9 gauza kontuan hartu beharrekoak senar nartzisista batekin eztabaidatzean

Narzisismoa nortasun ezaugarririk zailenetako bat da kudeatzen, eta senar narzisista batekin eztabaidatzea da bikotekidearentzat erronka handiena. Narzisistak ez dira soilik tratu txarrak ematen eta zailak egiten, baizik eta haien nortasunaren aldaketa bere buruaren oso ziur egotean oinarritzen da. Bere buruarekin obsesionatuta daude, eta uste dute ez direla inoiz oker. Horrek edozein introspekzio eta autokritikarako itxita uzten ditu.

Norbaitengandik entzun nahi duten azken gauza oker egon daitezkeela edo, are okerrago, laguntza behar dutela da. Horrek nartzisista batentzat auto-hobekuntzarako aukera guztiak ezabatzen ditu. Ondorioz, bikotekidea beti behartuta dago doikuntzak egitera. Eztabaida batean inoiz amore ematen ez duen, zure ikuspuntua inoiz ikusten ez duen, inoiz amore ematen ez duen norbaitekin harreman batean aurkitzen bazara, ziurrenik nartzisista batekin aritu zara.

Sailburuaren Ridhi Golechha (Psikologian masterra), maitasunik gabeko ezkontzetarako, hausturetarako eta bestelako harreman arazoetarako aholkularitzan espezializatuta dagoenak gai honi buruz hitz egin zigun eta narzisista bat nola ezagutu, zergatik diren bezalakoak eta zer kontuan hartu behar den senar narzisista batekin eztabaidan aurkitzen zarenean bere burua azaltzen du.

Nola jokatzen dute nartzisistek eztabaida batean?

Narzisista bat antzematea, edo bikotekidearengan joera narzisistak antzematea, da autokontserbaziorako lehen urratsa. Ridhi dioenez, “Narzisista bat beti dago bere buruarekiko obsesio-giroan eta inguruko pertsonen arreta eta estimua bilatu nahi ditu, beste pertsonarekiko enpatiarik erakutsi gabe”. Nortasun Narzisistaren Nahasmendua duten pertsonek normalean seinale hauek erakusten dituzte:

• Oso harroputz
• Gehiegi sentikorra ego hauskorrekin
• Haien lorpenak puztu
• Besteen gainetik zaudela itxuratu / Besteak behekotzat jo
• Besteekiko enpatia falta izatea
• Erakutsi portaera manipulatzailea

Ridhik argitzen du “gizakiaren izaeran badago ere berekoia eta harroputz izatea neurri batean, nartzisista batek maila batzuetara igotzen duela zalantzarik gabe”. Hainbat jazarpen taktika nartzisista aipatzen ditu bikotekidearen ereduak erraz ulertzeko. Bikotekide nartzisista batekin eztabaidatzen duzunean, kontuz bandera gorri hauekin:

• Amorru nartzisista: Narzisistek bi modutan erakusten dute amorrua. Haserre bizian lehertu, oihu egin, garrasi egin edo portaera bortitza erakutsi dezakete. Edo portaera pasibo-agresiboetara jo dezakete, hala nola sarkasmoa erabiliz eta haserrea sutan edukiz edo isiltasuna emanez.
• Hitz EntsaladaEsaten dutenak ez du zentzurik. Ausazko hitzak eta esaldiak botako dizkizute. Zirkuluetan hitz egingo dute, esaldiak koherenteak bihurtuz, atea mugitzeko ahaleginean.
• Gas-argiaBeren portaera erabat ukatu dezakete. Zertaz ari zaren ez dakizula konbentzitzen saiatzen dira.
• Narzisistaren errua aldatzeaErasotuz manipulatzen saiatzen dira. Iraganeko akatsak gogorarazi diezazkizukete, benetakoak edo asmatuak, eztabaida bateko gaizkile bihurtzeko.
• Ateko zutoina mugitzea: Goiko taktika edo beste metodo batzuk erabiliko dituzte arreta beren portaera txarretik desbideratzeko. Eman nahi zenuen puntura iritsi eta gola sartzen duzun unean, ateko zutoina beste zerbaitera mugitzen da.

Narzisisten jazarpen taktikak nahiko errazak dira ezagutzen. Zure feedback emozionalaren sistema ere azter dezakezu zurekin ari zaren pertsona narzisista den ala ez jakiteko.

• Puntetan ibiltzen al zara haien inguruan?
• Beti eskatzen diezu barkamena?
• Beldurtuta sentitzen zara?
• Beti kritikatzen zaituzte?
• Erakusten al duzu? autoestimu baxuko portaera?
• Borroka guztiek zalantzan jartzera eramaten zaituzte zure errua izan den ala ez?

Inoiz galdetu badiozu zeure buruari, “Narzisistei gatazkak gustatzen al zaizkie?”, honek erantzun beharko lizuke. Galdera hauei emandako erantzunak adierazten du senar narzisista batekin nola jokatu ikasi behar duzula. Horretarako, portaera hori nondik datorren ulertu behar duzu.

Zergatik gustatzen zaie nartzisistei eztabaidatzea?

Narzisistek autoestimu oso baxua eta ego hauskorra dute. Erraz etsita geratzen dira espero den garrantzia ematen ez zaienean. Horrek galdera garrantzitsuago batera garamatza: baina zergatik? Zergatik gustatzen zaie narzisistei eztabaidatzea? Hori ulertzeak pertsona objektiboki aztertzen eta narzisista baten puntu ahulak eta eztabaida taktikak ulertzen lagun zaitzake. Horri esker, kontrola kendu ahal izango diezu eta senar narzisista bati erantzuten ikasiko duzu:

Lotutako Reading: Narzisista batekin ateratzen ari zara? Ezetz espero dugu! Egin galdetegi hau eta jakin ezazu orain!

1. Haien portaera narzisista haien kontrolpetik kanpo dago

Narzisista baten portaera literalki bere kontrolpetik kanpo dago eta psikologo kliniko lizentziadun baten esku-hartzeak bakarrik kudea dezake. Eztabaida batean narzisista batek energia kontzentratuz borrokatzen du, bere uneko emozioetan bakarrik finkatuta. Hau da handienetako bat. Narzisistek harreman intimoak mantentzeko ezin dituzten arrazoiakObjektu-konstantzia edo objektu-iraunkortasun deritzona falta zaie.

Objektuen konstantzia zerbait existitzen delako ideia da, zuk ikusi edo sentitu ezin duzunean ere. Gizakiok, garapen naturalean, gaitasun hau eskuratzen dugu. Ikuspegi psikologiko batetik, honek nartzisista batentzat esan nahi duena da, beste pertsonek ez bezala, ez direla gai beren harremanari buruzko emozio positibo orokorrei eusteko, mina, haserrea edo etsipena bezalako emozio negatiboak sentitzen dituzten bitartean.

Ridhi-k dioenez, «Narzisistek unean uneko maitasuna sumatu ezin badute, ahaztu egiten dute existitu zela. Horrek esan nahi du haientzat borroka edo desadostasun oro haustura potentziala dela».

2. Haien iragana nartzisista baten ahulgunea izan liteke

Narzisista batek joera horiek garatzera eraman duen iragana izan dezake. Beren portaera toxikoa iraganean jasan behar izan duten ingurune toxikoen ondorioa izan daiteke, agian haurtzaroan, behar adina arreta eman ez zitzaizkienean. Hazi zinen moduak eragiten du harremanetan izugarri.

Ridhik dioenez, “Pertsona bat iraganean harreman toxiko batean egon denean edo ingurune toxiko batean hazi denean, joera narzisistak garatu ditzake bere burua babesteko. Hori gerta daiteke pertsona bat gehiegi mimatu, gehiegi zaindu eta gehiegi babestu denean ere”. Senar narzisista batekin ari zarenean, ezagutza honek egoera aldakorrak hobeto kudeatzen lagun zaitzake.

3. Beti arrazoi dutela uste dute

Narzisista batentzat, desadostasun orok eztabaida batera eramaten du. Atzera egiten ez dutenez, beti azken hitza izan nahi dutenez eta inoiz ez dutenez amore ematen, eztabaida oro lehertzeko zain dagoen bonba bat da. Nolanahi ere, inguruko guztien gainetik sentitzen dira, horregatik ez dute amore eman nahi.

Bi pertsonen arteko harreman bat ezin da existitu marruskadurarik gabe. Eta bi pertsona horietako bat hain gaizki prestatuta dagoenean adiskidetasuneko bide batera iristeko, etsipen, frustrazio, tratu txar eta biktimizazio atalak ekarriko ditu beste bikotekidearentzat. Baina senar narzisista batekin eztabaidatzean gauza batzuk kontuan hartzen badituzu, mina eta agonia asko aurreztu ahal izango dituzu.

Lotutako Reading: 11 seinale zure gizonak haserre arazoak dituela

9 gauza kontuan hartu beharrekoak senar nartzisista batekin eztabaidatzean

Orain badakizu nor den nartzisista bat eta zerk eragiten dien jokabidea ulertzen duzunez, neurri egokiak har ditzakezu zure bikotekide toxikoari erantzuteko eta epe luzeko min emozional eta orbainetatik babesteko. Ridhik tresna eta teknika hauek gomendatzen ditu zure emozioak babesteko eta denbora eta energia aurrezteko nartzisista batekin eztabaida batean ari zarenean:

1. Kudeatu zure itxaropenak edo hartu erabaki bat

Ridhik dio aukera bat duzula konturatu behar duzula. Zure senarrak bere portaera toxikoa ez aldatzeko aukera dagoela onartzeko eskatzen dizu. «Harremanean bazaude bera aldatuko dela uste duzulako bakarrik, bihotzeko min handia jasateko arriskua duzu», gaineratzen du.

Zure harremanaren toxikotasuna neurtzeko eta egingo duzun ahalegin guztia merezi duen ala ez jakiteko laguntza eskatu behar duzu. Beraz, hartu erabaki bat. Senar narzisista batekin bizitza bat jarraitzea erabakitzen baduzu, ondorengo iradokizunak lagungarriak izan daitezke zuretzat.

Lotutako Reading: 9 aholku aditu bikotekide nartzisista batekin nola jokatu jakiteko

2. Muga argiak ezarri

Ridhik ongizate mentalerako mugak jartzeko beharra azpimarratzen du. Honela dio: «Zure senarrak ziurrenik harremaneko guztia kontrolatu nahi izango du. Pentsatu behar duzu...» nola ezarri muga emozionalak zure osasun mentala babesteko». Hainbat iradokizun zehatz ere partekatzen ditu.

«Zure senarrari irainak botatzen hasten bazaizu, elkarrizketa amaituko dela eta alde egingo duzula esan diezaiokezu», azaldu du. Muga baten beste adibide bat zure laguntza-sarearekin, lagunekin eta familiarekin bakarrik denbora pasatzea lehenestea izan liteke. Zure senarrari lagunekin denbora pasatzea gustatuko ez zaiola abisatuz, Ridhik gaineratzen du: «Bakardadea tratu txar emozional mota bat izan daiteke eta garrantzitsua da zure bizitzan laguntza-sistema sendo bat izatea».

3. Ez esan oker dagoela senar narzisista batekin eztabaidatzen duzunean

Narzisista baten zuzena eta okerra ulertzeko neurri morala oso okerra da. Nortasuna bere buruaren garrantziaren eta zuzentasunaren gehiegizko zentzuan oinarritzen denez, narzisistak uste du beti duela arrazoia. Saihestezina da, eta ez du zentzurik oker daudela esatea.

Zure senar narzisistarekin eztabaidatzen duzunean, funtsean, oker dagoela esaten ari zara. Ridhik dio: "Gauzak leundu nahi badituzu, ez espero hura garaitzea nork duen errua konturatzera behartuz". Horren ordez, egin hurrengo puntuan datorrena.

4. Enpatiak narzisista batekin eztabaida bat baretzen lagun zaitzake

Narzisistek arreta beharrean hazten direnez, enpatia erabiltzea estrategia lagungarria izan daiteke narzisista batekin eztabaidatzean. Ridhik iradokitzen du: «Erantzun senar narzisista bati esanez ulertzen duzula eta enpatizatzen duzula nola sentitzen den. Gainera, Zu edo Ni erabili beharrean, erabili Gu. Narzisista errua aldatzea ohikoa da, baina ondo erreakziona dezakete “gu” hizkuntza erabiltzen baduzu.

Zure senar nartzisistak ulertzen duela sentitzen duenean, bere defentsa-zaintza une batez jaitsi daiteke eta entzuna izateko aukera izan dezakezu. Enpatia erabiltzeak nartzisista haserre bati erantzutean esperientzia guztiz desberdina izatera eraman zaitzake.

5. Ez irentsi amua narzisista batekin eztabaidatzean

«Senar narzisista batekin eztabaidan ari zarenean, espero ezazu gauza probokatzaileak, iraingarriak eta desatseginak esatea, horretarako programatuta baitaude», ohartarazi du Ridhik. Probokazio hau aktiboa edo pasiboa izan daiteke; adibidez, isiltasuna ematen badizute, ez sentitu erantzuteko behartuta. Eztabaida batean sartzen bazara zer aurre egin diezaiokezun jakinda, erreaktiboagoa izateko joera duzu eta kontrol handiagoa izango duzu.

Horrek, noski, zure emozioak babesten eta lasai mantentzen laguntzen dizu, baina baita zure senar nartzisistari ez zaudela larrituta sentitzen ere. Horrek edo irainak ez botatzea eragingo dio, funtzionatzen ez duela dirudielako, edo zuregandik enpatia sentiaraziko dio. Nolanahi ere, bere nerbio kaotikoak baretzen laguntzen du eta eztabaidatik ateratzeko denbora ematen dizu.

Lotutako Reading: Nola utzi eztabaidatzeari harreman batean – 11 aholku benetan funtzionatzen dutenak!

6. Kontuan izan nartzisista baten eztabaida taktikak

Nartzisistek gatazkak gustuko dituzte? Bai, noski. Nartzisistak trebeak dira eztabaidak irabazteko eta nahi dutena lortzeko teknikak erabiltzen. Baliteke nahi gabe egitea ere, autobabeserako jokatzeko programatuta baitaude, besteekin enpatizatu gabe. Baliteke zure senarraz asko arduratzea, baina garrantzitsua da harremanetik minutu batez aldentzea eta subjektu gisa ikustea.

Horrek zuregana iristeko erabiltzen dituzten taktikak ezagutzen lagunduko dizu, besteak beste, oztopoak jartzea, gaslighting-a, desbideratzea, manipulazio emozionala, amorru narzisista, proiekzioa eta maitasun bonbardaketa. Eztabaida batean narzisista batek horietako edozein erabil dezake, denak ez badira ere, bere alde. Hartu denbora horiek aztertzeko, ezagutu ahal izateko. Adibidez, ohikoak ezagutzea... gaslighting esaldiak Egoeraren kontrola hartzen eta narzisista bati boterea kentzen lagun zaitzake.

7. Argumentu baterako erantzun automatizatu bat prestatu aldez aurretik

Bikotekide narzisista batekin bizitzea erabaki baduzu, prestatuta egon behar duzu bota diezazuketen guztiari aurre egiteko. Zenbat eta hobeto prestatuta egon, orduan eta botere gehiago izango duzu zure erantzunaren gainean. Aurreikus daitezkeen haien eztandei erantzun automatizatua estrategia eraginkorra eta lagungarria izan daiteke. Horrela, senar narzisista batekin ari zarenean, zure sentimenduak adierazi eta isilean utzi dezakezu eztabaida.

Honek ez dio narzisista bati boterea kentzen laguntzen bakarrik, baita zure frustrazioaren zati bat askatzen ere, pilatu ez dezazun. ezkontzan haserrea.Honelako zerbait: «Ikusten dut haserre zaudela. Uste dut ulertzen dudala nola sentitzen zaren. Baina zure haserrea niri ere mingarria da. Neure burua babestu behar dut, beraz, orain bertan alde egingo dut. Elkarrekin hitz egin dezakegu horri buruz, lasai zaudenean eta zeure burua modu positiboan adieraz dezakezunean».

8. Ez izan zalantzarik zeure buruaz

Nartzisistek besteen joera enpatikoetan oinarritzen dira. Zure adeitasunak, tolerantziak eta maitasun-izaerak dira zuregandik mendekotzen dituztenak miresmen, estimu eta maitasun hornidura erregularra lortzeko. Horrek ez du esan nahi ez diezula zure miresmena eta maitasuna eman behar, baina kontuz ibili zure emozioen pertzepzioa galtzeko.

Bikotekide manipulatzaile batekin eztabaidan ari zarenean, ez sinetsi "oso sentibera" edo "oso emozionala" zarela edo zure beharrez arduratzeagatik berekoia zarela esaten dizutenean. Kontuz ibili nartzisistek eztabaida batean esaten dituzten antzeko gauza desatseginekin. Ez utzi zeure burua manipulatzen edo zure sena zalantzan jartzera behartzen.

9. Aukeratu zure borrokak

Kontuan hartu hau: Merezi al du nartzisista batekin etengabe eztabaidatzea? Senar nartzisista batekin bizitzea izan liteke... emozionalki agortuta nolanahi ere. Bikotekideak ez badu amore eman edo akordio batera iristen desadostasunetan, noski, liskar asko sortuko dira bien artean.

Zeure burua babesteko modu bat zein borroka alde batera utzi eta zein borrokatu aukeratzea da. Senar narzisista batekin eztabaidatzea ez da lan makala. Beraz, ikasi zein eztabaida diren beharrezkoak ez direnak edo hutsalak, eta gorde zure energia eta emozioak zuretzat eta zure harremanarentzat garrantzitsuagoak direnetarako. Narzisista batekin ari zarenean, erabili aukera hau zeure burua babesteko.

Halako harreman bati aurre egiten ikastea ez da erraza. Baina honek zure ezkontide nartzisistak nola pentsatzen duen eta zergatik borrokatzen den ulertzen lagunduko dizu. Nartzisista baten haserretik babestu zaitezke nartzisista bati kontrola kentzen laguntzeko ezagutza eta tresna egokiekin prestatuz.

Gogoratu: Puntu horietako gehienak nartzisista baten beharretara egokitzeko balio dute. Bidegabea iruditu arren, aholku hau berak ondoen ezagutzen dituen arrazoiengatik egokitzapen horiek egitea erabaki duen pertsona batentzat da. Erabaki hori hartzen laguntzeko, aholkulari baten aholku pertsonala paregabea da. Ridhik terapia gomendatzen dizu nartzisista batekin ezkonduta bazaude.

Honela dio: «Tratu txar narzisistaren biktima izan bazara, zaila izan daiteke zure ezkontzan agertzen diren jokabideak onargarriak ez direla onartzea. Edo, arazo bat den ala ezerezetik arazo handi bat egiten ari zaren galdetzen ari zarela aurki dezakezu». Laguntza behar baduzu, trebeak eta Bonobology-ren paneleko aholkulari esperientziadunak hemen daude zuretzat.

8 urrats zure ezkontidearekin berriro konektatzeko eta lotura sendotzeko

Ezkontza zorigaiztoko batean, baina hobeto zegoen zita egiten genuen bitartean

5 seinale ziur zure bikotekideak engainatzen zaituela – Ez egin kasurik!

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali