Λειτουργεί καλά η σιωπηλή θεραπεία στις σχέσεις; Υπάρχει συχνά μια μακροχρόνια μάχη μεταξύ του αν είναι καλό να κόψεις και να αφιερώσεις χρόνο από τον σύντροφό σου ή είναι καλύτερο να μείνεις στη θέση του και να λύνεις τα πράγματα, όταν κάτι πάει στραβά. Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν βρει διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης των σχέσεών τους και έχουν σπάσει τον κώδικα του τι τους ταιριάζει καλύτερα. Επομένως, δεν υπάρχει σίγουρη απάντηση στο τι είναι καλύτερο και άμεσα. Το θέμα με τη σιωπηλή θεραπεία είναι ότι έχει τεράστια οφέλη εάν χρησιμοποιηθεί σωστά. Όλα εξαρτώνται από το πότε χρησιμοποιείται, πώς χρησιμοποιείται και γιατί χρησιμοποιείται.
Η Radhika Sapru (το όνομα άλλαξε) ανακάλυψε τα οφέλη της σιωπηλής θεραπείας από νωρίς στη σχέση της με τον Rohit. Αυτός ήταν ο μόνος τρόπος που μπορούσε να αντιμετωπίσει τον καυτερό της σύζυγο που ήταν στην πραγματικότητα ένα διαμάντι στην καρδιά της, ένιωθε. Αλλά όταν ο Ροχίτ θύμωσε, δεν είχε νόημα να προσπαθήσω να του δείξω κάποιο λόγο. Συνήθως σε τέτοιες στιγμές ο Radhika επέλεγε να μείνει σιωπηλός. Μερικές φορές σε ένα ραντεβού ή ακόμα και στο τηλέφωνο, αν ο Rohit πετούσε από το γάντζο, η Radhika απλώς κρατούσε το στόμα της κλειστό αφήνοντάς τον να κρυώσει πρώτα.
«Συνειδητοποίησα ότι αν άρχιζα να μιλάω επίσης, θα καταλήξαμε σε έντονους καυγάδες και η κατάσταση κλιμακώθηκε άσχημα», είπε ο Radhika, προσθέτοντας, «Συνειδητοποίησα τα οφέλη της σιωπηλής μεταχείρισης στην αντιμετώπιση του Rohit. Αν δεν είχε καμία αντίδραση από εμένα θα ξεψυχούσε αυτόματα. Έπειτα έλα και ζήτα συγγνώμη».
Λειτουργεί η σιωπηλή θεραπεία;
Πίνακας περιεχομένων
Όπως μπορείτε να δείτε, η σιωπηλή θεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική σε ορισμένες καταστάσεις, αρκεί να χρησιμοποιείται ως τρόπος διάχυσης των εντάσεων και όχι ως εργαλείο ελέγχου. Άρα η απάντηση στο «Δουλεύει η σιωπηλή θεραπεία;» είναι ένα ναι. Για να το χρησιμοποιήσετε με τον σωστό τρόπο και να απολαύσετε πραγματικά τα οφέλη της ψυχολογίας πίσω από τη σιωπηλή θεραπεία, είναι επιτακτική ανάγκη να κατανοήσετε πότε να χρησιμοποιήσετε τη σιωπηλή θεραπεία και πώς και πόσο καιρό θα πρέπει να διαρκεί η σιωπηλή θεραπεία.
Η παρατεταμένη σιωπή σε μια σχέση όπου ο ένας σύντροφος δεν μιλάει για μέρες ολόκληρες και κοιτάζει μέσα από ένα άτομο όταν προσπαθεί να επικοινωνήσει μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία. Αυτό είναι που ονομάζουμε κωλυσιεργία και είναι εντελώς απαράδεκτο. Αλλά οι εκρήξεις σιωπής όταν θέλετε να δείξετε στον σύντροφό σας ότι είστε αναστατωμένοι δεν είναι κακό πράγμα.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιώ σιωπηλή θεραπεία σε μια σχέση για να την κάνω πραγματικά να λειτουργήσει; Αυτή μπορεί να είναι μια ερώτηση που σας απασχολεί. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σιωπηλή θεραπεία όλη την ώρα και αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σχέση και στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Η χρήση σιωπηλής θεραπείας στο γάμο είναι επίσης πιο συνηθισμένη από ό, τι νομίζετε. Όσο δύσκολο κι αν είναι, αν το χρησιμοποιείτε μια στο τόσο θα μπορούσε να είναι ευεργετικό για τη σχέση σας.
Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική η σιωπηλή θεραπεία;
Η σιωπηλή αντιμετώπιση είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα, δεν υπάρχει αμφιβολία. Από τη μια πλευρά, η παρατεταμένη σιωπηλή θεραπεία θα μπορούσε να οδηγήσει σε συναισθηματική κακοποίηση και λέγεται ότι είναι εξίσου θανατηφόρα με τη σωματική κακοποίηση που έχει μακροπρόθεσμες ψυχολογικές επιπτώσεις, και από την άλλη, συχνά θεωρείται ως αποτελεσματικό εργαλείο για την επίλυση συγκρούσεων. Ενώ η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια γεμάτη σχέση, μερικές φορές χρειάζεται και σιωπή για να διατυπωθεί μια σκέψη.
Ο Paul Schrodt, καθηγητής επικοινωνίας, εξέτασε 74 μελέτες για τις σχέσεις και τα ευρήματα της εις βάθος ανάλυσής του αποκάλυψαν ότι η σιωπή μπορεί να είναι τρομερά επιζήμια για μια σχέση και μειώνει τα συναισθήματα οικειότητας και την υγιή αλληλεπίδραση, αναφέρει αυτό το άρθρο.
Υπάρχουν όμως και κάποια οφέλη από τη σιωπηλή θεραπεία, αν χρησιμοποιηθεί έξυπνα, λέει η ψυχολόγος Kavita Panyam . Τι κάνει τη σιωπηλή θεραπεία τόσο αποτελεσματική; Λέει: «Η σιωπηλή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση σχέσεων που ήταν αρκετά υγιείς, καθώς επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να καταγράψουν τις διαφορές τους και να κάνουν ενδοσκόπηση. Όταν η επικοινωνία συνοδεύεται από περισσότερες απόψεις και λιγότερα γεγονότα σε υγιείς σχέσεις, το να δίνεται ο ένας στον άλλον χώρος για λίγο μπορεί να βοηθήσει στην αναζωπύρωση της σύνδεσης και στη δημιουργία μιας νέας εξίσωσης. Αλλά αυτό αφορά το να δίνετε χώρο και όχι να κλείνεστε στον σύντροφό σας. Μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη αποτελεσματικής επικοινωνίας και πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά, έχοντας πάντα επίγνωση του στόχου».
Λέγεται συχνά ότι το να δίνετε σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση λέει πολλά για τον χαρακτήρα σας. Ωστόσο, μια πιο εύστοχη δήλωση θα ήταν ότι το πώς δίνετε σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση μιλάει πολλά για τον χαρακτήρα σας. Όταν χρησιμοποιείται ως μέσο για να μεταδώσει τη δυσαρέσκεια, θα είναι αποτελεσματική η αντιμετώπιση των δύσκολων συναισθημάτων κάποιου, η χαλάρωση, τα φευγαλέα ξόρκια σιωπηλής θεραπείας θα είναι αποτελεσματικά.
Σχετική ανάγνωση: 8 στρατηγικές επίλυσης συγκρούσεων σε σχέσεις που σχεδόν πάντα λειτουργούν
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει η σιωπηλή θεραπεία
Λαμβάνοντας υπόψη ότι η σιωπηλή θεραπεία μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διάχυση των εντάσεων και την επίλυση των συγκρούσεων, υπό την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να αναρωτιέστε πόσο καιρό θα πρέπει να διαρκέσει η σιωπηλή θεραπεία. Και μάλιστα με καλό λόγο. Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι ζωτικής σημασίας, καθώς η διάρκεια της σιωπηλής θεραπείας μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας μεταξύ του αν χρησιμοποιείται για τον τερματισμό ενός αδιεξόδου ή ως εργαλείο συναισθηματικής κακοποίησης.
Η σιωπηλή μεταχείριση θα είναι αποτελεσματική μόνο και μόνο όταν χρησιμοποιείται ως μέσο για να δημιουργηθεί αρκετός χώρος ώστε και οι δύο σύντροφοι να μπορέσουν να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους, να συγκεντρώσουν τις σκέψεις τους και να επανεξετάσουν ένα σημείο διαφωνίας με πιο ρεαλιστικό τρόπο. Όταν χρησιμοποιείται για να αναγκάσει τον άλλον να υποταχθεί, τα όρια μεταξύ σιωπηλής μεταχείρισης και συναισθηματικής κακοποίησης μπορούν γρήγορα να γίνουν θολά.
Όπως με οτιδήποτε άλλο που αφορά ανθρώπινα συναισθήματα και σχέσεις, είναι δύσκολο να τεθεί ένα οριστικό χρονοδιάγραμμα για το πόσο καιρό θα πρέπει να διαρκέσει η σιωπηλή θεραπεία. Αλλά αν αναρωτιέστε συχνά, «Θα επιστρέψει μετά τη σιωπηλή θεραπεία;» ή «Την διώχνω μακριά δίνοντάς της τη σιωπηλή θεραπεία;», τότε αυτά τα γενικά χρονοδιαγράμματα μπορεί να είναι χρήσιμα:
- Μην το αφήσετε να τεντωθεί: Η σιωπηλή θεραπεία θα είναι αποτελεσματική μόνο όταν οι σύντροφοι επανασυνδεθούν γρήγορα και καταβάλουν προσπάθεια να επιλύσουν τα προβλήματά τους. Έτσι, μια ξεκάθαρη απάντηση στο πόσο θα πρέπει να διαρκεί η σιωπηλή θεραπεία είναι να μην την αφήσετε να τεντώσει για μέρες, εβδομάδες ή μήνες. Εάν διακόψετε την επικοινωνία σε μια προσπάθεια να κάνετε τον σύντροφό σας να υποκύψει στη θέλησή σας ή να ζητήσει συγγνώμη, τότε μπαίνετε στο δύσκολο πεδίο της σιωπηλής μεταχείρισης και της συναισθηματικής κακοποίησης
- Σπάστε τη σιωπή σε λίγες ώρες: Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί η σιωπηλή θεραπεία; Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση εξαρτάται επίσης από τις περιστάσεις σας και το θέμα που αντιμετωπίζετε. Αν είστε μαζί στο σπίτι και έχετε μια αναμέτρηση για κάτι ρουτίνα, μην αφήσετε την ένταση να σιγοβράσει για πολύ. Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τη σιωπηλή θεραπεία σε αυτήν την κατάσταση είναι να τη σταματήσετε μετά από μερικές ώρες
- Χρειάζομαι περισσότερο χρόνο? ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ: Ωστόσο, εάν εσείς και ο σύντροφός σας παλεύετε με κάποια σοβαρά ζητήματα, τότε είτε ο ένας είτε και οι δύο μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να αποκλιμακώσετε τις εντάσεις. Ακόμα κι έτσι, οι μακρινές και αποσυρμένες διάρκειες μπορεί να κάνουν τον σύντροφό σας ανασφαλή. «Θα επιστρέψει μετά από σιωπηλή θεραπεία;» «Δεν θα μου μιλήσει. Τελείωσε η σχέση;» Τέτοιες αμφιβολίες μπορεί να αρχίσουν να ταλανίζουν το μυαλό τους. Έτσι, εάν χρειάζεστε περισσότερο χρόνο, απευθυνθείτε στον σύντροφό σας και επικοινωνήστε του το αυτό, ήρεμα, ξεκάθαρα και χωρίς κατηγορίες ή κατηγορίες
- Παράγοντας στην απόσταση: Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πόσο θα πρέπει να διαρκέσει η σιωπηλή θεραπεία, η φυσική απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε σχέση εξ αποστάσεως, τα μακρά περίοδο σιωπηλής θεραπείας μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ομοίως, αν είστε και οι δύο απασχολημένοι και δεν μπορείτε να είστε μαζί, η παρατεταμένη σιωπή μπορεί να δημιουργήσει μια σφήνα μεταξύ σας. Σε μια τέτοια κατάσταση, η σιωπηλή θεραπεία θα είναι αποτελεσματική μόνο εάν δεν διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα
Σχετική ανάγνωση: 11 καβγάδες σχέσης που σημαίνουν καταστροφή για τον δεσμό σας
8 Οφέλη της σιωπηλής θεραπείας
Λειτουργεί η σιωπηλή θεραπεία; Μπορεί να δικαιολογηθεί η σιωπηλή μεταχείριση σε μια σχέση; Μπορεί να λειτουργήσει και να δικαιολογηθεί μόνο εάν φέρει θετικές αποδόσεις στη σχέση. Υπάρχουν κάποιες στιγμές που η σιωπή μιλάει περισσότερο από τα λόγια. Εάν ένας σύντροφος είναι πρόθυμος να ακούσει αυτή τη σιωπή, μπορείτε και οι δύο να καρπωθούν τα οφέλη της σιωπηλής θεραπείας.
Η Αμέλια, μόνιμος γιατρός, διαπίστωσε ότι ο σύντροφός της κοιμόταν με έναν οικότροφο στο γραφείο του. Από το να ήθελε να σπάσει πράγματα μέχρι να του δαγκώσει το κεφάλι, η ενστικτώδης αντίδραση της Αμέλια οδηγήθηκε από οργή, θυμό και πληγή. Ωστόσο, μετά από ένα ματς με το αγόρι της, συνειδητοποίησε ότι δεν θα τους έκανε καλό.
«Του έκανα σιωπή αφού με απάτησε, επειδή σε εκείνο το σημείο δεν άντεχα καν να τον κοιτάξω. Αυτό του έδωσε επίσης τον χώρο και τον χρόνο να κάνει ενδοσκόπηση και να δει πόσο σοβαρό λάθος είχε κάνει. Αν και δεν ήταν εύκολο, καταφέραμε να επουλώσουμε το πλήγμα της απιστίας και να μείνουμε μαζί », λέει.
Όπως μας λέει η ιστορία της Amelia, η σιωπηλή θεραπεία μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για μια σχέση. Τι κάνει όμως τη σιωπηλή θεραπεία τόσο αποτελεσματική; Παραθέτουμε αυτά τα 8 οφέλη της σιωπηλής θεραπείας για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε το ίδιο:
1. Η σιωπηλή θεραπεία θα μπορούσε να διαλύσει την ένταση
Η σιωπή στον γάμο θεωρείται τρόπος τιμωρίας ενός συντρόφου και μοιάζει με παθητικο-επιθετική συμπεριφορά. Αλλά δεν είναι πάντα τόσο κακή όσο παρουσιάζεται. Όταν υπάρχει αυξημένη ένταση και το ένα άτομο είναι εξαιρετικά θυμωμένο και επιθετικό, τότε η σιωπή από την πλευρά του άλλου ατόμου μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση της έντασης.
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι απλώς φεύγουν από το δωμάτιο και κλειδώνονται στην κρεβατοκάμαρα λέγοντας στον σύντροφό τους ότι θα αλληλεπιδράσουν μόνο όταν βρίσκονται σε καλύτερη κατάσταση για να μιλήσουν. Αυτό βοηθά στη διάχυση της επιθετικότητας που νιώθει ένα άτομο. Ναι, το να δίνετε σε κάποιον τη σιωπηλή μεταχείριση λέει πολλά για τον χαρακτήρα σας, αλλά όχι πάντα με άσχημο τρόπο. Δείχνει επίσης ότι είστε άτομο με ανθεκτικότητα και αυτοκυριαρχία.
Σχετικό Ανάγνωσμα: Πώς να αντιδράσετε στη σιωπηρή μεταχείριση – Αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισής της
2. Μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τον σύντροφό σας
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη σιωπή ως μέθοδο τιμωρίας του συντρόφου τους μπορούν να παραμείνουν σιωπηλοί για μέρες, χτίζοντας ένα τείχος γύρω τους και συμπεριφερόμενοι σαν να μην υπάρχει σύντροφος. Αυτό είναι απαίσιο για μια σχέση. Αν αναρωτιέστε «πληγώνει η σιωπή έναν άντρα;» ή «θα κάνει η σιωπή μια γυναίκα να σας κυνηγήσει;», τότε το κάνετε για όλους τους λάθος λόγους. Δεν υπάρχει καμία ελπίδα ότι η σιωπή θα είναι αποτελεσματική σε αυτήν την περίπτωση.
Αλλά αν ένας σύντροφος σιωπήσει αφού γυρίσατε σπίτι πολύ αργά μετά από ένα πάρτι στο γραφείο ή ξεχάσατε τα γενέθλια του συντρόφου σας, τότε είναι ο δικός του τρόπος να σας πει ότι αισθάνεται πληγωμένος. Ίσως μια συγγνώμη ή μια σφιχτή αγκαλιά αρκούδας θα μπορούσε να τους φέρει γύρω. Μερικές φορές η σιωπή σας διδάσκει περισσότερα για τα συναισθήματα του συντρόφου σας από το να ουρλιάζετε και να φωνάζετε και να σας λέει ότι αισθάνεται πληγωμένος.
Αυτό είναι το μεγαλύτερο όφελος της σιωπηλής θεραπείας. Μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τον σύντροφό σας. Η Ρίμα λέει ότι καθώς αρχίζει να μαλώνει με τον φίλο της στο τηλέφωνο, δικαιολογείται και το κλείνει, αλλά συνήθως τον καλεί πίσω μέσα σε μισή ώρα και ζητά συγγνώμη αν κάνει λάθος. «Τηλεφωνεί επίσης, μέσα σε 10 λεπτά συχνά, λέγοντας πού έκανε λάθος. Η σιωπή λειτουργεί για εμάς, πάντα».
3. Αντιμετωπίστε τη σιωπή με σιωπή
Ένας ναρκισσιστής χρησιμοποιεί τη σιωπηρή μεταχείριση για να κακοποιήσει το θύμα του . Αυτή είναι μια από τις πιο προτιμώμενες μεθόδους παρενόχλησης. Αλλά αν χρησιμοποιείτε τη σιωπηρή μεταχείριση στον σύντροφό σας που προσπαθεί να τη χρησιμοποιήσει ως όπλο εναντίον σας, τότε η σιωπηρή μεταχείριση είναι στην πραγματικότητα ωφέλιμη για εσάς.
Αντί να ανησυχείτε γιατί ο σύντροφός σας σιωπά και να ταράζετε το μυαλό σας σχετικά με το τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει για να τον ωθήσετε σε τέτοιου είδους συμπεριφορά, μπορείτε επίσης να τον αγνοήσετε. Ίσως αναρωτιέστε ότι η σιωπή σας είναι ισχυρή με έναν άνδρα ή μια γυναίκα που τη χρησιμοποιεί ως εργαλείο συναισθηματικής κακοποίησης. Λοιπόν, απλώς επειδή σιωπώντας, τους δίνετε μια δόση από το δικό τους φάρμακο.
Κάθε φορά που ένας νάρκισσος χρησιμοποιεί τη σιωπή σε εσάς, χρησιμοποιήστε τη ξανά πάνω του. Και δείτε τα αποτελέσματα. Θα τους κούραζε και θα ήθελαν να ανοίξουν διάλογο. Και αν θέλετε να τερματίσετε τη σχέση, τότε απλώς χρησιμοποιήστε τη σιωπηλή θεραπεία ως ευκαιρία για να προχωρήσετε.
4. Γιατί η σιωπηλή θεραπεία λειτουργεί με έναν πρώην; Σας βοηθάει να επεξεργαστείτε τα δικά σας συναισθήματα
Μερικές φορές όταν σιωπάς, ειδικά με έναν πρώην με τον οποίο έχεις οδυνηρό ιστορικό, σε βοηθά να επεξεργαστείς τα δικά σου συναισθήματα. Αντί να κατηγορήσετε τον πρώην σας ότι σας στενοχώρησε, μπορείτε να εξετάσετε το γιατί οι πράξεις του σας αναστάτωσαν. Οι διάλογοι δεν βοηθούν σε κάθε περίπτωση, αλλά η σιωπηλή αντιμετώπιση του εαυτού σας θα μπορούσε να έχει πιο θετικό αποτέλεσμα.
Η σιωπηλή θεραπεία θα είναι αποτελεσματική εάν τη χρησιμοποιείτε για να φύγετε λίγο από τον σύντροφό σας και να προσπαθήσετε να κοιτάξετε βαθιά μέσα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν τα λάθη που κάνουν με αυτόν τον τρόπο. Η Σάσα και ο πρώην φίλος της δεν μίλησαν για μια ολόκληρη εβδομάδα μετά τον χωρισμό τους.
«Αλλά εκείνη την εβδομάδα επιστρέψαμε σε όλα τα καλά πράγματα για εμάς και συνειδητοποιήσαμε ότι ήμασταν εξαιρετικά ανώριμοι. Όταν τα φτιάξαμε μετά από μια εβδομάδα, η σχέση μας ήταν πολύ πιο δυνατή από πριν. Η σιωπηλή μεταχείριση μας είχε ωφελήσει, νιώθαμε», λέει. Αυτό είναι το θέμα της χρήσης της δύναμης της σιωπής με τον σωστό τρόπο. δεν θα μείνετε να αναρωτιέστε, "Θα επιστρέψει μετά από σιωπηλή θεραπεία;" Αν παίξετε σωστά τα χαρτιά σας, τότε τα πράγματα θα μπορούσαν να πάνε πολύ καλά για εσάς.
Σχετικό άρθρο: Πώς να αντιδράσετε στη σιωπηρή μεταχείριση – Αποτελεσματικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσετε
5. Λειτουργεί η σιωπηλή θεραπεία σε σχέσεις εξ αποστάσεως;
Κάποιοι πιστεύουν ότι σε μια σχέση μεγάλης απόστασης η σιωπή είναι ακόμη πιο επιζήμια για την ψυχική ευεξία των συντρόφων, αλλά κατά την άποψή μου, θα μπορούσε να έχει θετικό αποτέλεσμα εάν χρησιμοποιηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα. Τα θυμωμένα, πληγωτικά λόγια και οι καβγάδες μέσω Skype θα μπορούσαν να είναι χειρότερα από τη σιωπή σε μια σχέση μεγάλης απόστασης.
«Αναπτύξαμε τέτοια ένστικτα που μέσα από ένα μόνο μήνυμα θα ξέραμε ότι κάτι δεν πάει καλά στην άλλη άκρη. Το νεκρό δώρο θα ήταν οι μονοσύλλαβες απαντήσεις στο κείμενο, η σιωπηλή αντιμετώπιση μιας σχέσης εξ αποστάσεως θα έλεγα. Τότε θα προσπαθούσαμε να επιλύσουμε τα ζητήματα», λέει ο Άνταμ.
6. Η σιωπή μπορεί να είναι μια καλή απάντηση σε προσβλητικά σχόλια
Λειτουργεί η σιωπηλή θεραπεία στους άνδρες; Και γιατί η σιωπή είναι ισχυρή με έναν άντρα; Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να σας μπερδέψουν αν έχετε βιώσει ότι η σιωπή είναι πιο αποτελεσματική από την επικοινωνία για την επίλυση ορισμένων ζητημάτων. Λοιπόν, η αποτελεσματικότητα της σιωπής δεν εξαρτάται από το φύλο από μόνη της. Μπορεί να λειτουργήσει σε όλους, αλλά η έκταση αυτής της θεραπείας θα πρέπει να αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά.
Μερικές φορές, το να λες πράγματα που πληγώνουν μπορεί να βλάψει μια σχέση περισσότερο από τη σιωπή. Γιατί από τη στιγμή που ειπωθούν τα λόγια, δεν μπορούν να ανακληθούν. Έτσι, τα πράγματα που πληγώνουν συνεχίζουν να χτίζονται και να γίνονται τρομερά. Αλλά αν απαντήσετε στα λόγια που πληγώνουν με σιωπή, τότε αυτό θα σας βοηθήσει να αποσυνδεθείτε. Όσο κι αν σας προκαλούν, αν αποφασίσετε να μην ανταποδώσετε με λόγια που πληγώνουν, κανείς δεν μπορεί να σας αναγκάσει. Η σιωπή είναι καλή ιδέα σε μια τέτοια κατάσταση.
7. Η σιωπή μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα
Η ψυχολογία πίσω από τη σιωπηλή θεραπεία είναι ότι σας επιτρέπει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας με πολύ πιο ορθολογικό τρόπο. Εάν νιώθετε αρνητικά συναισθήματα για κάποιον αντί να του φωνάξετε ή να προβάλετε αντεγκλήσεις, χρησιμοποιείτε τη σιωπή σας για να εστιάσετε σε θετικά πράγματα. Ενώ ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να σας ρουφήξει ξανά στην αρνητικότητα, θα μπορούσατε να εστιάσετε σε θετικά πράγματα αν σιωπήσετε. Αυτό θα είναι καλύτερο για την ψυχική σας υγεία και θα καρπωθείτε τα οφέλη της σιωπηλής θεραπείας.
Υπάρχουν άνθρωποι που σιωπούν όταν βρίσκονται σε ένα αρνητικό περιβάλλον και μεταφέρονται νοητικά σε ένα γαλήνιο μέρος όπως ένα λιβάδι ή μια παραλία και αντιμετωπίζουν τα αρνητικά τους συναισθήματα αναλόγως. Μερικές φορές αυτό το είδος σιωπηλής μεταχείρισης χρησιμοποιείται από παιδιά που επιβιώνουν από τοξική γονική μέριμνα.
8. Φτάσε σε συμβιβασμό μέσω της σιωπής
Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική η χρήση σιωπηλής θεραπείας σε μια σχέση; Γιατί σας βοηθά να φτάσετε συχνά σε συμβιβασμό. Εάν ένα άτομο σιωπήσει και απεμπλακεί από το επιχείρημα, αυτό όχι μόνο βοηθά στην απομάκρυνση από τον κύκλο των θυμωμένων επιχειρημάτων, αλλά βοηθά επίσης στο άνοιγμα ενός διαλόγου και στην επίτευξη συμβιβασμού.
Όταν ένας σύντροφος θέλει να επιλύσει την κατάσταση, θα πρέπει να βγείτε εύκολα από τη σιωπή και να αρχίσετε να μιλάτε για το θέμα. Εάν δεν το κάνετε, τότε η σιωπηλή μεταχείρισή σας θα γίνει καταχρηστική.
Η σιωπηλή μεταχείριση στο γάμο ή στις σχέσεις έχει τα πλεονεκτήματά της εάν χρησιμοποιείται με τον σωστό τρόπο. Αλλά φροντίστε να μην παραταθεί η σιωπή, τότε θα γίνει επιζήμια για τη σχέση. Όμως τα οφέλη της σιωπηλής θεραπείας είναι πολλά και μέχρι τώρα ξέρετε πώς να εργαστείτε για τα οφέλη.
Σχετικό άρθρο: Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύζυγο που κάνει gaslighting;
Πώς να δώσεις σιωπηλή θεραπεία σε μια σχέση;
Το κλειδί για να προσφέρετε σιωπηλή θεραπεία σε μια σχέση είναι να τη διαχειριστείτε και να την εξισορροπήσετε τέλεια. Ενώ θέλετε να απεμπλακείτε και να αφήσετε τα άσχημα συναισθήματα να εξαφανιστούν, δεν θέλετε επίσης να πληγώσετε τον σύντροφό σας με αμετάκλητο τρόπο.
Η σιωπηλή αντιμετώπιση δεν είναι ένας πόλεμος εγωισμών, αλλά μάλλον μια στρατηγική επίλυσης συγκρούσεων. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική αποτελεσματικά, ώστε να μην προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό. Η διάσπαση δεν είναι πάντα κακό, αρκεί να έχεις τα σωστά όρια και λόγους για αυτό.
Η σιωπηλή θεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα στις σχέσεις, αλλά είναι ενδιαφέρον ότι μπορεί να λύσει εντάσεις και με τους πρώην. Γιατί η σιωπηλή θεραπεία λειτουργεί με έναν πρώην είναι κάτι που ίσως αναρωτιέστε. Όταν κάποιος έχει πρόσφατα χωρίσει, υπάρχουν καταχρήσεις και ευθύνες που εκτοξεύονται ο ένας στον άλλο χωρίς δεύτερη σκέψη.
Ο λόγος που η σιωπηρή μεταχείριση λειτουργεί με έναν πρώην είναι επειδή δίνει και στους δύο τον χρόνο να σκεφτούν τις συνέπειες της απόφασής τους. Ο κανόνας της απαγόρευσης επαφής μετά τον χωρισμό μπορεί να κάνει θαύματα. Όταν κάποιος μπορεί να απομακρυνθεί και να δει την κατάσταση πιο ολιστικά, την επεξεργάζεται πολύ καλύτερα και μπορεί να συμφιλιωθεί με αυτήν.
Συχνές Ερωτήσεις
Η αθόρυβη θεραπεία είναι μια ολισθηρή κλίση. Αν χρησιμοποιηθεί την κατάλληλη στιγμή με τον σωστό τρόπο, μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα με τον σύντροφό σας. Ωστόσο, αν παραταθεί πολύ, μπορεί να είναι επιθετικό και εχθρικό που δεν θα τελειώσει καλά.
Εάν κάποιος έχει διαπράξει κάποιο λάθος, η σιωπηλή αντιμετώπιση τον βοηθά να κάνει ένα βήμα πίσω και να επεξεργαστεί την κατάσταση. Τους δίνει χρόνο να προβληματιστούν και να σκεφτούν τις πράξεις που έχουν διαπράξει. Πολλά τρέχουν από το μυαλό κάποιου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να φαίνεται έτσι. Ωστόσο, αυτός που υποβάλλεται στη θεραπεία μπορεί τελικά να συνειδητοποιήσει ότι αυτή η άδεια είναι απαραίτητη και πραγματικά χρήσιμη. Να είστε προσεκτικοί σε ποιους χρησιμοποιείτε τη σιωπηλή θεραπεία γιατί μπορεί να μην την καταλαβαίνουν όλοι.
Ο Θεραπευτής Ζευγαριών μιλά για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των ανοιχτών σχέσεων
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
