Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει μια σχέση; Ένας θεραπευτής απαντά

Ας το παραδεχτούμε. Οι σχέσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτικές και εξαντλητικές μερικές φορές. Ειδικά όταν εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε σίγουροι για την πορεία προς τα εμπρός, πρέπει να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με τους στόχους της ζωής σας ή απλά χρειάζεστε ένα διάλειμμα μεταξύ σας για να καταλάβετε τα πράγματα. Πόσο καιρό όμως πρέπει να είναι μια διακοπή της σχέσης για να λειτουργήσουν τα πράγματα; Το πιο σημαντικό, είστε σίγουροι ότι η σχέση σας θα λειτουργήσει προς το καλύτερο εάν αποφασίσετε να κάνετε ένα διάλειμμα; Ή αναρωτιέστε πώς να κάνετε ένα βήμα πίσω σε μια σχέση και να συνεχίσετε να είστε σε επαφή;

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε ερωτήματα σχετικά με το διαζύγιο μιας σχέσης και άλλα, με τη βοήθεια της συμβούλου Ruchi Ruuh (Μεταπτυχιακό Δίπλωμα στη Συμβουλευτική Ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για θέματα που σχετίζονται με τα ραντεβού, την απιστία, τις συζυγικές συγκρούσεις και το διαζύγιο. Θα κατανοήσουμε επίσης τους κανόνες για το διαζύγιο. Ας μην περιμένουμε λοιπόν άλλο και ας ξεκινήσουμε αμέσως για να μάθουμε αν το πάτημα του κουμπιού παύσης στη σχέση σας είναι καλή ιδέα και πότε...

Τι σημαίνει να κάνεις ένα διάλειμμα σε μια σχέση

Μελέτες του Ινστιτούτου Gottman υποδεικνύουν ότι το να κάνετε ένα διάλειμμα για να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε και να επιλύσετε καλύτερα αντικρουόμενες καταστάσεις στις σχέσεις μπορεί πράγματι να είναι μια καλή ιδέα. Στην πραγματικότητα, τέτοιες μελέτες πιστεύουν ότι μπορείτε να «αγαπήσετε πιο έξυπνα» όταν επιλέγετε να κάνετε μια ανάσα για να επανεκτιμήσετε τη σχέση, να την κάνετε να λειτουργήσει ή να επανέλθετε σε καλό δρόμο.

Τι σημαίνει όμως ή τι σημαίνει το διάλειμμα σε μια σχέση για τα ζευγάρια; Ο Ruchi εξηγεί, «Το να κάνεις ένα διάλειμμα σημαίνει ότι ένα ή και τα δύο άτομα στη σχέση αποφασίζουν να αποχωρήσουν από τη ρομαντική πτυχή της σχέσης, αλλά διατηρούν κάποιο είδος περιορισμένης επικοινωνίας. Μπορεί επίσης να σημαίνει να περνάτε χρόνο μακριά από τον σύντροφό σας, αλλά να ανασυντάσσεστε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα περιοδικά». Έτσι, κατά κάποιον τρόπο, τα διαλείμματα προσφέρουν προσωρινή ανάπαυλα από θέματα σχέσης. 

Μπορεί ένα διάλειμμα να βοηθήσει μια σχέση;

Έτσι, τώρα ξέρουμε ότι τα διαλείμματα είναι φυσιολογικά και όχι τόσο μεγάλη υπόθεση στις σχέσεις. Μπορεί όμως ένα διάλειμμα να βοηθήσει μια σχέση να αναπτυχθεί ή να αλλάξει με θετικό τρόπο ή τη βλάπτει μακροπρόθεσμα; Οδηγούν τέτοιες διακοπές σε ισχυρότερους δεσμούς; Ποιοι είναι μερικοί βάσιμοι λόγοι για να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση; Το Ruchi προσφέρει μια καλή ματιά στο πώς τέτοια διαλείμματα είναι ευεργετικά για τις σχέσεις:

• Ένα διάλειμμα επιτρέπει τόσο στα εμπλεκόμενα άτομα να αναζητήσουν και να κατανοήσουν τη σχέση και να αξιολογήσουν τη δυναμική της σχέσης και τα προσωπικά ζητήματα. Έτσι, σας βοηθά να βρείτε απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως: «Είναι δικό σας σχέση υγιής; "
• Επιτρέπει την προσωπική ανάπτυξη και οι εταίροι μπορούν να αναζητήσουν ατομική φροντίδα
• Το να κάνετε ένα διάλειμμα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν κάποιου είδους όρια, σωματικά ή συναισθηματικά, που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να επανεκτιμήσουν τη σχέση, κάτι που διαφορετικά δεν θα ήταν δυνατό.
• Τα διαλείμματα επιτρέπουν στους ανθρώπους να περνούν χρόνο για να αποκτήσουν σαφήνεια σχετικά με τους προσωπικούς τους στόχους, αξίες και ανάγκες και να ανακαλύψουν εάν ευθυγραμμίζονται με αυτούς των συντρόφων τους».
• Τα διαλείμματα βοηθούν επίσης τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν και να αντιμετωπίσουν ζητήματα όπως η αστάθεια των σχέσεων που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στη σχέση στο μέλλον
• Τα διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν ένα ζευγάρι να περάσει από τις ξαφνικές αλλαγές ενός αζήτητου σχέση εξ'αποστάσεως λόγω αλλαγής εργασίας ή μετεγκατάστασης

Σχετική ανάγνωση: 25 πιο συνηθισμένα προβλήματα σχέσεων και οι λύσεις τους

Πόσο καιρό πρέπει να διακόψει μια σχέση - Ένας θεραπευτής αποκαλύπτει την απάντηση

Τώρα που έχετε την απάντηση στο τι σημαίνει ένα διάλειμμα σε μια σχέση, αναρωτιέστε μήπως «Πόσο πρέπει να διαρκέσει ένα διάλειμμα σε μια σχέση;» Μια χρήστης του Reddit , η οποία έχει κάνει ένα διάλειμμα σε μια σχέση, αφηγείται την ιστορία της: «Ο σύζυγός μου κι εγώ κάναμε ένα διάλειμμα για 7 μήνες. Ήταν χρήσιμο από κάποιες απόψεις και καταστροφικό από άλλες... στο τέλος και οι δύο χάσαμε την κοινή μας ζωή και αποφασίσαμε να είμαστε ξανά μαζί και είμαστε ακόμα μαζί. Μπορώ να πω, μακάρι να μην είχα κάνει ποτέ το διάλειμμα... υπήρχαν πράγματα που κάναμε και οι δύο όσο ήμασταν χωριστά που ήταν καταστροφικά για τη σχέση μας τώρα. Αλλά από την άλλη πλευρά... τι θα γινόταν αν δεν κάναμε ένα διάλειμμα; Ίσως να μην είχαμε αρχίσει ποτέ ξανά να εκτιμούμε ο ένας τον άλλον...»

Σχετική ανάγνωση: 5 λόγοι για τους οποίους το να κάνεις ένα διάλειμμα σε μια σχέση είναι υγιές

Στην περίπτωσή της, το διάλειμμα ήταν μέτρια μεγάλο και διήρκεσε μήνες. Ευτυχώς, έκανε τόσο την ίδια όσο και τον σύζυγό της να συνειδητοποιήσουν τη σημασία της σχέσης τους. Πόσο όμως διαρκούν πραγματικά τέτοια διαλείμματα; Και πόσο καιρό πρέπει να είναι μια διακοπή της σχέσης για να έχει αντίκτυπο; Υπάρχει χρονοδιάγραμμα "ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους"; 

Ο Ruchi λέει: «Τα διαλείμματα στις σχέσεις μπορεί να διαρκέσουν για λίγες μέρες, εβδομάδες ή και μήνες και εξαρτώνται από αρκετούς παράγοντες. Ο κύριος παράγοντας που καθορίζει την περίοδο του διαλείμματος είναι ο λόγος για τον οποίο ένα ζευγάρι αναζητά το διάλειμμα και οι δικές του ανάγκες και προσδοκίες από αυτό». Στη συνέχεια, κάνει διάκριση ανάμεσα σε μερικές τέτοιες περιπτώσεις:

1. Ένα διάλειμμα για να κατανοήσετε την πολυπλοκότητα της σχέσης – Λίγους μήνες

Η απάντηση στο πόσο πρέπει να διαρκέσει μια διακοπή σχέσης μπορεί να είναι δύσκολη. Ένα διάλειμμα που έχει σκοπό να ανακαλύψει τις βαθύτερες αιτίες που βλάπτουν τη σχέση μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. 

Ο Ruchi λέει: «Ένας από τους λόγους για να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση είναι να διαπιστώσετε τις αιτίες πίσω από τα προβλήματα εμπιστοσύνης ή τη διαφορά αξιών, όπου το ζευγάρι πρέπει να καθίσει και να διερευνήσει το ζήτημα και να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες». Σε τέτοιες περιπτώσεις, και οι δύο σύντροφοι μπορεί να χρειάζονται άφθονο χρόνο για αυτοκριτική, θεραπεία ή ακόμα και για να μιλήσουν με έμπιστους ανθρώπους, φίλους και οικογένεια.

2. Διαλείμματα για προσωπική ανάπτυξη – Λίγες εβδομάδες

Πολλοί άνθρωποι κάνουν διαλείμματα για προσωπική ανάπτυξη ή για να επικεντρωθούν στον εαυτό τους. Τέτοια διαλείμματα μπορεί να είναι μικρότερα. Μπορεί να διαρκέσουν για μερικές εβδομάδες. Ο Ρούτσι λέει, «Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να πάνε για ένα σύντομο σόλο καταφύγιο για να εξερευνήσουν καλύτερα τον εαυτό τους πριν επιστρέψουν με τους συνεργάτες τους». 

Σχετική ανάγνωση: Συμβουλές ειδικών – Πώς να επανασυνδεθείτε μετά από ένα διάλειμμα σχέσης

3. Ένα διάλειμμα για την αντιμετώπιση του στρες που σχετίζεται με την εργασία – Μερικές εβδομάδες έως μήνες

Κατά καιρούς, όπως λέει ο Ruchi, «Ένας από τους λόγους για να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση μπορεί να είναι η αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με την εργασία». Τέτοια διαλείμματα μπορεί να διαρκέσουν από μερικές εβδομάδες έως μήνες. Μπορεί ακόμη και να είναι μεγαλύτερα, ανάλογα με την πολυπλοκότητα της εργασίας/έργου.

Ο ξάδερφός μου, Αντρέα, αντιμετώπισε ένα παρόμοιο θέμα. Ένιωθε ότι δεν μπορούσε να ταχυδακτυλουργήσει πολλές μπάλες ταυτόχρονα και αποφάσισε ότι χρειαζόταν χρόνο για να αντιμετωπίσει μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδο στην επαγγελματική της ζωή πριν αναζωογονήσει τη σχέση της με τον σύζυγό της.

4. Διαλείμματα για τον καθορισμό των ορίων – Λίγες εβδομάδες

Εάν ένα ζευγάρι παλεύει με τα όρια, μπορεί να αποτελείται από ένα άτομο που έχει την ανάγκη για συνεχή επικοινωνία, κάτι που είναι συντριπτικό για το άλλο άτομο. Ο Ρούτσι λέει, «Επομένως, εάν το άλλο άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την υπερφόρτωση της επικοινωνίας, μπορεί να χρειαστεί αρκετό χρόνο για να ξαναμπεί στο καβούκι του και να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύντομο διάλειμμα, μετά το οποίο το άλλο άτομο επιστρέφει με αρκετό αυτοστοχασμό και νέες ιδέες για να επιβάλει τα όρια στη σχέση».

5. Διαλείμματα για να επανεξεταστεί η δέσμευση – Μερικές εβδομάδες έως δύο μήνες

Ένας από τους λόγους για να κάνετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση θα μπορούσε να είναι η ανάγκη να επανεκτιμήσετε τη δέσμευση. Τα ζευγάρια με έναν σύντροφο σε μια φοβία αέναης δέσμευσης μπορούν επίσης να κάνουν διαλείμματα. Αν συχνά ρωτάτε: «Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει μια σχέση;», θυμηθείτε, σε τέτοιες περιπτώσεις, τέτοια διαλείμματα μπορεί να διαρκέσουν από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες. 

Έτσι, και οι δύο σύντροφοι έχουν αρκετό χρόνο για να επαναξιολογήσουν τη σχέση και να αποφασίσουν αν θέλουν να δεσμευτούν μακροπρόθεσμα. Ο Ρούτσι λέει, «Τέτοια διαλείμματα θα πρέπει να τελειώνουν μόνο όταν και οι δύο έχουν αποφασίσει αν είναι σίγουροι ότι θα συνεχίσουν τη σχέση ή θα απομακρυνθούν».

Κανόνες διακοπής της σχέσης για να λειτουργήσει υπέρ σας

Μοιραζόμενη τους λόγους για τους οποίους αποφάσισε να χωρίσει μια σχέση, μια χρήστης του Reddit λέει: «Ο σύντροφός μου δεν ήταν έτοιμος να δεσμευτεί μακροπρόθεσμα χωρίς να εξερευνήσει την «εργένη» του πλευρά. Ήμασταν χώρια για 2 μήνες και μου ζήτησε να ξαναέρθω αφού βγήκαμε ραντεβού και συνειδητοποίησε ότι ήμουν η χάλια.»

«Ναι, πιστεύω ότι δεν έκανε τίποτα άλλο, και ακόμα κι αν το έκανε, αυτό ήταν μέρος της κατανόησης. Δεν υπήρξε ποτέ υποχρέωση να ξαναρχίσουμε τη σχέση, αλλά συμφωνήσαμε ότι ήταν αυτό που θέλαμε και οι δύο».

Σχετικό άρθρο: Πώς να αντιμετωπίσετε ένα διάλειμμα σε μια σχέση – 7 κανόνες

Έτσι, βλέπετε, ένα διάλειμμα σε μια σχέση χωρίς καμία πρόθεση μπορεί να είναι χωρίς νόημα. Ο Ρούτσι λέει, «Δεν ωφελεί ένα διάλειμμα αν δεν ξέρετε γιατί το παίρνετε και πώς μπορεί να σας βοηθήσει». Άρα, πρέπει κανείς να είναι σίγουρος για την αιτία τέτοιων διακοπών.

Ακολουθούν μερικοί κανόνες διακοπής σχέσης που μοιράζεται ο Ruchi για να λειτουργήσουν τέτοια διαλείμματα, ειδικά αν είστε σε μακροχρόνια σχέση. Έτσι, αν δεν ξέρετε πώς να κάνετε ένα βήμα πίσω σε μια σχέση και να την κάνετε να λειτουργεί, διαβάστε παρακάτω:

• Προσδιορίστε το σκοπό του διαλείμματος: Είναι σημαντικό να συζητήσετε τους στόχους, τις ανησυχίες, τις ανάγκες και τις προσδοκίες που σχετίζονται με το διάλειμμα, έτσι ώστε και οι δύο να κατανοούν και να βρίσκονται στην ίδια σελίδα
• Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα: Είναι σοφό να μην κάνετε τον χωρισμό αόριστο ή διφορούμενο. Είτε θα διαρκέσει για μια εβδομάδα, έναν μήνα ή 6 μήνες, καθορίστε ένα χρονοδιάγραμμα, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια και οι δύο. Και οι δύο σύντροφοι θα ξέρουν πότε να ανασυνταχθούν και να μιλήσουν για το μέλλον της σχέσης
• Ορίστε όρια: Είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνείτε μεταξύ σας πώς θέλετε να διατηρήσετε επαφή κατά τη διάρκεια του προσωρινού χωρισμού ή του διαλείμματος. Για παράδειγμα, ορίστε βασικούς κανόνες σχετικά με τις ιδέες επικοινωνίας, όπως ένα τηλεφώνημα κάθε δεύτερη μέρα, ένα καλημέρα μήνυμα κειμένου ή βιντεοκλήσεις. Ομοίως, επικοινωνήστε εάν επιτρέπεται να βλέπετε άλλα άτομα
• Σεβαστείτε ο ένας τον προσωπικό χώρο και την ανεξαρτησία του άλλου: Αν και είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη σύνδεση, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την υπερβολική επικοινωνία ή την παρεμβατικότητα κατά τη διάρκεια του διαλείμματος. Αφήστε τα να κυνηγήσουν τους προσωπικούς τους στόχους και φροντίστε να τηρούνται και τα όριά σας
• Αποφύγετε παρεξηγήσεις: Εάν αποφασίσετε να μην έρθετε σε επαφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, βεβαιωθείτε ότι είχατε μια ανοικτή επικοινωνία σχετικά με τον σύντροφό σας. Φροντίστε επίσης να μην παρεξηγήσουν ένα προσωρινό διάλειμμα ως χωρισμό και να αναζητήσουν ρομαντική παρηγοριά κάπου αλλού. Αποφύγετε τις παρεξηγήσεις με υγιή τρόπο

Σχετική ανάγνωση: 15 σημάδια ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη σχέση

• Χρησιμοποιήστε το διάλειμμα για αυτοβελτίωση: Εργαστείτε για την προσωπική ανάπτυξη και την αυτοφροντίδα. Προσπαθήστε να επιτύχετε στόχους εργασίας, πηγαίνετε διακοπές, αναζητήστε θεραπεία, περάστε χρόνο με φίλους ή ακολουθήστε ένα χόμπι. Φροντίστε όμως να μην χάνετε τον χρόνο που προσφέρει το διάλειμμα
• Αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη: Συχνά ο ένας σύντροφος είναι ενθουσιώδης για ένα διάλειμμα, ενώ ο άλλος όχι. Εάν νιώθετε ότι σας απογοήτευσαν, επειδή αυτό δεν είναι κάτι που θέλατε, αναζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή έναν θεραπευτή. Ζητήστε την προοπτική, την καθοδήγηση και τη συναισθηματική τους υποστήριξη
• Ανασυντάσσω: Εάν χρειάζεται, ελέγξτε ο ένας τον άλλον και ανασυγκροτηθείτε από καιρό σε καιρό, ακόμη και μέσα στο διάλειμμα, για να δείτε αν τα πράγματα πάνε καλά. Μείνετε συνδεδεμένοι με κάποιο τρόπο
• Κατανοήστε ότι η σχέση μπορεί να αλλάξει μετά το διάλειμμα: Είτε πρόκειται για ένα σύντομο διάλειμμα είτε για ένα μεγάλο, να γνωρίζετε ότι όταν τελειώσει το διάλειμμα, οι αξίες, οι σκέψεις και οι προτεραιότητές σας ενδέχεται να αλλάξουν. Και οι δύο εταίροι θα πρέπει να είναι έτοιμοι για αυτές τις αλλαγές. Το διάλειμμα μπορεί να σας κάνει καλύτερο άνθρωπο ή μπορεί να σας κάνει να πάρετε ρεαλιστικές αποφάσεις που δεν βασίζονται σε συναισθήματα. Να είστε έτοιμοι να δεχτείτε την αλλαγή για να αποφύγετε το σοκ και να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε τη θεραπεία ζευγαριών εάν θέλετε.

Οι διακοπές της σχέσης μπορεί να λειτουργήσουν ως μαγικά σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμες ρωγμές ακόμη και σε μια υγιή σχέση, οδηγώντας τελικά στο να τελειώσει η σχέση με ένα ξινό. Η επιτυχία ενός διαλείμματος εξαρτάται από πολλή αναζήτηση ψυχής και ενδοσκόπηση. 

Το να κατηγορείς το άλλο άτομο για όλα τα ζητήματα της σχέσης δεν θα λειτουργήσει. Αντίθετα, η διακοπή της σχέσης για να συνειδητοποιήσετε τα πραγματικά προβλήματα που μαστίζουν τη σχέση μπορεί να είναι ευεργετική. Τελικά, τι νόημα έχει ένα διάλειμμα αν δεν αποκαλύπτει μερικά πράγματα για εσάς και τη σχέση. Ελπίζουμε, μέσα από αυτό το άρθρο, να μπορέσουμε να απαντήσουμε στις καυτές ερωτήσεις σας όπως «Πόση ώρα πρέπει να διακοπεί μια σχέση;» ή «Βοηθούν πραγματικά οι διακοπές της σχέσης;» Θυμηθείτε, τελικά εσείς και ο σύντροφός σας θα αποφασίσετε τους όρους και τη διάρκεια του διαλείμματος και πώς να κάνετε ένα βήμα πίσω σε μια σχέση και να συνεχίσετε να είστε μαζί.

11 προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης

15 τρόποι για να λύσετε προβλήματα σχέσεων χωρίς να χωρίσετε

12 βλαβερά πράγματα που εσείς ή ο σύντροφός σας δεν πρέπει ποτέ να πείτε ο ένας στον άλλο

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση