Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου; Απαντάει ένας ειδικός

Υπήρξε μια περίοδος στη ζωή μου που βρήκα τον εαυτό μου ανίκανο να αρθρώσω τις σκέψεις μου στον σύντροφό μου, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια διαφωνιών ή σε στιγμές που απαιτούσαν ευαλωτότητα. Δεν ήταν για την έλλειψη σαφήνειας σχετικά με το τι ήθελα να πω ή για την απώλεια των λέξεων. Απλώς δεν μπορούσα να αναγκάσω τον εαυτό μου να πω ορισμένα πράγματα δυνατά. Αυτό, με τη σειρά του, πρόσθεσε τη σύγχυση και τις παρεξηγήσεις, που δυσκόλεψαν ακόμη περισσότερο τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου. Έχοντας την αίσθηση ότι βρεθήκαμε σε έναν φαύλο κύκλο, αναρωτήθηκα: «Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου;»

Είμαι βέβαιος ότι αυτό είναι ένα δίλημμα με το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν στις στενές τους σχέσεις. Τελικά, το στερεότυπο του «Τίποτα» είναι η τυπική απάντηση στο «Τι συμβαίνει;» δεν έχει εμφανιστεί σε φούσκα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί από εμάς μεγαλώνουμε χωρίς να μάθουμε πώς να επικοινωνούμε τις ανάγκες σε μια σχέση ή πώς να κάνουμε δύσκολες συζητήσεις χωρίς να είμαστε αμυντικοί ή να πληγώνουμε συναισθήματα.

Δεδομένης της κρισιμότητας της υγιούς επικοινωνίας σε μια σχέση, πρέπει να ξεμάθουμε αυτά τα μοτίβα. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα επικοινωνίας σε μια σχέση, με τις γνώσεις της ψυχολόγου συμβουλευτικής Rashmi Shah (MSc στην ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται στην αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος προβλημάτων σχέσεων, από την έλλειψη οικειότητας έως τις συγκρούσεις και τους χωρισμούς.

Σημάδια Προβλημάτων Επικοινωνίας σε Μια Σχέση

Όπως κι εγώ, έτσι κι εσύ παλεύεις με τη σκέψη «Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον/την σύντροφό μου;» Πριν το διερευνήσουμε περαιτέρω, είναι σημαντικό να διαπιστώσεις ότι στην πραγματικότητα αντιμετωπίζεις προβλήματα επικοινωνίας σε μια σχέση και όχι απλώς υπεραναλύεις την κατάσταση. Πώς, λοιπόν, μοιάζει η κακή επικοινωνία σε μια σχέση ; Η Ράσμι μοιράζεται τα ακόλουθα ενδεικτικά σημάδια που πρέπει να προσέξεις:

• Κακή ακρόαση: Ένα από τα σημάδια ότι δεν επικοινωνείτε με τον σωστό τρόπο σε μια σχέση είναι η αδυναμία να ακούσετε ο ένας τον άλλον υπομονετικά. «Ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να μην ακούν ενεργά ο ένας τον άλλον, οδηγώντας σε παρεξηγήσεις ή αισθάνονται ότι δεν ακούγονται», λέει ο Rashmi
• Συχνά επιχειρήματα: «Οι συνεχείς διαφωνίες ή οι τσακωμοί για ασήμαντα θέματα μπορεί να υποδηλώνουν υποκείμενα ζητήματα επικοινωνίας», λέει ο Rashmi. Εάν κάθε διαφωνία οδηγεί σε καυγάδες, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να μάθετε πώς να μιλάτε για θέματα σε μια σχέση
• Παιχνίδι κατηγοριών: Μετατόπιση ευθυνών είναι ένας άλλος βασικός δείκτης κακής επικοινωνίας σε μια σχέση. «Αντί να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις πράξεις τους, οι σύντροφοι μπορεί να κατηγορούν ο ένας τον άλλον για προβλήματα στη σχέση», λέει ο Rashmi
• Διαφορετικά στυλ επικοινωνίας: «Οι συνεργάτες μπορεί να έχουν διαφορετικά στυλ ή προτιμήσεις επικοινωνίας, με αποτέλεσμα να δυσκολεύονται να κατανοήσουν ο ένας τον άλλον», εξηγεί ο Rashmi. Όταν μιλάτε με τρόπο που δεν έχει απήχηση με τον σύντροφό σας ή το αντίστροφο, αναπόφευκτα θα μείνετε αντιμέτωποι με την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση
• Παθητική-επιθετικότητα: «Αντί να αντιμετωπίζει ανοιχτά τις ανησυχίες, ένας σύντροφος μπορεί να καταφύγει σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά ή σαρκασμό», λέει ο Rashmi. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μείνετε θρηνώντας, «Ο σύντροφός μου/η γυναίκα μου/ο άντρας μου δεν με καταλαβαίνει» ή
• Παραδοχές: Οι παρεξηγήσεις είναι ένα σαφές σημάδι προβλημάτων επικοινωνίας σε μια σχέση και προέρχονται από την τάση να κάνουν υποθέσεις αντί να ασκούν ανοιχτή επικοινωνία σχετικά με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα του άλλου. «Το να κάνεις υποθέσεις για το τι σκέφτεται ή αισθάνεται το άλλο άτομο χωρίς να το ελέγξεις μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις», λέει ο Rashmi

Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου; 5 Πιθανοί Λόγοι

Μόλις συνειδητοποίησα ότι δεν επικοινωνούσα σωστά σε μια σχέση, συνειδητοποίησα ότι ήταν ένας τομέας στον οποίο έπρεπε να δουλέψω. Διαβάζοντας για τη βασική αιτία των προβλημάτων επικοινωνίας σε μια σχέση , πηγαίνοντας σε θεραπεία και έχοντας απλώς επίγνωση του τρόπου με τον οποίο προσεγγίζω δύσκολες συζητήσεις, κατάφερα να σπάσω αυτό το μοτίβο — σε μεγάλο βαθμό.

Σε αυτό το ταξίδι εύρεσης της απάντησης στην ερώτηση, «Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου;», συνειδητοποίησα ότι αυτό το ζήτημα είναι, τις περισσότερες φορές, εσωτερικό και όχι σύμπτωμα υποκείμενων προβλημάτων σε μια σχέση. Φυσικά, εξωτερικοί παράγοντες, όπως τα πολυάσχολα προγράμματα και οι τεχνολογίες παίζουν ρόλο, αλλά ουσιαστικά, καταλήγει στις δικές σας αναστολές και αμφιβολίες για τον εαυτό σας.

Εάν, επίσης, συχνά παλεύετε με συνειδητοποιήσεις όπως: «Δεν μπορώ να επικοινωνήσω με τον άντρα/σύζυγο/σύντροφό μου» ή νιώθετε την ανάγκη να μάθετε πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με τον φίλο/τη φίλη/τη σύζυγο/σύντροφό σας, μια βαθιά βουτιά στο η βασική αιτία είναι δικαιολογημένη. Σε συνεννόηση με τον Rashmi, αναφέρω τους πέντε πιο σημαντικούς λόγους πίσω από τα προβλήματα επικοινωνίας σε μια σχέση:

Σχετική ανάγνωση: Οι 8 εντολείς της ανοιχτής επικοινωνίας σε μια σχέση

1. Γλωσσικά εμπόδια

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε διαφορετικές μητρικές γλώσσες, ακόμα κι αν μιλάτε μια κοινή γλώσσα, η επικοινωνία σε μια σχέση μπορεί να γίνει πρόκληση. Ιδιαίτερα, όταν πρόκειται να εκφραστείτε ξεκάθαρα για ευαίσθητα θέματα. Αυτό συμβαίνει επειδή είμαστε καλωδιωμένοι να σκεφτόμαστε στη μητρική μας γλώσσα και οι μεταφορές καθώς και η ερμηνεία ορισμένων χειρονομιών και ακόμη και τόνων μπορεί να διαφέρουν από τη μια γλώσσα στην άλλη.

Έτσι, ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε λέξεις από μια γλώσσα που κατανοείτε τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας, η γλώσσα του σώματος και ο τόνος μπορεί να είναι δύσκολο να ταυτιστούν. Όπως διαπίστωσε ο ερευνητής της γλώσσας του σώματος Albert Mehrabian , οι λέξεις αντιπροσωπεύουν μόνο το 7% της επικοινωνίας μας, ενώ το υπόλοιπο εξαρτάται από φωνητικά και μη λεκτικά στοιχεία. Η Rashmi λέει: «Εάν οι σύντροφοι μιλούν διαφορετικές γλώσσες ή έχουν διαφορετικά επίπεδα επάρκειας, η επικοινωνία μπορεί να είναι δύσκολη». Το ίδιο ισχύει και αν οι σύντροφοι έχουν διαφορετικά στυλ επικοινωνίας.

2. Φόβος ευαλωτότητας

Αν συχνά αναρωτιέστε «Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου;», η απάντηση μπορεί να κρύβεται σε έναν βαθιά ριζωμένο — συχνά υποσυνείδητο — φόβο μήπως κριθούν ή επικριθούν. «Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται με την επικοινωνία σε μια σχέση μπορεί να είναι επιφυλακτικοί απέναντι στην ευαλωτότητά τους και στο να ανοιχτούν στον σύντροφό τους».

Αυτή η σύλληψη έχει τις ρίζες της σε προηγούμενες εμπειρίες του να σας χλευάστηκαν, να σας χλευάσουν ή να σας κρίνουν επειδή αποκαλύπτετε τα αληθινά σας συναισθήματα, σκέψεις ή ανάγκες σε άλλους και είναι ουσιαστικά ένας μηχανισμός αυτοπροστασίας. Έτσι, εάν ο σύντροφός σας τείνει να απορρίπτει, να ακυρώνει ή να γελοιοποιεί τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας ή κάποιος κοντά σας το έχει κάνει στο παρελθόν - ένας γονέας, ένας αδερφός ή ένας πρώην σύντροφος, μπορεί να δυσκολευτείτε να καταλάβετε πώς να επικοινωνήσετε ανάγκες σε μια σχέση.

3. Μη ρεαλιστική προσδοκία ότι ο σύντροφός σας θα ξέρει απλώς τι θέλετε

Ένας άλλος συνηθισμένος λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί από εμάς δεν τα πάμε καλά στην ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία σε μια σχέση είναι η διάδοση της ιδέας ότι το άτομο που μας αγαπά απλώς θα ξέρει τι θέλουμε ή τι χρειαζόμαστε. Η Ράσμι λέει: «Όταν ένα άτομο περιμένει από τον σύντροφό του να κατανοεί διαισθητικά τις ανάγκες του χωρίς να τις εκφράζει, θα καταλήξει να μην επικοινωνεί σε μια σχέση - τουλάχιστον όχι με τον σωστό τρόπο». Δεδομένου ότι κανείς δεν διαβάζει τη σκέψη, αυτή η μη ρεαλιστική προσδοκία όχι μόνο επιδεινώνει την ικανότητά σας να επικοινωνείτε, αλλά οδηγεί και σε πόνο και απογοήτευση, η οποία, με τη σειρά της, δίνει τη θέση της στη δυσαρέσκεια.

Σχετικό άρθρο: Προσδοκίες στις σχέσεις: Ο σωστός τρόπος για να τις διαχειριστείτε

4. Ψηφιακές αποσπάσεις της προσοχής

Να ξοδεύεις ώρες στο τηλέφωνο αντί να περνάς ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σου. Ενώ έλειπες με ραντεβού με πρόσωπα θαμμένα στα τηλέφωνα. Χρησιμοποιώντας τον ελεύθερο χρόνο σας για να παρακολουθήσετε υπερβολικά περιεχόμενο OTT. Όλοι έχουμε δει ζευγάρια να το κάνουν αυτό. Ε, είμαστε ζευγάρια που το κάνουμε αυτό. Τότε αναρωτιόμαστε γιατί αυτός ο λεπτός χορός σχέσεων και επικοινωνίας είναι τόσο δύσκολο να τελειοποιηθεί.

Η Ράσμι προειδοποιεί ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία σε μια σχέση και λέει: «Η υπερβολική χρήση της τεχνολογίας και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο». Όταν δίνετε προτεραιότητα στην εύκολη απόσπαση της προσοχής που προσφέρουν τα gadgets, το διαδίκτυο ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έναντι της προσπάθειας να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας, φυσικά, αρχίζετε να απομακρύνεστε. Αυτό γίνεται ένα πρόσφορο έδαφος για την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση.

5. Στυλ προσκόλλησης

Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου, ρωτάτε; Το στυλ προσκόλλησης σας μπορεί να παίζει. Μπορεί να βλέπετε ελάχιστη έως καθόλου επικοινωνία σε σχέσεις όπου τα στυλ προσκόλλησης των συντρόφων είναι σε αντίθεση μεταξύ τους.

Για παράδειγμα, τα άτομα με αγχώδη προσκόλληση χρειάζονται πολλή επιβεβαίωση από τους συντρόφους τους για να νιώσουν ασφάλεια και αγάπη. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με αποφευκτική προσκόλληση είναι γνωστό ότι καταπνίγουν τα συναισθήματά τους και φοβούνται την ευαλωτότητα. Τώρα, αν αυτοί οι δύο άνθρωποι ενωθούν σε μια σχέση, μπορεί να δυσκολευτούν να επικοινωνήσουν μεταξύ τους.

Ο σύντροφος με μια αγχώδη προσκόλληση μπορεί να παλέψει με σκέψεις όπως, «Ο σύντροφός μου/η γυναίκα μου/ο σύζυγός μου δεν με καταλαβαίνει», κάτι που πυροδοτεί τον φόβο της εγκατάλειψης. Ο αποφευκτικός σύντροφος μπορεί να πει: «Δεν μπορώ να επικοινωνήσω τόσο πολύ με τον άντρα μου/τη γυναίκα μου/το σύντροφό μου», διεγείροντας τους την επιθυμία να απομακρυνθούν και να σιωπήσουν.

9 Συμβουλές από έναν θεραπευτή για να βελτιώσετε την επικοινωνία σε μια σχέση

Τώρα που έχετε την απάντηση στο ανησυχητικό ερώτημα «Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον/την σύντροφό μου;», το επόμενο λογικό ερώτημα είναι τι μπορεί να γίνει για να διορθωθεί η κατάσταση. Συχνά, η κακή ή η έλλειψη επικοινωνίας στις σχέσεις προκαλεί την είσοδο της απόστασης στην εξίσωση ενός ζευγαριού. Τότε είναι που μια γυναίκα νιώθει παραμελημένη σε μια σχέση ή ένας άντρας νιώθει αποκομμένος/η από τον/την σύντροφό του. Ω, η διαρκώς περίπλοκη δυναμική των σχέσεων και της επικοινωνίας!

Αυτό μπορεί να σας αφήσει να αναρωτιέστε για το πώς να επικοινωνήσετε καλύτερα με το αγόρι/τη φίλη/το σύζυγό σας ή να παλεύετε να μάθετε πώς να μιλήσετε για θέματα σε μια σχέση. Ο Rashmi προσφέρει μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία σε μια σχέση:

1. Να προσέχετε τον τόνο σας

Για να ξεπεράσετε την πρόκληση της κακής ή καθόλου επικοινωνίας στις σχέσεις, πρέπει να μάθετε να προσέχετε τον τόνο που χρησιμοποιείτε όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας. Άλλωστε, το μεταφέρουμε με τον τόνο και τις εκφράσεις μας, όσο και με τα λόγια μας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν θέλετε να μάθετε πώς να μιλήσετε στον σύντροφό σας για προβλήματα σχέσης χωρίς να μετατραπεί σε σύγκρουση.

2. Ορίστε όρια

Τα όρια παίζουν κρίσιμο ρόλο στη βελτίωση της συμφωνίας των σχέσεων και της επικοινωνίας. Έτσι, αν παλεύετε με σκέψεις όπως «Δεν ξέρω πώς να μιλήσω στον άντρα μου για τα συναισθήματά μου» ή «Δεν μπορώ να πείσω τον εαυτό μου να μοιραστώ τις σκέψεις μου με τη γυναίκα μου» ή «Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου;», ίσως ήρθε η ώρα να εργαστείτε για να θέσετε υγιή όρια που επιτρέπουν την ειλικρινή επικοινωνία με τον φόβο της κρίσης, του χλευασμού ή της αντίδρασης.

Ο Rashmi λέει, «Οι συνεργάτες πρέπει να σέβονται τα όρια του άλλου και να επικοινωνούν ανοιχτά για τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το να μην γελοιοποιείς ο ένας τον άλλον, να μην επιτίθεται ο ένας στα ευάλωτα σημεία του άλλου κατά τη διάρκεια των λογομαχιών ή να μην σεβόμαστε ο ένας τον άλλον δημόσια».  

Σχετική ανάγνωση: 9 παραδείγματα συναισθηματικών ορίων στις σχέσεις

3. Επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας πριν αντιδράσετε

Όταν η ψυχραιμία φουντώνει ή εσείς και ο σύντροφός σας διαφωνείτε και λένε κάτι που σας πυροδοτεί, η αντίδραση αυτή τη στιγμή μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ενώ μπορεί να φαίνεται στιγμιαία καθαρτικό, συμβάλλει στη διακοπή της επικοινωνίας μακροπρόθεσμα.

Μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές για το πώς να μιλήσετε στον σύντροφό σας για τα προβλήματα σχέσης χωρίς να επιδεινώσετε μια κακή κατάσταση είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας πριν αντιδράσετε. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να πείτε πράγματα που θα πληγώσουν τον σύντροφό σας και μπορεί να τα μετανιώσετε αργότερα.

4. Περιορίστε τους περισπασμούς

Η Ράσμι συμβουλεύει: «Ελαχιστοποιήστε τους περισπασμούς όπως τα τηλέφωνα ή την τηλεόραση όταν συζητάτε με τον σύντροφό σας». Δεδομένου ότι οι ψηφιακές παρεμβολές είναι ένας από τους κύριους λόγους για την κακή ή καθόλου επικοινωνία στις σχέσεις, η εξάλειψη αυτής της βασικής αιτίας από την εξίσωση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην επίλυση του προβλήματος.

5. Να είστε συμπαθητικοί

Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου η επικοινωνία οδηγεί σε σύγκρουση, η οποία, με τη σειρά της, επηρεάζει την ικανότητά σας να μιλάτε στον σύντροφό σας, κάνοντάς σας και τους δύο να νιώθετε απόμακροι και εκτός συντονισμού, το στοιχείο της ενσυναίσθησης μπορεί να απουσιάζει από τη σχέση σας . Για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, η Ράσμι συμβουλεύει: «Προσπαθήστε να κατανοήσετε την οπτική γωνία του συντρόφου σας και δείξτε ενσυναίσθηση προς τα συναισθήματά του».

Σχετικό άρθρο: 6 τρόποι για να είστε πιο ενσυναισθητικοί σε μια σχέση σύμφωνα με έναν ειδικό

6. Χρονοδιάγραμμα καλά τις συνομιλίες σας

Για να επικοινωνείτε καλά, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας πρέπει να βρίσκεστε στο σωστό headspace. Εάν απευθυνθείτε σε αυτούς για να συζητήσετε θέματα ή ακόμα και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας όταν είναι απασχολημένοι με τη δουλειά ή κάτι άλλο, πιθανότατα δεν θα λάβετε την απάντηση που θα περιμένατε. Αυτό μπορεί να είναι σίγουρα απογοητευτικό και μπορεί να σας εμποδίσει να ανοίξετε και να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας την επόμενη φορά.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το πολύ κοινό ζήτημα που επηρεάζει την ποιότητα της επικοινωνίας στις σχέσεις είναι να χρονομετρήσετε σωστά τις συνομιλίες σας. Εάν έχετε κάτι σημαντικό να πείτε ή να συζητήσετε με τον σύντροφό σας, ρωτήστε τον αν έχει το χρόνο και τη διανοητική ικανότητα να συμμετάσχει ενεργά σε μια συζήτηση. Αν όχι, αναβάλετε το μέχρι να είστε τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά διαθέσιμοι για να αντιμετωπίσετε το θέμα.

7. Επικυρώστε τα συναισθήματα

Όταν ο ένας σύντροφος απορρίπτει ή ακυρώνει τα συναισθήματα ή τις συγκινήσεις του άλλου, μπορεί να δυσκολέψει το άνοιγμα και την ελεύθερη επικοινωνία. Αν αυτός ο κύκλος συναισθηματικής ακύρωσης επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, αρχίζει να εισχωρεί μια απόσταση στη σχέση. Τότε είναι που μια γυναίκα νιώθει παραμελημένη σε μια σχέση ή ένας άντρας νιώθει αποκομμένος από τη σύντροφό του και τα προβλήματα επικοινωνίας επιδεινώνονται. Η λύση; Η Ράσμι λέει: «Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και επικυρώστε τα, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με την οπτική του. Ποτέ μην απορρίπτετε τις ανησυχίες ή τα συναισθήματά του αυθόρμητα».

8. Εξασκηθείτε στην υπομονή

Ο αγώνας της καλής επικοινωνίας με τον σύντροφό σας μπορεί να αντιμετωπιστεί με υπομονή και κατανόηση. Ο Rashmi λέει, «Δύο άτομα σε μια σχέση θα είναι πιο εύκολο να επικοινωνήσουν μεταξύ τους όταν ξέρουν ότι θα τους δοθεί χώρος να πουν το κομμάτι τους και να ακουστούν. Γι' αυτό, να είστε υπομονετικοί και δώστε χρόνο στον σύντροφό σας να εκφραστεί πλήρως χωρίς να βιάζεστε ή να διακόπτετε».

Σχετικό άρθρο: 11 τρόποι για να είστε υπομονετικοί σε μια σχέση

9. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ».

Πώς να μιλήσω στον άντρα μου για τα συναισθήματά μου, πώς να ανοιχτώ στη γυναίκα μου ή πώς να επικοινωνήσω καλύτερα με τον σύντροφό μου , ρωτάτε; Ένας μη κατηγορητικός τόνος και η αποφυγή της μετατόπισης ευθυνών είναι η απάντηση. Για να μπορείτε να μιλάτε ελεύθερα στον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας, πρέπει να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα δικά σας συναισθήματα. Γι' αυτό, η Ράσμι συμβουλεύει: «Διατυπώστε τις δηλώσεις σας χρησιμοποιώντας «εγώ» αντί για «εσείς» για να αποφύγετε να ακούγεστε κατηγορηματικές. Για παράδειγμα, «Νιώθω αναστατωμένη όταν...» αντί για «Εσύ πάντα...».

Όταν εμφανίζεται στο μυαλό σας η ερώτηση, «Γιατί δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω με τον σύντροφό μου;», αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε με τον εαυτό σας, να εξετάσετε τα σημάδια και τις αιτίες - εστιάζοντας κυρίως στον ρόλο σας - και θα προκύψουν απαντήσεις. Με βάση αυτά που ανακαλύπτετε, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν οδικό χάρτη για να βελτιώσετε την ποιότητα της επικοινωνίας σας με τον σημαντικό σας άλλον, οι συμβουλές που προτείνουμε από τους ειδικούς μας χρησιμεύουν ως καθοδηγητικό φως στην πορεία.

15 Ασκήσεις Επικοινωνίας Ζευγαριών που προτείνονται από ειδικούς

Κατανοήστε γιατί είναι σημαντική η επικοινωνία σε μια σχέση πριν είναι πολύ αργά!

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.

Δείτε τη διαδικασία σύνταξης

Γνωρίστε την κριτική επιτροπή μας

Κοινή χρήση σχολίων

Ποια είναι τα σχόλιά σας;

×

Βοηθητικός Αναφορά σφάλματος Άλλα

Καταχώρηση