Εάν το αίτημα του συντρόφου σας να περάσει το βράδυ του Σαββάτου χωρίς εσάς σας έχει κάνει να ανησυχείτε υπερβολικά για το τι μπορεί να κάνει, μπορεί να έχετε προβλήματα με το άγχος της σχέσης. Όταν η υπερανάλυση σε επηρεάζει, μπορεί να καταλήξεις να αναρωτιέσαι συνεχώς: «Πώς να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;»
Στα social media, η σχέση σας μπορεί να φαίνεται τέλεια στον κόσμο. Μπορεί ακόμη και να είναι σχεδόν τέλειο στην πραγματικότητα, αλλά στο μυαλό σας, είστε πεπεισμένοι ότι κάτι δεν πάει καλά. Το να ξεπεράσεις το άγχος της σχέσης όχι μόνο θα σε βοηθήσει, αλλά θα οδηγήσει σε έναν πιο ικανοποιητικό δεσμό, όπως ακριβώς μπορείς να πεις με σιγουριά ότι είναι ακριβώς όπως φαίνεται στα social media.
Κάθε σχέση αξίζει να είναι η καλύτερη δυνατή. Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε τη δική σας να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού της με τη βοήθεια της ψυχοθεραπεύτριας Sampreeti Das (MA κλινικής ψυχολογίας), η οποία ειδικεύεται στην REBT. Ας ξετυλίξουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να απαλλαγείτε από το άγχος των σχέσεων.
5 σημάδια ότι ανησυχείτε πάρα πολύ για τη σχέση σας
Πίνακας περιεχομένων
Πριν απαντήσουμε στην ερώτησή σας, «Πώς να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;», ας δούμε τα σημάδια και ας δούμε αν είναι όντως ένα πρόβλημα με το οποίο παλεύετε. Αν η μόνη φορά που σκεφτήκατε, «Η σχέση μου με αγχώνει», ήταν όταν ο σύντροφός σας φλέρταρε με τον πρώην του , θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι απαραίτητα σημάδι άγχους σχέσης και είναι μια δικαιολογημένη ανησυχία.
Η μόνη φορά που ο σύντροφός σας θα πρέπει να βρίσκεται στη σελίδα του πρώην του στα social media είναι για να σας δείξει πόσο καλύτεροι είστε από εκείνον, όχι για να προσπαθήσετε να τον φλερτάρετε ξανά. Ωστόσο, εάν σκέφτεστε πάντα πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το ότι ο φίλος σας απατά επειδή ο συνάδελφός του στη δουλειά είναι ελκυστικός, μπορεί να χαρακτηριστείτε ως κάποιος που έχει άγχος σχέσης.
«Δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου. Κάθε φορά που η κοπέλα μου δεν απαντά για μισή μέρα, το μυαλό μου υποθέτει αμέσως ότι προσπαθεί να αποστασιοποιηθεί από εμένα. Έχει κουραστεί από τη συνεχή επιβεβαίωση που χρειάζομαι, και παρόλο που δεν θέλω να ανησυχώ τόσο πολύ, δεν ξέρω γιατί οι ανασφάλειές μου με πείθουν ότι αυτή και εγώ τελειώνουμε για κάθε φορά που είναι απασχολημένη», λέει ο Τζαμάλ. μας για το πώς η συνεχής ανησυχία του επηρεάζει.
Ακριβώς όπως ο Τζαμάλ, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε μήπως σας απατήσει ο φίλος/η φίλη σας. Το πρώτο βήμα, ωστόσο, είναι να καταλάβετε εάν έχετε πραγματικά μια περίπτωση άγχους για τη σχέση ή εάν μπερδεύετε μια έγκυρη ανησυχία με το άστοχο άγχος. Τα ακόλουθα σημάδια θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν όντως φτιάχνετε βουνά από τυφλοπόντικες:
1. Αναρωτιέσαι πόσο σε αγαπάει ο σύντροφός σου
Παρά τις πολυάριθμες προσπάθειες που έχει κάνει ο σύντροφός σας για να σας διαβεβαιώσει για την αγάπη του για εσάς, κατά κάποιο τρόπο εξακολουθείτε να μην έχετε πειστεί. Το «δεν έχω πειστεί» μπορεί να είναι λίγο, καθώς προσπαθείτε πάντα να βρείτε πώς να σταματήσετε να είστε παρανοϊκοί σε μια σχέση.
Η Sampreeti λέει: «Ενώ κάποιος κάνει αρνητικές υποθέσεις για το μέλλον της σχέσης του, η φαντασία του μπορεί να υπερφορτωθεί». Το να ρωτάς «Με αγαπάς;» δεν θα έπρεπε να είναι καθημερινό φαινόμενο στη σχέση σας. Ακόμα και αν ο σύντροφός σου απαντήσει αστειευόμενος «Όχι, σε μισώ», ξέρεις ότι θα καταλήξεις να αγχώνεσαι γι' αυτό για τις επόμενες δύο ημέρες.
2. Θέματα εμπιστοσύνης
Μια βραδινή έξοδος κοριτσιών/αγοριών δεν πρέπει να σας έχει στην άκρη της θέσης σας, να ανησυχείτε συνεχώς μήπως σας απατήσει ο σύντροφός σας. Πολύ σύντομα το άγχος μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας, το οποίο θα σας οδηγήσει στη συνέχεια να αναρωτηθείτε εάν είστε αρκετά ελκυστικός για τον σύντροφό σας ή όχι.
Τα ζητήματα εμπιστοσύνης σε μια σχέση θα την ταλαιπωρήσουν μέχρι τον πυρήνα. Από τη στιγμή που έχετε ουσιαστικά ζητήματα εμπιστοσύνης, δεν έχει σημασία πόσο αγαπάτε ο ένας τον άλλον, η σχέση είναι προορισμένη να αποτύχει. Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το ότι ο φίλος/η φίλη σας θα σας απατήσει θα είναι συνεχώς στο μυαλό σας, καθιστώντας σαφές σαν μέρα ότι ανησυχείτε πάρα πολύ για τη σχέση σας.
Σχετική ανάγνωση: Τι είναι το άγχος μιας νέας σχέσης; 8 σημάδια και 5 τρόποι για να το αντιμετωπίσετε
3. Ανασφάλειες
«Είμαι αρκετά καλός;» «Είμαι αρκετά ελκυστικός για τον σύντροφό μου;» «Ο σύντροφός μου πιστεύει ότι είμαι βαρετή;» Όλα αυτά είναι ερωτήματα που απασχολούν συνεχώς το ανασφαλές μυαλό. Δεδομένου ότι τα θέματα εμπιστοσύνης πηγάζουν από ανασφάλειες, πιθανότατα έχετε και τα δύο. Το να νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός θα σε κάνει τελικά να το πιστέψεις
. Όταν αρχίζεις να πιστεύεις τέτοιες αυτοκαταστροφικές σκέψεις, δεν κινδυνεύει μόνο η σχέση σου, αλλά και η ψυχική σου υγεία. Έτσι, εάν σκέφτεστε συνεχώς πράγματα όπως, «Φοβάμαι ότι ο φίλος μου θα με αφήσει για κάποιον καλύτερο», πιθανότατα πρέπει να δουλέψετε για τα θέματα ανασφάλειάς σας για να διορθώσετε τη σχέση.
4. Υπεραναλύοντας το ασήμαντο
Ένα μόνο μήνυμα από τον σύντροφό σας μπορεί να σας κάνει να ξεκινήσετε όλες τις ομαδικές συνομιλίες σας, ρωτώντας τους ανθρώπους εάν πιστεύουν ότι ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος μαζί σας. Το ακίνδυνο «cool». Ο σύντροφός σας μπορεί να σας έστειλε να ανησυχείτε χωρίς τέλος. «Μα γιατί χρησιμοποίησε την περίοδο;; Με μισεί;», θα μπορούσε να πει το υπερβολικό μυαλό σας.
«Η σύντροφός μου μόλις πήγε ένα ταξίδι με τους φίλους της και δεν μπόρεσε να επικοινωνήσει μαζί μου για μιάμιση μέρα. Εκείνο το διάστημα, υπέθεσα ότι με είχε ήδη απατήσει και άφησε ένα εκατομμύριο κλήσεις και μηνύματα στο κελί του. Όταν τελικά επέστρεψε κοντά μου, μου είπε πώς η υποδοχή του στο κελί υποχώρησε. Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;» Μας είπε η Janet, μιλώντας για το πώς η τάση της να σκέφτεται υπερβολικά οδηγεί συχνά σε άγχος.
5. Σαμποτάροντας τη σχέση
Όταν έχεις πείσει τον εαυτό σου ότι δεν είσαι αρκετά καλός και ότι η σχέση δεν πρόκειται να διαρκέσει, μπορεί να καταλήξεις να μην τη σέβεσαι τόσο πολύ. Στο μυαλό σου, είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Όταν σκέφτεσαι συνεχώς «Η σχέση μου με αγχώνει», καλύτερα να επιδοθείς σε αυτο-σαμποτάζουσες συμπεριφορές , σωστά; Λάθος! Το σαμποτάρισμα της σχέσης με απερίσκεπτες πράξεις είναι κοινός παρονομαστής μεταξύ εκείνων που υποφέρουν από άγχος σχέσης.
«Η αντιμετώπιση του άγχους των σχέσεων θα απαιτήσει πολλή ενδοσκόπηση, διορατικότητα και αποδοχή πραγμάτων που μπορεί να μην έχουν εμφανιστεί ποτέ συνειδητά στο παρελθόν», λέει ο Sampreeti, μιλώντας για το τι χρειάζεται για να απαλλαγείτε από τις αμφιβολίες για τη σχέση σας που πάντα εισχωρούν στη ζωή σας. μυαλό.
Αν έχετε παλέψει με σκέψεις όπως «Δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ συνεχώς για τη σχέση μου», δεν πρέπει να αφήσετε τις ανασφάλειες και την παράνοιά σας να μειώσουν μια κατά τα άλλα υπέροχη σχέση. Ας δούμε μερικά πρακτικά βήματα που μπορούν επιτέλους να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να λέτε «η σχέση μου με αγχώνει».
Συμβουλές ειδικών για να σταματήσετε να ανησυχείτε για τη σχέση σας
Η αλήθεια είναι ότι το άγχος της σχέσης μπορεί να μην είναι εντελώς δικό σου λάθος. Εάν υποφέρετε από άγχος, είναι κατανοητό πώς μπορεί να βρει το δρόμο του και σε αυτήν την πτυχή της ζωής σας. Αφού ξέρετε πόσο κακό μπορεί να είναι σε άλλους τομείς, φοβάστε να το αφήσετε να αναλάβει μια απολύτως υγιή σχέση.
Τότε είναι που μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε πράγματα όπως «πάντα ανησυχώ ότι ο φίλος μου θα με αφήσει» με βάση φτιαγμένα σενάρια στο μυαλό σας. Κανείς δεν πρέπει να ζει με οποιοδήποτε είδος άγχους. Σου τρώει τη μέρα, σε αφήνει ανίκανο να πετύχεις τα πράγματα που έχεις βάλει σκοπό να κάνεις. Για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης, οι παρακάτω 8, εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές, θα πρέπει να σας καθοδηγήσουν. Σε ελάχιστο χρόνο, θα απαντάτε αστειευόμενος: «Σταμάτα να είσαι εμμονικός μαζί μου!», αντί για ένα τρομακτικό «Μ’ αγαπάς;» κάθε δύο μέρες.
1. Βελτιώστε την επικοινωνία στη σχέση σας
Η βελτίωση της επικοινωνίας σε μια σχέση είναι κάτι από το οποίο όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν. Το να κάνετε συζητήσεις χωρίς επικρίσεις, όπου μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας ακριβώς τι σκέφτεστε, είναι απαραίτητο, αν θέλετε να καταλάβει τι συμβαίνει μαζί σας.
Η Sampreeti μοιράζεται τις γνώσεις της για το πώς η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει τη σχέση σας. «Το να πάρουμε τον σύντροφο ως ίσο και να ξεκινήσουμε με την επικοινωνία του πώς νιώθουμε και γιατί νιώθουμε έτσι μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Αυτό θα βοηθήσει τον σύντροφο να κατανοήσει καλύτερα την κατάσταση και αυτό που ακολουθεί μπορεί να είναι θεραπευτικό από μόνο του».
Η επικοινωνία δεν χρειάζεται πάντα να είναι διαπροσωπική, κάποια ενδοσκόπηση μπορεί επίσης να σας κάνει καλό. Απλώς ρωτώντας τον εαυτό σας κάτι σαν, «Γιατί φρικάρω με τη σχέση μου;», ίσως καταφέρετε να φτάσετε στο βάθος αυτών των συναισθημάτων και γιατί ξεπηδούν εξαρχής.
2. Εργαστείτε για το άγχος σας
Όλοι έχουν λίγο άγχος. Κάποιοι απλώς έχουν μια ασυνήθιστη ποσότητα που τους οδηγεί να ρωτούν «Γιατί είσαι θυμωμένος μαζί μου;», όταν ο σύντροφός τους λέει «γεια». Συνήθεις τρόποι αντιμετώπισης του άγχους σας περιλαμβάνουν πρακτικές ενσυνειδητότητας και μεγαλύτερη παρατήρηση των σκέψεών σας. Εντοπίστε τυχόν μοτίβα που μπορεί να πυροδοτούν το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε στη ρίζα του αντί να θεραπεύσετε τα συμπτώματα μέσω άφθονων ποσοτήτων Nutella. Το πρώτο βήμα προς μια υγιή σχέση είναι να εργαστείτε πάνω στο άγχος σας.
Ο Sampreeti πιστεύει ότι η εύρεση της βασικής αιτίας των αγχωτικών συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει επ' αόριστον. «Το να δουλεύεις με τον εαυτό σου μπορεί να είναι μια καλή αρχή. Πίσω από κάθε συναισθηματική αναταραχή και συμπεριφορά συμπεριφοράς κρύβεται μια σκέψη. Όσο περισσότερο υπάρχει αυτή η σκέψη στο μυαλό μας, τόσο ισχυρότερη είναι η πιθανότητα να γίνει μια πεποίθηση που είναι δύσκολο να κλονιστεί.
«Η προέλευση αυτής της σκέψης μπορεί να ήταν άμεση ή έμμεση. Μερικές φορές, θα μπορούσε να προέρχεται από τραυματικές εμπειρίες που είχαμε με ανθρώπους ή σε σχέσεις. Η παλινδρόμηση σε αυτές τις σκέψεις που προκαλούνται από τις τρέχουσες περιπτώσεις υποδηλώνει δυνητικά το γεγονός ότι τα πράγματα θάφτηκαν ανεπίλυτα. Άρα, οι αυτολύσεις θα ήταν ένα καλό σημείο εκκίνησης», προσθέτει.
Αντί να ενδίδετε σε σκέψεις όπως: «Δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου», προσπαθήστε να σκεφτείτε τι προκάλεσε αυτό το άγχος.
3. Μην κολλάτε στο παρελθόν
Είναι μια δυσάρεστη εμπειρία αν έχετε υπάρξει θύμα απιστίας σε μια σχέση στο παρελθόν, αλλά δεν μπορείτε να αφήσετε την απιστία να καθορίσει την τωρινή σας. Όσο περισσότερο σκέφτεστε το παρελθόν σας και πώς προδόθηκε η εμπιστοσύνη σας, τόσο περισσότερο θα σκέφτεστε συνεχώς πράγματα όπως «Ο φίλος/η κοπέλα μου μου προκαλεί κρίσεις πανικού», κάθε φορά που βγαίνουν με φίλους.
«Για να το κρατήσει κανείς υπό έλεγχο, αυτό που μπορεί κανείς να προσπαθήσει είναι να βασίσει κάθε υπόθεση σε συγκεκριμένα στοιχεία από τη δική του σχέση. Το να αντλείτε υποθέσεις για τη σχέση κάποιου με βάση παραδείγματα για το τι συνέβη σε άλλους μπορεί να αποδειχθεί πολύ επιβλαβές», λέει ο Sampreeti, σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε εάν συγκρίνετε τη σχέση σας με το παρελθόν σας/τους άλλους γύρω σας.
«Φοβάμαι ότι ο φίλος μου θα με αφήσει για κάποιον καλύτερο, όπως έκανε ο προηγούμενος μου», μας είπε η Κέιτ, «Δεν ξέρω αν πρέπει να πω στον τωρινό σύντροφό μου πόσο φοβάμαι. Δεν θέλω να φανώ πολύ κολλητός, αλλά θέλω επίσης να βεβαιωθώ ότι ξέρει πόσο φοβάμαι».
Σε τέτοιες καταστάσεις, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι το παρελθόν σας δεν καθορίζει το μέλλον σας και το να το αφήσετε να καθορίσει την τρέχουσα κατάσταση της ευτυχίας σας είναι σχεδόν εγκληματικό.
4. Καταλάβετε ότι οι ενέργειες του συντρόφου σας δεν είναι δικές σας για να αλλάξετε
Όταν τα αδιάκοπα ζητήματα εμπιστοσύνης μπαίνουν εμπόδιο στην αγάπη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια τοξική σχέση όπου ο ένας σύντροφος γίνεται ελεγκτικός. Πριν το καταλάβετε, η σχέση καταλήγει σε έναν πικρό χωρισμό. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει ποτέ να έχετε καμία σχέση με τη λήψη αποφάσεων του συντρόφου σας.
Από τις πολλές ιδιότητες μιας υγιούς σχέσης, το να εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου χωρίς ίχνος αμφιβολίας είναι ακριβώς εκεί πάνω. Εάν ανησυχείτε συνεχώς για το «πάντα ανησυχώ ότι ο φίλος μου θα με αφήσει», δεν θα έχετε καν χρόνο να εκτιμήσετε τα καλά πράγματα στη σχέση σας.
5. Να είσαι άνετος μπροστά στον σύντροφό σου
Μην αφήσεις το άγχος σου να σε πείσει ότι πρέπει πάντα να είσαι τέλεια μπροστά στον σύντροφό σου, μήπως σε αφήσει για κάποιον «καλύτερο». Άσε τα μαλλιά σου ελεύθερα, φόρεσε τις πιτζάμες σου και άσε το αποσμητικό στο μπάνιο. Όταν είσαι ο πραγματικός σου εαυτός μπροστά στον σύντροφό σου, θα αρχίσεις να νιώθεις πιο άνετα με τον δεσμό σας, καθώς η συναισθηματική οικειότητα θα αυξηθεί.
«Δεν μπορούσα να σταματήσω να ανησυχώ συνεχώς για τη σχέση μου και σκέφτηκα ότι έπρεπε να κάνω συνεχώς πράγματα για να εντυπωσιάσω τη φίλη μου ξανά και ξανά. Μετά από λίγο, με αντιμετώπισε γιατί νιώθω πάντα την ανάγκη να κάνω τόσα πολλά και μου πρότεινε να προσπαθήσω να πιστέψω ότι θα με αγαπήσει ανεξάρτητα από τα πληθωρικά δώρα ή τις χειρονομίες που έκαιγαν μια τρύπα στην τσέπη μου. Όσο περισσότερο άρχισα να πιστεύω ότι είναι πραγματικά ερωτευμένη μαζί μου για αυτό που είμαι, τόσο λιγότερο σκέφτηκα πράγματα όπως γιατί φρικάρω τη σχέση μου», μας λέει ο Jason.
Σχετική ανάγνωση: 25 πιο συνηθισμένα προβλήματα σχέσεων
6. Σταματήστε να υπεραναλύετε
Ήρθε η ώρα να ελέγξετε την πραγματικότητα: δεν υπάρχει πάντα ένα βαθύτερο νόημα πίσω από αυτά που λέει ο σύντροφός σας. Μερικές φορές, το "k" είναι απλώς εντάξει, το "χμμ" είναι απλώς ένα νεύμα και το emoji με τους αντίχειρες δεν είναι μια παθητική-επιθετική απειλή, είναι μια φιλική συμφωνία. Προσπαθήστε να επεξεργαστείτε τις βασικές αιτίες των αγχωτικών σκέψεών σας.
Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε γιατί είστε τόσο επιρρεπείς στην υπερβολική σκέψη. Το να προσπαθείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από το μυαλό σας θα λειτουργήσει μόνο για τόσο πολύ καιρό πριν οι σκέψεις σας οδηγήσουν σε εκκωφαντικό θόρυβο, αφήνοντάς σας ανίκανο να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο. Το να εστιάσετε στη μεγαλύτερη εικόνα, να κάνετε ασκήσεις με επίγνωση και να κάνετε ένα βήμα πίσω μπορούν όλα να σας βοηθήσουν εάν αντιμετωπίζετε ένα υπερβολικό επεισόδιο.
7. Συμμετάσχετε στην ίδια σελίδα σχετικά με τις ετικέτες, τις προσδοκίες και τα όρια
Η συζήτηση για τα όρια σε μια σχέση , η διαχείριση των προσδοκιών και η σαφής κατανόηση των ταμπελών θα βοηθήσουν στην εδραίωση της ψυχικής ηρεμίας. Όταν δεν απομένει πλέον καμία αβεβαιότητα, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι μπορεί να πάει στραβά. Δεν θα λέτε «Ανησυχώ για το μέλλον της σχέσης μου» στην ομαδική συνομιλία σας με τους κολλητούς σας, αφού θα έχετε όλες τις προσδοκίες υπό έλεγχο.
Η Sampreeti μοιράζεται τις γνώσεις της σχετικά με τη σημασία του να είσαι στην ίδια σελίδα με τον σύντροφό σου. «Κατά καιρούς, το έντερο μπορεί να είναι αληθινό. Ο συνεργάτης μπορεί να βρίσκεται σε διαφορετικό επίπεδο από το ένα. Όσο περισσότερες προσδοκίες θεωρούνται ότι παραμένουν ανεκπλήρωτες, τόσο περισσότερο πλήττει τον υπαρξιακό εαυτό του. Η αντιληπτή έλλειψη επιβεβαίωσης και προσοχής δείχνει επίσης την παρουσία ανεπίλυτων ζητημάτων. "
Αν ρωτάτε συνεχώς τον εαυτό σας: «Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;», μπορεί να οφείλεται στο ότι περιμένεις πάρα πολλά από αυτήν.
8. Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή για το άγχος σας
Η θεραπεία ομιλίας και/ή η φαρμακευτική αγωγή για το άγχος έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σε μια εποχή όπου τα ψυχικά ζητήματα συζητούνται ευρύτερα, δεν υπάρχει πλέον κανένα στίγμα για να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. «Σε περίπτωση που έχετε ένα συντριπτικό κύμα, το να το δουλέψετε μόνοι σας μπορεί να μην σας βοηθήσει όσο το χρειάζεστε. Τότε είναι που το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας είναι ένας επαγγελματίας.
«Η επίσκεψη σε έναν κλινικό ψυχολόγο, έναν αυθεντικό θεραπευτή, μπορεί να έχει πολλαπλούς λόγους. Από την αναζήτηση κατανόησης μιας κατάστασης έως την αναζήτηση βοήθειας για σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Με λίγα λόγια, αν νιώθουμε ότι χρειαζόμαστε έναν επαγγελματία, χρειαζόμαστε έναν επαγγελματία», λέει ο Sampreeti, σχετικά με τη σημασία του να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αναζητήσει θεραπεία. Αν ψάχνετε για επαγγελματική βοήθεια, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών της Bonobology είναι μόνο ένα κλικ μακριά.
Ελπίζουμε να μην αγχώνεστε και να μην αναρωτιέστε: «Πώς θα σταματήσω να ανησυχώ για τη σχέση μου;», μόλις ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές. Η καταπολέμηση του άγχους δεν είναι ποτέ εύκολη. Αλλά όταν αρχίζει να επηρεάζει πτυχές της πραγματικής ζωής, όπως η σχέση σας, δεν μπορείτε πλέον να κάνετε τα στραβά μάτια σε αυτό. Το να ξεπεράσετε το άγχος της σχέσης θα σας οδηγήσει σε μια πιο αγαπημένη σχέση. Μπορεί ακόμη και να ανακαλύψετε ότι υπήρχε πάντα και ότι ήσασταν πολύ απασχολημένοι σκεπτόμενοι ότι «η σχέση μου με αγχώνει» για να εκτιμήσετε πραγματικά τον δεσμό που έχετε με την καλλονή σας!
Τι είναι το άγχος γραπτών μηνυμάτων και πώς να το περιορίσετε;
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
