το χρόνο του για να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα χωρίς να σας επιβαρύνει ή να σας στενοχωρήσει. Δώστε χώρο στον φίλο σας να καταλάβει την ένταση της θλίψης του. Η θλίψη μπορεί να κάνει τους ανθρώπους συναισθηματικά απρόβλεπτους και ποτέ δεν ξέρεις πώς θα αντιδράσει όταν είσαι συνεχώς στην παρουσία του
• Νιώθει οξεία απώλεια ελέγχου: Η θλίψη συχνά αφήνει τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν να έχουν χάσει τον έλεγχο της ζωής τους. Μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι ή σαν να μην έχουν καμία εξουσία στις σκέψεις, τις πράξεις ή το περιβάλλον τους. Το να είναι μόνος του του επιτρέπει να ανακτήσει τον έλεγχο και γι' αυτό το αγόρι σου που θρηνεί θέλει να είναι μόνος
• Αποφεύγει την κρίση: Η θλίψη μπορεί να προκαλέσει παράλογες σκέψεις και συμπεριφορές που είναι αδύνατο να εξηγηθούν σε άλλους. Ο φίλος σου μπορεί χρειάζεται λίγο χώρο να είσαι μόνος σε αυτή την ευάλωτη στιγμή για να αποφύγεις να αισθανθείς ότι κρίνεται ή παρεξηγείται. Αν θέλεις να ξέρεις πώς να είσαι εκεί για το αγόρι σου όταν πενθεί, προσπάθησε να μην τον κάνεις να νιώσει πληγωμένος διεκδικώντας τις δικές σου ανάγκες
• Χρειάζεται ιδιωτικότητα: Δώστε χώρο στον φίλο σας γιατί τα άτομα που πενθούν μπορεί να αισθάνονται ευάλωτα και εκτεθειμένα. Μπορεί να χρειάζεται χρόνο για να κλάψει, να ουρλιάξει ή να εκφραστεί χωρίς να αισθάνεται αυτοσυνείδητος ή να τον παρακολουθούν. Αλλά μην τον αφήσετε να βολευτεί πολύ με αυτή τη ρύθμιση. Έρευνες έχουν βρει ότι η αυξημένη μοναξιά σχετίζεται με χαμηλότερη ψυχική και σωματική υγεία. Τρεις κλινικές καταστάσεις – η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, η διαταραχή μετατραυματικού στρες και η παρατεταμένη διαταραχή θλίψης – σχετίζονται με περισσότερη μοναξιά
• Αναλογίζεται τις αναμνήσεις: Όταν ο φίλος μου μου είπε «Ο φίλος μου θρηνεί και με διώχνει μακριά», αυτό σκέφτηκα. Ότι το μυαλό του μάλλον βρίσκεται στο παρελθόν, ξαναζεί στιγμές χωρίς διακοπή. Θα φτάσει τελικά σε ένα στάδιο όπου αυτές οι αναμνήσεις μπορούν να προσφέρουν παρηγοριά και μια σύνδεση με το άτομο που έχασε, αντί να τον κόψουν βαθιά
• Αποφεύγει επιπλέον άγχος: Είναι στη φύση του ανθρώπου να αισθάνεται συναισθηματικά και σωματικά εξαντλημένο στη θλίψη. Η παρουσία σας και τα παρηγορητικά σας λόγια για έναν φίλο που πενθεί, ανεξάρτητα από το πόσο καλοπροαίρετη είναι, μπορεί να αυξήσουν ακούσια το άγχος ή την πίεση. Δεδομένου ότι δεν μπορεί να σας προσφέρει σταθερότητα και άνεση αυτή τη στιγμή, μπορεί ακόμη και να ανησυχεί μήπως τον αφήσετε. Ο χωρισμός ενώ θρηνείς μπορεί να είναι μια εξαιρετικά προκλητική και συναισθηματικά ταραχώδη εμπειρία, καθώς προσθέτει το βάρος του χωρισμού σε μια ήδη επώδυνη στιγμή
• Επεξεργάζεται την απώλεια: Ο φίλος μου με ρώτησε: «Θέλω να δώσω χώρο στον φίλο μου που πενθεί. Απλώς αναρωτιέμαι, για πόσο καιρό;» Περνώντας από το στάδια θλίψης είναι μια χρονοβόρα διαδικασία. Ο φίλος σας μπορεί να χρειαστεί μερικές εβδομάδες ή μήνες για να επεξεργαστεί την απώλεια και να αποδεχθεί κάποιες από τις επιπτώσεις της στη ζωή του
• Αποφεύγει τις συναισθηματικά φορτισμένες συζητήσεις: Οι συνομιλίες μπορεί να γίνουν βαθιά διάσπαρτες ή εξαγριωμένες ή «τελικές» όταν κάποιος θρηνεί. Ανησυχεί μήπως χωρίσει ενώ θρηνεί, παρόλο που δεν σκοπεύει να χωρίσει τους δρόμους του. Δεν είναι σίγουρος για τα συναισθήματά του σε αυτό το τραγικό σενάριο και χρειάζεται χώρο μέχρι να νιώσει πιο τακτοποιημένος
• Το να είναι μόνος είναι η μορφή φροντίδας του εαυτού του: Η θλίψη μπορεί να είναι εξουθενωτική. Χωρίς εξωτερικές περισπασμούς ή πιέσεις, η μοναξιά παρέχει τον χώρο που χρειάζεται για αυτοφροντίδα. Αυτό του επιτρέπει να επικεντρωθεί στην ανάκτηση συναισθηματικής και σωματικής δύναμης

Σχετική ανάγνωση: 15 αποδεδειγμένοι τρόποι για να δείξετε σε κάποιον ότι τον αγαπάτε

Πώς να βοηθήσετε τον φίλο σας να αντιμετωπίσει τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου — 9 συμβουλές

Καταλαβαίνουμε. Μια αγωνιώδης και συντριπτική ρουτίνα περιμένει ένα άτομο αφού έχει χάσει ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Και αν προσπαθείς να βοηθήσεις το αγόρι σου να περάσει αυτή τη δύσκολη στιγμή, χρειάζεσαι και καθοδήγηση. Αν και η θλίψη είναι μια βαθιά προσωπική εμπειρία, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε πώς να παρηγορήσετε το αγόρι σας.

Από την παροχή ακρόασης σε δείχνοντας σεβασμό για την ανάγκη του για μοναξιά, έχουμε εννέα χρήσιμες συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε το αγόρι σας να αντιμετωπίσει έναν θάνατο. Μπορείτε να γίνετε πηγή παρηγοριάς και δύναμης για εκείνον καθώς χειρίζεται την περίπλοκη και συχνά απρόβλεπτη διαδικασία της απώλειας. Σε αυτήν την ενότητα, θα αντιμετωπίσουμε το δίλημμα «ο φίλος μου θρηνεί και με διώχνει μακριά» που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή. Δεν θα λειτουργήσει κάθε συμβουλή για εσάς. όλα εξαρτώνται από το πόσο χώρο χρειάζεται ο σύντροφός σας αυτή τη στιγμή.

1. Προσφέρετέ του την παρουσία σας

Η παρουσία σας είναι από τις πιο θεμελιώδεις και άμεσες τρόπους υποστήριξης το αγόρι σου μέσα από τη θλίψη του. Το να κάθεσαι απλά δίπλα του (αν σε αφήνει) ή να είσαι στο ίδιο σπίτι με αυτόν, μπορεί να τον βοηθήσει να νιώθει λιγότερο απομονωμένος και πιο κατανοητός.

Εάν δεν μπορείτε να είστε μαζί του σωματικά, δοκιμάστε να αφήνετε ένα κλιπ με αγάπη κάθε μέρα — αλλά χωρίς να ζητάτε από αυτόν να απαντήσει. Ελέγξτε τον τακτικά. Δεν πειράζει αν δεν απαντά κάθε φορά.

Σχετική ανάγνωση: 21 όμορφες προσευχές για τον σύζυγό σας για αιώνια αγάπη

2. Φροντίστε να έχει έναν ασφαλή χώρο όπου μπορεί να μιλήσει ελεύθερα

Όταν τα παρηγορητικά λόγια για έναν φίλο που πενθεί δεν είναι ευπρόσδεκτα, άκου αντ' αυτού. Η ακρόαση είναι μια κρίσιμη πτυχή της υποστήριξης κάποιου μέσω της θλίψης. Οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να λειτουργήσουν εάν ο σύντροφός σας δεν είναι έτοιμος να σας ανοιχτεί. Σύμφωνα με έναν συμμετέχοντα στο έρευνα, "Οι ομάδες υποστήριξης ήταν πολύ χρήσιμες, γνωρίζοντας ότι υπήρχαν άλλοι που καταλαβαίνουν πραγματικά."

Ένα άλλο άτομο στη μελέτη περιέγραψε την κοινωνική υποστήριξη ως «το να έχεις μια κοινότητα ανθρώπων που μπορούν να μοιραστούν με ασφάλεια το ταξίδι της θλίψης. που δεν προσπαθούν να σε φτιάξουν ή να σε βιάσουν… άνθρωποι που με αφήνουν να πω το όνομά της και να πω ιστορίες για αυτήν». Δείτε τι συμβαίνει όταν η εστίαση είναι στην ακρόαση και όχι στην καθοδήγηση:

• Ενθαρρύνοντας το αγόρι σας να εκφράσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, μαζί σας ή σε μια ομάδα υποστήριξης, του παρέχει μια ασφαλή και μη επικριτική διέξοδο
• Του επιτρέπει να εκφράζει τα συναισθήματά του, βοηθώντας τον να επεξεργαστεί και να κατανοήσει τη θλίψη του
• Ένας ενεργός ακροατής δίνει την πλήρη προσοχή του, επικυρώνει τα συναισθήματά του, και απαντά με ενσυναίσθηση
• Αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου μπορεί να ανοιχτεί χωρίς φόβο για κριτική ή παρεξήγηση
• Νιώθει ότι τον βλέπει κανείς και είναι λιγότερο μόνος επειδή τα άτομα στην ομάδα υποστήριξης σχετίζονται με αυτό που περνάει

Η Nandita προτείνει, «Η ενεργητική ακρόαση μπορεί να παίξει ζωτικό ρόλο σε αυτήν την κατάσταση. Σημαίνει να είσαι παρών και να κατανοείς τα συναισθήματα του φίλου σου, ακόμα κι όταν ουρλιάζει. Μερικές φορές, δεν έχει να κάνει με το να τον ενθαρρύνουμε να το μοιραστεί, αλλά μάλλον να κατανοήσουμε τα υποκείμενα συναισθήματα πέρα ​​από τα λόγια και τον τόνο του».

3. Πώς να βοηθήσετε το αγόρι σας να αντιμετωπίσει έναν θάνατο; Σεβαστείτε τη διαδικασία του πένθους του

Το αγόρι σας θρηνεί περνώντας από τα πέντε στάδια; Όπως η άρνηση, ο θυμός, η διαπραγμάτευση, η κατάθλιψη και η αποδοχή. Ή μήπως το ταξίδι του δεν είναι γραμμικό; Αναγνωρίστε ότι δεν υπάρχει «σωστός» ή «λάθος» τρόπος και ρυθμός για να θρηνήσετε. Κατανοώντας και αποδεχόμενοι τα συναισθήματα και τις ενέργειές του, του δίνετε την ελευθερία να περιηγηθεί στη θλίψη του με τον δικό του τρόπο — σύμφωνα με τις ανάγκες, τις ικανότητες και τα συναισθήματά του.

Σχετική ανάγνωση: 17 αποσπάσματα θανάτου και αγάπης για να απαλύνετε τον πόνο σας

4. Τι να στείλω μήνυμα σε έναν φίλο που πενθεί; Προσφέρετε άνεση και συγκεκριμένη βοήθεια

Όταν συμβαίνουν τραυματικά γεγονότα όπως αυτά, είναι φυσικό να νιώθετε πληγωμένοι συνεχώς. Στείλτε ένα περιστασιακό μήνυμα (και διευκρινίστε ότι δεν χρειάζεται να απαντήσει) για να του ενημερώσετε ότι τον σκέφτεστε και ότι είστε διαθέσιμοι να μιλήσετε ή να ακούσετε όποτε είναι έτοιμο. Αυτή η προσέγγιση δείχνει τη συνεχή υποστήριξή σας χωρίς να τον καταπιέζετε ή να τον κάνετε να νιώθει απομονωμένος.

Επίσης, η πρακτική βοήθεια μπορεί να είναι μια τεράστια ανακούφιση σε μια περίοδο που οι καθημερινές εργασίες φαίνονται συντριπτικές. Μοιραστείτε μερικές δουλειές του σπιτιού, προσφέρετέ του βοήθεια με το μαγείρεμα ή με τις ρυθμίσεις της κηδείας. Αυτές οι εργασίες μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητικές και μπορεί να κάνουν τα πράγματα χειρότερα για αυτόν. Έτσι, η πρακτική σας υποστήριξη του επιτρέπει να πάρει το χώρο του καθώς και να επικεντρωθεί στη συναισθηματική του ευεξία, χωρίς το πρόσθετο άγχος των καθημερινών ευθυνών.

5. Να είστε ειλικρινείς ενώ προσφέρετε υποστήριξη και κάντε το επιπλέον μίλι

Αντί να ρωτήσετε, «Μπορώ να κάνω κάτι για εσάς;» που μπορεί να είναι συντριπτική, να προσφέρει συγκεκριμένες και συγκεκριμένες μορφές βοήθειας. Για παράδειγμα, θα γίνει να είστε πιο ενσυναίσθητοι αν λέτε:

• «Έχω φτιάξει μια λίστα με είδη παντοπωλείου. Θα τα πάρω το βράδυ»
• "Μπορώ να στείλω email στο χώρο εργασίας σας για να τους πω ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο"
• «Είμαι εδώ για να ακούσω αν θέλεις να μιλήσουμε»
• «Θα σου μαγειρέψω δείπνο απόψε. Είναι εντάξει τα ζυμαρικά;»
• «Μπορώ να κάνω όλες τις κλήσεις σήμερα»
• «Θα κάνω τα χαρτιά απόψε αν είσαι εντάξει με αυτό»
• «Έχω επαληθεύσει μια ομάδα υποστήριξης και κράτησα τις λεπτομέρειες δίπλα στο κρεβάτι σας. Μπορείτε να τους τηλεφωνήσετε και να κλείσετε μια συνεδρία όποτε νιώσετε έτοιμοι. Ή μπορώ να το κάνω για σένα»

Αυτό δείχνει ότι είστε προνοητικοί και μειώνει το βάρος της λήψης αποφάσεων σε μια δύσκολη περίοδο. Η Nandita προσθέτει, «Όταν ο φίλος σας θρηνεί, προσφέρετε συγκεκριμένες μορφές υποστήριξης, όπως να βοηθάτε σε καθημερινές εργασίες και να είστε παρηγορητική παρουσία. Αυτό μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Αποφύγετε τις συντριπτικές συμβουλές και εστιάστε στην πρακτική βοήθεια και τη συναισθηματική παρουσία ενώ πενθεί».

Σχετική ανάγνωση: Ασφαλείς σχέσεις – Τι είναι και πώς μοιάζουν;

6. «Ο φίλος μου θρηνεί και με διώχνει, τι να κάνω;» Σεβαστείτε την ανάγκη του για μοναξιά

Ένα Reddit χρήστη λέει, «Ο τύπος με τον οποίο έβγαινα έχασε πρόσφατα τον καλύτερό του φίλο. Μόλις με χώρισε λέγοντας ότι θέλει να είναι μόνος και μπορεί να είναι μόνο φίλοι». Τώρα αυτού του είδους το σενάριο είναι πολύ τρομακτικό να σκεφτεί κανείς. Ας ελπίσουμε ότι ο σύντροφός σας δεν θέλει να αφήσει τη θλίψη του να διαλύσει μια σχέση, όπως και εσείς.

Είναι αλήθεια ότι το Η θλίψη της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου μερικές φορές επηρεάζει μια σχέση δυσμενώς. Μέσα στον πανικό σας, μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε τι να στείλετε μήνυμα σε έναν φίλο που πενθεί. Αλλά ίσως δεν το θέλει αυτό, ίσως θέλει απλώς λίγο χρόνο μόνος του. Η θλίψη μπορεί να είναι συναισθηματικά συντριπτική και μπορεί να χρειαστεί στιγμές (ή μέρες) προβληματισμού και μοναξιάς για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του. Αναγνωρίστε ότι αυτές οι περίοδοι μοναξιάς είναι μέρος του μηχανισμού αντιμετώπισης του. Αφήστε τον να συμβιβαστεί με την απώλειά του και να βρει παρηγοριά μέσα του, αλλά συνεχίστε να τον ελέγχετε απαλά.

7. Καθώς θρηνεί τον χαμό του, φροντίστε τον ως κοινότητα

Η θλίψη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία κάποιου και χρειάζονται περισσότερα από ένα άτομα για να φροντίσουν το πληγέν άτομο. Ο Δρ Eric Bui, αναπληρωτής διευθυντής για την έρευνα στο Κέντρο για τις Διαταραχές Άγχους και Τραυματικού Στρες και το Πρόγραμμα περίπλοκης Θλίψης στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης που συνδέεται με το Χάρβαρντ, λέει στο Harvard Health Publishing, «Οι άνδρες μπορεί να προσπαθήσουν να αντισταθούν στη θλίψη, αλλά είναι σημαντικό να μην αγνοήσετε αυτά τα συμπτώματα, καθώς το συνεχές άγχος μπορεί να σας βάλει σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό, ακόμη και θάνατο, ειδικά τους πρώτους μήνες μετά την απώλεια κάποιου».

Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το αγόρι σας να αντιμετωπίσει έναν θάνατο; Τα αγαπημένα του πρόσωπα πρέπει να τον ενθαρρύνουν δώστε προτεραιότητα στην αγάπη για τον εαυτό σας και αυτοφροντίδα. Συμπεριλάβετε φίλους και οικογένεια σε αυτό, ώστε να μην είστε ο μόνος που τον φροντίζει. Βεβαιωθείτε ότι είναι:

• Να τρώτε καλά και να πίνετε νερό τακτικά
• Επαρκής ανάπαυση και άδεια από τη δουλειά ή τις σπουδές
• Συμμετοχή σε δραστηριότητες που προσφέρουν άνεση και χαλάρωση
• Γνωρίζοντας ανθρώπους που εμπιστεύεται και που μπορούν να καταλάβουν τη θλίψη του

Αν σας απωθεί, κρατήστε επαφή με τα μέλη της οικογένειάς του ή τον καλύτερο φίλο του, προκειμένου να παρακολουθείτε την υγεία και τη ρουτίνα του.

8. «Ο σύντροφός μου θρηνεί και με απωθεί, τι να κάνω;» Να είστε υπομονετικοί και μη επικριτικοί

Δεν υπάρχει σταθερό σχέδιο για το πώς η θλίψη επηρεάζει τις σχέσεις. Μπορεί να οδηγήσει σε εναλλαγές της διάθεσης, ώρες διασκέδασης ή δακρύων και παράλογη συμπεριφορά. Να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί. Προσπαθήστε να μην κρίνετε τις πράξεις ή τις αντιδράσεις του, καθώς αυτές είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικών συναισθημάτων και όχι αντανάκλαση του χαρακτήρα του. Λάβετε υπόψη ότι ο καθένας θρηνεί διαφορετικά και η αμέριστη υποστήριξή σας μπορεί να τον βοηθήσει να πλοηγηθεί σε αυτό το δύσκολο ταξίδι.

Η Nandita εξηγεί, «Χτίστε τη συναισθηματική σας ανθεκτικότητα. Θα σας εξοπλίσει για να γίνετε πιο δυνατός, πιο κατανοητός συνεργάτης κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Θα δημιουργήσει ακόμη και ένα υγιέστερη δυναμική σχέση. "

9. «Ο φίλος μου θρηνεί και με απωθεί, πώς μπορώ να τον βοηθήσω;» Προσφέρετε αγάπη άνευ όρων

Είτε πρόκειται για ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο που πέθανε είτε για έναν αδερφό που πέθανε πρόσφατα, με τον οποίο δεν μιλούσαν καν, η ζωή μπορεί να μην είναι ίδια για το αγόρι σας μετά από αυτά τα θλιβερά νέα. Επαναλάβετε την αγάπη και τη δέσμευσή σας στον φίλο σας, ακόμα κι όταν σας διώχνει μακριά. Ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για αυτόν.

A μελέτη που αναφέρθηκε παραπάνω αναφέρει ότι «μεγάλο μέρος της υποστήριξης που προσφέρεται στην πρώιμη θλίψη μειώνεται γρήγορα, ενώ η ανάγκη για υποστήριξη συνεχίζεται». Έτσι, η συνεχής σας διαβεβαίωση μπορεί να σας προσφέρει μια αίσθηση συναισθηματική ασφάλεια και άνεση, υπενθυμίζοντάς του ότι έχει μια σταθερή πηγή υποστήριξης σε μια ταραγμένη περίοδο.

Και τώρα για την άλλη ανησυχία με την οποία αντιμετωπίζετε: Ο αναγνώστης μας, ο Lamya, ένας περιφερειακός ηγέτης στη βιομηχανία ανανεώσιμων πηγών ενέργειας, μοιράζεται μαζί μας, «Καταλαβαίνω τι περνάει, αλλά δεν ξέρω πώς να δώσω στον θλιμμένο φίλο μου χώρο όταν το μόνο που θέλω να κάνω είναι να πηγαίνω να τον συναντώ ή να του τηλεφωνώ κάθε δύο ώρες. Πώς μπορώ να διασφαλίσω ότι η σχέση μας συνεχίζεται όταν ο σύντροφός μου θρηνεί και με απωθεί;» Lamya, και αγαπητοί αναγνώστες, σας καταλάβαμε.

Πώς να αντιμετωπίσετε όταν ο στεναχωρημένος φίλος σας σας απωθεί

Μην αφήνετε τη θλίψη να διαλύσει μια σχέση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ενέργειές του πιθανότατα δεν είναι αντανάκλαση τα συναισθήματά του για σένα. Ένα Reddit χρήστη λέει, «Η θλίψη είναι εξαιρετικά σκληρή και χτυπά τους ανθρώπους με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, μπορεί να μην χτυπήσει για χρόνια ή μπορεί να χτυπήσει αμέσως». Είναι αλήθεια ότι η θλίψη είναι σίγουρα μια πολύπλοκη και ατομική διαδικασία. Εξ ου και το χάος και η σύγχυση.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση:

Σχετική ανάγνωση: Όταν ένας καλός γάμος έχει να κάνει με την υποστήριξη του συντρόφου σας

1. Να είστε υπομονετικοί μαζί του

Η υπομονή είναι μια αρετή όταν υποστηρίζεις έναν θλιμμένο σύντροφο που μπορεί να σε απωθήσει. Καταλάβετε ότι η συμπεριφορά του δεν είναι μια αντανάκλαση των συναισθημάτων του για εσάς, αλλά μια εκδήλωση της θλίψης του. Η θλίψη μπορεί να είναι συντριπτική, οπότε δώστε χώρο στον φίλο σας, παρόλο που είναι δύσκολο. Επιτρέψτε του να αφιερώσει τον χρόνο που χρειάζεται. Μην τον πιέζετε να απαντήσει ή να ασχοληθεί μαζί σας όταν δεν είναι έτοιμος.

Σε μία άρθρο για Κέικ, Δρ Alejandra Vasquez, ένας πιστοποιημένος σύμβουλος θλίψης, έγραψε: «Ανάλογα με τη σημασία της απώλειας του συντρόφου σας, μπορεί να χρειαστεί να μείνετε εκεί για λίγο περισσότερο για να επιστρέψει στη σχέση. Ακόμα κι έτσι, μπορεί να επιστρέψουν ως ένα εντελώς διαφορετικό άτομο από πριν. Μόνο ο χρόνος θα δείξει τη συνολική επίδραση της θλίψης στον σύντροφο και τη σχέση σας».

2. «Ο φίλος μου θρηνεί και με διώχνει, τι να κάνω;» Σεβαστείτε τα όριά του

Ενώ οι προθέσεις σας είναι να παρέχετε υποστήριξη, είναι σημαντικό να σέβεστε τα όρια του φίλου σας. Εκφράστε του τη διαθεσιμότητά σας και ενημερώστε του ότι είστε εκεί για αυτόν, αλλά αποφύγετε να εισβάλετε ή να σπρώξετε τον εαυτό σας στο χώρο του εάν δεν είναι δεκτικός. Η Nandita λέει, «Σεβαστείτε το δικό του συναισθηματικά όρια και εναλλαγές διάθεσης χωρίς να τις παίρνεις προσωπικά. Να είστε εκεί για αυτόν χωρίς να μουτρώνετε. Προσφέρετε την υποστήριξή σας, είτε πρόκειται για κλήση είτε αυτοπροσώπως. Μείνετε υπομονετικοί και κατανοητοί σε αυτή τη δύσκολη περίοδο».

3. Επαναλάβετε μετά από εμάς: «Δεν τον εγκαταλείπω»

Κρατώντας την πόρτα ανοιχτό για επικοινωνία, ακόμη και όταν ο φίλος σας σας απωθεί, είναι απαραίτητο. Αλλά αυτό που είναι σημαντικό να θυμάστε είναι το εξής: Δεν φταις εσύ. Διώξτε τις σκέψεις ενοχής και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάνετε ό,τι μπορείτε. Είναι εντάξει να πηγαίνεις τη μέρα σου μερικές φορές και να κάνεις τα πράγματα που συνήθως θα έκανες. Πρέπει να μπορείς να ζήσεις τη ζωή σου ενώ εκείνος σου παίρνει χώρο.

Σχετική ανάγνωση: 55 Ενθαρρυντικές Λέξεις Ενθάρρυνσης για έναν άντρα που αγαπάς σε δύσκολες στιγμές

4. Αναζητήστε υποστήριξη για τον εαυτό σας

Η φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου που πενθεί μπορεί να είναι συναισθηματικά απαιτητική. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το δικό σας σύστημα υποστήριξης για να μοιραστείτε τα δικά σας συναισθήματα και να αναζητήσετε καθοδήγηση. Φροντίζοντας για τη συναισθηματική σας ευεξία, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να παρέχετε την απαραίτητη υποστήριξη στον φίλο σας χωρίς να κουράζεστε συναισθηματικά ή να καταπονεθείτε. Ακριβώς για να γνωρίζετε, ειδικευμένοι και εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι Πίνακας Bonobology είναι πάντα εδώ για σένα.

5. Εκπαιδευτείτε για τις αντιφάσεις της διαδικασίας του πένθους και της έκφρασής του

Η θλίψη δεν ακολουθεί ένα καθορισμένο μοτίβο, χρονολογία ή χρονοδιάγραμμα. Εξοικειώνοντας τον εαυτό σας με τα στάδια της διαδικασίας του πένθους, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα του φίλου σας. Κατανοήστε ότι η θλίψη είναι συχνά παράλογη και απρόβλεπτη. Η επίγνωσή σας αυτής της πολυπλοκότητας θα σας επιτρέψει να προσφέρετε συμβουλές και συμπονετική υποστήριξη με πιο αποτελεσματικό και λιγότερο καταπονητικό τρόπο.

Σύμφωνα με ένα επισκόπηση από το WebMD, ενώ οι μισοί από τους ανθρώπους σε θλίψη στράφηκαν στη μουσική και τα κοινωνικά περιβάλλοντα για να αντεπεξέλθουν, οι άλλοι μισοί βασίστηκαν στο αλκοόλ, την απομόνωση και το υπερβολικό φαγητό. Έχετε παρατηρήσει τον σύντροφό σας να κάνει κάτι από αυτά κατά τη διάρκεια της δικής του διαδικασίας πένθους;

Η Nandita προσθέτει: «Κρατήστε τον έλεγχο των πράξεών του. Η κατανόηση της θλίψης παρέχει ανεκτίμητη εικόνα για το συναισθηματικό ταξίδι του φίλου σας. Η αναγνώριση των συναισθημάτων του σας επιτρέπει να προσφέρετε στοχευμένη υποστήριξη. Δείχνει ενσυναίσθηση και υπομονή προσαρμοσμένες στις ανάγκες του και προωθεί α βαθύτερη σύνδεση αυτό το διάστημα."

6. Μην χάσετε την αυτοφροντίδα

Το να είσαι διαθέσιμος για τον φίλο σου είναι το πιο σημαντικό πράγμα όσο εκείνος θρηνεί. Αλλά η θλίψη μπορεί να επηρεάσει και τους δύο σας. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα ξεκουράζεστε αρκετά, διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή, επιλέγοντας ένα νέο χόμπι και συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που σας διευκολύνουν. Η φροντίδα της δικής σας ευημερίας διασφαλίζει ότι έχετε τους συναισθηματικούς πόρους για να τον υποστηρίξετε αποτελεσματικά.

Η Nandita λέει: «Διαθέστε χρόνο στον εαυτό σας για να επαναφορτιστείτε και να ξεφύγετε από τη ρουτίνα του πένθους, καθώς είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ψυχικής σας ισορροπίας. Όσο για τον σύντροφό σας, δώστε του αρχικά χώρο και μετά βοηθήστε τον να επιστρέψει στην καθημερινότητά του όταν είναι έτοιμος».

Σχετική ανάγνωση: 16 τρόποι για να δείξετε στοργή στον σύντροφό σας

7. Σκεφτείτε την επαγγελματική βοήθεια

Η Nandita προτείνει: «Ενδυναμώστε το αγόρι σας να δώσει προτεραιότητα στην ψυχική του υγεία προτρέποντάς τον να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Ταυτόχρονα, συμμετέχετε ενεργά στο δικό σας δίκτυο υποστήριξης, είτε πρόκειται για επαγγελματική βοήθεια, φίλους, μέλη της οικογένειας ή ομάδες υποστήριξης."

Εάν η θλίψη του φίλου σας επηρεάζει σοβαρά την ψυχική του υγεία ή επιβαρύνει τη σχέση σας, ένας θεραπευτής ή σύμβουλος θλίψης μπορεί να παρέχει εξειδικευμένη υποστήριξη και εργαλεία προσαρμοσμένα στις ανάγκες του. Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει και τους δύο σας στην αντιμετώπιση του προκλήσεις σχέσεων που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας πένθους.

8. Πώς να είστε εκεί για τον φίλο σας όταν θρηνεί — Θυμηθείτε το αγαπημένο σας πρόσωπο μαζί

Αυτό το βήμα μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο όταν είναι έτοιμος να σας ανοιχτεί. Εάν γνωρίζατε το άτομο που πέθανε, αλλά όχι τόσο στενά, ίσως χρειαστεί να βρείτε χώρο και για τη δική σας θλίψη. Η ανάμνηση της ζωής και των αναμνήσεων τους είναι ένας συγκινητικός τρόπος για να τιμήσουμε την κληρονομιά τους. Μοιραστείτε ιστορίες, φωτογραφίες ή αναμνηστικά για να κρατήσετε ζωντανή τη μνήμη τους.

Αυτό όχι μόνο επιτρέπει στον φίλο σας να αναπολεί, αλλά βοηθά επίσης στη διαδικασία θεραπείας διατηρώντας τη σύνδεση με το αγαπημένο πρόσωπο. Μπορεί να είναι ένας ανακουφιστικός και υγιής τρόπος για να αντιμετωπίσετε την απώλεια και για τους δύο σας.

Έτσι, αν έχετε απήχηση με την κατάσταση του φίλου μου «ο φίλος μου θρηνεί και με απωθεί», να ξέρετε ότι η υπομονή, ενεργή ακρόαση, και ο σεβασμός των ορίων είναι βασικά στοιχεία της υποστήριξης του συντρόφου σας που πενθεί. Προσφέρετε συγκεκριμένες μορφές συγκεκριμένης βοήθειας, πείτε παρηγορητικά λόγια για έναν φίλο που πενθεί ακόμα και όταν είναι αποσυρμένος και αναζητήστε το δικό σας δίκτυο υποστήριξης.

Ενημερώστε του ότι είστε εκεί για αυτόν, ανεξάρτητα από το πώς θα επιλέξει να αντιμετωπίσει τη θλίψη του, και ότι η δέσμευσή σας για την ευημερία του και τη σχέση σας παραμένει σταθερή. Καθώς ο καιρός περνά και η θλίψη του εξελίσσεται, η ακλόνητη υποστήριξή σας μπορεί να χρησιμεύσει ως φάρος ελπίδας και παρηγοριάς, εμβαθύνοντας τελικά τη σύνδεση και τη θεραπεία σας.

FAQs

25 τρόποι για να δείξετε σε κάποιον ότι νοιάζεστε

100 πιο ισχυρά συναισθηματικά μηνύματα κειμένου για το SO σας

Τα 10 δεύτερα κείμενα που θα τον κάνουν να χαμογελά για ώρες

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος ΑΛΛΑ

Υποβολή