Πώς να ξεχάσετε κάποιον που αγαπήσατε;

Το να καταλάβεις πώς να ξεχάσεις κάποιον που αγάπησες με όλη σου την καρδιά είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα έπρεπε να αντιμετωπίσεις στη ζωή. Δεν προορίζονται όλες οι σχέσεις να διαρκέσουν και δεν προορίζονται όλες οι ιστορίες γνωριμιών σας να απολαμβάνουν τα εγγόνια. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς συνειδητοποιούμε ότι σε εγκεφαλικό επίπεδο, το συναισθηματικό μας μυαλό εξακολουθεί να αγωνίζεται να αποδεχθεί αυτήν την πραγματικότητα. Ακόμη περισσότερο, όταν βρισκόμαστε στη δίνη του πόνου της ραγιάς.

Αν και είναι καλό να πιστεύεις και να αγαπάς με πάθος, να ξέρεις ότι μπορείς να ερωτευτείς, απελπισμένα και με πάθος, περισσότερες από μία φορές. Και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Κάθε κεφάλαιο έχει το μερίδιο του από χαρούμενες και λυπημένες στιγμές, μαζί με μαθήματα που πρέπει να μάθουμε και εμπειρίες που πρέπει να θυμόμαστε. Επίσης, μπορεί να είναι περιττή πίεση στην καρδιά και την ψυχή σας να πιστέψετε ότι πρέπει να ξεχάσετε εντελώς κάποιον για να μπορέσετε να προχωρήσετε.

Είναι πρακτικά δυνατό να σβήσεις τις αναμνήσεις ενός ατόμου που κάποτε καταλάμβανε μεγάλο χώρο στην καρδιά σου ή παραμένει πάντα κάπου στο μυαλό σου σαν κάποια ημιτελή δουλειά; Με σύμβουλο ψυχολόγο Jaseena Backer (MSc Psychology), ο οποίος είναι ειδικός σε θέματα φύλου και διαχείρισης σχέσεων, ας προσπαθήσουμε να βεβαιωθούμε ότι αυτό το εμπόδιο δεν μοιάζει με ηράκλειο έργο. Πώς να ξεχάσεις κάποιον που αγάπησες κάποτε; Πόσες μέρες χρειάζονται για να ξεχάσεις κάποιον; Με πληροφορίες και χρήσιμες συμβουλές από τον ειδικό, ας το αναλύσουμε.

Μπορείς ποτέ να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον;

ψυχολόγος Juhi Pandey (MA Psychology) είχε πει προηγουμένως στη Bonobology, «Όταν ένα άτομο είναι συναισθηματικά, σωματικά, κοινωνικά συνδεδεμένο με έναν άλλο, όχι μόνο δημιουργεί συναισθηματική σύνδεση αλλά και αλλάζει γνώμη σε νευρωνικό επίπεδο. Οι νευρώνες σας συνδέονται με τις αναμνήσεις που δημιουργείτε σε καθημερινή βάση. Η αποσύνδεση αυτών απαιτεί χρόνο, ο οποίος διαφέρει από άτομο σε άτομο».

Έτσι, η απάντηση στο πώς να ξεπεράσεις κάποιον είναι τόσο μοναδική όσο κάθε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προχωρήσουν σταδιακά λόγω της γενικής τους στάσης απέναντι στη ζωή. Άλλοι μπορεί να βυθίζονται στη θλίψη τους λόγω έντονης προσκόλλησης. Και οι δύο αυτές απαντήσεις είναι εξίσου έγκυρες, αρκεί να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και να συνεχίσετε να κάνετε τη σωστή προσπάθεια για την επούλωση συναισθηματικών πληγών.

Σύμφωνα με ένα μελέτη στο Journal of Positive Psychology, χρειάζονται τουλάχιστον 11 εβδομάδες για να αρχίσουν οι άνθρωποι να αναρρώνουν από μια διαλυμένη σχέση. Αλλά το ερώτημα παραμένει, μπορείς ποτέ να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον; Ίσως δεν χρειάζεται, ίσως είναι απλώς θέμα να αποδεχτείς τη δυναμική της σχέσης σου μαζί τους αφού χώρισες.

Θα θέλαμε να προτείνουμε μια εναλλακτική άποψη. Αντί να σκέφτεστε αν μπορείτε ή όχι να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον, σας συνιστούμε να εστιάσετε στο να αγαπάτε τον εαυτό σας. Έχουμε επινοήσει μια διαδικασία τριών βημάτων που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να έχετε κατά νου αυτήν την προοπτική.

Πώς να ξεχάσετε κάποιον που αγαπάτε; Η εξάσκηση στην αποκόλληση είναι το πρώτο βήμα

Όταν η αγάπη τελειώνει, μπορεί να αισθάνεστε σαν να βυθίζεται η καρδιά σας. Δεν θα σας το ζαχαρώσουμε. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι δεν θα βρείτε ποτέ ξανά κάποιον στον οποίο μπορείτε να επενδύσετε. Θα νιώσετε εγκαταλειμμένοι και δύσπιστοι για τον κόσμο γύρω σας. Μπορεί ακόμη και παραιτηθείτε από την αγάπη εντελώς. Για να μπορέσετε να καταπολεμήσετε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι η σχέση τελείωσε. Η άρνηση είναι ο μεγαλύτερος εχθρός όταν προσπαθείς να ξεπεράσεις κάποιον που κρατούσες πολύ κοντά σου.

Το να κολλάς σε παλιές αναμνήσεις δεν θα σου κάνει καλό. Φαντάζεστε το πρόσωπό τους στη βιτρίνα του παντοπωλείου, τα μυρίζετε στα άπλυτα μαξιλάρια σας – όλα αυτά θα εμποδίσουν τη διαδικασία να ξεχάσετε κάποιον. Προτού λοιπόν βγάλετε άλλη μια μπανιέρα με παγωτό, ας αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα του πώς να ξεπεράσετε κάποιον που δεν είναι γραφτό να είναι πια στη ζωή σας.

Μια λέξη προσοχής: αν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να ξεχάσετε κάποιον γρήγορα, να ξέρετε ότι δεν υπάρχει μαγικό ραβδί για να σβήσετε τα συναισθήματα. Τα ανθρώπινα συναισθήματα δεν λειτουργούν σε διακριτό μαύρο και άσπρο. Ωστόσο, η αποσύνδεση από το πρόσωπο που αγαπάτε θα πάρει την μπάλα να κυλήσει. Ακόμα κι αν σβήνοντας τις οδυνηρές αναμνήσεις εντελώς δεν είναι δυνατό, θα κάνει την αντιμετώπισή τους πολύ πιο εύκολη. Αρχικά, πρέπει να δημιουργήσετε λίγο χώρο για να αναπνεύσετε. Για να δημιουργήσετε αυτόν τον χώρο πρέπει να αποχαιρετάτε σταδιακά τη σχέση, κομμάτι-κομμάτι. Ξεκινήστε εφαρμόζοντας τον κανόνα μη επαφής και μετά τον παίρνουμε από εκεί.

Σχετική ανάγνωση: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεραστούν οι χωρισμοί για κάποιους ανθρώπους παρά για άλλους;

1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλάψει και να θρηνήσει

Το κλάμα είναι μια καθαρτική απελευθέρωση του πόνου και του πόνου που συχνά παρερμηνεύουμε ως σημάδι αδυναμίας. Το να είσαι αδύναμος και λυπημένος δεν είναι σημάδι ανικανότητας. Είναι απλώς μια έκφραση της αναταραχής μέσα σου. Πάρε το χρόνο σου και κλάψε αν χρειαστεί. Μην καταπνίγετε τη θλίψη σας με ψεύτικα χαμόγελα. Ακόμη και ως άντρας είναι εντάξει να κλαις όσο χρειάζεται. Το να είσαι δυνατός δεν σημαίνει να κλειδώνεις τα συναισθήματά σου και να πετάς τα κλειδιά, αλλά να μπορείς να αποδεχτείς και να αγκαλιάσεις τη συναισθηματική σου κατάσταση.

Η Jaseena λέει, «Το κλάμα είναι ένας εξαιρετικά καλός τρόπος για να ανακουφιστείς, να απελευθερώσεις τα συγκρατημένα συναισθήματα και τον θυμό. Αλλά πάρα πολλά και χαλάτε τις πιθανότητές σας να σημειώσετε πρόοδο. Πάρτε το χρόνο σας, κλάψτε και εκφράστε τον εαυτό σας όσο περισσότερο μπορείτε. Αλλά μην το κάνετε ρουτίνα, διαφορετικά μπορεί να κολλήσετε υπερβολικά με τα συναισθήματα θλίψης και κενού».

2. Μην τρως τα συναισθήματά σου για να ξεχάσεις κάποιον που σου ράγισε την καρδιά

Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη λαιμαργία για να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Αυτό είναι ένα σημαντικό ΜΗΝ εάν προσπαθείτε να ξεχάσετε κάποιον που αγαπάτε βαθιά. Είναι φυσικό να αναζητάς παρηγοριά σε κάτι που σε ανακουφίζει από όλο τον πόνο. Αλλά γιατί να μην βασίζεστε σε μια πιο παραγωγική πρακτική, όπως το ημερολόγιο, όταν δυσκολεύεστε να ξεχάσετε κάποιον με τον οποίο είστε συναισθηματικά δεμένοι;

Είναι σημαντικό να αφήσετε τα συναισθήματα έξω. Επομένως, εάν η διαδρομή προς αυτό απαιτεί να τους αποκλείσετε, να διαγράψετε τον αριθμό επικοινωνίας τους ή ακόμα και να κάψετε τις φωτογραφίες τους, θα πρέπει να το σκεφτείτε. Παρακαλώ μην βλάψετε τον εαυτό σας ή κανέναν άλλο στη διαδικασία. Η ιδέα είναι να απομακρυνθείτε από όλα τα αρνητικά συναισθήματα, ώστε να μπορέσετε να αρχίσετε να σκέφτεστε πιο ορθολογικά και καθαρά.

3. Αφαιρέστε τα πράγματά τους από τα μάτια σας

Υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ξεχάσετε κάποιον που αγαπάτε που είναι στον έλεγχό σας. Ένας τοίχος γεμάτος από τις φωτογραφίες τους που κοιτάζουν ακριβώς πάνω σας ή τα φούτερ τους που βρίσκονται στην γκαρνταρόμπα σας είναι μια συνταγή για μια συναισθηματική κατάρρευση που πρόκειται να ξεδιπλωθεί. Εμπιστευτείτε μας, αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε.

Κάντε το αντί αυτού – μαζέψτε τα υπάρχοντά τους, οδηγήστε μέχρι το σπίτι τους, αφήστε τα εκεί και μην δίνετε στον εαυτό σας λόγο να γυρίσετε πίσω. Εάν χρειάζεστε, μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε να μην δείτε τους κοινούς σας φίλους για λίγο. Απλώς ενημερώστε τους την ανάγκη σας για χώρο. Απλώς να θυμάστε, δεν είναι εγωιστικό να ζητάτε ό,τι χρειάζεστε για να ανακτήσετε μετά από μια μεγάλη αποτυχία.

4. Μην οδηγείτε στα ίδια παλιά μέρη

Το να οδηγείτε από το εστιατόριο στο οποίο πηγαίνατε συχνά με την αγάπη σας ή να πατρονάρετε το αγαπημένο τους κατάστημα παγωτού είναι όλα πράγματα που θα σας κάνουν να νιώθετε άβολα και να λυπηθείτε περισσότερο για τον χωρισμό. Ήρθε η ώρα να ξεφύγετε από αυτή τη ρουτίνα και να επιμεληθείτε μια εντελώς νέα. Βρείτε νέα μέρη για να πάτε και δημιουργήστε νεότερες, πιο χαρούμενες αναμνήσεις εκεί.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τα μέρη όπου έχετε μοιραστεί υπέροχες στιγμές με τον πρώην σας. Το να ξαναεπισκεφτείτε τα παλιά, γνωστά μέρη και να αναπολήσετε αυτές τις αναμνήσεις, θα σας δυσκολέψει. Δεν είναι ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς αυτά τα παλιά μέρη. Αλλά μέχρι να ξεπεράσετε κάποιον που αγαπήσατε βαθιά, μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από τυχόν πιθανά αίτια μιας θλιβερής αμμοθύελλας.

5. Για να ξεχάσετε κάποιον, σταματήστε να κάνετε κύλιση στα προφίλ του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Εάν παρακολουθείτε με εμμονή τα social media του πρώην σας και παρακολουθείτε κάθε τους κίνηση, αναπόφευκτα θα βρεθείτε να ρωτάτε: «Γιατί είναι δύσκολο να ξεχάσεις κάποιον που αγαπάς;» Η προσπάθεια να γνωρίσετε τα πάντα για τη ζωή τους αφού δεν θα σας βοηθήσει ποτέ να δημιουργήσετε τη δική σας εφεδρεία. Είναι ασήμαντο, οδυνηρό και μόνο θα σας επαναφέρει στο ταξίδι σας για να ξεπεράσετε τον πρώην σας. Οπότε, επαναλαμβάνουμε, σταματήστε να τους καταδιώκετε!

Επίσης, μην προσπαθήσετε να εξυψώσετε το παιχνίδι σας στα social media μόνο και μόνο επειδή το γνωρίζετε ο πρώην σου ελέγχει το προφίλ σου. Μην ανεβάζετε φωτογραφίες για να τις δουν και να σας λείψουν. Μπλοκάρετε το προφίλ τους αν χρειαστεί.

Σχετική ανάγνωση: 5 τρόποι για να σταματήσετε να παρακολουθείτε τον πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

6. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ για να ξεχάσετε κάποιον

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το αλκοόλ είναι η απάντηση στο να ξεχάσεις κάποιον που σε πλήγωσε. Δεδομένου ότι μπορεί πραγματικά να σβήσει αυτές τις αναμνήσεις για λίγο, οι άνθρωποι τείνουν να βρίσκουν τη θεραπεία για τη θλίψη τους στο τέλος ενός μπουκαλιού και σύντομα θα βρουν τον εαυτό τους να αντιμετωπίζει μια εξάρτηση.

Jaseena λέει, «Η κατάχρηση ουσιών σε οποιαδήποτε μορφή είναι επιζήμια. Το να πίνετε για να ξεχάσετε κάποιον ή να επιδοθείτε στα ναρκωτικά φέρνει μόνο προσωρινή ανακούφιση, αλλά μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη. Για εκείνη τη στιγμή, είναι σωστό. Αλλά πρέπει πάντα να επιστρέφετε στην κανονική ζωή. Μην κάνετε υπερβολική χρήση της ουσίας και αφήστε την να σας κάνει κατάχρηση».

Το αλκοόλ μπορεί να είναι εξαιρετικό για να χαλαρώνετε κάθε τόσο, αλλά είναι ο χειρότερος τρόπος να απομακρύνετε κάποιον από το μυαλό σας. Αν προσπαθείτε να ξεχάσετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα, μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι πιο εύκολο να πιείτε τον πόνο. Είναι απλώς μια διαφυγή από το πραγματικό πρόβλημα που μπορεί να σας ωθήσει σε ένα νέο. Ένα πρόβλημα με το ποτό είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να προσθέσετε στα δεινά σας.

7. Σταμάτα να τα ψάχνεις σε πράγματα γύρω σου

Ενώ κάνετε την καθημερινότητά σας, μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να τα σκέφτεται και να τα χάσετε. Όταν το έχετε προσπαθήσει δείξε σε κάποιον που νοιάζεσαι για πολύ καιρό, δεν είναι εύκολο να τα ξεχάσεις. Όταν προκύψουν αυτές οι σκέψεις και οι αναμνήσεις, μην τις απωθήσετε, αλλά ταυτόχρονα, σταματήστε τον εαυτό σας από το να τις ενεργείτε. Διαφορετικά, αυτά τα συναισθήματα λαχτάρας θα συνεχίσουν να εμφανίζονται, απρόσκλητα.

Αν είστε μαζί τους πολύ καιρό, σχεδόν τα πάντα γύρω σας θα είναι μια υπενθύμιση και ένα έναυσμα. Με όλα αυτά τα ερεθίσματα, μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε έναν αδύνατον βρόχο. Αλλά μην δυσκολεύεστε τον εαυτό σας. Αντί να αποφεύγετε όλα τα πράγματα που σας θυμίζουν, προσπαθήστε σταδιακά να κάνετε ειρήνη μαζί τους ή απλώς να τα ξεφορτωθείτε μια για πάντα.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να απομακρυνθείτε συναισθηματικά από κάποιον - 10 τρόποι

8. Σταματήστε να ακούτε τη λίστα αναπαραγωγής τους για να ξεχάσετε κάποιον

Το να σκέφτονται τα τραγούδια που αγαπούν ή να ακούνε τη μουσική με την οποία χόρευαν ανόητα στην κουζίνα, το μόνο που κάνουν είναι να εμποδίσουν την αναζήτηση κάνοντας ειρήνη με το παρελθόν. Αυτές οι στιγμές δεν υπάρχουν στο παρόν. Επομένως, είναι σημαντικό να τους αφήσετε και να συμφιλιωθείτε με το παρελθόν σας.

Για να ξεπεράσετε κάποιον γρήγορα, σβήστε τον πόνο σβήνοντας τη μουσική του από το τηλέφωνό σας. Η ακρόαση ενός τραγουδιού μπορεί να φέρει πίσω μια πλημμύρα συναισθημάτων. Η μουσική είναι γλυκόπικρη έτσι. Αλλά αυτό είναι εντάξει γιατί επίσης αλλάζει συνεχώς. Βρείτε νέες λίστες αναπαραγωγής για συγχρονισμό με τις διαθέσεις και τα συναισθήματά σας.

Δημιουργήστε έναν χώρο για τον εαυτό σας για να κρατήσετε τα συναισθήματά σας. Λάβετε υπόψη σας, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να ξεφύγουν από αυτό το βήμα γιατί είναι κατανοητό αρκετά δύσκολο. Αλλά, το να κάνετε το πρώτο βήμα είναι επιτακτική ανάγκη εάν θέλετε πραγματικά να είστε σε ένα ταξίδι για να ξεχάσετε κάποιον σημαντικό για εσάς.

Πώς να ξεπεράσετε κάποιον; Κατακτήστε την τέχνη του αφήνοντας να πάει

Μόλις κάνετε το πρώτο βήμα αποσπώντας τον εαυτό σας από τα αρνητικά συναισθήματα και το τραύμα, μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη φάση, την τέχνη του να αφήνεσαι. Δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε όσο αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας οδηγήσουν. Καθώς αρχίζετε να σκέφτεστε πιο ορθολογικά, κλειδώνετε στον καλύτερο δρόμο για να προχωρήσετε.

Ωστόσο, η κατάκτηση αυτής της τέχνης χρειάζεται πολλή εξάσκηση. Όταν πονάτε, το να αφήσετε να φύγετε είναι το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε, πράγμα που το καθιστά επίσης το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Καθώς καταλαβαίνετε, συμπονάτε και εκλογικεύετε την κατάσταση, αρχίζετε να βρίσκετε απαντήσεις. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν με τα βασικά της περίπλοκης τέχνης να προχωράτε ενώ ανακουφίζετε τον πόνο και τον πόνο.

1. Πηδήξτε από το τρένο μνήμης

Καταλαβαίνουμε ότι αυτό το ταξίδι με το τρένο είναι εθιστικό. Είναι σχεδόν υπνωτιστικό. Θα θέλαμε να πηδήξουμε και να το δούμε να περνάει δίπλα σας για μια αλλαγή. Ίσως να μην μπορείτε να απορρίψετε εντελώς παλιές αναμνήσεις, αλλά σίγουρα μπορείτε ξεπεράσω κάποιον πιο γρήγορα αν δεν αφήσεις αυτές τις παλιές αναμνήσεις να σε κυριέψουν.

Η Jaseena προτείνει, «Δεν υπάρχει συνταγή για να ξεχάσεις τις αναμνήσεις μιας σχέσης. Οι αναμνήσεις επιστρέφουν όταν επισκέπτεστε τα ίδια παλιά μέρη ή παρακολουθείτε τις ίδιες παλιές ταινίες που σας άρεσαν. Πάντα θα υπάρχουν πολλά ερεθίσματα γύρω σας. Ο μόνος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να προσπαθήσετε να μην κολλήσετε πάνω τους. Αφήστε τους να περάσουν όπως θέλουν, αλλά προχωρήστε».

2. Κατανοήστε τι ακριβώς πήγε στραβά

Υπάρχουν μέρες που όλοι μας έχουμε αναρωτηθεί: «Γιατί είναι δύσκολο να ξεχάσεις κάποιον που αγαπάς;» Λοιπόν, επειδή τα συναισθήματά μας συχνά μας κατακλύζουν και η νοσταλγία κάνει το παρελθόν να φαίνεται πιο λαμπερό από ό,τι ήταν. Ο μόνος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις και να ξεχάσεις κάποιον που σου ράγισε την καρδιά είναι μέσω του υγιούς, λογικού συλλογισμού. Υπενθυμίζοντας συνεχώς στον εαυτό σας γιατί ο χωρισμός ήταν η σωστή έκκληση, θα είναι λιγότερο πιθανό να τους ξαναερωτευτείτε και να ξεπεράσετε γρήγορα τον χωρισμό. 

Η Jaseena λέει, «Είναι πολύ δύσκολο να καταλάβεις τι πήγε στραβά στην αρχή γιατί όταν τα πράγματα αρχίζουν να καταρρέουν, οι εξηγήσεις δεν είναι ουσιαστικές στις περισσότερες περιπτώσεις. Αλλά αυτός που κάθεται και το σκέφτεται καταλαβαίνει τι πήγε στραβά και γιατί. Οι περισσότεροι από εμάς δεν μας αρέσει να παίρνουμε το φταίξιμο για έναν χωρισμό. Αυτός είναι ο λόγος που ο προβληματισμός είναι ακόμη πιο σημαντικός».

3. Αντισταθείτε στο να είστε σκληροί με τον εαυτό σας για να ξεχάσετε τη μονόπλευρη αγάπη

Το να ξεχάσεις τον έρωτα της ζωής σου είναι πολύ δουλειά και δεν θα είναι ποτέ εύκολο. Επιπλέον, δεν θα αισθάνεστε κάθε μέρα σαν επιτυχημένη, ειδικά αν θέλετε να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι πολύ πόνο, περισσότερο αν προσπαθείτε να ξεχάσετε μονόπλευρη αγάπη ή να αντιμετωπίσει την απόρριψη.

Αλλά όλα είναι εντάξει. Δεν χρειάζεται να κατακτάται κάθε μέρα και δεν μπορείς να νιώθεις πρωταθλητής συνέχεια. Μερικές μέρες θα είναι πιο δύσκολες από άλλες και μπορεί να μην υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να τα εξαφανίσετε ως δια μαγείας. Φάτε μία πάρα πολλές ποπ τάρτες ένα πρωί, παρακολουθήστε το αγαπημένο σας μιούζικαλ λίγο πολύ αργά το βράδυ ή κοιμηθείτε όλη την ημέρα. Εφόσον αυτές οι συνήθειες δεν γίνονται επίμονες, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μερικές μέρες απάτης όταν προσπαθείτε να ξεχάσετε κάποιον.

4. Για να ξεχάσεις κάποιον που σε πλήγωσε, προσπάθησε να μην είσαι θυμωμένος μαζί του

Ανεξάρτητα από το πώς πήγαν τα πράγματα ή ό,τι πληγωτικό κι αν σου είπαν, ο κρυμμένος θυμός δεν θα σε αφήσει ποτέ να εξελιχθείς. Δεν έχει σημασία ποιος οδήγησε τη σχέση ή ποιος άφησε ποιον. Για να ξεπεράσεις γρήγορα κάποιον, πρέπει να πετάξεις όλα τα άρρωστα συναισθήματά σου. Μπορεί να φαίνεται ότι η ενθάρρυνση της εχθρότητας θα κάνει τη μετάβαση σε αυτό πολύ πιο εύκολη, αλλά αυτό δεν είναι ακριβώς έτσι.

Δεν χρειάζεστε κανέναν ή τα λάθη του να ζουν στο μυαλό και την καρδιά σας χωρίς ενοίκιο. Η Jaseena λέει, «Η ειλικρινής και γνήσια συγχώρεση από την καρδιά είναι χρονικά δεσμευμένη. Όταν υπάρχουν σοβαρές πληγές και δεν υπάρχει κλείσιμο, η πραγματική συγχώρεση παίρνει τον χρόνο της. Αλλά να θυμάστε ότι εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντικό». Για να απομακρυνθείτε αληθινά από παλιές αγάπες, πρέπει πραγματικά, συνειδητά να τους συγχωρήσετε για ό,τι είχε προκύψει.

Κρατώντας μια ανόητη μνησικακία θα φυτέψετε μόνο σπόρους ταραχής εναντίον τους και δεν θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε κάποιον που σας ράγισε την καρδιά. Ας το παραδεχτούμε, προσπαθείς να ξεχάσεις κάποιον που δεν σε αγαπάει πίσω. Μια αίσθηση αγανάκτησης και ταπείνωσης είναι βέβαιο ότι θα σας χτυπήσει άσχημα σε μια ζοφερή μέρα. Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, είναι απίστευτα απαραίτητο ακόμα κι αν ήταν α τοξικό αγόρι ή φίλη που σε πλήγωσε.

5. Εξασκηθείτε να συγχωρείτε πρώτα τον εαυτό σας για να ξεχάσετε κάποιον που σας ράγισε την καρδιά

Το πρώτο άτομο που πρέπει να συγχωρήσετε μετά από τέτοιο τραύμα είναι ο εαυτός σας. Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Stanford Medicine, η αυτοσυμπόνια οδηγεί σε καλύτερη συναισθηματική και ψυχική ευεξία, θετική στάση και πιο υγιείς σχέσεις. Αυτή η πρακτική θα σας βοηθήσει να συγχωρήσετε πραγματικά και να ξεχάσετε κάποιον που σας έσπασε. Μόνο αφού συγχωρήσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να συγχωρήσετε τους άλλους.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε τα αναμνηστικά μιας χαμένης αγάπης

Πώς να προχωρήσετε; Επικεντρωθείτε στη Θεραπεία

Αχ, καλώς ήρθατε στο τελικό στάδιο της διαδικασίας προχωρώντας, την αυτοίαση. Αφού απομακρυνθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και τα αφήσετε, μπορείτε επιτέλους να ανακτήσετε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ξαναφτιάχνετε τον εαυτό σας. Η αληθινή θεραπεία συμβαίνει όταν αποδεχόμαστε εξωτερικούς παράγοντες και αρχίζουμε να κάνουμε αλλαγές μέσα μας.

Πρέπει να στρέψεις το βλέμμα σου προς τα μέσα στα όμορφα ερείπια και να τα χτίσεις τούβλο τούβλο στην πιο εντυπωσιακή εκδοχή του εαυτού σου. Αυτό θα είναι το πιο ικανοποιητικό ταξίδι που θα είχατε κάνει ποτέ.

1. Αποδεχτείτε ότι χρειάζεστε αυτήν την αλλαγή

Εάν αναγκάζετε τον εαυτό σας να ξεχάσει κάποιον που αγαπάτε, δεν θα μπορέσετε ποτέ να το κάνετε με τον σωστό τρόπο. Θα προκαλέσει μόνο περαιτέρω απογοήτευση και θυμό μέσα σας και ακόμη και με τον εαυτό σας. Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ξεχάσετε κάποιον που αγαπάτε με υγιή τρόπο είναι να αποδεχτείτε την πραγματικότητα.

Μιλήστε με τον εαυτό σας και πείστε τον εαυτό σας ότι πρέπει να το κάνετε αυτό. Πρέπει να ξεχάσεις την αγάπη της ζωής σου και δεν υπάρχουν δύο τρόποι γι' αυτό. Δεν χρειάζεται να είναι όλες οι αλλαγές κακές, παρόλο που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε ότι ο κόσμος σας καταρρέει. Καταλήξατε σε αυτό το συμπέρασμα γιατί ξέρετε ότι έπρεπε. Αποδεχτείτε αυτή την αλλαγή για να προχωρήσετε με χάρη.

2. Γίνετε δημιουργικοί με το χρόνο σας

Μπορείς να ξεχάσεις τελείως κάποιον που αγαπάς πραγματικά; Ίσως, ίσως όχι. Αλλά αν ανακατευθύνετε τον χρόνο και την ενέργειά σας προς τον εαυτό σας, θα είστε σε θέση να προχωρήσετε με τη συναισθηματική και ψυχική σας υγεία ανέπαφη. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι να πακετάρετε το χρόνο σας με πράγματα που σας φέρνουν χαρά και ικανοποίηση. Ασκηθείτε, ζωγραφίστε και κάντε μεγάλα αφρόλουτρα ακόμα. Κάντε οτιδήποτε θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Τηρήστε ένα πρόγραμμα και ασχοληθείτε με μικρά πράγματα που αγαπάτε. Ένα νέο χόμπι, μερικές νέες φιλίες, νέες σχέσεις και νέες εμπειρίες είναι ο καλύτερος τρόπος για να καλύψετε το κενό που δημιουργείται από την αποχώρηση κάποιου που αγαπήσατε βαθιά. Η συμμετοχή σε ένα μάθημα spin, το ψήσιμο μιας παρτίδας cupcakes ή το να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στο ντύσιμο το πρωί είναι μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε. Μόλις συνειδητοποιήσετε τη σημασία της συναισθηματικής και σωματικής σας ευεξίας και αφοσιωθείτε στη διαδικασία θεραπείας, οι ηλιόλουστες μέρες δεν θα είναι πολύ μακριά. 

Σχετική ανάγνωση: Να γιατί είναι σημαντικό να δημιουργείς νέες αναμνήσεις

3. Γράψε για τις πιο δύσκολες μέρες για να ξεχάσεις κάποιον

Δεν χρειάζεται να γράφετε καθημερινά ημερολόγιο αν δεν το θέλετε. Αλλά τις μέρες που οι τοίχοι φαίνονται να κλείνουν πάνω σου και χρειάζεσαι διέξοδο, θα πρέπει να γράψεις για όλα όσα νιώθεις. Μερικές φορές το να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου δεν είναι τόσο εύκολο όσο να κάνεις τη ζωή σου σαν να μην συνέβη τίποτα. Είναι μια διαδικασία και η ενδοσκόπηση είναι ένα σημαντικό συστατικό αυτής της διαδικασίας.

Είτε πρόκειται για ενοχή, αδυναμία ή απελπισία να τρέχετε πίσω σε αυτούς – γράψτε τα όλα κάτω. Πείτε στο ημερολόγιό σας όλα τα βαθύτερα, πιο σκοτεινά μυστικά σας καθώς προσπαθείτε να ξεχάσετε την αγάπη της ζωής σας. Είναι ένα ασφαλές μέρος, κανείς δεν πρόκειται να κρίνει τα συναισθήματά σας. Το να βλέπουμε τις ιστορίες μας σε χαρτί προσφέρει μια εντελώς νέα διάσταση και σαφήνεια για τη ζωή μας. Είναι επιτακτική ανάγκη να είστε απόλυτα ειλικρινείς ενώ γράφετε ημερολόγιο. Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου σε βοηθά να κατανοήσεις καλύτερα τις σχέσεις σου.

4. Φάε, προσευχήσου, αγάπησε — Κάνε δρόμο για τα καλά πράγματα

Μπορείς να ξεχάσεις κάποιον που αγαπάς αληθινά; Αν μπορούσε η Τζούλια Ρόμπερτς, μπορείς και εσύ. Η ταινία Φάτε, προσεύχεστε, αγάπη μας δίδαξε ότι τα πάντα μπορούν να γίνουν πιο εύκολα, παίρνοντας λίγο χρόνο από τη ρουτίνα σας και την καθημερινότητα. Αντιλαμβανόμαστε ότι οι χωρισμοί είναι δύσκολοι και σχεδόν καμία λογική δεν λειτουργεί, ειδικά όταν προσπαθείς να ξεχάσεις κάποιον με τον οποίο είσαι συναισθηματικά δεμένος.

Σε μια τέτοια εποχή, μερικές από τις καλύτερες βολές σας στην αυτοίαση θα μπορούσαν να είναι διακοπές, άντρες'/Βραδιά κοριτσιών, μια δουλειά σαββατιάτικη, ή απλώς συμμετοχή σε ένα μάθημα γιόγκα. Αυτή η εμπειρία δεν χρειάζεται να έχει να κάνει με το να ξαναβρούμε την αληθινή αγάπη. Μερικές εμπειρίες μπορεί να αφορούν απλώς την εύρεση γαλήνης και χαράς. Οπότε για να ξεχάσεις κάποιον εντελώς, κάνε κάτι που αφορά ΕΣΕΝΑ.

5. Να είστε κοντά σε ανθρώπους που σας αγαπούν αληθινά

Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας βοηθούν πάντα να συνειδητοποιήσετε πόσο αξίζετε και θα σας βοηθήσουν να πιστέψετε ότι υπάρχουν καλά πράγματα εκεί έξω για εσάς. Έτσι, όταν περνάτε χρόνο με τους φίλους σας ή την οικογένειά σας, συνειδητοποιείτε πόσο αγαπητοί είστε ήδη. Αυτό σας βοηθά να καταλάβετε ότι αξίζετε πολύ καλύτερα, αντί να κλαίτε για κάποιον που δεν σας εκτιμά ή δεν σας αγαπά.

Το να ξεπεράσετε κάποιον που νοιάζεστε βαθιά γίνεται ευκολότερο όταν έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης στο οποίο μπορείτε να στηριχτείτε. Μην υποτιμάτε την αποτελεσματικότητα ενός Σαββατοκύριακου με τους γονείς σας ή μιας ξέφρενης βραδιάς με την παρέα σας όταν προσπαθείτε να ξεχάσετε γρήγορα κάποιον. Κάποια γνήσια φροντίδα και αγάπη μπορούν να λειτουργήσουν σαν ένα μαγικό φίλτρο.

7. Διεκδικήστε ξανά τις ενέργειές σας για να ξεπεράσετε γρήγορα κάποιον

Διαλογιστείτε, ενυδατώστε και μην περιστρέφεστε. Κάντε αυτό ένα σύνθημα ή τοποθετήστε το ως αφίσα στην κρεβατοκάμαρά σας. Οτιδήποτε για να θυμίζεις συνεχώς στον εαυτό σου ότι είσαι το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σου. Συχνά ξεχνάμε να δώσουμε προσοχή στους βαθύτερους τρόπους σύνδεσης με τον εαυτό μας για καλύτερη ευημερία. Αφήστε λοιπόν αυτό το σπάσιμο της καρδιάς να είναι μια δικαιολογία για να βρείτε τον εαυτό σας και βρείτε την ευτυχία μετά από έναν χωρισμό.

Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι μερικές εξαιρετικές πρακτικές για να το κάνετε αυτό. Ακόμη και μια βόλτα στο πάρκο με λίγη ψυχρή μουσική μπορεί να κάνει το κόλπο μερικές φορές. Όταν το σώμα και το μυαλό μας προσπαθούν συνεχώς να ξεχάσουν κάποιον, όλη μας η ενέργεια κατευθύνεται προς αυτό το ένα πράγμα. Η ανάκτησή τους κάθε τόσο θα σας δώσει μια πρόσθετη αίσθηση ηρεμίας και κατανόησης του ποιοι είστε.

8. Ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές

Ο χρόνος είναι η πιο μαγική θεραπεία για όλο τον πόνο σου. Η αγάπη είναι αδιάκοπη αλλά έτσι είναι αντιμετώπιση ραγίσματος καρδιάς. Όσο περισσότερο προσηλώνετε στο πώς να προχωρήσετε γρήγορα, τόσο πιο δύσκολο γίνεται. Αντίθετα, προσπαθήστε να αφεθείτε. Εμπιστευτείτε τον χρόνο για να σταθείτε ξανά στα πόδια σας.

Τις πιο ζοφερές μέρες, πείτε στον εαυτό σας: «Το έχω κάνει στο παρελθόν και μπορώ να το κάνω ξανά. Είναι μόνο θέμα χρόνου. Ο χρόνος τα διορθώνει όλα." Όσο περισσότερο το πιστεύεις αυτό, τόσο καλύτερα θα νιώθεις. Και εσείς θα πρέπει να βάλετε τη δουλειά, φυσικά, αλλά η πεποίθηση ότι και αυτό θα περάσει, σας δίνει ένα σταθερό έδαφος για να συνεχίσετε να εργάζεστε.

9. Κάνε πράγματα για να αγαπάς τον εαυτό σου!

Η πραγματικά μεγαλύτερη αποκάλυψη της ζωής είναι να μάθεις ότι δεν θα χρειαστείς την επικύρωση κανενός άλλου αν αγαπάς τον εαυτό σου αρκετά έντονα. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να περιποιείσαι τον εαυτό σου, να κατανοείς τους στόχους σου και να εμπιστεύεσαι το ένστικτό σου. Μην περιμένετε να σας βρει και να σας αγαπήσει ο επόμενος σύντροφος.

Ασχοληθείτε τόσο πολύ με το να αγαπάτε τον εαυτό σας που δεν χρειάζεστε πλέον άλλο άτομο για να σας κάνει να αισθάνεστε ολοκληρωμένοι. Εστιάστε στα πράγματα που σας εμπνέουν, μπορεί να είναι η καριέρα, η οικογένεια, οι φίλοι ή η κοινωνική εργασία. Πηγαίνετε αυτές τις δραστηριότητες στο επόμενο επίπεδο επενδύοντας τον εαυτό σας σε αυτές και μαθαίνοντας για τον εαυτό σας σε αυτή τη διαδικασία. Ποιος ξέρει, σύντομα θα είστε εσείς οι άνθρωποι που εμπνέουν. Το να προχωρήσετε είναι να ανακτήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να την αυξήσετε σε ένα επίπεδο ώστε η σχέση σας με τον εαυτό σας να είναι η πιο χαρούμενη από όλες.

Σχετική ανάγνωση: Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου – 21 συμβουλές αγάπης για τον εαυτό σου

10. Μια σχέση ανάκαμψης είναι ένα μεγάλο όχι αν θέλετε να προχωρήσετε

Το να οδηγείς κάποιον άλλο για περιστασιακό σεξ είναι φαινομενικά ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ξεχάσεις την αγάπη της ζωής σου. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας τρομερά αποτυχημένος τρόπος να σβήσετε τις αναμνήσεις του πρώην σας από το μυαλό και την καρδιά σας. Μην βλάψετε τον εαυτό σας και έναν πιθανό σύντροφο που θα σας επαναφέρει στη διαδικασία να βρείτε πώς να προχωρήσετε. Βεβαιωθείτε ότι βγαίνετε ραντεβού όταν είστε έτοιμοι και μπορείτε να καυχηθείτε για μια ορισμένη αίσθηση σταθερότητας.

Η Jaseena συμβουλεύει, «Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπαίνουν σε α σχέση ανάκαμψης μετά από χωρισμό. Μπορεί να το κάνετε για να αναστατώσετε τον πρώην σας ή να προσπαθήσετε να τον ξεχάσετε. Σαφώς, ένα ριμπάουντ είναι μια προσωρινή φάση, ακόμη και μια ενδιάμεση στάση. Αυτό είναι ένα προσωρινό υψηλό που σας κάνει να νιώθετε επιθυμητοί, αλλά η ανειλικρίνειά σας θα φανεί αργά ή γρήγορα. Μόλις εξαφανιστούν τα συναισθήματα, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πάρει όλες τις λάθος αποφάσεις».

Πρέπει να θυμάστε ότι η αγάπη θα ξανασυμβεί, αυτή είναι ακριβώς η φύση της. Αντί να διώχνετε την αγάπη μακριά, πρέπει να αφήσετε αυτή τη διαδικασία να ξεκινήσει και να αφήσετε το παρελθόν εκεί που ανήκει. Είναι αδύνατο να ξεχάσεις κάποιον εντελώς ή να ξεχάσεις κάποιον με τρόπο που να μην περάσει ποτέ ξανά από το μυαλό σου. Αλλά είναι δυνατόν να προχωρήσετε και να αγαπήσετε ξανά τον εαυτό σας και κάποιον άλλον.

Προσπαθήσαμε να χαράξουμε τον οδικό χάρτη για το ταξίδι θεραπείας σας. Εάν είστε αρκετά δυνατοί για να ακολουθήσετε όλη τη διαδικασία θρησκευτικά, θα βρείτε τον εαυτό σας σε ακμάζουσα φόρμα. Βλέπετε, υπάρχει μόνο μία σταθερά στη ζωή και αυτή είναι η αλλαγή – η εξέλιξη με το χρόνο και τον χώρο. Τελικά, όλοι ξεπερνάμε τον πόνο που προκαλεί το έντερο και κάποια μέρα θα το κάνουμε ερωτεύομαι πάλι. Ελπίζουμε οι προτάσεις μας να έχουν ηρεμήσει για λίγο την πονεμένη καρδιά σας και οι πρακτικές να έχουν διαρκή θετικό αντίκτυπο.

Συχνές Ερωτήσεις

11 μαθήματα που πήραν οι άνθρωποι από αποτυχημένες σχέσεις

18 αποδεδειγμένοι τρόποι για να ξεπεράσετε τον πρώην φίλο σας και να βρείτε την ευτυχία

How Για να ξεπεράσετε κάποιον που αγαπάτε βαθιά – 9 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.