Θυμηθείτε την ταινία το κορίτσι που εξαφανίστηκε όπου η Έιμι χειραγωγεί όλους τους χαρακτήρες γύρω της, ακόμα και το κοινό που παρακολουθεί την ταινία; Αυτή η ικανότητά της να εξαπατά, να ελέγχει και να εκβιάζει συναισθηματικά τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα που γενικά δεν θα έκαναν; Ναι, αυτό είναι ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις και πώς μπορεί κανείς να βασανίσει συναισθηματικά κάποιον άλλο.
Όπως η Έιμι, ένας συναισθηματικός χειριστής κάνει την πράξη του να είναι ένα αδύναμο και ανίσχυρο άτομο. Αλλά μπορεί απαραίτητα να μην το νιώθουν αυτό από μέσα. Αυτή η προσποίηση της αδυναμίας είναι απλώς ένα εργαλείο που τους βοηθά να κυριαρχήσουν και να αποκτήσουν τον έλεγχο. Οι χειριστικοί άνθρωποι που προσποιούνται τους καλούς και άπορους είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο ικανοί από όσο νομίζετε.
Αλλά, γιατί κάποιος να πέσει σε έναν απατεώνα σαν αυτόν που παίζει με τα συναισθήματα; Γιατί έτσι είναι καλοί στην τέχνη της χειραγώγησης – δεν καταλαβαίνεις καν ότι σε χειραγωγούν ή σε πέφτουν στα κόλπα τους. Λοιπόν, πώς αναγνωρίζετε πότε συμβαίνει; Και τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις;
Ας πάρουμε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, με τη βοήθεια ενός συμβούλου Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology and Post-Graduate Diploma in Family Therapy and Child Care Counselling), ο οποίος είναι ο ιδρυτής του Maitree Counselling, μιας πρωτοβουλίας αφιερωμένης στη συναισθηματική ευημερία οικογενειών και παιδιών. Με την καθοδήγησή της, ας ξεκινήσουμε το ταξίδι κατανόησης του τρόπου αναγνώρισης και αντιμετώπισης των ανθρώπων που χειραγωγούν τους άλλους.
Τι είναι η χειραγώγηση στις σχέσεις;
Πίνακας περιεχομένων
Σύμφωνα με Manjari Saboo, «Η συναισθηματική χειραγώγηση είναι ένα τέχνασμα που χρησιμοποιείται από ένα άτομο για να κερδίσει συμπάθεια, έλεγχο, προσοχή, φροντίδα, ανησυχία και ανωτερότητα. Όταν ένα άτομο γνωρίζει τα δυνατά σημεία του/της συντρόφου του (όπως γνώση, θέση, κατανόηση) και γνωρίζει ότι άλλοι άνθρωποι μπορεί να έλκονται από αυτές τις ιδιότητες, χρησιμοποιεί συναισθηματική χειραγώγηση για να εδραιώσει τον έλεγχο».
Ένας συναισθηματικός χειριστής παίζει με την ψυχολογία σας και απαιτεί από εσάς έντονη πίστη και μυστικότητα. Ένα χειριστικό άτομο σε μια σχέση θα σας απομονώσει, ώστε να εξαρτηθείτε πλήρως από αυτόν. Εάν υπάρχει πολύ χάος και ένταση στη σχέση σας και ο σύντροφός σας μιλάει πάντα με απόλυτους ή ακραίους τόνους, μπορεί να είναι ότι χειραγωγείτε συναισθηματικά από αυτόν. Οι τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να ποικίλουν από αρνούμενος να συμβιβαστεί στη δημιουργία καταστάσεων με τέτοιο τρόπο ώστε μόνο η μία πλευρά να απολαμβάνει τα οφέλη.
Σχετική ανάγνωση: 6 Τύποι συναισθηματικής χειραγώγησης και συμβουλές από ειδικούς για να τους αναγνωρίσετε
15 κοινά παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις
Εάν θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα πώς λειτουργεί ένα χειριστικό άτομο και τι είδους μορφές χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να χρησιμοποιήσει, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Θα σας δώσουμε μια σύνοψη των 15 πιο συνηθισμένων παραδειγμάτων χειραγώγησης στις σχέσεις.
Μια χειριστική σχέση είναι ανισόρροπη, όπου ο σύντροφός σας περιμένει πολλή προσοχή από εσάς και τα πράγματα κινούνται τόσο γρήγορα που δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε τι συμβαίνει. Πώς αναγνωρίζεις αν είσαι σε μια τέτοια σχέση ή όχι; Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πιο ξεκάθαρη προοπτική:
1. Οι όροι και οι προϋποθέσεις αλλάζουν, ανάλογα με το ποιος φταίει
Ένας συναισθηματικός χειριστής βρίσκει έναν τρόπο να δικαιολογήσει ό,τι κάνει, αλλά όταν ισχύει η ίδια ακριβώς κατάσταση για εσάς, οι όροι και οι προϋποθέσεις αλλάζουν. Αυτό το είδος υποκρισίας είναι ένα από τα παραδείγματα ψυχολογικής χειραγώγησης στις σχέσεις και ένα από τα χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου.
Πάρτε αυτό το παράδειγμα για παράδειγμα. Όταν γίνονται κτητικά, θεωρείται θεμιτό και φυσικό. Αλλά, όταν νιώθεις ζήλια, απορρίπτουν τα συναισθήματά σου με δηλώσεις όπως, «Μωρό μου, όλα είναι στο μυαλό σου. Απλώς είσαι ανασφαλής και παρανοϊκός». Θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να σας εκπέμπουν γκάζι.
2. Καταλήγεις να κάνεις αυτό που θέλουν, κάθε φορά
Και εννοούμε, όλη την ώρα, κάθε φορά. Εάν η σχέση σας είναι τέτοια που οι ανάγκες σας παραμερίζονται πάντα, χειραγωγείτε συναισθηματικά και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για αυτό. Εάν υπάρχει έλλειψη αμοιβαίας κατανόησης, τότε ίσως, υπάρχει μια ανισορροπία δύναμης στη σχέση σας. Υγιής δυναμική δύναμης στις σχέσεις είναι εξαιρετικά σημαντικά και αυτό το στοιχείο λείπει σαφώς όταν το μισό μιας ρομαντικής εξίσωσης είναι χειραγωγικό.
Θέλετε να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε, αλλά πάντα καταλήγετε να πείθεστε να μείνετε μέσα. Καταλήγετε να τρώτε κινέζικο βράδυ παρά το βράδυ, παρόλο που αγαπάτε το ινδικό φαγητό. Εάν είστε πάντα αυτός που καταλήγει να κάνει έναν συμβιβασμό, χειραγωγείτε συναισθηματικά στη σχέση σας.
3. Το κλάμα μπορεί να είναι ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις
Αν καταλήξει να κλαίει όποτε τα μπερδεύει ή κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε καυγά, χρησιμοποιεί μια κλασική τακτική γυναικείας χειραγώγησης στις σχέσεις. Ή αν κλαίει συνεχώς και λέει πράγματα όπως, «Πώς θα ζήσω, αν με αφήσεις;», είναι σημάδι ότι εκβιάζεσαι συναισθηματικά για να παραμείνεις.
Ενώ το κλάμα μπορεί να φαίνεται σαν μια φυσική έκφραση ή μια καθαρτική απελευθέρωση, είναι επίσης μια από τις μορφές χειραγώγησης στις σχέσεις. Επίσης, η φύτευση του φόβου της εγκατάλειψης στο μυαλό του άλλου είναι μια από τις πολλές τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις. Εάν έχετε συχνά σκέψεις όπως, «Θα με αφήσουν αν το κάνω αυτό», σημαίνει ότι παίζουν με το μυαλό σας.
4. Καταλήγεις να ζητάς συγγνώμη ακόμα κι όταν φταίνε αυτοί
Εάν δεν ανέχονται ποτέ τα λάθη τους και αποφεύγουν πάντα να αναλάβουν ευθύνη, τότε έχετε να κάνετε με μια από τις πιο κοινές τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις. Αν ενεργούν συνεχώς αλάνθαστοι και νιώθεις συνεχώς ότι είσαι αυτός με όλα τα ελαττώματα, να ξέρεις ότι παίζουν με τον ψυχισμό σου. Μετατόπιση της ευθύνης είναι ένα από τα πιο εμφανή παραδείγματα χειραγώγησης.
Μπορεί να βρίσκεστε συνεχώς σε ένα ταξίδι ενοχής, ακόμα και για πράγματα που σας αρέσουν, όπως ο χορός ή το να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας. Αυτά τα παραδείγματα χειραγώγησης στην πραγματική ζωή είναι αξιοσημείωτα εδώ. Θα μπορούσαν να πουν πράγματα όπως, "Πώς μπόρεσες να πας σε εκείνη την παράσταση χορού, όταν έπρεπε να περάσεις χρόνο μαζί μου;" ή, «Δεν είμαι αρκετός; Γιατί κάνεις τόσο πολύ παρέα με τους φίλους σου;»
5. Οι χειριστικοί άνθρωποι που προσποιούνται τους καλούς καταλήγουν να παίζουν το θύμα
Παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις περιλαμβάνουν αυτολύπηση και απέχθεια για τον εαυτό σας με στόχο να κερδίσουν τη συμπάθειά σας και να εκμεταλλευτούν την καλοσύνη σας. Εάν πηγαίνουν συχνά σε ένα βρόχο όπως, «Γιατί είμαι έτσι; Γιατί βγαίνεις καν με έναν κακό άνθρωπο σαν εμένα; Μισώ τον εαυτό μου. Αξίζεις καλύτερα», είναι ένα από τα κύρια παραδείγματα ψυχολογικής χειραγώγησης στις σχέσεις.
Οι τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν την υποβάθμιση της αγωνίας σας και το να κάνετε τα προβλήματά τους να φαίνονται μεγαλύτερα και πιο σημαντικά. Αν κάνουν τα πάντα για τον εαυτό τους όταν προσπαθείς να ανοιχτείς και να είσαι ευάλωτος μαζί τους, είναι ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Τα προβλήματά τους είναι προβλήματα, ενώ τα δικά σας όχι και τόσο.
Σε αυτόν τον τύπο σχέσης, τα παραδείγματα χειραγώγησης μπορεί να είναι πολλά. Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι οι απορριπτικές δηλώσεις όπως, «Γεια, λυπάμαι που δεν επιλέξατε για αυτή τη δουλειά. Αλλά, αυτό δεν είναι τόσο μεγάλο θέμα. Άνθρωποι σαν εμένα έχουν μεγαλύτερα προβλήματα να αντιμετωπίσουν, όπως ο χωρισμός των γονιών μου. Τώρα, αυτό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα».
Σχετική ανάγνωση: 20 σημάδια ότι βρίσκεστε σε μια συναισθηματικά καταχρηστική σχέση
6. Εκμεταλλεύεστε τις αδυναμίες σας και είστε ανασφαλείς για τα δυνατά σας σημεία
Το να εκμεταλλευτείτε τη συναισθηματική σας ευαλωτότητα και να χρησιμοποιήσετε τις ανασφάλειές σας εναντίον σας είναι παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Αν γίνετε ευάλωτοι με κάποιον, τον εμπιστεύεστε αρκετά ώστε να μην το εκμεταλλευτείτε. Αν το κάνουν, μάλλον δεν είναι αγάπη.
Για παράδειγμα, αν είστε πραγματικά ευαίσθητοι σε κάτι τραυματικό που συνέβη κατά τη διάρκεια της παιδικής σας ηλικίας και τσιμπήσουν αυτό το λάθος νεύρο, έχετε να κάνετε με μια από τις πιο σκληρές τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις. Σύμφωνα με τον Manjari, ένα άτομο μπορεί να αποκτήσει ανασφάλεια για τα δυνατά σημεία του/της συντρόφου του και να χρησιμοποιήσει συναισθηματική χειραγώγηση σε μια τέτοια περίπτωση.
Λέει, «Για παράδειγμα, εάν ένας σύζυγος γνωρίζει ότι η σύζυγός του έχει καλές επικοινωνιακές δεξιότητες, μπορεί να προσπαθήσει να τη διακόψει και να κλέψει τις συνομιλίες όταν το ζευγάρι περιβάλλεται από φίλους ή οικογένεια, μόνο και μόνο για να αποδείξει την ανωτερότητά του. Μπορεί να προσπαθήσει να αφηγηθεί ένα παλιό, άσχετο περιστατικό και να το κάνει χωρίς να αφήσει τη γυναίκα του να ολοκληρώσει».
7. Όταν είσαι με ένα χειριστικό άτομο σε μια σχέση, καταλήγεις να χάσεις την ηθική σου πυξίδα
Αν νιώθετε ότι οι αξίες που τόσο αγαπούσατε έχουν διακυβευτεί σε αυτή τη σχέση και καταλήγετε να αμφισβητείτε τη λογική σας κάθε τόσο, χειραγωγείτε συναισθηματικά. Δηλώσεις όπως "Γεια, ξέρω ότι δεν θέλεις να κάνεις σεξ, αλλά πώς θα καταλάβεις αν σου αρέσει ή όχι αν δεν το δοκιμάσεις ποτέ;" ή, "Γιατί δεν παίρνεις μόνο μια σύριγγα από αυτό το τσιγάρο, ίσως, θα το λατρέψεις" είναι μερικά παραδείγματα ψυχολογικών χειραγώγηση στις σχέσεις.
8. Στο όνομα της αγάπης
Ο Manjari επισημαίνει ότι η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να συμβεί μόνο εάν δύο άνθρωποι συνδέονται συναισθηματικά. Λέει, «Άλλοι άνθρωποι μπορεί να σε χρησιμοποιήσουν, αλλά μόνο αυτοί που αγαπάς μπορούν να σε χειραγωγήσουν συναισθηματικά. Η συναισθηματική χειραγώγηση είναι αρκετά συνηθισμένη. Το κάνουμε πολύ, εν αγνοία μας. Δύο ερωτευμένοι γνωρίζονται αρκετά καλά για να καταλάβουν ο ένας τις αδυναμίες του άλλου. Έτσι, ξέρουν ακριβώς τι πρέπει να πουν ή να κάνουν για να πάρουν το δρόμο τους.
«Μια σύζυγος φτιάχνει πίτσα για τον άντρα της και αυτός της αγοράζει κοσμήματα/λουλούδια. Ένα παιδί πείθει συναισθηματικά τη μητέρα του/της να το αφήσει να βγει έξω. Όλα αυτά είναι λεπτές, αβλαβείς μορφές συναισθηματικής χειραγώγησης. Είναι αρκετά φυσικό αφού ανταλλάσσονται συναισθήματα».
Και μετά υπάρχει χειραγώγηση καλυμμένη ως αγάπη. Εάν η κοπέλα ή η σύζυγός σας πει: «Με αγαπάς σωστά; Αποδείξτε το, unfollow αυτό το κορίτσι», είναι ένα κλασικό παράδειγμα γυναικείας χειραγώγησης στις σχέσεις. Ή αν ο φίλος ή ο σύζυγός σας πει, «Ξέρω ότι ζηλεύω πολύ συχνά, αλλά είναι μόνο επειδή σε αγαπώ τόσο πολύ», ένας άντρας προσπαθεί να σε χειραγωγήσει συναισθηματικά. Και τα δύο αυτά είναι χαρακτηριστικά παραδείγματα χειραγώγηση μεταμφιεσμένη σε αγάπη. Ταιριάζουν οι πράξεις και τα λόγια τους; Αυτό είναι για να το αναγνωρίσετε.
9. Σε κάνουν να νιώθεις άσχημα με τον εαυτό σου
Παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν συνεχή κριτική και αηδία για να μειώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Μπορεί να αρχίσετε να εσωτερικεύετε το υποκείμενο ότι είναι καλύτεροι και ξέρουν περισσότερα, αλλά είναι απλώς ο τρόπος τους να αποκτήσουν εξουσία πάνω σας, ώστε να αισθάνονται ανώτεροι. «Άκου, αυτή η φούστα δεν είναι λίγο πολύ κοντή;» ή, «Διάολε, θα φαίνεσαι καλύτερα αν ήσουν ψηλότερος!» είναι μερικά παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης.
10. Bullying: Ένα παράδειγμα χειραγώγησης στις σχέσεις
Οι φωνές και η χρήση απανθρωπιστικών λέξεων ή συμπεριφορών είναι επίσης παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Τα ξεσπάσματα τους και η τάση τους να δημιουργούν μια σκηνή για να σε φέρουν σε αμηχανία είναι εργαλεία για να σε κάνουν να νιώσεις τόσο φοβισμένος που σταματάς να μιλάς για τον εαυτό σου, από φόβο. Αυτό είναι συναισθηματικός ή κοινωνικός εκφοβισμός. Είναι επίσης ένα από τα σημάδια ότι ο σύντροφός σας έχει προβλήματα θυμού.
Μια άλλη μορφή εκφοβισμού είναι ο πνευματικός εκφοβισμός, όπου ένα άτομο σας κάνει να νιώθετε ότι γνωρίζει περισσότερα για ένα θέμα από εσάς. Για παράδειγμα, «Είσαι χαζός ή τι; Πόσο δύσκολο είναι για τον εγκέφαλό σου να το καταλάβει αυτό;»
11. Σου στρίβουν τα λόγια
Νιώσατε ποτέ ότι ό,τι λέτε παρερμηνεύεται, ανατρέπεται, χάνει το αρχικό του νόημα και καταλήγει να γίνεται κάτι άλλο; Λοιπόν, αυτό είναι επίσης ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να υποβαθμίσει τα λάθη ή τη συμπεριφορά του, ώστε να επωφεληθεί από την καλοσύνη σας. Παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης; Αν πουν κάτι σύμφωνα με το, «Έκανα λάθος. Αλλά με ξέρεις, σωστά; Δεν κάνω πράγματα χωρίς λόγο».
Σχετική ανάγνωση: Οι 7 βασικές αρχές της υποστήριξης σε μια σχέση
12. Μεγάλες χειρονομίες: Ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις
Θυμηθείτε πώς ο Nate (από την εκπομπή Ευφορία) θα έβρεχε τον Maddy με ακριβά παλτό και εσώρουχα για να αναπληρώσει τον συναισθηματικά και σωματικά κακοποιό φίλο που ήταν; Αυτός είναι ένας από τους τύπους χειριστικών σχέσεων. Ακριβά ταξίδια, δείπνα και δημόσιες εκδηλώσεις επαίνου είναι ακριβώς εκεί πάνω ως παραδείγματα χειραγώγησης σε σχέσεις με ένα καταχρηστικό ή τοξικό υπόγειο ρεύμα.
Αυτά είναι συχνά σημάδια ανθυγιεινής προσκόλλησης, ενοχής και ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά αφού ένας συναισθηματικός χειριστής περιμένει να αναγνωριστεί η «γενναιοδωρία» του. Θέλουν απλώς να κερδίσουν όλη την εμπιστοσύνη σας για να μπορέσουν να σας ελέγξουν αργότερα. Είναι σαν να σας «αγοράζουν» αλλά με πιο σοφιστικέ τρόπο. Στο κεφάλι τους, είναι εντάξει να σου φέρονται με απάνθρωπους τρόπους, αρκεί να το αναπληρώσουν υλικά.
13. Σε χρησιμοποιούν για τις ανάγκες τους
Οι ανεκπλήρωτες συναισθηματικές ανάγκες εμπίπτουν στα παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης. Περιμένουν από εσάς να εμφανίζεστε όλη την ώρα, αλλά όταν τους χρειάζεστε, είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι. Ο Manjari επισημαίνει ότι μπορεί να υπάρξει συναισθηματική χειραγώγηση και μεταξύ φίλων. Λέει, «Φανταστείτε η Α και η Β είναι στενές φίλες και ένας άντρας, ο Γ, έρχεται και πλησιάζει τον Α. Τώρα, αν η Β προσπαθήσει να πλησιάσει τον άντρα, είναι συναισθηματική χειραγώγηση και απάτη της φίλης της».
14. Παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις: Stonewalling και σιωπηλή αντιμετώπιση
Όταν πρόκειται για τακτικές χειραγώγησης στις σχέσεις,πέτρωμα», όπου ο ένας σύντροφος αρνείται να επικοινωνήσει με τον άλλον και ουσιαστικά αποσύρεται από τη συνομιλία, είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό. Αυτός ή αυτή χρησιμοποιεί τη σιωπή για να αποκτήσει τον έλεγχο πάνω σας και να σας κάνει να νιώσετε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά σας.
Τα φαντάσματα, η επιλεκτική μνήμη και τα ψέματα από παράλειψη είναι μερικά άλλα παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης. Μια άλλη τεχνική χειραγώγησης είναι η παθητική επιθετικότητα – δεν εκφράζουν απαραίτητα ότι είναι θυμωμένοι, αλλά οι κινήσεις και οι πράξεις του σώματός τους το μεταφέρουν πιο δυνατά από οποιαδήποτε λέξη.
15. Παίζοντας πάντα ζεστό και κρύο
Όπως λέει και το τραγούδι της Katy Perry, «Αλλάζεις γνώμη όπως ένα κορίτσι αλλάζει ρούχα… γιατί είσαι ζεστός, μετά κρυώνεις, είσαι ναι, τότε δεν είσαι…». Ένα από τα πιο προφανή χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου είναι ότι έχει έντονες εναλλαγές της διάθεσης και ποτέ δεν ξέρεις τι έρχεται.
Οι τύποι χειριστικών σχέσεων περιλαμβάνουν αυτές όπου οι εναλλαγές της διάθεσης του συντρόφου είναι τόσο ακραίες που τα υψηλά είναι πολύ συναισθηματικά φορτισμένα και τα χαμηλά είναι καταθλιπτικά. Εάν η σχέση σας εναλλάσσεται συνεχώς μεταξύ των απολυτών της ευχαρίστησης και του πόνου, είστε σε μια συναισθηματικά χειριστική σχέση.
8 σημάδια ότι έχετε έναν χειριστικό σύντροφο
Τώρα που εξετάσαμε μερικές μορφές χειραγώγησης στις σχέσεις, θα πρέπει να προχωρήσουμε και να κατανοήσουμε τα σημάδια ότι είστε με ένα χειριστικό άτομο σε μια σχέση. Το θέμα με τους χειριστικούς ανθρώπους είναι ότι δεν βλέπεις αμέσως πώς μπορεί να σε εξαπατούν.
Θα συμπεριφέρονται πάντα σαν να σας αγαπούν ειλικρινά. Δεδομένου ότι είναι πάντα τόσο άποροι και στέκονται μόνοι στο δικό τους πάρτι οίκτου, δεν μπορείτε παρά να αισθανθείτε άσχημα για αυτούς. Συμπεριφέρονται τόσο καταπιεσμένα και λυπημένα που δεν θα μπορούσες ποτέ να σκεφτείς ότι ένα άτομο σαν αυτό θα μπορούσε να είναι ένοχο για κάποιο κόλπο του μυαλού. Και εκεί είναι που όλοι κάνουμε λάθος. Γι' αυτό πρέπει να κατανοήσετε τα σημάδια ότι έχετε έναν χειριστικό σύντροφο.
1. Συχνά λένε πολύ δραματικά πράγματα
Όταν βγαίνετε ραντεβού με κάποιον που είναι χειριστικός, θα παρατηρήσετε πώς δεν λένε ποτέ τίποτα λογικό ή αναλυτικό. Ό,τι λένε ή κάνουν καθοδηγείται από το συναίσθημα και πολλά από αυτά. Αυτό τους αναγκάζει να λένε συχνά πολύ δραματικά πράγματα που πιθανώς δεν χρειάζονται εκείνη τη στιγμή.
Αισθάνεται περίεργο, αλλά από ανάγκη τη φροντίδα τους, μπορείτε να το βουρτσίσετε στην άκρη και να το αφήσετε να φύγει. Θα χρησιμοποιήσουν κάθε μικρό λάθος που κάνουν για να βρίζουν τον εαυτό τους ή να τραβήξουν την προσοχή πάνω τους. Στα χειρότερα σενάρια, μπορεί να απειλήσουν ακόμη και με αυτοκτονία εάν αισθάνονται αναστατωμένοι ή δεν τους ακούει κανείς.
2. Ένα χειριστικό άτομο σε μια σχέση θα φτιάξει ιστορίες
Οι χειριστικοί άνθρωποι, που θέλουν απελπισμένα την προσοχή σας, μπορεί μερικές φορές να είναι ή να μοιάζουν με παθολογικούς ψεύτες. Θα παρατηρήσετε ότι με τον καιρό, οι αφηγήσεις ή οι ιστορίες που σας λένε παύουν να έχουν νόημα. Μπορεί απλώς να φτιάχνουν σενάρια στο κεφάλι τους που εξυπηρετούν τα συμφέροντά τους και να σας τα τροφοδοτούν.
Από αγάπη, στην αρχή, μπορεί απλά να πιστέψεις όλα όσα σου λένε. Αλλά αρκετά σύντομα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε κενά στις ιστορίες τους. Θα μπορούσαν να πουν ότι ήταν απασχολημένοι κάνοντας παρέα με έναν φίλο, αλλά στην πραγματικότητα, ήταν απλώς στο σπίτι. Ή μπορεί να παίζουν υπερβολικά τον εαυτό τους μπροστά σας και να σας πουν ότι δοκίμασαν χειροκροτήματα στη δουλειά όταν στην πραγματικότητα δεν συνέβη κάτι τέτοιο.
3. Θα ενεργήσουν πολύ ενδεείς
Ίσως το πιο εξαντλητικό πράγμα στο να είσαι σε σχέση με ένα χειριστικό άτομο είναι ότι θα σε χρειάζεται όλη την ώρα. Κάθε φορά που βρίσκεστε στη δουλειά ή κολλάτε σε μια συνάντηση, θα πρέπει να περιμένετε ένα μπαράζ κειμένων από αυτούς που αναρωτιούνται πού βρίσκεστε ή γιατί δεν τους στέλνετε μηνύματα.
Γίνεται ακόμα χειρότερο όταν κάνεις παρέα με τους φίλους σου. Μπορεί να σου τηλεφωνήσουν/να σου στείλουν μήνυμα ασταμάτητα ζητώντας σου να τα αφήσεις όλα και να γυρίσεις σπίτι. Οι λόγοι τους μπορεί να είναι ότι τους λείπετε ή ότι είναι πολύ λυπημένοι και σας χρειάζονται.
Σχετική ανάγνωση: 8 σημάδια ότι βγαίνετε με έναν άπορο άνδρα και 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό
4. Οι άνθρωποι που χειραγωγούν θα προσπαθούν πάντα να σας εκτοπίσουν τις ενοχές
Ένα από τα χαρακτηριστικά ενός χειριστικού ατόμου είναι ότι είναι μεγάλος ενοχές-παραπατώντας οι υπολοιποι. Κάθε φορά που οι δυο σας τσακώνεστε ή διαφωνείτε για κάτι, προσπαθούν να σας αποδώσουν το όλο θέμα και πώς ίσως τους εκμεταλλεύεστε. Αυτό μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αμφιβάλλετε συνεχώς για τον εαυτό σας και για το τι μπορεί να κάνετε λάθος στη σχέση.
Ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις είναι όταν οι δυο σας τσακώνονται λίγο για κάτι, ο χειριστικός σύντροφός σας θα ξεφεύγει πάντα από το θέμα που εξετάζετε και θα βρίσκει άλλα πράγματα για να σας κατηγορήσει. Αντί να παραδεχτεί ότι έκανε κάτι λάθος, θα εκτρέπει πάντα τη συζήτηση σε θέματα που σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα για αυτό μέχρι να χαθεί το πραγματικό σημείο της συζήτησης.
5. Η σιωπηλή θεραπεία είναι το αγαπημένο τους όπλο για χρήση
Οι χειριστικοί άνθρωποι που προσποιούνται τους καλούς είναι στην πραγματικότητα πολύ εύκολο να αναστατωθούν. Μπορεί να σας φαίνονται πολύ κατανοητοί και ευγενικοί όταν θα το ήθελαν, αλλά μόλις τους διασχίσετε ή κάτι δεν μπει στο δρόμο τους, όλη η κόλαση ξεσπά. Και τις περισσότερες φορές, θα καταλήξουν να σας το δίνουν σιωπηλή θεραπεία περιμένουν να τους απευθύνετε πάντα και να τους ζητάτε συγγνώμη.
6. Η σχέση αρχίζει να νιώθει εξαντλητική
Όχι μόνο επειδή το βρίσκετε εξαντλητικό να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά τους, αλλά και επειδή φαίνεται να σας φθείρουν με τις συνεχείς απαιτήσεις και ανάγκες τους από εσάς. Χρειάζονται να ενεργείτε πάντα, να ανταποκρίνεστε και να είστε με συγκεκριμένο τρόπο. Και πρέπει να συμμορφώνεστε με τις απαιτήσεις τους ανά πάσα στιγμή. Από τα πιο μικρά πράγματα μέχρι τα μεγαλύτερα — είναι ο δρόμος τους ή ο αυτοκινητόδρομος.
Με τον καιρό, θα συνηθίσετε τόσο πολύ να συμμορφώνεστε με τις απαιτήσεις τους, που μπορεί να μην σκεφτείτε καν εναλλακτική. Είτε αποφασίζετε τι πρέπει να φάτε για δείπνο είτε επιλέγετε πού θα πάτε για την Ημέρα των Ευχαριστιών, όλα αρχίζουν να αισθάνονται εγκόσμια και σαν αγγαρεία γιατί απλά δεν τα καταφέρνετε πια.
7. Το να είσαι παθητικό-επιθετικός
Ένα από τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις είναι η συμπεριφορά σε α παθητικό-επιθετικό τρόπο για να κερδίσει την προσοχή σας ή απλώς να σας εξοργίσει άσκοπα. Όσοι καταφεύγουν σε τακτικές χειραγώγησης στη σχέση, το κάνουν πολύ συχνά. Κάθε φορά που κάνετε κάτι λάθος (ίσως να μην ξέρετε καν ότι είναι λάθος), αντί να είναι ώριμος και να εκφράζεται σε εσάς, ο σύντροφός σας θα καταφεύγει σε νεανικές εκρήξεις.
Μπορεί να τους δείτε να περπατούν στο σπίτι για να σας δείξουν ότι είναι αναστατωμένοι ή ότι σας αφήνουν να διαβάσετε κατά τη διάρκεια της ανταλλαγής κειμένου. Ίσως αφήνουν επίσης τα πιάτα βρώμικα ή ξεχνούν βολικά να διπλώσουν τα ρούχα σας, παρόλο που έχουν διπλώσει τα δικά τους. Μπορεί να φαίνεται ανόητο στην επιφάνεια, αλλά αυτή η συμπεριφορά είναι βαθιά και μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμια.
8. Δεν θα σας αφήσουν να εκφράσετε τις ανησυχίες σας
Ειδικά όχι όταν πρέπει να κάνει κάτι μαζί τους. Οι άνθρωποι που χειραγωγούν θέλουν να διατηρούν τον έλεγχο της αφήγησης. Έτσι, αν ποτέ τους επικρίνετε ή όσο και να εκφράσετε μια αντίθετη άποψη, θα παραμερίσουν τις ανησυχίες σας. Σε μια καλή μέρα, θα το αγνοήσουν, αλλά μια κανονική μέρα, θα σας ακυρώσουν εντελώς.
Αυτό είναι όταν μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μικρότεροι στη σχέση και σαν να μην σας ακούει ο σύντροφός σας. Υπάρχει πολλή προσπάθεια που καταβάλλεται για τη διατήρηση των σχέσεων - το να ακούς και να κατανοείς το άλλο άτομο είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού. Όταν όμως είσαι με ένα χειριστικό άτομο σε μια σχέση, δεν θα σου επιτραπεί ποτέ να εκφραστείς σωστά.
Τι να κάνετε εάν σας χειραγωγούν συναισθηματικά;
Η γνώση του προβλήματος είναι μόνο η μισή λύση. Μόλις συνειδητοποιήσετε και συνειδητοποιήσετε τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις, ορίστε τι πρέπει να κάνετε.
1. Εξασκηθείτε στην ενσυναίσθηση, αλλά να είστε πρόθυμοι να φύγετε
Να ξέρεις ότι δεν έχεις τίποτα κακό. Απλώς προβάλλουν τη ζημιά τους πάνω σου. Γι' αυτό να είστε συμπονετικοί μαζί τους. Ο Manjari μας συμβουλεύει να κοιτάμε τους συναισθηματικούς χειριστές με συμπόνια επειδή το γεγονός ότι κλαίνε ή ξεσπούν σε κάθε επιχείρημα σχέσης μπορεί να υποδηλώνει ότι είναι συναισθηματικά αδύναμοι. Λέει ότι σε μια τέτοια περίπτωση, είναι καλύτερο να θίγετε ευαίσθητα θέματα την κατάλληλη στιγμή και όταν είναι στο σωστό πλαίσιο μυαλού.
Λέει, «Ένα άτομο σαν αυτό χρειάζεται υποστήριξη, κατανόηση και σεβασμό προς τα συναισθήματά του. Ο σύντροφός τους πρέπει να δουλέψει γύρω από τα δυνατά του σημεία και να μάθει να διαχειρίζεται τις αδυναμίες. Είναι μια κόκκινη σημαία όταν η συναισθηματική χειραγώγηση εκδηλώνεται ως αλαζονεία, ζήλια και εκμετάλλευση συναισθημάτων. Εάν νιώθετε ότι τα συναισθήματά σας πληγώνονται, τότε αυτό χρειάζεται έλεγχο».
Αλλά ενσυναίσθηση δεν σημαίνει να υπομένετε τοξική συμπεριφορά σε βάρος της ψυχικής σας υγείας και της συναισθηματικής σας ευεξίας. Να είστε πρόθυμοι να φύγετε αν αυτή η σχέση δεν σας βοηθά να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Πιστέψτε με, θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα.
Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να βγείτε από μια ανθυγιεινή σχέση
2. Εμπιστεύσου τον εαυτό σου και τους γύρω σου
Υπάρχει μια μικρή φωνή στο μυαλό σας που σας λέει συνέχεια ότι κάτι δεν πάει καλά; Αυτό επαναλαμβάνει συνεχώς ότι αξίζετε καλύτερα; Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και εμπιστευτείτε το. Τα ένστικτά σας δεν θα σας παρασύρουν ποτέ. Επίσης, ζητήστε συμβουλές από τους πιο αληθινούς φίλους και την οικογένειά σας για να εντοπίσετε παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις. Σε ξέρουν και ξέρουν πόσο καλά αξίζεις να σου φέρονται. Αφήστε τους να σας καθοδηγήσουν.
«Αναζητήστε τα χαρακτηριστικά μιας υγιούς σχέσης: οικειότητα, δέσμευση, συνέπεια, ισορροπία, πρόοδος, κοινές αξίες, αγάπη, φροντίδα, εμπιστοσύνη και σεβασμός. Ακούστε τυχόν καμπανάκια συναγερμού που χτυπούν στο μυαλό σας και ακούστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που είναι γνωστό ότι έχουν το καλύτερο συμφέρον σας. Μην τους αγνοείτε, όσο κι αν το επιθυμείτε», γράφει η Adelyn Birch 30 κρυφές τακτικές συναισθηματικής χειραγώγησης: Πώς οι χειριστές παίρνουν τον έλεγχο στις προσωπικές σχέσεις.
3. Θέστε τα όριά σας
Εάν είστε ευκολόπιστος άνθρωπος και οι άνθρωποι εκμεταλλεύονται συχνά την αφέλειά σας, αρχίστε να παίρνετε θέση στη ζωή και μάθετε να θέτουν συναισθηματικά όρια στις σχέσεις. Οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν μόνο αν τους επιτρέψετε. Ξεκινήστε να είστε σταθεροί σε αυτό που θέλετε. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να παραγγείλετε το πιάτο της επιλογής σας σε ένα εστιατόριο. Μπορεί να είναι τόσο περίπλοκο όσο η επιλογή σε ποια πόλη να ζήσετε ή ποια δουλειά να κάνετε.
Ενημερώστε τον σύντροφό σας για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ανεχτείτε. Και μετά, μείνετε σε αυτές τις επιλογές ό,τι κι αν γίνει. Δεν θα σας κυριαρχήσουν αν δουν την πεποίθηση στα μάτια και τη φωνή σας. Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει να ξεχωρίζετε, απλά πείτε το. Αυτό είναι η αγάπη – να λες την αλήθεια, όσο δύσκολο κι αν είναι.
4. Μην προσπαθήσετε να παίξετε το παιχνίδι
Μόλις αντιληφθείτε τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις, μην σκύψετε στο επίπεδό τους και αρχίστε να παίζετε παιχνίδια μυαλού μαζί τους. Να ξέρετε ότι αυτό μπορεί να είναι ένας ατελείωτος βρόχος και θα καταλήξετε να χάσετε την καρδιά και την ψυχή σας, προσπαθώντας να τα ξεπεράσετε. Είσαι καλύτερος από αυτό. Γίνε ο μεγαλύτερος άνθρωπος, μην χάσεις το έδαφος σου. Αν ακολουθήσετε αυτόν τον δρόμο, η σχέση σας θα γίνει πιο τοξική από ό,τι είναι ήδη.
5. Αναζητήστε θεραπεία
Ο σύντροφός σας δεν είναι ο μόνος που χρειάζεται θεραπεία. Εσείς, για να πείτε όχι στη συναισθηματική χειραγώγηση, πρέπει να ξεμάθετε πολλά πράγματα που έχετε εξαρτηθεί να πιστέψετε, από την παιδική σας ηλικία και την ανατροφή σας. Και μόνο ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεμάθετε. Μπορούν να επισημάνουν τα παραδείγματα χειραγώγησης στις σχέσεις, να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε αν υπάρχουν στη δική σας και τι να κάνετε σε ακραίες περιπτώσεις.
Η θεραπεία μπορεί, στην πραγματικότητα, να σας βοηθήσει να γίνετε ένα άτομο πιο σταθερό, πιο σταθερό και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, με καλή αίσθηση αυτοεκτίμησης και πεποίθησης. Ως επαγγελματίες, μπορούν να αναγνωρίσουν τα μοτίβα σας και να κόψουν συνήθειες χρόνων. ο σύμβουλοι από το πάνελ της Bonobology, συμπεριλαμβανομένου του Manjari Saboo, μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι της θεραπείας σας.
Βασικοί δείκτες
- Μην αφήνετε τις μεγαλειώδεις χειρονομίες ή τη δικαιολογία της αγάπης, αφήστε τις να σας ξεφύγουν με το να σας χειραγωγήσουν.
- Μπορεί να διαστρεβλώσουν τα λόγια σας, αλλά πρέπει να πιστέψετε στον εαυτό σας.
- Το να είναι παθητικά-επιθετικοί ή να χρησιμοποιούν σιωπηλή μεταχείριση είναι το αγαπημένο τους όπλο.
- Πρέπει να θέσετε ισχυρά όρια για να αντιμετωπίσετε έναν χειραγωγό.
- Κατανοήστε την αξία του εαυτού σας και φύγετε αν χρειαστεί.
Η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να σκοτώσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας κάνει να αμφισβητήσετε την πραγματικότητά σας. Μπορεί να χάσετε τον αρχικό σας εαυτό και να καταλήξετε γεμάτοι ανασφάλειες και ζητήματα εμπιστοσύνης. Οι άμυνές σας τελικά εξασθενούν και γίνεστε πιο ευάλωτοι σε περαιτέρω χειραγώγηση. Αλλά, θυμηθείτε, υπάρχει πάντα μια διέξοδος από αυτό. Θυμηθείτε, ότι οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τα λόγια. Επίσης, μην αγνοείτε ποτέ το ένστικτό σας. Μην ξεχνάτε ότι είστε άξιοι αγάπης και σεβασμού, πάντα.
Είναι η σιωπηλή θεραπεία σε μια σχέση συναισθηματική και ψυχική κακοποίηση;
Αιτίες και σημάδια μιας συναισθηματικά εξαντλητικής σχέσης και πώς να τα διορθώσετε
Trauma Bonding: Γιατί οι άνθρωποι παραμένουν σε καταχρηστικές σχέσεις
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
Όμορφα γραμμένο??
Τόσο κατατοπιστικό!