Maitasun Menpekotasuna: Esanahia, Seinaleak eta Nola Gainditu

Bakardadeagatik depresio ahultzaile bat sortzen denean eta harreman berri bat loratzen denean bakarrik desagertzen denean, edo pertsona batek hurrengo harremanean murgildu aurretik egun batzuk bakarrik egotea lortzen duenean, edo norbaitek maitasunik gabeko bizitzak baliogabea dela uste duenean, maitasun mendekotasuna egon daiteke. 

Gehienek ados egongo dira maitasuna, hasierako faseetan behintzat, sentimendu liluragarri eta erakargarria izan daitekeela, nahitaez atzetik joango zarena. Baina maitasunarekiko adorazio hori obsesio osasungaitz bihurtzen denean, maitasun-mendekotasunaren zantzuek pertsona baten egoera mentala oztopatu dezakete. 

Gure filmek maiteminduta egotearen sentimendu obsesiboa erromantizatzen dute, eta maiteminduta gaudenean, beste guztia ahazten dugula dirudi. Beraz, benetakoa al da maitasun-mendekotasuna? Zeintzuk dira seinaleak, eta nola eragiten dio negatiboki pertsona baten bizitzari? Psikoterapeuta Dr.-ren laguntzarekin. Aman Bhonsle (Doktorea, PGDTA), harremanetarako aholkularitzan eta Terapia Arrazional Emotibo Konduktualean espezializatuta dagoenak, maitasun-mendekotasunarekin zerikusia duen guztia azter dezagun. 

Zer da maitasun mendekotasuna?

Maitasun-mendekotasuna pertsona batek interes erromantiko bat edo gehiagorekiko edo maitasun-objektu batekiko obsesio-finkapen osasungaitza garatzen duenean gertatzen da. Guztioi gustatzen zaigu maiteminduta egotea, baina mendekotasun deitu daiteke pertsona baten ekintzen gaineko kontrolik eza eragiten duenean, nahi den efektu emozionala lortzeko, kasu honetan maitasuna. 

Osasun mentalean eragin negatiboa izatea, beste interes batzuk ukatzea eta harreman batean ez bazaude "normal" ez sentitzea sintomak dira. Maitasuna, berez, beti izan da izugarri sutsua eta guztiz inplikatzailea. Azken finean, zer da kontsumitzen ez zaituen maitasuna? Henry David Thoreauk dioen bezala, "Zerura bide bakarra dago. Lurrean, maitasuna deitzen diogu". 

Duzunean Oraindik norbaitekin maiteminduta, euforia sentsazio izugarri batek hartzen du askotan. Ezinezkoa izan daiteke sentitzen ari zaren poz horretan murgiltzeari uztea. "Ezin dut zu gabe bizi" esaten dizula dirudi, pentsatu edo ahalegin handirik egin gabe. "Zure menpekoa naiz" bezalako beste adierazpen batzuk ere gertatzen dira. 

Maitasun mendekotasunari aurre egiten diozunean, gauza horiek guztiak senti ditzakezu, baina modu heldugabe samarran. ikasketak, maitasun-mendekotasuna da maitasun ziurgabe, errealista ez den eta itsu batek pertsona baten bizitza hartzen duenean. 

Pertsonak modu irrazionalean jokatzen duenean agertzen da, askotan bere buruaren eta maite dituenen kalterako. Bhonsle doktorea Honek azaltzen du gehiago: «Maitasunaren ideian edo maitasunaren objektuan finkatzen diren pertsonek maitasun mendekotasuna jasaten dute. Limerentzia kontzeptuaren mugan dago. Jendeak harremanetan sartzen da bere bizitza pertsonaleko alderdi kezkagarrietatik ihes egiteko». 

«Harremana, orduan, etsipenaren eta autoestimuaren arteko zubia sortzen laguntzen duen makulu bihurtzen da. Funtsean, zeure buruari esateko modu bat da: “Norbaitek maite banau, horrek esan nahi du norbaitek jasan nazakeela eta zerbait merezi dudala”. Jendeak funtsean maitasunaren bidez bilatzen du esanahia, hutsune bat bete nahi balu bezala.

Lotutako Reading: Limerence maitasun toxikoa al da? Hala dioten 7 seinale

«Maitasun-mendekotasuna harreman erromantikorik ez duzun norbaitekin ere gerta daiteke. Pertsona batek ia ezagutzen ez duen norbaiten artean ere gerta daiteke, irakasle edo ezezagun baten artean bezala. Norbait maitatzeko menpekotasuna duten pertsonak normalean egiten dute norbaitek bere buruarekin ondo sentiarazi nahi dituelako. Edo, iraganean abandonatuta eta zigortuta sentitu dira. Hori gertatu den ala ez eztabaidagarria da, baina uste dute horrela sentitu direla».

«Kasu gehienetan, mendekotasunaren muinean mina emozionala dago. Maitasunik gabe, ez dira gai beren burua antolatzeko, ez dira gai bizitza modu duin batean bizitzeko.» Denbora gehiegi bakarrik egotea "Orain, "Maitasun-mendekotasuna gauza bat al da?" galderaren erantzuna badakizuenez, ikus dezagun zerk eragiten duen eta zergatik izan daitekeen kaltegarria maitasun-mendekotasunari aurre egitea.

Zerk eragiten du maitasun-mendekotasuna?

«Haurtzaroan ukatu zizuten guztia, helduaro osoan irrikatzen duzu», azaldu du Bhonsle doktoreak, nahasmendu honen balizko sustraiei buruz hitz eginez. Gaineratzen du: «Irrikatzen duzu zergatik egiten duzun ulertu ere egin gabe. Ukatu egin zizutelako eta irrikatu egin zinelako edo zirkunstantziek horretarako sarbiderik izan ez duzun lekuetara eraman zaituzte».

Pertsona batek hazten ari den bitartean jasaten dituen egoerek bere nortasuna molda dezakete, gertatzen ari denaz konturatu ere egin gabe. Ikus ditzagun gertuagotik zeintzuk izan daitezkeen maitasun-mendekotasunaren arrazoi posibleak: 

1. Familia edo haurtzaroko oroitzapenekin izandako esperientziak  

Maitasun-mendekotasunaren arrazoi nagusietako bat pertsona kaltetuak haurtzaroan izandako esperientziak dira. Gertaeren oroitzapen iraunkorrak, gurasoek esandako gauza negatiboak, esperientzia traumatiko bat... guztiek dute zeresana. 

Bhonsle doktoreak azaltzen duenez, “Utzikeria jasan duten haurrak maitasunaren mendeko bihur daitezke. Oso posible da gurasoen ezkontza nahasia ikusi eta gurasoek partekatzen zutena baino hobea den maitasun baten bila abiatu izana”. 

«Baliteke, halaber, maitasunari buruzko ideia fantastiko asko eman izana. Baliteke maitasunak zer esan nahi duen ideia lortezina sortu izana. Asmatu duten Hollywoodeko maitasunaren ideiaren parekoa ez den zerbait lortzen dutenean, etsita geratzen dira eta maitasunaren berritasuna eta zirrara beste nonbait bilatzen dute».

«Haienetan familia dinamika, anai-arreben arteko lehiak maitasun-mendekotasuna ere sor dezake. Beti jazartzen zaituen edo beti baztertzen zaituen anai-arreba batekin hazi bazara, arbuio-sentsazio sakon batekin hazi zaitezke. Arbuio-sentsazioa areagotzen duen edozer gauzak, eskolan haur ezaguna ez izan edo anai-arreben arteko lehiarekin hazi zaren, horrek zeresana izan dezake maitasun-mendekotasunean.

2. Utzikeria arazoak 

Pertsona batek abandonu arazoak garatu ditzake zaintzaile nagusi anbibalenteengatik edo bikotekide batek abandonatu badu. Edo Bhonsle doktoreak azaldu zuen bezala, gerta daiteke kasu bat non... uste abandonatu egin dituzte, baina benetan ez da gertatu. 

Horregatik, abandonu arazoek hurrengo harreman onena aurkitzeko ekintza amaigabea eragiten diete. Ezezkoaren beldurrak sinetsarazten die benetan estimatua sentitzeko modu bakarra maiteminduta egotea dela, eta berritasuna baretzen denean, berriro ere zirrara bilatzera doaz. 

Lotutako Reading: 10 abandonu arazo sotil harremanetan eta 5 aholku horiei aurre egiteko

3. Arrazoia eta autoestimua aurkitzea

Bhonsle doktoreak azaldu zuen bezala, maitasun-mendekotasuna dutenek, oro har, harreman erromantikoak bilatzen dituzte beren buruari buruz dituzten pentsamendu txarrak saihesteko. Autoestimua aurkitzeko modu bakarra beste norbaiten begietan zerbait baliotsua izatea da. 

Bhonsle doktoreak azaltzen du, halaber, bizitzan zehar joatea lan astuna dela frogatu duten pertsonek bizitzaren zentzua eta motibazioa aurkitzen saia daitezkeela maitasunean egotearen bidez. Maitasuna erabil dezakete bizirik egotea justifikatzeko, eta horrek askotan harreman osasungaitzak sortzen ditu. 

4. Maitasunaren eredu osasungaitzak

Haur baten maitasunaren ereduak maitasun obsesiboki jarraitzen zuten pertsonak balira, maitasunaren mendekotasuna ikasitako jokabide bihur daiteke helduaroan. Pertsona batek maitasunaren pertzepzioa normalean ikusten dituen lehen adibideen bidez sortzen da. 

Adibide horiek guraso bat bikotekidearekin gehiegi eta obsesiboki itsasten denean oinarritzen badira, haziko dira maitasuna sentitzeko edo adierazteko modu bakarra hori dela sinetsiz. 

Lotutako Reading: Maitasun Bonbardaketa – Zer Da Eta Nola Jakin Maitasun Bonbardatzaile Batekin Irteten Ari Zara?

5. Iraganeko trauma edo buruko osasun arazoak 

Tratu txar fisikoak, ahozkoak, emozionalak edo sexualak haur edo pertsona bat maitasunaren merezi ez duela sentiarazi diezaioke. Pertsona baten autoestimua oso baxua denean bere begietan, beste pertsona batek zenbat maite duen lotu dezake. 

Beste egoera batzuetan, depresioak edo antsietate sozialak, edo beste buruko osasun-nahasmendu batzuek, hala nola BPD eta NPD, maitasun-mendekotasuna sor dezakete. Egoera hauetan, pertsonak kontsolamendua aurkitzen du bikotekideak bera estimatzen eta maitatzen duen moduan, berak bere buruarentzat gauza bera egiten ez duelako. 

Maitasun-mendekotasunaren arrazoiak haurtzaroko esperientzietatik hasi eta beti benetan ulertzen ez diren eragile neurokimikoetaraino doaz. Ikasketak ere iradokitzen dute maitasun-mendekotasuna ohikoagoa izan daitekeela belaunaldi gazteen artean (unibertsitateko ikasleak) helduen artean baino. 

Zeintzuk dira maitasun-mendekotasunaren seinaleak?

Aipatu dugun bezala, maitasuna pertsona baten bizitza menderatzen duen sentimendu bat da. Haustura baten ondoren triste sentitzea oso normala da, eta harreman berri bat hasten denean poztuta sentitzeak ez du zertan esan nahi mendekotasuna duzunik.

Beraz, zaila izan daiteke maitasun-mendekotasun bati aurre egitearen eta zuregana datorrenaz gozatzearen arteko aldea bereiztea. Ikasketak Munduko biztanleriaren % 3k gutxi gorabehera maitasun-mendekotasunarekin borrokan ari dela diote, baina horixe beraiek pasatzen ari direla uste duten pertsonen kopurua askoz handiagoa da, denok gure sintomak Google-n bilatzen ditugulako eta noizean behin urduri jartzen garelako. 

Maitasun-mendekotasunaren zantzuek esan diezazukete ea begiratu behar duzun zerbait dagoen, baina maitasun-mendekotasunaren diagnostiko zehatza osasun mentaleko profesional lizentziatu batek bakarrik eman dezake. Beraz, begiratu maitasun-mendekotasunaren sintoma hauei adimen irekiarekin, autodiagnostikoak zure antsietatea okerrera egingo baitu. Bhonsle doktoreak zeri erreparatu behar diozun adierazten laguntzen dizu: 

• Ezin da bakarrik egon, harreman batean egoteko "beharra" sentitzen dut normala izateko
• Bikotekidearekiko oso menpeko bihurtzea
• Harreman batean asebeteta ez sentitzea, bestearengana goiz jauzi egitea. Hau da, "maitasun-mendekotasun zikloa". 
• Bikotekide berria ezagutu gabe harreman berrietan murgiltzea
• Harreman-haustura baten ondoren depresioa bizitzea, hurrengo harremana hasten denean bakarrik desagertzen dena
• Bikotekidearen sentimenduak, beharrak eta nahiak norberaren gainetik jartzea, bikotekidea atsegin emateko.
• Ezezkoaren beldur ahultzailea izatea, atxikimendu estilo ez-seguru batera eramaten duena.
• Maitasun-interes bat jarraitzeko interesak, familia eta lagunak alde batera uztea
• Jokabide itsaskorra, ez-segurua edo mesfidatiak harremanetan
• Snoopy maila osasungaitz bateraino harremanetan dagoen bitartean
• Bikotekidearengandik maitasunaren eta autoestimuaren etengabeko lasaitasuna bilatzea
• Aldebakarreko, abusuzko edo onartzea harreman toxikoak "maiteminduta" egon ahal izatea 
• Harreman batean egon nahi izatea, harreman batean egoteagatik 
• Beren ustezko maitasun-interesa jazartzea, etengabeko komunikazioa, jazarpena
• Ia ezagutzen ez duzun norbaitekiko obsesio osasungaitza
• Ezin duzu eguneroko jardueretan kontzentratu maitasun pentsamenduekin kezkatuta zaudelako
• Harreman zahar eta zailak berpizten saiatzen ari dira, ez egiteko promesa egin arren. 
• Bikotekidea manipulatzea harremanean jarraitzeko
• Erakarpen seinaleak maitasun bizi eta sutsuaren seinaletzat gaizki interpretatzea

Maitasun-mendekotasun ziklo bat nahiko erraza izan daiteke antzematea. Kalterik gabeko pertsona batek harreman txarren kate bat utzi dezake atzean eta lotura osasuntsu bat izateko gai ez den norbait bezala aurkez dezake bere burua, baina hala ere obsesiboki bilatzen du.

"Maitasun-mendekotasunaren sintoma handienetako bat da pertsona batek maitasunaren sinbolismoetan arreta gehiago jartzea semantikan baino. Guztiak zirrara eta..." Valentine Eguna, baina ez dute pozik aurkitzen harreman egonkor batekin sortzen den erruki eta enpatian», dio Bhonsle doktoreak.

Halaber, adierazten du maitasun-mendekotasunaren zantzuak arazo bihurtzen direla pertsona baten bizitzan, haien egoera mentala edo fisikoa edo bizi-kalitatea negatiboki eragiten dutenean. Garrantzitsua da ulertzea harreman erromantiko batzuek goian zerrendatu ditugun zantzu batzuk erakuts ditzaketela, baina horrek ez du esan nahi maitasunaren mendekotasuna duten bikotekideak agertzen direnik. 

Gainera, seinaleak desberdinak izango dira pertsona bakoitzarentzat. Adierazi dugun bezala, maitasun-mendekotasunaren arrazoiak familia-dinamiketatik hasi eta iraganean bizitako gertakari traumatikoetaraino doaz. Beraz, maitasun-mendekotasunaren arrazoiek ere zeresan handia dute pertsona baten bizitzan nola agertuko den. 

Lotutako Reading: 15 Seinale Konpromiso Bat - Phobe Maite Zaitu

Nola gainditu maitasun mendekotasuna

Maitasunarekiko mendekotasuna zure bizitza zapuztu duen zerbait al da? Egunero eragin diezazuke, eta zure bizitzako alderdi guztiak alde batera utzi ditzakezu, beti landu nahi dituzun harremanak izan ezik, zure bikotekidea nor den kontuan hartu gabe. Kasu horietan, ezinbestekoa da maitasunarekiko mendekotasuna nola gainditu jakitea.

1. Bilatu laguntza profesionala 

Maitasun-mendekotasuna nola gainditu galdetuta, Bhonsle doktoreak azkar erantzun zuen: «Eskatu osasun mentaleko profesional baten laguntza. Haurtzarotik zein beharrizan konpondu gabe iraun duten helduaroan jakin behar dute. Minaren iturri hori ulertu behar da. Hori da aurrera egiteko modu bakarra». 

«Jendeak konturatu behar du ez dagoela berez ezer txarrik berekin. Pertsona bakoitzak bere modu berezian borrokatzen du, pertsona bakoitzak arazo desberdinak ditu. Terapiaren laguntzarekin, arazoaren kausa argitu ahal izango duzu. Horretaz jabetuta, hurrengo urratsak zeintzuk izan daitezkeen jakin dezakezu».

Maitasun-mendekotasun batek zure bizitza pertsonala oztopatzen badu, zure osasun mentalean eragin negatiboa izan dezake azkar. Baliteke ez ulertzea nola... izan independente zure harremanetan, eta itsaskortasunak azkenean xehatu dezake. Laguntza bilatzen ari bazara, Bonobology-ren terapeuta esperientziadunen panela, Bhonsle doktoreak barne, zoriontasuna lortzeko maitasunaren mende ez egon jakiten lagun zaitzake. 

2. Ikasi autosufizientziaren artea 

«Jendeak konturatu behar du laguntza profesionala bilatzea ez duela esan nahi terapeutengan fidatu behar dutenik» konpondu haiek. Aurrera egingo duzu zeure buruan oinarrituz eta zure autoestimua handituz», azaldu du Bhonsle doktoreak. 

Noski, autoestimua igotzea eta bakarrik egoten ikastea ez da erraza izango, batez ere arazo bat duzula onartu nahi ez duzunean. Zenbat eta lehenago saiatu maitasun-mendekotasunaren zantzuak konpontzen, orduan eta pozikago ikusiko duzu zeure burua zure konpainiarekin.

3. Onartu eta gelditu zure ekintza kaltegarriak 

«Benetakoa al da maitasun-mendekotasuna? Hala bada ere, ez dut uste nirea hain larria denik». Erraza da zeure buruari esaten dizkiozun antzeko gauzen atzean ezkutatzea. Hala ere, harremanak jarraitzeko beharrak zure bizitzan eragin negatiboa izaten hasi denean, garrantzitsua da hautsi behar dituzun portaera-ereduak ebaluatzea. 

Harremanak bilatzen dituzu, norekin egongo zaren kontuan hartu gabe, harreman batean egoteko bakarrik? Saiatu denbora pixka bat hartzen zure bikotekide potentzialak hobeto ezagutzeko. Harreman batean egoteko beharra al da zure bizitzako helburu nagusia? Eman denbora pixka bat zurekin, eta konturatu zer behar den izateko... zoriontsu bakarrik zauden bitartean. 

4. Bilatu laguntza-sistema 

Maitasun-mendekotasunaren seinale handienetako bat da pertsona batek bere buruari edo lagun bati jendearekin harremanetan jartzeari utziko diola agintzen dionean, baina promesa hori betetzen ez duenean. Hala ere, norbaitek uzteko esaten dizula errealitatearen egiaztapen gisa balio dezake, eta arazo bat duzula onartzen lagun zaitzake.

Inguruan konfiantza eta konfiantza izan dezakezun jendea baduzu, beti eska diezaiekezu haien laguntza eta iritzia harremanetan duzun jarrera obsesiboari aurre egiten saiatzean. Norbaitekin maitemindu beharrean, jarraian mezu batzuk bidaltzen dizkizunean, agian esan iezaiezu zure lagunei azkarregi maitemintzen ari zarela. Zentzua emango dizute. 

5. Maitatu zeure burua 

Norbere burua onartzen eta maitatzen duzunean bakarrik izango zara autosufiziente. Horrela eginez, iraganean harreman osasungaitzak sor zitzaketen segurtasun ezaren arazoei ere aurre egingo diezu. 

Zeure burua maitatzeko gai izateko, ezinbestekoa da zure barneko kritikaria isilaraztea. Auto-irudi distortsionatu bat gorde beharrean, saiatu zeure burua goraipatzen ondo egiten dituzun gauzengatik. Izan itxaropen errealistak zeure buruarekiko, eta konturatuko zara ez dituzula egiten. behar kanpoko bat autoestimu sentimendua emateko. 

Lotutako Reading: Nola Maitatu Zeure Burua – 21 Auto-Maitasun Aholku

6. Ez egin kasurik zure sentimenduei 

Maitasun-mendekotasuna ez dagoela itxuratuz borrokatuko duzula uste baduzu, diabetesa ez duzula esanez borrokatzea bezala da. Ez du funtzionatzen, ezta? Onartu behar duzu harreman batean egon beharra sentitzen duzula normal sentitzeko, eta hori onartu ondoren egiten duzuna berdin garrantzitsua dela. 

Behin sentitzen duzuna onartu ondoren, pentsatu behar duzu zergatik horren. Zureak al dira? segurtasun ezaren arazoak Harreman batean egon nahi izatea eragiten dizu? Konpondu zure segurtasun eza eta landu zeure buruarekin. Zure familia-dinamika toxikoek arazo sakonak utzi al dizkizute? Saiatu laguntza lortzen eta gainditzen.

Maitasun-mendekotasunaren kasua ulertzea eta horri buruz zer egin behar den ulertzea asko aldatzen da pertsona bakoitzarentzat. Bhonsle doktoreak kontuan hartu beharreko gauza batzuk uzten dizkigu. “Egunaren amaieran, zeure buruaz nola pentsatzen duzunaren araberakoa da.” 

«Auto-ezagutza, metodo espiritualak, ohiturak sortzea eta interesak garatzea bezalako taktiken laguntzarekin, zure autoestimua handitu eta bizitzarekiko ilusioa landu dezakezu. Beste gizaki batekin ez ezik, beste gauza asko daude erromantzeko. Maitemindu zaitez zure bidaiarekin, eta ez behartu beste pertsona batekin maitatzera», aholkatzen du.

Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.

Limerentzia vs Maitasuna | Desberdintasunak eta Jakin Beharreko Zeinuak

Zer da harremanekiko beldurra eta nola aurre egin?

Harreman bateko segurtasun ezaren 8 seinale sotil

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.