Αντιμετώπιση ενός φίλου που σας προκαλεί κρίσεις άγχους – 8 χρήσιμες συμβουλές

Τρόμαξα όταν ο πιο στενός μου φίλος μου εκμυστηρεύτηκε: «Ο φίλος μου μου κάνει κρίσεις άγχους!» Ποτέ δεν περίμενα να ακούσω κάτι τέτοιο, ειδικά όταν εκείνη και ο φίλος της θα έπρεπε να ήταν απασχολημένοι με το να αποφασίσουν για τον τόπο του αρραβώνα τους!

Από την παιδική ηλικία, η κουμπάρα μου, η Τζένη, είχε εμμονή με τη ρομαντική ιδέα να ερωτευτώ έναν «Γοητευτικό Πρίγκιπα». Φανταζόταν το "meet cute" της και λαχταρούσε κάποιον που θα ορκιζόταν να την αγαπά για πάντα. Και πριν από περίπου ένα χρόνο, πείστηκε ότι επιτέλους γνώρισε τον πολυαναμενόμενο πρίγκιπά της.

Όλα ήταν τέλεια, ή τουλάχιστον έμοιαζαν να είναι. Ήταν, όπως θα μπορούσαν να θεωρήσουν οι περισσότεροι, ένας εξαιρετικά ελκυστικός άντρας. Ανήκε επίσης σε μια αξιοσέβαστη, πλούσια οικογένεια. Και πάνω από όλα, ήταν ένας πολύ γνωστός, αυτοδημιούργητος, επιτυχημένος επιχειρηματίας. Ναι. Σημείωσε σίγουρα πολλά κουτάκια.

Με ένα αρκετά σταθερό εισόδημα και ό,τι άλλο συνόδευε το πακέτο, ήταν ένα κέικ για την Τζένη να πείσει τους γονείς της ότι ήταν αυτός. Ωστόσο, αφού άκουσα τα λόγια της Τζένης, «Ο φίλος μου μου δίνει κρίσεις άγχους», ένιωσα σοβαρό πρόβλημα στον παράδεισο. 

Ήμουν αποφασισμένος να εμβαθύνω στην κατάσταση. Και ενώ έψαχνα για μερικές συμβουλές για την Τζένη, συνειδητοποίησα ότι το άγχος της σχέσης είναι πιο συνηθισμένο από όσο φαίνεται. Τα λόγια της, «Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου!» ήταν πραγματικά μια σοβαρή ανησυχία. Και η επόμενη ερώτηση, "Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;" με μπέρδευε κι εμένα.

Η περιέργειά μου με ανάγκασε να βρω απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις. Ενώ έψαχνα για τις απαντήσεις, έπεσα πάνω σε μερικές ενδιαφέρουσες και αποτελεσματικές συμβουλές. Και ως εκ τούτου, αποφάσισα να συνοψίσω τη μικρή μου έρευνα σε αυτές τις 8 συμβουλές ειδικών που μπορούν να φανούν χρήσιμες σε όλα τα Jennies εκεί έξω!

Ο φίλος σας σας δίνει κρίσεις άγχους; Αυτός είναι ο τρόπος αντιμετώπισης

Η επίμονη ανησυχία και ο συνεχής φόβος για τις καθημερινές καταστάσεις είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα άγχους. Συνήθως προκύπτει από αγχωτικές καταστάσεις και μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενης ασθένειας ή υπερφόρτωσης συναισθημάτων και συναισθημάτων. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να διεισδύσει στις σχέσεις σας, προκαλώντας μερικές φορές άγχος για τα ραντεβού.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν περίεργο ότι ένα άτομο μπορεί να πυροδοτήσει αυτές τις ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα σε αυτούς. Συνήθως αναρωτιούνται: «Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;» Αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν είναι πραγματικά αυτό το άτομο αυτό καθαυτό, αλλά οι ιδέες και οι έννοιες που συνδέει κάποιος με το συγκεκριμένο άτομο που γεννούν αυτές τις ανήσυχες σκέψεις.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ο φίλος σας σας κάνει κρίσεις άγχους.

1. Υπολογίστε την πορεία δράσης σας

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι σχέσεις είναι περίπλοκες. Η καρδιά σου ουρλιάζει «Ο φίλος μου μου κάνει κρίσεις άγχους!» και ο εγκέφαλός σας συμφωνεί, αναρωτιέται, «Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;» Αλλά πριν ενεργήσετε σε οποιοδήποτε από αυτά τα ερωτήματα, πρέπει να αναρωτηθείτε δύο πολύ σημαντικές ερωτήσεις. Αξίζει να σωθεί η σχέση; Και αν ναι, είστε πρόθυμοι να δεχθείτε ορισμένες αλλαγές για να λειτουργήσει αυτή η σχέση; 

Για να αντιμετωπίσετε την πρώτη ερώτηση, πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν αξίζει να σώσετε όλες τις σχέσεις. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί, δεν μπορείτε ποτέ να διατηρήσετε μια δυστυχισμένη σχέση για πολύ. Όταν ο φίλος σας σας κάνει κρίσεις άγχους, μερικές φορές μπορεί να θεωρηθεί ως σαφές σημάδι ότι δεν είστε ευχαριστημένοι μαζί του. Και το να σώσεις μια σχέση που δεν σε κάνει ευτυχισμένο θα αυξήσει με τη σειρά του τα επίπεδα άγχους σου. 

Ας υποθέσουμε ότι σας κατακλύζουν σκέψεις όπως «Ο σύντροφός μου επιδεινώνει το άγχος μου» ή «Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου». Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ίσως η διόρθωση ξεκινά από εσάς; Η επιλογή να αποχωρήσετε από μια σχέση ή να κάνετε κάποιες αλλαγές για να διατηρήσετε τη σχέση σας στην επιφάνεια εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Αν είστε έτοιμες να αποδεχτείτε ορισμένες αλλαγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας και το άγχος της σχέσης σας, τότε πρέπει να είστε έτοιμες για μια συναισθηματική ανατροπή!

Σχετικό άρθρο: 9 σημάδια προβλημάτων δέσμευσης και 5 τρόποι για να τα αντιμετωπίσετε

2. Προσδιορίστε αν είναι ο φίλος σας ή η σχέση σας μαζί του που σας προκαλεί άγχος

Λοιπόν, τακτοποιήθηκε. Βρίσκεσαι σε φάση «ο φίλος μου μου δίνει κρίσεις άγχους» και αποφάσισες να το φτιάξεις. Αλλά αφιερώσατε ποτέ μια στιγμή για να σκεφτείτε εάν στην πραγματικότητα είναι ο φίλος σας ή μάλλον η σχέση σας μαζί του, που πυροδοτεί αυτό το άγχος στη ζωή σας;

Μπορεί μια τοξική σχέση να προκαλέσει άγχος; Αυτή είναι, με κάθε ειλικρίνεια, μια έγκυρη ερώτηση, αλλά αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να προσδιορίσετε την αιτία του άγχους σας – είναι η σχέση σας ή ο φίλος σας; 

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν άγχος λόγω μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς ή ορισμένων ενοχλητικών συνηθειών του φίλου τους. Μερικές από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να περιλαμβάνουν την μυστικοπάθειά του για ορισμένα μέρη της ζωής του, τον σωματικό εκφοβισμό, την κακία και τη χρήση άσχημης γλώσσας κ.λπ. Άλλα ζητήματα που μπορεί να μην ευθύνονται για κακή συμπεριφορά, αλλά μπορούν να προκαλέσουν άγχος είναι ο σύντροφός σας που είναι «υπερβολικά» αφοσιωμένος σε κάτι. Μπορεί να είναι πολύ πλούσιος, πολύ όμορφος, πολύ απασχολημένος ή πολύ ομιλητικός για εσάς.

Ωστόσο, η επιτυχής αξιολόγηση της κατάστασης όταν ο φίλος σας σας προκαλεί άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τον πραγματικό λόγο πίσω από τις ανήσυχες σκέψεις σας. Μερικές φορές ο φόβος σας για τη δέσμευση ή οι προηγούμενες κακές εμπειρίες σχέσεων μπορεί να φουντώσουν το άγχος σας. Άλλες φορές, αν ανησυχείτε για το μέλλον της σχέσης σας και φοβάστε ότι μπορεί να σας αφήσει, μπορεί να αισθανθείτε άγχος. 

Σχετική ανάγνωση: Αιτίες και σημάδια μιας συναισθηματικά εξαντλητικής σχέσης και πώς να τα διορθώσετε

3. Αξιοποιήστε τα προηγούμενα τραύματα σας

Εάν φοβάστε συνεχώς «Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου», τότε υπάρχει πιθανότητα οι ανήσυχες σκέψεις σας να έχουν τις ρίζες τους κάπου στο παρελθόν σας. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είναι απαραίτητα η τρέχουσα σχέση σας ή ο φίλος σας που πυροδοτεί τα επίπεδα άγχους σας.

Ενώ ισχυρίζεστε ότι «Ο σύντροφός μου κάνει το άγχος μου χειρότερο», ίσως στην πραγματικότητα να αγνοείτε ένα πιο σοβαρό ζήτημα. Μερικές φορές το παρελθόν σας μπορεί να σας στοιχειώσει με διαφορετικούς τρόπους. Και είναι πιθανό να είναι η σχέση σας που μπορεί να καταλήξει σε σημάδια.

Το παρελθόν σου μπορεί να μην καθορίζει το μέλλον σου. Αλλά τα τραύματα του παρελθόντος σίγουρα το κάνουν. Το συναισθηματικό βάρος που κουβαλάς μπορεί να επηρεάσει όλες τις ενέργειες και τις αποφάσεις που παίρνεις στη ζωή σου. Όλοι έχουμε καλές και κακές εμπειρίες. Κατά καιρούς, οι κακές εμπειρίες αφήνουν μια ουλή με τη μορφή φόβου ή άγχους.

Δεν μπορούμε να μην κουβαλάμε αυτές τις συναισθηματικές αποσκευές. Αλλά ενώ το κάνουμε αυτό, πρέπει να προσπαθήσουμε να διαχειριστούμε τα βαριά συναισθήματα μέσα σε αυτές τις αποσκευές. Οι φόβοι ή τα άγχη, αν αφεθούν ανεξέλεγκτα, μπορεί να μπερδέψουν τον εγκέφαλό σας, φουντώνοντας ανήσυχες σκέψεις για την τρέχουσα σχέση σας.

Ζητήματα δέσμευσης, συναισθηματική απόσταση, σειριακές γνωριμίες, προβολή ή συνεχής σύγκριση μπορεί να είναι μερικές κόκκινες σημαίες που σηματοδοτούν τη ζημιά που προκλήθηκε από τα τραύματά σας στο παρελθόν. Λόγω πραγμάτων που μπορεί να έχετε βιώσει, ο εγκέφαλός σας μπορεί να έχει υιοθετήσει αυτές τις συνήθειες ως αμυντικό μηχανισμό. Και αυτές οι συνήθειες μπορεί να είναι επικίνδυνες για τις σχέσεις σας.

Εκτός από το να σας κάνουν ανήσυχες σκέψεις, τα προηγούμενα τραύματα σας μπορεί να ευθύνονται για τη δυσλειτουργική σχέση σας. Και ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές σας αποσκευές είναι να τις αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο. Μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή, αλλά καθώς αποσυμπιέζετε όλα τα συναισθήματά σας, θα νιώσετε ανακούφιση. Και τότε αυτή η ανακούφιση μπορεί να γίνει βάση για την πλήρη και ευτυχισμένη ζωή που πάντα ονειρευόσασταν. 

4. Μάθετε τι προκαλεί το άγχος σας 

Όταν ο φίλος σας σας προκαλεί άγχος, μπορεί να μην έχετε τον χρόνο ή την ενέργεια να αναλύσετε πλήρως την κατάσταση. Απλά αναρωτιέμαι «Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;» δεν θα βοηθήσει. Πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί το άγχος σας στην αρχή. Μόλις το κάνετε, θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε με πολύ καλύτερο τρόπο. Μπορεί να υπάρχει ένα συγκεκριμένο πράγμα ή ενέργεια που μπορεί να σας κάνει να δημιουργήσετε τέτοιες αρνητικές σκέψεις. Ή μπορεί να υπάρχουν πολλά ερεθίσματα που θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνα για την έξαρση του άγχους σας.

Μερικές φορές, η σκέψη για τα οδυνηρά πράγματα που μπορεί να έχουν συμβεί στο παρελθόν μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αλλά σε άλλες στιγμές, η ανησυχία για το μέλλον μπορεί να το προκαλέσει. Το να αισθάνεστε εκτός ελέγχου σχετικά με διαφορετικές πτυχές της ζωής μπορεί επίσης να προκαλέσει ορισμένες αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. 

Όταν είσαι σε μια σχέση με κάποιον που είναι ενστικτώδης και αυθόρμητος, μπορεί να μην έχεις κανέναν έλεγχο στο πώς θα είναι το μέλλον σου μαζί του και αυτές οι σκέψεις μπορεί να σε πανικοβάλουν. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια να ανησυχείς συνεχώς για το μέλλον μπορεί να επηρεάσει το παρόν σου. Αυτή η ανησυχία για το μέλλον μπορεί να αποκτηθεί από μια εμπειρία του παρελθόντος ή από μια σχέση αλληλεξάρτησης στο παρελθόν.

Έπειτα, υπάρχουν εκείνα τα συναισθήματα άγχους που μπορεί να έχουν ενσταλάξει οι άλλοι από την παιδική ηλικία. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις διδασκαλίες που έλαβαν ως παιδιά. Το να βλέπεις τον «κόσμο των ενηλίκων» ως ένα εχθρικό και φοβισμένο μέρος ως παιδί είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τις ανήσυχες σκέψεις που βιώνουν τέτοιοι άνθρωποι. Η συμβουλή μου σε εσάς θα ήταν ότι σε στιγμές που αισθάνεστε ότι «ο φίλος μου μου δίνει κρίσεις άγχους», θα πρέπει να σταματήσετε λίγο και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τι ακριβώς πιέζει αυτά τα κουμπιά μέσα σας. 

Σχετικό άρθρο: Πρέπει να χωρίσω με τον φίλο μου; 11 σημάδια ότι μάλλον ήρθε η ώρα

5. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας

Αφού συνειδητοποιήσετε ότι «ο φίλος μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους», είναι φυσιολογικό να το αντιμετωπίσετε. Ίσως νιώσετε την ανάγκη να διορθώσετε τη σχέση σας. Και μπορεί ακόμη και να ετοιμάσετε ένα σχέδιο δράσης για να το αντιμετωπίσετε. Αλλά το να εμπλακείτε υπερβολικά σε όλη αυτή τη διαδικασία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία.

«Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου» είναι μύθος καθώς η σχέση δεν είναι μόνο δική σου! Το ταγκό θέλει δύο. Οπότε, σταματήστε να αναλαμβάνετε όλη την ευθύνη στον κόσμο για να σώσετε τη σχέση σας. Κάντε ένα διάλειμμα και αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. 

Ξεκινήστε θέτοντας συναισθηματικά όρια στη σχέση σας . Μερικές φορές, σπάζοντας την αλυσίδα αυτών των αδιάκοπων αρνητικών σκέψεων, μπορεί να σπάσετε το μοτίβο της υπερβολικής σκέψης και της εντρύφησης σε αγχωτικά μοτίβα σκέψης. Έτσι, για να αποφύγετε την επαγγελματική εξουθένωση και να διατηρήσετε την ηρεμία σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.

Χρησιμοποιήστε αυτήν την περίοδο για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε. Πηγαίνετε διακοπές ή ψώνια. Δείτε αυτές τις σειρές που τόσο καιρό θέλατε. Διαβάστε αυτό το βιβλίο. Δοκιμάστε αυτό το νέο καφέ. Ή απλώς βγείτε για μια βόλτα στη φύση. Το να είσαι μόνος και να κάνεις αυτό που αγαπάς σίγουρα θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις αυτά τα νεύρα!

6. Μπορεί μια τοξική σχέση να προκαλέσει άγχος;

«Μπορεί α τοξική σχέση προκαλεί άγχος;» είναι πραγματικά μια αρκετά κοινή ερώτηση. Και η απάντηση σε αυτό είναι ένα δυνατό «Ναι!» Αλλά πριν το συζητήσετε περαιτέρω, πρέπει να ξέρετε τι κάνει μια σχέση τοξική; Η απώλεια εμπιστοσύνης, οι συνεχείς καβγάδες, ο αρνητισμός και το άγχος είναι μερικά από τα πιο σημαντικά στοιχεία που προσθέτουν τοξικότητα σε κάθε σχέση. Δεν μπορούν μόνο να σας αποδυναμώσουν
δεσμός, αλλά επηρεάζουν και την ψυχική σας υγεία. 

Η εξάσκηση καλών δεξιοτήτων επικοινωνίας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα ζητήματα και να μειώσετε το άγχος σας. Οι αποτελεσματικές στρατηγικές μείωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το άγχος σας. Το να είστε ειλικρινείς και να μιλάτε για το πώς μπορεί ο σύντροφός σας να σας υποστηρίξει για να μειώσετε τις εντάσεις που επικρατούν στη σχέση σας μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Εξηγώντας τι προκαλεί το άγχος σας και πώς σας επηρεάζει, θα βοηθήσετε τον φίλο σας να αποφύγει οτιδήποτε μπορεί να πυροδοτήσει το άγχος σας. 

Η αύξηση της σωματικής επαφής, η αμφισβήτηση των φόβων σας, το να είστε πιο ανοιχτοί στις απόψεις του, η ενσωμάτωση περισσότερων δραστηριοτήτων ζευγαριού και το να περνάτε περισσότερο χρόνο ο ένας με τον άλλον μπορεί να είναι μερικοί τρόποι βελτίωσης της επικοινωνίας με τον φίλο σας.
 

7. Αποφύγετε να ενεργείτε με βάση τα συναισθήματά σας

Είσαι πολύ σίγουρος ότι το «ο φίλος μου μου κάνει κρίσεις άγχους» δεν είναι απλώς μια τυχαία σκέψη ή φάση, αλλά η αλήθεια σου. Τώρα είστε έτοιμοι να κάνετε όλες τις απαραίτητες αλλαγές. Αλλά προτού ενεργήσετε σε οποιοδήποτε από τα συναισθήματά σας στα τυφλά, θα πρέπει να καταλάβετε γιατί ένα άτομο σας προκαλεί άγχος. Και ιδιαίτερα το αγόρι σου.

Προσδιορίστε τι αισθάνεστε και προσπαθήστε να καταλάβετε τι σας έκανε να νιώσετε έτσι εξαρχής. Μετρήστε τις επιπτώσεις των συναισθημάτων σας στους άλλους. Και αναλύστε εάν υπάρχει καλύτερος τρόπος να τα αντιμετωπίσετε – δηλαδή χωρίς να πληγώσετε τους άλλους. 

Αφού αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, παρακολουθήστε τα για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να τα εκφράσετε. Η έκφραση των συναισθημάτων σας είναι ζωτικής σημασίας για την εδραίωση υγιούς επικοινωνίας με τον σύντροφό σας. Αν ενεργείτε τυφλά με βάση όλα τα συναισθήματά σας, μπορεί όχι μόνο να είναι κουραστικό, αλλά μπορεί να καταλήξει να προκαλεί περιττές τριβές και καβγάδες.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις να εισχωρήσουν στη σχέση σας είναι να αποφύγετε να επικεντρώνεστε μόνο στα προβλήματα. Χρησιμοποιώντας συνεχώς φράσεις όπως «Ο φίλος μου μου κάνει κρίσεις άγχους», «Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου» ή «Γιατί ένα άτομο μου προκαλεί άγχος;» μπορεί να αποδειχθεί καταστροφικό για την ψυχική υγεία καθώς και για τη σχέση σας.
 

Σχετικό άρθρο: 7 βήματα για να βρείτε την ηρεμία μετά από μια τοξική σχέση

8. Προσοχή σε άλλους τομείς ή άτομα που προκαλούν άγχος στη σχέση σας

"Δεν φταις εσύ αλλά εγώ." Σε αυτό το πλαίσιο, αυτή η φράση σημαίνει ότι δεν είναι ο φίλος σου, αλλά εσύ που φέρνεις στην πραγματικότητα το άγχος στη σχέση σου. Όταν ανησυχείτε, «Το άγχος μου καταστρέφει τη σχέση μου», είναι πράγματι μια πραγματική ανησυχία. Και λόγω των διαφόρων ανασφάλειων και στρες που φέρνετε στις σχέσεις σας, ίσως να είστε εσείς που πρέπει να σκεφτείτε
τις προσωπικές σας ανησυχίες.

Το άγχος δεν έχει όρια. Και είναι πιθανό ότι το άγχος σας σε έναν τομέα της ζωής μπορεί να διεισδύσει και σε άλλους τομείς, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων στη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε κάποιου είδους άγχος στη ζωή σας, υπάρχουν πιθανότητες η σχέση σας να φέρει το μεγαλύτερο βάρος.

Ο διαχωρισμός των προσωπικών σας ανησυχιών από τις ανησυχίες της σχέσης σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος της σχέσης σας. Αυτό θα σταματήσει το άγχος σας από άλλους τομείς της ζωής να αιμορραγεί στη σχέση σας. 

Αυτά ήταν λοιπόν τα σημεία μου από τη μικρή μου έρευνα για να βοηθήσω την Τζένη. Ελπίζω αυτές οι 8 χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός φίλου που σας προκαλεί κρίσεις άγχους όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος σας αλλά και θα σας φανούν χρήσιμες όταν έχετε να κάνετε με τους φίλους σας.

Για πιο ενδιαφέρον και διασκεδαστικό περιεχόμενο επίσης, συνεχίστε να επισκέπτεστε το Bonobology.com.  

Συχνές Ερωτήσεις

Τι είναι το άγχος μιας νέας σχέσης; 8 σημάδια και 5 τρόποι για να το αντιμετωπίσετε

Άγχος σεξουαλικής απόδοσης: Όταν η αμφιβολία για τον εαυτό σας καταστρέφει τις προσωπικές σας στιγμές

12 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος των ραντεβού

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.