Τι είναι η ασφάλεια σε μια σχέση; Η σημασία της, τα σημάδια και πώς να την χτίσετε

Η ασφάλεια σε μια σχέση είναι το αίσθημα συναισθηματικής ασφάλειας, εμπιστοσύνης και σταθερότητας που επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να αισθάνονται αποδεκτοί, υποστηριγμένοι και ελεύθεροι να είναι ο εαυτός τους χωρίς φόβο κρίσης, απόρριψης ή εγκατάλειψης. Όταν ρωτάτε τι είναι η ασφάλεια σε μια σχέση, στην πραγματικότητα ρωτάτε αν η αγάπη είναι αρκετά ασφαλής για να τη ζεις κάθε μέρα, όχι μόνο τις καλές μέρες, αλλά και τις αγχωτικές, συνηθισμένες, ακατάστατες.

Τι σημαίνει πραγματικά η ασφάλεια σε μια σχέση;

Στο βαθύτερο επίπεδο, η ασφάλεια σημαίνει ότι το νευρικό σας σύστημα δεν προετοιμάζεται πάντα για τον πόνο. Δεν χρειάζεται να: 

• Υπολογίστε κάθε κείμενο
• Διακρίνετε τον κίνδυνο σε κάθε καθυστέρηση
• Ή αναρωτιέμαι αν μια διαφωνία σημαίνει ότι ο δεσμός διαλύεται

Μπορείς να είσαι ευάλωτος και ειλικρινής και να εμπιστεύεσαι ότι η σχέση είναι σταθερή. 

Μια ασφαλής σχέση έχει και μια πρακτική πλευρά.

• Τα λόγια και οι πράξεις του συντρόφου σας συνήθως ταιριάζουν
• Η επιδιόρθωση πραγματοποιείται μετά από σύγκρουση
• Τα όρια γίνονται σεβαστά
• Υπάρχει χώρος για οικειότητα και ατομικότητα

Γιατί η ασφάλεια είναι σημαντική σε μια σχέση

Όταν υπάρχει ασφάλεια, είστε πιο ικανοί να είστε ο αυθεντικός εαυτός σας. Μπορείτε: 

• Παραδέξου τον φόβο
• Ζητήστε παρηγοριά
• Όρια πολιτείας
• Και δικά σου λάθη χωρίς να υποθέτεις ότι η ειλικρίνεια θα σου κοστίσει τη σχέση 

Η ασφάλεια αλλάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο νιώθουμε τη σύγκρουση. Η ίδια η σύγκρουση δεν αποτελεί απόδειξη ότι μια σχέση έχει διαλυθεί . Όλα τα ζευγάρια μαλώνουν. Η ζωή συμβαίνει, το άγχος επηρεάζει την ψυχική σας κατάσταση και οι άνθρωποι απογοητεύουν ο ένας τον άλλον. Η διαφορά είναι ότι τα ασφαλή ζευγάρια δεν αντιμετωπίζουν κάθε πρόβλημα ως δημοψήφισμα για την αγάπη. Είναι πιο πιθανό να επικοινωνούν αποτελεσματικά και να αντιλαμβάνονται περισσότερη υποστήριξη.

Χωρίς ασφάλεια, η σχέση συχνά δίνει την αίσθηση μιας ασταθούς και αγχωτικής αίσθησης. 

• Μικρά γεγονότα πλήττουν περισσότερο από όσο θα έπρεπε
• Μια καθυστερημένη απάντηση μπορεί να μοιάζει με απόρριψη
• Ένα αίτημα για χώρο μπορεί να μοιάζει με εγκατάλειψη

Έρευνες σχετικά με τη δυσπιστία και την ανασφάλεια του δεσμού δείχνουν ότι η ανασφάλεια μπορεί να τροφοδοτήσει τη ζήλια, την καχυποψία και την κλιμάκωση των συγκρούσεων. 

Σημάδια μιας ασφαλούς σχέσης

Αν θέλετε να αναγνωρίσετε την ασφάλεια στην πραγματική ζωή, σταματήστε να ψάχνετε για ρομαντικές στιγμές από ταινίες. Αναζητήστε μοτίβα. Μια ασφαλής σχέση ορίζεται από συναισθηματική ασφάλεια, εμπιστοσύνη και αμοιβαίο σεβασμό . Και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι εκτιμώνται χωρίς να χρειάζονται συνεχή επιβεβαίωση ή έλεγχο.

• Μπορείτε να εκφράσετε συναισθήματα χωρίς φόβο ότι θα χλευαστούν, θα υποβαθμιστούν ή θα χρησιμοποιηθούν εναντίον σας αργότερα. 
• Η επικοινωνία είναι ανοιχτή και άμεση συχνότερα παρά αόριστη, αμυντική ή γεμάτη παιχνίδια εικασιών 
• Εμπιστεύεσαι αρκετά τις προθέσεις του συντρόφου σου ώστε να μην μπερδεύεις κάθε ατέλεια με προδοσία 
• Υπάρχει υγιής ανεξαρτησία. Μπορείτε να έχετε τα δικά σας ενδιαφέροντα, σκέψεις και χώρο χωρίς να νιώθετε ότι ο δεσμός σας απειλείται. 
• Οι συγκρούσεις αντιμετωπίζονται αντί να θάβονται, να παρατείνονται ή να μετατρέπονται σε επιθέσεις χαρακτήρα 
• Η υποστήριξη είναι συνεπής. Ο σύντροφός σας συνήθως εμφανίζεται, σας ακολουθεί και σας κάνει να νιώθετε ότι σας λαμβάνουμε υπόψη. 
• Τα όρια γίνονται σεβαστά. Ο χρόνος που περνάμε μόνοι μας, τα φυσικά όρια, η ιδιωτικότητα και οι προσωπικές αξίες δεν αντιμετωπίζονται ως απειλές. 
• Ένα άτομο δεν διαχειρίζεται σιωπηλά ολόκληρη τη σχέση 
• Νιώθεις περισσότερο ήρεμος παρά μπερδεμένος 

Αν θέλεις να ελέγξεις αν η σχέση σου είναι ασφαλής, ρίξε μια ματιά στις συνηθισμένες σου μέρες. 

• Μπορείς να είσαι ο εαυτός σου μια κουρασμένη Τρίτη; 
• Μπορείτε να αναφέρετε κάτι αμήχανο; 
• Μπορείς να ακούσεις το «όχι» χωρίς να ακούσεις το «δεν σ' αγαπώ»; 

Αυτές οι μικρές δοκιμές σας λένε περισσότερα από ό,τι οι μεγαλοπρεπείς δηλώσεις.

Σχετική ανάγνωση: 15 σημάδια συμβατότητας σχέσης μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας

Είδη ασφάλειας σε μια σχέση

Η ασφάλεια σε μια σχέση μπορεί να περιλαμβάνει συναισθηματική ασφάλεια, σωματική ασφάλεια, οικονομική σταθερότητα και ασφάλεια για το μέλλον ή τη δέσμευση. Ακόμα και αν ένας από αυτούς τους τομείς είναι χρόνια ασταθής, η σχέση μπορεί να εξακολουθεί να φαίνεται ανασφαλής, παρά την παρουσία αγάπης. 

• Συναισθηματική ασφάλεια σημαίνει ότι μπορείς να νιώθεις, να μιλάς και να χρειάζεσαι πράγματα χωρίς τιμωρία 
• Η σωματική ασφάλεια σημαίνει ότι δεν υπάρχει βία, εξαναγκασμός, εκφοβισμός, παρενόχληση ή σεξουαλική πίεση.
• Η πρακτική ασφάλεια περιλαμβάνει το κατά πόσον τα χρήματα διαχειρίζονται με τρόπο που να δίνει την αίσθηση δικαιοσύνης και υπευθυνότητας. 
• Η μελλοντική ασφάλεια σημαίνει ότι γνωρίζετε πού βρίσκεστε. Δεν προσπαθείτε πάντα να μαντέψετε το επίπεδο δέσμευσης. 

Σχετικό άρθρο: 5 πράγματα που κάνουν οι άντρες για να κάνουν μια γυναίκα να νιώθει ανασφαλής

Τι προκαλεί την έλλειψη ασφάλειας σε μια σχέση

Η ανασφάλεια σπάνια εμφανίζεται από το πουθενά. Τις περισσότερες φορές, πηγάζει από ένα μείγμα ιστορικών και τρεχόντων σχεσιακών μοτίβων. Συνήθεις αιτίες περιλαμβάνουν επώδυνες εμπειρίες του παρελθόντος, χαμηλή αυτοεκτίμηση , διαλυμένη εμπιστοσύνη, ασυνέπεια, κακή επικοινωνία και ανασφαλή πρότυπα προσκόλλησης, όπως αγχώδη ή αποφευκτική προσκόλληση.

1. Προηγούμενη εμπειρία

Το μυαλό σου μαθαίνει από εμπειρίες του παρελθόντος. Οι άνθρωποι που περιμένουν το χειρότερο από τους συντρόφους τους είναι συνήθως εκείνοι που έχουν ζήσει: 

• Κειμένος
• Εγκατάλειψη
• Καταδολίευση
• Παραμέληση
• Ή συναισθηματικά χαοτικές σχέσεις

Οι προηγούμενες εμπειρίες τους εκδηλώνονται με τη μορφή ζητημάτων εμπιστοσύνης, ακόμη και όταν ο τωρινός σύντροφος προσπαθεί να κάνει τα πράγματα διαφορετικά και δεν έχει δώσει κανένα λόγο να τον αμφισβητήσει.

Σχετική ανάγνωση: 8 τρόποι για να προστατεύσετε τον εαυτό σας όταν βγαίνετε με έναν άντρα που δεν είναι

2. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Αν ήδη πιστεύεις ότι είναι εύκολο να σε αφήσουν ή δύσκολο να σε αγαπήσουν, ακόμη και οι μικρές διαφωνίες ή συγκρούσεις φαίνονται σαν απόδειξη. Επίσης, όπως λένε, η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σε κάνουν να συγκρίνεις την πραγματικότητά σου με τις καλογραμμένες ερμηνείες κάποιου, βλάπτοντας περαιτέρω την αυτοεκτίμησή σου. 

3. Διαλυμένη εμπιστοσύνη

Η κλονισμένη εμπιστοσύνη είναι μια άλλη σημαντική αιτία και πρέπει να κατανοηθεί καλύτερα. Η εμπιστοσύνη δεν καταστρέφεται μόνο από τις εξωσυζυγικές σχέσεις. Καταστρέφεται επίσης όταν κάποιος: 

• Λέει επανειλημμένα ψέματα
• Αποκρύπτει σημαντικές πληροφορίες
• Εξαφανίζονται όταν τα χρειάζεσαι περισσότερο
• Σε ταπεινώνει
• Ή σε κάνει να νιώθεις συναισθηματικά παραμελημένος

Σχετικό άρθρο: 10 κρίσιμες συναισθηματικές ανάγκες σε μια σχέση

4. Κατάχρηση

Μια ακόμη διάκριση είναι απαραίτητη. Μερικές φορές οι άνθρωποι αποκαλούν μια σχέση ανασφαλή όταν το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι η κακοποίηση. Δεν πρόκειται μόνο για πρόβλημα επικοινωνίας εάν υπάρχει:

• Φυσική βία
• Σεξουαλικός εξαναγκασμός
• Καταδιώκοντας
• Απειλές
• Ή ψυχολογική επιθετικότητα

Αυτό είναι ένα πολύ βαθύτερο ζήτημα που δεν επιλύεται μόνο με καθησύχαση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τις περισσότερες φορές, είναι καλύτερο να φύγετε για χάρη της ασφάλειάς σας παρά να μείνετε και να εργαστείτε πάνω σε αυτό.

Πώς να χτίσετε ασφάλεια σε μια σχέση

Τώρα που μιλήσαμε για το τι σημαίνει ασφάλεια σε μια σχέση, το επόμενο σημαντικό πράγμα είναι πώς να την χτίσουμε. Η ασφάλεια χτίζεται πολύ λιγότερο μέσα από υποσχέσεις και περισσότερο μέσα από επαναλαμβανόμενες ρυθμίσεις και ειλικρίνεια. Αυτό μπορεί να ακούγεται απλό. Είναι απλό. Γι' αυτό λειτουργεί. 

1. Επικοινωνήστε με σαφήνεια και συνέπεια

Πες αυτό που εννοείς νωρίτερα από όσο νιώθεις άνετα. Η ασφάλεια υποφέρει όταν δύο άνθρωποι ζουν: 

• Συμβουλές
• Δοκιμές
• Σιωπή
• Και υποθέσεις

Έπειτα, πού και πού, ο τοίχος σπάει και έρχεται μια πλημμύρα συναισθηματικής καταπόνησης . Αυτό δημιουργεί ένα απρόβλεπτο μοτίβο. Γι' αυτό, η ανοιχτή και, το πιο σημαντικό, συνεπής επικοινωνία είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί μια σταθερή σχέση.

Η ανοιχτή επικοινωνία σημαίνει επίσης μείωση της αυτο-απόκρυψης. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το να κρύβεις πράγματα από έναν σύντροφο συσχετίστηκε με χαμηλότερη ικανοποίηση και δέσμευση στη σχέση, και η καθημερινή απόκρυψη προέβλεπε χαμηλότερη ευεξία στη σχέση την επόμενη μέρα. Αν συνεχώς επεξεργάζεσαι τον εαυτό σου, ο δεσμός δεν μπορεί να χαλαρώσει πλήρως.

Σχετική ανάγνωση: 9 συμβουλές ειδικών για να εξελιχθείτε σε μια σχέση κάθε μέρα

2. Χτίστε εμπιστοσύνη μέσω πράξεων

Αυτό το μέρος δεν είναι ελκυστικό, γι' αυτό ακριβώς έχει σημασία. 

• Τηλεφώνησες όταν είπες ότι θα τηλεφωνήσεις
• Λες την αλήθεια πριν σε πιάσουν
• Συνεχίζεις μετά από έναν καβγά
• Δεν φλερτάρεις με την αμφισημία για να νιώσεις δυνατός/ή

Η ασφάλεια σπάνια δημιουργείται από μία μεγάλη χειρονομία. Δημιουργείται από εκατοντάδες μικρές πράξεις αξιοπιστίας. 

3. Σεβαστείτε τα όρια και την ατομικότητα

Η εγγύτητα χωρίς όρια ισοδυναμεί με προσκόλληση. Τα όρια χωρίς εγγύτητα ισοδυναμούν με απόσταση. Η ασφάλεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Οι υγιείς σχέσεις αφήνουν χώρο για ξεχωριστές σκέψεις, ξεχωριστά ενδιαφέροντα, ιδιωτικότητα και ηρεμία. Γι' αυτό, να εκφράζετε ανοιχτά τις ανάγκες σας. Γράψτε τι σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς σε μια σχέση πριν από την επόμενη δύσκολη συζήτησή σας. Να είστε επώδυνα συγκεκριμένοι.

• Ίσως είναι η οπτική επαφή
• Ίσως δεν διακόπτεται
• Ίσως ακούει, «Είμαι αναστατωμένος, αλλά είμαι εδώ» 

Αν δεν μπορείς να το ονομάσεις, ο σύντροφός σου έχει πολύ λίγες πιθανότητες να το δώσει. 

Σχετική ανάγνωση: 9 αποτελεσματικοί τρόποι επίλυσης προβλημάτων μικτής οικογένειας

4. Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι, όχι μόνο σωματικά παρόντες

Ένας σύντροφος μπορεί να είναι τεχνικά παρών και συναισθηματικά απών. Η ασφάλεια αυξάνεται όταν κάθε άτομο είναι αρκετά ευαίσθητο ώστε να παρατηρήσει: 

• Προσφορές για σύνδεση
• Δυσφορία
• Και ανεπαίσθητες αλλαγές στη διάθεση

Ένα απλό «Πώς ήταν η μέρα σου;» μπορεί να είναι η λύση στη σχέση που ψάχνεις.

«Παρατηρεί ότι όταν η συμπεριφορά μου είναι άστοχη, είναι ο καλύτερός μου φίλος και με έχει δει να περνάω επεισόδια ψυχικής υγείας και με ρωτάει αν είμαι καλά».

- Χρήστης Reddit

5. Γρήγορη επιδιόρθωση διενέξεων

Δεν χρειάζεται να λύνετε κάθε διαφωνία αμέσως, αλλά πρέπει να σταματήσετε να αντιμετωπίζετε τους καβγάδες ως θόρυβο του περιβάλλοντος. Η γρήγορη και αποτελεσματική επιδιόρθωση είναι απαραίτητη στις σχέσεις, επειδή οι μεγάλες περίοδοι εχθρότητας μπορούν να κάνουν τους τραυματισμούς να παρατείνονται. Η μη επίλυση του προβλήματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κλιμάκωση των συγκρουσιακών συμπεριφορών, όπως η κριτική, η μετατόπιση ευθυνών , ο εξαναγκασμός και η περιφρόνηση. Με απλά λόγια, η παράταση του καβγά συχνά κάνει τον φόβο μεγαλύτερο από το πρόβλημα. Μια καλή επιδιόρθωση μοιάζει με:

• «Καταλαβαίνω γιατί σε πλήγωσε αυτό» 
• «Πήρα αμυντικό ύφος. Ας προσπαθήσω ξανά» 
• «Χρειάζομαι είκοσι λεπτά, αλλά θα επιστρέψω» 

Σχετική ανάγνωση: Το να αγαπάς κάποιον εναντίον του να είσαι ερωτευμένος – 15 ειλικρινείς διαφορές

6. Δημιουργήστε δικαιοσύνη, διαφάνεια και ομαδική εργασία

Αυτό είναι ένα από τα πιο παραβλεπόμενα στοιχεία της ασφάλειας. Οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ασφαλείς όταν η σχέση τους φαίνεται δίκαιη. Αυτό περιλαμβάνει: 

• Ίση συμμετοχή στις αποφάσεις
• Ισότιμη κατανομή ευθυνών
• Επαρκής διαφάνεια 
• Και μια αίσθηση ότι το ζευγάρι λειτουργεί ως ομάδα και όχι ως δύο αντίπαλοι

Επειδή η κοινωνία είναι σε μεγάλο βαθμό πατριαρχική, το βάρος της διατήρησης της δίκαιης σχέσης πέφτει, τις περισσότερες φορές, στους άνδρες. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν μεγαλύτερο μερίδιο ευθυνών και ψυχικού φορτίου στις σχέσεις, ενώ παράλληλα έχουν μικρότερο μερίδιο στη λήψη αποφάσεων. Αυτό μπορεί να τις κάνει να νιώθουν ότι δεν μπορούν να βασιστούν στον σύντροφό τους.

Τι κάνει, λοιπόν, μια γυναίκα να νιώθει ασφαλής σε μια σχέση; 

• Αξιοπιστία, 
• Σεβασμός στα όριά της
• Ήρεμη λογοδοσία
• Και η απουσία της ταπείνωσης

7. Λάβετε σοβαρά υπόψη και την πρακτική ασφάλεια

Η συναισθηματική ασφάλεια είναι κεντρικής σημασίας, αλλά η πρακτική αστάθεια μπορεί να διαβρώσει τον δεσμό. Η οικονομική ανησυχία σχετίζεται με: 

• Χαμηλώστε ικανοποίηση σχέσεων
• Λιγότερες υποστηρικτικές αντιλήψεις κατά τη διάρκεια διαφωνιών
• Και περισσότερη αρνητική επικοινωνία

Αυτό δεν σημαίνει ότι τα ζευγάρια χρειάζονται πλούτο για να αισθάνονται ασφαλή. Σημαίνει ότι το χάος γύρω από τα χρήματα, τα κρυφά έξοδα, η άρνηση και η ανευθυνότητα μπορούν να σας κάνουν να συνειδητοποιήσετε ότι μόνο η αγάπη δεν είναι αρκετή για μια επιτυχημένη σχέση. 

8. Λάβετε επαγγελματική υποστήριξη 

Μερικές φορές η επαναλαμβανόμενη διαβεβαίωση δεν είναι αρκετή, επειδή η πληγή είναι μεγαλύτερη. Η προδοσία, η χρόνια περιφρόνηση, το παλιό τραύμα ή μια σχέση που έχει εκπαιδεύσει και τους δύο ανθρώπους σε κακούς ρόλους μπορεί να δυσκολέψει την αυτο-επιδιόρθωση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η αναζήτηση θεραπείας, είτε ατομικά είτε ως ζευγάρι, μπορεί να είναι το κλειδί για τη διάσωση της σχέσης σας.

Ασφαλής έναντι ανασφαλούς σχέσης

Πλέον, το τι αποτελεί ασφάλεια σε μια σχέση θα έπρεπε να φαίνεται λιγότερο αφηρημένο. Για να γίνει πιο σαφές, ο παρακάτω πίνακας αποτυπώνει την αντίθεση μεταξύ μιας ασφαλούς και μιας ανασφαλούς σχέσης.

Ασφαλής σχέση	Ανασφαλής σχέση
Ηρεμία και Σταθερότητα	Αβεβαιότητα και άγχος
Ανοικτή επικοινωνία	Αποφυγή και εικασία
Συναισθηματική ασφάλεια	Φόβος κρίσης
Ισορροπημένη οικειότητα και ανεξαρτησία	Ακραία προσκόλληση ή απόμακρη συμπεριφορά
Η σύγκρουση οδηγεί σε επιδιόρθωση	Η σύγκρουση οδηγεί σε κλιμάκωση ή σιωπή
Συνέπεια στις ενέργειες	Μικτά σήματα και απρόβλεπτο
Ομαδικό Πνεύμα	Αγώνες εξουσίας
Η υποστήριξη είναι πάντα διαθέσιμη	Η υποστήριξη φαίνεται υπό όρους ή ανύπαρκτη

Συχνές Ερωτήσεις 

Τελικές Σκέψεις

Τελικά, η ασφάλεια δεν είναι τελειότητα. Είναι συνέπεια, εμπιστοσύνη, συναισθηματική ασφάλεια και κοινή προθυμία για επανόρθωση. Είναι η ικανότητα να είμαστε πλήρως ανθρώπινοι ο ένας με τον άλλον και να νιώθουμε ουσιαστικά ασφαλείς. Αν θυμάστε μια φράση, ας είναι η εξής: μια ασφαλής σχέση συνήθως σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι, όχι μπερδεμένοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει πόνος, άγχος ή σύγκρουση. Σημαίνει ότι η ίδια η σχέση δεν μοιάζει με την κύρια απειλή.

Ασφαλείς σχέσεις – Τι είναι και πώς μοιάζουν;

8 τρόποι για να καλλιεργήσετε τη συναισθηματική ασφάλεια στη σχέση σας

9 σημάδια εφησυχασμού σε μια σχέση

Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπική δωρεά . Θα επιτρέψει στην Bonobology να συνεχίσει να σας προσφέρει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.