Το να έχεις μια σύζυγο ή σύζυγο που βίαζε λεκτικά είναι κάτι για το οποίο οι άνθρωποι σπάνια μιλούν. Ίσως επειδή, σε σύγκριση με τη σωματική βία, η λεκτική και συναισθηματική κακοποίηση είναι πολύ πιο κρυφή και τα σημάδια τους είναι πολύ λιγότερο ορατά. Όμως τα στατιστικά δείχνουν ότι είναι αρκετά διάχυτες στις σχέσεις. Σε μία μελέτη, το 48.8% των Αμερικανών ανδρών (και το 48.4% των γυναικών) ανέφεραν ψυχολογική επιθετικότητα από στενούς συντρόφους. Αυτό περιελάμβανε εκφραστική επιθετικότητα, όπως επωνυμία, και καταναγκαστικό έλεγχο, όπως τακτικές απομόνωσης ή απειλές βλάβης.
Αυτές συχνά τείνουν να «ανεκτούν», να υποβαθμίζονται ή να θεωρούνται «φυσιολογικές» συμπεριφορές σε μια σύγκρουση. Και οι άνδρες είναι ιδιαίτερα απρόθυμοι να τα αναφέρουν, ή ακόμα και να τα αναγνωρίσουν για αυτό που είναι. Ωστόσο, η ζημιά που προκαλούν δεν μπορεί να προεξοφληθεί. Επομένως, είναι καλύτερο να εντοπίσετε τα σημάδια νωρίς και να βρείτε μια λύση.
Μιλήσαμε με σύμβουλο ψυχολόγο και θεραπευτή Neha Anand (MA, Counseling Psychology), ιδρυτής-διευθυντής του Bodhi Tree India και επικεφαλής σύμβουλος σύμβουλος στο Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου Bhimrao Ambedkar, για να μάθουν για τα σημάδια μιας συζύγου που κακοποιεί λεκτικά και συμβουλές για κακοποιημένους άντρες για το πώς να αντιδράσουν και να το αντιμετωπίσουν.
Τι μετράει ως λεκτική κακοποίηση;
Πίνακας περιεχομένων
Σύμφωνα με Neha, η λεκτική κακοποίηση είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης όπου κάποιος χρησιμοποιεί τα λόγια του για να:
- Εξευτελίζω
- Έλεγχος
- Ή να κυριαρχούν στον σύντροφό τους
«Η λεκτική κατάχρηση μπορεί να είναι προφανής (όπως φωνές, προσβολές, καταγγελίες και υποτιμήσεις) ή ανεπαίσθητη (όπως γκαζόν, λιθοβολισμός, δίνοντας τη σιωπηλή θεραπεία, συγκράτηση στοργής ή καταφυγή σε άλλες ελεγκτικές συμπεριφορές). Μερικές φορές, μπορεί να είναι τυλιγμένο με πονηρό χιούμορ. Σε αντίθεση με τη σωματική κακοποίηση, δεν αφήνει εμφανείς μώλωπες ή σπασμένα οστά, αλλά μπορεί να είναι βαθιά βασανιστικό και βασανιστικό το ίδιο», λέει. Γι' αυτό λογίζεται ως ενδοοικογενειακή κακοποίηση.
Και τι προτρέπει μια τέτοια συμπεριφορά; «Οι κακοποιοί υποφέρουν συχνά από χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία τους κάνει να υποτιμούν ή να ασέβονται τους συντρόφους τους για να ασκήσουν εξουσία πάνω τους. Εδώ, η πρωταρχική παρόρμηση είναι να υπαγορεύεις ή να κυριαρχείς στους άλλους», εξηγεί.
Σχετική ανάγνωση: Λίστα ελέγχου συναισθηματικής κακοποίησης – 18 καταστροφικά σημάδια
7 σημάδια ότι έχετε μια σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά
Η λεκτική ή συναισθηματική κακοποίηση είναι συχνά τόσο ανεπαίσθητη που όσοι βρίσκονται στο άκρο αισθάνονται σύγκρουση σχετικά με το αν χαρακτηρίζεται ή όχι ως ενδοοικογενειακή κακοποίηση. Επίσης, δεν είναι ασυνήθιστο να αναρωτιούνται εάν είναι «αρκετά κακό» ή «αρκετά σοβαρό» για να τους καλέσουν ή να τους αντιμετωπίσουν. Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε εάν η σύζυγός σας κακοποιείται λεκτικά ή συναισθηματικά; Για αρχή, σκεφτείτε πώς σας κάνει να νιώθετε.
Νιώθεις φόβο να μοιραστείς κάτι μαζί της ή να περπατήσεις πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω της; Νιώθεις υπερβολική συνείδηση γύρω της; Ή να αποφύγεις να συναντήσεις τους φίλους σου μαζί της; Μήπως επειδή φοβάσαι τι μπορεί να σου πει κατ' ιδίαν ή μπροστά σε άλλους; Εάν η απάντησή σας είναι «ναι», τότε θα ήταν σκόπιμο να ελέγξετε για αυτές τις κόκκινες σημαίες:
Για περισσότερες πληροφορίες που υποστηρίζονται από ειδικούς, εγγραφείτε στη σελίδα μας Κανάλι YouTube.
1. Η γυναίκα σου σε βάζει με γκάζι
«Όταν ο ένας σύντροφος αρνείται τα γεγονότα και εξουσιάζει διανοητικά τον άλλο αποφεύγοντας την ευθύνη και διαστρεβλώνοντας την αλήθεια, αυτό είναι μια ισχυρή μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης και εκδηλώνεται με λεκτική κακοποίηση», παρατηρεί η Neha.
Με άλλα λόγια, μια σύζυγος που προσβάλλει λεκτικά μπορεί να διαστρεβλώσει την πραγματικότητά σας λέγοντάς σας απλώς ότι κάτι δεν είναι αλήθεια. Ας πούμε, αναφέρετε κάτι βλαβερό που είπε η γυναίκα σας νωρίτερα και εκείνη:
- Το διαψεύδει εντελώς
- Έχεις πιστέψει ότι το φαντάστηκες ολόκληρο;
- Λέει ότι είσαι ξεχασιάρης/υπερβολικά φανταχτερός/αδύναμος
Τότε να ξέρετε ότι αυτό είναι σημάδι γκαζιού. ΕΝΑ gaslighting σύζυγος Συχνά μιλάει με τέτοια σιγουριά και πεποίθηση που ο σύντροφός τους καταλήγει να τους πιστεύει και να αμφιβάλλει για τη δική του εκδοχή των γεγονότων.
2. Μια σύζυγος που υβρίζει λεκτικά μπορεί να επιδοθεί σε επωνυμίες
Είναι εύκολο να απορρίψεις την επωνυμία ως ακίνδυνο, παιδικό χόμπι παρά ως εργαλείο λεκτικής κακοποίησης. Αλλά οι λέξεις έχουν τρομερή δύναμη να βλάψουν και αν εξαφανίζουν την αυτοεκτίμησή σας ή σας κάνουν να αμφισβητήσετε την αυτοεκτίμησή σας, τότε ανεξάρτητα από το πώς έχουν ειπωθεί, υποδηλώνουν κατάχρηση. Να μερικά παραδείγματα:
- «Πάντα είχα επίγνωση του σώματός μου», λέει ο Πάτρικ. «Είμαι λίγο υπέρβαρος και δυσκολεύομαι να χάσω τα περιττά κιλά. Είναι τρομερά πληγωμένο όταν η σύζυγός μου με αναφέρει επιπόλαια ως «παχουλό σύζυγο» ή λέει πράγματα όπως, «Μείωσε τις τηγανίτες, λιπαρά». Γελάει όταν το λέει, αλλά ξέρει ότι με κάνει να νιώθω χαμηλά».
- «Κερδίζω λιγότερα από τη γυναίκα μου και πάντα τραβάει την προσοχή σε αυτό», λέει ο Baker. «Κάθε φορά που υπάρχει καβγάς, με αποκαλεί freeloader ή υποφαινόμενο»
«Όταν ο ένας σύντροφος κάνει ενοχλητικές, προκλητικές δηλώσεις, είτε φανερά είτε ανεπαίσθητα, και αν αυτό γίνει μια συνεπής άσκηση, δημιουργεί μια τοξική σχέση και είναι ένα σίγουρο παράδειγμα λεκτικής κακοποίησης», λέει η Neha.
Σχετική ανάγνωση: Διόρθωση μιας τοξικής σχέσης: 21 τρόποι για να θεραπεύσετε μαζί
3. Σε ντροπιάζει και σε κατηγορεί
«Η πρώην σύζυγός μου με έκανε να πιστεύω ότι ήταν το θύμα, όχι εγώ», λέει ο Γκραντ. «Οτιδήποτε πήγαινε στραβά – από ένα γρατσουνισμένο παπούτσι μέχρι μια κακή μέρα στη δουλειά – το έβγαζε πάνω μου και με έκανε να νιώσω ότι έφταιγα εγώ. Ήταν ο τρόπος της να με κάνει να νιώθω μικρή ανά πάσα στιγμή».
«Οι λεκτικοί υβριστές τείνουν να ευθύνες-μετατόπιση και βάζουν την ευθύνη για οτιδήποτε πάει στραβά στη σχέση (ή στη ζωή τους) στους ώμους του συντρόφου τους. Το κίνητρο είναι να κάνουν τον σύντροφό τους να αισθάνονται ένοχοι και να τους παγιδεύουν σε έναν φαύλο κύκλο ανασφάλειας και αυτοκαταστροφής», εξηγεί η Neha.
Είναι δύσκολο να τυλίξετε το κεφάλι σας γύρω από το γεγονός ότι υφίστανται συναισθηματική ή λεκτική κακοποίηση, αν σας πιάνει μια δίνη ντροπής. Ή αν σε κάνουν συνεχώς να νιώθεις ότι όλα φταίνε εσύ. Είναι ακόμα πιο δύσκολο να πάρεις θέση. Αυτό είναι όλο το νόημα της κατηγορίας και της ντροπής. Διευκολύνουν μια κακοποιή γυναίκα ή άνδρα να αποκτήσει τον πλήρη έλεγχο του συντρόφου τους.
4. Αν δεχθείτε απειλές από αυτήν, είναι σημάδι ότι έχετε μια σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά
«Αν δεν το κάνεις αυτό, θα σε αφήσω!», «Αν φύγεις τώρα, δες τι κάνω στον σκύλο σου», «Συνέχισε να κάνεις έτσι και θα κάνω κακό στον εαυτό μου/τα παιδιά» , "Αν σε ξεφύγω, δεν θα βρεις ποτέ κανέναν άλλο." Ακούγονται γνωστές αυτές οι γραμμές; Η γυναίκα σου χρησιμοποιεί συχνά απειλές για να σε τρομάξει να υποταχθείς; Τότε το πιθανότερο είναι ότι έχετε μια σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά.
Δίνοντας απειλές ή τελεσίγραφα σε μια σχέση μπορεί να είναι ένα χαμηλό σημείο, ακόμα κι αν γίνεται στη ζέστη της στιγμής. Γιατί; Γιατί υπάρχει πάντα ο υπαινιγμός της βίας σε μια απειλή, ακόμα κι αν δεν υπάρχει φυσικός εκφοβισμός. Αυτό είναι που το κάνει έναν ύπουλο τρόπο να αφήνεις σημάδια στον ψυχισμό σου.
5. Σε κρίνει και σε κατακρίνει πολύ
«Η γυναίκα μου μου έλεγε για πάντα ότι δεν ήξερα να ντύνομαι, ότι η αίσθηση του χιούμορ μου ήταν φτωχή, ότι επέλεξα τους φίλους μου άσχημα», λέει η Paula. «Ήρθε σε ένα σημείο όπου άρχισα να αναρωτιέμαι αν της άρεσε κάτι σε εμένα ή αν απλώς της άρεσε να έχω κάποιον να επικρίνει. Ήταν σχεδόν σαν α σχέση αγάπης-μίσους. "
Το να ασκείς κρίση σε μια σχέση είναι ένα πράγμα, αλλά το να είσαι συνεχώς επικριτικός και επικριτικός χωρίς προφανή λόγο είναι άλλο. Δεδομένου ότι οι κακοποιοί υποφέρουν συχνά από χαμηλή αυτοεκτίμηση, η κατάρρευση άλλων ανθρώπων είναι ο τρόπος με τον οποίο χτίζονται. Όσο για τα θύματα, η συνεχής κριτική από κάποιον που υποτίθεται ότι έχει την πλάτη του και τα υποστηρίζει είναι ένα πικρό χάπι. Εάν ζείτε με μια σύζυγο ή σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά, το πιθανότερο είναι ότι έχετε αναγκαστεί να το κάνετε συχνά.
6. Η καταχρηστική σύζυγός σας προεξοφλεί τα συναισθήματά σας
«Όταν ο ένας σύντροφος απορρίπτει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και την πραγματικότητα του άλλου, είναι ένας έμμεσος τρόπος να του πεις ότι οτιδήποτε αισθάνεται ή σκέφτεται είναι λάθος ή δεν έχει καμία συνέπεια», λέει η Neha.
Να ξέρετε ότι η σύζυγός σας αφαιρεί ουσιαστικά το δικαίωμά σας να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας εάν σας λέει τακτικά πράγματα όπως:
- «Είσαι πολύ ευαίσθητος/αρνητικός»
- «Δεν νομίζω ότι είναι τόσο σοβαρό όσο το φαντάζεσαι»
- «Κάνεις πολύ μεγάλη υπόθεση με αυτό»
- «Δεν μπορείς να χαλαρώσεις και να κάνεις ένα αστείο;»
- «Ξέρεις ότι έχεις τη συνήθεια να υπερβάλλεις/να φυσάς πράγματα δυσανάλογα»
Χρησιμοποιώντας δηλώσεις σαν αυτές, φροντίζει επίσης να μην βρίσκεστε ποτέ σε ένα μέρος όπου μπορείτε να υπερασπιστείτε αυτό που νιώθετε. Η κατάχρηση σε όλες τις μορφές της είναι τελικά θέμα να είσαι το τον έλεγχο του συντρόφου σε μια σχέση. Η απόρριψη ή η πλήρης απομείωση των συναισθημάτων ενός συντρόφου είναι ο τρόπος με τον οποίο ένας λεκτικός κακοποιός διασφαλίζει ότι θα συνεχίσει να κρατά τα ηνία στη σχέση.
7. Υπονομεύει εσάς και τα επιτεύγματά σας
«Όταν ένας σύντροφος αγνοεί τη σημασία των επιλογών, των προτάσεων ή των αποφάσεων του συντρόφου του, δημιουργεί έναν τοξικό χώρο όπου ανεξάρτητα από το τι θέλετε ή επιτύχετε, ο σύντροφός σας το υπονομεύει», εξηγεί η Neha.
Η υπονόμευση μπορεί να ξεκινήσει από μικρή. Ίσως δοκιμάσετε μια νέα συνταγή και σας αρέσει το πώς βγήκε. Αλλά συνοφρυώνεται και λέει: «Μακάρι πραγματικά να μην πειραματίζεσαι με το φαγητό». Ή "Υποθέτω ότι θα πρέπει απλώς να παραγγείλουμε." Και μπορεί να αναπτυχθεί από εκεί. Ας πούμε, μόλις πήρατε προαγωγή στη δουλειά και είστε ενθουσιασμένοι. Αλλά όταν της το λες, δεν φαίνεται και τόσο ενθουσιασμένη. Ή λέει, «Αυτό έπρεπε να είχε συμβεί πριν από δύο χρόνια».
Ενώ οι φωνές και οι φωνές είναι πιο άμεσες μορφές λεκτικής κακοποίησης, αυτή η ανεπαίσθητη περικοπή ενός συντρόφου ανεξάρτητα από το τι λένε ή κάνουν μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια. Από μόνες τους, οι λέξεις μπορεί να μην φαίνονται τόσο βλαβερές. Ωστόσο, το υποκείμενο μήνυμά τους – ότι δεν είσαι αρκετά καλός και ποτέ δεν θα γίνεις – είναι ξεκάθαρα. Και έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο από αυτό που είστε.
Σχετική ανάγνωση: 23 σημάδια συναισθηματικής ακυρότητας σε μια σχέση
6 Πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε μια σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά
Έρευνες έχουν δείξει ότι η λεκτική ή συναισθηματική κακοποίηση τείνει να αυξάνεται όσο περισσότερο παραμένετε στη σχέση. Όπως κάθε άλλη μορφή κακοποίησης, μπορεί να βλάψει σοβαρά την ψυχική σας υγεία. «Η λεκτική κακοποίηση εξαντλεί συναισθηματικά και επιβαρύνει. Θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε απελπισμένοι και να καταρρίψετε την αυτοεκτίμησή σας», λέει η Neha.
Στην αρχή, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε την κατάχρηση επειδή μπορεί να αναμιγνύεται με περιόδους σχετικής ηρεμίας και ακόμη και στοργής. Ωστόσο, εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κακοποίηση ή μπορείτε να εντοπίσετε τα περισσότερα από τα σημάδια, τότε εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και σκεφτείτε τα επόμενα βήματα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να απαντήσετε σε μια σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά:
1. Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας
Όταν οι ίδιοι οι άνθρωποι στους οποίους ακουμπάμε και μοιραζόμαστε τις ευπάθειές μας αποφασίζουν να μας καταστρέψουν, μπορεί να είναι δύσκολο να το δεχτούμε. Μπορεί επίσης να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακάμψει. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε όταν κάποιος συνεχίζει να προσπαθεί να σας κατατροπώσει με τα λόγια του; Εργαστείτε για να χτίσετε τον εαυτό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας συνεχώς ότι τα λόγια τους δεν είναι πιο δυνατά από αυτό που είστε.
Στο τέλος της ημέρας, η ζωή σας ανήκει σε εσάς και η ισχυρότερη επικύρωση του εαυτού σας πρέπει να έρθει από μέσα. «Να θυμάστε πάντα στον εαυτό σας ότι έχετε νόμιμο δικαίωμα να σας φέρονται καλά και με σεβασμός σε μια σχέση. Μην τα παρατάς!» λέει η Νεχά.
2. Να είστε δυναμικοί με την καταχρηστική σύζυγό σας
Λοιπόν, πώς απαντάτε σε μια σύζυγο που προσβάλλει λεκτικά; Εδώ είναι μερικές συμβουλές:
- Υποστηρίξτε τον εαυτό σας, αλλά μην καταπολεμάτε την κακοποίηση με κακοποίηση
- Μερικές φορές, αρκεί μόνο να κρατάς μια ήσυχη στάση με αυτοπεποίθηση και αξιοπρέπεια
- «Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει επίσης άρνηση συμμετοχής σε μια αντιπαραγωγική διαμάχη, κάτι που είναι αυτό στο οποίο μπαίνουν πολλοί λεκτικοί κακοποιοί», λέει η Neha.
«Να είστε δυναμικοί στις ενέργειές σας, μείνετε σταθεροί και δηλώστε ότι δεν πρόκειται να γίνετε μέρος του σύγκρουση σχέσης. Ή απλά μην αντιδράς όταν σε έρχεται», προσθέτει.
Μόλις αρχίσετε να αρνείστε να δίνετε βαρύτητα στις λεκτικές επιθέσεις της συζύγου σας, η δύναμη που έχει στη ζωή σας θα συρρικνωθεί. Θα αρχίσετε επίσης να τη βλέπετε όπως είναι – Κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση, που χρειάζεται βοήθεια. Και κάποιος που δεν μπορεί πια να σε ελέγξει.
3. Μιλήστε και βάλτε όρια
Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις μια σύζυγο που προσβάλλει λεκτικά. Και μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο να της μιλήσεις για αυτό που περνάς. Αλλά μην το αποφεύγετε. «Είναι πάντα γόνιμο να μεταδίδεις τα συναισθήματά σου στον θύτη σου. Αντιμετωπίστε τους και εκφράστε πώς νιώθετε όταν σας κακοποιούν», λέει η Neha.
Όταν χρησιμοποιεί τα λόγια της για να σας πληγώσει ή να σας ελέγξει, ενημερώστε της:
- «Με πληγώνεις και δεν το αξίζω»
- «Σε παρακαλώ μη μου μιλάς έτσι, με κάνει να νιώθω μικρός»
Και αν η κατάχρηση συνεχίζεται, δοκιμάστε να θέσετε όρια λέγοντας:
- «Δεν μπορώ να συνεχίσω αυτή τη συνομιλία αν συνεχίσεις να με φωνάζεις»
- «Δεν θα κάνω αυτή τη συζήτηση μέχρι να σταματήσεις να ουρλιάζεις/βρίζεις σε μένα»
Αφού θέσετε τα όρια, φροντίστε να τα τηρείτε και να ακολουθείτε τις συνέπειες κάθε φορά που παραβιάζονται.
Σχετική ανάγνωση: 9 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν κάθε συνομιλία μετατρέπεται σε διαφωνία
4. Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας για να αντιμετωπίσετε έναν λεκτικά καταχρηστικό σύντροφο
Αυτοφροντίδα και Άγάπη για τον εαυτό είναι σημαντικά ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας. Αλλά είναι απολύτως ζωτικής σημασίας όταν αντιμετωπίζετε μια καταχρηστική σχέση, ακόμα κι αν έχετε αποφασίσει να την αφήσετε. Όσο δύσκολο ή ανούσιο κι αν φαίνεται, δώσε σταθερή εστίαση στον εαυτό σου και σε πράγματα που σου δίνουν χαρά. Θυμηθείτε, μόνο εσείς έχετε τα εργαλεία για να χτίσετε έναν πιο ευτυχισμένο σας. Ξεκινήστε από μικρό. Σκεφτείτε μια απλή δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα και χτίστε από εκεί.
«Μου αρέσει η πεζοπορία και ο εθελοντισμός στο τοπικό καταφύγιο κατοικίδιων ζώων», λέει ο Ian. «Η σύζυγός μου έλεγε πάντα ότι ο εθελοντισμός μου δεν είχε καμία πραγματική διαφορά στα κατοικίδια και ότι η πεζοπορία δεν ήταν «πραγματική» άσκηση και έτσι ήταν άσκοπη. Μόλις χωρίσαμε, έπρεπε να επικεντρωθώ σκληρά στο να επιστρέψω στα πράγματα που με έκαναν χαρούμενη. Αλλά με βοήθησε να επιστρέψω στον παλιό μου εαυτό».
5. Ζητήστε υποστήριξη
Το να αντιμετωπίσεις μια σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά δεν είναι κάτι που χρειάζεται να κάνεις μόνος σου. Να ξέρετε ότι είναι εντάξει να απευθυνθείτε σε αγαπημένα πρόσωπα για υποστήριξη ή καθοδήγηση. «Μην κρύβετε την κακοποίηση από την οικογένεια και τους φίλους σας. Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης και μια κοινότητα στην οποία μπορείτε να απευθυνθείτε», λέει η Neha. «Καλέστε μια γραμμή βοήθειας που ασχολείται με την κατάχρηση, εάν πιστεύετε ότι προτιμάτε να μην αναζητήσετε βοήθεια πρόσωπο με πρόσωπο αυτήν τη στιγμή», προσθέτει. Δείτε σε ποιους μπορείτε να απευθυνθείτε:
- Εθνική Γραμμή Ενδοοικογενειακή Βία (για κακοποίηση συνεργάτη): Καλέστε στο 1-800-799-7233 ή στο 1-800-787-3224 ή χρησιμοποιήστε το LiveChat
- loveisrespect.org (για την ενδυνάμωση των νέων): Καλέστε 1-866-331-9474, στείλτε μήνυμα με το LOVEIS στο 22522 ή χρησιμοποιήστε τη συνομιλία 24/7
- Μπορείτε ακόμη και να αναζητήσετε βοήθεια στο διαδίκτυο ή από το πάνελ της Bonobology συμβούλους
Όσον αφορά την κατάχρηση, όσο πιο γρήγορα την αναγνωρίσετε, την αντιμετωπίσετε και την αντιμετωπίσετε, τόσο το καλύτερο. Αυτό δεν θα είναι εύκολο και πολλά θα εξαρτηθούν από την προσωπική σας κατάσταση. Εάν αποφασίσετε να εργαστείτε για τη σχέση, μπορείτε να δοκιμάσετε τη συμβουλευτική ατομική ή ζευγαριού. Αλλά φτιάξτε ένα σχέδιο ασφάλειας με κάποιον που εμπιστεύεστε, ώστε να μπορέσετε να βγείτε με ασφάλεια από τη σχέση, εάν χρειαστεί.
Εάν αποφασίσετε να τερματίσετε τη σχέση, είναι σημαντική η αναζήτηση νομικών συμβουλών. «Οι περισσότερες χώρες έχουν αυστηρούς νόμους σχετικά με τη σωματική κακοποίηση, αλλά αυτές που αφορούν τη λεκτική ή ψυχική κακοποίηση τείνουν να είναι ασαφείς. Ωστόσο, η συνεχής και επαναλαμβανόμενη λεκτική και συναισθηματική βία μπορεί να θεωρηθεί ως λόγος διαζυγίου», αναφέρει Shonee Kapoor, σύμβουλος προίκας, διαζυγίου και χωρισμού με εξειδίκευση στην κατάχρηση των γαμικών νόμων.
Σχετική ανάγνωση: 6 ζευγάρια για το πώς η θεραπεία ομιλίας βοήθησε τη σχέση τους
6. Πάρτε μια σταθερή απόφαση να προχωρήσετε
«Αν τίποτα δεν λειτουργεί, είναι καλύτερα να απομακρυνθείτε από μια καταχρηστική σχέση», λέει η Neha. Συνιστά να παραμείνετε ήρεμοι όσο το δυνατόν περισσότερο, να μην ενδίδετε σε αβάσιμους φόβους και να στηρίζεστε στους φίλους, την οικογένεια και την κοινότητά σας.
Το να προχωρήσεις δεν είναι μόνο να φύγεις από το σπίτι. Το να βγεις στον κόσμο και να ξαναχτίσεις τη ζωή σου θα μοιάζει τρομακτική. Και η συνέχιση της σχέσης μπορεί ακόμη και να φαίνεται προτιμότερο από το να βγαίνεις μόνος. Θα υπάρξουν μέρες που θα νιώσετε παγιδευμένοι από το παρελθόν και θα ξαναζήσετε τα χειρότερα επεισόδια της σχέσης σας. Θα υπάρξουν στιγμές που οι αναδρομές όλων των σκληρών πραγμάτων που είπε για εσάς θα σας παγώσουν στα ίχνη σας και θα δυσκολέψουν να προχωρήσετε μπροστά.
Αλλά μη σταματάς. Κάντε ένα μικρό βήμα, μια μέρα τη φορά, και πάρτε την απόσταση που χρειάζεστε για να νιώσετε ασφάλεια και να θεραπεύσετε. Το έχεις αυτό.
Βασικοί δείκτες
- Μια σύζυγος που προσβάλλει λεκτικά μπορεί να χρησιμοποιήσει τακτικές όπως ντροπιασμό και κατηγορητήριο, φασαρία, φωνές ή απειλές για να ασκήσει πλήρη έλεγχο πάνω σας
- Μπορεί να σας επικρίνει, να σας κάνει έκπτωση και να σας υπονομεύει για να σπάσει την αυτοπεποίθησή σας
- Ενώ μια τέτοια κατάχρηση μπορεί να μην αφήνει εμφανείς μώλωπες ή σπασμένα οστά, μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια
- Για να αντιμετωπίσετε τη λεκτική κακοποίηση, θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τη γυναίκα σας, να είστε διεκδικητικοί και να θέσετε όρια
- Για να αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις της κατάχρησης, θα χρειαστεί να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας και να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα
- Αν χρειαστεί, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια ή να γυρίσετε γερά την πλάτη σας στη σχέση
Το να αντιμετωπίσεις μια σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά δεν είναι ποτέ εύκολη. Αναγνωρίστε ότι βρίσκεστε σε έναν καταχρηστικό γάμο και στη συνέχεια, αργά και ήρεμα αποφασίστε πώς θέλετε να τον αντιμετωπίσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης στο οποίο μπορείτε να στηριχτείτε και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι. Θυμηθείτε, το ότι οι μώλωπες σας δεν είναι ορατές, δεν σημαίνει ότι δεν είναι αληθινοί. Έχετε κάθε δικαίωμα να θεραπεύετε και να δημιουργείτε ευτυχισμένες σχέσεις.
Αυτό το άρθρο ενημερώθηκε τον Αύγουστο του 2023.
Υγιείς εναντίον ανθυγιεινών και καταχρηστικών σχέσεων: Ποια είναι η διαφορά
Λεκτική κακοποίηση στις σχέσεις: σημάδια, επιπτώσεις και πώς να το αντιμετωπίσετε
Η συνεισφορά σας δεν αποτελεί φιλανθρωπικό ίδρυμα δωρεά. Θα επιτρέψει στη Bonobology να συνεχίσει να σας φέρνει νέες και ενημερωμένες πληροφορίες στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε οποιονδήποτε στον κόσμο να μάθει πώς να κάνει οτιδήποτε.
