Συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο: σημάδια, αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Καθισμένος στον καναπέ σας, μέχρι αργά το βράδυ, ολομόναχος ενώ ο σύζυγός σας είναι στην κρεβατοκάμαρα, κοιμάται βαθιά, αγνοώντας το άγχος της μοναξιάς με το οποίο παλεύετε. Λαχταράτε αυτή την οικειότητα και τη σύνδεση που ήλπιζα ότι θα έφερνε στον δρόμο σας ο γάμος. Αλλά ακόμα και η σκέψη να κάνετε οποιαδήποτε πραγματική προσπάθεια προς αυτή την κατεύθυνση σας κάνει να ανατριχιάζετε και να κλείνεστε συναισθηματικά. Το χάσμα συνεχίζει να μεγαλώνει. Αν αυτό ακούγεται σχετικό, έχετε να κάνετε με συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο.

Δεν υπάρχει τίποτα πιο σπαρακτικό από το να έχεις το άτομο που επέλεξες να μοιραστείς τη ζωή σου δίπλα σου και όμως να μην μπορείς να το προσεγγίσεις. Έρευνες δείχνουν ότι αν αφήσουμε αυτό το μοτίβο αποξένωσης και συναισθηματικής καταπίεσης να επιδεινωθεί, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογική ευημερία των εμπλεκομένων.

Γι' αυτό είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη σε μια σχέση και να εργαστείτε ενεργά για να σπάσετε τον φαύλο κύκλο που απομακρύνει τους συντρόφους. Για το σκοπό αυτό, ας δούμε τα σημάδια, τις αιτίες και τις επιπτώσεις της συναισθηματικής εγκατάλειψης και πώς να την αντιμετωπίσουμε.

Τι είναι η συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο;

Δεδομένης της πολυπλοκότητας αυτού του ζητήματος, πρέπει να κατανοήσουμε σωστά τα βασικά, ώστε να είστε σίγουροι ότι η μοναξιά στον γάμο με την οποία παλεύετε ισοδυναμεί με συναισθηματική εγκατάλειψη και δεν αποτελεί εκδήλωση ενός εντελώς διαφορετικού προβλήματος. Τι είναι, λοιπόν, η συναισθηματική εγκατάλειψη στον γάμο; Αναφέρεται στο μοτίβο όπου ο ένας σύζυγος απομακρύνεται συναισθηματικά ή αποστασιοποιείται, αφήνοντας τον άλλον να νιώθει μόνος, απόρριψη ή εγκατάλειψη.

Σε αντίθεση με τη συζυγική εγκατάλειψη, η συναισθηματική εγκατάλειψη είναι λεπτή και δεν απαιτεί από ένα ζευγάρι να είναι σωματικά χωριστά το ένα από το άλλο. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές συμβαίνει ενώ ένα ζευγάρι εξακολουθεί να μοιράζεται μια ζωή και χαρακτηρίζεται από έλλειψη οικειότητας, επικοινωνίας και συναισθηματικής σύνδεσης, που οδηγεί σε αισθήματα απομόνωσης και παραμέλησης.

Για να ρίξει φως στο πώς η συναισθηματική εγκατάλειψη σε μια σχέση επηρεάζει αρνητικά, η ψυχολόγος συμβουλευτικής Ντεβαλίνα Γκος μοιράζεται την ιστορία ενός ζευγαριού που συμβούλευσε. Ας τους ονομάσουμε Σάρα και Ντέιβιντ. Παντρεμένοι για 12 χρόνια, η κοινή τους ζωή ήταν τόσο ομαλή όσο ποτέ άλλοτε όταν η ύφεση του 2008 κόστισε στον Ντέιβιντ τη δουλειά του. Χρειάστηκαν λίγοι μήνες πριν μπορέσει να βρει άλλη, και οι οικονομίες τους εξανεμίστηκαν για να καλύψουν μόνο τις καθημερινές τους ανάγκες.

Φοβούμενος μήπως χρειαστεί να αντιμετωπίσει ξανά μια παρόμοια μοίρα, ο Ντέιβιντ ρίχτηκε στη νέα του δουλειά, δουλεύοντας πολλές ώρες, συχνά Σαββατοκύριακα και αργίες. Η σχέση τους άρχισε να αλλάζει. Ο Ντέιβιντ ήταν τόσο ενθουσιασμένος με την άνθηση επαγγελματικά που απομάκρυνε την προσοχή του από τη Σάρα. Σπάνια μιλούσαν ή περνούσαν ποιοτικό χρόνο μαζί. Η κάποτε ζωντανή σχέση τους μετατράπηκε σε μια ρουτίνα σύντομων, επιφανειακών ανταλλαγών.

Εν τω μεταξύ, η Σάρα προσπαθούσε να διαχειριστεί τη δουλειά της και τις περισσότερες από τις οικιακές υποχρεώσεις. Άρχισε να νιώθει μόνη, παραμελημένη και δεδομένη. Κάθε φορά που προσπαθούσε να μιλήσει στον Ντέιβιντ γι' αυτό, εκείνος την αγνοούσε. Καθώς η συναισθηματική απόσταση μεγάλωνε, η Σάρα απογοητευόταν και απομονωνόταν ολοένα και περισσότερο. Μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες επανασύνδεσης με τον Ντέιβιντ, αποφάσισε να χωρίσει δοκιμαστικά . Δεν είχε νόημα να ζει στο ίδιο σπίτι και να μοιράζεται τη ζωή της με κάποιον που μόλις και μετά βίας αναγνώριζε την ύπαρξή της, ένιωθε. Ήταν αυτή η αναστάτωση που άνοιξε τα μάτια του Ντέιβιντ σε πόσο χάος ήταν ο γάμος τους. Τελικά, μπήκαν σε θεραπεία και μπόρεσαν να εργαστούν για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης και της συναισθηματικής οικειότητας.

Οι ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες που απειλούν το κοινό μέλλον ενός ζευγαριού δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο ή απροσδόκητο. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η συναισθηματική εγκατάλειψη μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη σε έναν γάμο, οδηγώντας συχνά σε κατάθλιψη, άγχος ή αισθήματα αναξιότητας στον εγκαταλελειμμένο σύζυγο.

Σχετικό άρθρο: Νιώθω παγιδευμένος/η στον γάμο μου

Ο Δρ John Gottman, ένας διάσημος ειδικός στις σχέσεις, τονίζει τον ρόλο της συναισθηματικής ανταπόκρισης στις σχέσεις και λέει: «Όταν τα ζευγάρια στρέφονται το ένα προς το άλλο, χτίζουν έναν συναισθηματικό τραπεζικό λογαριασμό. Όταν απομακρύνονται, το εξαντλούν». Σύμφωνα με τον Gottman, η συναισθηματική εγκατάλειψη συμβαίνει όταν τα ζευγάρια «απομακρύνονται» σταθερά το ένα από το άλλο, αποτυγχάνοντας να ανταποκριθούν στις συναισθηματικές προσφορές για σύνδεση. Αυτό δημιουργεί μια αποσύνδεση που, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση της σχέσης.

Επαναλαμβάνοντας την ίδια σκέψη, η Δρ Σου Τζόνσον, η δημιουργός της Συναισθηματικά Εστιασμένης Θεραπείας (EFT) γράφει: «Η συναισθηματική εγκατάλειψη είναι συχνά το αποτέλεσμα ανεπίλυτων τραυματισμών προσκόλλησης. Όταν δεν νιώθουμε ασφάλεια ή αξία στη συναισθηματική μας σχέση με τον σύντροφό μας, αποδεσμευόμαστε για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας».

Τύποι συναισθηματικής εγκατάλειψης σε μια σχέση

Η συναισθηματική εγκατάλειψη μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία καθώς και τις προσωπικότητες των ατόμων που εμπλέκονται και τη δυναμική της σχέσης μεταξύ τους. Ακολουθεί μια γρήγορη ανασκόπηση των διαφορετικών τύπων με τα οποία εκδηλώνεται η συναισθηματική εγκατάλειψη σε μια σχέση:

Διαφορές μεταξύ συναισθηματικής εγκατάλειψης και συναισθηματικής παραμέλησης σε έναν γάμο

Ένα παρόμοιο ζήτημα που αντιμετωπίζουν μερικές φορές τα ζευγάρια είναι η συναισθηματική παραμέληση στον γάμο . Ενώ οι υποκείμενες αιτίες και οι εκδηλώσεις αλληλεπικαλύπτονται, τα δύο δεν είναι το ίδιο. Η συναισθηματική εγκατάλειψη είναι συχνά μια συνειδητή επιλογή και ο αντίκτυπός της μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρός. Για να βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε παραμέληση ή εγκατάλειψη, ρίξτε μια ματιά στις βασικές διαφορές μεταξύ των δύο:

Σχετική ανάγνωση: Λίστα ελέγχου συναισθηματικής κακοποίησης – 18 καταστροφικά σημάδια

Αιτίες συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο

Κανείς δεν ξυπνάει μια μέρα και επιλέγει την εγκατάλειψη του συζύγου , ακόμα και τη συναισθηματική. Οι άνθρωποι έρχονται κοντά στο γάμο με την ελπίδα της συντροφικότητας, της αγάπης και της ενότητας. Τι φέρνει λοιπόν ένα ζευγάρι σε ένα σημείο όπου ο ένας από τους δύο ταλαιπωρείται συναισθηματικά και ο άλλος μένει να παλεύει με τη μοναξιά στον γάμο; Για να καταλάβουμε, ας δούμε αυτές τις συνηθισμένες αιτίες συναισθηματικής εγκατάλειψης στον γάμο:

1. Ανεπίλυτη σύγκρουση

Το να αφήνουμε τις συγκρούσεις ανεπίλυτες προκαλεί πόνο, θλίψη και απογοήτευση που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου, κάτι που μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε συναισθηματική αποστασιοποίηση. Αυτά τα ανεπίλυτα ζητήματα μπορούν να μετατρέψουν ακόμη και τις πιο καλοήθεις διαφωνίες ή καβγάδες σε εστίες εχθρότητας, πυροδοτώντας δυσαρέσκεια και συναισθηματική απόσυρση.

Όταν επαναλαμβάνεται αρκετά συχνά, αυτός ο κύκλος εμποδίζει την ικανότητα του ζευγαριού να αντιμετωπίζει τα ζητήματα κατά μέτωπο, προκαλώντας διάσπαση της συναισθηματικής οικειότητας. Ο Δρ Γκότμαν λέει: «Οι ανεπίλυτες συγκρούσεις είναι σαν τοξίνες σε έναν γάμο. Όταν οι σύντροφοι αποφεύγουν ή αγνοούν τις δύσκολες συζητήσεις, αυτό οδηγεί σε συναισθηματική αποξένωση και αισθήματα εγκατάλειψης».

2. Έλλειψη συναισθηματικής επικοινωνίας

Η αδυναμία ανοιχτής επικοινωνίας και ευαλωτότητας μεταξύ τους αποτελεί σημαντική αιτία συναισθηματικής εγκατάλειψης. Όταν ο ένας ή και οι δύο σύζυγοι αποφεύγουν να μοιραστούν τα συναισθήματα, τις απογοητεύσεις ή τις συναισθηματικές τους ανάγκες , δημιουργείται μια αποσύνδεση, η οποία οδηγεί σε έλλειψη συναισθηματικής διαφάνειας. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, η εμπιστοσύνη και η εγγύτητα δεν μπορούν να καλλιεργηθούν.

3. Απασχολημένος τρόπος ζωής και ιεράρχηση άλλων δεσμεύσεων

Όταν η ζωή γίνεται φορτωμένη και νιώθεις ότι τα πάντα, από τη δουλειά μέχρι τα παιδιά, τις οικιακές υποχρεώσεις, τις κοινωνικές υποχρεώσεις και τα χόμπι, σε τραβούν προς διαφορετικές κατευθύνσεις, είναι εύκολο να βάλεις τη σχέση σου με τον/την σύζυγό σου σε δεύτερη μοίρα λόγω της εγγενούς αίσθησης ασφάλειας ότι θα είναι πάντα εκεί. Ωστόσο, δεν λειτουργεί ακριβώς έτσι.

Αν συνεχίζετε να δίνετε προτεραιότητα στις εξωτερικές υποχρεώσεις έναντι της σχέσης σας, αναπόφευκτα θα καταλήξετε να παραμελείτε τις συναισθηματικές ανάγκες του/της συζύγου σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα εγκατάλειψης και να επιδεινώσει τη συναισθηματική σύνδεση. Όπως γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Ether Perel στο βιβλίο της, Mating in Captivity (Ζευγάρωμα σε Αιχμαλωσία), «Τα ζευγάρια συχνά πέφτουν στην παγίδα να ζουν παράλληλες ζωές, όπου οι απαιτήσεις της εργασίας, των παιδιών και των προσωπικών συμφερόντων υπερισχύουν του γάμου. Αυτό δημιουργεί μια συναισθηματική απόσταση που μπορεί να μοιάζει με εγκατάλειψη».

4. Συναισθηματική εξάντληση που προκαλείται από το άγχος

Το χρόνιο στρες από την εργασία, η οικονομική πίεση ή τα οικογενειακά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματική εξουθένωση. Όταν ένας σύντροφος κατακλύζεται από άγχος, μπορεί να υποχωρήσει συναισθηματικά, με αποτέλεσμα να γίνει λιγότερο διαθέσιμος στον/στη σύζυγό του. Αυτή η απόσυρση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ο/η σύζυγος να αισθάνεται συναισθηματικά εγκαταλελειμμένος και να οδηγήσει σε εξουθένωση στη σχέση . Η κλινική ψυχολόγος Δρ. Αλεξάνδρα Σόλομον λέει: «Όταν οι άνθρωποι βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες ή εξουθένωσης, μπορεί να μην έχουν τους συναισθηματικούς πόρους που μπορούν να δώσουν στον/στη σύντροφό τους, οδηγώντας σε συναισθήματα συναισθηματικής απομόνωσης».

5. Μη επουλωμένο συναισθηματικό τραύμα

Το παρελθόν μας καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πώς συμπεριφερόμαστε στις σχέσεις μας. Οποιοδήποτε ανίατο συναισθηματικό τραύμα, είτε από την παιδική ηλικία είτε από προηγούμενες σχέσεις, μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικά εμπόδια στο γάμο. Το άτομο που φέρει τέτοιες συναισθηματικές πληγές μπορεί να δυσκολεύεται να δείξει ευάλωτο και έτσι να δημιουργήσει μια αυθεντική σχέση με το σημαντικό του άλλο. Μπορεί ασυναίσθητα να αποστασιοποιηθούν από το σύζυγό τους για να προστατευτούν, αφήνοντάς τους να αισθάνονται εγκαταλελειμμένοι. 

Εξηγώντας τον αντίκτυπο του ανεπίλυτου τραύματος στους γάμους, ο Δρ. Bessel van der Kolk, συγγραφέας του Το σώμα κρατά το σκορ, γράφει, «Το ανεπίλυτο τραύμα παίζει συχνά έναν σιωπηλό ρόλο στους γάμους. Δημιουργεί συναισθηματικούς τοίχους, δυσκολεύοντας τους συζύγους συνδεθείτε σε ένα βαθύτερο επίπεδο και αφήνοντας έναν σύντροφο να νιώθει εγκαταλελειμμένος».

9 σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο

Τώρα που μιλήσαμε για το τι είναι η συναισθηματική εγκατάλειψη στον γάμο και τα αίτια που την προκαλούν, ας στρέψουμε την προσοχή μας σε μια άλλη σημαντική πτυχή: πώς εκδηλώνεται. Ενώ διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να εκδηλώνουν τη συναισθηματική τους αποστασιοποίηση από τους συντρόφους τους διαφορετικά και διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να βιώνουν τη μοναξιά στον γάμο σε διαφορετικό βαθμό, προκύπτουν ορισμένα κοινά μοτίβα. Αυτά συνοψίζονται καλύτερα σε αυτά τα 9 ενδεικτικά σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στον γάμο:

1. Συχνά αισθήματα μοναξιάς

Ένα βασικό σημάδι συναισθηματικής εγκατάλειψης είναι η μοναξιά στον γάμο. Ακόμα και όταν είστε σωματικά με τον σύντροφό σας, μπορεί να νιώθετε απόμακροι και απρόσιτοι. Παρά το γεγονός ότι μοιράζεστε ένα σπίτι και καθημερινές ρουτίνες, μπορεί να νιώθετε ότι περνάτε τη ζωή σας σαν να είστε μόνοι σας. Αυτή η διχοτομία του να είστε παντρεμένοι αλλά να νιώθετε ελεύθεροι δείχνει ότι νιώθετε απομονωμένοι και αφημένοι να τα βγάλετε πέρα ​​μόνοι σας.

Ο Δρ Τζόνσον λέει, «Η πιο επώδυνη μορφή μοναξιάς είναι να νιώθεις μόνος σε μια σχέση, όπου η συναισθηματική αποσύνδεση δημιουργεί μια εσωτερική αίσθηση απομόνωσης».

Σχετικό άρθρο: Γιατί είμαι τόσο καταθλιμμένος και μόνος στον γάμο μου;

2. Έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης

Τίποτα δεν είναι πιο εντυπωσιακό από το να μην έχεις τον σύντροφο της ζωής σου δίπλα σου όταν τον χρειάζεσαι περισσότερο. Ο Δρ. Gottman λέει: «Η συναισθηματική υποστήριξη είναι η ραχοκοκαλιά μιας υγιούς σχέσης . Όταν λείπει, οι σύντροφοι αισθάνονται υποτιμημένοι και εγκαταλελειμμένοι». Έτσι, αν συχνά νιώθετε ότι ο σύντροφός σας δεν παρέχει υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές ή αποφεύγει να συμμετέχει σε συναισθηματικές συζητήσεις, είναι ένα από τα σημάδια μιας άστοργης συζύγου/συζύγου που φαίνεται να σας έχει εγκαταλείψει συναισθηματικά.

3. Μειωμένη σωματική και συναισθηματική οικειότητα

Από όλες τις διαφορετικές μορφές οικειότητας σε μια σχέση, η σωματική και η συναισθηματική είναι ίσως οι πιο κρίσιμες για να εδραιώσουν τον δεσμό ενός ζευγαριού και να τον διατηρήσουν ισχυρό. Ωστόσο, όταν η συναισθηματική εγκατάλειψη σε μια σχέση αρχίζει να εδραιώνεται, αυτές οι μορφές οικειότητας αρχίζουν επίσης να μειώνονται. Αυτό θα μπορούσε να εκδηλωθεί ως,

• Μειωμένες εκδηλώσεις στοργής όπως αγκαλιές και φιλιά
• Πτώση της σεξουαλικής οικειότητας
• Έλλειψη ουσιαστικών συνομιλιών

4. Αποφυγή συγκρούσεων και δύσκολων συζητήσεων

Όσο κι αν θα θέλαμε ο γάμος να είναι ένα κρεβάτι από τριαντάφυλλα με μια πλευρά ουράνιου τόξου και ηλιοφάνειας, η σκληρή αλήθεια είναι ότι οι συγκρούσεις και οι δύσκολες στιγμές είναι κάτι συνηθισμένο όταν ξεκινάς ένα ταξίδι ζωής με ένα άλλο άτομο. Σε έναν υγιή γάμο , τα ζευγάρια βρίσκουν έναν τρόπο να αντιμετωπίζουν τα προβλήματα καθώς προκύπτουν, να κάνουν δύσκολες συζητήσεις και να τα ξεπερνούν.

Ωστόσο, όταν υπάρχει συναισθηματική αποσύνδεση, αντί να αντιμετωπίζει διαφωνίες ή συγκρούσεις, ο ένας σύζυγος μπορεί να κλείσει, κάνοντας τον άλλο να αισθάνεται ότι αγνοείται ή δεν είναι σημαντικός.

5. Απάθεια και αδιαφορία

Νιώθετε συχνά ότι ο/η σύζυγός σας αδιαφορεί για τους συναισθηματικούς ή προσωπικούς σας αγώνες; Βιώνετε συναισθηματική ακύρωση στον γάμο σας; Θρηνείτε λέγοντας: «Η γυναίκα/σύζυγός μου αγνοεί τα συναισθήματά μου σαν να μην έχουν σημασία»; Ο/Η σύντροφός σας συνεχίζει την ημέρα του σαν να μην έχει συμβεί τίποτα, ακόμα και όταν εσείς είστε εμφανώς συναισθηματικά στενοχωρημένοι; Πηγαίνει για ύπνο αφήνοντάς σας να κλαίτε μετά από έναν έντονο καβγά;

Αυτές είναι κλασικές εκδηλώσεις απάθειας και αδιαφορίας που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας έχει αποτραβηχτεί τόσο συναισθηματικά που δεν νοιάζεται πλέον για εσάς και τα συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα οδυνηρό σημάδι συναισθηματικής εγκατάλειψης που μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε: «Η γυναίκα μου/ο σύζυγός μου δεν με αγαπάει πια». Η ψυχολόγος Δρ. Χάριετ Λέρνερ λέει, «Η απάθεια στις σχέσεις είναι μια σημαντική κόκκινη σημαία. Σημαίνει ότι ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν ψυχολογικά τσακωθεί, αφήνοντας συχνά τον άλλον να νιώθει εγκαταλελειμμένος».

Σχετικό άρθρο: Αδιαφορία στις σχέσεις — Αιτίες, σημάδια και συμβουλές αντιμετώπισης

6. Ο σύζυγός σας είναι συναισθηματικά αποσυρμένος σε δύσκολες στιγμές

Όταν έρχονται δύσκολες στιγμές, περιμένετε από τον σύντροφό σας να είναι εκεί δίπλα σας, ως μια σταθερή πηγή υποστήριξης. Όπως ακριβώς θέλετε να είστε εκεί για αυτούς. Είτε πρόκειται για οικονομική κρίση, για θάνατο στην οικογένεια, για ασθένειες, επαγγελματικά εμπόδια ή οποιαδήποτε άλλη κρίση, η επιβίωση γίνεται ευκολότερη όταν οι σύντροφοι στηρίζονται ο ένας στον άλλο.

Ωστόσο, σε έναν συναισθηματικά εγκαταλελειμμένο γάμο, ο ένας σύζυγος μπορεί να αποσυρθεί σε δύσκολες στιγμές. Μπορεί να νιώθετε άβολα όταν πλησιάζετε τον σύντροφό σας για το πώς να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις ή να βρεθείτε να περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω του σε δύσκολες στιγμές επειδή δεν ξέρετε πώς θα αντιδράσει.

Αυτό μπορεί να εντείνει τα συναισθήματα απόρριψης και παραμέλησης. Η κλινική ψυχολόγος Δρ Alexandra Solomon λέει: «Η συναισθηματική απόσυρση σε δύσκολες στιγμές είναι συχνά ένας αμυντικός μηχανισμός, αλλά αφήνει τον σύντροφο να αισθάνεται ότι δεν υποστηρίζεται και αποσυνδέεται».

7. Μειωμένο ενδιαφέρον για την καθημερινή ζωή

Η Δρ. Gottman λέει: «Όταν οι σύντροφοι σταματούν να δείχνουν ενδιαφέρον ο ένας για τον εσωτερικό κόσμο του άλλου, είναι σημάδι ότι η συναισθηματική εγκατάλειψη εδραιώνεται». Όταν μια γυναίκα κλείνεται συναισθηματικά ή ένας άντρας ελέγχει συναισθηματικά μια σχέση, αυτή η μειωμένη προσοχή γίνεται αναπόφευκτη. Ο σύντροφός σας μπορεί να σταματήσει να κάνει ερωτήσεις ή να δείχνει περιέργεια για τα συναισθήματα, τα όνειρα ή τις φιλοδοξίες σας. Ή μπορεί να επιδεικνύει πλήρη αδιαφορία και αδιαφορία ακόμα και όταν μοιράζεστε τις καθημερινές σας εμπειρίες, τους αγώνες, τα επιτεύγματα ή τα μελλοντικά σας σχέδια.

Σχετικό άρθρο: Γιατί ο σύζυγός μου δεν ενδιαφέρεται για μένα; ​​8 λόγοι και συμβουλές για να το αντιμετωπίσετε

8. Αίσθημα αναξιοποίητης αξίας

Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στον γάμο είναι ότι νιώθετε συνεχώς ότι δεν σας εκτιμούν και δεν σας εκτιμούν. Τότε είναι που σκέψεις όπως «Η γυναίκα μου/ ο σύζυγός μου δεν με αγαπάει πια » ή «Η γυναίκα μου/ο σύζυγός μου αγνοεί τα συναισθήματά μου σαν να μην έχω καμία σημασία» αρχίζουν να κυκλώνουν το μυαλό σας.

Ο Δρ. Γκάρι Τσάπμαν, συγγραφέας του βιβλίου «Οι 5 Γλώσσες της Αγάπης», λέει: «Το να νιώθεις ότι δεν σε εκτιμούν είναι μια βασική εμπειρία συναισθηματικής εγκατάλειψης, όπου ο ένας σύντροφος αισθάνεται ότι η αξία του δεν αναγνωρίζεται πλέον στη σχέση». Αυτό το συναίσθημα συχνά πηγάζει από την έλλειψη αναγνώρισης ή συναισθηματικής επένδυσης από τον/την σύντροφο.

9. Συναισθηματικό μούδιασμα

Η συνεχής απόρριψη από τον σύντροφό σας , η έλλειψη αναγνώρισης, η απουσία στοργής και ουσιαστικής δέσμευσης, καθώς και το αίσθημα μοναξιάς στον γάμο, μπορούν να κάνουν τον συναισθηματικά εγκαταλελειμμένο σύζυγο να απομονωθεί ως τρόπος προστασίας του εαυτού του. Εάν οι επανειλημμένες προσπάθειες επανασύνδεσης με τον/την σύζυγό σας αποτύχουν, είναι φυσικό να αρχίσετε να διστάζετε να επικοινωνήσετε, να ανοιχτείτε και να είστε ευάλωτοι.

Αυτό είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά σημάδια συναισθηματικής εγκατάλειψης στον γάμο, επειδή δείχνει ότι έχετε αποδεχτεί την απόσταση. Ο Δρ. Bessel van der Kolk, συγγραφέας του βιβλίου «Το Σώμα Κρατά το Σκορ», λέει: «Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι συχνά αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης συναισθηματικής παραμέλησης, όπου ο σύντροφος εγκαταλείπει την προσπάθεια σύνδεσης, πιστεύοντας ότι τίποτα δεν θα αλλάξει».

Σχετικό άρθρο: 9 σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση

Επιπτώσεις της συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο

Η συναισθηματική εγκατάλειψη στον γάμο είναι συχνά μια σταδιακή διαδικασία που διαβρώνει τη συναισθηματική οικειότητα με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, αν εσείς και ο σύντροφός σας δεν αναγνωρίσετε εγκαίρως τα σημάδια κινδύνου και αφήσετε αυτή την απόσταση να μεγαλώσει, ο αντίκτυπος στον γάμο σας μπορεί να είναι καταστροφικός. Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένες επιπτώσεις της συναισθηματικής εγκατάλειψης στον γάμο:

1. Μοναξιά

Ο σύντροφος που βιώνει την εγκατάλειψη παλεύει με αισθήματα μοναξιάς στο γάμο και αισθάνεται σαν να ταξιδεύει μόνος στη ζωή.

2. Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση

Η συναισθηματική εγκατάλειψη μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας και χαμηλής αυτοεκτίμησης . Αν ο/η σύζυγός σας σας έχει εγκαταλείψει συναισθηματικά, μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι δεν είστε άξιοι αγάπης ή προσοχής. Αυτό μπορεί σιγά σιγά να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας και την αίσθηση αυτοεκτίμησης.

3. Κίνδυνος άγχους και κατάθλιψης

Οι επιπτώσεις της συναισθηματικής εγκατάλειψης στο γάμο μπορούν να επεκταθούν και στην ψυχική σας υγεία, θέτοντας σας σε υψηλότερο κίνδυνο προβλημάτων όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Όταν παρατείνονται, τα συνεχή συναισθήματα απόρριψης, μοναξιάς και αναξιότητας μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική σας ευεξία.

Σχετικό άρθρο: «Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου»: 6 τρόποι με τους οποίους το κάνει και 5 τρόποι για να το διαχειριστείτε

4. Καταστροφή της εμπιστοσύνης

Αν αντιμετωπίζετε μια κατάρρευση της συναισθηματικής υποστήριξης και σύνδεσης, η εμπιστοσύνη αρχίζει να διαβρώνεται. Μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε ότι δεν μπορείτε πλέον να βασίζεστε στον/στην σύζυγό σας, κάτι που, με τη σειρά του, δημιουργεί ένα βαθύτερο συναισθηματικό χάσμα και οδηγεί σε ανασφάλεια στη σχέση.

5. Αγανάκτηση και θυμός

Φυσικά, η συνεχής απόρριψη, αγνοία ή κατάρριψη από τον σύζυγό σας μπορεί να σας κάνει να τον αγανακτείτε. Όταν αυτή η συναισθηματική αποσύνδεση αφήνεται να φουντώσει, η αγανάκτηση μπορεί να μετατραπεί σε πικρία και θυμό, κλιμακώνοντας περαιτέρω την εχθρότητα στο γάμο.

6. Κίνδυνος απιστίας

Όταν η ανάγκη σας για οικειότητα και σύνδεση δεν ικανοποιείται εντός του γάμου σας, μπορεί να την αναζητήσετε εκτός γάμου. Η έλλειψη ικανοποίησης μέσα στη σχέση μπορεί να ωθήσει εσάς ή τον/την σύζυγό σας ή και τους δύο να αναζητήσετε την επιβεβαίωση και την οικειότητα αλλού, εκθέτοντας τον γάμο σας στον κίνδυνο εξωσυζυγικών σχέσεων.

Σχετική ανάγνωση: Ειδικός απαριθμεί 9 επιπτώσεις της απιστίας σε μια σχέση

7. Δυνατότητα χωρισμού ή διαζυγίου

Εάν η συναισθηματική εγκατάλειψη επιμείνει και αφεθεί χωρίς αντιμετώπιση, μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση του γάμου. Όπως η Σάρα, που έφυγε αφού κουράστηκε από την αδιαφορία του συζύγου της απέναντί ​​της, έτσι και εσείς, μπορεί να αρχίσετε να παίζετε με την ιδέα να κόψετε το καλώδιο και να γυρίσετε ένα νέο φύλλο όταν όλες οι προσπάθειές σας για επανασύνδεση πέφτουν στο τέρμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο — 7 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς

Δεδομένης της έκτασης της ζημιάς που μπορεί να προκαλέσει η συναισθηματική εγκατάλειψη, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα κατάθλιψης και απελπισίας. Έτσι, προτού σας δώσω συμβουλές από ειδικούς για το πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο, επιτρέψτε μου να μοιραστώ μια ιστορία που δείχνει ότι είναι δυνατό να αναπηδήσετε από αυτήν την άβυσσο.

Η Έμιλι και ο Τζέικ ήταν παντρεμένοι επτά χρόνια, όταν οι υποψίες για απιστία κλόνισαν τη σχέση τους, οδηγώντας τους στα πρόθυρα του χωρισμού. Όλα ξεκίνησαν όταν, αφού είδε μερικά μάλλον αινιγματικά μηνύματα στο τηλέφωνο του Τζέικ, η Έμιλι άρχισε να τον κατηγορεί για απιστία χωρίς καμία απόδειξη. Στην αρχή, ο Τζέικ προσπάθησε να καθησυχάσει τις υποψίες της. Αλλά η Έμιλι δυσκολευόταν να τον πιστέψει.

Άρχισε να τον κατασκοπεύει, ζήτησε να ελέγξει το τηλέφωνό του και παρακολουθούσε πού βρισκόταν, μέρα με τη μέρα. Μετά από λίγο, ο Τζέικ έκλεισε και αποσύρθηκε εντελώς. Αυτό τροφοδότησε ακόμη περισσότερο τις υποψίες της Έμιλυ. «Ο άντρας μου δεν με αγαπάει πια», είπε. Τα πράγματα ξέφυγαν τόσο πολύ που όχι μόνο απεμπλακούν συναισθηματικά, αλλά μόλις και μετά βίας μιλούσαν ο ένας στον άλλον πια.

Σύντομα, η Έμιλυ έφτασε σε οριακό σημείο και ένιωσε ότι δεν μπορούσε να συνεχίσει σε μια σχέση όπου ένιωθε συναισθηματικά εγκαταλειμμένη. Ο Τζέικ, από την άλλη πλευρά, ένιωσε ότι έδειχνε όλα τα σημάδια της αγενούς συζύγου και τον πλήγωνε σκόπιμα. Τελικά, αποφάσισαν να δώσουν στον γάμο τους μια ευκαιρία αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια.

Μέσω της αναγνώρισης του προβλήματος, των συνεχών προσπαθειών για τη βελτίωση της επικοινωνίας, του υγιούς καθορισμού ορίων και των ασκήσεων για την ανοικοδόμηση της οικειότητας, κατάφεραν να επανασυνδεθούν συναισθηματικά. Χρειάστηκαν αρκετοί μήνες, αλλά ο γάμος τους έγινε πιο δυνατός, με τους δύο να νιώθουν μεγαλύτερη αξία και υποστήριξη. Αν βρίσκεστε σε παρόμοια δύσκολη θέση, μην χάνετε την ελπίδα. Είναι δυνατό να αντιστρέψετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν:

Σχετικό άρθρο: 9 σημάδια κακής επικοινωνίας σε μια σχέση

1. Αναγνωρίστε και μεταδώστε τα συναισθήματά σας

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής εγκατάλειψης είναι η αναγνώριση των συναισθημάτων αποσύνδεσης και μοναξιάς στον γάμο. Είναι σημαντικό να εκφράζετε αυτά τα συναισθήματα στον σύντροφό σας ανοιχτά και ειλικρινά, ακόμα κι αν είναι άβολο. Σχετικά με τη σημασία της επικοινωνίας σε μια σχέση, η Δρ. Gottman λέει: «Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην ανοιχτή επικοινωνία . Η έκφραση των συναισθημάτων σας, ακόμη και των δύσκολων, είναι απαραίτητη για τη συναισθηματική σύνδεση».

2. Εστιάστε στην αυτοφροντίδα

Η εγκατάλειψη του/της συζύγου μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συναισθηματική σας ευεξία. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη συναισθηματική ισορροπία και την εσωτερική σας δύναμη συμμετέχοντας σε δραστηριότητες αυτοφροντίδας όπως,

• Άσκηση
• Mindfulness
• Επιδίωξη χόμπι

Η ερευνήτρια και συγγραφέας Δρ Brené Brown λέει: «Όταν δίνουμε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα μας, χτίζουμε ανθεκτικότητα, διευκολύνοντας την αντιμετώπιση συναισθηματικών προκλήσεων στις σχέσεις».

3. Εργαστείτε για την αναδόμηση της συναισθηματικής οικειότητας σταδιακά

Η ψυχολόγος Δρ Χάριετ Λέρνερ λέει: «Η οικειότητα αναπτύσσεται μέσω μικρών, συνεπών πράξεων συναισθηματικής ανταπόκρισης. Με το να είναι παρόντα ο ένας για τον άλλον στις καθημερινές στιγμές, τα ζευγάρια μπορούν να επανασυνδεθούν». Όταν αντιμετωπίζετε τη συναισθηματική εγκατάλειψη στο γάμο, δεν μπορείτε να παραβλέψετε το γεγονός ότι ο δεσμός σας έχει χτυπηθεί και η επίλυση δεν μπορεί να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη.

Αντί να περιμένετε μια άμεση αλλαγή, κάντε σταδιακά βήματα για να ξαναχτίσετε τη συναισθηματική οικειότητα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει,

• Δαπάνες ποιοτικός χρόνος μαζι
• Συμμετοχή σε ουσιαστικές συζητήσεις
• Να είστε πιο παρόντες ο ένας για τον άλλον συναισθηματικά

4. Θέστε όρια και διαχειριστείτε τις προσδοκίες

Είναι σημαντικό να θέσετε υγιή όρια και να επικοινωνείτε με σαφήνεια τις συναισθηματικές σας ανάγκες στον σύντροφό σας. Ο Δρ. Henry Cloud, συγγραφέας του βιβλίου "Boundaries" , λέει: «Τα σαφή όρια καθορίζουν τι είναι αποδεκτό και αναμενόμενο στις σχέσεις. Είναι απαραίτητα για την προστασία της συναισθηματικής ευεξίας και την ενίσχυση της οικειότητας».

Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας καταλαβαίνει τι περιμένετε συναισθηματικά και ποιες συμπεριφορές σας κάνουν να αισθάνεστε συναισθηματικά εγκαταλελειμμένοι. Αυτό μπορεί να αποτρέψει μελλοντικές παρεξηγήσεις.

Σχετικό άρθρο: Τι είναι η συγχώρεση στις σχέσεις και γιατί είναι σημαντική

5. Εξασκηθείτε στη συγχώρεση και την υπομονή

Η αντιμετώπιση της συναισθηματικής εγκατάλειψης απαιτεί υπομονή, καθώς η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης και της σύνδεσης μπορεί να πάρει χρόνο. Το να συγχωρείτε τον σύντροφό σας για την προηγούμενη συναισθηματική παραμέληση πρέπει να αποτελεί μέρος της διαδικασίας επούλωσης, αρκεί να συμφωνείτε και οι δύο και να είστε αφοσιωμένοι στη βελτίωση της σχέσης.

6. Επανασυνδεθείτε μέσω κοινών δραστηριοτήτων

Η θεραπεύτρια Δρ. Λόρα Μπέρμαν λέει: «Οι κοινές δραστηριότητες δημιουργούν θετικές αλληλεπιδράσεις και αναμνήσεις, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση της συναισθηματικής σύνδεσης μεταξύ των συντρόφων ». Είτε πρόκειται για το μαγείρεμα μαζί, είτε για βόλτες, είτε για την επιδίωξη ενός κοινού ενδιαφέροντος, το να κάνουμε πράγματα ως ομάδα μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς και να βοηθήσει στην άρση των συναισθηματικών φραγμών.

7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η συμβουλευτική γάμου ή η ατομική θεραπεία μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης της συναισθηματικής εγκατάλειψης. Η Δρ. Τζόνσον εξηγεί: «Η συμβουλευτική δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο όπου τα ζευγάρια μπορούν να εξερευνήσουν τα συναισθήματά τους και να μάθουν πώς να ξαναχτίσουν τον συναισθηματικό δεσμό». Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον/την σύζυγό σας να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες της αποσύνδεσης και να σας προσφέρει στρατηγικές για συναισθηματική επανασύνδεση. Εάν παλεύετε με τη συναισθηματική εγκατάλειψη και αναζητάτε βοήθεια, οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι στο πάνελ της Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Σχετική ανάγνωση: 9 τρόποι για να διορθώσετε έναν διαλυμένο γάμο και να τον σώσετε

Τελικές Σκέψεις

Η συναισθηματική εγκατάλειψη δεν επικρατεί στο κενό ούτε συμβαίνει εν μία νυκτί. Είναι μια σταδιακή διαδικασία που τροφοδοτείται από μια σειρά περιστατικών που σιγά σιγά απομακρύνουν εσάς και τον σύντροφό σας. Ο καλύτερος πόρος είναι να αποτρέψετε αυτή τη συναισθηματική απόσταση από το να ριζώσει, παραμένοντας σε εγρήγορση, κάνοντας συχνά check-in με τον σύντροφό σας και μη σκουπίζοντας θέματα κάτω από το χαλί. Ωστόσο, αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου ο σύζυγός σας φαίνεται να σας έχει εγκαταλείψει συναισθηματικά, μην χάσετε την καρδιά σας. Εφόσον τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας έχετε δεσμευτεί να κάνετε τη σχέση να λειτουργήσει, μπορείτε να ανακάμψετε από αυτήν την οπισθοδρόμηση και να βρείτε έναν τρόπο επιστροφής ο ένας στον άλλο.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν αρνητικό σύζυγο – 15 συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς

3 βασικές δεξιότητες για να σώσετε το γάμο σας και να σταματήσετε το διαζύγιο

Γάμος συγκατοίκων – Σημάδια και πώς να τον διορθώσετε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση