Εάν το αίτημα του συντρόφου σας να περάσει το βράδυ του Σαββάτου χωρίς εσάς σας έχει κάνει να ανησυχείτε υπερβολικά για το τι μπορεί να κάνει, μπορεί να έχετε προβλήματα με το άγχος της σχέσης. Όταν η υπερανάλυση σε επηρεάζει, μπορεί να καταλήξεις να αναρωτιέσαι συνεχώς: «Πώς να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;»
Στα social media, η σχέση σας μπορεί να φαίνεται τέλεια στον κόσμο. Μπορεί ακόμη και να είναι σχεδόν τέλειο στην πραγματικότητα, αλλά στο μυαλό σας, είστε πεπεισμένοι ότι κάτι δεν πάει καλά. Το να ξεπεράσεις το άγχος της σχέσης όχι μόνο θα σε βοηθήσει, αλλά θα οδηγήσει σε έναν πιο ικανοποιητικό δεσμό, όπως ακριβώς μπορείς να πεις με σιγουριά ότι είναι ακριβώς όπως φαίνεται στα social media.
Κάθε σχέση αξίζει να είναι το καλύτερο που μπορεί να είναι. Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε το δικό σας να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του με τη βοήθεια του ψυχοθεραπευτή Sampreeti Das (MA κλινικής Ψυχολογίας), που ειδικεύεται στο REBT. Ας ξετυλίξουμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να αποτινάξετε το άγχος της σχέσης.
5 σημάδια ότι ανησυχείτε πάρα πολύ για τη σχέση σας
Πίνακας περιεχομένων
Πριν απαντήσουμε στην ερώτησή σας, «Πώς να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;», ας δούμε τα σημάδια και ας δούμε αν είναι στην πραγματικότητα ένα πρόβλημα με το οποίο αντιμετωπίζετε. Αν η μόνη φορά που σκεφτήκατε «Η σχέση μου με αγχώνει», ήταν όταν ήταν ο σύντροφός σας φλερτάροντας με τον πρώην τους, θα πρέπει να ξέρετε ότι δεν είναι απαραίτητα σημάδι άγχους στη σχέση και είναι μια δικαιολογημένη ανησυχία.
Η μόνη φορά που ο σύντροφός σας θα πρέπει να βρίσκεται στη σελίδα του πρώην του στα social media είναι για να σας δείξει πόσο καλύτεροι είστε από εκείνον, όχι για να προσπαθήσετε να τον φλερτάρετε ξανά. Ωστόσο, εάν σκέφτεστε πάντα πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το ότι ο φίλος σας απατά επειδή ο συνάδελφός του στη δουλειά είναι ελκυστικός, μπορεί να χαρακτηριστείτε ως κάποιος που έχει άγχος σχέσης.
«Δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου. Κάθε φορά που η κοπέλα μου δεν απαντά για μισή μέρα, το μυαλό μου υποθέτει αμέσως ότι προσπαθεί να αποστασιοποιηθεί από εμένα. Έχει κουραστεί από τη συνεχή επιβεβαίωση που χρειάζομαι, και παρόλο που δεν θέλω να ανησυχώ τόσο πολύ, δεν ξέρω γιατί οι ανασφάλειές μου με πείθουν ότι αυτή και εγώ τελειώνουμε για κάθε φορά που είναι απασχολημένη», λέει ο Τζαμάλ. μας για το πώς η συνεχής ανησυχία του επηρεάζει.
Ακριβώς όπως ο Τζαμάλ, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε μήπως σας απατήσει ο φίλος/η φίλη σας. Το πρώτο βήμα, ωστόσο, είναι να καταλάβετε εάν έχετε πραγματικά μια περίπτωση άγχους για τη σχέση ή εάν μπερδεύετε μια έγκυρη ανησυχία με το άστοχο άγχος. Τα ακόλουθα σημάδια θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν όντως φτιάχνετε βουνά από τυφλοπόντικες:
1. Αναρωτιέσαι πόσο σε αγαπάει ο σύντροφός σου
Παρά τις πολυάριθμες προσπάθειες που έχει κάνει ο σύντροφός σας για να σας καθησυχάσει για την αγάπη του για εσάς, κατά κάποιο τρόπο δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι. Το "δεν πείθομαι" μπορεί να είναι υποτιμητικό, καθώς πάντα προσπαθείς να καταλάβεις πώς να σταματήσεις να είσαι π.αρανοειδής σε μια σχέση.
Σαμπρεέτι λέει, «Ενώ κάποιος έχει αρνητικές υποθέσεις για το μέλλον της σχέσης του, η φαντασία μπορεί να υπερασκηθεί». Ρωτώντας "Μ' αγαπάς;" δεν πρέπει να είναι καθημερινό φαινόμενο στη σχέση σας. Εάν ο σύντροφός σας έστω και αστειευόμενος απαντήσει: «Όχι, σε μισώ», ξέρετε ότι θα καταλήξετε να αγχώνεστε για αυτό τις επόμενες δύο ημέρες.
2. Θέματα εμπιστοσύνης
Μια βραδινή έξοδος κοριτσιών/αγοριών δεν πρέπει να σας έχει στην άκρη της θέσης σας, να ανησυχείτε συνεχώς μήπως σας απατήσει ο σύντροφός σας. Πολύ σύντομα το άγχος μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας, το οποίο θα σας οδηγήσει στη συνέχεια να αναρωτηθείτε εάν είστε αρκετά ελκυστικός για τον σύντροφό σας ή όχι.
Τα ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση θα την ταλαιπωρήσουν μέχρι τον πυρήνα. Από τη στιγμή που έχετε ουσιαστικά ζητήματα εμπιστοσύνης, δεν έχει σημασία πόσο αγαπάτε ο ένας τον άλλον, η σχέση είναι προορισμένη να αποτύχει. Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το ότι ο φίλος/η φίλη σας θα σας απατήσει θα είναι συνεχώς στο μυαλό σας, καθιστώντας σαφές σαν μέρα ότι ανησυχείτε πάρα πολύ για τη σχέση σας.
Σχετική ανάγνωση: Τι είναι το άγχος της νέας σχέσης; 8 σημάδια και 5 τρόποι για να το αντιμετωπίσετε
3. Ανασφάλειες
«Είμαι αρκετά καλός;» «Είμαι αρκετά ελκυστικός για τον σύντροφό μου;» «Ο σύντροφός μου πιστεύει ότι είμαι βαρετή;» Όλα αυτά είναι ερωτήματα που απασχολούν συνεχώς το ανασφαλές μυαλό. Δεδομένου ότι τα θέματα εμπιστοσύνης πηγάζουν από ανασφάλειες, πιθανότατα έχετε και τα δύο. Το να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός θα σε κάνει τελικά να το πιστέψεις
. Όταν αρχίζεις να πιστεύεις τέτοιες αυτοκαταστροφικές σκέψεις, δεν κινδυνεύει μόνο η σχέση σου, αλλά και η ψυχική σου υγεία. Έτσι, εάν σκέφτεστε συνεχώς πράγματα όπως, «Φοβάμαι ότι ο φίλος μου θα με αφήσει για κάποιον καλύτερο», πιθανότατα πρέπει να δουλέψετε για τα θέματα ανασφάλειάς σας για να διορθώσετε τη σχέση.
4. Υπεραναλύοντας το ασήμαντο
Ένα μόνο μήνυμα από τον σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει να ξεκινήσετε όλες τις ομαδικές συνομιλίες σας, ρωτώντας τους ανθρώπους εάν πιστεύουν ότι ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος μαζί σας. Το ακίνδυνο «cool». Ο σύντροφός σας μπορεί να σας έστειλε να ανησυχείτε χωρίς τέλος. «Μα γιατί χρησιμοποίησε την περίοδο;; Με μισεί;», θα μπορούσε να πει το υπερβολικό μυαλό σας.
«Η σύντροφός μου μόλις πήγε ένα ταξίδι με τους φίλους της και δεν μπόρεσε να επικοινωνήσει μαζί μου για μιάμιση μέρα. Εκείνο το διάστημα, υπέθεσα ότι με είχε ήδη απατήσει και άφησε ένα εκατομμύριο κλήσεις και μηνύματα στο κελί του. Όταν τελικά επέστρεψε κοντά μου, μου είπε πώς η υποδοχή του στο κελί υποχώρησε. Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;» Μας είπε η Janet, μιλώντας για το πώς η τάση της να σκέφτεται υπερβολικά οδηγεί συχνά σε άγχος.
5. Σαμποτάροντας τη σχέση
Όταν έχετε πείσει τον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί και ότι η σχέση δεν πρόκειται να διαρκέσει, μπορεί να καταλήξετε να μην τη σέβεστε τόσο πολύ. Στο μυαλό σας, είναι προορισμένο να αποτύχει. Όταν σκέφτεστε συνεχώς, «Η σχέση μου με αγχώνει», μπορεί κάλλιστα να πάτε και να επιδοθείτε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, σωστά? Λανθασμένος! Το να σαμποτάρεις τη σχέση με απερίσκεπτες πράξεις είναι ένας κοινός παρονομαστής μεταξύ εκείνων που υποφέρουν από άγχος σχέσης.
«Η αντιμετώπιση του άγχους των σχέσεων θα απαιτήσει πολλή ενδοσκόπηση, διορατικότητα και αποδοχή πραγμάτων που μπορεί να μην έχουν εμφανιστεί ποτέ συνειδητά στο παρελθόν», λέει ο Sampreeti, μιλώντας για το τι χρειάζεται για να απαλλαγείτε από τις αμφιβολίες για τη σχέση σας που πάντα εισχωρούν στη ζωή σας. μυαλό.
Αν έχετε παλέψει με σκέψεις όπως «Δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ συνεχώς για τη σχέση μου», δεν πρέπει να αφήσετε τις ανασφάλειες και την παράνοιά σας να μειώσουν μια κατά τα άλλα υπέροχη σχέση. Ας δούμε μερικά πρακτικά βήματα που μπορούν επιτέλους να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να λέτε «η σχέση μου με αγχώνει».
Συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη σχέση σας
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος της σχέσης μπορεί να μην είναι εντελώς δικό σου λάθος. Εάν υποφέρετε από άγχος, είναι κατανοητό πώς μπορεί να βρει το δρόμο του και σε αυτήν την πτυχή της ζωής σας. Αφού ξέρετε πόσο κακό μπορεί να είναι σε άλλους τομείς, φοβάστε να το αφήσετε να αναλάβει μια απολύτως υγιή σχέση.
Τότε είναι που μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε πράγματα όπως «πάντα ανησυχώ ότι ο φίλος μου θα με αφήσει» με βάση φτιαγμένα σενάρια στο μυαλό σας. Κανείς δεν πρέπει να ζει με οποιοδήποτε είδος άγχους. Σου τρώει τη μέρα, σε αφήνει ανίκανο να πετύχεις τα πράγματα που έχεις βάλει σκοπό να κάνεις. Για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης, οι παρακάτω 8, εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές, θα πρέπει να σας καθοδηγήσουν. Σε ελάχιστο χρόνο, θα απαντάτε αστειευόμενος: «Σταμάτα να είσαι εμμονικός μαζί μου!», αντί για ένα τρομακτικό «Μ’ αγαπάς;» κάθε δύο μέρες.
1. Βελτιώστε την επικοινωνία στη σχέση σας
Βελτίωση της επικοινωνίας σε μια σχέση είναι κάτι από το οποίο όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν. Είναι απαραίτητο να κάνετε συζητήσεις χωρίς κρίση, όπου μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας τι ακριβώς σκέφτεστε, αν θέλετε να καταλάβει τι συμβαίνει μαζί σας.
Η Sampreeti μοιράζεται τις γνώσεις της για το πώς η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας. «Το να πάρουμε τον σύντροφο ως ίσο και να ξεκινήσουμε με την επικοινωνία του πώς νιώθουμε και γιατί νιώθουμε έτσι μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Αυτό θα βοηθήσει τον σύντροφο να κατανοήσει καλύτερα την κατάσταση και αυτό που ακολουθεί μπορεί να είναι θεραπευτικό από μόνο του».
Η επικοινωνία δεν χρειάζεται πάντα να είναι διαπροσωπική, κάποια ενδοσκόπηση μπορεί επίσης να σας κάνει καλό. Απλώς ρωτώντας τον εαυτό σας κάτι σαν, «Γιατί φρικάρω με τη σχέση μου;», ίσως καταφέρετε να φτάσετε στο βάθος αυτών των συναισθημάτων και γιατί ξεπηδούν εξαρχής.
2. Εργαστείτε για το άγχος σας
Όλοι έχουν λίγο άγχος. Μερικοί έχουν απλώς μια αφύσικη ποσότητα που τους κάνει να ρωτούν, «Γιατί είσαι θυμωμένος μαζί μου;», όταν ο σύντροφός τους λέει «γειά σου». Οι συνήθεις τρόποι αντιμετώπισης του άγχους σας περιλαμβάνουν προσεκτικές πρακτικές και να είστε πιο παρατηρητικοί στις σκέψεις σας. Πιάστε τυχόν μοτίβα που μπορεί να πυροδοτήσουν το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε για τη βασική αιτία αντί να θεραπεύσετε τα συμπτώματα μέσω άφθονων ποσοτήτων Nutella. Το πρώτο βήμα προς την α υγιής σχέση είναι δουλεύοντας πάνω στο άγχος σου.
Ο Sampreeti πιστεύει ότι η εύρεση της βασικής αιτίας των αγχωτικών συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει επ' αόριστον. «Το να δουλεύεις με τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Πίσω από κάθε συναισθηματική αναταραχή και συμπεριφορά συμπεριφοράς κρύβεται μια σκέψη. Όσο περισσότερο υπάρχει αυτή η σκέψη στο μυαλό μας, τόσο ισχυρότερη είναι η πιθανότητα να γίνει μια πεποίθηση που είναι δύσκολο να κλονιστεί.
«Η προέλευση αυτής της σκέψης μπορεί να ήταν άμεση ή έμμεση. Μερικές φορές, θα μπορούσε να προέρχεται από τραυματικές εμπειρίες που είχαμε με ανθρώπους ή σε σχέσεις. Η παλινδρόμηση σε αυτές τις σκέψεις που προκαλούνται από τις τρέχουσες περιπτώσεις υποδηλώνει δυνητικά το γεγονός ότι τα πράγματα θάφτηκαν ανεπίλυτα. Άρα, οι αυτολύσεις θα ήταν ένα καλό σημείο εκκίνησης», προσθέτει.
Αντί να ενδίδετε σε σκέψεις όπως: «Δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου», προσπαθήστε να σκεφτείτε τι προκάλεσε αυτό το άγχος.
3. Μην κολλάτε στο παρελθόν
Είναι μια ατυχής εμπειρία αν έχετε πέσει θύμα απιστία σε μια σχέση στο παρελθόν, αλλά δεν μπορείτε να το αφήσετε να καθορίσει το τρέχον σας. Όσο περισσότερο μένετε στο παρελθόν σας και πώς προδόθηκε η εμπιστοσύνη σας, τόσο περισσότερο θα συνεχίσετε να σκέφτεστε πράγματα όπως «Ο φίλος/η φίλη μου μου προκαλεί κρίσεις άγχους», κάθε φορά που είναι έξω με φίλους.
«Για να το κρατήσει κανείς υπό έλεγχο, αυτό που μπορεί κανείς να προσπαθήσει είναι να βασίσει κάθε υπόθεση σε συγκεκριμένα στοιχεία από τη δική του σχέση. Το να αντλείτε υποθέσεις για τη σχέση κάποιου με βάση παραδείγματα για το τι συνέβη σε άλλους μπορεί να αποδειχθεί πολύ επιβλαβές», λέει ο Sampreeti, σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε εάν συγκρίνετε τη σχέση σας με το παρελθόν σας/τους άλλους γύρω σας.
«Φοβάμαι ότι ο φίλος μου θα με αφήσει για κάποιον καλύτερο, όπως έκανε ο προηγούμενος μου», μας είπε η Κέιτ, «Δεν ξέρω αν πρέπει να πω στον τωρινό σύντροφό μου πόσο φοβάμαι. Δεν θέλω να φανώ πολύ κολλητός, αλλά θέλω επίσης να βεβαιωθώ ότι ξέρει πόσο φοβάμαι».
Σε τέτοιες καταστάσεις, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι το παρελθόν σας δεν καθορίζει το μέλλον σας και το να το αφήσετε να καθορίσει την τρέχουσα κατάσταση της ευτυχίας σας είναι σχεδόν εγκληματικό.
4. Καταλάβετε ότι οι ενέργειες του συντρόφου σας δεν είναι δικές σας για να αλλάξετε
Όταν αδιάκοπα θέματα εμπιστοσύνης μπει εμπόδιο στην αγάπη, μπορεί να οδηγήσει σε μια τοξική σχέση όπου ο ένας σύντροφος γίνεται έλεγχος. Πριν το καταλάβετε, η σχέση τελειώνει σε μια πικρή διάλυση. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει ποτέ να έχετε καμία σχέση με τη λήψη αποφάσεων του συντρόφου σας.
Από τις πολλές ιδιότητες μιας υγιούς σχέσης, το να εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου χωρίς ίχνος αμφιβολίας είναι ακριβώς εκεί πάνω. Εάν ανησυχείτε συνεχώς για το «πάντα ανησυχώ ότι ο φίλος μου θα με αφήσει», δεν θα έχετε καν χρόνο να εκτιμήσετε τα καλά πράγματα στη σχέση σας.
5. Να είσαι άνετος μπροστά στον σύντροφό σου
Μην αφήνετε το άγχος σας να σας πείσει ότι πρέπει να είστε πάντα τέλειοι μπροστά στον σύντροφό σας, μήπως σας αφήσει για κάποιον «καλύτερο». Αφήστε τα μαλλιά σας κάτω, βάλτε τα PJ και αφήστε το αποσμητικό στο μπάνιο. Όταν είστε ο πραγματικός σας εαυτός μπροστά στον σύντροφό σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο άνετα με τον δεσμό σας από τότε συναισθηματική οικειότητα θα αυξηθεί.
«Δεν μπορούσα να σταματήσω να ανησυχώ συνεχώς για τη σχέση μου και σκέφτηκα ότι έπρεπε να κάνω συνεχώς πράγματα για να εντυπωσιάσω τη φίλη μου ξανά και ξανά. Μετά από λίγο, με αντιμετώπισε γιατί νιώθω πάντα την ανάγκη να κάνω τόσα πολλά και μου πρότεινε να προσπαθήσω να πιστέψω ότι θα με αγαπήσει ανεξάρτητα από τα πληθωρικά δώρα ή τις χειρονομίες που έκαιγαν μια τρύπα στην τσέπη μου. Όσο περισσότερο άρχισα να πιστεύω ότι είναι πραγματικά ερωτευμένη μαζί μου για αυτό που είμαι, τόσο λιγότερο σκέφτηκα πράγματα όπως γιατί φρικάρω τη σχέση μου», μας λέει ο Jason.
Σχετική ανάγνωση: 25 πιο συνηθισμένα προβλήματα σχέσεων
6. Σταματήστε να υπεραναλύετε
Ήρθε η ώρα να ελέγξετε την πραγματικότητα: δεν υπάρχει πάντα ένα βαθύτερο νόημα πίσω από αυτά που λέει ο σύντροφός σας. Μερικές φορές, το "k" είναι απλώς εντάξει, το "χμμ" είναι απλώς ένα νεύμα και το emoji με τους αντίχειρες δεν είναι μια παθητική-επιθετική απειλή, είναι μια φιλική συμφωνία. Προσπαθήστε να επεξεργαστείτε τις βασικές αιτίες των αγχωτικών σκέψεών σας.
Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε γιατί είστε τόσο επιρρεπείς στην υπερβολική σκέψη. Το να προσπαθείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το μυαλό σας θα λειτουργήσει μόνο για τόσο πολύ καιρό πριν οι σκέψεις σας οδηγήσουν σε εκκωφαντικό θόρυβο, αφήνοντάς σας ανίκανο να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο. Το να εστιάσετε στη μεγαλύτερη εικόνα, να κάνετε ασκήσεις με επίγνωση και να κάνετε ένα βήμα πίσω μπορούν όλα να σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίζετε ένα υπερβολικό επεισόδιο.
7. Συμμετάσχετε στην ίδια σελίδα σχετικά με τις ετικέτες, τις προσδοκίες και τα όρια
Συζητώντας τα όρια σε μια σχέση, η διαχείριση των προσδοκιών και η σαφήνεια σχετικά με τις ετικέτες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ψυχική ηρεμία. Όταν η αβεβαιότητα απομένει ελάχιστα, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι μπορεί να πάει στραβά. Δεν θα λέτε "ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου" στην ομαδική συνομιλία με τους αγαπημένους σας, καθώς θα έχετε όλες τις προσδοκίες υπό έλεγχο.
Η Sampreeti μοιράζεται τις γνώσεις της σχετικά με τη σημασία του να είσαι στην ίδια σελίδα με τον σύντροφό σου. «Κατά καιρούς, το έντερο μπορεί να είναι αληθινό. Ο συνεργάτης μπορεί να βρίσκεται σε διαφορετικό επίπεδο από το ένα. Όσο περισσότερες προσδοκίες θεωρούνται ότι παραμένουν ανεκπλήρωτες, τόσο περισσότερο πλήττει τον υπαρξιακό εαυτό του. Η αντιληπτή έλλειψη επιβεβαίωσης και προσοχής δείχνει επίσης την παρουσία ανεπίλυτων ζητημάτων. "
Αν ρωτάτε συνεχώς τον εαυτό σας: «Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;», μπορεί να οφείλεται στο ότι περιμένεις πάρα πολλά από αυτήν.
8. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για το άγχος σας
Η θεραπεία ομιλίας και/ή η φαρμακευτική αγωγή για το άγχος έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σε μια εποχή όπου τα ψυχικά ζητήματα συζητούνται ευρύτερα, δεν υπάρχει πλέον κανένα στίγμα για να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. «Σε περίπτωση που έχετε ένα συντριπτικό κύμα, το να το δουλέψετε μόνοι σας μπορεί να μην σας βοηθήσει όσο το χρειάζεστε. Τότε είναι που το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας είναι ένας επαγγελματίας.
"Η επίσκεψη σε κλινικό ψυχολόγο, ένας αυθεντικός θεραπευτής μπορεί να έχει πολλούς λόγους. Από την αναζήτηση της κατανόησης μιας κατάστασης έως τη λήψη βοήθειας για σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Εν ολίγοις, εάν αισθανόμαστε ότι χρειαζόμαστε έναν επαγγελματία, χρειαζόμαστε έναν επαγγελματία", λέει ο Sampreeti, σχετικά με τη σημασία του να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αναζητήσει θεραπεία.
Ελπίζουμε να μην αγχώνεστε και να μην αναρωτιέστε: «Πώς θα σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;», μόλις ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές. Η καταπολέμηση του άγχους δεν είναι ποτέ εύκολη. Αλλά όταν αρχίζει να επηρεάζει πτυχές της πραγματικής ζωής, όπως η σχέση σας, δεν μπορείτε πλέον να κάνετε τα στραβά μάτια σε αυτό. Το να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης θα σας οδηγήσει σε μια πιο αγαπημένη σχέση. Μπορεί ακόμη και να ανακαλύψετε ότι υπήρχε πάντα και ότι ήσασταν πολύ απασχολημένοι σκεπτόμενοι ότι «η σχέση μου με αγχώνει» για να εκτιμήσετε πραγματικά τον δεσμό που έχετε με την καλλονή σας!
Τι είναι το άγχος γραπτών μηνυμάτων και πώς να το περιορίσετε;
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
