Επιστρέφουν οι Αποφευκτές: Τι λέει στην πραγματικότητα η θεωρία του δεσμού

Όποιος έχει αντιμετωπίσει ποτέ έναν αποφευκτικό γνωρίζει ότι μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, ειδικά αν έχετε ένα αγχωτικό μοτίβο προσκόλλησης. Το συνεχές τρέξιμο και το κυνήγι μπορεί να σας εξαντλήσουν και τελικά, τις περισσότερες φορές, τα πράγματα δεν πάνε καλά. Αλλά φυσικά, αν υπήρχε αγάπη, ελπίζετε ότι θα επέστρεφε. Αλλά επιστρέφουν οι αποφευκτικοί; Ναι, μερικές φορές. Αλλά όχι πάντα, και συχνά όχι για τους λόγους που περιμένετε. Ας το καταλάβουμε λεπτομερώς.

Τι είναι ένας αποφευκτικός; 

Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι πρώτα. Η «αποφευκτική» δεν είναι διάγνωση. Είναι ένα μοτίβο προσδοκιών, συναισθημάτων και συμπεριφορών σε στενές σχέσεις. Και μπορούν να αλλάξουν μέσω της επίγνωσης και της θεραπείας. Στην έρευνα για τον δεσμό σε ενήλικες, αυτά τα μοτίβα περιγράφονται συχνά με βάση δύο διαστάσεις: την αποφυγή που σχετίζεται με τον δεσμό και το άγχος που σχετίζεται με τον δεσμό. 

• Η αγχώδης προσκόλληση είναι όταν λαχταράτε την οικειότητα και την επιβεβαίωση στις σχέσεις, συχνά φοβούμενοι την εγκατάλειψη και εστιάζοντας υπερβολικά στις αντιδράσεις του άλλου ατόμου. 
• Η αποφευκτική προσκόλληση είναι όταν εκτιμάς την ανεξαρτησία και συναισθηματική απόσταση, συχνά αισθάνονται άβολα με την υπερβολική εγγύτητα και απομακρύνονται όταν οι σχέσεις γίνονται έντονες

Με μέτρο, και τα δύο αυτά στυλ λειτουργούν καλά και δεν βλάπτουν τη σχέση. Αλλά όταν γίνεται υπερβολικά, ένας αγχωμένος σύντροφος προσκόλλησης μπορεί να γίνει πολύ προσκολλητικός και ένας αποφευκτικός σύντροφος μπορεί να γίνει συναισθηματικά απόμακρος και μη διαθέσιμος.

Σχετική ανάγνωση: 19 Παραδείγματα υγιών ορίων στις σχέσεις

Πώς μοιάζει το avoidant στην πραγματική ζωή

The αποφυγή προσκόλλησης Το στυλ συνήθως εμφανίζεται ως δυσφορία με έντονη συναισθηματική εξάρτηση, προτίμηση για την αντιμετώπιση του στρες μόνο του και τάση υποβάθμισης της ανάγκης για οικειότητα. Αυτό μπορεί να λάβει δύο συνηθισμένες μορφές:

1. Απορριπτικός 

Ένας περιφρονητικός αποφευκτικός άνθρωπος δείχνει άκαμπτη αυτάρκεια, υποτιμώντας την εγγύτητα και ελαχιστοποιώντας τα συναισθήματα του εαυτού του και των άλλων γύρω του. 

2. Φοβισμένος

Σε αντίθεση με ένα άτομο που απορρίπτει τον εαυτό του, ένα άτομο που φοβάται και αποφεύγει θέλει την εγγύτητα αλλά φοβάται: 

• Τραυματισμός 
• Αντιμέτωποι με την απόρριψη 
• Ή να θεωρηθεί ανάξιος 

Λόγω αυτού του φόβου, αποσύρουν την αγάπη τους και διατηρούν τις άμυνές τους για να μην πληγωθούν. Κατά ειρωνικό τρόπο, καταλήγουν να πληγώνουν τον σύντροφό τους στη διαδικασία.

Σχετική ανάγνωση: Τι είναι το αποδιοργανωμένο στυλ προσκόλλησης στις σχέσεις; Αιτίες και σημεία

Επιστρέφουν οι αποφευκτικοί μετά από έναν χωρισμό;

Για να απαντήσουμε σε αυτό, πρέπει να καταλάβουμε τι σημαίνει εδώ η φράση «επιστροφή». Εννοείτε: 

• Ένα μήνυμα κειμένου
• Μια συνάντηση για καφέ
• Μια σύνδεση
• Μια ΣΥΓΝΩΜΗ
• Ή ένα πραγματικό διόρθωση σχέσης? 

Όλες αυτές είναι διαφορετικές συμπεριφορές με διαφορετικές σημασίες. Οπότε, ναι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κάποιος που αποφεύγει να σου στείλει ξανά μήνυμα, να σε καλέσει σε ραντεβού, ακόμη και να βγει ραντεβού μαζί σου. Αν αυτό ψάχνεις, τέλεια!

Αλλά, αν αναρωτιέστε αν μπορείτε να τα ξαναβρείτε και να χτίσετε μια σχέση με έναν αποφευκτικό, οι πιθανότητες εδώ μειώνονται. Εκτός αν έχουν δουλέψει με τον εαυτό τους, έχουν κατανοήσει τα τοξικά τους πρότυπα και έχουν βρει τρόπους να τα σπάσουν, η δυναμική της ώθησης και της έλξης θα συνεχιστεί. Έτσι, ακόμα κι αν επιστρέψουν, και τους αφήσετε, θα έχετε περισσότερη στενοχώρια στο μέλλον.

Γιατί οι Αποφευκτές Επιστρέφουν

Ας το δούμε τώρα πιο λεπτομερώς. Αν κάποιος που αποφεύγει την κατάσταση επιστρέψει, ποιοι μπορεί να είναι οι λόγοι πίσω από αυτό; Η απάντηση σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν θέλετε να συμφιλιωθείτε μαζί του ή απλώς να προχωρήσετε παρακάτω. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που αλληλεπικαλύπτονται και περισσότεροι από ένας μπορεί να ισχύουν ταυτόχρονα.

3. Η συναισθηματική πίεση μειώνεται και η απόσταση δίνει μια αίσθηση ασφάλειας

Όταν η σχέση διακόπτεται, οι απαιτήσεις για εγγύτητα, επίλυση συγκρούσεων και καθημερινή συναισθηματική ανταπόκριση μειώνονται. Αυτές οι απαιτήσεις ήταν που τους έκαναν να φύγουν εξαρχής. Τώρα, με την πίεση να έχει εξαφανιστεί, τους λείπει η στοργή που συνοδεύει τη σχέση και θέλουν να σε ξαναζήσουν. Αν τους αφήσεις να επιστρέψουν, τρία είναι τα πιθανά αποτελέσματα:

• Απαιτείς ξανά προσπάθειες από αυτούς, και απομακρύνονται όπως έκαναν και πριν
• Μαθαίνουν από τα προηγούμενα λάθη τους και γίνονται συναισθηματικά ευαίσθητοι
• Από φόβο μήπως τους χάσεις, μειώνεις τις προσδοκίες σου και τα βγάζεις πέρα ​​με τα φρυγανιά τριμμένη της στοργής που σου δείχνουν περιστασιακά

Σας προτρέπουμε να μην συρρικνώνεστε μόνο και μόνο για να πετύχουν τα πράγματα. Σας αξίζει κάτι καλύτερο.

Σχετική ανάγνωση: Ψυχολογία της αγάπης: Θεωρίες που κάνουν τις σχέσεις να λειτουργούν

4. Γνωστική ασυμφωνία στις σχέσεις

Ας υποθέσουμε ότι τερμάτισαν κάτι επειδή ένιωσαν ότι ήσουν «υπερβολικός» ή «δεν είσαι σωστός». Αλλά μετά τον χωρισμό, αισθάνονται μοναξιά ή να χάσουν τα καλά μέρη. Εδώ, η δυσαρμονία εμφανίζεται. Μπορεί να ξεχάσουν τα μέρη που δεν τους άρεσαν και να θυμούνται μόνο τις καλές στιγμές. Ο εγκέφαλός τους τούς λέει ότι 

• Ήσουν ξεχωριστός/ή
• Πανικοβλήθηκαν
• Έκαναν ένα λάθος

Αυτό μπορεί να τους κάνει να θέλουν να επανασυνδεθούν. Και χωρίς καμία εσωτερική δουλειά, η σχέση πιθανότατα θα περνούσε από την ίδια διαδικασία ξανά.

Σχετική ανάγνωση: 13 προειδοποιητικά σημάδια ότι έχεις εμμονή με κάποιον

5. Νοσταλγία και οικειότητα

Έρευνα δείχνει ότι Ξανά και ξανά, ξανά, σχέσεις μπορεί να οφείλεται στην οικειότητα, τη συνεχιζόμενη προσκόλληση και τη δυσαρέσκεια με τις εναλλακτικές λύσεις. Αυτό δεν είναι ρομαντικό, αλλά είναι συνηθισμένο. 

Ακόμα και μετά τον χωρισμό, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να αισθάνονται δεμένοι με πρώην συντρόφους και ο δεσμός μπορεί να παραμείνει ευαίσθητος σε ερεθίσματα, ακόμα και αφού νομίζετε ότι έχετε προχωρήσει. 

Σχετική ανάγνωση: 9 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος των σχέσεων – Συμβουλές από ειδικούς

6. Γιατί οι αποφευκτές επιστρέφουν και μετά φεύγουν ξανά;

Πρέπει να καταλάβετε ότι το γεγονός ότι κάποιος που αποφεύγει επιστρέφει δεν σημαίνει ότι έχει αποκτήσει αυτογνωσία και έχει δουλέψει πάνω στη συμπεριφορά του. Μέχρι να ολοκληρωθεί αυτή η δουλειά, παραμένει κολλημένος σε έναν κύκλο. Μετά τον χωρισμό, του λείπεις και προσπαθεί να επιστρέψει. Και αν του επιτρέψεις, νιώθει την ανάγκη να αποσυνδεθεί ξανά. Ένας απλός κύκλος μοιάζει με αυτό:

• Νιώθουν απειλημένοι από την εγγύτητα ή τη σύγκρουση και απομακρύνονται
• Ο διαχωρισμός μειώνει φόβος της οικειότητας
• Πλησιάζουν ξανά όταν τα πράγματα είναι ήρεμα ή όταν είσαι λιγότερο διαθέσιμος
• Η οικειότητα αυξάνεται ξανά και οι παλιές άμυνες επιστρέφουν 

Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο πολλές συμφιλιώσεις δεν παράγουν σταθερές σχέσεις. Η αναταραχή στις σχέσεις σχετίζεται με αστάθεια και, ακόμη και όταν οι άνθρωποι επανενώνονται, τα υποκείμενα μοτίβα αλληλεπίδρασης μπορούν να παραμείνουν τα ίδια. Έτσι, αν ο πρώην σύντροφός σας που αποφεύγει την σχέση σας επιστρέψει, αλλά εσείς δεν νιώθετε ασφαλέστεροι με την πάροδο του χρόνου, ίσως θα πρέπει να σκεφτείτε να χωρίσετε οριστικά.

Τύποι Αποφευκτών και Τι Αλλάζει τις Πιθανότητες

Η απάντηση στο ερώτημα «Επιστρέφουν οι αποφευκτικοί;» εξαρτάται επίσης από το είδος του αποφευκτικού ατόμου. Για παράδειγμα, ενώ απορριπτικοί αποφευκτικοί Συνήθως απλώς αποσυνδέονται μια για πάντα, οι φοβισμένοι είναι πιο πιθανό να κολλήσουν στον κύκλο του τρεξίματος και της καταδίωξης. Ας το καταλάβουμε μέσα από έναν πίνακα.

Χαρακτηριστικά	Πιθανότητες Επιστροφής	Πώς Φαίνονται Συχνά Όταν Επιστρέφουν
Αποφευκτικός Απορριπτικός	Χαμηλή έως μέτρια	Ήσυχη επανεμφάνιση, έμμεσες επαφές, μειωμένες προσφορές δέσμευσης, αποφυγή συνομιλιών για εις βάθος επιδιόρθωση.
Φοβισμένος Αποφευκτικός	Μέτρια έως υψηλή	Πλησιάζοντας, μετά υποχωρώντας ξανά, έντονες συναισθηματικές διακυμάνσεις, δοκιμάζοντας επανειλημμένα την ασφάλειά τους,
Ασφαλής Αποφευκτικός (Ένας που έχει κατανοήσει τα μοτίβα του και έχει εργαστεί για τη βελτίωσή τους)	Σπάνιος	Σαφής λογοδοσία, συνεπής αλλαγή συμπεριφοράς, εστίαση στην επιδιόρθωση αντί για ερωτικές συζητήσεις

Σημάδια ότι ένας αποφευκτικός μπορεί να επιστρέψει

Ακόμα δεν μπορώ να αποφασίσω αν θα προχώρα ή περιμένετε; Έχουμε μιλήσει πολύ για τους αποφευκτικούς γενικά, αλλά πώς ξέρεις αν ο αποφευκτικός σύντροφός σου θα επιστρέψει ή όχι; Λοιπόν, κανένα σημάδι δεν είναι αλάνθαστο, αλλά τα μοτίβα εμφανίζονται επανειλημμένα τόσο στην έρευνα όσο και στην εμπειρία. 

• Έμμεση προσέγγιση: αντίδραση σε ιστορίες, like σε αναρτήσεις, τυχαίες ερωτήσεις, μηνύματα "γεια"
• Διατήρηση ανοιχτού νήματος: δεν κλείνουν ποτέ πλήρως τον βρόχο, αφήνουν την πόρτα ραγισμένη
• Περιέργεια για τη ζωή σας: ρωτάνε για σένα, όχι μόνο για τον εαυτό τους
• Δοκιμή συναισθηματικής ασφάλειας: μηνύματα χαμηλής δέσμευσης, ελαφριά αστεία, ασφαλή θέματα, και στη συνέχεια απόσυρση αν πιέζεις

Σχετική ανάγνωση: Ανασφάλεια σε μια σχέση: Αιτίες, σημάδια, τρόπος αντιμετώπισης

Σημάδια ότι ένας αποφευκτικός μπορεί να μην επιστρέψει

Δεν θέλεις να περιμένεις για πάντα κάποιον που έχει προχωρήσει εντελώς, έτσι δεν είναι; Ακολουθούν μερικά σημάδια ότι κάποιος που αποφεύγει δεν θα επιστρέψει, ώστε να σταματήσεις να περιμένεις και να αρχίσεις να επικεντρώνεσαι στο να προχωρήσεις.

• Καθαρή απόσυρση χωρίς περιέργεια και χωρίς ανοίγματα για επαφή 
• Συνεπής συμπεριφορά σε ένα νέο δεσμευμένη σχέση, όχι απλώς μια ανάκαμψη 
• Ένα ιστορικό επαναλαμβανόμενων επιστροφών χωρίς επιδιόρθωση και χωρίς διαρκή αλλαγή

Σχετική ανάγνωση: 15 Συμβουλές για να τα αντιμετωπίσεις όταν βλέπεις τον πρώην σου με μια νέα φίλη

Τι να κάνετε όταν ένας αποφευκτικός επιστρέφει

Αυτή η ενότητα είναι αυτή που πρέπει να λάβετε πιο σοβαρά υπόψη. Όταν ο αποφευκτικός σας ο πρώην επιστρέφει, μπορεί να νιώσετε ανακούφιση στο σώμα σας προτού καν νιώσετε διαύγεια στο μυαλό σας. Αυτή η αντίδραση είναι φυσική. Το σύστημά σας θυμάται τη σύνδεση, όχι τη σύγχυση. Αλλά αυτό ακριβώς είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν λάθος. Δεν χρειάζεται να αντιδράσετε γρήγορα. Πρέπει να αντιδράσετε με επίγνωση.

Δείτε πώς μπορείτε να το χειριστείτε χωρίς να ξαναμπείτε στον ίδιο κύκλο.

1. Ορίστε τι σημαίνει στην πραγματικότητα η λέξη «πίσω» πριν απαντήσετε

Πριν απαντήσετε στο μήνυμά τους ή συμφωνήσετε να συναντηθείτε, κάντε μια παύση και κάντε στον εαυτό σας μια απλή αλλά άβολη ερώτηση: Τι σημαίνει για μένα η λέξη «πίσω»;

Είστε ανοιχτοί σε:

• Μια συζήτηση προς κλείστε
• Απρόσκοπτη επικοινωνία χωρίς δέσμευση
• Προσπαθώντας ξανά αργά
• Ή πλήρης συμφιλίωση

Αν δεν το ορίσετε αυτό με σαφήνεια, θα παρασυρθείτε σε ό,τι προσφέρουν. Και η παρακμή είναι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι επιστρέφουν σε μοτίβα με τα οποία ήδη πάλευαν. Μπορεί να νομίζετε ότι απλώς «βλέπετε πώς θα πάει το πράγμα», αλλά στην πραγματικότητα, δίνετε τον έλεγχο του ρυθμού και της κατεύθυνσης σε κάποιον που έχει ήδη δείξει ασυνέπεια. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποφασίσετε το πρότυπό σας πριν ασχοληθείτε. Σας κρατάει προσγειωμένους όταν τα συναισθήματα αναμειγνύονται.

2. Συνδυάστε τα λόγια τους με τη συμπεριφορά τους, όχι με το πώς αισθάνεστε εσείς

Όταν οι αποφευκτές επιστρέφουν, συχνά λένε πράγματα που τους καθησυχάζουν. Μπορεί να εκφράσουν μου λείπεις, σκέφτονται εσένα ή θέλουν να επανασυνδεθούν. Και είναι εύκολο να τους πιστέψεις επειδή ένα μέρος σου θέλει να είναι αλήθεια. Αλλά πρέπει να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο. Μην μετράς την ειλικρίνειά τους με βάση το πόσο έντονα νιώθεις. Μέτρησέ την με βάση αυτό που πραγματικά κάνουν. Αναζητήστε:

• Συνέπεια με την πάροδο του χρόνου, όχι μόνο ένταση τη δεδομένη στιγμή
• Πράξεις που συνάδουν με αυτά που λένε
• Προσπάθεια που ξεκινά από αυτούς, όχι υποκινείται από εσάς

Η πραγματική αλλαγή φαίνεται στις πράξεις τους. Ο καθένας μπορεί να πει ότι έχουν αλλάξει. Πολύ λίγοι το δείχνουν σταθερά.

«Τους αρέσει να λένε "Δεν θα γυρίσω ποτέ πίσω. Τελείωσα". Θεωρούν τα λόγια τους κάπως ανούσια όταν το νευρικό τους σύστημα είναι δυσρυθμισμένο. Πολλοί αλλάζουν τη μελωδία τους λίγους μήνες αργότερα, μόλις ηρεμήσουν τα έντονα συναισθήματά τους. Ξέπλυμα ξανά.»

- Χρήστης Reddit

3. Μετακινήστε τη συζήτηση προς την επιδιόρθωση, όχι προς τη νοσταλγία

Όταν κάποιος επιστρέφει, είναι δελεαστικό να μιλήσει για τις καλές στιγμές. Τις αναμνήσεις, τη σύνδεση, την άνεση. Η νοσταλγία δίνει μια αίσθηση ασφάλειας επειδή αποφεύγει τα δύσκολα κομμάτια. Αλλά αν παραμείνετε εκεί, τίποτα δεν αλλάζει στην πραγματικότητα. Αντ' αυτού, μετακινήστε απαλά τη συζήτηση προς την επιδιόρθωση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε:

• Τι ακριβώς οδήγησε στην απόσταση ή τον χωρισμό
• Τι έχει αλλάξει από τότε, συγκεκριμένα
• Πώς θα χειριστείτε και οι δύο τα ίδια ερεθίσματα αν προκύψουν ξανά

Για παράδειγμα, αν προηγουμένως είχαν αποσυρθεί κατά τη διάρκεια συναισθηματικών συζητήσεων, τι θα κάνουν διαφορετικά την επόμενη φορά; Και τι θα κάνετε εσείς; Χωρίς αυτό, απλώς επανεκκινείτε την ίδια δυναμική με νέα ελπίδα.

4. Θέστε ένα όριο που προστατεύει την αξιοπρέπειά σας

Δεν χρειάζεσαι μια μακρά λίστα κανόνων. Χρειάζεσαι ένα όριο που να έχει αρκετή σημασία για να προστατεύσει τη συναισθηματική σου σταθερότητα. Αυτό το όριο θα πρέπει να είναι:

• Καθαρισμός
• Επικοινώνησε ήρεμα
• Με βάση την προηγούμενη εμπειρία σας

Για παράδειγμα: «Αν η επικοινωνία διακοπεί για μέρες χωρίς εξήγηση, δεν θα συνεχίσω να το κάνω αυτό». Κατανοήστε την αξία σας και να είστε απολύτως σαφείς ως προς το τι θα δεχτείτε και τι όχι. Το σημαντικό δεν είναι απλώς καθορισμός του ορίου, αλλά και να το τηρούν αν το ξεπεράσουν. Αυτό είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται. Θέτουν ένα όριο και μετά το αγνοούν όταν εμπλέκονται συναισθήματα.

Συχνές Ερωτήσεις

Τελικές Σκέψεις

Το αν οι αποφευκτικοί επιστρέφουν μπορεί να είναι λάθος ερώτηση αν σας κρατάει κολλημένους. Μια καλύτερη ερώτηση είναι αν θέλετε μια σχέση όπου η αποφυγή της ευαλωτότητας ελέγχει τη θερμοκρασία της αγάπης. Αν επιστρέψουν, απαιτήστε σαφήνεια. Απαιτήστε επιδιόρθωση. Απαιτήστε συνέπεια. Αν αυτό σας φαίνεται υπερβολικό, έχετε ήδη την απάντησή σας.

9 Συμβουλές για να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που δεν σε αγαπάει

Πώς να καταφέρετε να σας κυνηγήσει και να σας λείπει

Θεραπεύστε μια σπασμένη καρδιά με αυτές τις 15 συμβουλές από ειδικούς

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.