Harreman nartzisistaren 7 seinale eta nola saihestu

Aholkularitza bilatzen duten pertsona asko harrituta geratzen dira bikotekide narzisistarekin ezkonduta egon izanagatik. Bikotekideek nola liluratu zituzten gorteiatzean eta ondorengo errusiar mendiko bidaian ematen duten testigantzek argi erakusten dute harreman narzisistaren eredua. Hala ere, bikotekide ez-narzisista errealitate honekin aurrez aurre jartzen denerako, dagoeneko gehiegi murgilduta dago harremanean.

Honen alderdirik txarrena da benetako nartzisistak zailak direla antzematen. Itxuraz osasuntsuak diren harremanetan bikotekide oso maitekorren inguruan zalantzak izatea ezinezkoa da, behintzat hasierako fasean. Ironikoki, xarma nartzisista da jendea hasieran haietaz maitemintzen duena. Hori egia da bai emakumezkoen bai gizonezkoen harreman nartzisista ereduetan.

Bikotekide narzisista baten bide maltzurrak eta harreman intimoetan ziklo narzisistaren funtzionamendua argitzeko, Swaty Prakash-ek , Yale Unibertsitateko Ziurgabetasun eta Estres Garaietan Emozioak Kudeatzeko ziurtagiria eta Aholkularitza eta Familia Terapian PG Diploma duen komunikazio entrenatzaileak, bikoteen aholkularitzan espezializatuta, harreman narzisista batean zauden jakiteko moduei buruz idazten du. Gainera, etapa desberdinetan nola kudeatu azaltzen digu.

Nola antzeman nartzisista bat harreman batean

Askotan harrigarria da bikotekide kaltetuei esaten zaienean nartzisista-eredu argi bat dagoela beren harremanean. Azken aldian 'nartzisismo' terminoak ospea hartu duen arren, harreman bateko nartzisista esanahia anbiguoa da askorentzat. Harreman nartzisista bat tratu txarren arteko harremana dela harrigarria da askorentzat. Jendeak askotan 'nartzisista' terminoa erabiltzen du burugogor, ponposo edo berekoi bat deskribatzerakoan.

Hala ere, psikologiari dagokionez, nortasun narzisistaren nahasmendua duen pertsona bat nahiko arriskutsua izan daiteke, bikotekidea emozionalki suntsitzeko joera baitute, maitasun-bonbardaketaren eta debaluazio-prozesuaren bidez. Beraz, nola jokatzen du narzisista batek harreman batean? Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuak narzisista baten bederatzi ezaugarri zerrendatzen ditu, baina jokabide narzisista horietako bost dituen edonor klinikoki narzisistatzat har daiteke. Beraz, ikus ditzagun harreman narzisista baten seinale batzuk:

• Norbere buruaren garrantziaren zentzu handinahia: Harreman batean portaera narzisistaren adibide bat da Jainkoak gizateriarentzat egindako oparia direla uste izatea eta horiek zaintzea guztion betebeharra eta eskubidea dela.
• Botere mugagabearen fantasiekin kezkatuta: Harreman narzisista baten seinaleetako bat da bikotekidearen autoirudi puztuak bere bizitza pertsonalean eta profesionalean zein harremanetan egiten duen rola eta ekarpenak gehiegi handitzea eragin dezakeela, errealitateak kontrakoa erakusten badu ere.
• Gizarte-eskalada: Narzisista baten ezaugarrietako bat da arrakasta duten pertsonekin bakarrik adiskidetzen direla eta haiekin elkartzen direla.
• Gehiegizko miresmen beharra: Nortasun narzisistaren nahasmendua duen norbaitek bikotekideak etengabe goraipatzea nahi du. Egia esan, segurtasun eza errotuek behartzen dituzte etengabeko baliozkotasuna bilatzera, batez ere bikotekideengandik.
• Eskubide sentimendua: Bikotekide narzisistarekin harremanetan dauden pertsona gehienek nekez ikusiko dituzte bikotekideak esker oneko direla beren arrakastagatik edo beren bizitzako pertsonekin.
• Esplotatzailea eta manipulatzailea: Narzisistek manipulazio taktika eta eskuak bihurrituz erabiltzen dituzte, hala nola isiltasuna eta atzera begirako laudorio iraingarriak, bikotekideen abusu emozionala egiteko, haien jarraibideak jarraitzera behartzeko eta beren onura pertsonalerako erabiltzeko. Horrela garatzen da ziklo narzisista klasiko bat.
• Enpatia falta: Enpatia ez da existitzen nartzisistek. Besteen egoerekiko kontuan hartzea edo beste norbaiten miseriak eragina izatea ez da nartzisista batek faltsutu dezakeen zerbait. Era berean, ez duzu inolako laguntza emozional edo intimitate emozionalik jasoko bikotekide horrengandik.
• Inbidia eta jeloskortasuna: Inbidia eta jeloskortasuna nartzisista baten ezaugarri nagusiak dira. Nartzisista batek munduak bere karisma eta arrakastaren inbidia duela dio edo beste norbaiten arrakasta edo balentrien aurrean jeloskortasunez erretzen ari dela.
• Harroputz eta harroputz: Harreman bateko portaera narzisistaren adibide bat bikotekide narzisista baten harrokeria muturrekoa da. Oihu egitea eta haserre muturrekoa erakustea ia narzisista guztiek noizbait erakusteko joera duten ezaugarriak dira.

Irakurketa erlazionatuak: Narzisista bat agerian uztea – Jakin behar duzuna

Narzisista batekin harremanean egotearen ondorioak

Goian aipatutako puntuetatik, orain arte neurtu duzu nola antzeman bikotekide narzisista bat harreman batean. Baina zenbateraino eragiten dizu harreman batean narzisista batekin aritzeak? Reddit erabiltzaile batek narzisista batekin izandako harremanaren esperientzia partekatzen du: “Hautsi egin genuen. Noski, NIRE errua izan zen, berak modu susmagarrian jokatzen zuelako eta nik ausardia izan nuelako horri buruz galdetzeko. Paranoiko eta ergela sentiarazten nau.”

«Azken aldian paranoikoa nintzela itxuratzen saiatu zenean, bikotekide ohi bati sexting egiten harrapatu nuen. Beno, gero paranoiko hutsa izatetik jeloskor hutsa izatera pasa zen, eta ez du jeloskortasunarekin biziko. Hala ere, ez du arazorik NI zerbaitez salatzeko nire telefonoa ukitzen dudan bakoitzean. Haustura hau berria da. Minduta nago, baina ez dut ahula izan eta berarengana itzuli nahi».

Badakigu oso zaila dela norbere buruaren gehiegizko sentimendua duen eta ingurukoak menderatzeko, engainatzeko eta hausteko joera duen pertsona batekin maiteminduta egotea. Ikus ditzagun nartzisista batekin harreman batean egotearen ondorio batzuk:

• Bakardadea: Harreman batean nartzisista izatearen esanahia da bakardadea sentituko duzula bikotekide nartzisistak emozionalki konektatzen ez direlako. Gainera, lagunengandik eta senideengandik isolatzeko joera dute.
• Autoestimu falta: Bikotekide narzisista batek zure burua zalantzan jartzera bultzatuko zaitu. Hau harreman narzisistaren tratu txarrak ereduak autoestimu falta eta buruko gaixotasun okerragoak ekar ditzake
• Antsietate areagotua: Maitale narzisista batek arazoak eman diezazkizuke etengabeko antsietate egoeran sartuz, nahi duenetik desbideratze txikienarekin mindu dezakezula sentiaraziz.
• Jendeari atsegin emateko portaera: Bikotekide narzisista baten portaera manipulatzaileak beti zoriontsu egiten saiatzen den pertsona bihurtuko zaitu, batzuetan, zure ongizatearen kaltetan ere.
• Suminkortasuna: Komunikazio osasuntsu falta., zure bikotekidearen etengabeko kritikarekin batera, suminkor bihur zaitzake. Horrek zure bikotekidearekin maiz eztabaidatzea ohiko gertaera bihur dezake.
• Esplotazio emozionala: Harreman nartzisistak nartzisista baten gezurrek orbaindu egiten dituzte. Bikotekide gisa, gezur horiek zure ongizate emozionala suntsitu dezakete, zure osasun mentalean kalte iraunkorrak eraginez.
• Segurtasun falta: A aztertzeko Harreman bateko esanahi nartzisistari eta amorru nartzisistak etxeko indarkerian duen eraginari buruzko ikerketak erakutsi zuen bikotekide nartzisista baten tratu txarrak indarkeria fisikora eraman dezakeela. Horrek zalantzan jartzen du bikotekide horrekin duzun segurtasun fisikoa, batez ere gizonezkoen harreman nartzisistaren ereduari dagokionez.

Harreman nartzisistaren 7 seinale eta nola saihestu

Ezaugarri narzisistak bezala, nahasmendu honek jotako pertsonek harreman-eredu narzisista bat ere badute. Ez dugu esaten eredu horien progresio lineal beharrezkoa denik. Baina, gutxi gorabehera, harreman narzisista guztiek grafiko antzekoak dituzte.

Gutxi gorabehera 7 etapa daude nartzisismoan. Edo, zehatzago esanda, harreman nartzisistaren tratu txarren ereduan. Batzuek uste dute 21 etapa daudela harreman nartzisista batean , baina gutxi gorabehera 7tan bil daitezke. Gizonezkoen eta emakumezkoen harreman nartzisistaren ereduak oro har antzekoak diren arren, desberdintasunak zerrendatuko ditugu aplikagarriak diren lekuetan. Beraz, azter ditzagun xehetasunez nartzisismoaren 7 etapak:

Irakurketa erlazionatuak: 7 arrazoi zergatik nartzisistek ezin dituzten harreman intimoak mantendu

1. Ipuinaren hasiera

Hau da, dudarik gabe, harreman narzisista bat antzemateko etaparik zailena. Bi pertsona maitemintzen hasten direnean, ez dirudi ezer gaizki dagoenik. Primeran sentitzen zara, eta zure bikotekidea akatsik gabea dirudi. Arrosa koloreko fase honetan, narzisista batek maitasun-bonbardaketaren harreman narzisistaren eredua erabiltzen duenean eta bere bikotekidea zita estrabaganteetara eramaten duenean, ez dago zalantzarik izateko tarte handirik.

Bai, maitasun-bonbardaketa narzisistaren harreman-eredua erreala da. Eta narzisista bat nola antzeman galdetzen ari bazara, hau kontuan hartu beharreko ezaugarri narzisista garrantzitsua da. Hona hemen zer espero dezakezun:

• Gizonezkoen harreman narzisistaren ereduak opariak eta sorpresak erabiltzea dakar bikotekideak baretzeko.
• Emakumeen harreman narzisistaren ereduak askotan sedukzioa dakar bikotekidea konkistatzeko.
• Hau da, halaber, zurekin konfiantza izan dezaketen eta benetan pena sentiaraziko dizun zerbait esan diezazuketen etapa. Haien manipulazio taktiketako bat da, sentimendu honek zurekin konfiantza izaten laguntzen die, limurtze eta xarma guztiak nahikoa ez badira.

Nola jokatu nartzisista batekin maitasun-bonbardaketa batean

Badakigu ez dela erraza harreman berri batean zaudenean maitasun-bonbardaketa narzisistaren ereduak gainezka ez egitea eta ez eramatea, baina gogorarazi zeure buruari fase bat besterik ez dela, eta hasieran bikain sentitzen zaren arren, ziurrenik hilabete batzuk iraungo duela. Behin konturatzen zarenean benetan harreman narzisista bat dela sartzen ari zarenean, zure ongizateari eta autozainketari lehentasuna ematea ezinbestekoa da. Gogoratu:

• Joan zure sentsazioarekinZerbaitek esaten badizu zerbait ez dagoela ondo, litekeena da ez izatea.
• Hala sentitzen bazara, bilatu nartzisista baten seinale gorriak eta nortasun ezaugarriak zure bikotekidearengan.
• Baliteke zuretzat haien bertsio onenak izatea, baina arretaz begiratu besteekin harremanetan jartzen direnean. Berdinak al dira besteekin?

Irakurketa erlazionatuak: Nola bereizi maitasun bonbardaketaren eta benetako zaintzaren artean

2. Zuk apurtzeko eraikitzen zaituzte

Harreman narzisistaren zikloa, edo NPD zikloa, eraikitzean eta gero suntsitzean datza. Idealizazioaren lehen etapa sartu eta narzisistaren kontrolaren portaera nagusitzen hasten denean, narzisistak aspertu egiten hasten dira eta horrela hasten da debaluazio etapa, edo haiek hausteko etapa. Tratamendu berezia irregularra bihurtzen da.

Nortasun narzisistaren nahasmendua dutenek kanpoalde gogorra dute, baina ego puztu horren azpian, segurtasun ezaren ozeano bat eta kontrola galtzeko beldurra dago. Bi ezaugarri hauek bultzatuta, narzisistek beren harreman erromantikoen uzdak eskuetan edukitzeko joera dute, baina ez dute nahi bikotekideek uztea ere. Maitasun narzisistaren ereduak —edo ziklo narzisista— askotan tratu txar itxuratuekin nahastuta daude.

Errealitate lauso honen ondorioz, bikotekide ez-nartzisistak errudun sentitzen dira, eta beraz, hasierako faseetan alarma pizteko aukerak txikiak dira. Beren sentimenduak etengabe baliogabetzen dituztenez, bikotekide ez-nartzisistak konbentzitzen dute beren burua harreman osasuntsu batean daudela eta sortzen den edozein zalantza beren irudimenaren emaitza dela. Beren zalantzak eta sentimenduak baztertzen temati daude, askotan ahaztuz batzuetan maitasuna ez dela nahikoa.

Nola jokatu nartzisista batekin debaluazioan zehar

Zure bikotekideak zurekin joko psikologikoak egiten ari dela ohartzen bazara, hala nola, haren akatsengatik errudun sentiarazten zaituela, maitasunaren eta haserrearen artean maiz mugitzen dela edo zuri gertatu zaizun gauzarik onena dela konbentzitzen saiatzen dela, egoeraz jabetu behar zara. Ulertu behar duzu horiek guztiak nortasun narzisistaren nahastearen seinale direla.

Gainera, zure bikotekideak etengabe saiatzen bada zu gutxiesten bere hitz edo ekintzen bidez, eta haren haserre eta maitasun muturrekoak mehatxagarriak iruditzen bazaizkizu, hartu abisu seinale gisa. Onarpena, maitasuna eta errespetua galtzen direnean harreman batean, garrantzitsua da haiei deitzea. Hona hemen zer egin dezakezun harreman-etapa honetan nartzisista bati aurre egiteko eta aurre egiteko:

• Irmo hitz egin, mugak ezarri eta nola sentitzen zaren esan.
• Baieztapena eman eta mugak ezarri harremanean. Esan iezaiezu zer den baimenduta eta zer ez.
• Galdetu zeure buruari ea halako tratua jasan nahi duzun, zure beharrak etengabe sakrifikatuz.

Irakurketa erlazionatuak: Errespetuaren garrantzia harreman batean

3. Gaslighta egiten dizute

Psikologoek askotan esaten dute bikotekidearekin dituzun “elkarrizketak grabatu behar dituzula” pentsamendua burutik pasatu bazaizu, ziurrenik gaslighting-aren biktima zarela. Narzisista batekin harreman batek hainbat gaslighting esaldi ditu. Horrek narzisistari zure inguruan kontrol sare bat ehuntzen laguntzen dio.

Gaslighting-a pertsona batek errealitatea nahita distortsionatzen duenean eta beste pertsonari ikusten edo sentitzen ari dena ez dela erreala edo egia sinetsarazten dionean gertatzen da. Narzisistek taktika hau erabiltzen dute askotan bikotekideekin. Bost teknika hauek erabiltzen dituzte horretarako:

• Atxikipena: Entzuteari edo ulertzeari uko egiten diote
• Kontratazioa: Bikotekidearen memoria edo gertaeren sekuentzia zalantzan jartzen dute
• Blokeatzea: Bikotekideen pentsamenduak blokeatu edo desbideratu egiten dituzte
• Tribializazioa: Bikotekideen pentsamenduak gutxiesten edo garrantzirik gabekotzat hartzen dituzte
• Ahaztu edo ukatuta egotea: Gertaeren xehetasunak ahazten dituztela itxuratzen dute

Narzisistek ez dute nahi zuk haiekin ados egotea edo haien arauak betetzea bakarrik, baizik eta sinetsarazi nahi dizute, nahiz eta haiek perfektuak izan, zuk dituzula akats eta arazo guztiak.

Nola jokatu nartzisista batekin gaslighting-ean zehar

Lehen esan bezala, zure bikotekideak etengabe esaten badizu zure sentimenduak eta erreakzioak "gehiegizkoak" eta "irrazionalak" direla, garaia da zure sentimenduak abisu-seinale gisa hartzeko eta zure bikotekidearen portaera narzisistaren eredua aztertzeko. Galdetu zeure buruari tratu txar narzisistaren biktima zaren eta zure gaslighting-a egiten duen bikotekideak zure errealitatea zalantzan jartzen dizun. Hona hemen zer egin dezakezun:

• Erakutsi egunkari bat eta idatzi gertaerak gertatzen diren heinean. Ebaluatu itzazu geroago. Patroirik ikusten al duzu?
• Aurre egin iezaiezu. Errudun sentitu beharrean, aurrez aurre egin iezaiezu. Baliteke ondo ez hartzea, baina berandu baino lehen deitu behar diezu.
• Hitz egin hirugarren pertsona batekin, zentzuduna, heldua eta, ahal bada, neutrala dena.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean errua aldatzeak kalte egiten dion 8 modu

4. Zu zaintzaile bihurtzen zara, eta haiek erdigunea.

Pedestal batean hasi zen harreman batean zaude? Baina dinamika guztiz hankaz gora al dago orain, zure beharren inguruan etengabe kezkatzen zarela eta gustuak errespetatzen ez dituzula? Zure bikotekideari lekua egiteko zure behar eta nahiei borondatez amore eman diezun harreman batean zaude?

Harremanak askotan desorekatuak izan daitezkeen arren, goiko galderei "bai" erantzuna ematen badiezu, harremana askoz gehiago da desorekatua baino. Ez dago familia-dinamika osasuntsu baten itxuratik inondik inora eta arriskutsua da zure ongizate fisiko, emozional eta psikologikorako.

Harreman narzisistan gertatzen den tratu txarren kasuan, bikotekide ez-narzisistak askotan autozainketa ahazten du eta bere bikotekide narzisistaren zaintzaile gisa bikoiztu egiten du, askotan bere beharrak asetzeko eskatzearen deserosotasunetik babesten duelako.

Nola jokatu nartzisista batekin manipulazio emozionalean

Gogoratu ez dela zure betebeharra edo erantzukizuna zure bikotekide narzisista sendatzea. Zaintzaile rol erakargarri hau bikotekide zaurgarri bati uko egitea oso zeregin zaila den arren, gogoratu zerbait handiago eta ilunago baten sintoma dela.

Biktimaren karta jokatu dezakete eta inork ez dakiela haien negar-istorioa zu izan ezik, ezta inork ez duela hurbiltasunaren botererik sendatzeko. Baina esklusibotasun aldarrikapen hau abisu-seinale bat da eta nartzisista batek zureganako eta besteenganako nagusitasuna aldarrikatzeko modua da. Utzikeria emozional hau hutsala iruditu daiteke hasieran, baina akordioaren hartzaile den bikotekidearen ongizate emozionalari kalte egin diezaioke. Hona hemen egoera honetan egin behar duzuna:

• Alde egin eta auto-hausnarketa bat egin. Galdetu zeure buruari ea zure bikotekideak inoiz zure edo beste pertsonen nahiei buruz galdetzen dizun.
• Ezarri itxaropen errealistak eta mugak, eta argi eta garbi ezarri
• Ezin duzu edalontzi huts batetik eman. Beraz, gogoratu zure autoestimua, adierazi zure beharrak eta berreskuratu zure autokonfiantza.

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan lotura emozional faltaren 11 abisu seinale

5. Besteengandik isolatzen zaituzte

Harreman narzisista batean ohikoa den eredua etengabeko tira eta bultzada da. Bikotekide narzisista autoestimu handiaren gehiegizko sentsazioa du eta narzisista kontrol-jokabidean oinarritzen da. Beren ego puztuak asetzeko, narzisistek taktika guztiak erabiltzen dituzte balioa gutxiesteko eta uxatzeko eztei-bidaia amaitutakoan . Hala ere, zu galtzeko pentsamenduak mehatxatzen dituenean, narzisista deseroso sentituko da, eta berriro ere hainbat taktika erabiliko ditu zu atzera eramateko.

Tira eta bultza joko hau mantentzeko, ez diete bikotekide ez-nartzisistari eurekin duten munduaz haragoko mundurik uzten. Beraz, joera nartzisistak dituzten pertsonek askotan bikotekideak isolatzen dituzte eta besteengandik urruntzen dituzte, lagunetatik, senideetatik edo gizarte-zirkulu batetik barne. Denborarekin, harreman honek bikotekide ez-nartzisistaren bizitzako beste lotura guztiak hartzen ditu.

Nola jokatu nartzisista batekin isolamenduan zehar

Maite duzunaren besoetan arratsalde lasaiak pasatzea benetako maitasunaren sekretua dirudien arren, errealitatean, besteengandik isolatuta egoteak zure hazkundea oztopatzen du, zure ikuspegia murrizten du eta askotan kalean uzten zaitu. Harreman erromantikoek ez zaituzte banaka mugatu behar, hazkunde eta positibotasun iturri izan behar dute. Ziurtatu:

• Ez isolatu zeure burua munduko gainerakoengandik harreman bakar batengatik.
• Mantendu zure gizarte-laguntza sistema (zure lagunak, familia eta lankideak) gertu eta izan argi zure bikotekidearekin ere.
• Zaindu zeure burua, zaindu zure harremanean espazioa, eta irten zaitez zure egungo bizitzatik lagunekin, familiarekin eta maite dituzun pertsonekin denbora pixka bat pasatzeko

Zure bizitza ez dela zure bikotekideari buruzkoa bakarrik, haren joera narzisistak kontrolpean mantenduko ditu eta komunikatzeko tarte gehiago eman diezazuke, eta harremanari etorkizunerako bultzada bat.

Irakurketa erlazionatuak: Nola lagunekin denbora pasatzea lagungarria den zure harremana hobetzen

6. Azken debaluazioa

Bikotekide nartzisistak konturatzen denean limurtu zaituztela eta jada ez zarela nahi zuen garaikurra, azken debaluazioa hasten da. Harremanean murgilduta zaudenean, haren joera nartzisistak nabarmenagoak bihurtzen dira.

Hala ere, bikotekide ez-nartzisistak hausteko mehatxua egiten badu, nartzisista berehala sartuko litzateke bere "ezin dut zu gabe bizi" avatarrean. NPD bikotekide batekin ia harreman-eredu guztiek maitasun-bonbardaketaren eta debaluazio-faseen arteko "aurrera eta atzera" harreman-ziklo nartzisista bat jarraitzen dute.

Nola jokatu nartzisista batekin azken debaluazioan

Narzisista batek jendea baliogabetzen duenerako, haien autoestimua hautsi egiten da eta haien osasun mentala kaltetua. Zalantzaz eta erruduntasunez beteta aurkitzen dute beren burua. Arraroa badirudi ere, bikotekideari kalte egin diotela sentitzen dute. Hala ere, bikotekide narzisista batekin hausteko ideia urrun dago oraindik.

Beren burua apur bat gutxiago maite dute eta askoz gehiago leporatzen diete beren ekintzei. Askotan, harremana hasi aurretik zirenaren bertsio askoz tristeago eta atsekabetuago bat dira. Fase honetan nartzisista bati aurre egitea zaila izan daitekeen arren, honako hau egin behar duzu:

• Ahots-ahots izan: Ahal bada, hautsi tratu txarren harreman-eredu narzisista hau zeure kabuz, zure autoestimua hautsi baino lehen. Hartu zure bizitzaren kontrola, hori baita kontrola dezakezuna.
• Hitz egin haiekin, baina ez gelditu horretan: Harreman narzisistaren eredua gora eta behera egiten duen begizta batean jokatzen da. Gorakadak igotzen ari zarenean, gauzak hobera egingo dutela dirudi hemendik aurrera, baina okerrera egiten dute eta harreman narzisistaren zikloa jarraitzen du. Irteera bakarra aukera gehiegi ez ematea da, ez haiei ez harremanari, zure osasun mentalaren edo autokonfiantzaren kaltetan.
• Laguntza bilatu: Osasun mentaleko profesionalek harremanetik irteten edo espazio seguruago batean egoten lagun zaitzakete harremanarekin jarraitu nahi baduzu. Lagunek, berriz, ondo sentitzen eta zure errua ez dela jakiten lagun zaitzakete.

7. Baztertu

Narzisista batek harreman baten amaieran egiten duena arriskutsua da. Ironikoa badirudi ere, narzisistek bikotekideak behe-beheraino eramaten dituzte eta, egun eder batean, uztea erabakitzen dute, bikotekide "apale" berri hori ez baita nahi dutena. Beti sentitu behar dute irabazle direla, eta hori sentitzeko modu bat besteak behera eramatea da.

Beraz, joera narzisistak dituzten pertsonek bikotekideak behe-beheraino eramaten dituzte, haien konfiantza eta autoestimua hausten dituzte, dena "gaizki" joan delako errudun sentiarazten dituzte, eta azkenean beti diren irabazle gisa alde egiten dute.

Irakurketa erlazionatuak: Norbaitekin hausteko 12 aitzakia guztiz baliozko

Nola jokatu baztertze fasean dagoen nartzisista batekin

Beraz, nola kudeatu narzisista baten bazterketa fasea? Beno, harreman baten amaieran narzisista batek egiten duena kudeatzeko modu zintzo bakarra harekin ez harremanetan jartzea da. Bai, ondo entzun diguzu. Hausteko garaia dela dakizunean , ez itxaron. Utzi eta zure autoestimua apurtu nahi dutenean, bildu zatiak eta alde egin. Baina alde egin aurretik, aurre egin haien bizioei eta salatu itzazu.

Esan iezaiezu nola joan den harremana zuretzat eta nola bikotekide maitagarriena izatetik izaki irrazional eta manipulatzaile bihurtu diren. Esan iezaiezu harreman bikaina zela uste zenuena, egia esan, jarraitu nahi ez zenukeen amesgaizto bat zela.

Hala ere, ez dago denek harreman batean harrapatuta egon arren hausteko moduan edo prest . Beraz, harremanean jarraitu nahi baduzu, prestatu zaitez aurretik duzun bide gogorrarentzat. Harreman narzisista baten fase honetan bazaude, nahikoa abisu seinale ikusi eta igaro dituzu. Zure osasun mentala babesteko neurri aktibo batzuk hartzeko garaia da. Horretarako, honako modu hauek erabil ditzakezu:

• Gogoratu zeure buruari tratu hobea, maitasun hobea, bikotekide hobea merezi duzula
• Landu autoestimua eta mimatu zeure burua spa egunekin, zaletasunekin eta beste interes batzuekin
• Sortu lagun eta senide enpatikoen laguntza talde bat, bakarrik ez egoteko.
• Hitz egin zure bikotekidearekin harremaneko arazoei buruz. Prestatu hobeto datuekin, kasuekin eta adibideekin.
• Saiatu terapiara joateko konbentzitzen. Nortasun-nahasmenduetarako online terapia aukerak ere badaude.
• Narzisista batek balioa gutxietsi badizu, bilatu terapia zeuretzat ere. Harreman narzisistaren tratu txarrak bikotekide ez-narzisista depresioa, autoestimu baxua, erruduntasuna, antsietatea eta PTSD eragin diezaieke.
• Orain online terapia merkea dago eskuragarri. Arakatu zure aukerak eta bilatu laguntza. Zuretzat, zure bikotekidearentzat edo bikote gisa laguntza jasotzea pentsatzen ari bazara, aholkulari trebe eta esperientziadunak... Bonobologiaren panela hemen gaude zuretzat

Oraindik galdetzen ari zara, "Nola jokatzen du nartzisista batek harreman batean?". Espero dugu ezetz. Zu zara epailerik onena harreman horrek nora eraman nahi duzun erabakitzeko. Hala ere, garrantzitsua da harreman nartzisista batek dituen mugak eta erronkak ezagutzea.

Bikotekide narzisista batekin harremanean egotea askotan bere buruaz harago pentsatu ezin duen norbaitekin noranzko bakarreko kale batean egotea bezala da. Barru-barruan beldurtuta eta indargabetuta dauden arren, narzisistek sentimendu hori erabiltzen dute guztiz kontrakoa entzuteko eta jokatzeko. Aukeratu zure borrokak zentzuz, baina horren aurretik, ziurtatu gudu-zelai hau benetan egon nahi duzun lekua dela. Jarri harremanetan zure laguntza-sarearekin eta ez utzi inoiz zeure burua zaintzeari.

30 gauza manipulatzaile nartzisistek eztabaida batean esaten dituztenak eta zer esan nahi duten benetan

Gaslighting Harremanetan – 7 aholku aditu identifikatzeko eta 5 modu amaitzeko

8 "Ezkontza Narzisista" Arazo Ohiko eta Nola Kudeatu

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali