Πώς να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα και να βρείτε την ειρήνη

Πώς να ξεπεράσεις κάποιον με τον οποίο δεν έβγαινες ποτέ και να βλέπεις κάθε μέρα; Πώς να ξεπεράσεις κάποιον που βλέπεις καθημερινά αλλά δεν έχεις πια σχέση; Είναι δυνατόν να θεραπεύεσαι όταν σε αφήνουν για κάποιον άλλον και πρέπει να τους αντιμετωπίζεις καθημερινά; Παλεύετε συνεχώς με τέτοιες ερωτήσεις; Αυτό είναι δύσκολο, το ξέρουμε! Το να ξεπεράσεις κάποιον που δεν μπορείς να έχεις, ειδικά όταν βρίσκεσαι στον ίδιο χώρο εργασίας, κολέγιο ή γειτονιά, μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο.

Η εγγύτητα και οι συνεχείς υπενθυμίσεις του ατόμου κάνουν δύσκολο να προχωρήσεις. Η αντιμετώπιση της στενοχώριας περιλαμβάνει τον χειρισμό των συναισθημάτων απόρριψης, της θλίψης μιας αποτυχημένης σχέσης, της επίμονης παρουσίας αναμνήσεων και της αποχώρησης αυτού που αγαπάτε. Το να πρέπει να καταβάλεις επιπλέον προσπάθεια για να ξεχάσεις κάποιον που αγαπάς όταν πρέπει να τον βλέπεις κάθε μέρα, απλώς αυξάνει τη δυσκολία να προχωρήσεις.

Δυσκολεύεστε γιατί ίσως κάνατε πράγματα μαζί, όπως να γευματίσετε στο διάλειμμα ή να στείλετε μιμίδια ο ένας στον άλλο σε εφαρμογές κοινωνικών μέσων στην τάξη, κάτι που δεν μπορείτε πλέον, με αποτέλεσμα να υπάρχει κενό. Εάν δεν είναι δυνατό να αποστασιοποιηθείτε από το περιβάλλον όπου ευδοκιμούσε ο ρομαντισμός, όπου κι αν στρίψετε, μπορεί να βρείτε υπενθυμίσεις τους. Προσθέστε σε αυτό, μια συνεχή έκθεση στο άτομο που αγαπούσατε κάποτε (ή ίσως ακόμα αγαπάτε), και δεν είναι περίεργο που το μυαλό σας δεν ελευθερώνει χώρο για θεραπεία ή μια νέα σχέση. Δεν μπορείς να μην αγαπάς κάποιον έτσι απλά, έτσι; Αυτό θέτει το ερώτημα — πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα; Ας ανακαλύψουμε.

Πώς να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα;

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο, είναι πιθανό να αποσπαστείτε από κάποιον που βλέπετε καθημερινά. Με την κατάλληλη υποστήριξη και καθοδήγηση, μπορείτε να μάθετε να το κάνετε ελέγξτε τα συναισθήματά σας και προχωρήστε μπροστά, ακόμα κι όταν πρέπει να διασταυρωθείτε με έναν πρώην ή μια άδικη αγάπη στην καθημερινότητά σας. Το να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε καθημερινά στη δουλειά ή στο σχολείο ή κοινωνικά μπορεί να φαίνεται ακατανόητο στην αρχή, σίγουρα.

Όπως λέει ο Willy, αναγνώστης μας από το Ουισκόνσιν, «Κάθε φορά που βλέπω τον πρώην μου, πονώ. Η προσπάθεια να προχωρήσουμε ήταν μια κοινή απόφαση, αλλά ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήταν τόσο δύσκολο. Έχω συνειδητοποιήσει ότι είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Βλέπω τη Μόλι κάθε μέρα, της μιλάω, δουλεύουμε μαζί και τώρα σταδιακά ξεχνάω ακόμη και τους λόγους που μας χώρισαν. Αισθάνομαι μόνο τον πόνο τώρα. Είναι δύσκολο να παραδεχτώ ότι είμαι ερωτευμένος με κάποιον που δεν μπορώ να έχω και το ακόμη χειρότερο είναι όταν αυτός προχωράει γρήγορα ενώ εσύ είσαι ακόμα κλεισμένος μαζί του. Μπορείς να ξεπεράσεις κάποιον αν εξακολουθείς να του μιλάς; Ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήταν τόσο δύσκολο να ξεπεράσεις κάποιον που αγαπάς».

Ωστόσο, δεν είναι αδύνατο. Όταν στριφογυρίζετε με τον πόνο της ραγιάς, μπορεί να κολλήσετε σε ερωτήσεις όπως πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε κάποιον; Λίγες εβδομάδες, μερικούς μήνες, χρόνια; Γιατί ο πόνος φαίνεται αφόρητος και απλά δεν θέλεις να σταματήσεις να νιώθεις έτσι. Το κλειδί εδώ είναι να θυμάστε ότι η θεραπεία δεν είναι η θέληση να προχωρήσετε, αλλά η κατανόηση του γιατί χρειάζεται και η επιλογή να το κάνετε με συνέπεια. Εκεί βρίσκεται και η απάντηση στο: πώς ξεπερνάς έναν πρώην που πρέπει ακόμα να δεις; Για να βοηθήσετε τη διαδικασία, ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απομακρυνθείτε από ένα ερωτικό ενδιαφέρον που βλέπετε καθημερινά και να προχωρήσετε:

1. Ψάξε για επιλογές για να μην χρειάζεται να βλέπεις τον πρώην σου καθημερινά

Πώς να ξεπεράσεις κάποιον βλέπεις κάθε μέρα; Το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να μαζέψετε τα πράγματά σας, να μπείτε στο επόμενο αεροπλάνο και να μετακινηθείτε στα μισά του δρόμου σε όλη τη χώρα (ή τον κόσμο, ανάλογα με το πόσο άσχημη ήταν η καρδιά σας) ώστε να μην χρειάζεται πλέον να παλεύετε με αυτήν την ερώτηση. Εμπιστευτείτε μας, καταλαβαίνουμε πόσο επίπονο είναι να ξεπεράσετε έναν πρώην που εξακολουθεί να είναι ενεργό μέρος της ζωής σας ή ακόμα και να ξεχάσετε τη συντριβή που βλέπετε κάθε μέρα. Νιώθεις εγκλωβισμένος, νιώθεις άβολα σε ένα μέρος όπου κάποτε είχες τη μέγιστη άνεση. Ωστόσο, θα θέλαμε να προτείνουμε κάποιες λιγότερο δραστικές επιλογές. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να λάβετε υπόψη:

• Εξετάστε το ενδεχόμενο να μεταβείτε σε διαφορετικό τμήμα στο χώρο εργασίας σας για να μειώσετε τη στενή επαφή με τον πρώην σας
• Εξερευνήστε τις επιλογές εργασίας από το σπίτι ή ζητήστε μεταφορά σε άλλη πόλη, εάν είναι εφικτό
• Εάν συναντήσετε τον πρώην σας σε ομάδες κολεγίου, εκκλησίας ή δραστηριοτήτων, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε ένα νέο μάθημα, να παρακολουθήσετε διαφορετικό χώρο λατρείας ή να συμμετάσχετε σε διαφορετική ομάδα
• Το να εγκαταλείψετε τη δουλειά ή το κολέγιό σας μπορεί να μην είναι πάντα πρακτικό, επομένως βρείτε εναλλακτικές λύσεις και προσαρμοστείτε στην κατάσταση για καλύτερο αποτέλεσμα

Σχετική ανάγνωση: Πώς να ξεπεράσετε κάποιον που αγαπάτε βαθιά – 9 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε

2. Μην συμμετέχετε σε συζητήσεις για τον πρώην σας

Όταν οι άνθρωποι γύρω σας καταλαβαίνουν ότι δεν είστε πια μαζί, μπορεί να προσπαθήσουν να σας παρασύρουν σε συζητήσεις για τον πρώην σας, λέγοντας πόσο τυχερός είστε που δεν πέτυχε και πώς δεν ήταν αρκετά καλοί για εσάς. Όλα αυτά είναι καλά και καλά, αλλά θα το κάνετε μην ξεπεράσεις τον πρώην σου αν συνεχίσεις να μιλάς για αυτά.

Η πιθανότητα να προσκαλέσετε ερωτικά βλέμματα, συμπονετικούς αναστεναγμούς και ευθείες ερωτήσεις σχετικά με το γιατί δεν πέτυχε ή να διαβεβαιώσετε ότι ο χωρισμός ήταν προς το συμφέρον σας είναι υψηλότερη, αν το δικό σας ήταν ένα ειδύλλιο γραφείου ή ένα κολέγιο. Αποφύγετε να συμμετάσχετε σε τέτοιες συζητήσεις και να προσθέσετε δύο κομμάτια σας. Μπορεί να μισείτε τον πρώην σας αυτή τη στιγμή και να αισθάνεστε ότι θέλετε να τον κακολογείτε, αλλά αποφύγετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άτομα που δεν έχουν καμία σχέση με τη σχέση σας. Δεν θα εξυπηρετήσει κανέναν σκοπό και θα καταλήξετε μόνο να αναζωπυρώνετε τους μύλους κουτσομπολιού.

3. Πηγαίνετε διακοπές

Θέλετε να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα; Μια αλλαγή σκηνής μπορεί να σας κάνει πολύ καλό. Οι διακοπές είναι αναμφισβήτητα ο ευκολότερος τρόπος ξεπεράσω κάποιον. Οι διακοπές θα μπορούσαν να βάλουν τα πράγματα στη θέση τους. Το να απομακρύνεις κάποιον από το μυαλό σου γίνεται πιο εύκολο όταν ασχολείται με νέες συναρπαστικές εμπειρίες.

Μπορεί να επιστρέψετε ανανεωμένοι και με καλύτερη διάθεση για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Θα συνειδητοποιούσατε ότι η ζωή έχει πολλά περισσότερα να προσφέρει και δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τις στιγμές που θα αντιμετωπίσετε τον πρώην σας μετά τον χωρισμό. Επιπλέον, ένα ξεκάθαρο διάλειμμα μεταξύ της ζωής σας ως ζευγάρι και μετά τον χωρισμό μπορεί να διευκολύνει τον διαχωρισμό των συναισθημάτων σας και να μην τα αφήσετε να εμποδίσουν τις αναπόφευκτες αλληλεπιδράσεις σας με τον πρώην σας.

Οι διακοπές και η αλλαγή σκηνής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά και να ξεπεράσετε τη συντριβή που βλέπετε κάθε μέρα. Μπορεί να σας βοηθήσει να πλησιάσετε πιο κοντά στην αποδοχή ότι μπορεί να μην συμβεί ποτέ τίποτα ανάμεσα σε εσάς και τον αγαπημένο σας, και θα ήταν καλύτερα να εξερευνήσετε νέα πράγματα. Ποιος ξέρει, μπορεί να βρείτε κάποιον καταπληκτικό στα ταξίδια σας.

Σχετική ανάγνωση: 21 σημάδια που πρέπει να χωρίσετε οριστικά

4. Κρατήστε τα πράγματα επαγγελματικά

Πώς να ξεπεράσεις κάποιον που βλέπεις καθημερινά στη δουλειά; Ο επαγγελματισμός μπορεί να είναι σωτήριος. Πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να είστε επαγγελματίας και δεν μπορείτε να αφήσετε μια προσωπική καταστροφή να επηρεάσει την καριέρα σας. Είτε προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε έναν πρώην με τον οποίο μοιράζεστε επαγγελματικό χώρο είτε ξεχνάτε την αγάπη που βλέπετε καθημερινά, αυτές οι συνεχείς υπενθυμίσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την πορεία σας.

Δεν μπορείτε να έχετε τα μάτια σας να φουσκώνουν όταν ο πρώην ή ο σύντροφός σας μπαίνει στην αίθουσα συνεδριάσεων. Δεν μπορείτε να έχετε μια φωνή που τρέμει όταν πρέπει να τους μιλήσετε για πράγματα που σχετίζονται με την εργασία. Αν και η εμφιάλωση των συναισθημάτων δεν είναι συνήθως καλό, σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο και συνιστάται.

Αφήστε τον επαγγελματικό σας εαυτό να αναλάβει την προσωπικότητά σας, θα δείτε πόσο καλά μπορείτε να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσεις έναν πρώην που βλέπεις κάθε μέρα; Εξαρτάται από το πόσο επαγγελματίες μπορείτε να το κάνετε. Αυτός είναι ίσως ο πιο εύκολος τρόπος για να ξεπεράσετε κάποιον με τον οποίο αλληλεπιδράτε καθημερινά. Το "ψεύτισε το μέχρι να τα καταφέρεις" αποδεικνύεται χρήσιμο σε καταστάσεις όπως αυτή.

5. Εξασκηθείτε στην ψυχική πειθαρχία για να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα

Αγκαλιάζετε τον εγκέφαλό σας με ερωτήσεις όπως, "Πώς να σταματήσετε να συνθλίβετε κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα;" και "Πώς να ξεπεράσεις κάποιον με τον οποίο δεν έβγαινες ποτέ και να βλέπεις κάθε μέρα;" Το καταλαβαίνουμε αγαπώντας κάποιον από απόσταση μπορεί να είναι ενοχλητικά, ακόμη περισσότερο όταν αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς σας. Δεδομένου ότι το πρόβλημα εμφανίζεται τακτικά, πρέπει να καταφύγετε σε συνεπείς πρακτικές για να το αντιμετωπίσετε. Εκεί είναι χρήσιμη η ψυχική πειθαρχία. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Καθιερώστε όρια για να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις και να ελαχιστοποιήσετε τη συναισθηματική δυσφορία
• Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα μέσω δραστηριοτήτων σωματικής και ψυχικής ευεξίας
• Αφιερώστε χρόνο με τις σκέψεις και την ενδοσκόπησή σας
• Αλλάξτε την προοπτική σας εστιάζοντας στην προσωπική ανάπτυξη και τις νέες ευκαιρίες
• Ζητήστε υποστήριξη από έμπιστους φίλους, μέλη της οικογένειας ή έναν θεραπευτή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές προκλήσεις

6. Διοχετεύστε τα συναισθήματά σας με τον σωστό τρόπο

Πώς να ξεπεράσεις τον πρώην σου όταν τον βλέπεις ακόμα, ρωτάς; Πρέπει να βρείτε τον σωστό τρόπο να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας. Το να είσαι συναισθηματικά εύθραυστος μετά από έναν χωρισμό είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσεις τον κόσμο – και πιο συγκεκριμένα, τον πρώην σου – να δει τι ναυάγιο είσαι. Όχι, δεν λέμε ότι πρέπει να εμφιαλώσετε τα συναισθήματά σας και να τα διώξετε μακριά. Με κάθε τρόπο, αφιερώστε χρόνο για να λυπηθείτε τον χωρισμό σας αλλά κάντε το με τη βοήθεια των ανθρώπων που γνωρίζετε ότι σας αγαπούν και σας ενδιαφέρουν.

Στηριχτείτε στους φίλους και την οικογένειά σας για υποστήριξη, αλλά πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να αφήσετε τα συναισθήματά σας να φανούν στο επίπεδο της επιφάνειας τη στιγμή που βλέπετε τον πρώην σας. Είχα μια φίλη που συνήθιζε να κάνει παρέα με τους ίδιους φίλους με τον πρώην της και όποτε τον έβλεπε, άρχιζε να πίνει σαν ψάρι και να συγκινείται. Αναπόφευκτα, την επόμενη μέρα, θα ξυπνούσε με ένα κακό hangover και μια μεγάλη λύπη που κορόιδευε τον εαυτό της μπροστά στους φίλους της και τον πρώην της ΞΑΝΑ.

Με ρώτησε: «Πώς να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που βλέπεις κάθε μέρα;» «Το να χειριστείς τα συναισθήματά σου και να αποδεχτείς ότι η σχέση τελείωσε μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης», πρότεινα. Σταμάτησε το ποτό και άρχισε να κάθεται με ίσιο πρόσωπο στην παμπ ακριβώς μπροστά στον πρώην της ή απέφυγε εντελώς αυτά τα στέκια για κάποιο διάστημα. Σύντομα έδινε συμβουλές σε άλλους για το πώς να ξεπεράσεις κάποιον που βλέπεις κάθε μέρα.

Σχετική ανάγνωση: 5 βήματα για να διασφαλίσετε το κλείσιμο μετά από έναν χωρισμό – Ακολουθείτε αυτά;

7. Να είστε ευγενικοί αλλά όχι πολύ καλοί

Είναι εντάξει να είσαι ευγενικός απέναντι σε έναν πρώην που συναντάς κάθε μέρα στο χώρο εργασίας, στο κολέγιο ή στη γειτονιά. Το να είσαι ευγενικός είναι καλό, αλλά μην αφήνεις κανέναν να σε θεωρήσει δεδομένο. Ακόμα κι αν παλεύετε να χάσετε τα συναισθήματα για κάποιον που βλέπετε καθημερινά, μην τον αφήσετε να περπατήσει από πάνω σας. Το να εγκαταλείψετε κάποιον που δεν σας θέλει μπορεί να είναι εύκολο ή δύσκολο, ανάλογα με το πόσο αγχώνεστε για αυτό και αν κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να προχωρήσετε. Πρέπει να καταλάβετε τη σημασία του να αφήνεις τους ανθρώπους να φύγουν.

Πώς να σταματήσετε να είστε φίλοι με κάποιον που βλέπετε κάθε μέρα; Θέστε συναισθηματικά όρια και βεβαιωθείτε ότι γίνονται σεβαστά. Να είστε ευγενικοί, αλλά μην παίρνετε τα δυνατά σας για να συμπεριφέρεστε ευγενικά με τον πρώην σας ή να ερωτευτείτε, ακόμα κι αν θέλετε να αποδείξετε κάτι. Επομένως, αν σας ζητήσει να δουλέψετε στο έργο όλη τη νύχτα, ώστε να μπορέσει να τηρήσει την προθεσμία και αυτό για χάρη του παλιού χρόνου, να ξέρετε πώς να πείτε όχι. Επιμείνετε στη κουβέντα αν δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το αντιμετωπίσετε, αλλά μην ξεφύγετε από το δρόμο σας. Χρειάζεστε χώρο για να θεραπεύσετε.

8. Να έχετε υπόψη σας το γεγονός ότι αυτή η σχέση έχει εξυπηρετήσει το σκοπό της

Κάθε σχέση στη ζωή έχει έναν σκοπό. Κάτι σε διδάσκει. Μερικές σχέσεις είναι για κρατήσεις ενώ άλλες σβήνουν κάποια στιγμή. Εάν προσπαθείτε να ξεπεράσετε τον ενθουσιασμό με έναν φίλο ή να ανακαλύψετε τη στρατηγική μετακίνησης μετά από έναν χωρισμό, να το έχετε υπόψη σας. Αφαιρέστε λοιπόν τα καλύτερα από τη σχέση σας και καταλάβετε ότι έχει εξυπηρετήσει το σκοπό της στη ζωή σας. Είναι επιτακτική ανάγκη να ξέρετε πότε είναι η ώρα να κλείσετε την πόρτα σε μια σχέση.

Για να αποσπαστείς από κάποιον που βλέπεις κάθε μέρα, πρέπει να απελευθερωθείς από την ιδέα του ευτυχισμένου-πάντα. Συχνά, ο λόγος για τον οποίο δεν μπορούμε να αφήσουμε κάποιον να φύγει είναι επειδή βαθιά μέσα μας ακόμα ελπίζουμε. Η αποδοχή της πραγματικότητας είναι το κλειδί για να ξεπεράσεις κάποιον που αγαπάς και βλέπεις καθημερινά.

Σχετική ανάγνωση: Τα 9 πράγματα που πρέπει να κάνετε και να μην κάνετε ραντεβού με έναν συνάδελφο

9. Βρείτε την ειρήνη μέσα σας

Μπορεί να έχετε συναντήσει το ρητό, «Βρες κάποιον που σε κάνει ευτυχισμένο». Αλλά πριν από αυτό, πρέπει να βρείτε την ευτυχία μέσα σας. Η ψυχική σου ηρεμία είναι στα χέρια σου. Αντί λοιπόν να βασίζεστε σε κάποιον άλλο για να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι, ξεκινήστε το ταξίδι Άγάπη για τον εαυτό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

• Ασχοληθείτε με δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης που δίνουν προτεραιότητα στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία
• Εξερευνήστε ένα νέο χόμπι ή άλλα πράγματα που σας ενδιαφέρουν για να ανακατευθύνετε την εστίασή σας και να δημιουργήσετε θετικές εμπειρίες
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια που σας ανεβάζουν και σας ενθαρρύνουν
• Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας μέσω θετικών επιβεβαιώσεων, ημερολογίου ή αναζήτησης επαγγελματικής βοήθειας για την επεξεργασία των συναισθημάτων και την οικοδόμηση ανθεκτικότητας
• Θέστε στόχους και επικεντρωθείτε στην προσωπική ανάπτυξη για να δημιουργήσετε μια αίσθηση σκοπού πέρα ​​από τη σχέση με τον πρώην εραστή σας

Κάθε φορά που το μυαλό σας ρωτά: «Πώς να σταματήσεις να είσαι φίλος με κάποιον που βλέπεις καθημερινά;», απαντήστε με: «Με το να γίνεις φίλος με τον εαυτό σου!» Αφού συμβιβαστείτε με το γεγονός ότι η σχέση σας δεν ήταν γραφτό να είναι και μάθετε να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας, θα δείτε ότι η συνάντηση με αυτό το άτομο που προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάθε μέρα δεν θα είναι πια τόσο βασανιστικά επίπονη. Όπως είπαμε, η αποδοχή μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις κάποιον που βλέπεις καθημερινά.

10. Μην πιστεύεις συνέχεια ότι είναι πρώην σου

Πώς να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που βλέπεις καθημερινά και να τον ξεπεράσεις; Ένα βασικό κομμάτι του παζλ είναι να καθαρίσετε το headspace σας. Μην ξοδεύετε κάθε λεπτό της ζωής σας με εμμονή με αυτά. Όταν τα συναντάς κάθε μέρα, μην τα κοιτάς και σκέφτεσαι: «Πηγαίνει ο πρώην μου». ΟΧΙ! Με τίποτα. Το να μάθεις να ζεις χωρίς κάποιον είναι σαν να μαθαίνεις οποιαδήποτε νέα δεξιότητα, απαιτεί χρόνο και συνεχή προσπάθεια. Η απομάκρυνσή τους από το βάθρο παίζει τεράστιο ρόλο σε αυτή τη διαδικασία θεραπείας και πένθους.

Αλλά πώς θα ξεπεράσεις έναν πρώην που πρέπει ακόμα να δεις; Πώς σταματάς να τα σκέφτεσαι; Εδώ είναι ένα hack. Σκεφτείτε τους ως απλώς έναν άλλο συνάδελφο, ακόμα και φίλο, μέλος ενός ιδρύματος, αλλά σταματήστε να τους σκέφτεστε ως πρώην σας. Εκπαιδεύστε το μυαλό σας να το κάνει αυτό κάθε μέρα που στρέφετε τα μάτια σας πάνω τους. Τελικά, η προοπτική σας θα αρχίσει να αλλάζει και θα έχετε προχωρήσει με επιτυχία.

Σχετική ανάγνωση: 10 τρόποι Ξαφνικά Ερείπια τις σχέσεις

11. Ο χρόνος είναι ο καλύτερος εμβολιασμός

Πώς να ξεπεράσεις κάποιον με τον οποίο δεν έβγαινες ποτέ και να βλέπεις κάθε μέρα; Μπορείς να ξεπεράσεις κάποιον αν εξακολουθείς να του μιλάς; Ναι, και ναι. Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά ο χρόνος είναι πράγματι ο μεγαλύτερος θεραπευτής. Μερικές φορές το κανόνας μη επαφής μπορεί να δημιουργήσει περισσότερη θλίψη και από την άλλη, το να βλέπεις το άτομο κάθε μέρα και να κάνεις μια χαλαρή συζήτηση θα μπορούσε να σε βοηθήσει να βάλεις τα πράγματα στη θέση τους. Η προσποίηση θα έκανε τα πράγματα χειρότερα, ενώ η αποδοχή θα απελευθερώσει. Λοιπόν, να έχετε υπόψη σας αυτή την περιστασιακή προσέγγιση.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσεις κάποιον; Είναι δύσκολο να προσδιορίσεις τους ακριβείς μήνες και ημέρες, αλλά με τη σωστή νοοτροπία που βασίζεται στην αποδοχή, ο χρόνος σου δίνει ασυλία. Θα δείτε καθώς περνούν οι μέρες θα μπορούσατε να τους μιλάτε χωρίς να σκεφτείτε ούτε μια φορά ότι μια μέρα είχατε μια ρομαντική σχέση μαζί τους. Τότε θα είχες προχωρήσει.

12. Βρείτε νέα κίνητρα

Είναι πολύ σημαντικό να βρείτε νέα κίνητρα. Στην πραγματικότητα, αν προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάποιον που βλέπετε καθημερινά, χρησιμοποιήστε αυτές τις καθημερινές αναμετρήσεις ως κίνητρο για να προχωρήσετε. Αυτό θα μπορούσε να ακούγεται κάπως παράδοξο, αλλά τότε αυτό είναι δυνατό. Για παράδειγμα, αν ο πρώην σας ένιωθε ότι δεν είχατε μέσα σας να μάθετε καταδύσεις, όταν τον κοιτάτε κάθε μέρα, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε και θα το κάνετε.

Γυρίστε την κατάσταση προς όφελός σας και βρείτε τη δική σας ευτυχία. Είναι σαν να ξεγελάς την καρδιά σου στην επιδίωξη να ξεπεράσεις κάποιον που δεν μπορείς να χρειαστεί να επιδιώξεις πράγματα που ποτέ δεν τόλμησες να κυνηγήσεις. Ακούγεται στριμμένο, έτσι δεν είναι; Μπορεί να είναι, αλλά αν είστε προσεκτικοί και δεν χάνετε από τα μάτια σας τον πραγματικό στόχο πίσω από το να το κάνετε, μπορεί να αποδειχθεί αποτελεσματικό.

Σχετική ανάγνωση: 19 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει μετά από έναν χωρισμό

13. Εξερευνήστε τις μεθόδους θεραπείας

Σκεφτείτε να αναζητήσετε θεραπεία για να αποκτήσετε εργαλεία και γνώσεις που μπορούν να ενισχύσουν τη διαδικασία επούλωσής σας και να σας βοηθήσουν να βρείτε ειρήνη. Η θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο όπου μπορείτε να συζητήσετε ανοιχτά τα συναισθήματά σας, να αποκτήσετε γνώσεις για τα πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές σας και να μάθετε αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης. Αν εγκαταλείποντας την αγάπη αισθάνεστε υπερβολικά συντριπτικά αυτή τη στιγμή, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε αυτές τις 5 εναλλακτικές θεραπευτικές προσεγγίσεις:

• Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας και αφοσιωθείτε σε ενέργειες που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας, βοηθώντας σας να προχωρήσετε μπροστά παρά τις καθημερινές συναντήσεις με τον πρώην σας
• Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών (EMDR): Επεξεργαστείτε και μειώστε τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με προηγούμενα τραύματα, επιτρέποντας την καλύτερη διαχείριση των καθημερινών αλληλεπιδράσεων με τον πρώην σας
• Σύντομη θεραπεία εστιασμένη στη λύση (SFBT): Επικεντρωθείτε σε πρακτικές λύσεις, χτίζοντας σε προσωπικές δυνάμεις και επαναπροσδιορίζοντας προοπτικές για να πλοηγηθείτε στις καθημερινές συναντήσεις και να δημιουργήσετε ένα θετικό μέλλον
• Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): Αναπτύξτε δεξιότητες για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, τη βελτίωση των διαπροσωπικών αλληλεπιδράσεων και την αποτελεσματική αντιμετώπιση των συναισθηματικών προκλήσεων του να βλέπεις τον πρώην σου καθημερινά
• Αφηγηματική Θεραπεία: Διαμορφώστε ξανά τις αφηγήσεις σας, βρείτε ενδυνάμωση στη δική σας ιστορία και επαναπροσδιορίστε την αίσθηση του εαυτού σας και της ταυτότητάς σας για να περιηγηθείτε στην εμπειρία του να βλέπετε τον πρώην σας κάθε μέρα

14. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης

Η εύρεση ενός συστήματος υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας όταν αντιμετωπίζετε τις συνέπειες ενός χωρισμού και πρέπει να βλέπετε το άτομο κάθε μέρα. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα με κατανόηση και ενσυναίσθηση μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη συναισθηματική υποστήριξη και καθοδήγηση κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Μπορείτε να βασιστείτε στον εσωτερικό σας κύκλο για να σας ωθεί συνεχώς να κοιτάτε μπροστά αντί για πίσω.

Μπορούν να προσφέρουν ένα αυτί ακρόασης, να παρέχουν συναισθηματική επικύρωση για τα συναισθήματά σας και προσφέρετε διαφορετικές προοπτικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε διαύγεια και να βρείτε ειρήνη. Ένα υποστηρικτικό δίκτυο μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως πηγή απόσπασης της προσοχής και θετικής επιρροής, βοηθώντας σας να απομακρύνετε την εστίασή σας από την προηγούμενη σχέση και ενθαρρύνοντάς σας να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες που προάγουν τη θεραπεία και την προσωπική ανάπτυξη.

Σχετική ανάγνωση: Οι 7 Βασικές αρχές του Υποστήριξη Σε σχέση

15. Ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα

Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απομακρυνθείτε από έναν πρώην εραστή ή συντριβή που πρέπει να βλέπετε καθημερινά. Η τακτική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικοί ενισχυτές της διάθεσης που μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των συναισθημάτων λύπης ή απογοήτευσης. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων του στρες παρέχοντας μια διέξοδο για συγκρατημένα συναισθήματα και ένταση. Είναι από τα καλύτερα τρόπους να αγαπάς τον εαυτό σου.

Είτε πρόκειται για τρέξιμο, συμμετοχή σε ένα μάθημα γυμναστικής ή γιόγκα, η άσκηση σάς επιτρέπει να εστιάσετε την ενέργειά σας στη φροντίδα του σώματος και του νου σας. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας ευεξία, να τονώσει την αυτοπεποίθηση και να ενισχύσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Παρέχει μια θετική απόσπαση της προσοχής από τις σκέψεις για τον πρώην ή την απλήρωτη αγάπη σας και σας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης καθώς εργάζεστε για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης.

«Βλέπω τον πρώην μου κάθε μέρα και πονώ», είπα όταν προσπαθούσα να ξεπεράσω την ραγισμένη καρδιά μου πέρυσι. Και ξέρω ακριβώς πόσο άσχημα μπορεί να σε βαρύνουν οι συναισθηματικές αποσκευές μιας διαλυμένης σχέσης. Μπορεί να είναι τρομακτικό να προσπαθείς να χάσεις τα συναισθήματα για κάποιον που βλέπεις κάθε μέρα. Σε ωθεί σε μια καθοδική πορεία υπερβολικής σκέψης, παλεύοντας με σκέψεις όπως, πώς να ξεπεράσεις κάποιον που αγαπάς βαθιά και βλέπεις καθημερινά, πώς να φύγεις μακριά από κάποιον που αγαπάς, πώς να προχωρήσεις από την αγάπη της ζωής σου. Όσο περισσότερο το σκέφτεστε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να βρείτε απαντήσεις. Πιστέψτε με όταν λέω, καταλαβαίνω!

Τούτου λεχθέντος, είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό αν υποβάλλετε τον εαυτό σας σε αυτό το τραύμα κάθε μέρα, ειδικά επειδή δεν είστε σε θέση να ξεφύγετε από την κατάσταση. Είναι εντάξει. Είμαι βέβαιος ότι οι συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω θα γίνουν να σε βοηθήσει να προχωρήσεις καθώς με βοήθησαν. Πάρτε τον έλεγχο της κατάστασης και θα δείτε έναν κόσμο συναρπαστικών δυνατοτήτων που θα ανοίξει μπροστά σας.

Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Ιούνιο του 2023.

Συχνές Ερωτήσεις

Αντιμετώπιση ρομαντικής απόρριψης: 10 συμβουλές για να προχωρήσετε

16 τρόποι για να δείξετε στοργή στον σύντροφό σας

10 κρίσιμες συναισθηματικές ανάγκες σε μια σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.