Kas süütunne suhetes on väärkohtlemise vorm?

Jaga armastust

Süütunne võib olla võimas relv teise inimese üle kontrolli omamiseks. Kahjuks kasutavad paljud inimesed seda ohjeldamatult ja osavalt oma kõige intiimsemates suhetes – romantiliste partnerite, sõprade, laste ja vanematega. Olenemata sellest, kas see on tahtlik või mitte, takistab süütunne suhtes tervislikku suhtlemist ja konfliktide lahendamist ning viib frustratsiooni ja pahameeleni.

Selles artiklis harutab kliiniline psühholoog Devaleena Ghosh (magistrikraad Manchesteri Ülikoolist), Kornash: The Lifestyle Management Schooli asutaja, kes on spetsialiseerunud paaride nõustamisele ja pereteraapiale, lahti süütunde kihte suhetes, selgitades, miks see on emotsionaalse väärkohtlemise vorm, millised on hoiatavad märgid, millele tähelepanu pöörata ja kuidas partneri süütundega toime tulla.

Kiire kaasavõetav toit

Süütunne on emotsionaalse manipuleerimise vorm, kus üks inimene paneb teise end süüdi tundma, et kontrollida oma käitumist või otsuseid.

Mis on süütunne suhetes?

Sisukord

Süütunde tekitamine suhetes on hoolikalt läbimõeldud emotsionaalse väärkohtlemise ja psühholoogilise manipuleerimise vorm, mida kasutatakse selleks, et panna keegi tegema täpselt seda, mida sina tahad. Enamasti on lähedasele süütunde tekitamine uskumatult kalkuleeriv ja salakaval viis kontrolli teostamiseks ning selle relva kasutaja on teadlik oma tegude tagajärgedest.

Isegi kui süütunne on alateadlik või tahtmatu, toimib see ikkagi vahendina, mis sundib inimest, keda see mõjutab, tegema (või tegemata jätma) midagi oma soovide vastaselt. Mida see siis tähendab, kui keegi sind süütundega ahistama hakkab? See tähendab, et sind kiusatakse käituma nii, nagu teine inimene tahab.

Seotud lugemine: Verbaalne väärkohtlemine suhetes: märgid, tagajärjed ja kuidas toime tulla

Kas süütunne on väärkohtlemise vorm?

Oma sõnade kaudu inimene:

Tekitab sinus oma valikute pärast halva tunde
Tekitab süütunnet oma tegude pärast
Ja sunnib sind kurssi muutma, viies oma sõnad, mõtted ja teod vastavusse sellega, mida nad sinult ootavad

Süütunde tekitamise kontekstis vaatleme küsimust: „Kas süütunne on väärkohtlemise vorm?“. Arvestades, et süütunne suhetes sisaldab kõiki emotsionaalse manipuleerimise elemente , on see kahtlemata väärkohtlemise vorm. Veelgi murettekitavam on see, et see on ohjeldamatu ja sageli märkamata jäetud väärkohtlemise vorm.

Nüüdseks saate aru, et seda tehakse eesmärgiga teiselt inimeselt midagi saada. Miks inimesed kasutavad seda salakavalat tehnikat oma kõige intiimsemates suhetes? Lihtsalt sellepärast, et see võimaldab neil minimaalse pingutusega maksimaalset tulemust saavutada.

Süütunde komistamine — Süütunde tekitamine on vägivaldne

Miks süütunne toimib?

Selle emotsionaalse väärkohtlemise vormi mõju mõistmiseks on oluline mõista, miks süütunde tekitamine suhetes osutub nii tõhusaks. Meie, inimesed, oleme oma olemuselt sotsiaalsed olendid. Me õitseme, kui meile lähimad inimesed toetavad meie käitumist positiivselt.

Siiski toimib see negatiivse tugevdusena, kui lähedane meie käitumist hukka mõistab ja väljendab seda hukkamõistu järgmiselt:

Sõnad
Žestid
Või isegi kehakeel,

See tekitab meis soovi distantseeruda või eemalduda käitumisest, mis selle põhjustas. Teisisõnu, süütunne on emotsionaalne karistus teo eest, mis on määratud eesmärgiga panna sind muutma teatud:

Käitumine
mõte
tegevus
Või kõne

Süütunne, mida tunneme käegakatsutava hukkamõistu või pettumuse korral, tuleneb hirmust armastuses hülgamise ees . Süütunde tekitaja püüab seda hirmu ära kasutada, tõugates meid eemale, olgu see kui tahes peenelt, et tugevdada käitumist, mida nad näha tahavad.

Seotud lugemine: Emotsionaalne väärkohtlemine — 9 märki ja 5 toimetulekunippi

Süütunde märgid suhetes

Kas tunned pidevalt, et sa pole piisavalt hea ? Et sa ei suuda alati oma partneri ootustele vastata? Kas süüdistad end pidevalt selles, et sa ei tee piisavalt? Kas oma kallima või pere ootustele vastamine on sind pidevalt kurnanud?

Need kõik on märgid süütundest. Need enesesüüdistamise ja pideva ebaõnnestumise tunde kalduvused on vallandunud lähedaste – olgu selleks siis teie elukaaslane, vanemad või lapsed – tekitatud süütundest.

Veendumaks, et teate, millega tegemist on, vaatame mõningaid süütunde märke:

1. Anda rohkem kui vastu saada

Tervislikus suhtes voolavad pingutus ja hoolitsus mõlemas suunas. Kui aga kannad pidevalt emotsionaalset ja praktilist koormat, annab see märku tasakaalustamatusest. Sina võid olla see, kes:

Vestluste alustamine
Konfliktide lahendamine
Planeerimine
Või toetad oma partnerit, saades vastu vähe

Aja jooksul nihutab see dünaamika suhte partnerlusest ühepoolseks vastutuseks, kus teie vajadused muutuvad teisejärguliseks ja teie pingutused tunduvad nähtamatud.

2. Sa venitad ennast õhukeseks

Võid märgata, et püüad pidevalt oma partneri ootustele vastata:

Oma käitumise kohandamine
Ülekohustuste võtmine
Või oma vajaduste ohverdamine konflikti või pettumuse vältimiseks

Vaatamata neile pingutustele ei tundu miski piisav. See loob tsükli, kus annad aina rohkem, lootes heakskiitu või rahu, kuid lõpuks tunned end emotsionaalselt kurnatuna ja ebapiisavana. Suhe hakkab tunduma pigem lõputu kohustusena kui tugiallikana.

Seotud lugemine: 15 näidet manipuleerimisest suhetes

3. Tunded, et sind ei kiideta heaks

Mida iganes sa teed, kohtab su kallim hukkamõistu. Tänulikkus ja tunnustus puuduvad sinu võrrandist. Sa oled lõksus tsüklilises „kui vaid“ tsüklis – kui ma vaid teeksin seda õigesti, teeks see ta õnnelikuks. Välja arvatud see, et su kallima jaoks kvalifitseerub peaaegu kõik, mida sa kunagi teed, „õigesti tehtuks“.

4. Külm õlg

Suhtlemise või kiindumuse varjamine karistusena, mida nimetatakse nn. kivisseinaks , on levinud süütunnet tekitav taktika. Kui väljendate oma vajadusi või ei nõustu, võib teie partner:

Tagasi
Ignoreeri sind
Või muutuda emotsionaalselt kättesaamatuks

See vaikus tekitab ebamugavust ja ärevust, sundides sind normaalsuse taastamiseks järele andma.

Külm õlg — Partner suhtub sinusse külmalt

5. Pahameele väljendamine

Oma suhtes süütunde märke märkamiseks keskendu oma ja partneri vahelisele suhtlusstiilile . Inimesed kasutavad ausat suhtlemist sageli ettekäändena, et öelda kõige haavavamaid asju. Kui su partner väljendab oma pahameelt sinu vastu sageli ja filtreerimata, siis oled sa süütunde küüsis.

Seotud lugemine: Kuidas reageerida vaikivale kohtlemisele – tõhusad viisid sellega toimetulekuks

Kuidas suhetes süütundega toime tulla

Sama oluline, kui mitte olulisemgi, on mõista, mida teha, kui partner sind süütundega kurnab, sest kui sind pidevalt oma käitumise ja tegude pärast süüdi tuntakse, kipud sa seda endasse ajama. See vallandab veelgi ohtlikuma kalduvuse ennast süüdistada ja süütunnet tunda.

Näiteks

Kui su vanemad tekitasid sinus lapsena süütunnet, võid selle nii palju omaks võtta, et negatiivne ja ennast halvustav jutt muutub sinu teiseks loomuseks.
Pealegi võid sa lõpuks ligi tõmmata partnereid, kes teevad samamoodi, sest nende keel on sinu lapsepõlvekeskkonnaga nii tuttav. Lõppude lõpuks ei saa eitada, et Sinu kasvatusviis mõjutab sinu täiskasvanuea suhteid

Selle mustri maha murdmiseks vaatame mõningaid viise, kuidas suhetes süütundega toime tulla:

1. Eneseväärikus ja enesehinnang

Sinu väärtust ei määratle see, kui palju sa suudad kellelegi teisele meeldida. Süütunne paneb meid sageli otsima välist tunnustust , muutes heakskiidu tunduvaks tasuks, mille pead välja teenima.

Alusta teadlikult oma enesehinnangu eraldamisest teiste arvamustest
Keskendu sisemisele valideerimisele, oma pingutuste, tugevuste ja piiride tunnustamisele
Sellised praktikad nagu päeviku pidamine, eneseanalüüs ja väikesed isiklikud võidud võivad järk-järgult taastada enesekindlust ja vähendada emotsionaalset sõltuvust.

2. Mittetoksiline tugisüsteem

Ümbritse end emotsionaalselt tervete inimestega, et luua manipuleerimisele tugev vastukaal. Toetavad sõbrad või pereliikmed pakuvad:

Perspektiiv
Kinnitus
Ja tingimusteta aktsepteerimine

Nende kohalolek aitab sul ära tunda, milline on vastastikune austus , mistõttu on lihtsam tuvastada ebatervislikke mustreid. Aja jooksul kinnistab see võrgustik arusaama, et sa ei pea end üle pingutama, et sind väärtustataks või armastataks.

3. Määrake oma prioriteedid ja piirid

Teadlikkus on esimene samm tervenemise suunas. Süütundega toimetulekuks suhetes:

Sa peaksid teadma, millised on sinu prioriteedid ja piirangud
Kui kellegi teise ootustele vastamine nõuab sinult oma piiride ületamist, siis õpi kuidas öelda "ei"
Ja ole rahul mis tahes reaktsiooniga, mis su teele tuleb

Teisisõnu, ärge tundke end süüdi enesesäilitamise eelistamise pärast.

4. Otsi teraapiat

Vanade mustrite murdmine, eriti nende, mille alus on pandud lapsepõlves, pole kunagi lihtne. Turvaline ruum oma tunnete ja mõtete väljendamiseks koos koolitatud psühholoogi juhendamisega aitab teil saada kindlama ülevaate oma suhtedünaamika tegelikkusest ja mõjutada muutusi. Koolitatud psühholoog aitab teil:

Saage aru, miks te reageerite nii, nagu reageerite
Tuvastage manipuleerimistaktika
Ja arendage tervislikumaid toimetulekumehhanisme

5. Määrake ja tugevdage piire

Tõhus piiride seadmine võib olla mõjus viis süütundega toimetulekuks suhetes. Siiski on soovitatav seda teha terapeudi või nõustaja juhendamisel. Üksinda tegutsemine võib tagasilöögi anda, kuna teil puuduvad vajalikud vahendid oma piiride õigeks suhtlemiseks ja kehtestamiseks.

KKK

1. Mis on suhtes süütunne?

Süütunne on emotsionaalse manipuleerimise vorm, kus üks inimene tekitab teises süütunnet, et kontrollida oma käitumist või otsuseid. See hõlmab sageli peeneid taktikaid, nagu pettumus, süüdistamine või passiiv-agressiivsed kommentaarid. Aja jooksul tekitab see survet tegutseda oma vajaduste vastu, et vältida süütunnet, muutes selle pigem psühholoogilise kontrolli kui tervisliku suhtluse vormiks.

2. Kas süütunde tekitamist peetakse emotsionaalseks väärkohtlemiseks?

Jah, korduvat süütunnet peetakse emotsionaalse väärkohtlemise vormiks. See manipuleerib emotsioonidega, loob võimutasakaalu ja sunnib kuuletuma süütunde, mitte vastastikuse mõistmise kaudu. Isegi tahtmatuna häirib see tervet suhtlust ning põhjustab kogevas inimeses pahameelt, frustratsiooni ja emotsionaalset kurnatust.

3. Kuidas sa saad aru, kas keegi tekitab sinus süütunnet?

Levinud tunnuste hulka kuuluvad pidev vastutus kellegi teise emotsioonide eest, varasemate vigade või teenete meeldetuletamine, vaikimine, kui te ei nõustu, ja tunne, et miski, mida te teete, pole piisav. Samuti võite märgata passiiv-agressiivseid märkusi või liialdatud pettumust, mille eesmärk on panna teid tundma end isekkana või ebapiisavalt.

Peamised punktid

Süütunne on manipuleerimistaktika, mis kasutab süütunnet kellegi käitumise kontrollimise vahendina, selle asemel et probleeme konstruktiivselt lahendada.
Samal ajal kui üks partner saavutab kontrolli, tunneb teine tunnet survet, vastutust ja emotsionaalselt kurnatust.
Pidev süütunne võib viia enesekindluse puudumiseni, pahameeleni ja emotsionaalse kurnatuseni
Sellise käitumisega toimetulekuks on võtmetähtsusega tervislikud piirid ja teadlikkus

Final Thoughts

Nagu iga teine väärkohtlemise vorm, võib ka süütunde piinamine olla ohvrile ja suhte tervisele tõsiselt kahjulik. Kui olete hoiatavad märgid ära tundnud, tehke teadlikke pingutusi status quo muutmiseks. Edusammud ei pruugi alati olla lineaarsed, kuid järjepideva pingutuse ja õige abiga saate sellest salakavalast toksilisuse vormist vabaneda.

11 viisi, kuidas suhtes solvamine neid kahjustab

Mürgine positiivsus: "Ainult hea vibratsiooni" needus

12 viisi pingelise suhte parandamiseks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.