Nola gainditu zuk eragindako haustura bat? Aditu batek 9 gauza hauek gomendatzen ditu

Edozein haustura bihotz zapaldu eta min izugarri baten sinonimoa da. Noren errua izan den edo nork hartu duen harremana amaitzeko erabakia edozein dela ere, larritasun handian utziko zaitu. Ondorioek bira itsusia har dezakete zure buruan, bikotekidearengandik banantzea erabaki duena zu bazara. Eta ezin duzu saihestu etsipenik gabe eserita egotea, zuk eragindako haustura bat nola gainditu pentsatzen. 

Min handia ematen du, gezi bakarrarekin bi bihotz zauritu dituen pertsona izanda, zure kontzientzia erruduna gora igoko baita. Agian haustura hau guztiz ezinbestekoa izan zen zure osasuna berreskuratzeko eta harreman toxiko batetik kanpo bakea aurkitzeko. Arrazionalki begiratzen baduzu, erabaki osasuntsua baino ez zen izan. Baina zure garunak esaten badizu ere ez dela zure errua, zure bihotzak hausturagatik errua botatzen jarraitzen dizu. Orain, amaitu duzun harremanaren zama eraman behar duzu, hausturatik sendatzeko zure saiakerekin batera. 

Beno, errua izan edo ez, hemen gaude zuk hasitako haustura gainditzen laguntzeko. Beti saiatzen garenez gure iradokizunak gaiari buruzko aditu baten iritziarekin babesten, gaur bizitzako entrenatzaile eta aholkulari batekin hitz egin dugu. Joie Bose, tratu txarren aurkako ezkontzak, hausturak eta ezkontzaz kanpoko harremanak jasaten dituzten pertsonei aholkularitza ematen espezializatua. 

Beraz, galderara itzuliz, nola gainditu hasiera batean nahi ez zenuen haustura bat? Zenbat behar da haustura bat gainditzeko? Egon gurekin amaierara arte eta elkarrekin, mina edo errua modu osasuntsu eta osasuntsuan kudeatzeko modu bat aurkituko dugu. 

Nola jakin dezakezu haustura zure errua izan den?

Argi utzi dezagun, pantailaren beste aldetik zure egoerari erreparatuta, ezin dugula epaitu zure errua izan den ala ez. Agian hau izan zen zuretzat aukera egokia. Agian arrazoiak zenituen ihesbide bat aurkitzeko. Agian ez zen inoren "errua". Baina orain, badirudi epaiketa batean jarri zaituztela hainbeste begi zuri begira.

Bi modutan azter dezakegu egoera hori, "nola gainditu zuk eragindako haustura bat" atalera igaro aurretik. Alde batetik, badakizu haustura bat zure errua dela nahita nahaspila sortu baduzu bien artean. 

Agian gau batean aspertuta eta mozkortuta zeunden zure bikotekide ohiari mezu bat bidali zenion. Ezin izan zenion tentazioari eutsi eta ahultasun une batean lizunkeriari amore eman zenion. Orduan erruduntasuna areagotuko litzateke zeren... harreman batean iruzur egitea Zaila da defendatzea edo moralki justifikatzea. Seguruenik, zure istorioaren bertsioa azaltzeko eta, nolabait, zure ekintzen justifikazio txiki bat hirugarren pertsona baten eskutik aurkitzeko modu baten bila zabiltza.

Beste ikuspuntu batetik, harreman honek ez duela funtzionatzen jakin zenuen besterik gabe. Desadostasun multzo bat dago zure eta zure bikotekidearen artean. Egunak dira gai bakar batean ados jarri zaretenetik. Nola luzatu dezake norbaitek etorkizunik gabeko harreman itsu bat? 

Posible da, halaber, zure bikotekidea tratu txarrak ematen dizkiona edo guztiz toxikoa izatea. Bikotekide menderatzaile edo emozionalki eskuragarri ez dagoen batekin harreman batetik presaka irteteko erabakia mila aldiz hobea da harremanari eustea baino, besterik gabe, horregatik bakarrik. Zergatik izan behar du norberak kontzienteki bere burua bizitza osorako orbain batekin traumatizatzeaz arduratzen?

Iaz, nire laguna Michael izan zen kontrol-friki bikotekide batekin aurre egitea Bizitza xurgatu zionak. Bere mugimendu guztiak jarraitzen zituen: nora doan, norekin elkartzen den. Bere gehiegizko posesibitateak hutsune handia sortu zuen bien artean. Michaelek nolabait lortu zuen toxikotasun horretatik bereiztea, baina hainbat aldiz galdetu zidan nola gainditu zuk eragindako haustura bat. 

«Esadazu nola gainditu nahi ez zenuen haustura bat? Zenbat behar da haustura bat gainditzeko, benetan? Dena gorabehera, badakit bihotzean maite ninduela. Eta nik hautsi gintuen. Nire errua da guztia», esan zuen. Baina hala al zen? Uste duzu bere akatsa izan zela? 

Hauxe da, hain zuzen ere, Joieri galdetu geniona: nola jakin dezakezu haustura zure errua izan den? Joieren arabera, “Haustura ez da inoiz akats bat. Denborak aurrera egin ahala eboluzionatzen dugu. Inor ez gara duela bost urte ginen pertsona bera. Lehentasunak aldatu egiten dira. Nahiak aldatu egiten dira. Eta ondo funtzionatzen ez duen harreman bati eustea, hain zuzen ere, akats bat da.

"Beraz, gauza ona da erabakia hartu izana" harremana amaitzea. Zuek biok zentzurik ez duzuela konturatu bezain laster. Hala ere, geroago hausturari buruz hausnartzen baduzu, gogo-egoera osasuntsuago batekin, eta harreman honek oraindik itxaropena baduela ikusten baduzu, orduan atzera egin eta galdetzea aukera dezakezu ea gaiei aurre egiteko prest dauden. Akatsak gertatzen dira. Naturala da. Ahal zenuen onena egin zenuen.” 

Lotutako Reading: 21 seinale betiko banandu beharko zenukeela adierazten dutenak

Adituek gomendatutako 9 modu zuk eragindako haustura bat gainditzeko

Entzun duzu Joiek esandakoa: gizakiak gara, azken finean, akats eta gabeziez beteak. Adinean eta esperientzian hazten garen heinean, egunero geure burua argi berri batean ezagutzen dugu. Ez dago zeure burua zigortu beharrik norbaitekin maitemindu ez zarelako edo konpondu ezin duzun eta ikasi besterik ez duzun akats bat egin duzulako. 

Bai, ulertzen dugu oraintxe bertan zorigaiztoko zaudela. Erruduntasun sentimendua areagotzen ari zaizu. Eta ezin duzu... utzi mina alde batera Zenbat saiatu arren. Baina orduan, Ursula K. Le Guinen betiko hitzetan, “Ez dago iluntasunik betiko. Eta hor ere, badaude izarrak”.

Oraintxe bertan ilun dirudien guztia pasako da, horretan sinetsi behar diguzu. Buruan dituzun galdera guztiei erantzun iezaiezu eta erantzunak aurkitzen lagunduko dizugu. Nola gainditu zuk eragindako haustura bat? Haustura batetik sendatzea posible al da? Nola ahaztu hondatu duzun harremana? Posible al da haustura bat guztiz gainditzea?

Arnasa sakon hartu eta lasaitu bihotza bizkortzen. Jarraitu irakurtzen zuk hasitako haustura bat gainditzeko eman ditzakezun 9 urrats erabilgarriak ezagutzeko.

1. Barkamena eskatu haustura akats bat izan bada 

Lehenik eta behin, uste al duzu hondamendiaren errua zeure buruari botatzeko arrazoi baliozkoak daudela? Hartu dituzun erabakiak damutzen ari zara eta konturatu zara inoiz ez zenuela hautsi behar? Orduan, zure bikote ohiari bihotzez barkamena zor diozu. Ondoren, prest bazaude... berriro elkartu, benetako ahalegin handia kostatuko zaizu. Onartu zure akatsak eta jakinarazi iezaiezu zure ekintzez damutzen ari zarela. Egin zure esku dagoen guztia zuretzako zein garrantzitsuak diren erakusteko. Zure bikotekide ohia barkatzeko eta aurrera egiteko prest badago, berri bikaina da.

Joiek dio: «Haustura akats bat izan zela konturatzen bazara eta konpondu nahi baduzu, izan zaitez zintzoa. Esan besterik gabe: “Faltan bota zaitut. Eta barkamena eskatzen dizut hau pasatzeagatik”. Esan ozenki. Jolasik gabe. Errua bota gabe. Zuk egin zure partea eta utzi eurek erabakitzen zer den onena beraientzat. Baliteke zure bikotekide ohiak berriro elkartu nahi izatea edo ez. Modu bat aurkitu behar duzu horri aurre egiteko».

Lotutako Reading: Nola gainditu haustura bat bakarrik?

2. Ez zalantzan jarri zure erabakia, funtzionatzen ez badu. 

Ez daude harreman guztiak ipuin bateko amaiera izateko patua dutenak. Jendeak elkar ezagutzen du eta maitemintzen da. Baina bikote batzuentzat, denbora kontua da elkarrentzat ez direla eginak hautematea. Bihotzean, badakizu jakintsua dela zeure burua askatzea... harreman osasungaitza.

Hala ere, errudun sentitzen zara aspaldi egin behar zena egiteagatik. Badakizu zergatik? Zu zarelako zure bikotekide ohiari mina eragiten diozun hori. Zuregatik, larrialdi larrian daude orain. Gainera, ezin izan zenuten elkarri behin egindako konpromiso eta promesei eutsi. 

Egunaren amaieran, egoera osotik pertsona txarra bezala atera zaitezke. Pertsona horrekin ezkonduta egongo bazina, zure ezagunek jokatuko duten errua botatzeko jokoaren jomuga izango zara. Ia gutxi batzuk izango lirateke benetan interesatuko urrats hau ematera zerk bultzatu zaituen jakiteko. Baina iruzkin hutsalak eta zurrumurruak nonahi daude. Eta berriro erortzen zara "Akats handia egin al dut haustura egitean?" begizta horretan. Saihestu zure buruko ahotsak EZ handi batekin. Jakin nahi duzu nola gainditu zuk eragindako haustura bat, ezta? Ez begiratu atzera eta ez eman zeure buruari zure epaia zalantzan jartzeko aukerarik. 

3. Hautsi behar duzun eredua al da?

Ondo da, orain arreta jarri honi. Zure harreman guztietan egiten duzun zerbait al da hau – gauzak serio jartzen hasten direnean atean zu itxurako zulo bat utziz ihesi? Beti uzten al duzu zure bikotekidea harremana heldu baino lehen? Pertsona honekin etorkizun bat planifikatzearen ideiak beldurtzen zaitu (nahiz eta asko maite duzun)?

Haustura batetik sendatzea min gutxiagokoa izango litzateke lehenik eredu hauek lantzen badituzu. Markatzen ez bada, konpromisoari beldurra benetako maitasuna aurkitzeko oztopo handia izan daiteke. Ikus dezagun zer dioen gure adituak gai honi buruz: "Eredua haustea zaila da. Eredu hauek normalean arazo sakon batzuekin lotuta daude. Terapia profesionalak lagun zaitzake, ez baitago azalpen bakar bat ere. Oso subjektiboa da".

Bitartean, Bonobology-k aurkezten du Harremanetarako aholkularitza-panela online Aholkulari eta psikologo talde ospetsu batez osatuta dago. Ongi etorriak zarete gure aholkulariak bisitatzera esku-hartze profesional baten beharra sentitzen duzun bakoitzean.

4. Norbaiti aitortu errua arintzeko 

"Nola gainditu zuk eragindako haustura bat?" galdetu duzu. Galdera, aitzitik, hau izan beharko litzateke: Nola egiten zaio aurre haustura honekin batera datozen erruduntasun eta lotsaren etapei? Terapiara joateko asmoa izan aurretik aukera erraz bat dago. 

Deitu zure terapeuta jatorrari, institututik zure haustura istorioak pazientzia handiz entzun dituenari. Ez da harritzekoa zure lagunak edo zure anai-arrebak eskaintzen dituzten irtenbideak primeran funtzionatzea, aspalditik ezagutzen zaituztelako. Aitortu kezkatzen zaituen guztia. Horrek zama arinduko dizu bularretik. 

Lotutako Reading: 10 erruduntasun seinale iruzurra direla eta, kontuan hartu behar dituzunak

5. Eman zure bikotekideari behar duen espazioa

Litekeena da hondatu duzun harremana zatitan hautsi izana. Ahalik eta ahalegin handiena egin arren, ez duzu lortu sakabanatutako zatiak biltzea eta berriro funtzionaraztea. Ulertu beharko zenuke zure bikotekide ohiak ere nahikoa leku behar duela guztiz betetzeko. haustura bat gaindituHarremana konpontzeko edo faltan botatzen dituzula esateko etengabe eskatzen diezunean, ez dute sendatzeko denborarik eta espaziorik izango.  

Joieren arabera, “Harremanari haustura gertatu ondoren, baliteke zure bikote ohiak ez nahi izatea berriro elkartu. Eta ezin diezu behartu iritziz aldatzera. Gauza bakarra geratzen da egiteko: errespetatzea haien erabakia. Elkarrizketa bat izan eta elkarri onena opa diezaiogun. Gainazalean, ekintza arduratsua dirudi. Hala ere, praktikan, zaila izan daiteke gauzatzea”.

Behin zure bikotekideari behar duen espazioa ematen diozunean, zuk ere sendatzeko bidaia hasteko gai izango zara. Haustura bat gainditzeko modu bakarra elkarrengandik espazio pixka bat hartzea da. Baliteke geroago lagunartean egon nahi izatea, baina hori ezin da berehala gertatu eta, oro har, denbora asko behar da.

6. Ikasi esperientzia honetatik 

Baliteke orain hau entzuteko prest ez egotea, baina bizitzako esperientzia guztiak baliotsuak dira. Akats gisa etiketatu beharrean, esperientzia deitzea nahiago dugu. Ona edo txarra izan, nolanahi ere, atal bakoitzetik beti dago zerbait ateratzeko modua. 

Komunikazio faltagatik mindu al zenuen zure bikotekidea sakonki, edo une bateko hutsune batek hondatu zuen dena? Kasu horretan, ziurrenik elkarrizketa esanguratsuaren eta autokontrolaren artea menperatu beharko duzu. Edo agian zure bikotekidea toxikoa zen. Orduan, haustura honetatik zure mugak argiago izango dituzu, aurka egin duzulako. harreman-jazarpenaBeraz, esadazu, zein da esperientzia honetatik zurekin daramazun jakinduria dosia?

Lotutako Reading: 25 Harreman Arazo Ohikoenak

7. Ez itxaron amaierara arte haustura bat guztiz gainditzeko

Hau zuretzat da, haustura hau gauzatzeko erabakia hartu bazenuen, eta horrek zure bikotekideari min handia eman badio. Ezin duzu espero harremana baldintza onetan amaitzea akordioa elkarrekikoa ez bada. Seguruenik, erabat moztuko zaituzte eta sare sozialetan blokeatuko zaituzte. Sendo izateko garaia da zure erabakiari eutsi nahi badiozu. Laburbilduz, zuk hasitako haustura bat gainditzeko, agian ikasi beharko duzu nola... itxi gabe aurrera jarraitu. 

Joieren ustez, “Ez zenuke zure bikotekide ohiarengandik amaierarik itxaron edo espero behar. Ona da nahikoa jatorra bada bat eskaintzeko. Hala ere, bikotekide ohiak amaiera ematen badizu ere, baliteke orduan ez onartzeko prest egotea. Amaiera pertsonalagoa da. Zure aldetik sortu behar da. Zu zara kapitulu hori itxi behar duena”.

8. Hartu atseden bat zitatik

Badakizu nola gainditu zuk eragindako haustura bat? Egon zaitez zita-eszenatik urrun hilabete batzuetan, edo beharrezkoa iruditzen zaizun bitartean. Guztiz beharrezkoa da zeure buruari sendatu eta zure beharrak eta lehentasunak berraurkitu ahal izateko espazio hori ematea. 

Haustura baten ondoren beste pertsona batekin harreman oldarkor batean murgiltzea pozoia da zure buruko osasunerako. Sinets iezadazu, a errebote harremana da nahi duzun azken gauza. Konplikazio gehiago ekarriko dituzu, besterik ez. Badakit, batzuetan zaila dela zure emozio sakonenekin eta ilunenekin begi-bistan egotea. Ukazioa nahiko tentagarria dirudi. Baina gaur, edo hilabete barru, konpondu gabeko sentimenduei aurre egin behar diezu sendatze prozesua hasteko. 

9. Konturatu hau ez dela munduaren amaiera

Bizitza ez da gelditzen, nahiz eta etorkizuna iluna iruditu zure egoeratik. Inor ez duzula gehiago aurkituko senti dezakezu. Zure buruaz gutxiago pentsatzen duzu. Baina behingoz, alde onari begiratzen saiatu. Agian epaiketa txarra izan zen zure aldetik, baina ikasgaia ikasi duzu. Edo, aurrerapauso osasuntsu bat eman duzu harreman itsu batetik bananduz.

Askatu zara zeure burua, ez zen harreman batetik sortua. Pentsa ezazu honela, ondo dago ikuspegi desberdinak izatea. Saiatu zure bihotzean beste pertsonagatik zoriontsu izateko leku bat aurkitzen. Eman denbora pixka bat zure barne-niari entzuten. Zerrendatu zure lehentasunak eta helburuak bizitzan. Landu auto-maitasuna eta onartu astiro hartutako erabakia.

Lotutako Reading: Nola sendatu harremanak meditazioaren bidez

Joiek ondorioztatzen du: «Agonia ahaztu behar duzu. Ezagutu zure lagunak. Aukeratu zaletasun berri bat. Bete normalean zure bikotekidearekin ematen duzun denbora beste gauza batzuekin. Denbora sendatzaile ona da. Denborarekin, mina jasangarria bihurtuko da. Azkenean, norbait ezagutuko duzu eta berriro maiteminduko zara. Egun hori iristen denean, saiatu antzeko ereduei edo harreman arazoei ez amore ematen, eta kudeatu kontu handiz eta heldutasunez».

Beraz, artikulu honek zuk eragindako haustura bat nola gainditu galderari irtenbidea ematen al dio? Begira, denok gaude orrialde berean. Hasieran nahi ez zenuen haustura bat gainditzea ez da zure bilobei kontatu nahi diezun istorio mota. Nahasia da, zaila da prozesatzen, eta denbora pixka bat beharko duzu, zalantzarik gabe. Zoriontasunaren gakoa aurkitzeko bide-orri zehatza eman dizugu. Zorte on zeure burua berriro aurkitzeko!

Maiz egiten diren galderak

Bihotz Hautsiaren Sindromea: Bihotza Hausten zaizunean, Literalki

7 arrazoi zergatik ezin duzun jan haustura baten ondoren + 3 trikimailu erraz zure gosea berreskuratzeko

Zure bikotekidea baino inplikatuago zaude harremanean?

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali